Programa "Ganar FLEXIBILIDAD 7 días" todos los videos aquí bit.ly/2t9WKul Cómo entrenar con el programa: - realiza estas rutinas de estiramiento mínimo 3 veces por semana, lo bueno es hacerlo 5 veces a la semana o incluso todos los días, PERO es necesario tomar descanso unos 2-4 días de vez en cuando para recuperación, eso favorece a tu flexibilidad - puedes hacer cada rutina en orden desde dia 1 hasta día 7 y luego empezar de nuevo o puedes cambiar el orden a tu gusto - 1 rutina al día es suficiente, pero puedes juntar esas rutinas y hacer 2 o 3 videos de flexibilidad al día ya que son cortas, suaves y muy gentiles para tu cuerpo - Rutina de sugerencia para aplicar junto con esta bit.ly/354QTDM - los resultados se logran con el tiempo y tu dedicación, si vas a entrenar por lo menos 3 veces a la semana en un mes podrías notar primeros resultados - puedes realizar esas rutinas al despertar o antes de acostar, también viene perfecto después de cualquier entrenamiento _______________________________________________________ Videos de ayuda: - Como hacer PINZA ideal de pie kzbin.info/www/bejne/mYKlgKern9KCp8k - Como hacer PINZA ideal sentado kzbin.info/www/bejne/eZ3HiYmOiZp4btU - 8 razones porque NO TIENES FLEXIBILIDAD goo.gl/5kbJyr - Reto FLEXIBILIDAD para TODOS bit.ly/2OxfLgP - Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes goo.gl/dja670 - Flexibilidad desde CERO 30 min goo.gl/rBWMtg
@bbjoorkk5 жыл бұрын
MalovaElena solo salen 2 videos 😔
@isabelseja8155 жыл бұрын
Hola Elena, yo nada más puedo ver los 3 primeros vídeos
@fernandaarevalo72025 жыл бұрын
Amorosa. Cada video te aprecio más. No te das una idea de lo que tu vida ayuda a la mía. Feliz aniversario de estar 5 años juntas Elena.
@patyvillicana34615 жыл бұрын
Gracias ,justo lo que buscaba .Muchas gracias .
@joseborjas90115 жыл бұрын
Con 10 minutos ya me duele todo.el cuerpo.
@LISBERLITAG4 жыл бұрын
Me encanta, me haces sentir tranquila cuando te escucho decir : sino puedes no pasa nada, esucha a tu cuerpo, todo a su tiempo. Parece como si me estuvieras viendo que no puedo jajaja. Éxitos miles.
@JorgeCastro-jv7kf Жыл бұрын
Desde México, muy agradecido con tus videos de flexibilidad, de yoga, te sigo desde hace 4 años e encantan tus videos, gracias
@florencia.cabanasfil4 жыл бұрын
Dejo este comentario ya que hice los 7 dias del reto y la verdad es que los cambios son notables, ademas de esta rutina tambien sali a caminar y estoy mejorando mis habitos. Gracias Elena, no veo la hora de empezar con otro reto. :D
@Penjamin854 жыл бұрын
“Aprende a escuchar tu cuerpo” 💜 que bonito
@Anna-zw2ri4 жыл бұрын
Sí lo escucho, dice "crack!" en cada movimiento jskaj
@alexanderparra29564 жыл бұрын
Yaaaaaaaa¡¡¡¡¡ y me estoy rompiendo...
@ruth79904 жыл бұрын
@@Anna-zw2ri 🤣🤣🤣 igual yo 🧘🏻♀️
@alex-tb7xv3 жыл бұрын
mi cuerpo no habla, grita dOu
@Blackswan-g9w3 жыл бұрын
@@alex-tb7xv AJAJAJAHA
@rosdanyamaya632011 ай бұрын
Soy Venezolana y soy prediabetica, Y tendo que ejercitarme tu tus clases han sido las mejores que he encontrado. Gracias muchas gracias tengo mayor movilidad y menos dolor.
