٥ تمارين لتخفيف تيبس وشد الرقبة 🤕

يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_77
‏ ...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jo...
...
لو ما خفت عليك الاعراض
أو الألم والشد يزيد بشكل مستمر
الأفضل الفحص والكشف .. ألف سلامة على الجميع

[@3DArabianArtist]

و الله فكيت أزمة، بالعادة أصدع و رقبتي توجعني بس بعد ماسويت التمارين صارت أحسن بكثير.

[@thameralshahrani4591]

الحمد لله

[@الفارسالملثم-د5م]

الله يسلمك

[@Deangruos]

شلون قدرت تحركها بلا استعباط انا الحين رافعه الجوال في السقف عشان اقدر اكتب بالكيبورد

[@hibasleman6328]

دكتور انا بموت من الوجع

[@hibasleman6328]

دكتور كيف انت بتحرك رقبتك بدون ما توجعك انا الجهة اليمين بتوجعني

[@mahmoudfathihassanabdulnab5540]

اقسم بالله انا بقالي سنتين لافف ع المستشفيات السلام الدولي دار الفواد سعاد كفافي لحد ما ربنا كرمني وجرت التمرين دي ٣ ايام اقسم بديني الموضوع فرق معايا جدا جدا ربنا يبارك لك ويجازيك كل الخير

[@zozena9051]

التمرين اللي كل ما صدعت رجعتله ويفك أزمة الله يسعدك 👌

[@shaikhaabdulla3698]

شكراً شكراً كنت اسوي هالتمارين من اسبوع كامل ولا لاحظت فايده لان كنت اسويهم بشكل سريع لكن لما نوهت انت ببطء ومع العد لاحظت تحسن ملحوظ شكراً من القلب والله يشفي كل مؤمن يعاني

[@najmawi4444]

صحيت من النوم على شد مؤلم جدا في رقبتي.. طبقت هذه التمارين وماشاء الله.. تحسن ملحوظ جدا من اول مرة.. يجزاك ربي كل خير دكتور وفي ميزان حسناتك

[@naif.3500]

راح ولالا

[@naif.3500]

راح ولالا

[@iija6x]

انا نفس الشيء وطبقتها بس ماراح مازال الالم

[@igibyt4370]

@@iija6x ها راح ولالا ووش العلاج

[@iija6x]

@@igibyt4370 استمر عليها مرتين باليوم ويومين وبتروح

[@MEAO-e1v]

الله يدفع عنك البلاء ويجزيك كل خير ويوفقك بالدنيا والاخره

[@user-cj4gf3en6n]

ماشاء الله جربتوها وفعلا راح الالم مع العلم اني ما كنت اقدر التفت من الام والان راح احلى لايك لك 🌹

[@حلبيأوحي]

هل كان مرافق ألم الرقبه صداع ولا فقط ألم الرقبه

[@user-cj4gf3en6n]

@@حلبيأوحي لا ما كان عندي صداع بس كان الم الى درجه اني ما اقدر الف رقبتي

[@nonofyourbusiness1396]

افضل تمارين جربتها الى الان، تستحق لقب دكتور

[@arabicfoodmore1169]

ليتك تعمل التمارين كاملة بالتكرار ولو طال الفيديو مش مشكلة لأني بطبق معك خطوة بخطوة

[@OUEQ]

الله يسعدك ويرضى عليكم ما أنهيت المقطع والتمرينات إلا وفك الصداع والألم عني بنسبة٨٠٪؜ الله يجزاكم خير

[@losha2074]

الله يجزاك الجنّة يارب لما طحت طيحة قوية عالارض بأزمة كورونااا وفكت ازمةالتيبس شلني عن الحركة ساعتين وسويتها وفك الحمدلله وشكراً جزيلاً شرح ووافي وكافي وكلما احتجته رجعت لهالمقطع الله يكتب اجرك ويكثر من أمثالك رحم الله والديك ♥️

[@Derdiyok1987ify]

تمارين ممتازة.. الله يوفقك ويدخلك الجنة يا رب

[@be2bestar]

ما شاء الله تبارك الله … شرح وافي وكامل … جزاك الله خير الجزاء … وحفظكم وسددكم أينما كنتم 🤲🏾

