【5分解説】ガチで痩せる..超簡単ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ

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プロテインを使わずに脂質とタンパク質まで摂れるので僕個人的にも大好き😊
ドムス
ダイエット継続ファーストの会 会長
初心者さんへ！
オートミールの種類の違いの解説はこの動画でしています😊
→ • 【太るヤツ食べてない!?】オートミール4種類...
初心者さんへおすすめ！簡単レシピ再生リストはこちら！
→ • 初心者向けレシピおすすめ順！
🍴ティラミス風オーバーナイトオーツのレシピ：
【材料】
・オートミール（クイックタイプ推奨） 50g
・牛乳 100mL
・ギリシャヨーグルト（無糖） 1個
・カッテージチーズ（うらごし） 50g
・ブルーベリー 10個
・バナナ 1本
・ハチミツ 15g
・ココアパウダー 小さじ1程度
【作り方】
①オートミールを計り、牛乳を入れて全体混ぜ合わせる
②ラップをして冷蔵庫で一晩（約6時間以上）冷やす
③冷蔵庫から取り出して、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、バナナ、ブルーベリー、ハチミツ加えて混ぜる
④お好みの容器を用意して、③を入れて最後にココアパウダーをかけたら完成
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[@masa-bx3ce]

オートミールをコーヒーで漬け込んでクリームと混ぜないでコーヒー生地の層にしたらよりティラミスぽくなって美味しかったです

[@ham.stagram_]

天才ですか！！！

[@user-piram]

天才

[@user-th7fq8kq9j]

天才おった

[@user-jg6mj7yy2c]

ヤバい、その手があった。

[@user-hy3sk5oh5k]

どう言うことだ

[@user-shiki08]

カロリー高めだったので、オートミールを30gに減らし、ハチミツをラカントシロップ、牛乳を無調整豆乳に変えて食べました！ 無調整豆乳苦手なんですが、カッテージチーズとココアパウダーのお陰か、とても美味しく食べられました！ ざっくり計算ですが360キロカロリー弱、糖質50位に抑えられたので、大満足です♪ 素敵なレシピをありがとうございました😊

[@user-fv2ic5uy4y]

美味しそう！毎日食べたくなるようなレシピ❗️絶対作りますっ！

[@judas6111]

なんか好きだわぁ 大雑把に作れるスイーツ 手軽で美味しいは本当に正義

[@user-nq9bu9lk2x]

分かりやすくて簡単!今日から初めてみます

[@erimaki__]

ドムスさんの動画見てると本気であ〜オートミール食べたい！ってなるんです！

[@_3peace]

甘い系レシピ待ってました😚 ありがとうございます🤤

[@user-qk5xb1vg5q]

美味しそう♥ スイーツ食べながらオートミール食べれるなんて最高です！！

[@user-mk9zp4rn3e]

美味しそう✨私もダイエットのために日々オートミールレシピを考えてるので、スイーツ我慢してるのに、苦じゃないどころか美味しいのすごい重要です✨

[@user-nx6px1ss3t]

美味しいとめっちゃ笑顔になるのが良いですね〜♪♪ 材料揃い次第作ります😋

[@user-ow8pf8wy2o]

今ドムスさんの動画みてオーバーナイトオーツ仕込んできました！ナイスタイミングです！！ありがとうございます♪

[@user-cg6sy7sn9o]

今日も高評価させて頂きました！☺️ 絶対美味しいの確定！！！ ドムスさんオートミールレシピの 天才過ぎる～

[@user-po7dh5py9w]

おいしいダイエットも魅力的ですが 視力のブルーベリーすごい!!

[@riehiramatsu2743]

すっごい美味しそう❣️カッテージチーズ買って今夜にでも作ってみます😋

[@user-ez7js5sp1v]

めちゃくちゃ美味しそうです☺️✨。 お菓子作るの好きなので、この土日に試したいと思います👍☆

[@user-gu8ft4tg3c]

ティラミス風オーバーナイトオートミール、めちゃめちゃ美味しそうです。

[@user-sx7pr6bp9m]

これ美味し過ぎて毎日食べてます❤️カッテージチーズも買ってきました🙂朝ご飯が楽しみになってます

[@user-fy4rd2nu5v]

オーバーナイトオーツレシピありがとうございます😊💕💕一気にオシャレ&テンション上がります😆🙌🙌 是非作ってみたいと思います🥰

[@user-ge5ol6hd1t]

