6 Consejos para Controlar o Reducir el CORTISOL

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0:00 - Introducción
2:34 - 1er. Consejo: Controla tu dieta
5:25 - 2do. Consejo: Controla tu presión arterial
7:10 - 3er. Consejo: Ten una correcta higiene del sueño
8:27 - 4to. Consejo: Modula tu descanso y el control de tus emociones
9:56 - 5to. Consejo: Ten una composición corporal adecuada
11:22 - 6to. Consejo: Balance hormonal
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[@marylandmartinezlorenzo929]

El insomnio aumenta el cortisol, gracias

[@lauraaguero6611]

El mejor!! Lo amo

[@lilianap7083]

Gracias!

[@margenifernandez5123]

Exelente gracias Doctor

[@gabrieladajerlixa1272]

Gracias querido doc!!!!

[@isotoporadiactivomenguante7808]

Eres una enciclopedia 👏🏽👏🏽 grande doc!

[@lilianamariaalvarezestrada4913]

¡Genial¡ Como tú lo expones, no hay pierde. 👏🏼 Besos. 💋

[@TRNTLU8]

Extraordinario!

[@olimpiaarmijo4744]

Gracias muy interesante 👍👏👏👏

[@sandrabermudez9979]

Gracias

[@maricelaromanigamion9436]

Gracias doctor. Muy buenísima información

[@Clapy100]

Excelente información

[@pedrom.e698]

Interesante por demas gracias por tan importante información

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Gracias por los consejos, muy buenos 🙂

[@temo0p17]

Muy buen vídeo doc. Gracias

[@Claudia-qf9ij]

Wow !Todo lo que Dijo,es lo que yo tengo! Y eh acudido al especialista y tantos estudios y nada. Que estoy bien ! Gracias doctor por su ayuda! Ahora se en lo que tengo que trabajar!

[@yulibethgarayhernandez6241]

Gracias dr.hernandez por ayudar a mejorar nuestra calidad de vida

[@Monica-lv9eh]

Excelente vídeo, gracias por la información que comparte.

[@normapereznoble1057]

Excelente información. Saludos desde Uruguay

[@venanciavillalba1997]

Excelente explicación Doct Súper genial gracias. Siga asi ❤ Lo veo desde FORMOSA ARGENTINA!gracias

[@benedictococa5673]

Saludos desde Bolivia, felicito por la orientacion del control de cortisol

[@antoniofernandez4495]

Muchas gracias por esta informacion tan importante y bien explicada.. Saludos desde Ensenada Baja California Mexico..

[@panosaquesada5857]

Este es un problema global Gracias por esta información!!

[@JoseRodriguez-ew6zk]

Dr suba video sobre la tiña,el lupus y psoriasis

[@ChArLie-SWASTiKO]

🤙 Asi Mism0 es ! ! !

[@jaimedavidpernaleteacevedo8359]

Muy bueno 🫶

Muchas gracias Jaime, un abrazo😜

[@Charly8686]

Hola, doctor hernandez. Podrias hacer una video en profundidad acerca de la Dermatitis Seborreica y herramientas para poder evitar sus brotes al maximo o reducir sintomas? Gracias🌟✌️

[@juanicovideos7463]

Hola doctor porfavor podria hacer un video sobre la glandula timo un fuerte habrazo

[@Yosubb]

Se agradecen mucho estos vídeos para lo que intentamos aprender. Al principio le daba de lado al canal, porque me pierdo con tanta palabra de medicina, pero ahora que voy cogiendo el aire, me parecen oro estás informaciones. Muchas gracias doctor!!

[@adrianbello4860]

Podrías hablarnos del cortisol bajo o insuficiencia adrenal?

