5 простых правил чтобы ПОХУДЕТЬ

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@yourfit]

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@raushanshukparova6249]

your fit безуглеводная диета

[@failpak]

У меня всегда так 2дня упорно потом чипсы мипсы

[@mashakurbatova8832]

1. убирай лишнее 2. дели 3. знай, сколько съедаешь 4. выбирай 5. занимайся

[@user-ru1co9fd9y]

Самое простое и понятное видео из всех что я здесь видел.

[@dud88736]

Без воды рассказал он ((

[@user-bh4tt8ho8p]

Очень правильное и полезное видео.

[@yourfit]

Спасибо!

[@khorvardanyan3688]

Согласен

[@3eppo-656]

У меня проблема с набором веса, я раньше весил 58 кг. (17 лет) сейчас начал набирать вес спустя 3 месяца вешу 64 кг и продолжаю постепенно набирать. Но проблема в том что у меня вес идет в ноги т.е. растут только ноги увеличения рук, плеч и корпуса в целом я не заметил вообще. Подскажите что делать.

[@user-ky6fv9xg5k]

ПРО - Занимайся равномерно нагружая всё тело.

[@3eppo-656]

Дак в том проблема, занимаюсь равномерно больше двух месяцев нет результатов. Результат виден только на ногах. МОжет питаюсь как то не так ? Ну серьезно, вес растет, а руки и корпус нет. Только ноги

[@Samael187]

Весь ролик думал, что ссылка на оригинал будет в описании. Был крайне удивлён, что ты сам делал ролик! Браво!!! Великолепно!!! Молодец!!! Разбавляй иногда такими резюмирующими коротышами! Да и народ на такие ролики лучше подтягивается;)

[@user-fv7xz5dk1k]

Да , не надо блогерам "мусолить" все нюансы и мелочи , надоедает слушать хоть и правильно. Здесь .....коротко-ясно ! и всё понятно . !

[@computerlg8829]

Да блогословит тебя Бог, Спасибо за такое мотивирующий и полезный ролик!

[@ProSpSten]

спасибо . все по делу . удивлен увидеть такой грамотный ролик

[@lizaje1495]

сложно питаться правильно когда не ты выбираеш что будешь есть

[@user-qc5uu8ji4l]

Liza Je бля я тебя так понимаю у меня дома одна колбаса и жареная картошка

[@wiwiwiwjwjwj1202]

Liza Je вот вот. Родители только подкармливают

[@boffod8826]

Попроси чтобы норм готовили, в чем блять проблемес

[@evgeniasoboleva7242]

@@boffod8826 в том что им пофик

[@ikofman]

ты в тюрьме?

[@dmitriyivanov9259]

Видео очень понравилось. Просто и доступно о такой важной теме как похудение. Спасибо Александр!

[@ELECDIVISION92]

Дикция просто супер, полезность видно тем паче👍🏻

[@user-gc2do9tx9t]

Большое спасибо!За 2 месяца скинула с 68 до 60 :)

[@user-qu5fx6il3x]

Классный канал,очень быстро и доступно подаётся информация,лайк.

[@user-rr1tz1pb7c]

Замечательный ролик!!! Чётко, конкретно и ОЧЕНЬ позитивно!!!

[@user-yz5iy4oy4b]

Просто, доходчиво и информативно, очень хорошее видео) Молодцы!

[@humanblood7748]

Ну вот, коротко и по делу! Никакой воды.

[@talgatshamshiev8549]

Все четко и ясно👍 лайк полюбому👌

[@dastantoktogulov6680]

Александр как всегда ролик на высоте коротко и ясно

[@user-xv2du3wh7b]

Спасибо огромное за вашу работу!!!

[@valerakiktev6284]

Спасибо огромное . Очень полезная информация.

[@user-ug6zq2gf7x]

За 3 минуты понял то,что не понимал 2 года

[@user-px3xf5nz3h]

Коротко и ясно, спасибо. Лайк, однозначно.

[@evgenykeselman4787]

Отличное видео. Спасибо 😊

[@Wolkiom]

Ролик крутой, а озвучка просто офигенная!!!

[@bambi9188]

Отлично! Коротко, ясно и понятно!

