6-Минутная Жиросжигающая Тренировка | Джефф Кавальер

Сайт: athleanx.com
Оригинальный канал: / athleanx
Оригинальное видео: • 6 Minute Fat Loss Work...
Автор: Джефф Кавальер
================================================
🔴ВТОРОЙ КАНАЛ
Джереми Этье: ▶ bit.ly/sciapp-jeremy ◀
================================================
Наши Соц. Сети:
🚩 @SciApp Инстаграм: / sciapp
🚩 @SciApp Вконтакте: SciApp
🚩 @SciApp Фейсбук: SciApp.sport
🚩 @SciApp Одноклассники: ok.ru/SciApp.sport
🚩 @SciApp Телеграм: t.me/SciApp или teleg.one/SciApp
================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[@determinism3221]

Полужирные вперед!!!

[@Esker82]

😂

[@user-ie4we1ph2r]

Попробовал, но пока только смог полежать на полу

[@alotMizr]

Главное начать😁

[@user-xl6ex9xe3s]

Главное- не рассуждать, а начать, как и в любом деле

[@Vitas2780]

Это точно.

[@user-qh1ne3je4u]

Это самое трудное

[@LionKing-gm6si]

Слова Капчёного, главарья шайки!😂

[@user-us5iy6nr1m]

Травматологи одобряют ваш подход и с нетерпением ждут возможности оценить ваши достижения. Конечно, если у вас есть деньги на травматологов...

[@user-xl6ex9xe3s]

@@user-us5iy6nr1m каждому - своё, как говорится

[@user-pc8dw9qj4t]

Его все выпуски реально работают , спасибо

[@bopiyeff]

Крутой выпуск! Спасибо за перевод!

[@aminademetriou4261]

Коротко и ясно ! Супер , спасибо 💪💪💪

[@DobryLev]

Эффективный комплекс как для сброса лишних калорий, так и на повышение выносливости. Браво, Джефф!

[@PRINCKROVI]

Выносливость, скоростная выносливость понятно... А калорий тут не много... Скорее всего не более 120, ну 150 даже на максимальном уровне... А на простом думаю 60...тоесть очень не густо... За счёт чего идёт жиросжигание не совсем понятно...

[@DobryLev]

@@PRINCKROVI Любое жиросжигание происходит за счёт создания дефицита калорий, без него никакое упражнение не принесёт желаемого результата.

[@PRINCKROVI]

@@DobryLev с этим никто не спорит. Сжигать без дифицита ничего нельзя, но когда дифицит есть упражнения сжигание могут сделать эффективнее.

[@DobryLev]

@@PRINCKROVI Если ограничиваться только предложенным вариантом тренировки, то конечно говорить тут не о чем. Но включение данного комплекса в качестве разнообразия тренировочного процесса считаю целесообразным.

[@PRINCKROVI]

@@DobryLev не конечно полезно, нормально так выносливость качает... А вот жир мне кажется он вряд ли будет жечь...

[@user-hp8pl2ne3v]

Спасибо большое за видео и перевод попробую

[@ardzhunakucak6591]

Жесткий комплекс. Свалило на пол, как и обещал👍

[@mmirzarahimov8979]

Супер 👍

[@user-dj9tp3oj7b]

Класс! Как это интересно. Правдо сдохнуть можно, но это проходит.

[@lessinkognito4054]

Круто!!!😉

[@user-bv7yf9vy4r]

Здраствуй Джеф я из Казахстана город Алматы я прфесиональный боец,тренеруюсь с 11 лет я знаю все нагруски и распределение их но как вы объесняете проста супер все инструктора должны так професионально объеснять каждый шаг.спасибо за ваши все видео.я себе многа подчеркнул.спасибо с уважением Александр... .

[@Armatarym]

Александр Ниязова, я передам Джефу

[@angypanda2700]

Блин, это 6 минут ада если брать даже второй уровень

[@user-sq3oj8kb7m]

Адом это не назовешь. Просто эффективная 6 минутная тренировочка, если нет времени

[@kaz5027]

Извиняюсь что не по теме, но спортивные туфли просто улёт

[@tommyshelby7777]

Блять тут такие упражнения,что я смотрю и худею. Пиздатая программа!