[@الفارسالملثم-د5م]

امين

[@nooralzubi7333]

صراحة شكرا كانت رقبتي شادة بشكل سيء لقيت الفيد بصدفة وريحني شكرررررراً❤

[@شيماءالعامري-ق2ن]

افضل تمرين عانيت من الالم الرقبه فتره❤

[@shjooo333]

الله يعطيك العافية والله صرت دايم اسويها ويفك صداع التشنج اللي يجيني بوقتها 🙏

[@darkfahad2659]

الله يسعدك مثل ما اسعدتني والله فكيتلي ازمة(الله يوفقك فالدنيا و الاخرة)

[@amrbaitsaid]

اللهم اشفي كل مريض يتألم من اخواننا واخواتنا يا أرحم الراحمين

[@sifouhamrawi6223]

امين

[@محمدأحمد-ز7ش3ح]

آمين

[@kas_lujeyen883]

يا اخوان رقبتي توجعني بشكل

[@mariaaomma9320]

انا ولد اخوي ضربني بوكس على رقبتي وتشنجت ما قدرت احركها و لمه احىكها يسار تعورني لكن هذا مره نايس ذا الطبيب

[@ابورعدالقرفوشي]

امين

[@h_200y]

صراحه التمارين هاي مفيده كلش لمن جربتها خفف الم رقبه والتيبس والشد جزاك الله خيرا

[@الطائية-ف4ذ]

رحم الله والديك والله ارتاحيت على هذه التمارين وكانت حالتي جدا صعبه جزاك الله خير الجزاء

[@V__70_v]

ياخي والله اني سويت التمارين و لا فيد

[@ياسو-د6ض]

@@V__70_v انته من اي جهه تولمك انا من اليسار 😭

[@konnoha2966]

@@ياسو-د6ض أنا اليمين😁

[@SadSad-px7qo]

حتي انا كانت حالتي صعبه بس بفضل الله ثم فضله الحمدلله ربي العالمين

[@nm7618]

@@konnoha2966 اخخ زيك شصار عليك تكفى رد بسرعه

[@m.z9679]

شفت في القناة اعتقد انها الام بي شسوي ، شرحك جميل جدا ومختصر ومفهوم 🌹🌹 عشان كذا بضيفك عندي وبستعمل تمارينك

[@suhayla8747]

الله يوفقك ويسعدك ويعطيك حتى يرضيك تعبت نفسيا وجسديا من الالم والحمدلله بعد التمارين خف الشد الحمدلله

[@عليعمار-ن4ث]

الله يوفقك ان شاء الله استمر بنشر تمارين رقبه والله تعبت من الام رقبه وصداع الي ٣ سنوات والى الان الام مستمر مليت من جلسات علاج الفيزيائي وماكو اي نتيجه نشليت نصفياا بسبب الالم واني عمري ١٧

[@محمدالسوادي-ع6ب]

هل شفيت الان وانا من ٣ أشهر كرهت حالي من الألم

[@HalaBassam-f8r]

شفيت منه

[@SamaAbdullah-q4s]

اني صار ١٠ سنوات انتهيت حرفيا مجرد شد وهيك عمل فيني

[@youssefahmed4767]

لازم أشكرك هذا التمرين خفف الألم ألف شكر ليك والله يوفقك

[@ايفانمحمد-و1ف]

هاي القنوات المفيدة مو متل اليوتيوبر ، مشتركين بالملايين وما يستفاد منهم شي ، تحياتي الك حكيم❤️❤️🌷

[@جوهرهالجنوب-ض7ذ]

الله يوفقك صلحنا التمرين واستفدنا وخف الالم مره الله يسعدك وين ماتروح

[@user-tm5nk8xy4e]

كنت ما اقدر احرك رقبتي واحس راسي ثقيل بس سويت هالتمارين قبل لا اكملها راح التشنج مشكورر جزاك الله الف خير

[@user-lz2et7qz9m]

الله يعطيك العافيه الله يريحك مثل ما ريحتني

[@لؤي-س7ج]

❤️🌹

[@azezsson7792]

اسأل الله العظيم ان يوفقك ويرزقك من حيث لاتحتسب

[@abeermohammed2243]