@tamarapineiro71795 жыл бұрын
Elena!!! No sabes cuánto me alegra que vayas a lanzar este nuevo programa. Sufrí de migrañas toda mi vida desde que tengo 8 años (tengo 23), nunca nadie me supo decir por qué y sólo me daban tratamientos que me intoxicaban el cuerpo o me traían más dolores... Hace unos meses empecé a hacer tu rutina de estiramientos cervicales todos los días y ME CAMBIÓ LA VIDA! Realmente dependo de hacer los estiramientos; soy MUY floja y me cuesta muchísimo poder ir a un lugar a hacerlo, además de lo económico, pero gracias a tus videos estoy súper súper bien! Se los he recomendado a todos mis amigos/conocidos que tienen algún problema y todo se relaciona con lo mismo... GRACIAS, GRACIAS por todo el esfuerzo que le pones a cada video y por explicar de una manera tan descriptiva y calma que eso también ayuda a que nos relajemos. Muchísimos éxitos para todo lo que sigas haciendo!
@nickol29lokita5 жыл бұрын
wow que bien
@RominaHidalgoMarchione4 жыл бұрын
Me pasa lo mismo. Cada vez que practico yoga con estas clases y hago estiramientos cervicales se me van los dolores de cabeza que volví a sufrir después de 10 años sin tenerlos cuando di a luz a mi bebé. Desde que la descubrí a Elena Malova practico yoga diario... Y cuando estoy una semana sin practicar vuelven los dolores de cabeza que son como un recordatorio de que necesito volver a mi hábito 😊
@85Dnieto4 жыл бұрын
Wow! En serio? Se los recomendaré a mi hermana que sufre de migraña. Gracias
@laurapratsarbo82214 жыл бұрын
Comparto todo lo que dices.
@xoraleplanchart4254 жыл бұрын
Escribiste mucho te felicito
@brigidachuquimia59632 жыл бұрын
Gracias muy buena tu clase
@veronicacholula52562 жыл бұрын
Me gusto!, al finalizar la rutina me quito la molestia que tenia en la espalda media, tenia años de no realizar ejercicio y hoy que me decido comencé por estiramiento, una gran bendición haber encontrado este vídeo👌👌
@ameliatipan3383 жыл бұрын
Me encantó hoy lo hice tengo 70 años post Covid. Lo voy hacer todos los días.Dios les cubre. Felicitaciones.
@yukof13385 жыл бұрын
El universo te multiplique todo lo que nos enseñas🙌🏻🙌🏻
@marquelisbethancourt19202 жыл бұрын
Primer día 🙌😍nos vemos mañana.
@RubendePedroCibanal2 жыл бұрын
Lo mismo digo, a ver si hago la semana completa que tengo el cuerpo más tieso que un palo jejejee
@Karen-di3fs4 жыл бұрын
Día 2 de conocerte y ya te amooooooo, de todo KZbin, la única que realmente me transmite calma, paz y ganas de realizar todos los ejercicios, gracias!!!
@milenasalvatierra11864 жыл бұрын
Difue7f Q0
@milenasalvatierra11864 жыл бұрын
Jejfjrrkdt
@valeriigr90694 жыл бұрын
Yo desde el primer vídeo!😁 Es excelente!
@carinaguzman65193 жыл бұрын
Estoy de acuerdo!!
@SilkeRiesle3 жыл бұрын
Tambien!!!