さすがドムスさん❣️ 天才！絶対に美味しいのがわかります。私もやろうっと。

[@miumiu4103]

間違いなく美味しくお腹にもよく、デザートでもボリュームあり、満足しますね〜作ります

[@user-jx8yd7cs8t]

めっちゃ美味しそう✨ これからの季節、特にいいですね😊 今まではホットチョコバナナオートミールを朝食にしてましたがこれからはオーバナイトオートミール作りたいと思います。 ドムスさんの動画、めちゃ参考になりまーす！😆

[@user-eq6qf2ic6x]

作って食べました😊こんなに見た目も、素敵な美味しいオートミールは、もうご褒美でしかないです✨✨ ありがとうございます😊

[@ayasato466]

これは本当においしい！もう4日連続食べてます！教えてくださってありがとうございます！ バナナをイチゴに替えても美味しかったです！

[@4203-j4q]

朝は食欲がなく、甘いおやつのようなものしか受け付けないので栄養や腹持ちもクリアしてるコレは是非！！作ってみたい。 参考になりました。ありがとうございます☺️

[@pandanyao6754]

オーバーナイトオートミールが大好きで、毎朝食べてます！

[@deadpoets086]

オーバーナイツオートミール毎朝食べてますが、デザートにも！美味しそう！ バナナの切り方は完全にドムスさん流でやるようになりました。楽〜

[@user-zh1li4tz5w]

オーバーナイトオーツ美味しすぎて冬でも毎朝飽きずに食べてます😋　 ティラミス風…こちらも絶対美味しいやつ❗️カッテージチーズ買ってきまーす🏃‍♀️

[@user-gl5fg8ks3t]

今朝作って食べてみました！ すっごく美味しかったです！ 家族も食べたいとリクエストがあったので、節約にギリシャヨーグルトだけ手作りしましたが、それでも十分美味しくできました！

[@user-md8cj2gs6g]

作ってみました。 とっても美味しかったです✨ 今まで作ったオーバーナイトオートミールの中で一番美味しいです✨ 苦手感のあったオーバーナイトオートミールでしたが、このレシピでしたら美味しく食べれます。 ありがとうございます！

[@user-pf3up1wx9t]

高タンパクなレシピありがとうございます😊　さっそく作ります💕　冬はなかなかたべれなかったけど　もうそろそろいいかなと思ってたところにこの動画👏👏👏 カッテージチーズもオイコスも大好きなので😋

[@918riu9]

美味しそう✨ たんぱく質がたくさん摂れていいですね👍️ 明日作りたいので クイックオーツに牛乳入れて冷やしました😆

[@user-my7cf1xn1n]

めっちゃ美味しそうですねー😀 材料も全て有るから明日のモーニングに作りますよ✌️

[@tadashi9733]

次の休みの前日に仕込んでみます！！

[@RM-so8bb]

美味しそうです!

[@yamayuri1119]

めっちゃ美味しそぉなスイーツですね♡ ティラミスはたまに食べたくなるけどまさかオートミールで出来るとは思ってもみなかったです… ブルーベリーめっちゃ良いですね😊 目を使う事が多いので私も食べたいです✨

[@user-uo6em5oq3j]

ティラミス食べたいなぁと思っていたところにこのレシピ まさかのオートミールでティラミス！ドムスさんすごい そして、毎日ブルーベリースムージー飲んであまりの美味しさにびっくりしました ドムスさんメニューすごい

[@user-mb7mo7es6k]

ティラミスって具無しのイメージだったけれど、バナナやブルーベリー入も美味しそうですね😋✨ 小さい容器に分けて盛り付けて、おやつにしても良いかも☀️

[@naomi9609]

このオーバーナイトオートミールなら食べられそう😊 試してみますね

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おいしそう！ これは作ってみたいです 残ったカッテージチーズでの晩ごはんレシピ、ヨロシク！

[@user-md9iu2eu8w]

カッテージチーズを使いたいと思ってたので試してみます！！

[@user-yw2vl9iy2q]

美味しい❤️ スープジャーで作ってそのままお弁当にしてます。 チーズとココアパウダー省いてもシンプルに美味しいです🎵 いろんなアレンジ楽しめますね✨

[@pino9313]

美味しそう❤️ カッテージチーズの裏ごしタイプなかなか売っていないので、見つけたらちょっと多めに購入して、今回のオーバーナイトたくさん作りたいです✨

[@user-ib9hh5mj4t]