د ثامر ، شاركنا تمارين ونصايح للي دوامهم عن بعد 😢

[@stalomaqou3246]

الله يجزيك الخير ويعطيك العافية طول ماالدجاجة حافية.تحياتي

[@7fl8]

الله يسعدك يارب مثل ما اسعدتني

[@a7oskm]

الله يكتب اجرك ويرفع عنك مثل مارفعت عنا الألم

[@Deem63]

الله يجزاك خير انا حسيت الألم خف شوي بس ما انتهى وربي تعبت واكتب وانا دموعي مو راضيه توقف تعبني الشد والالم صار لي اكثر من ستة شهور اراجع الدكتور ويسوي اشعه يقول لي سوي تمارين الفقرات سليمه يمكن نتيجة جلوس او نوم خاطىء وعدلت نومي وجلستي ولا زال الالم💔💔💔💔

[@nabil568]

جربت التمرين ممتاز. بس حاليا حاط كماده ساخنه في الكتوف واعمل تمرين الاطاله قاسترخيت شويه شاكرا لك

[@Bandar_-pn1dk]

الله يسعدك ويجزاك خير كانت رقبتي تعورني ومشدوده من سدحتي الغلط بعد تمرينك راح الحمد لله

[@alimarwan7869]

جعل والدينك بالجنة ❤❤

[@Irtyai889]

يسعد دينك اقسم بالله بدقايق انفك واختي دكتورة علاج طبيعي ماقدرت تفكه

[@mustafasalaheldin5575]

ياخ والله الحمد لله و الشكر لله ... تمارين أكثر من رائعه .. بارك الله فيك و الله يكتر من امثالك

[@MimiSarah-kb1wm]

والله الله يعطيك الخير مشكور رتحت في 10 دقايق شكرا دكتور 🇩🇿

[@jawad.0375]

شكرا والله بكرا عندي شغل وكنت بفكر كيف بدي اشتغل بكرا

[@azzaelhelw6041]

من فضلك اعملنا تمارين لتقويه عضلات الرقبه حتى لا تعود الآلام و الالتهابات مره اخرى وشكرا

[@noofhafeed980]

والله شدتني اكثر

[@belakhdaryoucef2668]

العقلة

[@trsasoki2768]

أنا

[@Ghada_bdr]

شكرا لك استفدت منه - بس فيني شعور ان العامود الفقري طالع على فوق شوي من كثر الجلسه ما اعرف وش حله هذا

[@duaaomar9131]

يعطيك العافية دكتور هل شد الرقبة يعمل دوخة ويوثر على الوجه

[@3bbas38]

الله يوفقك دنيا و اخرة ساعدتني مرة كثير

[@sulsaeed351]

الله يدخلك الجنه وكل من قال امين لانك انقذتني خفف منه الحمدلله 🤍

[@monaaldawood6282]

احسن محتوى الي يفيد الناس ✔️✔️

[@خلووود-ن9خ]

ماشاء الله عليك بارك الله في علمك ❤

[@kcox9904]

بغيت اموتتتت تووووبه بخليها لين ربي يفرجها علي 💔💔💔

[@-rimaalasmar8062]

الله يجزيك الخير والله طابت رقبتي بعد يوم من التمارين

[@basharbarakatt]

بارك الله فيك كان الشد على جهة الشمال وبعد ما عملت التمارين صار الشد على الجهتين ❤️

[@08bt12]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@mimmim8910]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@خالدمحمد-د3ر9ز]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@hasanrimawi4493]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@MuneeraA9]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@نداءفليححسنعلوان]

دكتور ولو سمحت ماهي اكثر الانحرافات بالمنطقة العنقية التي يعاني منها المرضى ويمكن الحد منها او تخفيفها

[@norasuliman8397]

الله يسعد اللي يرد علي اتمنى اعرف هل شد وتيبس الرقبه يسبب صفير بالاذن ؟ الله يسعد اللي يرد يارررب اسعفوني

[@مشعلالمصلوخي-ض7ز]

الف شكر يادكتور فادتني والله كثير وهالشد كان سبب انه يكون كتف اعلى من الثاني وانا كل شغلي كمبيوتر عشان كذا اعاني و المشكلة معي من سنتين واخيرًا لقيت لها حل والله اني سعيد ♥️♥️