@MayMay-sm8lp4 жыл бұрын
Ok, como me meteré a patinaje cuando termine la cuarentena, estoy empezando a retomar la actividad física, me eh vuelto muy sedentaria, lo cual me a estado dando dolores de espalda y cada ves me siento peor, así que decidí retomar la actividad física y recuperar mi flexibilidad, deséenme suerte! ^w^
@JoseAvila-up1tb4 жыл бұрын
Suerte y será tu mejor elección
@rosirosi20624 жыл бұрын
Es verdad! Esta pandemia nos perjudicó también en eso! 😣
@rossy66623 жыл бұрын
¿Cómo te fue? :0
@yanelvela3 жыл бұрын
muchisima suerte!! éxito
@maheletruiz55703 жыл бұрын
MUCHA SUERTE ✨ , yo quiero entrar a baile :)
@alejandragomez42124 жыл бұрын
Me encanto la rutina, perfecta para mi que soy principiante y estoy todo el tiempo sentada en el trabajo. Primer dia, primer paso, espero dar mi testimonio dentro de dos meses :-)
@claudiacarcano1295 Жыл бұрын
OMG empece yoga por recomendación de mis hermanas y me recomendaron a Elena. He estado haciendo sus rutinas para principiantes, adelgazar, y flexibilidad constante por dos meses. Primero quiero decir que me cambio la vida, trabajo desde casa y es tan fácil hacer una rutina de 15 o 30 min en la mañana y en la noche. No he bajado de peso pero el cambio en mi cuerpo es notable, me siento más ligera, con más fuerza , movilidad y con más energía. Mi ropa me queda más holgada y lo más importante me siento en paz y con ganas de seguir mis rutinas. Hago sus rutinas 6 días a la semana y me encantan que son de bajo impacto. Es increíble cuando haces una rutina o posición que no podía hacer antes y ahora ya puedo y como puedo estirarme cada vez más relajando mi cuerpo. Definitivamente cuando Malova dice no te digo cuantas veces solo hazlo y parece que sabe en que momento estás por rendirte dice vamos un poco más, me motiva a seguir y se siente tan bien cuando terminas , sudada sientes tu cuerpo cansado, relajado y en paz. ❤ Gracias Elena 🙏 Namaste. Update 10/4/23 todo con perseverancia y disciplina tanto de ejercicio y alimentación, baje de talla y después de peso. Hasta hoy he bajado 21 lbs y soy talla small !!!!!!!!
@velili Жыл бұрын
ni 1kg bajaste?
@claudiacarcano1295 Жыл бұрын
@@velili si ya baje 21 lbs :)
@erciliaalderetegomez13987 ай бұрын
No puedo moverme con sutura mucho menos estar de pie ya que he perdido equilibrio. Hay ejercicios que pueda hacer sentada?. Gracias
@claudiacarcano12957 ай бұрын
@@erciliaalderetegomez1398 hay muchos q puedes hacer dentro de tus limitantes, lo importante es la constancia. Puedes subir estirada o doblar cada pierna hasta donde llegues empieza con 2 o 3 rondas de 5-10 repeticiones. Cada ronda descansa unos segundos y continuas. Acostada boca arriba sube y baja tus brazos hacia al frente , haz círculos con tus brazos , igual con tus pies arriba y abajo, círculo hacia adentro y luego hacia fuera. Si puedes haz este ,boca arriba con rodillas dobladas dobla tu torso hacia la derecha respira tres o cinco respiraciones y ve al otro lado igual sentada en una silla recta dobla tus torso hacia un lado y después al otro repite cuantas veces puedas. Sentada sube y baja rodillas como si estuvieras marchando hasta donde puedas. Estos ejercicios puedes hacerlos en cama o sentada, lo importante es la constancia hazlo todos los días no importa la hora, puedes hacer 5 min aquí y allá, y poco a poco vas a ver como puedes hacer más rondas y más repeticiones. Escucha a tu cuerpo, no lo forces.
@TeresaCampana-od1ol11 ай бұрын
Hermosa clase! Me siento fantástica, con los logros! Tengo 68 años, hice danza muchos años, pero ahora tengo problemas de columna y con yoga y estiramiento mejoró notablemente! Gracias Mil!!
@laurapratsarbo82214 жыл бұрын
Soy la persona más rígida y con menos flexibilidad que conozco. Gracias a ti estoy mejorando mucho y me hace sentir mejor. Muchísimas gracias. Feliz de encontrar tu canal. Practico contigo todos los días. De nuevo, gracias. Soy más feliz!
@graciela26283 жыл бұрын
Hola te cuento q tengo fibromalgia y hace un mes no aguntaba los dolores y encontre tus video de flexibilidad los comece a realizar hasta donde llego acepto mi cuerpo y he mejorado mis dolores han disminuido y estoy feliz gracias por tus consejos
@martabonino56233 жыл бұрын
Hola, yo también tengo fibromialgia y estoy muy rígida. Los voy a hacer si dan resultados. Gracias.
