КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ

Помогающая похудеть силовая тренировка на 10 минут.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-kn8jp7wz9c]

🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵😩😩😫😫😵😵💯🧊🥤

[@ilyosergashev8895]

😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤5874

[@Krris_tinna]

Лежу и смотрю это прекрасное, заряженное большим позитивом😀 видео и радуюсь, представляя как также занимаюсь!😄😆😁

[@irav11]

вставай, пошли делать

[@Krris_tinna]

@@irav11 уже сподобилась! 😀😄

[@user-by3eg3ug2g]

😃😃😃😉✌

[@lanaiohansen6180]

😁😁👍

[@elmiramuradova561]

Это тоже польза -мысленно работать.

[@zhankaaaaa]

-Я задыхаюсь😵 -Все хорошо 🤗

[@user-un3oq6sl1x]

Вот уже занимаюсь с вами на протяжении пол года ,весила 102 кг,сейчас 81,стало намного легче себя ощущать,после зарядки уходят боли в коленях,ну и конечно отказалась от мучного и сладкого, спасибо большое за видео

[@user-gl8us9sk9g]

Ого поздравляю 🎉

[@user-jr6fd3zb4e]

Ого, вы умничка.. А вы каждый день занимаетесь или позволяете себе выходные?

[@mn_mzi8123]

Только эти упражнения делаете?

[@irinairina6746]

А у меня давление под ается на следующий день лежу

[@user-bb4mj5ct7b]

А я тоже вчера начала делать. Думала что не встану утром, ан нет, все хорошо.

[@user-jw7il5qw4w]

Случайно наткнулась на видео,на ночь посмотрела,думаю,ай,легкотня, утром проснулась,включила😂,на 2ом подходе думала мне конец,пот просто тёк по лбу😂,третий круг сделала еле-еле,потом 30 минут лежала😅

[@user-sd8jf4ft7z]

Фарфоровая девушка.Тоненькая такая!Спасибо большое!

[@user-xk2kc3vk6t]

Ура, с выздоровление и возвращением, мы на одной волне

[@nataliazaytseva8038]

Люблю ваши ролики! Коротко и всегда эффективно. Мне 49, бухгалтер, работа сидячая. По выходным бассейн, а ваши упражнения каждый день. Ходить куда-то в спортклубы нет времени. Мой спортклуб - это ВЫ! Спасибо!

[@Elena_7Knesinka]

И я также❤

[@ekaterinagalkina7303]

мой тоже

[@jans3171]

Я тоже только смотрю

[@olgabekker7969]

А я случайно попала на эти занятия и скажу вам -они намного лучше,чем в зале И не надо никуда ехать-идти ,бесплатно да еще и с таким позитивом По эффекту эти занятия гораздо лучше,чем в зале Вообщем и вам и мне повезло

[@user-do2wv2xh1z]

3:41 ❤👍👍

[@user-lz4tb6qy5n]

С выздоровлением Вас!!! Спасибо, отличная разогревающая тренировка👍

[@Ol-Ha-Da]

Как приятно с вами вместе быть,!! Радость разрастается на весь организм! Промахивалась вначале, но на третьем круге координация появилась!! Спасибо!!!

[@user-px9nr5mt6y]

Рада новой встрече, спасибо за отличный комплекс, здоровья вам, здоровья всем подписчикам!

[@user-wg2jo8lm9k]

Балеринка Сол, Вы классная! Столько позитива, Умничка! С Вами заниматься легко и весело.

[@user-qe8ft7gl6n]

С выздоровлением! Вы оба - прекрасны! А Сол умеет поднять настроение и энергетику! Спасибо, Сол и Илья!

[@olgaizmailova9927]

У нас жара, днем 33 градуса. Встала специально рано, чтобы успеть позаниматься с Вами, дорогие Сол и Илья Леонидович! Я человек совсем не спортивный, но Ваши упражнения показали мне прелесть движения. Низкий Вам поклон за это!

[@haydieglenelim6837]

Очень классный комплекс! Браво Сол и Илья Леонидович!

[@user-jl4xm9mi2f]

❤❤❤

[@yananiko7367]

Упражнения классные, стимулируют выработку позитива))) спасибо за подборку и настроение!

[@ld.claire5389]

С выздоровлением ❤ начать день с Вами это бесценно 👍 Комплекс огонь огненный 🔥 каждое утро такая зарядка и бодрость на весь день обеспечена ✌😘

[@tatianasmirnovaastashova267]

Не представляете, какое огромное удовольствие получаю от ВАС

[@user-vw7te3fy4i]

Сонэ спасибо вам за такие замечательные упражнения! Нравится, что коротко, спокойно, всё понятно, а главное эффективно!!! Здоровье вам с мужем!!!!