[@Esker82]

Реально вот сколько не занимайся берёшь какой нибудь комплекс упражнений все равно сложно почему так , не зря это выражения век живи век учись нету придела совершенства .

[@Armatarym]

Тому, кто может выполнять эти упражнения на сложном уровне, не надо сжигать жир.

[@user-wi2xi6rw4f]

Сушку никто не отмннял

[@Armatarym]

@@user-wi2xi6rw4f а баранку?

[@user-wi2xi6rw4f]

@@Armatarym а ты Петросян!

[@Armatarym]

@@user-wi2xi6rw4f а ты Степаненко

[@gordyi495]

Да, им надо чинить колени... после третьего раунда)))

[@dimitry3133]

Супер адово!

[@user-jl8lw4cg5z]

неплохо👍🏻👍🏻

[@user-mf2ik8nz9e]

Я думала что умру когда, выполняла этот комплекс.

[@user-lx8vd1mn9b]

Я реально упал на пол как и обещал, лайк автору

[@user-yt6kh7sn7r]

Супер! Жаль, что Джефф не знает русский, чтобы понимать и отвечать на комментарии, жаль, что я балбес в школе урок английского прогуливал. 😔

[@Armatarym]

Гугл переводчик в помощь

[@dr_alexII]

Спасибо

[@user-vd4gw3dh3c]

It's the best workout,for 6 minets 😵💪

[@user-dp6pj3et3m]

Иииииииииив

[@angelgart]

Бедные колени

[@user-lb9vj5qq7d]

Я сдохну за ети 2 минуты!

[@biraegh6979]

Братан, там на их ориг канале видос про комплексную треню майка тайсона переведи пж

[@user-kw6jh5is8n]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@romanvolckov]

Тишина. Чёт давненько видео выходило

[@user-ps9mw7sj4j]

не первый , а ...... (продалжай)

[@smitt3512]

Фраза "Жирный дрыщ " на первых секундах пипец убила 🤣🤣🤣

[@demasstv]

Кто сомневается скажу, что 5 минут на степе и 10 минут работать с грушей каждый день с утра уже через неделю дают результаты.

[@user-lq8sj1hd7r]

Кто не будь знает как как приобрести программу трен у джефа

[@alotMizr]

Наверное всё же имелось в виду что это для атлетов, хотя бы с полугодом опыта тренировок. Ещё лучше делать с утра натощак, за счёт внутреннего ресурса.

[@Esker82]

Да Джефф мы любим валятся на полу и искать лёгкий путь к успеху 🤣 просто умер в конце очень не легко может потому-то уже 40. 😌😅

[@alexsa_ndr]

Тест Купер и досвидос)

[@bilbo_sumkin]

Сердце так колотиться, кажется сейчас выпрыгнет)

[@rakelernandez5808]

Хотелось подписаться на какую-нить программу на офф сайте ,но все на английском естественно и все термины не перевести даже с переводчиком ,не зная профессионального сленга ,что делать непонятно (

[@alotMizr]

У Херии посмотрите, там наглядное видео и запомните название на английском.

[@user-br5dm8lt1m]

Такой вопрос есть ли программа если колени болят)

[@user-us5iy6nr1m]

Чаще всего, когда кто-то, пусть и самый лучший (мы любим тебя, Джефф!) обещает быстрое похудение в спортзале, совершенно очевидно, что упражнения будут построены на максимальном количестве прыжков. Что есть невыполнимая хуйня для абсолютного большинства людей, в том числе не нуждающихся в жиросжигании. Во-первых, просто по факту возможностей сердца, объема циркулирующей крови, состояния микроциркуляторного русла, тонуса мышц и функции суставов. Во-вторых, в случае, если одна или две подобных "тренировки" все же состоятся, это настолько истощит энергетические и метаболические запасы организма, что третья тренировка станет либо вовсе невозможной либо травмирует организм. Потому что люди, считающие, что им надо "сжечь жир", едят немного, ограниченно по продуктам, и совершенно недостаточно/неудовлетворительно для обеспечения высокой (а прыжки - это крайне высокая) мышечной активности. "Поправились" не за день и не за два дня обжорства (от такого только срачка с панкреатитами бывает), а за годы минимизации ненужной суеты и пустой беготни. Откуда и саркопения и обмен на минималках и некоторый жир по телу.

