5 hónap OMAD (1nap 1étel) - ez történt velem

Az elmúlt években egyre gyakrabban alkalmaztam a 24 órás böjtöket. 5 hőnappal ezelőtt egy kirándulás kapcsán napi szintű rutinná tettem - és nagyon nem bántam meg. Mit jelent a felszabadulás a makrók számolgatása alól? A videóból kiderül.
Krisztián
www.kormanykrisztian.com
Ha változtatnál, de egyedül nem megy: [e-mail]
keton próbacsomagok: bit.ly/3tXdDmD
keton rendelés: mybestshape.shopketo.com/hu​
#drinkketones​ #mybestshape​ #bodyhack​

[@piercewriter]

Legalább két éve időszakos böjtölök, és kvázi egy éve étkezem OMAD módjára. Mivel vegetáriánus vagyok, a táplálkozásom 60-70%-a szénhidrát alapú, a maradék tejtermékekből és növényekből származó fehérje, magvakból származó zsír. Azt kell mondjam, hogy az OMAD az egyik legjobb étkezési forma. Imádok így étkezni, persze eleinte szokni kell. Tökéletesen igaz, hogy a szervezet ebben a módszerben tökéletesen bánik a szénhidráttal, egyáltalán nem kell tőle félni, ha igyekszünk jobbára "tiszta" szénhidrát forrásokat választani, plusz odafigyelünk a rendszeres mozgásra. Ez utóbbi kulcsmomentum... Örömmel néztem végig a videót, jó és hasznos téma volt...

[@hackbody6130]

Pontosan ez a tapasztalatom nekem is. Ha színesebben, változatosabban, és nem utolsósorban szabadabban akarsz étkezni, az OMAD lehetővé teszi. Minél több ideje csinálom, annál jobban alkalmazkodik a szervezetem. Köszönjük a hozzászólást!

[@dashfelipe4330]

you prolly dont give a shit but if you guys are bored like me during the covid times then you can watch all the new series on instaflixxer. I've been streaming with my brother for the last couple of days :)

[@camdynvalentin9051]

@Dash Felipe definitely, I've been using instaflixxer for since december myself :D

[@Lackooo84]

Anno (csak úgy, mint ahogy a cigit tettem le) egyik napról a másikra álltam át napi egy kajára, és azóta sem volt soha semmi problémám.

[@kft.kreskaagro3529]

Szia!Köszönjük a videót.Két kérdésem lenne: Frissen facsart citromlevet vízzel böjt alatt fogyaszthatok?Airwaves cukormentes rágót lehet böjt időszak alatt fogyasztani?Köszönöm előre is!

[@hackbody6130]

A citrom is tartalmaz valamennyi cukrot, igaz nem sokat. Lehet, de a mennyiséggel óvatosan. Cukormentes rágó lehet, de kerüld az állandó rágózást, mert a rágás is kiváltható inzulin reakciót, mivel biológiai inger. Mértékkel ezt is.

[@matyasbelik766]

Csak ennyi😂 Èhen halnèk 😮2 pita? Legalább 4 et meg ennèk🎉🎉🎉🎉

[@adames2755]

Szia Köszönöm a videót Rendkívül informatív volt👌🏼 Kérdésem annyi lenne hogy én edzeni reggelente szoktam és minden edzés után keverek egy fehèrje turmixot nèha vízzel és néha tejjel, szóval a kérdés az hogy ezt tarthatom e ez a diéta mellett, és ugyan úgy egy délutáni étkezés. Mi a véleményed? Előre is köszönöm a válaszod! Üdv. Adam

[@hackbody6130]

Ha jó a böjtöd, a fehérje turmix ráér később, az étkezési ablakban. Ez sokkal hatékonyabbá teszi a böjtöt. A legjobb az lenne, ha a böjt ablak végén lenne az edzésed, de tudom, ez általában nem kivitelezhető. Amennyiben jó volt az alvás, és nem stresszes a böjt, a növekedési hormon meg fogja védeni az izmokat a böjt alatt, így vagyunk összerakva.

[@adames2755]

@@hackbody6130 Megfogadom a tanácsod, viszont az edzés az ahogy mondtad nem mindig kivitelezhető abban az időszakban.. Köszi szépen.💪🏼👍🏼

[@emesebalogh4217]

Én két hónapja időszakos böjtölök. Az első két nap 16 órás böjtöt tartottam. Aztán a harmadik napon észrevettem, hogy kevesebb lettem 1kg-al és teli voltam energiával. Ez persze szárnyakat adott és fejest ugrottam a 20/4 órás böjtbe. Tehát majdnem két hónapja 3-4 órás étkezési ablakban eszem. Fogytam 5 kg-ot, szét ez az energia, napi400 x 800 aktív kcal-égetek. Sokat joggingolok, gyors gyalogolok. Minden nap zöld turmixszal töröm meg a böjtöt, aztán az elmaradhatatlan görög saláta, majd egy tartalmas vacsora és a végén egy protein szelet. Napi kalóriabevitelem kb. 1300-1600 kcal. Ez már napi rutin lett. 58 éves vagyok és most már 56 kg. . Remélem, nem rontok el semmit, mert én életem végéig így szeretnék étkezni. Köszönöm a videót. A többit is meg fogom nézni.

[@nusren89]

Szia! Tegnap kezdtem a 20/4 if módszert omaddal kombinálva. 34 éves vagyok 55 kiló 154 cm. Szeretnék fogyni 5-8 kilót. Szerinted kb mit és mennyit egyek az egy étkezés alkalmával hogy tudjak fogyni? Fehérjét kell pótolni? Mit tanácsolsz? Köszönöm szépen a választ előre is

[@BasztaIstvan]

Egy bizonyos, nem olyan nagy mennyiségű fehérje az egészség szempontjából is fontos, de a fehérje telit el legjobban adott kalóriáért ezért ajánlott sok fehérjét fogyasztani a fogyókúra alatt.

[@janosmagyar8016]

Ha ennyire szétfőzöd a húst , a tápértéke is gyengül