TIPS PENTING!! Untuk Yang Baru Nak Mula Turun Berat

[@farisidzmad8310]

Alhamdulillah. Teringin nk ikut kursus dgn coach yana, tapi takut tak bersedia. Act, dengan tgok channel coach pon alhamdulillah sy dh apply sebulan dah dan 4 kg dh turun .

[@hassandaud7630]

Junk food byk sgt kat rmh ni...errmm...94kg now.....harap ada semangat tuk berubah

[@MrNazrul228]

kena tengok balik tips nya , sbb tahun lepas sebelum pkp start dah goal trun 12 kilo dalam masa 1 bulan , tapi smpai skrang 12 kilo dtg balik hahaa , saya nak buat balik !!! Doakan saya 🔥💪🏻

[@kyerul08]

Auto buat nota, tak pernah ku sebergini. 😂 thank you

[@maizura7195]

Iike sgt tgok coach bg nasihat. Alhamdulillah.. Dgn video2 dari coach selalu bt sy bertambh semangat.. Kekdg rasa down gak.. Tapi bila dgr coach ckp bersemangat blik sy.. Alhamdulillah dari bln 10/2020- 2/2021 sy berjya turunkn berat 12kg.. Bukan senang nk turunkn berat kena kuat mental dan fizikal..

[@dksyakilah9018]

Wah tahniah.. da boleh share tips ni☺️

[@oppomy704]

1.matlamat yg jelas 2. Doa 3. Jgn buat perubahan drastic ، tpi serious 4. Buat Cara yg enjoy(tgk vid kt description) 5.kena track(tulis Hari ni mkn ap,minum ap) 6.betulkn invorement 7. Cari accountability ( kena ada partner @ group yg ada kaitan ngn diet)

[@theyamans]

Thanks buatkan summary 😊

[@oppomy704]

Yup wc 😁👍🏻

[@wardinajafar5021]

Thanks coach yana...rasanya saya hampir 6 tips yana sudah terlaksana..doakan semoga istiqamah...

[@danialkhairil2884]

Me and my friend tengah istikomah dalam buat IF and some diet doa kan Kita org istikomah sampai Raya ni amin.....

[@nurmunirahmohdezani9403]

Saya sebulan follow tips coach , turun 2kg .. tqsm coach 💖

[@artatiati120]

Semoga semua yg berniat untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan.. Akan dipermudahkan urusan oleh Allah.. Dah tetap semamgat plus teruskan.. ❤❤Amin.. ❤❤

[@firdaussabarudin1312]

Ada tips tak untuk bujang, duduk bilik sewa ja.. .dapur takda nak masak😢

[@bitebee5831]

Setiap kali tngk ch sis comfem semangat balik nak turunkan berat badan ... So my rule : setiap pagi tngk video sis utk teruskan semangat

[@khairunnisazainal2925]

Coach boleh tak sharing diet yg sesuai untuk mak2 yg fully breastfeed..tq coach

[@urfavvna]

semoga saya blh turunkan berat badan sekarang berat badan 103 kg🙂

[@ninahaziqss]

Auto subscribe channel coach yana sbb I suka cara Coach berckp 💫

[@hidayahzamri2967]

Sy tgk semua vid kak yana..pestime tgk video tanpa skipp..mmg best agt ..rasa kita talk berduaa hahaha...mmg bnyk tips yg jelas...ramai je coach kat luar. Tp dorang slalu share bnde yg kita tahu tapi x pasti...tq coach ! Miga murah rezki ..bnyk share tips

[@saadahithnin1016]

Thanks coach 👍 saya sebulan dah try. Baru 1kg turun

[@Theainakim03]

Don't give up .we can do it 👍

[@noorlidaibrahim8045]

Saya nak kurus tapi why tak jadi😢😩😟😞😔

[@nurulatiqah3932]

saya makan ngn member yg selalu saya makan, asik ii promote saya air manis or junk food huhu

[@farahsyaza7275]

kalau dah deficit, cut sugar, weight training selama 2 minggu tapi takde hasil mcm mana ya? saya risau saya akan give up

[@itsshu3157]

Saya rasa nak nangis dari berat 65 jadi 92 sekarang memang nk turun sangat ni sbb pinggang dah start sakit

[@hafizahhamzah8705]

Saya dinner sebelum 8mlm. Tapi dlm pukul 10 mcm tu lapar 😅😂. Boleh je ke makan buah?

