5 ไขมันดีที่เหมาะสำหรับทั้งสร้างกล้าม!!และลดไขมัน!!

Рет қаралды 31,913

Күн бұрын

Пікірлер: 105

@จิรวัฒน์คิดดี 4 жыл бұрын

สุดยอด ตั้งแต่ติดตามพี่ตูม แล้วเล่นกล้ามมา รู้สึกว่า ตัวเอง ใส่ใจการกินมากกว่าผู้หญิงอีก 555 ชอบฟิวนี้ ช๊อปปิ้ง ที่แม็คโคร ทุกอาทิตย์เลย ผมรู้สึกดีมาก ที่เลือก กิน แล้ว คำนวนสารอาหารทุกวัน อารมณ์แบบ ชนะใจตัวเองได้ทุกวัน 555

@TooMStyle 4 жыл бұрын

จริงครับพี่ชอบมาก

@arayanoothong493 3 жыл бұрын

สวัสดีค่า เพิ่งมาติดตามชอบช่องนี้นะคะ เนื้อหาสาระดีคะ ชอบมากเลย อย่กเห็นคอนเทนส์ออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงหน่อยค่า

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ได้เลยครับ

@oop_thz4615 3 жыл бұрын

เป็นคลิปที่ทีประโยชน์มาก สำหรับบางคนที่กลัวไขมันเกินไป

@หลุดรั่วที่เมกา 2 жыл бұрын

ถั่วต้ม แทนได้ไหมครับ พอดีจัดฟัน

@kimmoo2957 2 жыл бұрын

เป็นโรคกระเพาะกินเ น้ำมัน extra เวอร์จิ้นได้ไหมครับ

@saibwansi 4 жыл бұрын

ขอบ คุณ สำหรับความรู้ดีดี ครับ

@ชญาชิภาแสนบุญ 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้คะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ยินดีครับ

@TemrockMix 4 жыл бұрын

พี่ครับกินใข่ต้มมากๆมีผลเสียไหม ตอบแทนได้ครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

มากแค่ไหนครับ ส่วนตัวแนะนำมากถึง5ฟองครับ ถ้ามีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอลแนะนำให้ทานน้อยๆครัง

@TemrockMix 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ผมกิน บางครั้งครั่งคนับ กิน 3ฟองครับ กับนมไวตามิ้ว

@jariyawadeteeragun8170 4 жыл бұрын

พวกเนยแท้ หรือ ชีส ถือเป็นไขมันดีไหมครับ

@brizzy283 4 жыл бұрын

ปกติตูมทำคาดิโอมากน้อยแค่ไหนครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ทำสัปดาห์ละ4-6วันครับ วันละ35นาทีคระบ

@FF-rn5nm 4 жыл бұрын

ชอบดูช่องพี่มากครับ😊💪👍

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@aniratemsumang4915 4 жыл бұрын

ผมหนัก90 fat ประมาณ30ต้นผมควรเเต่กล้ามไม่ค่อยมีผมควรจะลดเเป้งหรือลดไขมันครับถ้าลดเเป้งพอออกกำลังกายไม่ค่อยมีแรงครับทำยังไงเเล้วเราจะรู้ได้ยังไงครับเราควรกินไขมันดีเท่าไรต่อวัน

@TooMStyle 4 жыл бұрын

กินมห้พอดีทั้งหมดหลักๆอยู่ที่พลังงายทั้งวันผมเคยสอนคำนวณไว้แล้วนะครับว่าแต่บะคนควรกินเท่าไหร่ ดูในเพลลิสท์การคุมอาหารเลยครับ

@aniratemsumang4915 4 жыл бұрын

TooM Style ขอบคุณมากครับ

@Ta0jeAwTz 2 жыл бұрын

low crab โปรตีน 35% คาร์บ 25% ไขมัน 40% สัดส่วนแบบนี้ไขมันสูงไปไหมครับ

@awakeawake5231 4 жыл бұрын

น้ำมัน extra vergin oil ทานวันละกี่ช้อนคับพี่

@TooMStyle 4 жыл бұрын

1-2ก็พอครับ

@awakeawake5231 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณคับ จะลองดูคับ

