٥ تمارين لتخفيف تيبس وشد الرقبة 🤕

يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_77
‏ ...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jo...
...
لو ما خفت عليك الاعراض
أو الألم والشد يزيد بشكل مستمر
الأفضل الفحص والكشف .. ألف سلامة على الجميع

[@3DArabianArtist]

و الله فكيت أزمة، بالعادة أصدع و رقبتي توجعني بس بعد ماسويت التمارين صارت أحسن بكثير.

[@thameralshahrani4591]

الحمد لله

[@user-li8vl7uq3c]

الله يسلمك

[@Deangruos]

شلون قدرت تحركها بلا استعباط انا الحين رافعه الجوال في السقف عشان اقدر اكتب بالكيبورد

[@hibasleman6328]

دكتور انا بموت من الوجع

[@hibasleman6328]

دكتور كيف انت بتحرك رقبتك بدون ما توجعك انا الجهة اليمين بتوجعني

[@mahmoudfathihassanabdulnab5540]

اقسم بالله انا بقالي سنتين لافف ع المستشفيات السلام الدولي دار الفواد سعاد كفافي لحد ما ربنا كرمني وجرت التمرين دي ٣ ايام اقسم بديني الموضوع فرق معايا جدا جدا ربنا يبارك لك ويجازيك كل الخير

[@najmawi4444]

صحيت من النوم على شد مؤلم جدا في رقبتي.. طبقت هذه التمارين وماشاء الله.. تحسن ملحوظ جدا من اول مرة.. يجزاك ربي كل خير دكتور وفي ميزان حسناتك

[@naif.3500]

راح ولالا

[@naif.3500]

راح ولالا

[@iija6x]

انا نفس الشيء وطبقتها بس ماراح مازال الالم

[@igibyt4370]

@@iija6x ها راح ولالا ووش العلاج

[@iija6x]

@@igibyt4370 استمر عليها مرتين باليوم ويومين وبتروح

[@shaikhaabdulla3698]

شكراً شكراً كنت اسوي هالتمارين من اسبوع كامل ولا لاحظت فايده لان كنت اسويهم بشكل سريع لكن لما نوهت انت ببطء ومع العد لاحظت تحسن ملحوظ شكراً من القلب والله يشفي كل مؤمن يعاني

[@zozena9051]

التمرين اللي كل ما صدعت رجعتله ويفك أزمة الله يسعدك 👌

[@be2bestar924]

ما شاء الله تبارك الله … شرح وافي وكامل … جزاك الله خير الجزاء … وحفظكم وسددكم أينما كنتم 🤲🏾

[@user-li8vl7uq3c]

امين

[@OUEQ]

الله يسعدك ويرضى عليكم ما أنهيت المقطع والتمرينات إلا وفك الصداع والألم عني بنسبة٨٠٪؜ الله يجزاكم خير

[@amrbaitsaid]

اللهم اشفي كل مريض يتألم من اخواننا واخواتنا يا أرحم الراحمين

[@sifouhamrawi6223]

امين

[@user-zp2rc4vv7i]

آمين

[@kas_lujeyen883]

يا اخوان رقبتي توجعني بشكل

[@mariaaomma9320]

انا ولد اخوي ضربني بوكس على رقبتي وتشنجت ما قدرت احركها و لمه احىكها يسار تعورني لكن هذا مره نايس ذا الطبيب

[@user-uz2ex1vf4d]

امين

[@user-ne3ne9rf8h]

الله يدفع عنك البلاء ويجزيك كل خير ويوفقك بالدنيا والاخره

[@user-gj2tf1ol5n]

رحم الله والديك والله ارتاحيت على هذه التمارين وكانت حالتي جدا صعبه جزاك الله خير الجزاء

[@V__70_v]

ياخي والله اني سويت التمارين و لا فيد

[@user-lr1he7ip5u]

@@V__70_v انته من اي جهه تولمك انا من اليسار 😭

[@konnoha2966]

@@user-lr1he7ip5u أنا اليمين😁

[@SadSad-px7qo]

حتي انا كانت حالتي صعبه بس بفضل الله ثم فضله الحمدلله ربي العالمين

[@nm7618]

@@konnoha2966 اخخ زيك شصار عليك تكفى رد بسرعه

[@arabicfoodmore1169]

