5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเดินรับแดดเช้า 15 นาทีนาน 7 วัน | EP370

ในคลิปนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านเดินรับแสงแดดยามเช้า เพียง 15 นาที ในระยะเวลา 7 วัน รู้หรือไม่ในแสงแดดนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิด จะมีประโยชน์อะไรบ้างหาคำตอบพร้อมๆกันครับ กับ 5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเดินรับแดดเช้า 15 นาทีนาน 7 วัน
5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเดินรับแดดเช้า 15 นาทีนาน 7 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉

[@seasonchange9119]

ผมเป็นแพนิคบ่อย แต่พอมาฟังหมอแล้วเริ่มเดินรับแดดรับลมแต่ของผมพิเศษตรงที่หน้าบ้านผมติดชายทะเล ตอนนี้จิตใจผมโคตรจะดีเลยครับ ยิ่งหลัง16.00 มันสวยมากเลยครับ ผมมีสิ่งที่ดีอยู่แล้วแต่มองข้ามไป ขอบคุณหมอมากนะครับ ว่างๆคนไหนมาเที่ยวระยองแนะนำมาเดินเล่นชายทะเลหาดสวนสนด้วยกันนะครับ 🥰

[@นิศานาทณัฐพิเชฐคุณ]

เดิน15เช้ามีผลดี1อารมดี2หลับดีขึ้น 3healthynweigh loss 4ภูมิคุ้มกันดีขึ้น ฆ่าไวรัสเเบทที่เรียได้ 5อายุยืนกระดูกแข็งเเรง

[@bellaperabella]

อยากจะขอบคุณคุณหมอล้านครั้งค่ะ จากคนที่เดิมวนเวียนอยู่ในวงจรอุบาศก์ลดความอ้วนมาตลอดชีวิต แม้จะเป็นนักกีฬา น้ำหนัก มากสุด ก็คือ 60 อาจจะไม่ได้มีปัญหาเรื่องน้ำหนักขนาดนั้น แต่รู้เลยถ้าทำแบบนั้นแต่ไป อนาคตเบาหวานมาแน่ๆค่ะ พอดูคุณหมอ แล้วเหมือนเปิดโลก รู้สึกไม่อยากน้ำตาลอีกเลยค่ะ ผ่านมา1เดือน ตอนนี้ หนักเหลือ 54 รู้สึกเบา สดใส สบายตัวมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆจริงๆค่ะ 🙏🙏🙏

[@วิภาดามหาภาส]

ลดยังไงบ้างคะ.ขอคำอธิบายหน่อยค่ะ

[@pungpung967]

@@วิภาดามหาภาส ลดแป้ง น้ำตาล ก็เห็นผลค่ะ

[@oaspaongoajchai7793]

ขอบคุณครับ ที่มีตัววิ่งภาษาไทย ผมพิการหูครับ ข้อมูลดีครับ ผมจดไว้แล้วครับ

[@ไพรัชรินทระ-ฆ8ฆ]

ผมอายุหกสิบสาม นอนไม่มานาน ลองทำดู ได้ผลจริงไปครับ แต่เป็นเดือนจริงเริ่มดีขึ้น ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ ขอให้ท่านเจริญๆ

[@pakawantanghom7219]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมออายุ 67 เดินอาทิตย์ละ 5วัน วันละ ครึ่งชั่วโมง รู้สึกเลยว่าแข็งแรงขึ้นมากๆค่ะเดินข่วง8โมงเช้าค่ะ

[@khwanpatapinantanayot5171]

ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ ทำ IF 16/8 ได้สองเดือนกว่า น.น จาก 59 ลดเหลือ 51 ตรวจเลือดค่าน้ำตาลดีมาก แต่ไขมันเลวยังอยู่ที่ 100 จะพยายามลดแป้ง หรืองดไปเลยคะ

[@uraiwanthawisin7575]

ลองเพิ่มทานอโวคาโด อัลมอน น้ำมันปลาเพิ่มดู เราได้ผลดีขึ้น ตอนนี้ดีทุกตัวยกเว้นน้ำตาล แต่ยังไม่เคยลองทำ IF เลย

[@khwanpatapinantanayot5171]

@@uraiwanthawisin7575 ทุกอย่างที่ว่ามา ทานทุกอย่างคะ ดีมากๆ น้ำตาลปกติก็ไม่ทานเลย เช้าๆ ดื่มกาแฟดำผสมมะนาวแล้ว ไปเดินออกกำลังกาย ได้แดดด้วยคะ

[@nadialovely]

ความซึมเศร้าในหน้าหนาวนี่จริงค่ะ อยู่เมกา ที่อยู่หน้าหนาวหนาวมาก ไม่อยากไปไหน มันหนาว เบื่อเครียด ซึม ๆ ไปหมด นอนก็หลับยาก อาศัยอาบแดดข้างหน้าต่างเอาค่ะ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำนะคะ

[@jongraksangongam1226]

เดินทุกวันเลยคะ fc เขางู ราชบุรี วันนี้อากาศเย็นสบาย มีแสงแดดอ่อน ๆ อารมณ์สดชื่น ยิ้มและมีความสุขคะ

[@บังอรคุ้มประยูร]

ขอบคุณค่ะ/คุณหมอถ่ายทอดได้ชัดเจน

[@jariyaoiurak3447]

จริงค่ะ เข้าใจง่ายดี

[@kornthee4649]

ฟังจากต้นคลิปจนจบ จะเริ่มพรุ่งนี้เลย ขอบคุณมากค่ะ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ดูแล้วดูอีกค่ะ❤❤❤❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ

[@จิราวรรณยอดราช]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@กัลยารัตน์บัวขาว]

ขอบคุณค่ะ ออกไปเดินรับไออุ่นจากแสงแดดดีกว่า🚶🏃🤸

[@รสสุคนธ์ศรีสุขเจริญ]

ดีมากค่ะชอบคุณค่ะ

[@am_kannalin1050]

ทำไมเวลาออกกำลังทีไร หรือวิ่ง สั่นแขนขา ทีไร มันจะมีอาการคันเนื้อ อยากจะเกา บริเวณต้นขา ข้อพับขา ก้น อะคะ คุณหมอ แต่พอหยุดออกกำลังกาย อาการคันเนื้อก้อหายไป

[@Dodo_Biger]

เส้นเลือดฝอยขยายตัวครับ ตอบแทน

[@patavadeeb.1468]

ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ

[@javelin1035]

คุณหมอ เมียผมเข้านอนตอนตะวันขึ้น(ตี 5) ตื่นบ่าย 2 มาเป็นเวลา30-40 ปี แข็งแรงอดนอนได้ 2-3 วัน (ทำกับข้าวให้ลูกตอนมาเยี่ยมบ้าน)

[@ammarinsirinampim2779]

ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะคุณหมอ

[@jrcactas4079]

ใครเอ๋ยแอบข้างหลัง น่ารักจัง🥰

[@chermarl5955]

แล้วอย่างคนที่เค้ามีวงจรชีวิตที่ไม่สามารถตื่นเช้ามารับแสงแดดได้ควรทำไงคะคุณหมอ? อย่างพวกที่ต้องทำงานกะดึก ซื้อvitamin d3มาทานแทนการรับแสงแดดยามเช้าได้มั้ยคะ? และปริมาณที่เหมาะสมที่ควรทานกี่ IUต่อวันคะหมอ? ในกรณีที่ทานต่อเนื่องนานๆมีผลอะไรมั้ยคะ?

[@pipim647]

ถ้าคุณตอนเช้าไม่มีเวลาใช้เวลาอื่นก็ใด้ ตั่งแต่9:00 AM เช้าไปถึงบ่าย3:30PM ไห้เลือกเอามีเวลาไหนว่างบ้างก็ไห้ทําเวลานั้น หนูพยายามอย่ากินยาไวตามิน D3 เพราะมันไม่ใด้ช่วยอะไรเรา เมื่อก่อนป้าซื้อไวตามินกินประจําจนมารู้ตอนหลังว่าไม่มีประโยชน์อะไรเลย คุณป้านิดดาเป็นคนเตือนแกเป็นคนแรกที่บอกกับทุกๆคนเองเกี่ยวกับแสงแดด แสงแดดนั้นคือหมอที่รักษาเราไห้หายขาดใด้โดยไม่ต้องเสียเงินเลย แม้กระทั้งมะเร็งและทุกๆโรค แต่ต้องกินเกลือดําด้วย เรื่องมันยาวถ้าหนูหาคลิปของคุณป้านิดดาเจอเขาจะบันยายทุกอย่างและทําตามเขาคุณก็หายใด้ อย่าลืมไห้หาเวลาไหนที่ว่างเพียง15 นาทีแต่อย่าเกินบ่ายสามโมงหมดเวลาแสงแดดดีๆไป และผ้าที่ใส่ต้องบางเป็นสีขาวไห้แสงแดดเข้าถึงง่ายมากกว่าสีอื่นๆ ป้าเองไม่กินไวตามิน D3 อีกเลย

[@chalijusiri4097]

ขอบพระคุณมากๆค่ะ คุณหมอ กับคำแนะนำดีๆ ต้องลุกไปเดินมั่งละค่ะ ช่วงนี้ นั่งๆนอนๆทั้งวัน นน.ขึ้นถึง 4-5 โล อึดอัดมากค่ะ

