5 exercices pour les pieds (idéal pour la marche)

[@DenisFortier]

J'ai pensé que cet article vous intéresserait, sur mon blog. Découvrez 5 petits miracles de la marche: www.denisfortier.ca/post/2016/04/09/d%C3%A9couvrez-5-petits-miracles-de-la-marche-1

[@raoudhayounsi8869]

Merci il a fallu que je vois votre vidéo pour me rendre compte que jamais je n’ai pensé à stimuler les muscles de mes pieds . 🎩

[@DenisFortier]

@@raoudhayounsi8869 Heureux de lire votre commentaire, Raoudha. Excellente journée!

[@claudinethouraine5424]

Merci pour le cours. Je souffre beaucoup des pieds malgré les semellesorthopediques

[@DenisFortier]

@@claudinethouraine5424 Bon courage!

[@chantaletjean-pierregarcia1575]

Mille mercis Denis je vais regarder cette vidéo J en prends bonne note Amicalement. Chantal

[@christianebremond3554]

Merci Mer Denis pour vos bons conseils vs expliquez très bien je suis en France

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Christiane!

[@daniellegiroux1997]

merci pour ces exercices

[@DenisFortier]

👍

[@nathaliesellin8248]

Extra Denis ! Ce genre de chose toute simple que l'on nous dit trop peu et, qui peuvent réellement faire souffrir.

[@mariareis1874]

J'espère que j'arriverai car je soufre terriblement des mes pieds grand merci

[@suzannemery1581]

Merci DENIS ..J 'ADORE JE VOUS RENCONTRE AU BON MOMENT ..LA VOUTE PLAMTAIRE..LES PIEDS...

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, @suzannemery1581! 🙂

[@linnsummer3300]

Nos pauvres 👣 en ont bien besoin, avec tout ce que nous leurs faisons subir... Et qui plus est, à eux seuls, doivent supporter tout le poids de notre corps!!! Merci, Denis, pour cette routine d'exercices ciblés pour garder nos 👣 en forme ou redonner tonus et mobilité à ceux qui en ont besoin (👣 fatigués). Des exercices pertinents et bénéfiques dont certains demandent une bonne pratique (isoler les orteils les uns des autres, C dur! dur! ... du moins pour moi 😥😰😓).

[@DenisFortier]

Ah, ces vilains petits muscles des orteils qui ne nous écoutent plus!. Assez extraordinaire, cette situation; peu de muscles sont aussi indisciplinés (une bonne raison pour les remettre sur le droit chemin). À bientôt, Linn.

[@souadhaddioui9454]

excellent !!!!!! Merciiiii !!!!!!!

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@melmoula1899]

Merci docteur.

[@rosyentiope4617]

Bonjour Denis, je vous regarde et écoute depuis la Martinique! . Merci beaucoup pour ces exercices. Super super sympa !

[@faouzyabenaissa6876]

Excellent pour mon problème

[@lucealbrecht1060]

Super merci 🍀

[@yakoutbenaroudj6849]

Merci Denis

[@dianeboisvertbedard5285]

Ayant les pieds plats et une facilité plantaire chronique, ces exercices m'aident beaucoup. Merci beaucoup pour les conseils et exercices qui contribuent à une meilleure santé.

[@miragenevieverioux8838]

Wow! Super merci! Je vais les pratiquer ces exercices physiques pour les pieds.

[@dianethibeault1392]

J'ai acheté tous tes livres que j'adorent. merci.

[@DenisFortier]

😊😊😊

[@MichelleMaridet]

Cher Denis. Toujours très bien expliqué, j'ai fais les exercices en même temps que vous et cela me semble efficace. Je vous remercie beaucoup. Michelle Maridet

[@MichelleMaridet]

C'est super sympa de voir que vous lisez mes commentaires et mes demandes de votre aide, car j'en ai besoin. Merci beaucoup. Michelle

[@marietheresehem9025]

Merci beaucoup Denis pour vos vidéos et vos bons conseils

[@nicolekratzert8166]

Super ! Merci beaucoup !❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir 😊

[@francoisecarnaby5913]

très bien merci

[@ginettecaron7903]

Meeci beaucoup!!!❤

[@DenisFortier]

Avec plaisir!