ليتك تعمل التمارين كاملة بالتكرار ولو طال الفيديو مش مشكلة لأني بطبق معك خطوة بخطوة

[@suhayla8747]

الله يوفقك ويسعدك ويعطيك حتى يرضيك تعبت نفسيا وجسديا من الالم والحمدلله بعد التمارين خف الشد الحمدلله

[@losha2074]

الله يجزاك الجنّة يارب لما طحت طيحة قوية عالارض بأزمة كورونااا وفكت ازمةالتيبس شلني عن الحركة ساعتين وسويتها وفك الحمدلله وشكراً جزيلاً شرح ووافي وكافي وكلما احتجته رجعت لهالمقطع الله يكتب اجرك ويكثر من أمثالك رحم الله والديك ♥️

[@darkfahad2659]

الله يسعدك مثل ما اسعدتني والله فكيتلي ازمة(الله يوفقك فالدنيا و الاخرة)

[@youssefahmed4767]

لازم أشكرك هذا التمرين خفف الألم ألف شكر ليك والله يوفقك

[@user-cj4gf3en6n]

ماشاء الله جربتوها وفعلا راح الالم مع العلم اني ما كنت اقدر التفت من الام والان راح احلى لايك لك 🌹

[@user-mo3ub3wf2s]

هل كان مرافق ألم الرقبه صداع ولا فقط ألم الرقبه

[@user-cj4gf3en6n]

@@user-mo3ub3wf2s لا ما كان عندي صداع بس كان الم الى درجه اني ما اقدر الف رقبتي

[@basharbarakatt]

بارك الله فيك كان الشد على جهة الشمال وبعد ما عملت التمارين صار الشد على الجهتين ❤️

[@08bt12]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@mimmim8910]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-kx5ms6df1w]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@hasanrimawi4493]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@MuneeraA9]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@nonofyourbusiness1396]

افضل تمارين جربتها الى الان، تستحق لقب دكتور

[@azzaelhelw6041]

من فضلك اعملنا تمارين لتقويه عضلات الرقبه حتى لا تعود الآلام و الالتهابات مره اخرى وشكرا

[@noofhafeed980]

والله شدتني اكثر

[@belakhdaryoucef2668]

العقلة

[@trsasoki2768]

أنا

[@mustafasalaheldin5575]

ياخ والله الحمد لله و الشكر لله ... تمارين أكثر من رائعه .. بارك الله فيك و الله يكتر من امثالك

[@user-lz2et7qz9m]

الله يعطيك العافيه الله يريحك مثل ما ريحتني

[@user-sx7ev1ci4t]

❤️🌹

[@-rimaalasmar8062]

الله يجزيك الخير والله طابت رقبتي بعد يوم من التمارين

[@salman82]

الله يجزاك الف خير ويرحم والديك ويرزقك كل ما تحب اجررررك عظيم عند الله استفدنا كثير الله يسعدك

[@aymanhandam6397]

الله يعطيك العافيه على مجهودك فعلا استفدت من الفيديو و خف الالم جزاك الله كل خير

[@user-qw7uq4ux1z]

الف شكر يادكتور فادتني والله كثير وهالشد كان سبب انه يكون كتف اعلى من الثاني وانا كل شغلي كمبيوتر عشان كذا اعاني و المشكلة معي من سنتين واخيرًا لقيت لها حل والله اني سعيد ♥️♥️

[@user-tz4um4cv1r]

الله يسعدك❤️😫

[@user-ks8yu8rx5b]

جزاك الله خير سويت التمارين الاولى وخف الالم بنسبة كبيرة شكرا لك

[@frasfhad4541]

الله يسعدك يادكتور وتشكر على المجهود الجميل اللي تقدمه

[@awsrajih4884]

اضيف ملاحظة مهمه .قبل التمرين قم بتسخين عضلات الرقبة بواسطه منشفه متوسطه الحرارة لفها على الرقبه لتزيد الحرارة و ارتخاء العضلات و زيادة الدورة الدموية

[@abdulmoula8968]

بارك الله فيك أخي.. جربت التمارين وفعلا تحسنت

[@m.z9679]

شفت في القناة اعتقد انها الام بي شسوي ، شرحك جميل جدا ومختصر ومفهوم 🌹🌹 عشان كذا بضيفك عندي وبستعمل تمارينك

[@sokaynahussain2133]