@wichienmatu-ur6kl 3 жыл бұрын

พี่ตูมครับ เม็ดมะม่วง เป็นไขมันดีมั้ยครับ ผมกินเหมือนไขมันไม่ลงเลยครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ไขมันดีครับ ถ้ากินพลังงานรวมเกินก็ไม่ลดครับ

@The2336 3 жыл бұрын

พี่ครับ น้ำมันที่กินเปล่าๆ ควรกิน วันละกี่ ช้อนครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

บริหารจากไขมันที่ควรจะได้รับต่อวันครับ

@Pexkygogo 4 жыл бұрын

ถ้าทานไข่เยอะกว่า4ฟองได้ไหมครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ได้ครับ

@Pexkygogo 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ผมทานไข่ขาววันละ8แดง2

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ได้ครับแบบนั้นสบาย ในคลิปผมหมายถึงไข่ทั้งใบโดยเฉพาะไข่แดงคระย

@Pexkygogo 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับผม

@Inmyfaith 3 жыл бұрын

พี่ตูม สอนคำนวน กินไขมัน คร่าวๆ ทีครับ ต่อ น้ำหนักตัว อย่างตอนนี้ผมหนัก 83 บวกลบ ควรทาน ไขมัน ประมาณกี่กรัมดีครับ ต่อวัน ? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@TooMStyle 3 жыл бұрын

สอนไปแล้วครับ เพลลิสท์การคุมอาหารครับ

@Inmyfaith 3 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ ผมจะไปย้อนดูนะครับ 🙏🏼😄

@กันต์ดั้ม-ญ6ท 4 жыл бұрын

รักช่องนี้

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@bon.channel8971 3 жыл бұрын

สมมติ วันนึง tdee ผม 2600 หนัก 70 กก. แต่ผมกินโปรตีนครบ 2 เท่าของน้ำหนักตัวแล้ว= 140 ถ้าผมกินรวมๆวันนึง ได้ 2000 แคล อีก 600 แคลที่เหลือ ผมกินน้ำมันทั้งหมดให้ถึงได้เลยมั้ยครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ไขมันจะกินประมาณ20-30%ของพลังงานครับ ก็คือได้ครับ

@Ram-zp3rh 3 жыл бұрын

ใช้เป็นคาโนล่า ออย วันละช้อนโตะทำอาหาร เเล้วสามารถกินพวกถั่วนิดน่อยได้ไม่ครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับความต้องการของไขมันที่เราควรจะได้รับครับต้องคำนวณ

@sarunnirdum9973 3 жыл бұрын

น้ำมันมะกอกผมกินวันละ6ช้อนโต๊ะ ดีมากๆเลยครับ

@mushimushi1394 4 жыл бұрын

ไขมันต้องททนกี่กรัมคะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

20-30%ของพลังงานทั้งวันครับหรือง่ายๆก็ประมาณ1กรัมต่อน่ำหนักตัว(กิโลกรัม)ครับ

@Mz-on5so 4 жыл бұрын

ไขมันควรกินช่วงไหนครับพี่ตูม

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ทุกมื้อครับแต่มื้อก่อนและหลังเล่นทานให้น้อยหรือไม่ทานครับ

@nichaonsinghnontad9352 4 жыл бұрын

ชีส กินได้ไหมค่ะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ได้ครับแนะนำเหมือนกันครับแต่พอประมาณนะครับ

@nichaonsinghnontad9352 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณค่ะ

@staywith8289 4 жыл бұрын

ไขมันดีต้องกินวันละกี่กรัมครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