@estheribarrac726711 ай бұрын
Si hay ejercicios mas suaves en la carpeta de yoga basico o rutinas cortitas de 10 y 15 minutos para empezar a acostumbrar el cuerpo
@ijaelachi4 жыл бұрын
Hola muchísimas gracias por subir este video, me resulta excelente después de mi trabajo y por las mañanas
@monicafagonde461 Жыл бұрын
Buemos dias Elena, soy Monica, voy por mi repeticion numero 6...te cuento que hace muchisimo que no hago nada...practicaba pilates, deje por una operacion..me pusieron un marca paso.....me cuesta, pero me gusta mucho
@charliescomplement3 жыл бұрын
Gracias a la gente que se dedica a compartir estos videos❤️
@kathycastillo63932 жыл бұрын
Hola Elena, gracias por fin vuelvo despues de casi 8 meses de no practicar contigo, estoy muy contenta de volver, ahora desde Uruguay, gracias.
@DoroteaFuss Жыл бұрын
Te sigo desde la pandemia, todos los días ejercito eligiendo tres clases consecutivas. Tus explicaciones son muy valiosas para mí, voy a cumplir 76 años y mi cuerpo "me pide" de lunes a viernes el trabajo físico. Gracias, gracias por tu claridad y modo de hablar tan agradable!! te escribo desde Argentina.
@LeonK1200 Жыл бұрын
✌
@beatrizmahiquez38694 жыл бұрын
El mejor yoga guiado que pueden encontrar, antes seguía a otra maestra y no sólo no veía resultados, sino que a veces me dañaba, porque no sabía cómo hacer para lograr las posturas. Aclarar que tengo 54 años y he logrado con mi cuerpo lo que hace años no podía. Gracias Elena
@elsaesterboy51534 жыл бұрын
BUEN DIA ELENA ...SOY ELSA, DE RÍO CUARTO PROV DE CÓRDOBA, ARGENTINA...HOY COMENCÉ A HACER LAS FLEXIONES , PONGO EN EL TV TU VÍDEO Y HAGO JUNTO CON VOS...TENGO 72 AÑOS, HACE MÁS DE UN AÑO QUE NO HAGO YOGA POR LA PANDEMIA ...ME ENCANTA HACERLO CON VOS PORQUE ES TRANQUI...TENGO TRES HERNIAS DISCALES QUE APRIETAN LAS RAÍCES DEL NERVIO CIATICO IZQ..Y TUVE TENDINITIS EN CADA BRAZO ...VOY HACIENDO LOS EJERCICIOS LENTAMENTE, RESPETANDO LOS TIEMPOS COMO MI CUERPO LO PIDE ...MUCHAS GRACIAS POR ÉSTO QUE ME PERMITE LA FLEXIBILIDAD A MI CUERPO...UN ABRAZO
@EmmyAnaluisa5 жыл бұрын
Hoy empecé la verdad es que sentí que se me estiró hasta la punta de la mano 😅😅 voy a seguir haciendolo todos los dias💪
@jessicagamarra45353 жыл бұрын
Siguió con los ejercicios?
@andresmaria09 Жыл бұрын
@MalovaElena gracias por tu ayuda
@MARISOLUNIS4 жыл бұрын
hace años empece con tus rutinas y me fue muy bien, luego tuve unos sucesos inesperados que tiraron todo mi avance abajo, estoy nuevamente empezando tus rutinas junto con el de estiramiento, espero alcanzar mi objetivo.
@LeonK12002 жыл бұрын
Cпасибо, Лена! Делаю несколько растяжек подряд, классно.
@marivivi7300 Жыл бұрын
Estos vídeos son medicina pura ❤ GRACIAS Elena ✨✨por hacer que mi cuerpo se sienta mejor💜
@mariavela75064 жыл бұрын
Gracias a Dios! Por haber encontrado tu canal. La verdad que no soy amante de yoga; porque nunca he sido muy flexible y la verdad me parecía muy aburrido. Pero viendo como explicas y la paz que trasmites. Me animé a realizar éste estiramiento del primer día y te diré que me siento super bien. Voy a continuar con los siguientes cada día y completar la semana. Claro sin esforzarme mucho; porque tengo el sacro desbiado y a parte me han diagnosticado con atrofia muscular. Pero muchas e infinitas GRACIAS; porque realmente siento mi espalda muy reconfortante. Así que creo que ésta noche voy a dormir como si estuviera sobre las nubes. Gracias nuevamente y muchas bendiciones. 🥰🙏🤗🤞
@moni0012ify5 жыл бұрын
Me gustó tanto que llevo dos días repitiendo.... Siento que tengo más amor propio. Saludos!!