[@sokaynahussain2133]

الفيديو جا بوقته!!! 😢🤩 وتم التطبيق 👍🏻 ، شكراً يا ثامر ❤️

[@thameralshahrani4591]

العفو.. الف سلامة يارب

[@BA-hw1ge]

@@thameralshahrani4591 رقبتي مدري وش فيها اذا انسدحت توجع كانها مشدوده شوي وتنكسر بعد كم ثانيه يروح الالم ، للعلومية استخدم روكتان تنصحني بالتمرين هذا ؟

[@تركي-ج1ع]

والله فكيت رقبتي وربي افضل تكتور بالعالم

[@farahalali931]

يعطيك ألف عافية يارب ، اكتشفت عندي شد قوي بس مخفي يعني ما عمري حسيت فيه

[@عبدالعزيزالواهبي-ي7ل]

يادكتور جزاك الله نبي تمارين للالم الكتف وطقطق بليز💞🤲🏻

[@oumaymamjhd7835]

ما ادري كيف اشكرك بس الله يسعدك بلش المشكل عندي يتحل شكرررااا 🌹🌹🌹🌹

[@-ashwaqxx8853]

اعجبني جدًا انك ماتكثر حكي فاضي المقطع واضح و قصير 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@عبدالرحمنبنعبدالله-ف3ي]

الله يسعدك❤️😫

[@rayanalghamdi1227]

الله يجزاك خير يارب وأسأل الله ان يوفقك ويسعدك

[@abdulmoula8968]

بارك الله فيك أخي.. جربت التمارين وفعلا تحسنت

[@abnrog7026]

جزاك الله خير والله خفت علي الم الرقبه الشدييد كان عذاب خصوصا لما ابي التفت يمين ماققدرر من شده الالم احس ودي اكسر رقبتي بس الحمدلله مع تمارينك خفت ويمديني اطالع يمين مع شويه الم خفيف ورقبتي هونت مابي اكسرها

[@تركي-ج1ع]

والله خففت الام الله يجزاك خير ربي يسعدك

[@zizielbanna7452]

ماشاء الله عليك الحمد لله استفت من التمرين

[@7kme]

الله يجزاك خير يا رب ❤❤❤❤❤❤

[@rightinenglish4740]

شكرا جزيلا دكتور ، فعلا ارتحت كتيير بفضل الله ثم حضرتك - تحياتى من مصر

[@AhmedMohamed-jk1gc]

ممكن اعادة شرح التمارين الرابع مش عارف اسويه

[@alimahamed1818]

الله يجزيك خير ويرحم والديك الألم خففف بكثير هواااي شكرا🤍🙏🏻

[@زمرد-ي9ب]

جزاك الله خير سويت التمارين الاولى وخف الالم بنسبة كبيرة شكرا لك

[@salman82]

الله يجزاك الف خير ويرحم والديك ويرزقك كل ما تحب اجررررك عظيم عند الله استفدنا كثير الله يسعدك

[@Saharshalabi11]

تنفع التمارين اذا في التهاب بالاوتار ؟الشد ضاغط على الأوتار والعصب

[@العنود-ص8ث]

بعد ماطبقت التمارين اللي فالفيديو ، صار عندي الم اعلى الظهر مستمر معي يومين والم يمين ويسار الرقبه؟ هل هذا طبيعي ولا فيني مشكله؟

[@زينةالزين-ف4ل]

الله يجزيك الخير دني وآخره يارب والله ارتحت ع هالتمرين

[@روزيالكيوتالربيع]

ما شاء الله تبارك الرحمان. جزاك الله خير حلوه التمارين مفيده 👍 أستمر

[@khadijadija4383]

شكرا دكتور الله يخليك نفعوني هاذ التمارين شويا الحمدلله خف الألم .🙏👌

[@رحمهعقلان]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته يادكتور عند شد عضلي في المرحله رابع قد سويك مساج عدت مرة مبش فايده قد ستخدمك علاج كمان مفش فايد عند ألم شدد

[@Jomana8889]

مش قااادرة حتى اطبق التمرين من قوة الالم مااااااقدر يارب رحمتك

[@elhoucine24]

كيف فكيتها

[@Jomana8889]