[@francinefiset1374]

Très intéressant. Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Francine! 👍

[@mariefrancejulien4192]

Merci mr Denis pour votre chaîne ,parce que j'entends tout mes os cracks

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mariefrance! 👍

[@lisebibeau3129]

Merci pour ces exercices.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Lise! 👍

[@angelikabonhomme5193]

Tout était clair, super, merci!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Angelika!

[@brigitterouveron4134]

Vous êtes excellent !!!!

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Brigitte!

[@ssas3173]

Merci beaucoup c’est vraiment très intéressant

[@DenisFortier]

Bienvenue!

[@joellejm1648]

Bonjour Denis ☺ ! Merci pour cette vidéo : vous nous gâtez avec tous ces exercices pour le bien-être de cette partie du corps parfois oubliée. Ayant eu une entorse de 3 orteils puis enchainé les entorses de chevilles, je fais souvent des mouvements de flexion et extension que vous présentez. Mais l'éloignement-rapprochement des orteils n'est vraiment pas facile pour moi. Vieillissement en vue 🤤? A vous voir, ça semble si facile ! Portez-vous bien. En France temps froid et demain, couvre-feu dès 18h00 (a lieu de 20h00)... "pour éviter l'effet-apéro", a dit avec beaucoup de sollicitude un de nos responsables. Etonnant motif pour une étonnante décision. A suivre...

[@cirtadz1]

Joelle JM 🤗. moi ça m'a fait du bien👍. Ouiiii un grand merci à DENIS💫 il fait toujours le toujours de toutes nos misères , afin de mieux comprendre , et bien agir .😘🌺💖

[@DenisFortier]

Il étonnant de constater nos difficultés à utiliser des muscles pourtant bien vivants, ceux ces pieds. On parvient à les réveiller à coups de persévérance. Ici, mini tempête de neige, la première de la saison, du jamais vu. Le froid et la neige nous arrivent généralement en novembre et en décembre. Bon week-end, Joelle.

[@DenisFortier]

👍❄️☃️

[@joellejm1648]

@@DenisFortier Merci Denis, pour cette réponse en forme d'encouragement. Je vais essayer de muscler mes pieds dehors avec précaution cet après-midi : la 1ère neige de cette année sur Paris vient de s'arrêter après être tombée pendant environ 3h. Les arbres sont joliment poudrés de blanc. Un régal pour les yeux mais une crainte pour les pieds justement....🌲❄☃️🌨 Une tempête de neige au Québec, ce doit être impressionnant. Faites attention à vous 🍀👍🏼. A tout bientôt.

[@jannepierre7068]

C' est formidable wawwwwww

[@DenisFortier]

🙂👍

[@lalalachili1757]

شكرا جزيلا انت ممتاز استفدت من كل تمارينك انت رائع شكرا مة اخرى

[@DenisFortier]

مرحبا، لالا لاشيلي!

[@annefavraud5475]

Merci Denis pour ces explications très claires concernant vos exercices très pertinents. Juste une question pourriez vous y associer la respiration comme vous le faites pour certains d'entre eux car il me semble que cela aiderait? J'apprécie grandement votre travail.

[@carmemsalcedo5005]

Excellents exercices,merci,monsieur!!!!!!!❤

[@DenisFortier]

Bienvenue, Carmem! 👍

[@annickpendu6235]

Merci infiniment !!!toutes vos vidéos sont extra...et m ont rendu service

[@johnpennell7954]

Bravo pour le visuel, merci

[@DenisFortier]

Merci, John!

[@azizazizou1143]

Merci et pour les douleurs du talon du pied y a t il une soulution?

[@fleurblanc4948]

C est très clair vos conseils sont très utiles merci👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fleur!

[@sabah2409]

Merci Docteur .🙋🏻‍♀️🌴

[@DenisFortier]

Avec plaisir. Précision, je suis physiothérapeute. 🙂

[@sabah2409]

Ok ! Alors je dis : " Merci Physiothérapeute ? 🤔

[@DenisFortier]

@@sabah2409 🙂 Ahaha. C’est comme vous le voulez. «Denis», c’est très bien comme ça.

[@sabah2409]

Bonjour Physiotherapeute s'ils vous plaît est ce que vous avez un Instagram ? Merci

[@genevievealexandre7986]

Excellent mouvements. Pour moi qui n'ai pas d'équilibre, me fais des entorses etc

[@DenisFortier]

Bon courage, Genevieve!

