5 เหตุผล ที่ผู้หญิงไม่ควรกินคลีน เพื่อลดไขมัน (ข้อ 3 ต้องระวัง!)

Рет қаралды 11,581

Күн бұрын

Пікірлер: 43

@AVeR-PSA. Жыл бұрын

ชอบหัวข้อนี้สุดๆๆๆๆเลยค่ะ 🙏🏼🙋🏻‍♀️👍🏼 "ตบะแตก" คำนี้ใช่เลยค่ะ 🙆🏻‍♀️😅 ไปเจอมาฝรั่งคนนึงสายนี้เค้าบอกมันฝรั่งจะดีกว่ามันเทศมากๆ แอบตกใจ 🥔🍠 สำคัญที่สุดที่ต้องท่องไว้คือ "ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ" เข้มข้น/ผ่อนลงบ้าง ตามกำลังร่างกายเรา 💪🏼

@Fitterminal Жыл бұрын

❤ ขอบคุณนะครับสำหรับ comment นี้ มาแชร์ประสบการณ์ได้ดีเลยยยย ❤ สู้ๆนะครับ

@TKkra Жыл бұрын

ตอนหนูพึ่งออกกำลังกาย มีเพื่อนแนะนำให้หนูกินคีโตบอกว่ามันลดไวนะ หนูบอกกับเขาไปว่า ร่างกายหนูคือถ้าจะลดต้องออกกำลังกายค่ะ เพราะถ้าลดเเบบนั้นหนูย้วยทั้งตัวเเน่ หนูต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญ ซึ่งจะเล่นเวทแล้วก็พยายามกินโปรตีนให้ถึง ทั้งโปรตีนธรรมชาติและเวย์โปรตีนเสริม มันอาจจะใช้เวลาไม่เป็นไร หนูอยากมีกล้ามค่ะหนูไม่ได้เเค่อยากผอม ไม่เคยสนใจน้ำหนักบนตาชั่ง สนใจแค่สัดส่วนที่มันกระชับเข้าก็พอ ❤🎉 #หนูทำมันได้เเล้ว เเละจะทำมันต่อค่ะ มันดีต่อใจเมื่อได้เห็นผลลัพธ์ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากโค้ชมากๆเลย ที่ทำให้หนูมีความรู้ควบคู่กับุขภาพดีไปด้วย ❤❤❤❤

@Fitterminal Жыл бұрын

🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 🎉 ดีใจด้วยนะครับ และขอบคุณมากๆเช่นกันนะครับ น้องศึกษาข้อมุลมาได้ดี ปรับให้เข้ากับตัวเอง และรู้ว่าเราต้องการอะไร แน่วแน่มากๆเลยนะครับเยี่ยม!!!!!

@maijoo2691 Жыл бұрын

ตั้งแต่ลดน้ำหนักลงมาก็ กลับมาทานอาหารเหมือนเดิมทั้งแป้งน้ำตาลและของมัน ค่ะแต่ทาน พอดี และปริมาณ ที่ ลดลง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางครั้งน้ำหนักก็ขึ้นมา บ้าง เล็ก น้อย แล้ว คุม อาหาร ก็ลงไปอีก แต่ ก็ พอใจแล้ว เรารู้สึกว่าถ้าเราได้ ทาน อาหารที่ชอบ บ้าง ทาน ใน ปริมาณที่พอ ดี เราก็จะไม่โยโย่ ค่ะ ไม่รู้ว่าร่างกายแต่ละคนจะเหมือนกันมั้ย เพราะระบบเผาผลาญของ แต่ละคนจะไม่เหมือนกัน เรามีพี่สาว เธอ ทานได้ทุกอย่าง แล้วก็ไม่อ้วน ไม่เคยเห็น เธอพูดคำว่าจะลดน้ำหนัก เลยค่ะ เพราะเธอมีหุ่นดีตลอด

@Fitterminal Жыл бұрын

ผมว่ามาได้ดีแล้วนะครับ คือบางทีแบบพี่สาวเราอาจจะไม่ได้อ้วนจากภายนอก แต่ภายใน ยังไงถ้ากินเยอะๆ ก็จะมีไขมันหรือค่าน้ำตาลที่เสี่ยงๆได้อยู่คัรบในระยะยาว สุ้ๆนะคับ

@maijoo2691 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@nambirham Жыл бұрын

คลีนบางมื้อ ปรุงน้อยหน่อย มีไม่คลีนบ้างคะ จะได้ไม่เครียดค่ะ พยายามbalance ให้เข้ากับชีวิตค่ะ อาหารแบบปกติทั่วไปก็กินค่ะ เน้นสารอาหารดีกว่าค่ะ ทำให้เข้ากับlife styleและครอบครัว กินดีแล้วก็ต้องไม่ลืมออกกำลังกาย ทั้งweight และคาร์ดิโอ้ค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

❤ สุดยอดมากๆเลยนะครับ เห็นด้วยเลยครับ ❤

@nambirham Жыл бұрын

@@Fitterminalขอบคุณมากค่ะโค้ช 😊

@ThitareeGerner Жыл бұрын

เดินสายกลาง กินอาหารที่ชอบ ถึงแม้มันจะทอดด้วยน้ำมัน ฉะนั้น ศุกร์นี้ Karpfen gebraten เจอกันค่ะโค้ช yummy yummy

@Fitterminal Жыл бұрын

Freitag ต้องโดนแล้วววพี่อ้อครับ ❤❤

@timthong-om9263 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะขอบคุณนะคะโค้ช❤❤❤❤❤