20-30%ของพลังานทั้งวันครับ

@athawathomchaem9963 4 жыл бұрын

เล่นมากี่ปีแล้วคับจากหุ่นแบบไหนน้ำหนักเท่าไหร่

@TooMStyle 4 жыл бұрын

5ปีกว่าครับ ดูคลิปที่ผมทำไว้ได้เลยครับ5ปีจากผอมสู่มีกล้ามครับ

@athawathomchaem9963 4 жыл бұрын

ผมถามเพื่อเป็นกำลังใจคับเพราะตอนนี้ผมกำลังเล่นอยู่จาก104โลตอนนี้เหลือ84ในเวลา5เดือนตารางที่ผมทำจะหนักไปทางคาดิโอไขมันเยอะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ในคลิปนั้นผมเล่าประวัติผมให้ฟังครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ผมแนะนำให้ปรับนะครับอย่าคาร์ดิโอเยอะให้ฝึกเวทให้เยอะกว่าครับจะได้รักษากล้ามได้ดีไม่ย้วยครับ

@athawathomchaem9963 4 жыл бұрын

@@TooMStyle อ๋อคับขอบคุนคับ

@onravichachannel8604 4 жыл бұрын

ทำไมเลิกเล่นเวทแล้วแขนใหญ่ขึ้น

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ไขมันเพิ่มขึ้นรึป่าวครับ

@movement_june 4 жыл бұрын

ไขมันนี่ผมยกให้ skippy เลยครับ ทานบ่อยมาก ตอนเพิ่มกล้าม

@TooMStyle 4 жыл бұрын

เหมือนกันครับ

@grakitt268 4 жыл бұрын

พี่ตูมครับ ถ้ากินโปรตีนเพียงพอ เล่นเวททุกวัน คาดิโอบ้าง น้ำหนักที่ลดไป 1 กิโลเป็นไขมันกี่เปอเซนครับ 😂 🙏 ตอนนี้ทำมา 2เดือนครับ ลดไป6โลเเล้ว

@TooMStyle 4 жыл бұрын

อันนี้ตอบยากครับไม่จำเป็นต้องสนใจมันมากครับขอแค่เราดูแล้วหุ่นเราเปลี่ยนไปไขมันลดลงก็พอคันบ

@grakitt268 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ

@grakitt268 4 жыл бұрын

@@TooMStyle ผมขอถามอีกหน่อยครับพี่ ซี่โครงไก่มันกี่เเคลครับ ผมหาข้อมูลไม่เจอเลย😂

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ยากเลยครับไม่ทราบเมหือนกันครับเพราะมันไม่ค่อยมีเนื้อ เอาเนื้อมาชั่งดูครับถ้า100กรัมก็พอๆกับส่วนอื่นๆ

@บอยน้อย100ท่า5วิ 3 жыл бұрын

ไข่ต้ม 2ฟอง มะเขือเทศ1ลูก ขนมปังโฮลวีท2แผ่น นมวัว1กล่อง แบบนี้เปนอาหารเช้าได้ใหม ผมไม่ได้มีเงินเยอะนะครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ได้ครับแต่ยังไงก็ต้องกินให้ครบทั้งวันครับ ดูคลิปใช้เงิน100บาทดูครับ

@บอยน้อย100ท่า5วิ 3 жыл бұрын

ขอบคุนครับ

@tigezazotom5182 4 жыл бұрын

อยากให้พูดเรื่องใช้ยา วงการนักเพาะกายครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

อันนี้ผมไม่มีความรู้ลึกครับไม่กล้าพูดครับ ต้องให้คนที่มีประสบการณ์พูดครับ

@saonbunames8970 4 жыл бұрын

ไข่กับคอเลสเตอรอล จากงานวิจัยล่าสุด ว่า ไข่ไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลสูงขึ้น จากการทดลองกับคนกินไข่ 6-9 ใบต่อวัน และ คนกิน 1 ฟอง ต่อวัน ผล คือ ค่าไม่ต่างกัน

