6 Razones por las que NO estás Desarrollando Músculo ¡ARREGLALO!

Si no estás desarrollando músculo y te está frustrando, necesitas ver este vídeo. Te voy a mostrar 6 razones del por qué no puedes desarrollar músculo y algunos consejos verdaderos que te ayudarán a cambiar tu cuerpo de una vez por todas.
Comienza y termina con el esfuerzo. No voy a referirme a la intensidad en la rutina porque depende de tu motivo de entrenamiento, el cual le puede dar un sentido diferente a esto. Sin embargo, el esfuerzo es cuánto trabajo pongas de tu parte para obtener el resultado deseado de tus rutinas. Para el propósito de desarrollar músculo hablamos de la cantidad de crecimiento muscular que verás de tu entrenamiento.
Y es aquí donde muchos errores se cometen para ese desarrollo muscular.
Lo primero es cuando las personas que van a los gimnasios se esconden detrás de la ciencia. Como promotor del entrenamiento basado en ciencia me duele decir esto, pero es verdad. Muchos principiantes o simplemente aquellos que no quieren entrenar lo suficientemente fuerte señalarán a cosas como el RPE (Índice de Esfuerzo Percibido) como la razón por la cual acortan la cantidad de repeticiones que pueden sacar y se alejan del arduo esfuerzo. Dirán que el volumen compensará esa falta de intensidad en su entrenamiento a largo plazo. Esto no podría estar más alejado de la realidad.
Casi siempre ni siquiera se aplica de forma correcta el RPE. Los principiantes que no entienden por completo cómo se siente el esfuerzo máximo seguramente pararan mucho antes del fallo que es necesario para incluso poder provocar un estímulo de cambio.
Continuando, si te preguntas cómo desarrollar músculo como alguien ectomorfo porque parece que no logras agregar tamaño a tu marco corporal, asegúrate de que no sólo entrenas con tus ejercicios favoritos. Muy seguido aquel que no puede desarrollar músculo simplemente repite los ejercicios que le gustan en vez de los que debería de hacer. Los ejercicios favoritos son favoritos porque se sienten cómodos y los disfrutas. El goce realmente no es un prerrequisito para la eficacia del entrenamiento.
En tercer lugar, es natural y necesario sentirse nervioso antes de ejecutar al menos alguno de los levantamientos de tu rutina de entrenamiento. Por ejemplo, si cada vez que te colocas bajo una barra para squat no sientes trepidación alguna Y estás totalmente confiado en que vas a lograr la repetición, simplemente no estás entrenando de forma intensa. De nuevo, esto no es aplicable a fases particulares en digamos un programa de fuerza, pero es algo necesario para aquellos que buscan lograr ganancias musculares y obtener músculos más grandes.
De igual forma con esta anticipación de demanda de esfuerzo deberían venir también algunas caras feas. No, no estoy hablando de la cara con la que normalmente caminas por la vida, porque yo mismo no he sido bendecido con la cara más bonita. Pero sea cual sea la cara que tengas cuando no estás ejercitándote, deberías lucir mucho más feo cuando estás levantando. Literalmente es imposible ejercer mucho esfuerzo y lucir como si estuvieras caminando por el parque.
Por último, cuando hablamos del espacio necesario para desarrollar músculo, y especialmente cuando te estás preguntando cómo desarrollar músculo rápidamente, necesitas evaluar cómo te sientes cuando dejas el gimnasio. ¿Te sientes fresco por tu rutina o realizado? Si te sientes fresco seguramente hiciste ejercicio, pero no entrenaste. Para lograr ganancias musculares necesitas lograr estar cómodo estando incómodo. Necesitas estar dispuesto a tomar de tu cuerpo lo que no esté dispuesto a darte ese día.
Sólo entonces puedes lograr las mejores ganancias y desarrollar músculo de forma más rápida.
Si estás buscando programas que te ayuden a desarrollar músculo rápidamente, así como volumen en los siguientes 90 días, asegúrate de revisar todos los programas en athleanxespanol.com a través del enlace debajo y usar la herramienta de selector de programas para encontrar el que mejor se adapte a tus objetivos actuales.
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[@mialcaro9563]

8:10 :"No deberías de parar cuando estés cansado, deberías de parar cuando hayas terminado..." -Johnny Sins

[@lanceridunn7090]

Comentario infravalorado

[@Lr25n]

No todos los entrenadoras y profesionales se dan el tiempo de explicar todo esto, muchas gracias.