[@user-hj5sw1pd3u]

Шикарный комплекс.Здоровья вам,и больше не болеть. Радуйте нас,ваших подписчиков и дальше.Вас очень приятно видеть.

[@user-kd4fb2dc4m]

С выздоровлением! 🙋‍♀️Очень ждала нового комплекса после Горячих упражнений, пора было уже сменить))) обязательно поделюсь им с подругой)))Спасибо за комплекс! Класс! Требует координации, внимания и умеренной нагрузки!😊🔥

[@dariagonchar9368]

С возвращением! Очень рада) больше года с вами 💜💜💜

[@user-os5he2rx5c]

С выздоровлением! Темп не простой, но делать очень приятно. Спасибо большое 😊

[@user-kw3du8wu8w]

Спасибо за замечательный комплекс упражнений и за море позитива,которое вы подарили

[@user-vw6bq9qw1c]

Тренировка супер, спасибо вам за ваш труд 🥰

[@ainashomuralieva556]

Молодцы так классно, очень много позитива,не болейте никогда, успехов вам

[@Elena_Dalena]

Шикарный комплекс. Спасибо! Вы красавчики!

[@user-ng3ev9cf3l]

Спасибо большое за классные упражнения и, особенно, за ВАШ позитив! Здорово трентроваться в вашей компании )))

[@user-rw6tj4tb4u]

Вы такие классные,просто приятно смотреть.

[@nataliyolcu5625]

Благодарю за комплекс, я проснулась, взбодрились и почувствовала все мышцы 👍🏻удачи и ждём новых комплексов!!!!

[@73-5]

С выздоровлением! 🥳🥳🥳Обязательно попробую комплекс 👍🏻

[@svetlana_el]

Какие вы позитивные! Смотрю вас с улыбкой на лице всегда. Посмотрю вас и настроение улучшается. Молодцы, ребята! Успеха вам во всём. 👍

[@user-vf3vi5fp1e]

С выздоровлением! Вы просто супер! Самые классные ребята!!!

[@Olgam.777]

Прекрасный дуэт, просто очаровательный🎉🎉🎉! Такие разные, но так дополняют друг друга, а разговоры их так умиляют, к тому же меня лично наоборот очень отвлекают от мыслей, что мне так сложно выполнять упражнения и скорее бы всё закончилось уже. Класс!!!!! Спасибо Вам Огромнейшее за Всю Вашу Замечательную Работу! И не обращайте внимание на недовольных комментаторов-нытиков😂😂😂!

[@user-ss3er3nv5h]

Ребята вы замечательные! Вы не только учите делать тело красивым, вы ещё классно поднимаете настроение! А это сейчас так важно!!! Спасибо за Ваш труд!!!

[@MargoZM]

Шикарный комплекс! Благодарю!!!

[@user-pu1mr8lf8n]

Спасибо Вам огромное за эти упражнения!думала не выдержу,но продержалась😄 теперь это одно из любимых моих упражнений!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Один из любимейших комплексов. БЛАГОДАРЮ!

[@user-gh8tx4to3m]

Набрёла на эти видео уроки случайно! Хочется отметить искренность и душевность в занятиях! Балет - это изящество и линии!!! Здесь это видно у ребят! Нет осевой нагрузки на позвоночник и комплекс очень клевый! Ребята-спасибо!!!

[@nastasiarudenco5595]

Как я рада что нашла этот комплекс! После большой паузы от спорта меня этот вдохновил не оставлять это дело на потом) Люблю вас за Ваш труд для других! Вы великолепны! Крепкого вам здоровья!!! Привет вам из Молдавии 🤗

[@user-le8cg5ht5t]

Спасибо Вам большое за этот комплекс упражнений.Они очень помогают себя держать в тонусе постоянно и действительно улучшают настроение!!!

[@user-px1zj8jg8y]

Это было круто! Благодарю💛 Вы чудесная пара)

[@user-ge9zp5fw4p]

спасибо огромное, прекрасный комплекс, завтра прибавлю этот комплекс к двум любимым

[@Alanochka15]

Всё отлично,занималась весело, легко) Восхищаюсь Вами, спасибо большое 🙏💕

[@user-ku8lx5qi2y]

Спасибо большое! Все замечательно пошло, даже при минимальном уровне тренировки. Можно больше таких видео.

[@user-yw4lt5iv8r]

Отличная зарядка. Искала именно такую без прыжков и в таком ритме. Огромное спасибо!!!!