الفيديو جا بوقته!!! 😢🤩 وتم التطبيق 👍🏻 ، شكراً يا ثامر ❤️

[@thameralshahrani4591]

العفو.. الف سلامة يارب

[@BA-hw1ge]

@@thameralshahrani4591 رقبتي مدري وش فيها اذا انسدحت توجع كانها مشدوده شوي وتنكسر بعد كم ثانيه يروح الالم ، للعلومية استخدم روكتان تنصحني بالتمرين هذا ؟

[@7fl8]

الله يسعدك يارب مثل ما اسعدتني

[@user-yz4qo1nl9h]

الله يوفقك ان شاء الله استمر بنشر تمارين رقبه والله تعبت من الام رقبه وصداع الي ٣ سنوات والى الان الام مستمر مليت من جلسات علاج الفيزيائي وماكو اي نتيجه نشليت نصفياا بسبب الالم واني عمري ١٧

[@user-fu9ci8kh2b]

هل شفيت الان وانا من ٣ أشهر كرهت حالي من الألم

[@user-gj6ig4mq1p]

شفيت منه

[@ayat4405]

جزاك الله خير والله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويضع هذة الشيء اللي سويته في ميزان حسناتك يا رب ويتحقق كل شيء أتريده لان من سببك ماما سوت هذه التمارين واتحسنت وهذا الشيء جدا أسعدني لان ماما كانت أتعاني لمده يومين وهسه من شفنا الفيديو وطبقنا اللي قلته الحمد الله أتحسنت ... شكرا لك جزيلاً مستحيل انسى فضلك

[@shjooo333]

الله يعطيك العافية والله صرت دايم اسويها ويفك صداع التشنج اللي يجيني بوقتها 🙏

[@hindqhtani7883]

الله يجزاك خير يارب ويجعلك من كل ضيقاً مخرجا. استفدنا الله يكثر من امثالك

[@user-tm5nk8xy4e]

كنت ما اقدر احرك رقبتي واحس راسي ثقيل بس سويت هالتمارين قبل لا اكملها راح التشنج مشكورر جزاك الله الف خير

[@stalomaqou3246]

الله يجزيك الخير ويعطيك العافية طول ماالدجاجة حافية.تحياتي

[@shaimahamad435]

ماشاءالله راح الالم بعد ممارستها ربي يسعدك شكرا 🥺♥️

[@rightinenglish4740]

شكرا جزيلا دكتور ، فعلا ارتحت كتيير بفضل الله ثم حضرتك - تحياتى من مصر

[@user-dahlia]

مشكور جدا على جهودك انا كثير استفدت منها

[@Irtyai889]

يسعد دينك اقسم بالله بدقايق انفك واختي دكتورة علاج طبيعي ماقدرت تفكه

[@a7oskm]

الله يكتب اجرك ويرفع عنك مثل مارفعت عنا الألم

[@user-lf6rj8cc9q]

ما شاء الله تبارك الرحمان. جزاك الله خير حلوه التمارين مفيده 👍 أستمر

[@h_200y]

صراحه التمارين هاي مفيده كلش لمن جربتها خفف الم رقبه والتيبس والشد جزاك الله خيرا

[@user-xi9nu3hg3j]

ما اكدر انام على الجهة اليمنى هل هذا التمارين يحل المشكلة الي عندي؟

[@user-um3di5ks6y]

يادكتور جزاك الله نبي تمارين للالم الكتف وطقطق بليز💞🤲🏻

[@user-dg7xb7ij1g]

الله يسعدك وماقصرت يادكتور .. رائع وبنشكرك وكلنا ثقة فيك 😍😍💚

[@9xcvx52]

الله يسعدك والله مرا كانت متعبتني اسبوع و نص و الحين احسن🥺

[@3bbas38]

الله يوفقك دنيا و اخرة ساعدتني مرة كثير

[@Bandar_-pn1dk]

الله يسعدك ويجزاك خير كانت رقبتي تعورني ومشدوده من سدحتي الغلط بعد تمرينك راح الحمد لله

[@user-lo9cv5sn8p]

الله يجزيك الخير دني وآخره يارب والله ارتحت ع هالتمرين

[@fahadalkandary5696]

جزاك الله خير. والله فادتني وخف الالم ولله الحمد.