[@raulsalazar114F]

Gracias Doctor, ya gestiono mejor mis emociones, procuro dormir y suplementarme con magnesio y cbd. Estar en déficit calórico ya no se ha vuelto una pesadilla :)

[@eduardoenriquezgomez648]

Muy excelente información le pregunto. Cual es su especialidad lo veo siempre veo sus videos

[@ComoNEW]

Muchas gracias Doctor. La ha clavado porque en este momento estoy pasando concretamente por ese momento. Me estaba sintiendo fatal... Ya casi no podía más y estaba de mala leche. Sus consejos fueron instantáneos. Muchas gracias. Me ha salvado la vida. 👍👌

[@adrianaquintero3150]

Muchas gracias por la información, me llego en el momento en que necesito ayudar a mi cuerpo a nivelar la hormona del Cortisol. Estuve hospitalizada por la presión alta y las encimas cardíacas elevadas. Con esta información comprendo un poco mejor lo que me pasó.

[@manuelmonsalvez9609]

Gracias Doc. Qué considera UD. Largo plazo, meses , más de un año?

[@myriammirandam1622]

Tener que soportar el acoso constante de los vecinos, lidiar con una familia Atea, el ruido de la música y las pláticas de los vecinos cada fin de semana hasta altas horas de la madrugada casi hasta el amanecer, presión en el trabajo, que si no voy a tener el cortisol por las nubes, de milagro que tengo vida!! 🙌🏼 si no fuera que tengo un Dios grandioso y poderoso llamado Jesucristo que me proteje de todo éste caos que estoy viviendo. Gracias por su información. Un saludo 👋🏽

[@marce86oksoy]

Mudate

[@miriamnoemi6980]

te entiendo mucho denuncia x los ruidos molesto yo m estaba enfermando x los ruido hasta ataque d panico cuida tu salud

[@elidadelia2207]

No tienes ningún Dios...si tuvieras no estarias quejandote... Los vecinos se divierten, ponte algodon en los oidos... Tu família de molesta,.... hacen lo que quieren livremente, Dios los deja. Quien eres tu para que sean diferentes? Em el trabajo también no eres feliz... No será que eres tu que no se adapta? Pues yo digo q eres tu que interfiere com los otros... si sales del medio todos quedan felices... Dios te está poniendo a prueba y no lo ves

[@miriamnoemi6980]

no tenes q ser asi es muy feo la situacion capaz vos sos una de esas q no respeta al otro hay horarios para todo

[@mabelmartinez3854]

Si es un tormento vivir junto a gentuza sin educación😢

[@beazafon3321]

Dieta a seguir con colitis ulcerosa?gracias

[@concepcionvaldez6917]

Hola doc... Lo oigo y me hace pensar que está describiendo y el porque no me funciona las dietas ni ejercicio , Gracias por compartir saludos desde México 🇲🇽

[@mariapinat1979]

Hola doctor, mi pregunta y si es posible me contesté....es los análisis me dio un poco alto el colesterol...soy prof de Pilates y yoga ,mi alimento es más naturista muy pocas veces carne...gracias ¡¡

[@franconavarro5063]

Exelente vídeo y siempre agradecido x sus consejos,pero tngo una gran duda a la cual ningún Dr. me pudo contestar y es que ¿EL CONSUMO DIARIO DE HOJA DE COCA Y BICARBONATO DE SODIO ALARGADO EN EL TIEMPO TIENE UN IMPACTO EN EL CORTISOL Y POR ENDE EN TODAS LAS ÁREAS A LAS Q ÉSTE AFECTA? no dejo de decirlo,muy agradecido xq de tus vídeos aprendí a mejorar mi vida y lo sigo haciendo,Saludos desde Tucuman,ARGENTINA.

[@keko-2502]

Que analítica hormonal y prevención me aconsejas para estar a punto, tengo 66 años cronológico, pero 50 biológicos, y me quiero continuar manteniendo bien a todos los niveles. Gracias

[@joseluisrobles6033]

ALELUYA GLORIA A NUSTRO DIOS YAHVEH ELOHIN, EN SU HIJO YESHUA HAMAHIAJ, Y SU ESPÍRITU RUAJ KADOSH SHALOM . Gracias Por su Tutorial de SALUD Y Mantenernis Santamente ❤❤❤.