[@user-nb4vh5bn9j]

Можно делать каждый день?никто не скажет?

[@user-vg3qn7kc6z]

Сколько времени нужно уделить на каждое упражнение в раунде?

[@dronzer340]

2 минуты

[@user-ds5ir2sd7z]

1 раунд сделал ,начал со сложного ,закончил легким и сдох как собака. 2 и 3 раунд в другой раз)))

[@karimzodaa.a2643]

Это пиздец как тяжело

[@maximnedelko]

Хочу посмотреть Макс сайз

[@dro4ilnik]

Если ноги крепкие и колени в норме)

[@user-os7yl6ik9n]

Йоу Джеф когда будет новое видео?

[@sciapp7036]

Скоро восстановимся)

[@AndreyTitkov]

Спасибо, теперь понятно как убивать колени эффективно по 6 минут в день

[@PRINCKROVI]

А чем ты их убьёшь? Берпи?

[@user-qv7oy1wn2u]

Где пояснения как это работает?

[@user-pb1xl6bf9k]

Упражнения делаются без перерыва?

[@erwin5136]

ya toje zadalsa etim voprosom

[@toptip7479]

Отдых 15-20 секунд

[@PRINCKROVI]

Не как функциональная тренировка она замечательная... Дыхалка будет мощная если такие комплексы тренировать... Вообще вопросов нет, все упражнения реально полезные. Но вот вопрос за счёт чего идёт жиросжигание? Калорий тут сожжено не так много даже на максимальной сложности. Тратится будет скорее всего львиная доля при такой трене гликоген, а не жир из крови и мышц... Или это типо делается после силовой тренировки (понятно что не ног), когда уже весь гликоген сожжен? Или каков механизм жиросжигания в этой трене? То что идёт дифицит калоража я понимаю, вопрос именно какой механизм жиросжигания использует эта трена? То что она очень эффективна как функциональный тренинг у меня вопросов вообще нет.

[@alotMizr]

Ну очевидно гладкая мускулатура использует кетоны которые как раз и триоглицеридов и производиться, в частности миокарда отсюда кардио помогают снизить эти самые триглицериды. А калории можно из чего угодно получить, хоть из сиропа. Просто двигаться на дефиците гликогена не очень то получиться соответственно и нагрузить миокард не получиться🤷

[@user-hr4gq7di5s]

Это очень сложная программа!!!

[@user-jl6cf2ht1i]

Кроссовки чёткие)

[@user-Odjei87.]

Саймон говорит...

[@user-gx9ur4kx6u]

Блин ,Жалко в последнее время что видио так редко выходит 😫

[@sciapp7036]

Скоро вернемся)

[@singlewomeninsearch7688]

🏋‍♂🥊🏋‍♀

[@user-rn9ib6qq3e]

Так как выполнять ничего не понял, объясните.

[@user-rn9ib6qq3e]

Уже понял, колени не скажут гуд бай после такой тренировки?

[@user-fe7vu7wx5g]

Мне одному кажется что этот комплекс никакого отношения к жиросжиганию не имеет? Это тоже самое, что бегать спринт на жиросжигание. На мой взгляд этот комплекс показывает как убиться за 6 минут, повысить пульс до предельных значений, сжечь гликоген в мышцах и все.

[@user-cn5ll3yg6r]

Супер жёстко. Хотя и где-то сочкуеш 😊

[@user-xp3ih4nu7p]

Если Джэфф говорит вы будете лежать, то адвансд левел выбьет из вас все дерьмо !

[@Lexarold]

Из-за плечевых суставов невозможно это делать. И воспаление сухожилия бицепса. Жалко...

[@user-lj9df9qd4i]

Новичок и старичок не справятся

[@user-zi1sm1ne5y]

Если жирный сможет проделать данные упражнения , думаю он не жирный

[@paulkellerman8936]

Ой, по моему , кому реально надо сбросить вес, такие упражнения вообще не сможет сделать даже

[@paulkellerman8936]

@@cute_cats121 я имею ввиду таких кто заплыл под 120кг

[@alexcake1966]

@@paulkellerman8936 для 120 кг в первую очередь важно низкокалорийное питание и ходьба. При 85 кг, уже можно бегать, при 80 доступно большинство тренировок.