@camu20222 жыл бұрын
Eso sentí yo, lo del amor propio, como si despertara mas la feminidad
@karenespindolasanchez4 жыл бұрын
Me cuesta mucho ser flexible, pero intentaré seguir esta rutina 🙇🏻♀️🙋🏻♀️🙏🏼😉
@dana.6403.5 ай бұрын
Hermosa leccion estoy inmensamente agradecida
@nataliachoqui61404 жыл бұрын
Es increible cuando te concentras bien en tu cuerpo y como sentis que se estira seas del nivel que seas... escucha tu cuerpo y agradece que podes cuidarlo y mantenerlo. Bendiciones
@ahzrahechi5 жыл бұрын
Sos una ídola Elena, además haces las clases con mucha energía y buena onda! Haces que realmente disfrutemos estirar todo nuestro cuerpo! Soy principiante y me encantó esta rutina, espero con ansias el resto de la semana, gracias!!! Besos desde el otro lado de la cordillera 🇦🇷🤗
@lorenaromero64344 жыл бұрын
Es la primera vez que realizo tus ejercicios y me gustaron mucho, sigue así subiendo vídeos para ayudar a toda las personas en esta cuarentena
@carmensarmientopena63645 жыл бұрын
Me encantó, me encanta como hablas lo disfruté muchísimo después de una cirugía es lo que necesitaba para retomar mi práctica. Gracias Elena bendiciones! 🥰
@marie-tc1re5 жыл бұрын
Me llega llovido del cielo 😊💖👏 Se acabó ser de madera, chic@s🤣🤣 🤣 Vamos a por el reto! 🌱🌟🤸♀️💪 PS: Feliz 2020 para Elena, Marcelo y todos los miembros del canal 🥳🎊🎉💯
@Matix-ct9se5 жыл бұрын
Lo esperoo con ansias :"D quiero retomar los estiramientos con estos videos y complementar con los otros videos que has subido, me han ayudado harto
@madelinealvarez70905 жыл бұрын
Excelente clase la de hoy es impresionante como me ayudó esta clase de hoy para hacer otra rutina de yoga. Muchas gracias!!!
@MariaLopez-fr2ex5 жыл бұрын
Gracias por tu hermosa labor, este tipo de dinámicas nos motivan a muchas personas, entre ellas yoooo claro. Feliz 2020 Elena, que esté lleno de bendiciones para ti y tus seres queridos, un abrazooo!
5 жыл бұрын
Gracias Elena. Me sentí súper bien, necesitaba ésto despues de un día difícil. Ahora voy por una clasesita de Yoga para el dolor de espalda. Te quiero. Saludos a Marcelo, dile que muy linda la canción.
@nataliaberelet3 жыл бұрын
Благодарю за тренировку 🥰 И привет из Испании(Галисия)❤️
@valeriasanhuezac5 жыл бұрын
justo estaba buscando algo asi, siempre he sido muy tiesa asi que tengo muchas ganas de hacer este programa!! gracias Elena!!
@LeonK12002 жыл бұрын
Огромное спасибо, Лена!
@witchcalli5 жыл бұрын
Lo necesito en mi vida 😍😍😍 Espero muchísimo el estreno
@sealehen Жыл бұрын
Muchas gracias por el video, había intentado gym, masajes, calistenia entre otros para quitar mis dolores de espalda y en esta sesión me di cuenta que esto ha sido de lejos lo que más me ha ayudado y en una sesión corta de 20 minutos
@andreaacuna38114 жыл бұрын
Me encantó esta rutina , estoy empezando a practicar 🙏🏼💕.
@hardagana2 жыл бұрын
Por aquí nuevamente ❣️ me encanta como se siente mi cuerpo, más ágil, más enérgico ❣️
@josefina47725 жыл бұрын
Lo necesitaba y no me estaba dando cuenta 🤭 gracias Elena!!
