6 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ КИСТИ И ПАЛЬЦЕВ ПОД ГРУСТНУЮ МУЗЫКУ

Всем привет, я Антон. Занимаюсь армрестлингом почти 2 года без тренера, мой рост 182, вес 62 кг. Готовлюсь стать чемпионом мира, прогрессируя каждую неделю.

[@user-fm1zn8zx8g]

Сильный парень🦾

[@toproIIarm]

Ну пока что нет)

[@808goat8]

он красавчик

[@toproIIarm]

наш слоняра

[@armpushistiy]

а я наоборот люблю долго отдыхать 🤪

[@toproIIarm]

Если тренировка в зале то это максимум 2 минуты отдыха, а если дома то могу 5-10 минут

[@user-dw1fv3bj2b]

это легендарно

[@bagdanchick]

кабан

[@user-zh5rp4jl2n]

а че в зале делаешь на блоке если у тебя дома самодельный блок, зачем его делал или сломался?

[@toproIIarm]

Просто мне абонемент на 2 недели подарили я походил

[@alexeyn4748]

Тренишь в отказ? Сколько мышечная группа отдыхает по времени?

[@toproIIarm]

Смотри я делаю 4-8 повторения где то, если вес маленький, могу сделать 10-12, потом пирамидкой повышаю вес и уменьшаю повторения, до отказа не довожу, а отдыхаю ну как сделал подход минуты две, после упражнения обычно не отдыхаю а сразу делаю следующее, потому что каждое упражнение с маленького веса начинается

[@alexeyn4748]

@@toproIIarm я про отдых мышечной группы до следующей трени на неё? Неделя, 5 дней? Я об этом)

[@toproIIarm]

@@alexeyn4748 ну получается 2 дня

[@toproIIarm]

@@alexeyn4748 в неделю 1 лёгкая крюк 1 лёгкая верх, 1 тяжёлая крюк 1 тяжёлая верх и могу добавить отдельно допустим кисть отдельно прокачать как в этом видео

[@alexeyn4748]

@@toproIIarm понял, спасибо 👍🏻 Я травму кисти залечивал, начинал с блинчика 1 кг на отведение и пронатор, чё то затянуло)