[@geardesa]

Pq no lo saben jaja así de simple

[@naxh0788]

@@geardesa unos porque no les conviene y otros porque solo no lo saben xd

[@ernestocazares1455]

Una vez estuve en un gimnasio y el "entrenador" solo me dijo haz 30 min de cardio en la excaladora y un ejercio en una maquina tipo press de banca y se fue jaja me decepcione y habia pagado 1 mes xD eso lo pude hacer en mi casa.

[@ernestocazares1455]

Una vez estuve en un gimnasio y el "entrenador" solo me dijo haz 30 min de cardio en la excaladora y un ejercicio en una maquina tipo press de banca y se fue jaja me decepcione y habia pagado 1 mes xD eso lo pude hacer en mi casa.

[@ernestocazares1455]

A pero a las chicas guapas las seguía a todos lados..

[@camilogomez198]

Jeff parece un papá para todos los que queremos avanzar cada día más 💪. 👍😃

[@DanielTorres-ps2xq]

Ciclo de la vida : -Naces,mermas tus ganancias,mueres.

[@eric988yt2]

Jajaja

[@isakzon6029]

Copiado

[@AaronWallsOfSound]

😂

[@tomasgarcia300]

😂😂😂😂

[@cristianblavi834]

RESUMEN: se trata de llegar a dar el máximo esfuerzo en tus rutinas. 1- El índice RPE puede puede ser engañoso. Pues haces lo que dice la ciencia en vez de alcanzar tu verdadero Max esfuerzo. 2- no solo has la rutina que ya conoces debes agregar ejercicios desafiantes 3- el ejercicio debe darte nervios, debes respetar el desafio de lograrlos 4- el ejercicio debe reflejarse en tu cara. +esfuerzo = + feo 5- debes completar tu rutina no la dejes aun si estas cansado. 6- no irte fresco. Sino que realizado. Sentir que diste todo.

[@abrahamsoloa6008]

Genio

[@ronpb3943]

Y si ya soy feo sin esforzarme?

[@sarahmendozza6760]

Excelente tienes mucha razón

[@gustavosalcedo4547]

@@ronpb3943 entonces tienes que verte bien pinche feo

[@ivanpena6508]

@@ronpb3943 quizás suceda al revés y termines después de la rutina con la cara de Brad Pitt 😂😂😂😂

[@juanen1986]

Muy buenos consejos para ganancia de masa muscular, tenemos que dar lo máximo en cada entrenamiento.

[@jrishan7981]

same

[@jeremiasvillafane5686]

No. Depende.

[@vitorvelfort5087]

En general di pero hay matices en sí también va acompañado del progreso en la fuerza, básicamente cuanto más levantas más musculo ganas pero ahun así sigue siendo relativo.

[@jeodboy]

@@vitorvelfort5087 exacto es relativo . Si tu hoy levantas 30kg y lo dominas perfectamente , no quieras mañana levantar 60kg con la misma facilidad.

[@facundopereyra4706]

Tiene razón "el entrenamiento nos hace sentir que lo dimos todo" yo salí del gimnasio muy dolorido y con todo el cuerpo fatigado o temblando. Aunque al otro día se siente peor, la satisfacción de hacerlo no tiene precio.