[@FaraH-cl8bk]

MERCI

[@DenisFortier]

Bienvenue, Fara! 👍

[@cirtadz1]

Merci beaucoup Denis , j'ai bien répéter ces exercices en même temps que vous , tres facile et très relaxant . Surtout le 5ème exercice qui m'a fait du bien . (J'ai sentis une sensation de chaleur aux orteils . C'est normal ? )Video précise et très claire. ✨🍀👍

[@DenisFortier]

Bienvenue, Zineb. Bon week-end! 👍

[@catherinediano-gauvrit118]

Merci pour cette vidéo. J'ai 1 Halus valgus prononcé, auriez vous des conseils pour soulager ce problème?

[@chantalpayen1359]

Merci beaucoup pour cette vidéo des 5 exercices de préparation à la marche. Belle motivation pour aller marcher. Bonne semaine.

[@DenisFortier]

Bienvenue, Chantal. Bonne semaine à vous aussi! 👍

[@marlyschneider876]

Super votre vidéo, , je vais les pratiquer avant ma marche, merci

[@the5859irina]

Merci beaucoup pour votre vidéo ☺

[@DenisFortier]

Bienvenue! 👍

[@designerdesigner2818]

Merci Dr, bonne continuation

[@DenisFortier]

Bienvenue, Designer! 👍

[@sabah2409]

S'ils vous plaît Docteur exercices assises en voiture de long voyage ... Merci . 🌴 🙋🏻‍♀️

[@marie-claudevassard5153]

Effectivement quand on souffre des talons, ce n'est pas evident de tenir en équilibre. Merci pour les conseils

[@jihanejihane5364]

Reçu 5/5 merci pour tout,bon vent!!

[@DenisFortier]

👍

[@davidsure1321]

Bonjour Denis , et ce que vous pourriez faire une vidéo sur la gymnastique du visage pr dynamisé les plusieurs muscle 😁 c'est mieux qu'un crème

[@DenisFortier]

Suggestion notée, David.

[@za983]

Vidéo intéressante ! Tu as de beaux pieds 🦶

[@DenisFortier]

👍

[@dianej1949]

Q. Que pensez-vous des souliers minimalistes pour la marche. Prévoit acheter de nouveaux souliers au printemps. Pour mon équilibre, est-ce mieux? Merci tellement pour cet excellent Video.

[@DenisFortier]

Je retiens votre question, Diane, pour une prochaine vidéo. Merci!

[@djaouidamerouane2810]

❤

[@lindaben9399]

J'ai cherché cette vidéo, et enfin je l'ai trouvé ! Merci Denis pour ces exercices et les explications :-) et bonne continuation Denis 💯🌼. Votre dernière vidéo sur KZbin d'aujourd'hui ne s'ouvre pas -fibro- est ce que c'est possible de mettre son lien sur votre chaîne KZbin ? Et merci beaucoup Denis pour tous vos efforts.

[@DenisFortier]

👍

[@leila24946]

Merci beaucoup pour cette vidéo😊, j´habite à Alger, je ne sais pas si je peux trouver vos livres, je désire vraiment les acheter

[@DenisFortier]

J'ignore si mes livres sont en vente à Alger. Pour le prochain à paraître, Plus jamais malade, il est possible qu'il y soit distribuer. La date de parution n’est pas encore déterminée. Pour en être informé, on peut s’inscrire ici: www.denisfortier.ca/information-livre-plus-jamais-malade-france-europe-afrique Merci de l’intérêt, Leila!

[@leila24946]

@@DenisFortierMerci beaucoup Denis, sinon je pourrais demander à mon frère qui habite en Belgique , il pourra me les acheter. Heureuse de vous avoir découvert, bonne continuation!

[@anne-mariemoreau4085]

Ces chers souffrants sont souvent oubliés. Aussi, durillons, hallux. Orteils en marteau,..et j'en passe. De bons exercices pour moins souffrir. Merci

[@DenisFortier]

C'est vrai, Anne-Marie. De grands oubliés qu'on prend trop souvent pour des portes chaussures. :-)

[@domitillepascal5662]

Bonjour Denis, c'est la première fois que je vois ta chaine et je suis heureuse de ma découverte! Par contre, j'ai très souvent des crampes dans le creux du pied quand je fais les exercices. Tu aurais une idée du souci?

