【50代初めてのピラティス12分】ピラティスで体の芯から強くする【初めてピラティスに挑戦する方必見】

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/ nobibynoriko
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/ @nobilife

[@user-uc6fw7hj7y]

うつ病になってしまい、心療内科に通ってますが中々良くなりません。そんな中、のりこさんの動画と出会い、のりこさんの話だけでも気持ちがリラックスできます。ストレッチや呼吸法が苦手ですが、ゆっくりピラティスをやって行きたいです！！よろしくお願いいたします✨

[@user-ml1od8eg6v]

素敵な動画ありがとうございます 私は７０歳です 何年か前のピラティスを 一回うけたのですが その時体がすごく楽になりました　その後レッスンが なくなり残念でした ユーチューブでティラピスを発信しているのを知り 今　毎日少しづつやってます 歩くと体が軽くあしがスイスイ出ます　先生のレッスンが凄くわかりやすく 続けれます　やったあと体の動きが全然違います このままどうか続けてください　年齢が上がると痛い所がででくるけど ティラピスをやってると 痛みがなく元気になります これからもよろしくお願いしますお願いします せんせいのショートカットとメッシュがよく似合い素敵です❤🎉

[@fitneschiwawa]

柔らかな声と　ゆっくりの動き、このお年頃が始めやすいレッスン❤ 保存して　やりまーす❤

[@user-lx6oq4if2s]

ギックリ腰発症後、痛み緩和ケア中にこちらの動画配信を見つけました😊 マイペースで続けられる運動を 無理なく取り入れてやってみます！ ノリコさんの話し方が、健康のために一緒に頑張ろうと！ 背中を押して下さる語りかけが、前向きになれます🫶🏻感謝🫶🏻

[@jumfgqz5qui7tnbp]

なんて素敵な女性なんだろう✨

[@riec379]

ノリコさん　こんにちは🌻 身体に優しいこのエクササイズ、夏休みしていたので、良い再開になりました🙏　新しいシ-ズンと共に少しづつ積み重ねて行きたいと思います。 ありがとうございます🌸

[@yukot1906]

動画ありがとうございます！３か月前に階段から足を踏み外し、足首を骨折手間ぐらいまで捻挫してしまいました。足を踏み出すたびに激痛。普通に歩けることのありがたさを感じました。左右の足首の可動域に差があって、正座ができません。フィジオにも通いつつ、できる範囲でまた運動を再開していこうと思っていたところ、のり子さんのこの動画！ありがとうございます。

[@CoCo-tp4ue]

ピラティスをスポーツクラブなどでやってますが、いつも頭をあげるエクササイズに入ると首が痛くてしんどくて仕方ありませんでした。首の角度とお腹に力が入ってなかったのですね。 凄く参考になりました。ありがとうございます。

[@upi3_happy]

やってみました〜😆気持ち良かったです❤お腹に力が入りづらいので、腹筋鍛えたいです💪😊✨

[@user-dy7po1ox1w]

こうゆうのを待ってました〜、😂😊

[@user-zy8iq9md1k]

素敵なピラティス💖 ７５歳を迎え、ピラティスがしんどく成りました、今の自分の体にピッタリなピラティスに出会い感動と嬉しさでハッピーです🥰💖 これからも素敵な動画待ってまぁす。

[@user-ig9le7ws9n]

はじめてピラティスをやってみました！ 気持ちいいですねー。 軽い頭痛がほぼ消えました。 ありがとうございます😊

[@rh400]

ピラティス初めてやりましたが、とても素敵なお声で気持ちが良かったです♪50代の母にも教えてあげたいと思います🤍

[@hanaroco6715]

のりこさん❤ありがとございます❤ 今日からまた再開しました。少しずつでもやっていきたいです。気持ちよかったです。❤2024年毎日少しだけでも❤54歳子育てもほぼ終わって自分時間が少しできました。

[@user-oy7ol6or4u]

ありがとうございます🥰 ピラティスのレッスンを仕事の都合でやめて、 うずうずしていました😅 NORIKOさんのピラティス、めっちゃ好きです💖💖💖 わかりやすいし、心地よいお声ですし🥰 佳き出逢いに感謝です✨✨✨

[@user-vw8ur6tq5l]

バロセナさん、ありがとうございました、肩凝りがありますのでみいって仕舞いました、76歳まだまだ元気で頑張りたいです😊

[@user-hw7ui5df3e]

50歳目前で太り気味になってきて運動したいけど膝が悪くてできないでいました。これなら膝に負担かけずにできそうです！ 腹筋もないので毎日頑張りたいと思います😌

[@jmpgy522]

フォロワーがすごく増えてて私も嬉しいです🎉のりこさんが最近着てるウェア、すごく素敵で気になってます。よかったら教えてください♡最近のベリーショートヘア、とーっても素敵です♡♡

[@user-ok6dy9em5n]

私は６０代です　ピラティスを探してました　のりこさんのピラティスわかりやすくて　少しずつ頑張ってみようと思います 素敵に　素敵に過ごしたいから（　＾ω＾）・・・よろしくお願いいたします。

[@user-ll8hm9zf8t]

運動ゼロの生活ですが、少しずつしてみます。

[@user-cc3zp3ln7x]

きつかったけど整いました❗ ピラティス初めてです😊～✨

[@user-wh8yu8fb3s]