[@user-je9fj4zv3c]

Комплекс шикарный, давно не делала! Все просто, мой темп, зато какой эффект! А мир светлее от вас Сол и Илья!!!❤️❤️❤️

[@user-ry5qu6nb4n]

СПАСИБО большое за упражнения!!! Вы большие трудяжки!!! СПАСИБО!!!🤗

[@user-vo3lp8uk4v]

Сол и Илья, большая благодарность за этот комплекс! Утром просто бомба))

[@user-kg9he1ju8f]

Упражнения огонь!!! Так классно ведёте урок, море позитива!!! Спасибо!!!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Каждый раз как сделаю, так в очередной раз хочется сказать СПАСИБО и поставить "лайк".

[@user-mn6dh2uu2b]

Прекрасный комплекс!!! Прямо сегодня начинаю с вами работать на собой и для себя

[@janinapapina3647]

Как хорошо что есть такие тренировки - спасибо Вам. Услышав Вас оптимистичный голос, и тренировка - не так тяжела! Здоровья Вам! Ну а нам активности и стройности.

[@ranokhashimova6693]

Урааа! Сейчас выполнила все три круга упражнений!👏👏👏👏 Сердце бешено стучит!😄☺️👍

[@user-is9xd6dp1l]

Нет слов одни эмоции,прям не нарадуюсь,что делаю ваши упражнения

[@user-je9fj4zv3c]

Ой браво нашим тренерам!!! Сегодня все три комплекса сделала и всё горячие, похожие, завели на целый день, спасибо, я счастлива, что с вами!!!🤩😍🥰💯

[@user-rf4xr9zk2f]

Благодарю, отличный комплекс!!! Вместе супер!! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-lo5bs7xc8c]

как приятно смотреть на вас и делать вместе с вами. И мужчина такой позитивный. Здоровья и счастья вам!!!

[@Staffwind]

Спасибо за позитивную зарядку! Заряжает хорошим настроением на целый день)!

[@galina6897]

Потрясающе.Уже час прошел с момента тренировки с вами до сих пор чувствую мышцы.Спасибо мне нравится я с вами.

[@user-hm4zz1yu9z]

Ребята, как классно с вами! Вы словно самые желанные друзья!🤩

[@user-wn1yg7pr7x]

Вы прекрасны. Вы зажигаете и помогаете. Столько энергии. Вначале мне очень трудно было успевать за Вами.Но со временем я научилась! Так здорово! Спасибо Вам!!!

[@user-on5lb9ew9x]

БРАВО!!! Было всё то о чём говорил Ваш муж,но выдержала до конца!!! Благодарю Вас!!!

[@user-hr8bq3cm7w]

Очень позитивная и красивая пара. Всех благ Вам. Получаю кучу положительных эмоций

[@user-iw6mv5gn7r]

И вам спасибо большое солнечные Сол и Илья)))😊 Супер настроение и физическое состояния. Благословений вам от Господа🌿

[@user-angrymama]

Очень хорошая тренировка, подходит неподготовленным людям. Всего 10 минут, в пот градом, спасибо вам!

[@irinawalker8425]

Какая же вы классная пара! Умыкнула пару упражнений к своим обычным утренним 🤪

[@irinabukovska421]

Дорогие ребята ,Сол и Илья!Спасибо огромное за комплекс!Все получается!Сол мотивирует,ещё-чуть-чуть,не бросайте,осталось немного…,и юмор Ильи тоже помогает закончить весь комплекс.Буду обязательно включать в свои занятия,чередуя с кардиобалансом,

[@elar3557]

Ребята , как же я вас обожаю!!! Спасибо за позитив !!! 💞💐🎉

[@user-oh3re9nq2f]

Делаю почти каждый вечер после работы этот ваш комплекс. Мне нравится!🤝

[@kyzyapost8420]

Спасибо за упражнения. Рада , что вы восстанавливаетесь. Не болейте. Комплекс поднимает настроение и жир уходит.👍🍓🍓

[@darinadanilova3103]

Спасибо Вам огромное ! Занимались силовым тренингом 7 лет . Так утомилась однотипными занятиями. Сейчас плаваю в бассейне и каким - то чудом нашла Ваш канал . Искала растяжку перед сном, а нашла этот крутой комплекс для утренней зарядки. Выполняю его с удовольствием :) Спасибо!)

[@valentinapanina5309]

Браво, ребятки! Мне 60, с удовольствием разгоняю жирок с вами с улыбкой и настроем! Спасибо за позитив! Успехов вашему каналу!

[@mukhamedyanovaassel9357]

Люблю ваши упражнения, очень поднимают не то что настроение,взгляд на мир становится светлее❤❤❤

[@annaa3543]

Спасибо огромное! Зарядочка взбодрила! :) Здоровья вам, замечательные! :)

[@TurOlga]

Спасибо большое за ваши комплексы. Очень рада, что нашла ваш канал, занимаюсь с вами в течение дня. Классные упражнения, жир уходи!!!!

