5 minutos de movilidad pelvis - cadera

¡Hola a todas y todos!
Hoy os traígo una sesión de 5 minutos para movilizar la zona lumbar y caderas tan necesaria tanto si estas mucho rato sentado o de pie.
Como siempre seguimos con una respiración consciente, suave y tranquila por la nariz. Si no puedes hacer los ejercicios de rodillas o boca arriba, puedes adaptarlo con una silla. En los ejercicios de rodillas te apoyas en el respaldo con flexión de cadera y extensión torácica, para tener libertad de movimiento en caderas y pelvis, y en los de boca arriba, los harías sentado en el borde de la silla para mantener un buen apoyo de los isquiones, esos husillos del culo.
Y ya sabes, ropa cómoda, postura elegante y muchas ganas 🤗
Al lío 😋 pues 👇🏻
✨️ ¡MEJOR 5 MINUTOS QUE NADA! ✨️

[@Juan20243]

👌☺️

[@marianyanez4179]

☺️🙏🏻

[@ninamatias1822]

Ideal para nuestra cadera😊

[@marianyanez4179]

Si, necesitamos movimiento de caderas 💃🏻🤗