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ถูกครับไข่ไม่ทำให้คลอเลสเตอรอลสูงครับ แต่คนที่มีปัญหาเรื่องคลอเลสเตอรอลสูงไม่ควรทานคอเลสเตอรอลเข้าไปเยอะ เหมือนไก้ไม่ได้ทำให้เป็นโรคเก๊าท์แต่คนเป็นโรคเก๊าท์ไม่ควรทานไก่

@daysoffchannel513 4 жыл бұрын

คนอ้วนกินได้ไหมครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ต้องกินครับ

@dojachi6894 4 жыл бұрын

คุณสา🍌🥰🥰🥰🥰🥰

@siksakapanngam6144 4 жыл бұрын

😊

@Sorrachaia 4 жыл бұрын

💗

@เต้ย7 4 жыл бұрын

👨‍❤️‍👨

@ppemc1363 4 жыл бұрын

ถั่วปากอ้าโอเคมั้ยครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ลองดูสารอาหารข้างซองดูนะครับว่าได้ไขมันขนาดไหน ถ้าได้แป้งเยอะก็เลี่ยงดีกว่าครับเน้นถั่วที่ไขมันสูง แป้งต่ำๆครับ

@danialdanial3065 4 жыл бұрын

เดิมกินไข่ต้ม 3 ฟอง รอบหน้า ผมจะเอา 4-5 ฟอง แต่ผมกินไข่ต้มเป็นหลัก

@TooMStyle 4 жыл бұрын

จัดเลยครับ

@เพชรนครศรี-ฟ7ค 4 жыл бұрын

พี่ตูมคับถ้าผมกินถึงค่าBMRแต่ไม่ถึงค่าTDEEใน1วันแล้วไม่ออกกําลังคือนอนเฉยยยแบบนี้เป็นไรไหมคับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ไม่เป็นไรครับเพราะค่าtdeeมันคิดมาจากทั้งสัปดาห์ทั้งวันที่ออกกำลังกายและไม่ทำอะไรครับ

@ส่งศักดิ์โสภา-พ7ษ 4 жыл бұрын

พี่เวลาผมเล่นเวท1ชั่วโมงเหงื่อออกไม่เยอะมันจะเผาผลาญเยอะมั้ยครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ไม่เกี่ยวกับเหงื่อยครับตัวพี่แทบไม่ออกเหมือนกันครับ

@ส่งศักดิ์โสภา-พ7ษ 4 жыл бұрын

TooM Style ขอบคุณครับ

@pattarapuntularuk685 4 жыл бұрын

ช่องนี้ดีให้กินไข่ทั้งลูกเหมือนช่องคุณหมอเรยคะ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@วินกล้ามโต 4 жыл бұрын

เสื้อไม่มีรูปภาพข้างหลังให้ดูอะคับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

มาสอบถามเพิ่มเติมได้ที่lineหรือเพจนะครับหรือในเว็บไซต์ก็ได้ครับ

@วินกล้ามโต 4 жыл бұрын

เข้่าไปดูในเว๊บไซตํแล้วอะคับ แต่ไม่เห็นมันมีรูปที่ถ่ายข้างหลัง

@TooMStyle 4 жыл бұрын

เสื้อกล้ามไม่มีลายด้านหลังครับมีเฉพาะเสื้อยืดมีแขนครับ เสื้อกล้ามจะมีโลโก้ที่อกอย่างเดียวครับ

@วินกล้ามโต 4 жыл бұрын

ไม่ได้จะดูลายอะคับ จะดูว่ามันเว้าถึงตรงช่วงไหนอะคับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

เข้ามาในlineเลยครับผมส่งมห้ดู

@notzaa4751 4 жыл бұрын

พี่ครับน้ำหนักส่วนสูงพี่เท่าไหล่ครับ

@TooMStyle 4 жыл бұрын

175 77ครับ

@โบ๊ทนานา 3 жыл бұрын

กินน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นเเทนได้มั้ยครับ

@TooMStyle 3 жыл бұрын

ได้ครับ

@โบ๊ทนานา 3 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับ