5 причин почему ты задыхаешься на тренировках с гирей / Как поставить дыхание в гиревом спорте?

Записаться на тренировки ко мне: giri.tilda.ws
В этом видео я разбираю основные ошибки в дыхании начинающих спортсменов при работе с гирей!
Я выделил 5 основных причин почему ты задыхаешься на тренировках с гирей:
1. Задержка дыхания наверху
2. Отсутствие дыхания вовсе в упражнениях
3. Отсутствие выдоха в момент сброса
4. Слишком частое дыхание в упражнениях
5. Слишком поверхностное дыхание

[@ssteam7112]

Это видео я думаю все ждали!!! Наверно одно из самых полезных и важных ))

[@user-hp4xz8ig4u]

Егор спасибо за полезные рекомендации по дыханию! Это важно!

[@dmitriyfedorenko6422]

Гиревой спорт должен быть введëн в школе программы 10-11 классов, и для девочек тоже! Более функционального вида спорта я не знаю.

[@sedeat0118]

В средне образовательной школе должна быть физкультура, а не спорт.

[@dmitriyfedorenko6422]

@@sedeat0118 Согласен с вами полностью. И эта культура состоит из видов спорта: бега, лыж, игровых видов спорта итд. Я имел ввиду, что основой физкультуры должен стать гиревой, как наиболее функциональный и наименее травмоопасный.

[@sedeat0118]

@@dmitriyfedorenko6422 серьезно? Менее травмоопасный? С детьми в общей группе? То есть среди полностью разных по физ. развитию детей/подростков в общей массе 20-30 человек, Вы даже не допускаете возможности, что кто-то банально уронит гирю на себя или соседу на ногу? И отвечать за травму будет администрация школы и учитель в частности. Если хотите, что бы ребенок занимался гиревым спортом, то отдавайте в специализированную секцию, где их будет тренировать разбирающийся в данном спорте человек или занимайтесь сами с ним подавая пример. В школе должна быть безопасная физкультура подходящая для большинства детей. Я сам занимаюсь с гирей 16кг почти ежедневно и могу спокойно пробежать 20км. Не жирный и не дрыщ. Детей нет, так что я не родитель-паникёр, но я прекрасно помню школьные годы, какие идиоты могут быть среди школьников и как самые простые игры в силу возраста могут привести к травмам. Так что гири на школьной физкультуре затея кране сомнительная. Если дочитали, то мандарин.

[@dmitriyfedorenko6422]

@@sedeat0118 А сегодня, С канатов не падают, с козла на прямые руки, до белого носогуба не загоняют в галопе вокруг школы? Но это риторический вопрос. С дуру можно и лом сломать. Сегодня школьная программа физической культуры - это пустая трата времени и для формирования и развития здорового человека годится так же как филателия. С момента написания коммента мои единомышленники и я разрабатываем программу для введения в одной из школ. Процесс оч сложный и работы мнооого. К концу 22 года выйдем на согласования и постараемся запуститься на учебный 23 год. А там 2-3 года наблюдений и может федеральную программу примут. Мы оптимисты!

[@sedeat0118]

@@dmitriyfedorenko6422 то есть при понимании, что даже с турников дети падают, Вы все равно хотите включить гиревой инвентарь в программу физкультурных занятий общеобразовательного учреждения? Вы же понимаете, что помимо оптимизма в отношении техники выполнения от детей, для этого желательно и преподавателю пройти мало-мальские курсы для понимания выбранного снаряда, специфика которого даже при малом весе может привести и травме слабых кистей, что вырвет ученика из процесса обучения вообще по всем остальным предметам?

[@user-lf5jr2ju9z]

Спасибо за полезное видео!!!!!💪👍

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое за информацию желаю тебе здоровья счастья.

[@user-er8qy8hk2s]

Ну теперь понятно! А то я уже думал, что задыхаюсь из-за курения)) А тут вон оно что)

[@egor_pro_wb]

😂

[@Mr1121971]

Значит можно курить и дальше!))))

[@user-fi4iu4fj6o]

Молодец всё разложил по полочкам

[@user-rk6kp9fy3k]

Егорь благодарю тебя за полезные советы про дыхание 👍🤝

[@ChessTurner]

Егор, добрый день, супер подробное видео, спасибо Вам большое, теперь очень много, предстоит корректировать, со своим дыханием

[@Shefficco]

Супер! Дыхание - это самое важное в спорте!

[@user-wp7tk9fp9t]

Спасибо за видео!!! Сделай пжл видос про дыхание при рывке, заранее спасибо....

[@Savciuc_Serghei]

Это технические аспекты. Я бы еще добавил: слишком быстрый темп и закисление мышц. Или (по Селуянову) отсутствие митохондрий в работающих мышцах.

