KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
6:01
5 MIN: Hips Workout At Home No Equipment !
5:16
Подумай ДВАЖДЫ, прежде чем провоцировать КАЗАХА😈😈😈 #shorts
01:00
НИКИТА ПОДСТАВИЛ ДЖОНИ 😡
01:00
لقد نفذت خدعة إصبع قدم زائف شرسة على الجد! 🦶😂 #خدعة
00:35
버블티로 부자 구별하는법4
00:11
【5分】大臀筋(お尻)トレーニング6種目!器具なしでお尻全体を鍛える!
Рет қаралды 502,231
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 697 М.
CALISLIFE自重トレ
Күн бұрын
Пікірлер: 62
@8hiro.
2 жыл бұрын
0:00 ①②.シングルレッグヒップリフト 1:10 ③④.ランジ 2:10 ⑤.ニーエクステンション 2:43 ⑥.フロッグポンプ 3:13 ⑦⑧.ファイアハイドラント 4:12 ⑨⑩.ストレートレッグドンキーキック
@reirerere6345
3 жыл бұрын
さまざまな筋トレ動画を巡ってきましたが、最終的に貴方の動画に辿り着けました。シンプルで無駄がないし、わかりやすいです。10分体幹トレとその日の気分で好きな部位をトレーニングするのですが、効果もバッチリ出てきています!お尻がだいぶいい形になってきてます!
@user-ml393
3 жыл бұрын
文化部に入部して筋力の低下を恐れていましたがこの動画で維持出来そうです!!!
@mapplevalentine
19 күн бұрын
シンさん動画まじモチベです かっこいいし目の保養だし筋トレも効果あるしがんばるます🫡
@RS-uz7ym
Жыл бұрын
説明が長いサイトが多いので、動きだけをこうやって見せてくれると、やる度に頭だししなくていいので、とてもいいです
@ys-il1jp
3 жыл бұрын
大殿筋を鍛える5分よりもこちらのほうがキツいですね!特に前半2種が続かないこともあったりするので、しばらくはやり続けてまたステップアップしたいです!
@rumblefish1220
4 жыл бұрын
たった5分ですが、終わった後にかなり充実感ありました!がんばって続けます!!ありがとうございました!!
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
継続は力なりです💪
@恵-v2f
Жыл бұрын
足底筋膜炎の治療してます。その一環で尻の筋力アップを課題に出されてます。続けたいと思います
@chocochoco956
4 жыл бұрын
1日置きにやっています。見やすいし鍛え方わからなかったのでありがたいです。体の調子も良くなってきて、ヒップアップしてきました♪ 頑張って続けます♪
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
素晴らしいです😆 頑張っていきましょう💪
@kosa__mi
Жыл бұрын
ももに力が入ってしまう
@jettjoan9620
3 ай бұрын
腰で上げるんだと思います
@ロスティサード
2 жыл бұрын
毎日3つずつ動画を拝見して自宅で筋トレさせていただいています。 とても励みになります。 黒いパンツだと奥行きの立体感が分かりづらいので スマホ画面だとランジなど種目によって一瞬、右足と左足の動きが分かりにくい時があります。 CALISさんのお陰で毎日トレーニングが楽しいです。 ぜひまた新しい動画もアップお願いします^-^
@シャック-s5c
3 жыл бұрын
ストレートレッグドンキーキックでお尻の筋肉ではなく太ももの裏に効いてる感じがあるんですけど大丈夫ですか?もし違っていたらアドバイスお願いします!
@npo1779
4 жыл бұрын
ランジの時後ろの足の前ももが伸びて思ったところが鍛えられ無いのですがどうすればいいですか?あとニーエクステンションで意識する事とかありますか?