@nataliacastro56673 жыл бұрын
cada que lo practique dejaré aquí mi comentario, gracias!
@nayibepernia94604 жыл бұрын
Gracias Elena! Estoy retomando los ejercicios y cómo me ayudan en estos momentos de cuarentena... Bendiciones para ti :D
@aliciabeatrizgravano68583 ай бұрын
Soy Alicia de Argentina,hago tus cortitos desde la pandemia,q Dios te ayude sos un ser de luz
@Camilalight5 жыл бұрын
ay que extrañaba estos retos!!!! Puro amor para ti elena
@lizgutierrez38714 жыл бұрын
Me encantó! Felicidades y voy a seguirte a partir de hoy. Soy mujer de 56 años de edad con problemas de rodillas pero pude seguir tu rutina sin problema! MUCHAS MUCHAS GRACIAS
@gilbertvallado45772 жыл бұрын
Gilbert Vallado, me gusta mucho tu trabajo te felicito, soy uno mas de tantos que se dejan conducir por ti, vivo en Yucatán, México. Se que seré mucho mas flexible en un par de meses.
@thaisgouveia68725 жыл бұрын
Gracias Elena 😊... excelente como siempre!!! 👏... me sirvió mucho al despertarme, lo inicié contigo hace tres días ... he hecho varios programas buenísimos de hit tuyos y este me hacía falta porque no soy muy avanzada en yoga pero me encanta ... voy a compartirlo con mi grupo de amigos corredores... muchísimas gracias por tanto 💙💚🤗
@user-vx3tc5nl5r4 ай бұрын
Maravilloso es mi primer dia llevo entrenando con peso pero nunca tome en serio los estiramientos. Y Ahora acabe de practicar estos ejercicios y mi cuerpo me grito un infinito gracias. ❤
@cookieyop5 жыл бұрын
Hola Elena, lo primero, me encantan tus videos, lo segundo, he intentado añadir la lista nueva que has subido para recuperar flexibilidad y los tres últimos están como privados no deja reproducirlos. Muchisimas gracias por tu esfuerzo, me pareces una gran profesora de yoga.
@Jennisap4 жыл бұрын
Hola Elena. Somos de Ecuador, estamos haciendo tus rutinas de yoga para principiantes y de flexibilidad. Estoy yo junto a mis hijos de 9 años y 6 años practicando y nos gusta mucho. Mis hijos practicaban taekwando pero por la pandemia ya no van al entrenamiento y estuvimos buscando como mantener su flexibilidad y realmente tus rutinas les han ayudado un montón.
@claudiamave19765 жыл бұрын
Lo espero con ansias el reto Maestra 🙏
@celestepam77083 жыл бұрын
La espalda se me encorva , no puedo ponerle recta , como puedo hacer ?
@juliolopez93014 жыл бұрын
Elena sos lo más...me llega mucho tu paz...sos una hermosa persona.💜💚
@lucydevora41393 жыл бұрын
Acabé de realizar mi rutina de ejercicios con Gym Virtual y vine aquí a conseguir paz luego de esa tormenta de gritar "¡Maldita sea, Calderón!" y mi cuerpo se siente muy bien, relajado. Nunca me había sentido tan bien. Gracias!
@albertohernandez45582 жыл бұрын
Gracias a ti Elena, es cierto ciento el cuerpo mas relajado. Feliz inicio de semana🥰🥰🙏🙏❤️❤️
@maroled855 жыл бұрын
Amo tus rutinas Elena! Feliz 2020!! 🇦🇷😘
@mnceboran Жыл бұрын
siempre vuelvo a este video y me da alivio ❤es hermoso. gracias Elena ❤
@agustinarosales39374 жыл бұрын
6:51 a 6:53 dise "sientelo" Yo: si siento como me estoy rompiendo >:v like si tu tambien :'v
@Jairo_Alpha4 жыл бұрын
Lo está sintiendo ahora don cangrejo?