[@user-on8uh2uq7b]

спасибо за видео,отлично все понравилось,продолжайте в том же духи,отличный канал друг))))))))))

[@rozzyyyy]

Побольше таких видосиков)

[@demzaro]

Хорошее видео, спасибо!

[@KzVideosyes]

Наконец качественный контент

[@janaelste303]

Молодец,коротко,понятно,по-делу..🤗

[@REKLAMA.Business]

Мощные подсказки. Подписка

[@user-ly6qg8tl7r]

ты крут. спасибо за видео

[@user-Han9058]

спасибо!!! все в тему и не нудно! даже не много весело )))

[@lisamonlisa8349]

аааа не могу отказаться от сладкого это ведь так вкуснооо моя единственная радость в жизн

[@victorkrikunov8821]

каких то 3 минуты и тема раскрыта .. однозначно лайк.

[@Apollo_Arni]

отлично видео молодец продолжай в том же духе! )

[@nataschum420]

Отлично! Спасибо!

[@user-hr4vo2ir3n]

Спасибо. Мотивирует.

[@GoSoD]

Хорошее видео! :)

[@Gluck231]

Вывел лично для себя некоторые правила диеты: 1. Исключить из рациона масло. Очень сильно увеличивает суточный калораж, при этом в пище его почувствовать очень сложно, если наливать в разумных количествах. Масло заменить на сметану и кетчуп - калорийность маленькая, объём блюда увеличивается, имеют выраженный вкус 2. Внимательно относиться ко вкусу пищи! Очень важно, чтобы еда была вкусная. Всякие диеты наподобие поедания гречки без всего - неминуемо приводят к срыву, так как просаживается уровень дофамина. Тяга съесть чего-то вкусного рано или поздно пересилит. Умение приготовить низкокалорийные блюда, которые также будут вкусными - самое важное на диете 3. Мясо. Обязательно нужно его есть на диете. Очень вкусное блюдо средней калорийности, которое насыщает чуть ли не на весь день 4. Не думать о еде. Проблема лишнего веса - почти всегда в голове. Голода вроде и нет, начинаешь думать о вкусной еде - идёшь есть. Нужно приучить себя не думать о ней. Без выработки этой привычки - даже если сбросить вес, то он быстро потом опять наберётся 5. Рекомендую исключить из рациона сладкое (если вы не сладкоежка, если сладкоежка, то оставить некоторое количество, иначе будет срыв по пункту 2), исключить бутерброды, исключить вареники/пельмени - очень высококалорийные продукты, которые не насытят на долго и с которыми очень легко превысить калораж. Также лично для себя исключил также яйца - не чувствую от них сытость совсем, также вкусового удовольствия тоже нет

[@user-kn9pu5jz8x]

Спасибо) хорошая информация. Удачи

[@Constantine848]

Офигенно)

[@fil8236]

полезный видос. спасибо.

[@user-nu4zo2tt1s]

качественное видео, молодец, отлично

[@rinatismayilli2429]

spasibo za takie poleznie video

[@BadVlad915]

Спасибо большое)

[@littlebee8355]

Ограничивая себя, больше всего хочется сорваться. Нужно просто есть, когда хочет организм, и останавливаться, когда наелся

[@user-zm1bp1nc1s]

Вроде бы это интуитивное питание

[@user-dv3gl2xo8j]

Ты с дальнего востока это точно подписка

[@faroinandrew3585]

Спасибо брат

[@user-it1ny4nj4h]

видос респект

[@Farya0027]

Лям подписчиков поздравляю 🥳

[@sagmat2465]

ленивые жирдяи поставили дизлайк))

[@user-qi3fj7gi8m]

Musaka Barabaka Нет,просто придурки: под КАЖДЫМ видео ставят дизлайк)))))

[@alinatsvetaeva7354]

Musaka Barabaka почему сразу ленивые? пздц, ты думаешь все полные люди ленивые?

[@AngeVagavieva]

alina kyungsooeva тут такое и близко не написанно

[@sagmat2465]

а я что написал что все полные люди ленивые? думай мозгом а не сердцем

[@victorkrikunov8821]

Да скорей всего эти дислайки поставили те кто любит рассусоливать тему часа на полтора.