[@user-je9fj4zv3c]

Как же с вами хорошо, спасибо, зарядили!!!👏❤️

[@user-mb7ih4or8r]

НУ ВЫ РЕБЯТА . ЗАЖИГАЛОЧКИ ! СПАСИБО 😃😘

[@nataljat7]

С выздоровлением! Движение лечит!

[@user-no6gz9kb3t]

Очень горячий и бодрящий комплекс. Спасибо Вам за заряд позитива

[@Lona-Lonovna]

Ну какая же вы классная!!! Милая, радостная и позитивная!!!

[@liliyasmirnova]

Легко, эффективно, красиво. Спасибо, что поселились в моем телефоне! 💪👍☑️💯

[@slaimslaim3231]

ВЫ СУПЕР , СУПЕР , СУПЕР. МОЛОДЦЫ !!!спасибо что вы есть ! Храни вас Бог .

[@user-lt5ch8wc6e]

Как приятно с вами проводить утреннюю зарядку! БОДРИТЕ, ВЕСЕЛИТЕ, НАСТРАИВАЕТЕ! ПОЛУЧАЮ ЗАРЯД НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ОТ ВАШЕГО КОМПЛЕКСА!

[@marinaandreeva8556]

Супер комплекс... Мою вам благодарность дарю...

[@user-wg9gj1jv1o]

Очень люблю с вами заниматься, вы такая гармоничная пара! Успехов вам и крепкого здоровья!!! упражнения эффективные, весёлые, 10 минут утром самое то, заряд позитива на целый день! А вечером, если есть время, тоже хорошо позаниматься! Спасибо вам, ребята, вы настоящие профи!

[@marikazabludivshayasya2332]

После своей силовой тренировки зашла к вам за отличным настроением, сделала круг, больше не осилила. Но настроение подскачило! Ребята, вы как солнышки в дождливый день поднимаете настроение! Скорейшего восстановления после болезни!

[@fee9382]

Так приятно на вас смортеть и тоже заниматься. Приятный формат вы создаете!

[@user-cn8qh7fh8u]

Благодарю Вас!!! Это первая тренировка за последние годы, которую я выполнила от начала до конца. Раньше включала что-то и не могла пройти, а эта тренировка заставила меня попотеть. Буду заниматься по ней поначалу, она мне подходит! Еще раз спасибо за Ваш труд!

[@user-ji5xh1ci5i]

Благодарю. Замечательный комплекс. Мне дотянуть до конца тяжеловато. Доброго вам здоровья!

[@user-bh3ev8ku7t]

Ребята вы классные, уже только потому что, вы решили создавать такие ролики, я не просто занимаюсь вместе с вами, и не только заряжаюсь утренней энергией и худею или просто держу форму, самое главное я умиляюсь и вдохновляюсь вашими гармоничными позитивными отношениями. Вы прекрасный пример того какими должны быть отношения между мужем и женой ❤

[@user-ln6bo5kc6d]

Спасибо большое за Вашу тренировку. Я с Вами занимаюсь каждое утро . И всегда в отличном настроении нахожусь. ❤

[@user-oy9pk4co7l]

СОЛ и ИЛЬЯ огромное спасибо !!! Мне так приятно с Вами заниматься.Стараюсь не отставать по темпу, хотя мне 62 года.

[@user-pe2wt1lu8s]

Вот, как вчера обещала себе, так и сделала! Благодарение Богу за новый день и за таких замечательных людей!

[@user-lb4rb5mi1v]

Огромное спасибо! Я в самом начале похудения и такой формат для меня самый лучший - коротко и эффективно, сижу потею) 10 мин - просто беру и делаю без всяких отговорок)

[@user-ev1uu7sl9q]

Люблю вас,ребята! Благодарю!Вы такие симпапоны.!Илья прикольный.!Сол просто куколка фарфоровая!будьте здоровы!

[@user-ng1zi5kf9r]

Ребята вы СУПЕР! Хороший комплекс упражнений и приятно ,что на нашем родном языке.

[@user-jz1bk7ru2t]

Вы лучшие👍🤩такой позитив, что МЕНЯ ЛЕНИВОГО ТЮЛЕНЯ смогли заставить заняться спортом😂спасибо 😂❤️

[@user-dp8fc8fz3u]

Мой самый любимый комплекс упражнений. Когда нет сил и времени на долгую тренировку, то делаю эти упражнения👍 Эффект хороший🔥

[@utesheva.8412]

Вы суперские! 💯 Процветания Вам и Вашему каналу!💖

[@milaunzer1684]

Спасибо, Спасибо, Спасибо. Долго искала с чего начать зарядку, мне очень понравилось! Постараюсь продержаться две недели для начала, не пропуская ни дня