The most common upper pulley deadlift mistake

The most common upper pulley deadlift mistake
Take my NEW training programs: t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot
❤️Support the channel and the release of new videos with financial help:
Sberbank card: 4276080012448586
YuMoney: yoomoney.ru/to/41001676538075...
Donat: www.donationalerts.com/r/igor...
🔥 Friends, I remind you that when ordering sports nutrition on the website geneticlab.ru/ you can get a 15% discount by entering the promotional code botogovskiy

[@IgorBotogovskiy]

Забирай мои НОВЫЕ ПРОГРАММЫ тренировок: t.me/Igor_Botogovskiy_chat_bot ❤️Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью: Карта Сбербанка: 4276080012448586 ЮMoney: yoomoney.ru/to/410016765380751/100 Донат: www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy 🔥Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy

[@salomonactive]

я только что посмотрел 8 роликов по верхней тяге, и все авторы говорят фразу "большинство делает одну ошибку:", но затем оказывается что в каждом ролике ошибка - разная. Вывод простой - никто идеально не делает ни одно из упражнений. Но это не проблема. Важно делать, а не сидеть на диване. Главное не перегружайте себя блинами, чтобы не получить травму. А эффективности на 100% ни у кого нет, ну и что, 80% тоже лучше чем 0 ) Всем удачи.

[@katbet2598]

Да все верно про тут сказано и показано. Именно эта техника и есть правильная.

[@PoliakovIlya_deadsoul]

Абсолютно верно, красавчик

[@keepcalm0]

Самое главное тянуть этими самыми широчайшими а не руками

[@odium8846]

Хоть жопой, если локти выведены вперёд и тянешь локти к груди, то работает спина)

[@mnm6720]

@@odium8846от души брат

[@user-jo9co7qr6p]

Самая популярная ошибка это становится фитнес блогером и слушать их.

[@user-hh1cq2ft2o]

Супер! Успехов!!!

[@user-kx6zd3ct9w]

Спасибо Игорь

[@sergeysergeevich2807]

Для обычного человека, не сильно перекаченного, проще делать средним или узким обратным хватом и не заморачиваться и широчайшие начнут чувствовать и локти по правильной траектории будут работать

[@masenshi]

Бицуха будет работать. Так занимаюсь все жизнь. Не то чтобы широчайшая даже круглая мышца спины не включается

[@sergeysergeevich2807]

@@masenshi если локоть тянуть к корпусу, то широчайшая не может не работать

[@masenshi]

@@sergeysergeevich2807 да. Но широчайшая лишь обеспечивает возможность движения. А усилие берут на себя другие мышцы. Это видно если сделать 5-6 рабочих подходов. Памп на руках. Широчайшие заплывшие жиром как были так и остались. Но можно их включить на 100 процентов если делать другое упражнение. И тогда да. Крылья растут. Но в подтягиваниях широчайшую включить без опыта практически невозможно. Просто тянут руки и все. А широчайшая лишь не мешает приводить локоть к туловищу. Причем при нижнем хвате широчайшую включить даже опытному нереально. Включается бицепс и он тянет. Остальное берет на себя круглая мышца спины

[@sergeysergeevich2807]

@@masenshi вы попробуйте тянуться к турнику грудью, отклоните тело как будто бы назад и вы почувствуете широчайшие.

[@lolnihi4173]

С твоей техникой мы плечами тянем в конечной точки амплитуды

[@IgorBotogovskiy]

понял

[@billy4316]

Кстати да слишком сильно тянет

[@user-MrUnbound]

Друг, где твоя спина?

[@SamboSdyshor]

Забыл накачать, зато научился учить

[@user-MrUnbound]

@@SamboSdyshor жаль тебя

[@user-fj8eh8js6c]

Красавец 95% посетителей зала делают не верно это движение, можно локти еще немного вперёд выдвинуть и хват немного поуже и низ широчайших скажет спасибо

[@user-ps3id6ds4s]

Да что так сложно то ((( я хоть и девушка, но хочу руки мощные 😂😂😂

[@sccpnv]

это спина мать...