[@nazoktemirbay696]

благодаря вам я похудела на 11 кг спасибо ❤😘 вам за это видео была 56 кг теперь 45 кг

[@user-fi4gn3gi1u]

Отличный выпуск ,очень нравится Ваш канал)

[@yourfit]

Спасибо!

[@brunomidzenga2250]

С понедельника начну😉)

[@user-yr4sk4pt8v]

полезное видео)

[@user-yd8ur2dp5n]

круто!

[@user-pg8eb3jn8m]

Попробую

[@CatMenOnCouch]

если б мог бы то поставил 100000 лайков !

[@Lefuciy]

Приятно и смотреть, и слушать. Это уровень.

[@yourfit]

Спасибо большое! Стараюсь )

[@user-ib5rz7zp2w]

видео классное

[@user-fr1uq8bi8x]

Я на диету когда садилась, начала и питаться правильно и спортом заниматься, но талия так и не уменьшалась, хотя вес потихоньку уходил. Помимо пп и спорта стала пить липотропный фактор от эвалара, он помогает запустить процесс сжигания жиров, меня стала намного меньше тянуть на сладкое, поэтому диету соблюдать было прощу, по результатам за месяц талия наконец-то начала приобретать красивую форму.

[@user-bc5gg2rn2i]

спасибки 😉

[@user-cb5mj1cf1q]

Нельзя просто так взять и не пойти тренироваться)) + легкая диета - вот и весь секрет)) Очень хороший канал - большой лайк)

[@yourfit]

Спасибо )

[@komilaibragimova9131]

your fit. Спасибо за видео! your fit. Скажите пожалуйста, Я хочу похудела. Мне есть 20 кг лишного веса. Правильное питание и несколько кг потеря веса в неделю?

[@MrKerchis69]

спасибо, КЭП

[@user-go2oj7or4k]

Главное - это сила воли !

[@user-ts3hm5ch5f]

То что называют силой воли, это то, что человек поддается животному поведению (чувствам) в какой-то степени или отдает голос разуму, человеческому поведению. Почему не худеем или не набираем массу??? Ума не хватает, только животное поведение! Это и есть сила воли! Будь умнее, подчини природу, усыпи нежелательные чувства, дисциплинируй разум!

[@jastjoker1365]

Полезный видос кто согласен ставит лайк

[@user-fc3ed5un3n]

Видео очень полезное!) похудение - это не простой процесс. Я очень благодарна диетологу Бегичевой Олесе Евгеньевне из центре красоты и коррекции веса Венеры Шариповой за помощь в похудение!

[@alinakogor2176]

Главное цель себе поставить, и тогда будет и вкусно кушать и надоедать не будет, особенно когда первые результаты появятся. Я начала с того что отказалась от сахара и мучного, потом заменила обычный чай на чай турбослим, это помогает мне контролировать аппетит и не срываться, да и по вкусу ничуть не хуже, с натуральным составом.

[@ruslan_3999]

Формула проста! Много не жри - больше занимайся.

[@65rus21]

Доброго времени суток!) В этом видеоролике сказано,что достаточно заниматься "спортом" 2-3 раза в неделю, если человек долгое время занимался интенсивными тренировками, будет ли ему достаточно 2-3 раза в неделю чтоб сжигать лишний вес?

[@user-fk2wt5qj3p]

я за этим и обратился к Вам за помощью

[@multikidisnei3857]

полезно

[@user-ko6fg3qo2k]

Я с 70 до 48 похудела, отказавшись от сладкого, мучного и мяса. полезное видео:)

[@slavasolovev5490]

И за сколько времени ты похудела?

[@user-ni6zi6sw1k]

А мясо почему?

[@jonelhyd]

Человек это биоэнергетическая форма. Зная биологию тела человека, многие вопросы уходят. Биология -- это наша база. Лишний вес и ожирение -- это одна из самых популярных тем, поэтому здесь особенно важно разбираться. Знаете ли вы, что такое ожирение с точки зрения биологии? Понимаете ли вы, что это -- болезнь образа жизни? Почему диеты не эффективны? А чем полезны клетки жира для нашего организма? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте на канале учёного, биолога Натальи Колман и её мини курсе «Жировые клетки -- враги или невинно оболганные?». Также много нужной информации на канале Натальи "Разумная адаптация".