[@迪内罗格拉里斯天使]

@Raimy Rafael Rodriguez Alcantara X2 me pasa lo mismo en cada entrenamiento

[@迪内罗格拉里斯天使]

@Raimy Rafael Rodriguez Alcantara Yo como bien y me pasa eso o es por exceso o algún problema medico espero que sea por lo Primero

[@jorch6169]

Recuerdo que el primer día que fui estaba hecho mierda, y en medio del camino a casa me senté en la acera y al apoyarme con mi brazo en ella para poder descansar, directamente caí xD Dios, extraño demasiado el gimnasio

[@jorch6169]

@Raimy Rafael Rodriguez Alcantara también recuerdo que al siguiente día tenía mis brazos como si fuera un robot JAJAJAAJ

[@jorch6169]

@Raimy Rafael Rodriguez Alcantara también recuerdo que al siguiente día tenía mis brazos como si fuera un robot JAJAJAAJ

[@juliocesarropains.5089]

Por esto es que sigo afirmando que este señor es el mejor entrenador. Brinda información, consejos, técnicas y tips basado en ciencia y en su experiencia personal. ¿Quién o quiénes hacen eso?, realmente pocos. En los gimnasios nunca, o casi nunca, te asesoran; solo les importa que les pagues mensualmente. Dios siga bendiciendo a Jeff y su equipo. Un abrazo desde Bogotá Colombia y bendiciones para todos.

[@marcel7233]

Un día más donde Jeff nos dirá los motivos por los que estamos mermando nuestras ganancias, gracias Jeff 😆

[@cesarchacon2368]

Jeff Cavaliere parpadea Yo: ¡Apunta eso! ¡Apunta eso!

[@agustinriveiro4198]

Y yo:... Esta aumentando sus ganancias...

[@tamaraymairamelconian2354]

El video más esperado: "6 Razones por las que Estás Mermando Tus Ganancias en esta Pandemia ¡ARREGLALO!"

[@jrishan7981]

me gusta

[@diefrod]

Si no te llamas Jeff Cavaliere estás mermando tus ganancias.

[@Onlyadoration]

😩😂😂😂

[@gaml22]

Realll

[@naxh0788]

Oh no, dijo la frase, no nos mates de la risa.

[@guido_gsa]

jajajajajajajaja cierto

[@USUARlO1]

Maximizar tus ganancias esta mermando tus ganancias

[@6TaylorL]

Este video lo vi hace una semana, originalmente en inglés. Lo que me quedó es el gran consejo "no pares cuando estés cansado, para cuando hayas terminado", trabajé toda esta semana bajo esa premisa, y siento que tenía tiempo sin entrenar tan duro.

[@jessejynx412]

Y aún si no puedes, aún qué ya sientas qué tú cuerpo ya no puede más y te estás partiendo, ¿Hay qué seguirle?, Aún qué eso tenga sus consecuencias de desgarro si forzas

[@adrianafernandez574]

Jeff !! Eres único y autentico!! Me encanta , he aprendido mucho contigo . Graciaaas!! 😘😘😘

[@redsrojas4119]

Hoy después de hace muchos años volví al Gym, y entrene exactamente con estos consejos en mi cabeza mientras veía a los demás tranquilos y sin esforzarse. Llegó a casa y me sale este video... BRUJOS 💪🏻👹

[@NenH711]

Yo tengo el AX-1 y lo que hago es parar cuando me siento cansado pero sin soltar las mancuernas o las bandas elásticas, tomaré ese consejo de parar hasta terminar y no hasta que me sienta cansado. Buen video.

[@facundozumbay4812]

Yo: *respiro Jeff: Lo estás haciendo mal, no estás llegando al fallo

[@OpaUwU22]

De hecho si es posible que se respire mal xD

[@lopeSWLP]

@@OpaUwU22 pensé lo mismo 😂. Respirar mal en cada repetición (sobretodo en sentadillas), SÍ puede mermar tus ganancias

[@lopezcr0202]

También es importante la respiración en las abdominales 😆

[@alexdanielhernandezgonzale4215]

Una pregunta e visto muchos videos pero en realidad el fallo muscular es bueno aumenta más?