[@saludperez58]

Es cierto que una TSH elevada también mantiene elevado el cortisol? Gracias 🙂

[@plutarconaranjo2860]

Doctor muy buenas días pues yo creo q tengo de todo un poco ese estrés m esta afectando ese cortisol muy elevado tiene perjudicado tanto q m a afectado en mi funcion sexual ayúdame doctor q debo aser gracias el señor t bendiga

[@silviah595]

Hola Doc. Me vino como anillo al dedo este video. Tengo el cortisol basal elevado. Pero yo no acumulo grasa y no tengo problema para dormir , pero sí para levantarme. Como bastante variado y abundante. Y sí que me baja la presión pero de toda la vida. Ando todo el día sintiéndome como si estuviera flotando fuera de mi cuepo. Sin energía. Tremenda dificultad para ganar masa muscular entrenando con dedicación. Empezaré la Tr con testo y ojalá esto se revierta.

[@carloslburgosrivera2728]

Dr. Saludos, estoy teniendo problemas con dormir, y me siento muy extresado. Cuando estoy ansioso me da temblor. Hago ejercicios 30 minutos, tomo mucha agua, como manzanas, fresas, almendras, nueces, pan integral, cereal integral, jugo de uva, jugo de ciruelas, cafe 1 taza por dia, salmon, pollo. Básicamente eso. Que me recomienda para bajar el cortisol. Desde Puerto Rico 🇵🇷 Carlos

[@jaquelineestrada8053]

A mi se me baja la presión y la glucosa y casi no duermo bien, que no debería subir eso doctor?

[@user-hd5jy6dk5g]

Yo cuando hago deporte o gimnasio o baile...me relaja 😊

[@keko-2502]

El problema es que en las analíticas generalmente no te miran las hormonas, si me interesa alguna en concreto tengo que pedir me la incluya, y veo que es un tema muy importante para la salud.

[@meugeng]

Soy paciente de Poliartiritis reumatoide, y sencillamente me siento dentro de una pesadilla. El corazon a mil , din razón, miedo, tristeza, cansancio. Es una pesadilla . Llevo mas de 25 años con cortisona a diaria a dosis de entre 5 - 10 mg. Gracias por este video. En realidad , me siento informada , pero al mismo tiempo me siento asustada.

[@camilabuttron6583]

Mira a fran zuares x el problema q usted tiene seguro q tiene spluvion asu problema a sanado mucha gente con su cazo

[@EdgarSanchez-ys1sz]

Llevo 20 años sufriendo de insomnio, lo he probado todo, ya tengo 56 y me siento muy agotado, cuando hago deporte me va peor. Necesito ayuda

[@omarpadilla9812]

Doctor buenas tardes, mi siempre controla su cortisol, saludos cordiales desde Ecuador 🇪🇨

[@silviah595]

Te Olvidaste mencionar a tu abuelito😂

[@MiguelSanchez-sj4wf]

En las analíticas medio 1,8 de testosterona y de cortisol, glucosa están dentro de los parámetros normales

[@pepelolo8696]

Yo llevo un año tomando la dhea

[@elquesaludaconfuego5832]

Todo se escucha muy bien de hecho felicidades x la información. Aqui el problema es q todo es mucho tecnicismo y seria bueno ver videos informativos mas prácticos y concisos. Con posibles soluciones sin tanto rollo de analiticas d todo tipo por que viviríamos la mitad de nuestra vida haciendo fila en los laboratorios de análisis clinicos. Pienso que el organismo es muy sabio y uno debe prestar atención a cuando algo no esta bien y entonces actuar en respuesta. De otra manera es imposible vivir pensando en niveles de testosterona, niveles de cortizol y todo el entramado hormonal que esto implica sin duda la vida si seria mas dura tratando de controlar absolutamente todo y a cada momento a pie de letra lo que nos convertiria en personas obsesivas ademas de algunas hipocondriacas. No me puedo imaginar alguien tratando de que cada célula de su cuerpo y cada organo funcione al 100% creo fielmente que eso si sería bastante dañino.Saludos dr Hernández.

[@arturogarcia-ph4ep]

Alguien sabe porque el estomago lo siento muy plástico porque la verdad no me deja hacer nada.

[@cristianojedamiranda8874]

Dr. Hernández, excelente cómo siempre, gracias por nutrirnos de conocimiento 👌 Dr. Qué rango de cortisol es alto en una analítica? Cuál debería ser un rango normal?