[@alexeyrogachev]

Здравствуйте! Если в мышечных клетках не будет митохондрий, вы вообще не сможете двигаться)) В этих органеллах вырабатывается основная энергетическая валюта организма - АТФ. Не будет митохондрий- не будет АТФ, не будет энергии для движения

[@siberianallianz4212]

супер лайк и подпись обязательно

[@user-tk7rp8rb8e]

Дожлались !! Наконец-то про дыхание заговорил ... а правильное дыхание , это ведь половина успеха в ГС !

[@user-wf7tr2gy4k]

Многие, реально стесняются дышать и задерживают дыхание во время упражнений. Потому что хотят выглядеть красиво и непринужденно. А типа, если пыхтишь как паровоз, то ты такой слабый, что аж дышишь и пыжишься. Постоянно вижу таких "атлетов" на турниках. Пришли, отдергались быстро и в сторону дышать как загнанная лошадь.

[@egor_pro_wb]

Согласен)

[@alshaman180]

Спасибо,класс!!

[@user-gh7bk7eq9x]

Все по полкам разложил.

[@user-eg8fm4su6q]

Спасибо!

[@user-ex9sz1zl7n]

Шикарно! Спасибо, профессиональное дыхание не менее сложно чем техника толчка 🤔 Но направление есть буду работать!

[@egor_pro_wb]

Home Ocean давай, удачи 😉

[@yodasayrelax9625]

Спасибо! Лайк

[@AlexanderNSK]

Спасибо, Егор! По поводу поверхностного и полного дыхания это было ново. Раньше пытался с 32-шками и на груди дышать полно, теперь понял свою ошибку.)😊

[@egor_pro_wb]

AlexanderNSK самое главное 👍

[@user-tb7mt3os4s]

Первая причина - это ты, А вторая - все твои мечты, Третья - это все твои слова, Я им не поверил(?) едва... Четвертая причина - это ложь, Кто прав, кто виноват - не разберешь, А пятая причина - это боль, От того, что умерла любовь...

[@user-cj3qt5vc6h]

Классное видео! Все тягают а дышат не правильно - вред здоровью!

[@Yurii_Omsk]

Очень полезно

[@user-ke8mb2zh3o]

Жим лёжа, да и многие другие, тяжёлые упражнения, всегда затаиваю дыхание...и это чисто на подсознательном уровне. С гирями тоже задыхаюсь сильно.

[@CoEnHe]

блин, я реально задыхаюсь с гирей. причем бегаю по 12-15км кроссы, а с гирей, вот сразу. СПАСИБО

[@markgorec668]

Так это разная выносливость. Гири помогут улучшить результаты в функциональной подготовке, если мы говорим о беге то это дистанции 800 , 1000 метров.

[@progames7976]

Потому что с гирей чаще надо заниматься

[@nastjuna96]

Егор. На моём канале выставил последний подход тдц . если не сложно можете указать на мои ошибки техника и дыхание. Тренируясь сам без тренера.

[@user-em8fw3jc4j]

Егор, уважил !!! То то я тупил год , под какую музыку тренькаешься ?

[@egor_pro_wb]

Леонидыч !!! Да под все бывает) обычно включаю на телевизоре KZbin, чтобы что то болтало

[@konstantinlisitsa8443]

Егор, а бег используется в подготовке гиревиков?

[@egor_pro_wb]

Konstantin Lisitsa да гиревики бегают и помногу

[@dmitrytsmyh5971]

Вообще-то мышцы закисляет не углекислый газ, а молочная кислота. Углекислый газ очень можный вазодилятатор(расширяет сосуды). Конечно, это не оправдывает задержек дыхания и натуживания, все-таки ребята не пугайтесь одышки. Тренироваться нужно до одышки, это развивает легкие, диафрагму и сердце. И при коронавирусе не умрете от пневмонии.)))

[@user-ii6er6co6i]

Сергей Каширин у тебя занимался?

[@egor_pro_wb]

Да было дело

[@iondanuta2563]

привет Егор . а есть видео с армейским жимом ? 32 кг .

[@egor_pro_wb]

К сожалению нет

[@iondanuta2563]

@@egor_pro_wb очень интересно .. швунги . трастеры . жим .. у тебя как-то по свойски получается ..

[@user-sq7ns4uw4n]

👍 👍 👍

[@user-qg2wc5vx8i]

👍

[@user-br9cv8tg3y]

Приветствую Егор, какое спорт питание ты применяешь!? Молод,но опыта хоть отбавляй!!! Бугай ты Егорка......