[@pandapacific1838]

ตอนเย็นได้มั๊ยคะ ตอนเช้าไม่มีเวลาค่ะ

[@พิกุลทิพย์ทองชิด]

เดินอาทิตย์ล่ะ 5 วันค่ะ เริ่ม 8.00-9.00 แต่ทุกอย่างมาหมด หมวก เสื้อ ครีมกันแดด 555

[@lingmega8061]

ขอบคุนคะ

[@pipim647]

ดีใจจังที่คุณหมอรู้เรื่องนี้สำคัญมากค่ะ คุณป้านิดดาแกเป็นโรคและแกหาความรู้เรื่องแสงแดดจนแกรักษาหายแล้วแกเอามาลงคลิปบอกกับคนที่ทํางานไม่ว่างเลยจนถึงเกิดการป่วยขึ้นมา

[@kanoky7076]

ได้รับความรู้ที่ดี มีประโยชน์ และสามารถทำได้ง่ายๅถ้ามีความตั้งใจจริง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ขอบคุณนะคะ

[@koungnangbounpiem1158]

❤❤ขอบคุณค่ะ

[@อับดลหมานหมาด]

ขอบคุณครับคุณหมอ

[@Yai1950]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ สำหรับข้อมูลเดิมรับแดดจากคนไกลบ้านสูงอายุ😃👍👍

[@Pactha]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ พยายามทำตามทุกข้อ และก็ชอบฟังแบบนี้ไม่เบื่อค่ะ

[@สมพิศวิริต-ข3ค]

เวลาหลัง2โมงเช้าได้ไหมคะ

[@สมพิศวิริต-ข3ค]

ตากเเดดถาคบ่ายได้ไหคะ

[@shareidea3505]

ขอบคุณมากครับหมอ

[@มาโนชกลึงทรัพ]

แดดช่วงเช้า ช่วง กี่โมง ถึง กี่โมงครับ ถึงจะดีที่สุด ครับ

[@dearfillings8869]

6-9โมงเช้า

[@ดวงรัตน์ศรีวงษ์อยู่-ณ1ล]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้ที่บ้านแดดออกแรงแต่ฝนก็ยังตกเย็นชุ่มฉ่ำมากเลยค่ะ

[@โต้งโต้ง-ภ3ฆ]

รับเป็นั่วโมงเลยค่ะ

[@amornratchayaswin9372]

นั่งรับแสงแดดตอนเช้าได้ไหมค่ะเพราะทีบ้านมีชิงช้าและตอนประมาณ8โมงกว่าแดดจะมานั่งประมาณ10นาทีถึงครึ่งช.ม

[@pituk9320]

สาธุครับคุณหมอ ตาสว่างเสียทีครับ🌟🌟🌟🌟🌟

[@wichitst4673]

เดิน15นาที หมอพูดยาวกว่าเดินอีก...ขอบคุณนะครับที่ยังแนะนำไปฟัง3นาทีสุดท้าย👍👍

[@surattanaaxelsen9323]

ขอบคุณมากชอบคะความรู้เคีคะเดินออกกำลังกายออกแดดคะและเดินบนหญ้าช่วงเข้ามัน้ำค้างคะตามที่คุณหมอพูดเลยคะ❤❤

[@ตี๋-ศ6ว]

หนูจะทำตามพี่หมอค่ะ หนูจะตากแดดทั้งวันค่ะ🤭

[@thanakit2511-yc5wb]

แดดเย็นได้ไม๊ครับ ผมเดินออกกำลังตอนเย็น

[@kanokwantanwatnah2728]

ดีมากๆ ประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ

[@Supot-iv2zo]

น่าสนใจครับ

[@DoctorTop]

⭕️คอร์สออนไลน์ล่าสุดที่มีคนเรียนถึง 1700 คน 👉 “ถ้ามีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน” ==== 🟢 ผอมไวจี๊ดด้วยคีโตแบบง่ายสุดๆ (Healthy Keto Masterclass) 🟡 ปรับระบบเผาผลาญลดโรคเรื้อรังอย่างปลอดภัย (Metaboli Flexibility Mastrclass) ==== 🌈สไตล์ “หมอท๊อป” ง่ายๆแต่ได้ผลชัดเจน ใครชอบทำยากๆ ปล่อยเค้าไป 😆🌈🌈 ==== รีวิวผลลัพธ์ สุดยอดความสำเร็จอันเหลือเชื่อ “Keto + ปรับระบบเผาผลาญ MFM” kzbin.info/www/bejne/e3uUeXiHeMuNfrM ==== สนใจทัก แอดไลน์รับราคาพิเศษได้เลยครับ lin.ee/IaXjOl5 #หมอท๊อป

[@applemini8464]

ขอบคุณค่ะ

[@sriratdecha8809]

ขอบคุณ​มาก​ครับ!