@こーら-s7g
4 жыл бұрын
なぜかもも前に力が入ってしまい、お尻にあまり効かないのですが、どうすれば上手くお尻に力が入りますか? 普段のスクワットなどでももも前にだけ力が入ってしまいます。 今回のやつだと特にランジなどでそうなってしまいます。
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ランジは少し前後の足幅を広くして行うとお尻の筋肉を効果的に使う事ができます!スクワットは膝をあまり前に出さない用にお尻を落として下がると効果的にお尻の筋肉を使う事ができます! ただ、どちらの種目もお尻だけでなく大腿四頭筋(もも前)も使われるのでキツくなります!
@こーら-s7g
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます! また気になる所があったら質問させてもらいます! 次から気をつけながらがんばります!
@こーら-s7g
4 жыл бұрын
質問なんですけど、僕サッカーやっていて、怪我をして7ヶ月経っていて最近やっとちょっとずつ動けるようになってきてるんですけど、筋トレとサッカーの練習などは別日にやった方がいいですか? 筋トレの時は体幹、上半身、下半身、お尻、下腹、腹斜筋、大胸筋、背中、ハム、ふくらはぎの動画を見させてもらってます。
@おしこ-e9f
2 жыл бұрын
2:40 自分用
@sambas1340
4 жыл бұрын
この動画と、もう一つの大臀筋を鍛える(7種目)の動画どっちの方が効果高いですか?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
こちらの方が高いです
@sambas1340
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます!
@koma4690
Жыл бұрын
ぷりけつ目指すぞーーーー
@aaa-ho3tl
3 жыл бұрын
X脚にはどれが効果ありますか??
@tttttttsss
4 жыл бұрын
これすると足速くなりますか?
@mikey0920
3 жыл бұрын
A.速くはなります。 :ただこの筋トレだけでは不十分だと思います。 というのも速く短距離を走るたには”三要素(フォーム、姿勢)、(脚や腕の回転力)、(瞬発力)“をバランスよく効率的に行う必要がありますが、この筋トレのみだと脚や腕の回転力に必要な筋力の増加のみしか期待ができないので、一概に良いとは言えません。なのでこのトレーニングを続けながら残りの二要素(フォーム、姿勢)、(瞬発力)を一緒に鍛えることが望ましいと思います。また腕力も鍛えてあげると良いと思います。 長文失礼しました。役に立てれば幸いです。(元陸上部
@こうちゃんねる-r1x
Жыл бұрын
何セットやればいいと思いますか?
@あなた誰-i4k
2 жыл бұрын
練習後だったからハムストリングがつりそうになった笑
@ぽいずんわさび
3 жыл бұрын
姿勢悪い人はこれやると変わる!
@りおっとぱと
3 жыл бұрын
そうですね!姿勢が悪い人と一概には言えませんが💦 足関節を背屈して腹筋、臀筋を使わずに腰椎をそっている人にはすごい効果があると思います!
@user-pn2oe7ev8t
4 жыл бұрын
このトレーニングで流れている音楽を教えてください!
@kururu0423
3 жыл бұрын
足痩せに効きますか??
@ptmptdp_wpm
7 ай бұрын
結構効く
@ポテト-e8l
4 жыл бұрын
休憩なくてびっくりしました笑 これでプリっとしたお尻になれますか!?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
休憩がある動画が多いのでそうですよね! これである程度鍛えて新しくアップしたお尻トレーニングをやって頂ければなれますよ!ただ、体脂肪率が低くなってくるとプリっとというよりゴツゴツしたお尻になってしまうので少し気をつけてください!
@ポテト-e8l
4 жыл бұрын
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます! お米をたくさん食べれば大丈夫でしょうか!?
@やってみるなおピー
4 жыл бұрын
自分ヒップリフトのやつ、腿の裏がつってしまうんですけどやり方間違えてるんですかね?
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
おそらくやり方は合っていると思いますが、筋力不足の場合や水分・ミネラルが不足するとつりやすくなります。 少しもも裏のストレッチをしてから行うとつりにくくなるのでオススメです!
@tube3540
4 жыл бұрын
がんばりました!! 背中とお尻の間にも効果有りますかね?( ̄▽ ̄;)
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
ありますよ!