[@user-ps3id6ds4s]

@@sccpnv тогда не совсем это понимала, что на широчайшие азазазза

[@absolute3752]

Ребят, подскажите, не чувствую широчайшие мышцы спины в этом упражнении. Бицепсы максимально отключаю, стараюсь работать спиной, при этом забиваются только предплечия и большие круглые мышцы спины. Это норма или неправильная техника? Подскажите пожалуйста, в гугле ответа не нашел.

[@user-gt9jq2xl9m]

А где у него широчайшие?

[@user-iq5zv5ih9v]

Возьмите вес побольше и движение станет максимально правильным, с большим весом неправильно не получится делать.

[@Max_V1p]

Мышцы растут тогда когда ты работаешь в отказ именно этих мышц, и если у тебя не хватает именно силы спины для выполнения еще одного повторения то спина у тебя вырастет и так. А так это как в подтягиваниях , учись изолировать мышцы, тянуть только спиной и мучаться с локтями не надо

[@user-md9kj7nb6p]

👍✊

[@shulaev5463]

Я знаю одно если долго мучаться что нибудь получиться и отложиться😂

[@user-xo7rw6eq4v]

а руки выпремлять, это не популярная ошибка!? 😂

[@user-tg8nr3qx1t]

И да почему еще логики уходят в стороны, потому что зачастую захват делаю намного шире плеч, и работает уже не широчайшие а бицепс рук.

[@sportmotivator51]

Ваш вариант не правильный.первый вариант был более предпочтительней,в тягах не работает широчайшая это миф..круглая ее то и тянем.или не так? Ваше мнение каково...

[@user-zw1vr6mc8b]

Считаете, что в вертикальных тягах не работает широчайшая?

[@user-td8bt8ov6r]

верно. Но только не "популярная", а "распространённая".

[@IgorBotogovskiy]

👍🤝

[@user-gk9ej2cr1c]

Заткнись

[@dmitriyv5740]

Всеравно что-нибудь накачает. Если не спину , то плечи или руки

[@user-rl3lo9rl4x]

Значит вчера я неправильно делал 😮

[@santhermTV]

А это что, прям изолированное упражнение на широчайшие? Не, я конечно делаю как на видео "типа правильно" исключительно для общей проработки спины, но блин, если ты хочешь именно широчайшие, то и делай широчайшие в изоляции, тягой к себе по одной руке в спец тренажёре или кроссовере.

[@sergeyvelichko4195]

Хорошо! А если я высокий !

[@kolyanza1]

Не проще взять рукоять с параллельным широким хватом и локти как нужно будут.

[@Agero-yc8ky]

Это где по бокам рукоятки:?

[@fffffnttt]

Я один не увидел изменения положения локтей))??

[@user-pm4gp9yd4q]

Самое лучшее упражнение для широчайших это жим Т-грифа

[@BArt.517]

Мб тяга?😂Шварценеггер комнатный

[@Artur-wm6cd]

​@@BArt.517😂😂😂

[@user-hk4gb5vv7d]

😂😂😂

[@waltzz_xekagone]

бархатной тяге?

[@IgorBotogovskiy]

Да

[@TheUmper]

Такая хуета все вот эти видео, про ошибки при технике, если у вас хорошая генетическая отзывчивость (тело быстро восстанавливается после нагрузок), нормальное питание и сон, волноваться о технике нет смысла. Базовым, многосуставным упражнениям плевать.

[@user-pe3hq2ke7v]

Самое главное это пахать а не слушать блогеров

[@user-vg6mr1pn3m]

Pov:когда понял что всю жизнь делал не правильно.....бл

[@IgorBotogovskiy]

😁👍🤝

[@user-iy3ys1um1e]

Что такое"Pov"?

[@user-nw1ro5on8e]

Ошибка это ты🤡

[@IgorBotogovskiy]

Услышал

[@user-wm2ib4bo8d]

Дро4илово для нубов. Читинг и больше ничего.

[@IgorBotogovskiy]

Ага