[@jeyjey2569]

1) Убрать сладкое. 2) Разделить рацион питания на большее количество приемов пищи. 3) Знай сколько съедаешь (не превышать калории). 4) Выбирать сложные углеводы. (Крупа черного цвета всегда полезнее) Белки. 5) Заниматься.

[@arthurfonzerelli6484]

Насчет дробного питания - сейчас как раз очень противоечивые мнения по этому поводу высказываются, многие говорят, что питаться наоборот лучше 2-3 раза в день, так как от увеличенного объема потребленной пищи за 1 прием количество выброшенного инсулина увеличится не сильно, зато все остальное время уровень сахара в крови будет низким за счет редких приемов пищи. Грубо говоря, чаще жрешь - чаще скачет инсулин.

[@user-ew8od6zm3p]

Arthur Fonzerelli так и есть.

[@noname-sj8vf]

Мы привыкли слышать от диетологов, что голодания замедляют наш метаболизм. Как ни странно, кратковременное голодание как раз наоборот увеличивает скорость метаболизма на 3-10%! Это имеет вполне логичное биологическое объяснение. При голодании гормоны адреналин и норадреналин заставляли все умственные способности человека увеличиться, повысить скорость и силу, чтобы перемещаться на большие расстояния и оставаться выносливым, соответственно увеличивая продолжительность жизни. Но если голодание не было краткосрочным, оно приносило уже вред, а не пользу. Обмен веществ не падает при посте, который длится не дольше 60 часов. После 60 часов голодания скорость метаболизма падает на 8%. Даже логично предположить, что всю пищу организм НЕ усваивает, ешь ты хоть 10 раз, хоть мега-дробно. Организм нужно заставить (в этом все чудо) как можно полнее брать из еды. Вполне возможно, что голод как раз заставляет организм полнее брать из поступившей после него еды.

[@nospacesinthename]

Ем 2-3 раза в день на протяжении 6-9 часов, отлично себя чувствую, теряю жирок понемногу.

[@Svetlyi-Vzglyad]

да. кпд повышается. уже 10 недель голодаю каждую неделю по 36ч. чувствительность клеток повышается. и вес падает. 8кг без напряга ушли. главное чтоб с жкт проблем не было. иначе будет только вред....

[@skate6998]

Интересные Видео голодание это только для тех людей, которые имеют силу воли, после голодания человек без силы воли просто набросится на вредную пищу и наберёт килограмм 5

[@danibell9739]

О привет, ты тоже здесь?

[@user-rf8jr9pz1p]

Значить я иду правильным путем для похудание

[@user-yx3jt3tz7t]

красава с меня лайк

[@user-yz9fh9pt8q]

Спасибо Смотрю твои видосы и худею по тихой И кстати мы из одного и того же города) Хабаровск

[@yourfit]

Молодец!

[@user-si6ut6gx4r]

здравствуйте у меня возник вопрос можно ли заниматься. так Утром сильная, вечером бег и бокс ХВАТИТ ЛИ У МЕНЯ НА ЭТО СИЛ заранее спасибо

[@lilblackfire7164]

Ульяна Якимец попробуй и посмотри на своё самочувствие)

[@user-fk2wt5qj3p]

здравствуйте Александр я уже больше года подписан на ваш канал сбросил вес с 126до 85 но у меня появилась проблема я получил травму глаза мне сделали операцию вы можите мне помочь в программе щидящих занятий для тела что бы себя поддерживать в форме во время ребилитации

[@yourfit]

Здравствуйте, Алексей. Вы молодец. Просто тренируйтесь умеренно, пока травма не перестанет беспокоить.

[@hudeem99]

надо худеть

[@kiwikiwi5889]

👍👍

[@Kapitalist_Trading_Investing]

Пора, и всё-таки пора!