[@paulkellerman8936]

@@alexcake1966 я 95 кг и бегают вполне неплохо и даже отжимаюсь и подтягиваюсь

[@Boogeyman_Official]

@@alexcake1966 Каждый по своему заплывает и у каждого свой костяк я вешу 115 кг при 170 см бегать быстро не могу но медленно кругов 10 пробегу и отжаться легко могу даже два раза подтянусь на турнике. У одних людей весь жир в животе а у меня на животе чуть чуть жира зато в других местах особенно плечи и грудь, спина, ноги да даже пальцы очень много т.е. жир распределен а не скапливается в животе. Такой вес у меня держится вот уже десять лет не вниз не верх нет зимой и летом толстею и худею но возвращаюсь 115 кг. Мне надо похудеть до 90 кг чтоб выглядеть как Джефф Кавальер я имею виду не мышцы а сухость.

[@alexcake1966]

@@Boogeyman_Official просто свой пример приведу. Год назад мне было 24, весил 88 кг, работал курьером (и сейчас работаю), жрал всякое дерьмо. Посмотрел Джеффа, перестал жрать дерьмо, начал правильно (дробно, каша + молочка) питаться, добавил бег по вечерам и площадку, делал австралийские подтягивания и подтягивания на брусе из присяда. Как итог, за 2 месяца слил воду и жир, похудел до 75, крайняя точка насколько худел - 73.5, но это состояние мне крайне тяжело поддерживать, надо реально железную силу воли иметь чтобы до 71 дойти. Сейчас решил опять слить вес до 71-74, немного выбился из желаемого графика. Ах да, за год с нуля научился подтягиваться, до 8 раз чистыми за подход (ладонями к себе) и 5-6 (ладонями к турнику). Постепенно увеличиваю физическую подготовку.

[@kusaka447]

а перерыв между раундами нужен?

[@LionKing-gm6si]

Да, на пол года!😂

[@user-fz7hb1ls4c]

15-20 секунд. Если совсем тяжело то 30 секунд. Обычно так.

[@averboukhgerman1635]

🏆🥊🏆

[@chubinidze17]

6 минут хватит для жира сжигания? 😎

[@user-gm2zy6mx5f]

Не до конца понял, сколько отдых между раундами?

[@demasstv]

6ти минутная тренировка, вроде отдых в конце 6ти минут

[@nikuhta]

борща захотелось.

[@ata7344]

На каком пульсе ? Явно не 130!!!

[@dronzer340]

Чисто на ноги тренеровка

[@alotMizr]

С избыточным весом только они и остаются как одни из самых сильных мышц. Спина потом уже идёт при сбросе до хотя бы предожирения организма

[@aznayrteynaev3455]

А как понять что ты не толстый?

[@alotMizr]

По таблице соотношения жира в организме.

[@user-th4dk9vm6b]

Идите бегайте...

[@alotMizr]

Не все могут бегать с лишним весом. Да бёрпи тоже вряд-ли.

[@lamro2753]

Кто-то встал с дивана после просмотра этого видео?))

[@user-tm2hi7fk2p]

Я, поджарить колбаски )

[@lamro2753]

А я играть в Pubg начал kzbin.info/www/bejne/qJzNY5mKiq6ld8U

[@lamro2753]

Посмотрим

[@igorfilimonov57]

Здравствуйте) А Джефф Кавальер вообще знает, что вы его видео переводите?) Он давал разрешение использовать его видео?)

[@sciapp7036]

Здравствуйте! Да)

[@igorfilimonov57]

@Турник с Гирей. Интересно? Заходи! ???

[@LionKing-gm6si]

Ну для пирошков такой брейк не подходит!😂

[@alotMizr]

Да степ, хотьба

[@harmfulcat4335]

Сколько секунд отдыха между раундами?

[@user-sg4gh1es2v]

Сутки минимум)

[@PRINCKROVI]

Ну как я понимаю минимум может секунд 20... 30... Это же типа табата...

[@user-xp3ih4nu7p]

@@PRINCKROVI зулупата... написано ж 6 ть минут треня с комплексом по 30 60 и 120 сек, а набираете из каких хотите упражнений, и соответственно сравниваете уровень, куча видео на канале где жиросжигающие делаются без отдыхов

[@dronzer340]

Я не понимаю, отдых между раундами вообще не предполагается? Это уже черезчур!