[@toca2933]

جزاك الله خير، نبي حلقه لألم الكتفين

[@user-un9qw1ee8j]

هاي القنوات المفيدة مو متل اليوتيوبر ، مشتركين بالملايين وما يستفاد منهم شي ، تحياتي الك حكيم❤️❤️🌷

[@KhadrahMeso]

يعني ولله الله يعطيك الصحه يارب مو طبيعي كنت ماعم اقدر اتحرك جربتها ومشي حال شوي شكرا من لقلب

[@jaisemmohamed2926]

جزاك الله خير انشالله بميزان حسناتك والله هواي تحسنت عل التمارين

[@zzte0]

إن شاء الله *

[@user-ms6jb7fo4l]

والله خففت الام الله يجزاك خير ربي يسعدك

[@Xx-ku7xs]

سبحان الله الله يوفقك يارب جزاك الله خير الجزاء

[@abbadhalima2813]

بارك الله فيك والله نفعتني جزاك الله خيرا

[@omarkud]

شكرا جزيل الشكر تمارين مهمة جدا وفي عندي ملاحظة في حالة الاصابة الشديدة يكون عدد العدات اقل من ١٠ تقبل مروري

[@user-cv9kt3cw1i]

ماشاء الله عليك بارك الله في علمك ❤

[@user-jf7bk4sy5m]

الله يوفقك صلحنا التمرين واستفدنا وخف الالم مره الله يسعدك وين ماتروح

[@maimostafa3632]

انا بعيط من الوجع اول مرة يحصلي كده مش قادرة احرك رقبتي ولا ضهري نهائي حتي نفسي انام على ظهري مش عارفة ادعولي 💔

[@green..0..room.]

نفس الي صارلي

[@user-ei2qo2ho6u]

واناااااا ااااااا 😭

[@rvri]

@@user-ei2qo2ho6u ها راح الم

[@user-vy5gi5gi6p]

،شو. كان معك

[@arwafj5448]

بشري راح وكيف راح؟

[@rayanalghamdi1227]

الله يجزاك خير يارب وأسأل الله ان يوفقك ويسعدك

[@_wm7345]

شكرا الله يسعدك اول كان رقبتي مرا ما اقدر احركها بعدين شفت المقطع و سويت كل التمارين و رجعت طبيعي الله يسعدك الله يحفظك

[@user-ic6fu8vb5w]

كيف

[@user-ic6fu8vb5w]

انا سويت وما صار شي

[@tahania5274]

أنا عندي ألم بالرقبة من أعلى الرقبة ينزل للكتف ودائما أسمع صوت احتكاك او طقطقة بمجرد إني احرك رأسي يمين او يسار أسمع أصوات برقبتي ماسببها شاكره لك

[@roha6262]

نفسي

[@ouardichane156]

هدا روموتويد. في الرقبة.

[@roha6262]

@@ouardichane156 شو يعني روموتويد؟

[@ouardichane156]

@@roha6262 يعني الروماتيزم او الروماتويد يمكن نكون غلطت في الكتابة.

[@roha6262]

@@ouardichane156 شكرا بحثت عليه بالكوكل وعرفت شو يعني

[@azezsson7792]

اسأل الله العظيم ان يوفقك ويرزقك من حيث لاتحتسب

[@nobnob175]

الله يسعدك سعادة أبدية يارب اخ ي ألم الرقبة خطير ويوجع كثير والله بعض الأوقات اتعب كثير من ناحية الرقبة احس بدوخة تقريبا ١٠ ثواني وبعض الأوقات احس بلدغة في الأذن دائما وابدأ الحمد لله وشكرا لك

[@allmojhdh4907]

جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك

[@bndrshom]

اشكرك لاهتمامك ونشر التوعية الله يوفقك بس عندي استفسار عندي رقبتي تألمني مع الكتفين أكثر من سنه طبعا قبل كانت كتوفي بس تألمني ومن ٦ شهور كذا صارت رقبتي تألمني وسويت هذي التمارين مرتين اجلس يومين ثلاثة ويزيد الألم أكثر وأرجع استخدم المسكنات ايش تنصحني فيه علما اني رحت مركز علاج طبيعي يقول عندك أعصاب مشدوده واعصاب مرتخيه ويبغا لك ١٠ جلسات بس يبغى لي قرض علشان ادخل الجلسات 😁 ايش تنصحني فيه وشكرا

[@mariamahmead7102]