[@mangcomics1781]

*empieza a respirar morbosa y desenfrenadas veces*

[@carlosjosue3234]

Nmmes llege tres minutos tarde eso esta mermando mis ganancias

[@angelpalacios2270]

JAJAJJAJAJA C MAMÓ

[@jrishan7981]

que pasa

[@fernandoesparza1543]

Jef, buen día. Gracias por compartirnos tus conocimientos. Estoy pasando una situación difícil, sin embargo me motivan mucho tus vídeos y seguiré adelante!. Gracias

[@marvinestuardolimaseis2773]

Gracias por tus consejos. Tengo dos operaciones de columna, y ahora que voy al gimnasio me he sentido como nunca antes. Y he seguido tus consejos. Gracias

[@danielsargenti4046]

Increíble maestro este tipo!👏👏👏 ...Y el del doblaje, es un capo total!

[@Jorgemadrid91]

No digas eso, en mi mente esa es la voz de Jefff hahaa

[@jrconsuelo]

"Si quieres lograr cambios debes desafiarte a ti mismo". Genial hermano 👍

[@yomaraespinozaespinoza8425]

Que sabio eres no sabes como ayudas a las personas que se están encaminando en esta vida fit, me sirve demasiado todo lo que nos enseñas eres tan bueno😀😀!!!

[@rdr.17-lla]

Estas ejercitando? O estas entrenando? Una buena manera de autoevaluarse y proponerse dar lo mejor de uno mismo aunque el cuerpo no nos dé lo que queremos al momento de entrenar. Una reflexión espectacular

[@carlomanuelriosvillegas3393]

1:15 Al fin un día en el que Lewandowski está mermando sus ganancias.

[@dacatkr]

5:17 Aplica en toda la vida. Enorme Jeff, todo un sabio

[@kathigalvez1149]

Este consejo me vino como anillo al dedo. LLevo 1 mes y medio (o un poquito mas) en proceso de ganancia muscular y bulk realmente. Es una etapa dificil que da paso a un estancamiento si no tienes fuerza de voluntad , resistencia y paciencia. Hoy en dia puedo decir que si he visto cambios en mi cuerpo, sabiendo que soy ectomorfa y me siento orgullosa, sin embargo, me sucede justamente esto que cuenta Jeff, a veces. Asi que mucho animo a tod@s los que estamos en etapa de ganancia muscular!

[@EmersonKing]

Creci 2 tallas de espalda aplicando esto sin aun ver este video, gracias por compartir informacion de valor...

[@cacharpascascabelsenon5101]

Recomiendas tomar alguna proteína, amigo??

[@smashcuash]

En resumen: No Pain No Gain

[@viciioo]

Si no te esfuerzas lo suficiente no vas a conseguir buenas ganancias, hay q darle duro 💪🏻

[@williamlan7579]

Tampoco hay que ser tonto, podrías quedar herniado, o con un derrame cerebral.

[@marcoordaz8028]

Jeff el video me cayò como del cielo ya que m estaba desesperando por no ganar masa muscular,,,es lo que m falta,+ESFUERZO,,,gracias

[@markoantonioshimabukurover7949]

Jeff con esta clase de videos nos ayudan a entender porque no estamos haciendo bien las cosas y qué deberíamos hacer Gracias por tu tiempo y por enseñarnos lo correcto ecocreto lo que no duele no trabaja así de sencillo

[@angelesojeda8077]

Thank you Jeff!! I’m your fan, your videos are wonderful and really helpfull! I feel motivated!

[@geovannimondragon9116]

Simplemente, gracias.

[@pilarmartinez8784]

Así es, super he visto los cambio exigiendome

[@miguelmendoza7311]

Excelente lo pase por alto gracias por recordar. Señor Jeef.

[@elobservador3923]

Que grande! Muy buenos consejos. Este año te llevas el The best si o si

[@MemoGarfias-j1c]

Gracias por estas explicaciones !!!

[@TonyMontana-qh6te]

El video mas honesto que he visto en meses, simpleme un maestro!

[@moisesnoxel6743]

Gracias, me gustó el video lo estaba haciendo mal y no me esforzaba lo suficiente

[@victorvelazquez9146]

Gracias . Muy util

[@ricoteroacademico2758]

Jef. Tus palabras me llegan hasta los músculos. Gracias!!!!

[@plafote8]

Muy buena explicación, superarse a uno mismo cada día, y erradicar el hasta ahí llego. Siempre se puede más. Sin lesionarse.