[@user-ig6xd2xr6c]

УПАЛ потому как тяжелее х ... не держал

[@guchingi]

Ну тут просто попрыгать скакалкой и всё, зачем выдумывать эти мудрёные финты? Понятно что Джефф в собственном зале выдумывает разные упражнения, но они ничего особого не представляют, хотя у него есть отличные упражнения .

[@Sergiy1578]

не верю что 6 минут спалят хоть один грамм.

[@toxic6415]

Если ты до этого ничего не делал, то точно начнёшь сжигать. Но спорт бесполезен, если питаться неправильно

[@alotMizr]

@scott piligrim пофиг на питание = пофиг на здоровье. Какие тут к черту тренировки?

[@alotMizr]

@scott piligrim потому что вам лет 25, счетаводы блин. Хотя вы за сорокет и не собираетесь видимо, что тоже полезно, знает е ли снижает нагрузку на экосферу, как выражаются "зелёные')

[@alotMizr]

@scott piligrim ой, вей)

[@user-lv8xh9wd2n]

Сколько калорий тут спалишь 200? И то в начале расход гликоген,глюкоза. Ерунда

[@user-si4zo4bu2d]

А если у кого-то сердце не выдержит такой интенсивности? У каждого разный организм. Всё индивидуально.

[@PRINCKROVI]

Так там новичковый уровень не особо трудный... Понятно что это в любом случае не для челика который весит 200 кг и только пришёл в зал... Это грубо говоря пришёл челик в зал проработал первые месяцев 9 и решил начать первую сушку... И как я понял её надо делать после обычной трени (не ног естественно) вместо кардио... Иначе я не понимаю как она что-то сжигает... Просто для функциональности, да замечательная, можно просто так делать, но вот именно жиросжигание мне кажется что именно после трены с железом. Когда сжёг гликогенчик... Тогда да в ней должен быть смысл. Странно что он ничего не упомянул, как её вводить в тренировочный график, хотя это самое главное по сути... Сами упражнения как я понимаю не обязательно эти, соль в том что он рассказывает типа для тренеров, что время давать надо одинаковое под нагрузкой, а масштабировать сложностью в зависимости от возможностей тренирующегося.

[@alotMizr]

@@PRINCKROVI Прям таки наивные как дети. Думаешь прям весь гликоген "сжигается' во время тренировки. Ну ну.

[@alotMizr]

Сердце, суставы, связки и сосуды должны быть здоровы конечно.

[@PRINCKROVI]

@@alotMizr нет не весь, чтобы сжечь весь над организмом надо поиздеваться, как например в конц лагере... Так как организм часть гликонена оставляет как нз, и при этом начинает использовать другие запасы энергии. Если рассматривать глобально, то потрачен не весь. Но нас интересует чтобы был потрачен весь который организм не оставляет как нз.

[@alotMizr]

@@PRINCKROVI вот это как раз издевательство над организмом. Ом умнее вас и оставляет гликоген что бы не погибнуть. Но не у каждого организма есть достаточной нервной ткани и её функциональности что бы сохранить этот самый организм.

[@thisIsVasilius]

Вы мне, дураку, скажите, с каких пор убийство своей нервной системы чрезмерными нагрузками на пульсе 200 успело стать синонимом жиросжигания, а?

[@alotMizr]

Ааааа, то то я смотрю все кросфитеры психи как один😆

[@user-bf3ii3fv1e]

Берешь перчатки... становишься на мешок и работаешь по нему час ..(без перерыва)....весь жир уйдет !проверено...- 20 кг....

[@Armatarym]

Прям час? Минус двадцать за час?

[@VladShaman69]

@@Armatarym 4 часа работаешь и превращаешься с приведение!

[@PRINCKROVI]

Чтобы по мешку работать час, надо уже быть ну хотя-бы кмс по боксу... Как ты эту нагрузку смасштабируешь на новичка? Другое дело что после несколько часовой тренировки с железом, в конце, когда сожжен уже весь гликоген в мышцах давно, я сам люблю встать на минут 5 к мешку и работать в максимальном темпе. Двойка-смена стойки-двойка и так минут 5. Темп максимальный на какой хватает сил... Ну по времени, пока не сдехнешь, в принципе после реально тяжёлой трены на 2-3 часа больше 4-5 минут держать максимальный темп я хз, разве что очень серьёзный боксер, кем я не являюсь.