لو سمحت يادكتور انا عندي ألم في رقبتي من ناحية الكتف اليمن بقالي ١٥ يوم خت حبوب ديمرا ساعت ماأخذ الحبايه اخف وتاني يوم وانا صحيه من النوم توجعني يبقى ايه ده ارجو الرد بسرعه لو سمحت يادكتور

[@nm7618]

شصار عليك انا فيني الالم

[@user-ew9wq8hk8u]

يعطيك الف عافيه ، نبي مقطع عن بروز الموخره وانحناء الظهر .. مدري شلون اشرح لك بس تكون الموخره والكرش ارتخاء واسفل الظهر والمنطقه(..) مشدوده

[@h.mutawa866]

apt anterior pelvic tilt

[@eidh5271]

جزاك اللّٰه خير أخي بارك اللّٰه في علمك

[@jameelahnasser866]

الله يوفقك ويجعل ماتقدمه من فائده للناس في ميزان حسناتك يارب العالمين 🌹💞🌿🍁💐❤️💕🕊

[@user-qz2fu5hr7u]

الله يعطيك العافية طبقت التمرين وارتحت الحمدلله

[@oumaymamjhd7835]

ما ادري كيف اشكرك بس الله يسعدك بلش المشكل عندي يتحل شكرررااا 🌹🌹🌹🌹

[@khadijadija4383]

شكرا دكتور الله يخليك نفعوني هاذ التمارين شويا الحمدلله خف الألم .🙏👌

[@user-wk4lf1vv4t]

بارك الله ف خطاك 🖤✨🙏🏼 ..

[@user-zq8dm1fm1g]

ولكككك الللله يعطيكك الف عافيةةةةة رقبتي كانت عوجة صارت بتجنن يسلم البطن لحملككك ياملك انا من الشام

[@hopeprogrammer]

جزاك الله كل خير، خفف الشد مره شكرا

[@Relax-yg4jy]

جزاك الله خير فادتني و خففت الالم

[@atheeralshehri6219]

الله يسعدك ويوفقك 🤍🙏🏻

[@maryamreda6779]

بارك الله فيك التمارين مريحه وحلوه

[@nabil568]

جربت التمرين ممتاز. بس حاليا حاط كماده ساخنه في الكتوف واعمل تمرين الاطاله قاسترخيت شويه شاكرا لك

[@roseooo109]

جزاك الله خير شرح مختصر ومفيد

[@assiaseddiki3453]

شكرا على التمارين

[@f.2382]

الله يعطيك العَافيه كانت رقبتي ببداية اللالم وسويت التمارين والحمدلله تغيرت تغير ملحوظ شكرا 🙏

[@afrahm9036]

جزاك الله خير بالفعل مفيده

[@user-ji2dd7lc2m]

جعلها الله في ميزان حسناتك

[@mnx7028]

الله يجزاك خير

[@mustaphachoqrati6662]

والله اشكرك اخي كنت اعاني في العمل مع بعض الحركات الحمد الله

[@AH-ek5xq]

الله يجزاك خير تمارينك مفيده جدا

[@alimahamed1818]

الله يجزيك خير ويرحم والديك الألم خففف بكثير هواااي شكرا🤍🙏🏻

[@Deem63]

الله يجزاك خير انا حسيت الألم خف شوي بس ما انتهى وربي تعبت واكتب وانا دموعي مو راضيه توقف تعبني الشد والالم صار لي اكثر من ستة شهور اراجع الدكتور ويسوي اشعه يقول لي سوي تمارين الفقرات سليمه يمكن نتيجة جلوس او نوم خاطىء وعدلت نومي وجلستي ولا زال الالم💔💔💔💔

[@jawad.0375]

شكرا والله بكرا عندي شغل وكنت بفكر كيف بدي اشتغل بكرا

[@alzbronzya3485]

سويت كل التمارين معاك بالمقطع وانا اعاني من يومين من شد قوي بالرقبه والكتف واحس العضله ترقص تشد بقوه وتفك🥹😭 كل ماسويت تمرين كأني اهيضها💔

[@gana_27]

لازم تروح دكتور

[@osama919293]

ماشاء الله عليك نفع الله بكم ورزقكم الصدق والقبول ..

[@thameralshahrani4591]

اللهم امين

[@monaaldawood6282]

احسن محتوى الي يفيد الناس ✔️✔️