@odiliaogalde72654 жыл бұрын
No te pongo "Me Divierte" porque KZbin no tiene esa opción 🤣🤣🤣🤣
@CesarLopez-ct8uq4 жыл бұрын
Jajajaja vine hacer estiramiento y mire un momazo
@roxanabasilio48304 жыл бұрын
Tambien me pasa 😅😂
@swiXlody03044 жыл бұрын
Yo si lo disfrute jsjs
@isugarcia3 жыл бұрын
Hermosisima y suave. Muy recomendable, hay cada una que te rompe toda en KZbin. Pero esta chica es excelente y muy relajante
@claudiabarraza40485 жыл бұрын
Querida buen dia🌻 . Tengo problemas en el nervio ciático . Podré hacer la rutina..?
@mariarosaantolin92582 жыл бұрын
Precioso ejercicio de flexibilidad! Qué importante para sentirse bien! Gracias, Elena! 🌈
@silviaruiz75285 жыл бұрын
Elena porque sera que cuando hago estiramientos o alguna rutina mis rodillas me duelen como me Arden sera hago algo mal...gracias x todas tus rutinas me encantan y me han ayudado muchisimo
@luz.455994 жыл бұрын
Es normal a mi bien me pasó al principio pero con el tiempo pasará v:
@gloriavillanueva11194 жыл бұрын
Hola buenas tardes Yo tengo 62 años y tengo un mes realizando yoga y traia dolores de cabeza y hasta ahorita me siento mejor y un medico q se llama Erick Estrada en una conferencia q era excelente p hacer yoga Super recomendada Elena gracias por su tiempo 🙅
@Lmdav132 жыл бұрын
¿Existe un nivel abajo de principiantes? 🥲
@nayelymay14608 ай бұрын
Yo no pude bajar bien la espalda, así que llegue a la mitad pero confío que si sigo está semanas repitiendo esta clase podré bajar bien, ánimo!! A darlo todo jeje
@patriciaveronicaweimer69347 ай бұрын
No existe, bue si seri a persona pasiva.. el rema acá es iniciar, no importa ni no llegas a tocarte la puntas de las pies
@luisocho41497 ай бұрын
Yo sería 2 Niveles abajo de principiante 😅
@cosmokramer70097 ай бұрын
Sí, Elena tiene videos de flexibilidad cero. Son ideales para quienes van empezando
@angiegames80406 ай бұрын
Holaaaa, para que no sufras yo te recomiendo que repitas la lección 0 hasta que te sientas preparada para lo demás, yo repito siempre las rutinas ya que hago dinámicas por un mes, entonces las de estiramiento las hago hasta 5 días o más las mismas, ánimo!❤
@LuisPerez-yz4fd2 жыл бұрын
Hola Elena, muchas gracias por ayudarme sin saberlo, a salvar mi vida. Te saludo desde New York. ❤️🇨🇱❤️🗽
@kirarojas553 жыл бұрын
Sentí en mis rodillas por la parte de atrás como me quemaba y me pasaba la sangre por esa parte, espero que eso signifique que lo estoy haciendo bien uwu
@silviaescalona1293Ай бұрын
Mil eternidades seas bendecida Elena por compartir de tu luz!!!
@animallove72955 жыл бұрын
Es normal temblar durante los ejercicios? Me pasa mucho, sobre todo al lado izquierdo 😪😪
@Backpaula5 жыл бұрын
Stone Cold es normal si usualmente no estiras
@lisbethpernia56015 жыл бұрын
A mi tambien me pasa con algunas posturas. creo que es normal. supongo que ira mejorando a medida que se tenga mas fuerza en el musculo
@marianagaleano45344 жыл бұрын
Fui a pilates durante meses y nunca dejé de temblar. Todos los profes me dijeron que era normal. Va disminuyendo a medida que la musculatura se tonifica. Al menos eso me pasó a mí. Somos 2!!
@leticiaolivera-castillo86383 жыл бұрын
Me encantan las clases de la maestra Malova, las mejores para mi.