@@elhoucine24 ذهبت من نفسها تلقائيا تدريجيا خلال ٨ او ٩ ايام ... الحمدلله .. مانفع معاي لا تمرين ولا كمادات ساخنه ولا لصقات ولا حتى المسكنات يبغالها صبر

[@khaled9644]

والله اني دافع 150 دينار كورس 8 حصص على هذي التمارين الله يبيض وجهك اشهد انك ماقصرت

[@shaimahamad435]

ماشاءالله راح الالم بعد ممارستها ربي يسعدك شكرا 🥺♥️

[@hopeprogrammer]

جزاك الله كل خير، خفف الشد مره شكرا

[@zinebamak3760]

هل هذه التمارين تحتاج إلى تسخينات للجسم قبل القيام بها

[@ahlamalyafai5066]

الله يجزيك كل الخير تمرين واحد فقط سويته فك التشنج 🥺🥺🥺

[@jaisemmohamed2926]

جزاك الله خير انشالله بميزان حسناتك والله هواي تحسنت عل التمارين

[@zzte0]

إن شاء الله *

[@souhilaou9689]

دكتور من فضلك لدي انتفاخ بسيط بين الرقبة و الكتف من الخلف مع علم لدي اسقامة في رقبة و pincement disclبين الفقرة 6 و 7 .. واجريت حصص للعلاج طبيعي وخف الالم و تخسنت حالتي لكن الانتفاخ بقي سؤالي لماذا بقي الانتفاخ رغم العلاج الطبيعي و ما سببه و كيف يمكن ان يزول .. شكرا على اهتمامكم

[@othman8945]

رۈۋ‏عـِھّ الْحٍمَدٍ للـّہ شكرا ڵـڱ سويت الكل وتم الْحٍمَدٍ للـّہ 🇵🇸

[@aymanhandam6397]

الله يعطيك العافيه على مجهودك فعلا استفدت من الفيديو و خف الالم جزاك الله كل خير

[@anwaradil6423]

يومين والصداع ماسكني من ورقبتي .... شكراااا لك التماريين خففت لي كثير

[@maa7344]

تو صحيت من النوم و رقبتي مشدوده.. وطبقتها معاك الله يسععدك مرا خف الالم الحمدالله

[@halaabobaker1234]

يعطيك العافية دكتور هلأ الشد العضلي الي ف الرقبة بيأثر على اللسان يعني ممكن يسبب شد عضلي ونمنمة باللسان رجاء ي دكتور ترد عليا لاني صرلي فترة بعاني والدكاترة ما حدا قدر يشخص حالتي الا دكتور واحد قلي انه الي بعاني منه سببه الشد العضلي الي بالرقبة

[@atheeralshehri6219]

الله يسعدك ويوفقك 🤍🙏🏻

[@_wm7345]

شكرا الله يسعدك اول كان رقبتي مرا ما اقدر احركها بعدين شفت المقطع و سويت كل التمارين و رجعت طبيعي الله يسعدك الله يحفظك

[@عبداللهعبدالقيوم-ل3ر]

كيف

[@عبداللهعبدالقيوم-ل3ر]

انا سويت وما صار شي

[@omarkud]

شكرا جزيل الشكر تمارين مهمة جدا وفي عندي ملاحظة في حالة الاصابة الشديدة يكون عدد العدات اقل من ١٠ تقبل مروري

[@frasfhad4541]

الله يسعدك يادكتور وتشكر على المجهود الجميل اللي تقدمه

[@mohamedeldeeb8895]

هل شد الرقبة والتشنج ممكن يسبب دوخة وعدم توازن

[@fahadalkandary5696]

جزاك الله خير. والله فادتني وخف الالم ولله الحمد.

[@KhadrahMeso]

يعني ولله الله يعطيك الصحه يارب مو طبيعي كنت ماعم اقدر اتحرك جربتها ومشي حال شوي شكرا من لقلب

[@brns1414]

اعتقد يا بعضنا فهم التمارين غلط او التمارين لشيء معين وما نعرفه لانه نصنا بعد التمارين زاد الالم والنص الثاني ارتاح، انا من اللي زاد

[@عبدالعزيزالقحطاني-ن8ك]

الله يعطيك العافية طبقت التمرين وارتحت الحمدلله