[@alotMizr]

По мешку ещё уметь работать надо, да и не для тупого битья он предназначен.

[@mondini6101]

Честно говоря, полный бред!

[@gjosuan7378]

согласен, я верил Джефу,а он тут несет херню

[@gjosuan7378]

блин я так верил кавальеру, но он тут несет херню. жир не горит на тренировке . это капец Джеф как ты мог

[@user-it7wj7bv3w]

А что с ним происходит во время тренеровки?

[@user-yt6kh7sn7r]

Сжигается, ещё как. Тогда, ответить на вопрос, почему легкоатлеты очень худые, не от того, что они такие. Это комплекс упражнений разгоняет пульс даже до 150уд/мин. Если легкоатлет поддерживает пульс в аэробном режиме, то тут выполняется взрывная сила на протяжение 2минут,и это очень много, потому что происходит сжигание кислорода и забивание мышцы молочной кислотой. 6минут такого упражнения по затратам энергии превышает бега. Да, эти упражнения, только для тех, у кого здоровые колени. Так же такое упражнение желательно выполнять 2раз в неделю, так как его выполняют, когда мышцы не забиты

[@gjosuan7378]

@@user-yt6kh7sn7r не существует локального жиросжигания, нет жиросжигающих тренировок. Нет пульса жиросжигающего. Для сжигания жира нужен дефицит калоража, создаваемых на протяжении времени, дробное питание для запуска метаболизма, хорошо спать. Вот это сжигает жир.

[@user-yt6kh7sn7r]

@@gjosuan7378 то, что я говорил, это и до меня доказали, что это упражнения выполняется на взрывную силу и на скоростную выносливость. Это упр для спринтеров. А спринтеры все жилистые и не перекаченные. Поверь, я знаю о чем говорю и не использую научную теорию, так как в физ универе мне хватило

[@PRINCKROVI]

@@gjosuan7378 ты прав... Не кардио может жечь жир в мышцах и крови, соответственно что подстегивает липолиз... Ну то есть 2 брата близнеца, одинаково толстые, оба садятся на дифицит калоража и один будет ходить или бегать на повышенном пульсе, а второй просто прогулочным шагом. Прогулки сделать такими чтобы траты калорий были одинаковыми... Кормить одинаково. То первый будет худеть чуть более эффективно.. Потому что если начинается липолиз, жир попадает в кровь, но тратится медленно, концентрация в крови большая, то липолиз замедляется и дифицит калоража тушка будет гасить разрушением мышц например... Но естественно главное это отрицательный калораж, отсутствие всплесков инсулина это и так понятно...

[@VladShaman69]

ты серьезно вот дает такую сложную программу с прыжками для новичков? ты в своем уме?

[@PRINCKROVI]

У новичков там нет прыжков... Все прыжки там на 2-3 уровне...

[@VladShaman69]

@@PRINCKROVI это ведь целостная программа

[@PRINCKROVI]

@@VladShaman69 нет. Это принцип построения тренировок в первую очередь и всего лишь 1 из элементов.

[@VladShaman69]

@@PRINCKROVI 6 минутная тренировка с упражнениями по 2 минуты на уровень. Ясно понятно. Мотиматика.

[@alekskazanova7817]

Самый классный способ это упражнение ВАКУМ ,

[@VladShaman69]

самый бесполезный способ из всех имеющихся.особенно для жиросжигания,

[@alekskazanova7817]

А ты пробывал???

[@user-fz7hb1ls4c]

@@alekskazanova7817 есть эффект от этого упражнения? Хочу начать делать.

[@alekskazanova7817]

@@user-fz7hb1ls4c да эффект классный нет баков , нет почти живота, Лучше посмотрите как надо делать Арнольд Шварценеггер делает до сих пор , + если не пить алкоголь и не употреблять сахар и сахарные продукты , и не есть мучного тогда эффект будет быстрее и класснее

[@user-fz7hb1ls4c]

@@alekskazanova7817 что ж, попробуем. Спасибо.

[@user-ig6xd2xr6c]

Америку не открыл меньше жрать и не какие берли