[@yaya.kmrzmn]

Thank you for the free checklist i already download it!

[@ayvieayren917]

Hi coach..saya bermula dari 118kg.diet² dan terus diet.slma 3 bulan lebih,saya turun smpai 86kg..target 70kg.platau 90kg mau 3 minngu..skarang ni,macam susah dah nak trun,smpai target..mcm mna lgi cara ya...

[@stickynote9548]

coach ada tak recipe oatmeal yang sedap? yang boleh consistent makan hari hari

[@mielakna1333]

Salam coach..sy subscribe baru..nk mtk pndpt..sy diet isnin smpai sbtu.ahd Saya xdiet.. brt asal 93kg..dlm Masa 2 bln turun 15 kg..Bert skrang 78..mtk pndpt pasal 6 Ari diet 1 Ari off diet

[@rockmama5116]

Mcm mana sy nak mula kan

[@missarisa06]

Macam mana nak tukar relationship dgn makanan n exercise tu? Blh terangkan lebih lanjut?

[@theyamans]

Basically kena ada mindset makan untuk hidup, bukannya hidup untuk makan, sebab gaya hidup sekarang ni kita macam hidup untuk makan 😊 senaman pon sama, ramai yg treat senaman sebagai satu bentuk hukuman, especially lepas makan banyak. Senaman sepatutnya jadi part of our life untuk gaya hidup sihat secara berterusan

[@najihahanif9149]

Environment tu paling susah 😪

[@muhibahmuhdamran4638]

Betul tu..

[@qiladalilahh]

nak tanya, sebelum ni dah prnh ada ke ajar cara nak guna apps my fitnesspal tu ? kalau belum ada, boleh tak nak mintk buatkan satu video khas tentang cara nak guna apps tu ; in terms of cara nak guna unit² yg ada dalam tu, cara nak pilih menu yg ada dlm tu ikut unit ni utk sekian, unit ni utk sekian . kiranya details punya video lah because saya dah dw apps tu tapi tak istiqamah record sebab tak tahu cara betul nak guna 🥺 terima kasih byk kalau sudi bantu.

[@Theainakim03]

Tula tk.paham la guna tu .

[@sitinurmashitahzulazmi443]

Rasanya boleh try an error je sbb anggaran je

[@siti13rodiah]

saya sedih laa, setiap kali nak mula turun berat mesti tak jadi😭 sebelum nikah berat 75kg skrg naik jadi 81kg, haihhh sedihla😭

[@Fye-my9pd]

sama ngn sy...😭

[@nurnajieha8413]

Thank you coach yana😊

[@tetyadila7274]

Terima kasih

[@ainulakmar8168]

1/3 saya nak start🤲🏻 challenge one monthhh

[@shafiqharies2923]

smela..skg dh brt pling brt pnh ade..65kg..erm

[@ainulakmar8168]

@@shafiqharies2923 saya pun dah nak ni, 2 kg naik

[@boyjengka9556]

Assalamualaikum kak, nk tnya mcm mna klau kita dh capai target berat ideal,lepastu kita balik ke cara pemakanan lama tapi dalam masa yang sama ,kita kekalkan gaya hidup sihat mcm senaman, joging dan gym. Terima Kasih.

[@nurliyanafakruddin3787]

Sy tak tahu ni baru berapa kali saya start back 😩😫

[@ikhwanadha710]

Hai coach,klu mnta pendpt dgn coach kena dftr dn byr dlu ke coach??

[@nurpikah4250]

terbaikkk

[@theyamans]

😁😁

[@sitipfi934]

tq😘

[@kamarularifin9065]

Sya turun naik berat sya kadang2 102 kg dan 99kg je cmne ye

[@theyamans]

Lagi berapa kg nak kena turun? Memang normal berat kejap naik kejap turun, yg penting kita konsisten pada plan kita, nanti mesti akan nampak result

[@solehahakhir8685]

Coach...MCM mna nk join let kurus on9 dgn coach?

[@theyamans]

boleh daftar di www.letskurusonline.com.my atau whatsapp saya ye 0122755456

[@tahlia7891]

First one

[@ahmadhufaizah9948]

Tips bagus, cuma penyampaian agak kurg brsmangat, sori sis Yana

[@alissa932]

Amboi xbaik ampa

[@theyamans]

Terima kasih atas feedback, nanti saya cuba improve k