[@DenisFortier]

Bienvenue sur ma chaîne, Domitille! 🙂 Voici, pour les crampes: kzbin.info/www/bejne/qYXRdn-PlL1obpo

[@nathalieduc6767]

Jai une Illumitation 😊

[@kadiatousoumano1062]

Merci j'ai un gros problème d'équilibre mes orteils son engourdi j'adopterai ses mouvements encore merci

[@nathaliegaron3462]

Merci pour cette vidéo ,est-ce que vous pensez que ces exercice pourrait quand on a le syndrome de Morthon?

[@DenisFortier]

Il es toujours bon de garder une bonne mobilité du pied. Cela dit, je retiens votre suggestion, Nathalie, pour une prochaine vidéo. Merci!

[@theresemuset5606]

🙏👌Dénis 👏🏻👏🏻👏🏻👌

[@DenisFortier]

👍

[@chantaletjean-pierregarcia1575]

Bonjour Denis es ce recommandé ,ces mouvements lorsque l on a une facilité plantaire svp? Je vous suis depuis quelques temps j adore vos vidéos . Merci merci . Chantal

[@chantaletjean-pierregarcia1575]

Pardon une facîite plantaire

[@DenisFortier]

Merci pour vos bons mots, Chantal. Impossible de répondre à votre question de façon générale. Chose certaine, aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Dans un contexte de fasciite plantaire, il faut bien comprendre si le problème est de type dégénératif ou inflammatoire, et s'assurer d'optimiser les capacités du pied, comme sa force et sa mobilité.

[@chantaletjean-pierregarcia1575]

@@DenisFortier merci pour avoir pris le temps de me répondre . Facîite plantaire des 2 pieds inflammatoire .depuis 3 ans ,massage infiltration ondes choc ,protocole de stanish rien ni fait Je dois me faire faire des injection de toxine botulique mollet et voûte plantaire car dès que je marche 1/2 heure inflammation de la voûte plantaire et du pied au chu de Bordeaux. Puis rééducation de nouveau je ne suis pas fière. Merci pour vos vidéo . Dommage que vous soyez si loin. Amicalement . Chantal

[@danyb1473]

j'y suis bien arrivée

[@DenisFortier]

🙂👍

[@sylb1154]

Bonjour M. Fortier, Merci pour tous vos bons vidéos qui font tant de bien. Dans le cas des exercices pour les pieds, j'ai un névrome de morton ainsi que des fibromes plantaires. Est-ce que ces exercices sont conseillés et peuvent m'aider?

[@AnnieMorvan-vz9ln]

Denis quelles peuvent etre les conséquences ultérieures apres le retrait de veines saphenes ? Je souffre de ma jambe droite....et cherche à comprendre....merci

[@fabiennefortin4672]

Bonjour m.Fortier je marche nordique 6km par jour et ça me chauffe dans le cou. Auriez-vous une suggestion s.v.p merci et félicitations

[@mezianeabbas8533]

Merci infiniment d'Alger Je souffre des 2 pieds ,car très jeune j'avais des durillons très grand sous mes pieds , d'où jusqu'à présent ,je dois raclé la peau morte à chaque fois que je prends mon bain Aujourd'hui c'est plus sensible car je suis diabétiques hypertendus et asthmatique ,je ne dois en aucun cas me blesser les pieds !!! Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bon courage et bienvenue, Meziane!

[@mezianeabbas8533]

@@DenisFortier merci infiniment d'Alger

[@FatiMa-xn4wo]

Bonjour Dr merci beaucoup est ce que votre livre concernant la marche est disponible en Algérie

[@DenisFortier]

Bonjour Fati. Je crois qu'il n'est disponible qu'en le commandant sur Amazon.fr. Voici le lien: amzn.to/2XI2tU6

[@rafikamhd7388]

MERCI MONSIEUR DENIS SI VOUS POUVEZ NOUS DIRE SI VOTRE LIVRE LÈVE TOI ET MARCHE EST DISPONIBLE EN TUNISIE

[@DenisFortier]

Bienvenue, Rafika. Je ne saurais vous dire. Vous pouvez vérifier s'il peut être commandé en cliquant sur ce lien: amzn.to/3rSfIi3 Merci de l'intérêt.