@Litaurlanda2 жыл бұрын
Empecé contigo muy propicio porque me siento stresada y hacer yoga contigo serás mi maestra y gracias me gusta como enseñas con amor desde Perú abrazos🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪
@Minecraftt7777 Жыл бұрын
Genia total.... gracias por tu generosidad!!!! Excelente tus clases ..tus explicaciones, SOS un lujo
@Asdruly12 жыл бұрын
Me encantó, sentí como se estiró todo lo que antes estaba oxidado. Gracias ✨✨✨💓💓💓
@ludysanchez228912 күн бұрын
Gracias muy buena tu rutina yo soy nueva te veo por primera vez soy Ludy de Venezuela 🇻🇪🫂 y tú eres De Italia. Yo tengo el balón y todos los días los hago en la noche y hoy te vi por primera vez y me encantó la Rutina de Flexibilidad muy buenos aunque no los domino todos solo algunos gracias ha sido un placer Ludy Sánchez de Venezuela 🇻🇪🫂🙏🎉
@grosulita87352 жыл бұрын
Грация, Леночка! Ничего по испански не поняла кроме двух слов - чао, чао и финале))) Но с большим удовольствием позанималась йогой! Родной голос! Родная Леночка) Благодарю!
@belindalorenzana4 жыл бұрын
Qué bonita sesión. Te quiero mucho, Elena Malova.
@meryherrera67332 жыл бұрын
Muchas gracias a ti 😘😘😘
@nelycapcha8865 Жыл бұрын
Actualmente estoy en un proceso de recuperación de cáncer a la mama y me dijeron que tengo que hacer ejercicios de estiramiento gracias por su ayuda linda saludos desde Perú Chosica bendecido día ❤❤
@anamarialuco8362 жыл бұрын
Agradezco de corazón tu trabajo, me va haciendo sentir muy bien y sobre todo, me siento segura por tu profesionalismo!!!
@cecysandoval95423 жыл бұрын
Gracias por existir Elena ❤️🙏
@yuritzilara97043 жыл бұрын
Gracias Elena, 🤗 desde Toluca, Estado de México!!!
@flacayong-hwa68983 жыл бұрын
Muchas gracias por tu clase que cada día me gusta más y por los beneficios a nuestro cuerpo y alma gracias 🧘♀️🧘♀️🧘♀️
@marcelahernan38354 жыл бұрын
Muchísimas gracias, Elena. Tus estiramientos optimizan mi día.
@SelinaReséndiz-y7z10 ай бұрын
Gracias Elena por tanto que nos das compartiendo tus conocimientos!!
@katherinnesanchez88383 жыл бұрын
Cuando comencé el video no tenía nada de energía y a medida de como lo iba haciendo sentía como mi oxígeno en el cuerpo iba cambiando al minuto 11 estaba muy cansada y quería renunciar, pero dije yo puedo y continúe y llegue hasta al final. No sabe lo feliz y llena de energía que me siento ahora continuaré con la serie.
@lizzhc6683 жыл бұрын
Tienes una voz tan relajante y calmada que me quedé con ganas de hacer el día dos hoy mismo pero tendré paciencia y lo haré mañana muchas gracias namaste 🙏
@LuisPerez-yz4fd2 жыл бұрын
Gracias por ayudarme a salvar mi vida Elena….. ❤️❤️ ❤️🇨🇱❤️🗽
@LeonK1200 Жыл бұрын
Огромное спасибо, Лена! Одна из самых любимых растяжек.
@Male6513 Жыл бұрын
Hola , me encantan las rutinas , las hago todos los dias, la de estiramiento genial, ayuda a no tener dolores y sentirse agil y dinamica. Muchas gracias !!!
@vickyagt6740 Жыл бұрын
Gracias Ele, tus palabras y posturas me llenan el corazón de amor y ganas de seguir 🙌🫶 te mando mucho amor y buenas intenciones, que seas muy feliz! Gracias ❤
@mari89ch4 жыл бұрын
Hola Elena, muchas gracias por esta lista!! ya la hice completa y la voy a repetir!! desde siempre que tengo muy poca flexibilidad, (nunca estuve ni cerca de tocar los pies con la pinza) pero ya siento leves mejorias! el video de la espalda... lo ame! xq soy super enconrvada, y ya siento que me cuesta menos enderezar la postura, tengo un largo camino por delante aun, (por la falta de habito) pero el notar esos pequeños resultados motiva para seguir, realmente se aprende a escuchar el cuerpo como decis, estoy muy contenta de haberte encontrado, muchas gracias por generar y compartir tus videos, me ayudaron mucho!