[@egor_pro_wb]

Рашид Петрович в основном витамины энимал пак или оптимэн, иногда подключаю протеин и бета-аланин

[@user-br9cv8tg3y]

Спасибо Халк!!!!!

[@Daoemon13]

Что то сайт не открывается

[@LW-bf3bl]

Здравствуйте Дыхание в рывке можно пояснить.

[@progames7976]

При сбросе вдох при фиксации выдох

[@user-ed6cx8rm5i]

один цикл рывка-3-4 вдоха выдоха

[@user-em8fw3jc4j]

огоооонь ! спасибо за видос ! блуд этого не знает 😎

[@egor_pro_wb]

хах)

[@germanpalamar6151]

Егор как сделать переход на гири 24 кг если нет промежуточных?

[@egor_pro_wb]

Гера Паламар натолкай 16кг 150раз и потом можно спокойно переходить

[@germanpalamar6151]

@@egor_pro_wb вчера в принципе натолкал, 8 минут простоял 14-15 темпом, как и планировал.Осталось проходку теперь сделать.

[@egor_pro_wb]

Гера Паламар отлично, тогда можешь 50/50% работать с 24кг и с 16кг

[@germanpalamar6151]

@@egor_pro_wb лучше начинать с 24 а продолжать с 16 или наоборот?

[@egor_pro_wb]

Гера Паламар полностью переходить на 24кг нет смысла, просто делай тренировки и с 24кг и с 16кг, чтобы организм привыкал

[@user-bv4kj2td6z]

Наверное самая главная причина это "спортивное " сердце.

[@user-mo7bi6yo4o]

Игор, позновательно спасибо, но показывай по 3 раза правильно медленно. Ато приходится отматывать запоминать.

[@user-jh4xk6ed9d]

Егор добрый вечер,я бывший жимовик,был КМС,бросил лет 10 назад,спина мучает,особенно шея,хрустит и ноет,какие упражнения хороши для закачки спины с гирей?

[@egor_pro_wb]

Махи с гирей хорошо подойдут, рывок

[@user-jh4xk6ed9d]

@@egor_pro_wb а по сколько раз,и сколько подходов?

[@egor_pro_wb]

@@user-jh4xk6ed9d сложно сказать, зависит от уровня подготовки, раз по 20 на каждую руку, 5подходов

[@user-jh4xk6ed9d]

@@egor_pro_wb ок спасибо.я раньше жал лёжа 200 кг на 2 раза,при своём весе 83 кг,думаю осилю по 20 раз на каждую руку с 24 кой

[@egor_pro_wb]

@@user-jh4xk6ed9d только аккуратно, нагрузка может показаться не привычной

[@user-vx8jc8ii9p]

Ничего не сказано о том, что люди должны дышать животом, а не расширением груди.

[@user-jk5ki5yt8d]

Блин, а дахание при рывке не показал((

[@user-wq8qd6qc3w]

А чего про рывок вообще ничего не сказал, или толчок это главное. Мне например рывок и дыхание в нем важнее.

[@egor_pro_wb]

Принципы те же

[@nbvehgareew688]

Всегда учили выдох на максимальной нагрузке т.е. на подъёме гири...соответственно на опускании вдох. Так и дышу. Дыхания не хватает конечно полностью на 3 подхода.

[@grundiksk7202]

Забрасываю их на грудь и уже дышать тяжело

[@saga9188]

А можно так: гирю сверху держим -делаем вдох-опускаем-выдох...как вы и говорили. ..но при жиме вверх делаем вдох и подымаем только на выдохе.... как со штангой. Просто не будет ли по Вашему нагрузка на сердце, если при вдохе подымать гирю и держать в напряжение весь организм

[@egor_pro_wb]

Сагындык Шырланов жим можно делать на выдохе, это силовое движение, если же делаешь с правильной техникой толчок то обязательно вдох

[@user-hx9qr6fi8m]

Кто бы раньше сказал! Я всегда делал вдох при сбросе. Выдох при забросе. Никто не говорил об ошибке...

[@egor_pro_wb]

Алексей Комнин лучше поздно, чем никогда)

[@user-hx9qr6fi8m]

@@egor_pro_wb Спасибо!

[@user-bv4kj2td6z]

А может наоборот: При поднятии выдох делать.Потому что потому что когда человек выдыхает он избавляется от лишней энергии которая и появляется при подъеме тяжестей. Так наверное легче, да????

[@Ingervolten]

нахрена у вас икры в подсобке?

[@user-xm6kz1ft9f]

Задыхаешся причина номер один слабое сердце

[@egor_pro_wb]

Андрей Днищенко не поспоришь

[@user-ol8qk5dd5k]

Спасибо !

[@user-gb1is4vd9f]

👍