このレシピでオーバーナイトオートミールに初挑戦しました！ボリューミーで１食分は食べ切らなかったです。コーヒーと共に頂いて大満足な休日の朝ごはんとなりました♪

[@user-zi1fp6ne8i]

こんばんは😊 美味しそう〜💕いつも美味しいレシピをありがとうございます❣️ 絶対作りますわ👍ココアパッとこぼしたところに吹き出しました🤣

[@takatans9397]

オーバーナイトオーツ美味しそう！ カッテージチーズは使ったこと無いけど、今度買ってみたくなりました。 オイコスは常備品で買ってるので作ってみまーす😀

[@channel-pn1zp]

オートミールって最高ですね、色々なものに使えて、今回のメニューも簡単で良いですね、今度私も作ってみます☺️

[@HK-wd2ro]

ダイエット中に罪悪感なく食べれるスイーツめっちゃ嬉しいです😊 あと動画上がったらすぐ見たいのでSNSで予告してもらえたらスタンバイできるし嬉しいです😆

[@user-qd3ok4pk3k]

夜中に動画を観て食べたくなりました❤😂ドムスさん美味しいレシピをいつもありがとうございます🥰♥️あ、ココアパウダーがない😅から買って作ってみますね😊😊😊

[@user-fh1uv4sl2p]

めっちゃうまそう🤤

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昨日の寝る前に見ておけばよかった😭 懸賞で当たったオートミールが 今日届くので、作ってみます。 職場に冷蔵庫もあるし 作ってランチのデザートで食べようかなと いつもありがとうございます😊

[@user-oo2io6gx7d]

今朝食べました！ オーバーナイトオーツはなんだか苦手で、避けていましたが… カッテージチーズとヨーグルトが入ることで本当に食べやすかったです！ 以前は甘さ控えめで作っていたため、食べにくさもありましたが、やはり甘さや食べやすさ大事だなぁーと改めて感じました😊

[@tsuuune]

オーバナイト最近作って無かったから、今晩仕込みます👍🏻。カッテージチーズが無いのでコストコで買ったリコッタチーズ代用。家にある材料で出来そうなので朝が楽しみ😋🤤

[@user-dh1fv5ol5u]

以前ドムスさんが紹介していただいたオーバーナイトオートミールをいつも朝ごはんで食べていたので、朝食のレパートリーが増えて嬉しいです😊

[@momomochannell]

はじめてのオーバーナイトオーツ、半量でつくってたべました😍ほんとにおいしかったです！！

[@user-mi9cr2pl4n]

オーバーナイトきた😚 間違いのない罪な組み合わせーー 私はココア以外の材料をブレンダーでスムージーにして毎朝頂いてます😋 だるい朝も元気になれます👍 ココアパウダー買って来ようっと☺️

[@user-wn3lb2mj7t]

毎日お好み焼きオートミール半年くらい食べてたので明日朝早いなあとかいう時オーバーナイトしておいたら楽そうやってみますね

[@miemiefuk]

デザートレシピありがとうございます‼️ デザート系、実はまだ作った事ない ので早速作ってみようと思います🤩

[@user-mq3rq9kw5m]

美味しそう❣️カッテージチーズ入りっていうのが魅力的ですね😊ヨーグルトとカッテージチーズが無いので 買いに行かなくちゃ💦食べたい食べたい✨😊

[@user-kv1db1ru1r]

ダイエットは勿論、視力のくだりはビックリ‼️さすがドムスさん❗️

[@user-vn2tp9kj1e]

こんばんは😃🌃 ティラミス風いいですね🎵 カッテージチーズ買ってきます✨

[@user-fv4rj7jh9d]

う～ん♡これは美味しそう🤤 ダイエットしたい甘党さんにはもってこいですね❣️材料調達して作ってみよっと❣️ ナイスレシピありがとうございます✨

[@user-rf3is6bs6n]

カッテージチーズなんてオシャレなもの家にないし買ったこともない…と思ったけど、すごくおいしそうで買ってみようかなと思いました！ いつもおいしそうなレシピありがとうございます😊

[@user-wk5zw1sd5c]

ベリーが良いアクセントになってますね！めちゃくちゃ美味しかったです！！ 牛乳を低脂肪にしてオイコスを加糖にしました！

[@user-dy6go2pc6l]

明日さっそくギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、バナナ、牛乳買ってきます！(全部ですね)朝起きるのが楽しみになりそう。ありがとうございます。

[@user-gjta4jtd]

これまじで美味しかった

[@user-cd8ix7jt1d]