감사합니다 ありがたいですねぇ❤️毎日朝やってます、ピラティスやりたかったので感謝です韓国在住のおばちゃんです56歳に今月なりました11キロ２年で痩せましたけどまだまだ十分ではなくてピラティスで健康第一にやりたいです、よろしく😉👍️🎶お願いいたします❤️

[@kazumiy2278]

バルセロナ いいですね ピラティスはあまりやった事はありませんが、少しずつトライしてみます。 お腹が薄くて羨ましい👍

[@user-nn2zb6hy3o]

いつものりこさんの癒しの声のゆったりした話し方に癒されてます🎵 年に数回ギックリ腰をしてしまうのですが、ピラティスをするとおこしにくい体になるでしょうか？

[@user-qc2nw2pe9y]

体若い頃は柔軟性がありましたが、最近柔らかさがなくなりました。見ながら少しずつ頑張ります！

[@user-xq5wc5jo8r]

いつも綺麗な風景と共に楽しませていただいています 質問ですが長座の状態で骨盤を立てていると前腿がつらくなってきます これはどうしたらよいですか　どこが弱くてどこを鍛えれば良いですか

[@user-nn9xm4dx6h]

こんにちは、はじめまして。 週一でホットヨガのスタジオレッスンに通ってます。レッスンの最後にピラティスも少し取り入れてくれてるので、参考にさせてもらってます。家でもやってみてるのですが、鏡がありません。スタジオだともちろん全身が映る鏡があります。自宅にもやっぱり姿見でもあったほうがいいですよねぇ？😅

[@NS329]

やってみまーす😊

[@NS329]

すみません、手をついて脇を締め顔を上げるときは床についている手で上げるのですか？　それとも腹筋を使ってあげるのでしょうか？

[@user-wm4tv3do1b]

いつも楽しく拝見しております。 腰痛体操も参考にさせていただいているのですが、仕事で🤏前屈みの姿勢になることが多いためか、腰が痛くなります。何か良い対策があれば教えてください。 腰痛はほんとつらくて、痛いなー、となると、動きをどうしても制限してしまうので、よくないと感じています。 お時間ある時に、良い対策があれば教えていただけると嬉しいです。

[@NOBIbyNORIKO]

お返事遅くなりごめんなさい！腰痛には色々な原因がありますが、前屈みの姿勢が多いということは、背中と体幹が弱いのでしょう。そこを重点的にやってみてください。

[@user-nz8qk8wg7d]

左の肩が上がっているのが、他の動画でも凄く気になりました。　是非骨盤矯正を試してみたらいかがでしょうか？

[@yumming302]

アラカンでも間に合いますか？？

[@user-vt1ps3ns7y]

初めてyoutubeでこんなにのめり込むチャンネルに出会いました！ ヤムナを始めたく、パール・シルバー・ブラックボールをヤムナ公式で買おうと思うのですが、のちのちフェイスとイボイボの足用も欲しくなりそうな予感ですが、ヤムナ公式(Amazonにも)にはボール単体が売っていません💦動画とのセットを買うしかないのでしょうか？また、今後NORIKOさんの動画でヤムナボールを使ったフェイスやイボイボを使った足の動画は出される予定はありますか？ オンラインサロンも続けられそうだったら入りたいと思っています！

[@NOBIbyNORIKO]

こんにちは。いつもご視聴ありがとうございます！ ヤムナは(身体、顔、足など)はオンラインサロンで行っているため。KZbinには今後動画が配信されるかは未定なのです。 オンラインサロンではヤムナとピラティスを行っております。 ちなみにサロンにお入りいただくと初回月にお身体用のボールをプレゼントさせて頂きます。(退会は2ヶ月目以降はいつでもできます。) 又その他のボール(フェイスやフットなど)もうメンバー様は単体でお買いいただけます。 詳しくはこちらをご覧くださいね！ www.nobi-online.com

[@user-vt1ps3ns7y]

@@NOBIbyNORIKO NORIKO先生(^^)返信ありがとうございます！興味が湧くと試してみないといられない性格と、何せ体が不調すぎてオンラインサロン申し込みました！ 運動音痴、ピラティス等全くの初心者ですが😅サロンはまだ分からないことだらけですが、少しづつやっていきたいと思います〜⭐︎

[@yumming302]

身長153センチ、体重39〜40キロです。さり気なく筋力をつけたいのですか……

[@NOBIbyNORIKO]

さりげない筋肉には、ピラティスをやるのがとても良いですよ。 アウターよりも内側の筋肉から鍛えていくので姿勢も綺麗になり、その上にうっすらと筋肉がつく感じです。

[@user-pt2wi4uk5c]

55歳　大学職員　これ３回目

[@user-lz2bk2cd3i]

腹筋が1回もできないほどの体力、50代後半ですができますでしょうか？

[@NOBIbyNORIKO]

できます！ きちんと立つ。 深く呼吸筋をつかって息をする。 だけでもいいのですよ。 発売したばかりの新書でも「大人ピラティス」色々説明しておりますので、初心者の方にはおすすめです❤️ これからに人生の為に是非はじめて頂きkたいです😊😊 頑張って！

[@user-lz2bk2cd3i]

ありがとうございます😂 今日から、早速はじめてみます❤

[@user-gs5vz7nu1r]

身体が固くて、ぎこちなかった様で、横で主人が苦笑いをしてました😮 まずは痩せることかな?! お腹の浮き輪が邪魔してます(笑)

[@llllll-ux2lz]

How tall are you?

[@kobeayano4386]

54歳、やりま〜す❤