[@ramiroconstancio406]

Un genio, no tiene otra definición este tipo! 👏🏼

[@amilkartmarroquin3955]

Gracias por los excelentes concejos

[@JuanCruzFabi]

*Recordatorio personal:* *Lista de razones por las que estás mermando tus ganancias:* *Razón n° 1:* Sé honesto con vos mismo. No le atribuyas al índice "RPE" (índice de esfuerzo percibido, o "rate of perceived exertion" en inglés) la causa por la cual nunca llegás al fallo en cada set, acortás tus repeticiones o abandonás tus series. Sé franco con vos mismo: no das tu máximo potencial porque no tenés la suficiente fortaleza mental para llegar al fallo y soportar el dolor físico, la agitación en la respiración y/o el ardor muscular que implica el aplicar tu máximo esfuerzo. Esto es especialmente cierto para los principiantes (y también para gente no principiante), porque no comprenden por completo cómo se siente dar tu máximo esfuerzo. *Razón n° 2:* Procurá hacer ejercicios desafiantes, complicados, en los que trabajás músculos que sabés que los tenés débiles, flácidos, sin suficiente masa muscular y/o sin fuerza. No hagas simplemente los ejercicios que te gustan y te resultan cómodos. *Razón n° 3:* Antes de hacer un ejercicio, deberías sentir algo de nervios. Porque si cada vez que te colocás bajo la barra para hacer una sentadilla no sentís temor alguno de que vas a fallar, es decir, si estás totalmente confiado en que vas a lograr esa serie o incluso esa repetición, entonces simplemente no estás entrenando de forma lo suficientemente intensa. Es deseable cierta incertidumbre a la hora de hacer ejercicio, porque eso significa que no estás tan seguro de si vas a lograr ejecutar esa repetición. De esa manera lográs ponerte un reto, una adversidad en frente, y no un ejercicio sencillo que el cuerpo lo ve como un poco de cosquillas. *Razón n° 4:* Literalmente es imposible ejercer mucho esfuerzo y lucir como si estuvieras caminando por el parque. No siempre mayor fealdad de tu cara significa que estás haciendo un gran esfuerzo físico, pero lo contrario sí es cierto: si al entrenar lucís sonriente y tranquilo, incluso sin transpirar, no te estás esforzando lo suficiente. Pero OJO: asegurate de que la cara fea que estás poniendo sea _como consecuencia de_ estar esforzándote mucho y no simplemente porque estás exagerando tus rasgos faciales. *Razón n° 5:* Completá tus rutinas, no las abandones. Para ello tenés que tener la fortaleza mental del punto n° 1. *Razón n° 6:* Al finalizar la sesión de entrenamiento, tenés que sentirte realizado, no fresco, como si nada hubiera pasado. Tenés que sentir que diste todo, lo mejor de vos. En palabras de Jeff ( *10:06* ): " _Cuando has tomado de tu cuerpo lo que no estaba dispuesto a darte en una rutina, seguramente entrenaste intensamente. Si vas y tomas de tu cuerpo sólo lo que está dispuesto a darte ese día ("meh, hoy no tengo muchas ganas, eso es todo, terminé"), seguramente no hiciste lo suficiente. Necesitas tomar de tu cuerpo lo que no estaba dispuesto a darte ese día, y cuando lo hagas, lograste un impacto positivo en cambiar tu habilidad para hacer crecer músculo._ "

[@misaelgl3618]

Gracias por tus vídeos

[@chicodelaestrella73]

Tiene muchisima razón,un genio

[@guzmanisaiasig]

Jeff cavaliere gracias por esos concejos me levantò el autoestima 👍gracias

[@ramsesnunezdelrio6816]

Útil es poco para lo que tu explicas men. Ojala tuviéramos todos un entrenador que no solo mande sino que también explique y enseñe a cogerle gusto a dar su máximo esfuerzo en el gym. que al salir de el gym no sintamos satisfecho de haber dado mas de lo que el propio cuerpo a veces pudiera dar. Muchas felicidades por todos sus videos.