[@doraeliacovarrubias8993]

En el resultado de laboratorio viene los rangos normales los comparas con tu resultado

[@plutarconaranjo2860]

Loq dice del sueño total así m esta sucediendo duermo muy poco 3 o 4 horas no se q m esta sucediendo m gustaria poder sacar una cita con mi doctor para empezar un tratamiento si m pudieras regalar su dirección gracias mi doctor buen dia

[@gonzaloguerra3791]

Excelente video doctor tengo ya varios años tomando clonazepam necesitaría por favor un vídeo para dejarlo definitivamente. Quisiera saber si las benzodiazepinas te traen consecuencias negativas a largo tiempo soy un hombre de 50 años

[@lilianamariaalvarezestrada4913]

Yo también estoy medicada con Clonazepam en gotas para dormir y quiero dejarlo. 4 gotas en la noche.

[@vickymaldonado4125]

Buenas tardes dr, espero vea mi mns, mi pregunta es, una persona que entrena diario, su frecuencia cardíaca es baja, me refiero 47, 50 latidos por minuto?

[@meltres]

No soy Doctor. Me parece una frecuencia muy buena. No me queda claro si después de entrenar o ya pasado unas horas. Me parece buenisima. Yo 62 años, en reposo 50-60, después de ejercicio muy fuerte 120-140, me repongo luego muy rápido.

[@RicardoLopez-jy5yu]

El dhea puede contrarrestar el cortisol?? Me encanta su información, me gustaría saber su opinión o si tiene mayor información del uso de rapamicina para prolongar la salud

[@martinpencil6499]

Siii en dosis de ataque ya lo dijo en otro video .. 150mg x dia durante un mes y despues 50 al dia ir al endocrino y chequerate como vas con el cortisol

[@hectorrivera5622]

Creo que has "dado en el clavo" Es lo que me pasa a mí... La semana que viene hago una analítica y ahí sabré... Gracias!!!!

[@alexisgc9312]

Buen video doctor, que me recomendas hacer para revertir los daños a nivel mental que me a causado el insomnio? Cómo falta de memoria mal funcionamiento etc, gracias!

[@angelacontreras8034]

Si, por favor, me pasa lo mismo.

[@larvancioramos9748]

No hay insomnio que aguante DOS PUÑETAS

[@marylandmartinezlorenzo929]

A mi me pasa lo mismo y los médicos no me Dan solución ni ayuda alguna

[@pensarasmr2951]

Lormetazepam

[@LilizabethGB]

Ashwaganda. Saludos

[@user-sn6uj9pl3j]

Buen video doctor ,pero creo que le ha faltado decir, en que parametro analitico a su entender deberia de estar el cortisol ya que los valores maximo y minimo de laboratorio ya que suelen trabajar con mucho margen y cuando los alcanzas ya hacia mucho tiempo que tenias el problema subclinico. Gracias doctor por tantos conocimientos.

[@carmenlopezperez3463]

Gracias Dr por tu esplicacion un 😘 desde Barcelona ❤️

[@leticiaglez5145]

Que se hace para poder dormir, ni el magnesio ni triptopfano me ayuda

[@sandrinagomez39ster]

in love! 🥴💓

[@georginacervantesrios6607]

Varios médicos, muchos estudios y nadie sabía que pasaba. Una endocrino me sugirió revisar el cortisol. Exactamente como lo describe: pesas, yoga, OMAD, déficit calórico y cetogenica. Todo super bien y después en seis meses más de 20 kilos de más, agotada,etc.

[@moonnoon9041]

Igual yo, hice el omad, corría, hacia pesas, baje mucho. De ahí subí 20 kilos …

[@luisfernandocortesarias7795]

Yo entiendo un poco pero seri bueno q esplicaran de una forma mas sensilla ya que no entiendo algunas palabras muy tegnicas y algunos ho la malloria somos jente del comun gracias 🙏

Buenos días Luis, tu sugerencia nos ayuda mucho. Un abrazo.