[@MamieBibi8]

Merci je vais faire tous les jours car j'ai toujours mal aux pieds et je n'en peux plus

[@thorodin555]

merci mais zoomer pour cette vidéo

[@mariehuynh3492]

Bonjour dénis, Pourquoi mes orteils tourne vers l' intérieur ' pouvez m'aider pour dresser svp j'ai du mal à marcher je vous remercie Cordialement

[@liseledoux2393]

J'aime cet exercice pour les pieds, ou je peux me procurer la petite balle est combien je vais payer. Merci

[@DenisFortier]

Les liens de la balle est dans la description de la vidéo, Lise.

[@nourredinehanifi2675]

Es ce que l'apparition des courbatures le lendemain de la pratique de ces exercice est normal (séance de 20 a 30 MN) Merçi

[@DenisFortier]

De façon générale, des exercices de renforcement peuvent être associés à des courbatures. Elles peuvent durer de 24 à 48 heures. Lorsqu'elles se prolongent, elles ne sont pas normales. Il est alors recommandé de réduire le niveau de difficulté ou la durée de la séance. Cela dit, il arrive qu'une douleur apparaisse 48 heures après une séance, sans avoir de cause à effet. Une évaluation par un professionnel de la santé permet d'y voir plus clair.

[@courage54]

Je ne trouve pas le lien pour la double balle. Je pensais que ce serait efficace pour soulager un nevrome de norton

[@DenisFortier]

Pourtant, il est clairement positionné dans la description de la vidéo.

[@DenisFortier]

LE LIEN de la balle double de massage En France: amzn.to/3soH0h3 Au Canada: amzn.to/3nIsD3t

[@marie-claudevassard5153]

Merci. Mais pour le dernier exercice n'ayant pas du tout d'equilibre, je n'y arrive pas

[@DenisFortier]

Bon courage. Il faut adapter les exercices à ses capacités, Marie-Claude.

[@nathalieduc6767]

Mon doux depuis plusieurs mois jai mal au pied gauche et jai du mal a marcher moi qui faisait facilememt 5 km par jour... en faisant les exercices jai decouvert mon problème... au lieu de sétirer mes orteils... mon gros orteil rentre vers les autres et mon petite orteil est plus tournée sur lui me au naturel... je marche acheter le livre.... jespère que les conseils seront suffisants... sinon professionnel?

[@ccispahan7514]

Bonjour, je souffre d’une aponévrosite plantaire. Je suis en surpoids depuis un an, ce qui n’aide pas. J’ai entamé de la kiné et fait 7 séances d’ondes de choc, qu’on m’a dit être la meilleure approche. En fait, ça ne m’apporte rien, le traitement est très douloureux, j’ai un peu moins mal au lever le matin mais souffre toujours et suis gênée pour marcher. Les semelles orthopédiques me soulagent un peu. Le kiné me dit que les muscles des mollets et de la voûte plantaire sont anormalement contractés et qu’il faut des massages profonds pour espérer guérir l’aponévrosite au final. Il utilise des appareils pour ces massages (très désagréables et douloureux également) et préconise des exercices (balle de golf sous la voûte plantaire, en appui - douleur intenable). Je ne sais plus quoi faire... quelle approche et techniques me conseillez-vous ? Merci pour vos vidéos toujours intéressantes et votre aide.

[@veroniquevanhessen9096]

Bonjour, le dernier exercice pieds l'un derrière l'autre crée une tension le long de mon tibia. Est-ce normal? C'est une tension que je ressens également lorsque je marche, qui peut devenir douloureuse après une longue promenade ou lorsque je marche dans une montée. Merci.

[@DenisFortier]

Impossible à dire à distance, Veronique.

[@scorpionscorpion6539]

Merci . juste que j'ai un peu de crampes aux orteils pendant ces exercices

[@DenisFortier]

🙂👍

[@carollenolin7249]

Avec le premier exercice, cela réveille ma douleur au pied droit est-ce normal? Dois-je continuer?

[@DenisFortier]

Caroline, écoutez attentivement les conseils donnés dans mes vidéos. Aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur.

[@sparadra100]

être mis en charge ça veut dire être debout?

[@DenisFortier]

Oui, Michèle. Lorsque le poids du corps est sur le pied.

[@mariejoselumu2850]

Moi mon arthrose m derange pas de.changement

[@suzannemery1581]

Difficile ? Insister .......

[@leilarachdi2127]

0

[@DenisFortier]

?

[@valeriebradefer572]

Génial, merci beaucoup 🙏🙏

[@mehidineakli6227]

Merci Denis

[@DenisFortier]

Bienvenue, Mehidine! 👍