美味しかったです！🤤冷凍のブルーベリーを切らしてたので、ドライブルーベリーを入れてからオーバーナイトしました😉ココアパウダーの香りと苦味が朝の頭をシャキッとさせてくれますね😊👍

[@user-ow6sw7os7r]

こんにちは😊オートファジーをゆるくやってます🎶オーバーナイトオートミール🥣🌟仕事上飲み物以外口に入れたくないのでお昼ごはんも少し遅めなので腹持ちの良い食事が出来ないのかと思ってた矢先なので参考にさせて頂きますね👍

[@syana4255]

デザート的なものもあって楽しく、昨年の秋ごろからいろいろ参考にさせて頂いています。　いままで、涼しい～寒い　時期だったのでスープジャーでのお弁当に便利だったのですが、これから暑くなる季節になるので春から夏にかけてのお昼ごはん(お弁当）メニューを教えてくれると嬉しいです。

[@antiquerosec24rp]

だんだん朝の冷え込みが少なくなりオーバーナイトオーツを震えずに食べられる季節になってきました😂今回のレシピはたんぱく質たっぷりで朝からしっかり美味しく栄養補給できますね😆✨『実食』の時にミニドムスさんが揺れてるのいつも可愛いです😄

[@user-jb2im8ku2s]

オーバーナイトオーツを初めて作りました👏✨　めっちゃ美味い🤩✨ ちなみに、ラカントは買わないとだったのでハチミツいれました💨どむすさん、ありがとうございます🍌

[@hahauesama]

もう３回作った うまいわこれ

[@kaok6440]

これまで加熱したオートミールしか食べたことがなく、初オーバーナイトオーツです❗ ギリシャヨーグルトはプレーンヨーグルトを水切り、ブルーベリーは業務スーパーの冷凍チェリー、甘味料はてんさい糖、うらごしタイプのカッテージチーズが手に入らなかったので普通のものをそれぞれ代用して使いました。 カッテージチーズは水切りヨーグルトを作るのに使ったザルで裏ごししました✨ ダイエット中なのに、こんな美味しいスイーツを食べてもいいのか…と思うほどおいしかったです🍨🥄 今回も素敵なレシピをありがとうございました😊

[@azu8534]

そろそろ暖かくなってきたからオーバーナイトオーツ作ろうかな～と思ってました！ 私が知ってるティラミス風のレシピとまた違うので食べ比べも楽しそうです🥰

[@azu8534]

@@user-mahcn ドムスさんの動画なのでここにレシピを書くのは控えますが、ご紹介だけしますね。 以前にドムスさんが案件で食べてらした｢旅するオートミール｣を監修されてるあやのさんがインスタにあげられてるレシピです。インスタントコーヒーを使うちょっとほろ苦なレシピです😊

[@user-km9dz1lx7e]

こんばんは😃 今回のオーバーナイトも めちゃくちゃ美味しそう😋 ブレンダーやミキサー使わずに出来るのも 機材持ってない人には 優しいレシピですね！ カッテージチーズがどこに売ってるのか分からず カッテージチーズ入りレシピが全然試せてないのですが 少し大きめのスーパー行って探してみます

[@stonemountain84823]

タンパク質めっちゃとれますね～オーバーナイトはいつかやってみたいと思いつつやってないので今週末いっちょやってみっか

[@user-xt7qq5vb1v]

今週金曜の夜作って土曜の朝に1週間のご褒美に食べます！

[@user-ih2nm9sm4m]

なんだこれ‼️めっちゃうますぎる…✨✨ これは…ダイエット中で、5キロ痩せたらご褒美にパフェ食べようと思ってましたが、パフェ別にいらなくなるくらいめっちゃ心もお腹も満たされました…✨✨ ダイエット中じゃなくても食べたくなるくらい美味しいですね‼️

[@ml_crescent]

今朝初めて作ってみましたが、本当においしくて思わず「うまー！」って言ってしまいました♡ こんなにおいしくて高タンパク低脂質なんて嘘みたいw 幸せな朝になりました。 ありがとうございます！！！

[@user-it8rl2sm7q]

お疲れ様です！ 今日の動画はいつもより短いですね😊チーズ好きなので是非食べたいレシピです😆ギリシャヨーグルトもバナナもあるのにカッテージチーズがない😭週末までおあずけです…

[@user-el3sd6sp8u]