[@user-mr8lm6ew7j]

Я похудел спасибо видеоблогеру

[@user-ne9sl1ys2n]

Согласна, но лично я и во время похудения из простых углей ела утром в дополнение к завтраку 10 грамм молочного шоколада (не больше) и пол банана или яблока, вписываясь в БЖУ, и отлично скинула жир, чуть ли не "до кости" высушилась. Не исключайте полностью сладкое и мучное, если считаете БЖУ, знаете меру и много двигаетесь. Толстеют не от состава пищи, а от ее избытка, как и худеют не от исключения определенных продуктов, а просто от снижения калорийности.

[@user-ki1qg3se5w]

Сань жвачки можно на сушке??))

[@Zigjfazatron]

Можно колоть соматотропин?

[@user-ml8nv9qn1x]

Я жру бананы,гречку,варёную курицу,картошку,салаты из овощей,ем аз 6 в день,пью много воды,похудела на 12см в животе,но ничего вроде не изменилось,вешу в свои 15 лет 54кг

[@gladion7427]

занимаюсь спортом но сладкое оставить не так то просто)

[@pet9616]

Меня как бы устраивает мой пивной живот с сосками 29 см и животом 50 см выпирает в ширину 60 см соски в ширину 35 см я оброс волосами у меня не бритый пенис и мне с этим нормально и я вешу 170 кг рацион моего питания это :завтрак/ 4 литра пива 1 кг телятины :обед/3 литра пива 2 кг телятины:ужин,вечер/9литров пива 6 кг телятины и все это время это на деване

[@kerat1705]

Я весила в свои 9 лет 45 кг . Потом уже думала , что всё , это конец , но потом увидела Ваше видио . Выполняла все правила и через 2 недели уже 40 кг . Потом ещё упорней занималась . Бывало несколько раз конфетку кушала , но ВС ровно добилась результата . Я через 2 недели уже весила 37, Как и хотела :) . Спасибо за советы ))

[@user-do2eu2fs1r]

Я сижу на интуитивном питании, ем по голоду, занимаюсь спортом. Мне норм.

[@user-kn9xf4nu7q]

я ел 2000 калорий на 5 приемов. мой вес был 97 иногда 99. цель 95. и не помогало. когда я сделал 3 приема и переодическое голодание, заатрак 10:00 обед 13:00 ужин 18:00. и я начал таким путем сбрасывать по пол кило в неделю.

[@user-mj7gm5gl3e]

спасибо .,народ худеем и на моря,еще есть шматочек лета.

[@didiiisidf]

РЕЗУЛЬТАТЫ КОНТРАСТНОГО ДУША. Привет. Мне 13 лет, я вешу 59.6кг(и это я уже сбросила 2.5кг, но эт уже другая история) на данный момент. Рост-164см. Очень хочу похудеть в талии и убрать жирок с нижней части живота(заодно и скинуть несколько кг).Сейчас я нахожусь в санатории. Я собираюсь делать контрастный душ на протяжении 11-ти дней(возможно буду не делать день или два, но я сообщу если что), позавчера моя талия была 72см. о результате напишу 03.09.17 когда приеду, т.к. здесь нету метра. Как я буду делать: я делаю контрастный душ 2 дня и мне нравится. Сначала горячей водой и большим напором я делаю 50 кругов по животе по часовой стрелке и 50 кругов против. Дальше, вожу по боку начиная с рёбер и до пояса( вверх-вниз) 25 повторений на один бок и 25 на другой. Повторяю это с холодной водой. Дела 2 "подхода" (т.е. делаю гарячей водой, затем холодной, затем опять горячей и холодной. Поддержите лайком, плиз, хочу показать другим людям результат. Выведите в топ если не сложно))

[@Lara99zima]

LediDi и как результат , есть сдвиги ?

[@didiiisidf]

И так, вес- 57.7 (но я скинула скорее всего из-за питания, т.к. оно было ужасное). Сейчас талия- 67-68см))

[@Lara99zima]

LediDi молодец , теперь надо правильно питаться и фитнес -удачи !!!!!

[@didiiisidf]

Лара фея, Спасибо)))

[@play4697]

Diana Diana ну ти жирной ти не похудееш 03.09.17 мой вес 41кг 159зрост 13лет

[@olgatroiani4363]

Я когда занята делом, могу даже не вспомнить про еду. Мне кажется, те, кто все время что-то хомячат, попросту ничем не заняты. От нечего делать рука сама к еде тянется.