@淳子上村-k3t
3 ай бұрын
下腹部を鍛える…4分より、こちらの5分の方が短く感じてやりやすいので、続けやすいです。(^-^)
@asahi1224
4 жыл бұрын
ランジってやつめっちゃキツイ
@かなちゃんぴ
3 жыл бұрын
簡単そうに見えてクッソきつい筋トレNo1
@Ryu-run
7 ай бұрын
プランクと同じ曲だ!
@kotoreen2256
4 жыл бұрын
下半身トレーニングもお願いします🙏🏻🥺
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
近日アップしようと思っています! ただ年始で少し遅くなってしまうかもしれないので申し訳ありません
@mannysmile1266
4 жыл бұрын
i tried this and it acutely works to make you have a bigger butt
@CALISLIFE
4 жыл бұрын
Thank you! Let's go on like that way
@あいたんと
3 жыл бұрын
この筋トレは尻を小さくするやつですか?
@IT-ot5md
3 жыл бұрын
そうですよ〜 大臀筋というお尻の筋肉を鍛えることで、お尻周りの脂肪を落とすことができます。 ファイトです❗️💪
@淳子上村-k3t
3 ай бұрын
坐骨神経痛に大臀筋の筋トレがいいと聞いて始めました(^o^;)
@さざれ石
3 жыл бұрын
尻だけ痩せなかった訳だわ…2種目から足1回あげんのも辛い 5年座り仕事+半年在宅勤務した分取り戻せるだろうか
@eriashinobasu
4 жыл бұрын
親の前で出来ない😇
@いしゃっぴー
Жыл бұрын
慣れてきてもそんなデカくならない
6:01
【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 27 МЛН
5:16
5 MIN: Hips Workout At Home No Equipment !
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 3,2 МЛН
01:00
Подумай ДВАЖДЫ, прежде чем провоцировать КАЗАХА😈😈😈 #shorts
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 6 МЛН
01:00
НИКИТА ПОДСТАВИЛ ДЖОНИ 😡
HOOOTDOGS
Рет қаралды 3 МЛН
00:35
لقد نفذت خدعة إصبع قدم زائف شرسة على الجد! 🦶😂 #خدعة
Holly Wolly Bow Arabic
Рет қаралды 77 МЛН
00:11
버블티로 부자 구별하는법4
진영민yeongmin
Рет қаралды 26 МЛН
12:04
【ルーティーン】12分間の大臀筋(お尻)トレーニング!1週間で全身を鍛える!
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 1,1 МЛН
3:32
3 Minute Chest Workout For Beginners!
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 14 МЛН
10:03
【10分間】サッカー長友選手も行う体幹トレーニング!10 minute Core Workout
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 10 МЛН
6:06
【6分間】内もも(内転筋)を集中的に鍛えるトレーニング!
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 1,9 МЛН
3:53
【毎日3分】7日で変わる!最強お尻トレーニング🍑(効果3倍)
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 761 М.
5:35
5Min Booty Workout | Tighten The Buttocks / lie down / At Home
のがちゃんねる/nogachannel
Рет қаралды 1,9 МЛН
7:16
1週間で太もも-4cm!?内ももに隙間を作りたい脚痩せ難民集まれ!
LILYOGA | リルヨガ
Рет қаралды 648 М.
15:08
ACTIVATION OF GLUTES ON 99% | TRAINING FOR TOTAL MUSCLE CONTROL | 22x22
22X22
Рет қаралды 7 МЛН
6:18
6 MIN Back Workout(No Equipment)
CALISLIFE自重トレ
Рет қаралды 10 МЛН
23:07
20 MIN BRA BULGE & BACK FAT WORKOUT
MIZI
Рет қаралды 4,1 МЛН
01:00
Подумай ДВАЖДЫ, прежде чем провоцировать КАЗАХА😈😈😈 #shorts
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 6 МЛН