へぇ〜、これも美味しそうですね🙄材料さえ買ってこれば簡単につくれて良いですね😄 最近少し暖かくなってきたので、またオーバーナイト味変して毎日食べてます！材料そろったらこれもつくりますね！

[@buhico214]

イチゴ貰ったからさっそく作るー🍓 お好きな容器･･･バケツでいきたい😋

[@petopeto0613]

オートミールをコーヒーでオーバーないとさせたら美味しそう。 買ってやってみます！

[@KYOI-sj1cm]

バナナが苦手なので くずした焼き芋にかけたら 美味しかったです❗

[@user-rm4qd6pb3v]

美味しそう‼️ カロリー高いけど 朝なら許されるレベルですね☺️ たんぱく質もたくさんとれて ご褒美breakfastですな❤️ 素敵なレシピ紹介ありがとうございます❗

[@wonwoo8264]

カッテージチーズとは目の付け所がさすがです。でもなかなか売ってるところがなくて、、🥲この動画を機に、必死で探してみます✊

[@mikenakki]

オーバーナイトオーツ 毎日食べて１ヶ月半。 オイコスも夜に毎日食べてます。 ブルーベリーやストロベリー🍓味もおいしいですよね。 パルテノ高プロテインに種無しプルーンを埋めて柔らかくして食べるのも毎日食べてます。 これ絶対おいしいはず！ 作って早く食べたいです～😆

[@user-bf1pt6zq8e]

作ってみました。ブルーベリーを大量に入れ、ココアパウダーは抜きで！糖類はラカントS、牛乳は豆乳で ３日分まとめて作ります。 毎日とても美味しい朝食にありつけてます。ありがとうございました。

[@jun8773]

私もオーバーナイトオーツ作りますが、ヨーグルトだけだったので、今度カッテージチーズも入れて作ってみます‼️ いつもありがとうございます❤️

[@mrum5807]

こんなに簡単とは思いませんでした🌟 オイコスは自家製？水切りヨーグルトで😁カッテージチーズは買わなくちゃ😆 美味しそうで作ってみたくなるレシピ ありがとうございます😊❣️

[@user-mq2jl2gk5c]

明日早速作ってみます。 ドモスさんのレシピ本当に簡単で しかも美味しいからすごく参考になってます。 ちなみにオールドオーツじゃダメですか？

[@sym725]

ダイエット的にちょっと邪道かもしれませんが、先日ギリシャヨーグルトをパルテノのオレンジソース入りにして甘味料ひかえめにしたらめちゃくちゃおいしかったです！ショコラオランジュ好きの民に是非試して欲しい…

[@user-qq5rf4zs5o]

お腹の調子が良くない旦那にオーバーナイトオートミールを作り始めたので、バリエーション増えて嬉しいです。 早速、オートミールを牛乳につけて、お買い物行ってきます！

[@boxmaterial6385]

お腹の調子がよろしくない状態で、食物繊維を多く含むオートミールを作るのはまずいかと思います。

[@user-rt7rc5ty3m]

美味しそう

[@user-yp9wn2kj5r]

ティラミスオーバーナイト美味しそう！カッテージチーズ買わなきゃ😋 こんど、ラカントやパルスィートのメリットandデメリットやってほしいです！以前参加してたオプチャでラカントやパルスィートのデメリットしか言わない人が居て、調べてもあまりデメリットが分からなかったです💦

[@cookie.912]

ついにティラミスでましたか☺️ カロリーやばない？でも作ってみる❗️私もカッテージチーズとヨーグルト混ぜて似たようなの作ってましたが、インスタントコーヒーを混ぜると更にティラミス感でますよ～💕 ドムスさんの凄いとこは、バナナやブルーベリーもいれちゃうところですね。具を入れる発想なかったです✨👍

[@user-dv5to9zc3t]

美味しそうですね。 カッテージチーズの裏ごしタイプが、なかなかないんですが、自分で裏ごしする感じでも大丈夫ですか？

[@Tomohiro1963]

オートミールの話より、ブルーベリーで視力が良くなった話にものすごく驚きました。本当にそんなことがあるんですね。

[@user-gn4dx7nn2m]

カンペのチラ見をこそっとやってるところが、かわいい

[@l-chan8618]

圧倒的美味なはず❗️ これは作ってみます❗️(ただしバナナ抜きで)😊👍

[@user-lo9mo3hj5i]

これは美味しいです😋 私も似たようなレシピで作ってます。バナナをレンチン、或いはオーブントースターで焼いて冷やすと凄〜く甘くなりますよ。