@Fitterminal Жыл бұрын

สวัสดครับ ❤❤❤

@thawareeketngam678 Жыл бұрын

ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

เย้ๆๆๆ สู้ๆนะครับ ❤❤❤

@กับข้าวฝีมือแฟนYouTube 2 ай бұрын

เคยแล้วค่ะโค้ช กินคลีนออกกำลังกายเคร่งครัดมาก ใช้ชีวิตลำบากมากเวลา ออกไปข้างนอก ของทอดก็ไม่กิน พอไปตรวจสุขภาพประจำปี ไขมันขึ้นจากเดิม มา 100 เลยค่ะ 55555 คนไม่กินคลีนคือเยาะเย้ยเรามากอ่าาา

@pasayasingkhorn4603 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏 โค้ชสำหรับคลิปนี้😃

@Fitterminal Жыл бұрын

❤❤❤

@sareesmusa Жыл бұрын

ขอบคุณคะ😊

@Fitterminal Жыл бұрын

เช่นกันนะครับ ❤

@SasiwimonWayrumat Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

❤ ขอบคุณครับ ❤

@กับข้าวฝีมือแฟนYouTube 2 ай бұрын

ก่อนนี้เคยกินคลีน คุมอาหารออกกำลังหนักมาก น้ำหนักลงเร็วไม่เฟิร์มแล้วย้วย เพราะร่างกายสูญเสียน้ำ ทำให้โทรม แต่น้ำหนักก็ลดไป 8 โล ภายในสามเดือน ตอนเริ่ม 1 เดือนก็นอยมากที่ร่อง 11 ไม่ขึ้นสักที เพราะเราเสพจากยูทูบเยอะเกิน พวกคอนเทนต์ ร่อง 11 ภายใน 28 วัน ซิกแพค ภายใน 1 เดือน แต่เอาจริงๆ มันไม่มีอะไรได้มาไว เพราะเราออกเองตามคลิปในยูทูบ คุมอาหารเองไม่ได้เป๊ะขนาดนั้น ใดๆคือทุกอย่างต้องใช้เวลา พอเราทำไปเรื่อยๆ ผ่านไป 3 เดือนหุ่นเราก็ลีนมาก ร่อง 11 ก็ชัดมาก ภูมิใจในตัวเองมากค่ะ ที่ไม่ยอมล้มเลิกไปก่อน การมีร่อง 11 เพื่อใส่บิกินี่ที่ทะเลสักครั้งในชีวิต แต่ตอนมันกลายเป็นนิสัยไปเลยค่ะ รักการออกกำลังกาย

@Fitterminal Ай бұрын

ขอบคุณสำหรับทุกคอมเม้นต์เลยนะครับ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@suksuk1548 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ เดินสายกลางดีที่สุด

@Fitterminal Жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️

@nongning1099 Жыл бұрын

ไม่เคยกินคลีนเลยค่ะ เพราะราคาแพงและรู้สึกเครียด ไม่มีความสุขเมื่อกินเข้าไป หนูเลือกกินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ถ้ามีผัดน้ำมันบ้าง เลี่ยงไม่ได้ก็ไม่ซีเรียสค่ะ (ทำกับข้าวเองไม่ได้ค่ะหอพักไม่อนุญาต) และเลือกออกกำลังกายในวันหยุด คาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่ง ในวันทำงานใช้พลังงานทั้งวันอยู่แล้ว ตอนนี้กล้ามแขน หน้าท้องเริ่มชัดแล้วค่ะ เพราะตามคลิปโค้ชเคด้วย เป็นช่องที่มีประโยชน์มากๆ แตกต่างจากช่องอื่นๆ เพราะการลดน้ำหนักมันไม่ได้ลดแค่วันสองวัน เราจะอยู่กับมันตลอดชีวิต และมีความสุขกับมันด้วย

@Fitterminal Жыл бұрын

wow ขอบคุณมากๆๆๆๆเลยนะครับที่แวะมาให้กำลังใจ และแชร์ประสบการณ์ให้กับเพื่อนๆด้วย สุดยอดมากๆเลยนะคับทำมาได้แบบนี้ เรามีความตั้งใจ และมีความสุขกับมันจริงๆ สู้ๆนะครับ

@denthkt9630 Жыл бұрын

คลีนสำหรับเราไม่มีอยู่จริง เพราะอาหารที่เราทาน ไม่สามารถทราบร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าแหล่งที่มาปลอดภัยแค่ไหน อกไก่ อาจมาจากฟาร์มที่ไม่ได้มาตรฐาน สลัดผักอาจปนเปื้อน ปลาแซลมอน อาจมีสารพิษ จะกินอะไรละทีนี้ ทานที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ให้ครบถ้วนจะดีกว่า ลดอาหารแปรรูป ลดหวาน มีกิจกรรมทางกายเยอะๆ พักผ่อนหย่อนใจดีๆ ยังไงก็ไม่อ้วน ทุกวันนี้ การดูแลสุขภาพของคนเรา โครตจะซับซ้อน กูรู เทคนิคเยอะไปหมด เหนื่อยแทน

@AVeR-PSA. Жыл бұрын

หุ่นดีมากเลยค่าา 🤩💪🏼

@Fitterminal Жыл бұрын

ขอบคุณนะครับสำหรับ comment และเห็นด้วยเลยนะครับ ❤