[@Joy0644]

Doctor Bendiciones me encanta su canal. Hago ayuno intermitente, padezco de Hipotiroidismo y hago ejercicios HIIT, pero desde q llegué a la Menopausia he aumentado 30 libras y sigo aumentando, que puedo hacer, siempre me he mantenido en mi talla🥺

[@marisolherrera4306]

No ayunes, no sobre entrenes. Es el cortisol. Yo pasé por lo mismo

[@marisolherrera4306]

También estoy en menopausia

[@stherconhache]

Con la salvedad de que yo no entreno, este video me ha parecido muy interesante!! 👏. Me gustaría comentar mi caso; he estado durante mucho tiempo con estrés continuado y en alerta continua, efectivamente, con el cortisol elevado. Sufro dermatitis atópica de nacimiento grado leve pero a raíz de ese largo periodo de estrés, mi dermatitis atópica se ha descontrolado a nivel máximo pasando a grado grave... OMAR ¿Piensas que podría estar relacionado el cortisol elevado con mi empeoramiento de la dermatitis? Llevo tiempo pensando que sí pero me gustaría conocer tu opinión!! Añadir que mi dermatólogo no ve relevante el tema relacionado con el cortisol y, aunque tengo la suerte de tener al médico de la seguridad social más implicado y comprometido de mi vida, que además me está ofreciendo alternativas y acceso a los medicamentos más novedosos, ninguno me está funcionando por ahora 😓

[@kukasmongas1112]

Me siento identificado en tu caso

[@DinaEsVa]

Talvez podria realizarse una prueba de cortisol.

[@stherconhache]

@@DinaEsVa eso es lo que llevo intentando pero no lo he conseguido todavía

[@javibalonso]

Hola, el sueño lo llevas bien? Horas y calidad?

[@stherconhache]

Hola, @@javibalonso No, no lo llevo bien. La calidad del sueño es mala. Me despierto cada dos horas y en peores momentos cada menos. El picor en el cuerpo es el que me despierta. Me tomo antihestaminicos que me dejan "doblada" para intentar conciliar algo el sueño. también tomo 5htp y ASHWAGANDHA, además de infusiones tipo valeriana, etc...

[@marylandmartinezlorenzo929]

Tengo Fibromialgia y Fatiga Crónica duermo poco y mal, e hipotiroidismo y de repente aparezco hinchada, muy cansada y siempre tengo dolor, también soy diabetica. No doy echo ejercicio y me fatigo mucho al caminar y más con la mascarilla. Q puedo hacer?

[@silviah595]

Maryland., haz musculación. Será tu salvación. Te sientas en una máquina tranquilanente. Lo haces a tu ritmo y con los pesos muy graduales. Trabajarás todo el cuerpo. Irás de a poco. Verás como mejorarás. Caminar como ejercicio y hacerlo con mascarilla es un despropósito. Busca lugares para caminar donde puedas quitártela.

[@martinpencil6499]

Dhea ormux y maca peruana y desaparecera todo

[@erickvg4837]

No entendí nada, osea el deporte es bueno o no para bajar el cortisol, el cortisol es la hormona del estrés si o no?

[@marionelamador2146]

Te faltó lo más importante, nada sube tanto el cortisol como el abuso de cafeína, también el balance de Omega 3 a 6, también hacer ejercicio ayuda a bajarlo

[@gregosony4982]

Todo está muy bien, pero la sanidad pública está hundida. Hay muy pocos profesionales como usted Dr.

[@fernandaduhart732]

Pero si SOS sedentario como controlas cortisol?

Mediante una alimentación equilibrada, junto con suplementos o medicamentos según la necesidad individual, y un seguimiento periódico mediante análisis clínicos. Un saludo!

[@pablogarcia7619]

Es la primera vez que escucho que el ayuno es perjudicial

[@pablogarcia7619]

El ayuno me normalizó el estrés, me normalizó la glucemia, el sueño, estoy en plena atención, con energía, optimismo, me bajó el colesterol, los triglicéridos, estoy de buen humor y adelgace 17 kilos en 5 meses sin pasar hambre, si todo esto no es tener el cortisol controlado que es?

[@juliaojeda7009]

Mire compita vaya directo al grano porfa ok