[@AK-sq5nc]

นี่ก็กำลังนั่งตากแดดอยู่ คลิปขึ้นมาเฉย555 ผมตากตั้งแต่7โมงเช้า ถึง9โมง นั่งเล่นๆ แดดไม่ร้อนมาก

[@porntipjaratmat6693]

คุณหมอท๊อปสุดยอดมากเลยคะ ตอนนี้น้ำตาลลดลงเห็นได้ชัดมากๆคะ ไม่ซื้ออาหารเสริมเลยคะ ทานผักผลไม้ ทานไข่ต้ม ทานปลาคะ.

[@fsi3425]

ถ้าเดินตอนเย็นได้ไหมคะ

[@nittchayanist1096]

ขอบคุณ มากๆ ค่ะ

[@khundome7953]

แล้วเวลาไหนหละครับ

[@thanawatjuntapo4313]

ถึงเราจะกินแคลเซียม แต่ถ้าร่างกายของเราไม่ดูดซึม ร่างกายก็นำแคลเซียมไปใช้ในร่างกายไม่ได้

[@noijeen1928]

เดินรับแดดตอนเย็นจะได้ไหมค่ะ

[@สัจจารัตนิน]

Clear​ ทุก​คลิป​เลย​ครับ​ได้​ประโยชน์​มาก​ครับ​

[@pattanank.2679]

แดดช่วงอื่นไม่ได้เหรอคะ

[@นายชนินธรคูหามงคล-ฌ8ค]

ถ้าเป็นแดดช่วงบ่าย4-5โมง เย็น จะได้วิตามินเหมือนช่วงเช้าไหมครับคุณหมอ

[@FilmSoyTad]

ได้ครับ วิตามินดำครับ5555

[@jariyaoiurak3447]

ได้ค่ะ ตั้งแต่4โมงเป็นต้นไปจนแดดหมด

[@sillapachaijinsil1530]

คุณหมอ ครับ ผมเดินวันละ 8,000 ก้าว เพื่อลดความดัน แต่เดินหลังเลิกงาน 19.00 ใช้ได้ไหมครับ

[@kuy5517]

สุดยอดเลยครับหมา

[@DoctorTop]

หมอครับ หมอ 🤣🤣🤣🤣

[@chongkolkanchak6141]

พูดผิดพูดใหม่ได้นะคุณ

[@มาลิกอบรัตนาจารย์]

หมอ

[@sakareeyad1892]

เยี้ยมครีบหมอ

[@tharineenanakorn4826]

ถ้าไม่สามารถเดินช่วงเช้าได้ การโดนแดดช่วงเย็นมีประโยชน์เท่าช่วงเช้าไหมคะ

[@jariyaoiurak3447]

เหมือนกันค่ะ หมอบอกอยู่นะคะว่า ช่วงเช้า15 นาที ช่วงเย็น15 นาทีก็ได้ค่ะ ช่วงเย็น16.00น.เป็นต้นไปค่ะ

[@กุ้งแห้ง3ตัว]

เช้านี้เดินไม่ได้เลยครับ ....ฝนตก

[@พี่กาว๋าว]

ตอน4โงละหมอทำให้ดำหรอ

[@วศินีคํานึง]

👍🏾💐👏🏻👏🏻👏🏻

[@mamangkornstory42]

👍👏🙏🌹💗

[@อันดามันยิ้มยิ้ม]

🤔👏🐜🕷

[@smp1smp152]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@junebrunner2647]

ใช่คะแสงแดดตอนเช้าทำให้มีความสุขคะ ส่วนตัวอยู่ต่างประเทศพอมีแดดจะรีบออกไปเดินเลยคะและจะรุ้สึกดีใจๆๆได้เห็นแสงแดดคะ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ขอแชร์นะคะหมอขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@นิศานาทณัฐพิเชฐคุณ]

ขอบคุณคะ

[@sirichaiwian2447]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

รักหมอค่ะตรงไปตรงมาโคตรๆเลยค่ะขอบคุณมากๆๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@วัลลิภาสุริยะ]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@yingsirinya9708]

คุณหมอคะญี่ปุ่นหน้าหนาวใส้เสื้อแขนสั้นไม่ไหวคะ จะรับแสงแดดแต่อาจได้ไข้หวัดกลับมาคะคุณหมอ😂😂🥰👍❤️🌸🌸🌸🌸💕💕💕🇯🇵

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

สวัสดีค่ะหมอความรู้ดีมากๆๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kimmoo2957]

แดดเวลาไหนก็ได้ใช่ไหมครับขอให้โดนแดด

[@maleepoo6354]

แดดอ่อนในตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