[@albertoleyva6088]

Siiii el mejor maestro de todos muy buen discurso. Gracias por enseñarnos

[@jariokeniaroman1014]

Me ha parecido consejos de un padre, gracias por vuestros videos , me estais ayudando mucho, sois unos cracks.

[@OtFe-t3c]

Me gusto mucho el video. Muchas gracias. Un saludo.

[@Rojastechsmartshop]

Hello, I always watch your videos and I always take advantage of it, because I always put it into practice in the gym, you are the best at what you do. Greetings from the Dominican Republic.

[@guiadelazona]

Asombroso me encantó amigo, toda y cada una de las palabras que dijiste

[@Oidmortales188]

Que grande lewandowski enseñándonos sus secretos para ser como el que humilde

[@angelm6978]

Eso jeff conversemos 😳

[@BLACKDOLLARNEWS]

Me ha encantado este video muchas gracias.

[@mariocerati9350]

Consejos perfectos Jeff eres el mejor

[@marcoselunico1671]

Por eso son a mí parecer los mejores, no Kiere ganar adeptos pura verdad aunque duelan, abrazos desde Argentina y hagamos del dolor por el esfuerzo un amigo

[@rooneyvanpersie2564]

Este hombre es el mejor, me ha ayudado un monton

[@davidm4186]

“400 razones por las que estas mermando tus ganancias”

[@pecesyacuariosvenezuela6566]

Explicas muy bien todo saludos desde Venezuela

[@raulfrausto2606]

Muy honesto con eso me referiría a este video excelentes consejos que un profesional en toda su palabra

[@fabianrazo5920]

este hombre esta un paso adelante , hacer ejercicio, como todos y entrenar si son cosas diferentes !

[@sarahmendozza6760]

Sin duda mi canal favorito, pero debería de haber este canal en español también para mujeres

[@manuvazquez4641]

También sirve para ellas. Mas de una lo admitió.

[@agustinriveiro4198]

? Cuales son las diferencias?

[@blamar3240]

Los ejercicios no tienen Sexo @chapitamendoza , cualquier mujer puede sin problema hacer las rutinas que muestran aquí o en cualquier otro canal masculino y acomodar el peso según el nivel en el que una se encuentre .

[@austinvideos7156]

Buen vídeo .Me hace mucha gracia cuando saca la lengua en el press de banca 😂😂😂😂

[@miguelcastro-kj3cm]

grande jeff una vez mas eres mi ídolo ... aparte que me inspiraste a hacer hoy una rutina diferente e intensa

[@leonardoreyes9737]

Genial. Muy útiles consejos y motivación. Y es tal cual lo dice. Jajaja la cara de Jesse haciendo presses, muy cómico. Saludos desde Uruguay.

[@percybrandketing4378]

Consejos demasiado potentes. 🔥🏋️‍♂️

[@marianolopez9591]

GRACIAS ME SIRVIÓ MUCHÍSIMO 👍

[@B_Y...Fuxion]

Eres excelente, didáctico y muy objetivo 👏🏽👏🏽👏🏽Gracias 🤗 😘

[@America13estrellas]

Por eso es mejor no contar repeticiones. Que la última repetición se sienta que no puedes seguir más. No importa si es la repetición 8 o si es la 12 o 15. Gracias Jeff. Eres un crack.

[@sebastianrueda3021]

Muy bueno ,es asi tiene todos la razón

[@sergioalejandro4608]

Voy por buen camino. Gracias.

[@eduardoalvarado7093]

muy bien excelente como siempre eres muy bueno dando consejos muy bien sigue asi dios te bendiga saludos

[@lucianobenavidez8485]

Genio..!! Gracias esto se llama Motivacion..

[@marty2.039]

Grande máster!!! Un abrazo desde Argentina!!!

[@normagonzalez1017]

Eres lo máximo Jeff!!... lo voy a aplicar!!!

[@snake4907]

Gracias Jeff por estos consejos antes de que la pandemia aparesca yo iba al Gym de lunes a viernes y creeeme ya hacia estos concejos que nos diste hoy gracias bro eres una excelente persona por compartir tus conocimientos con nosotros te mando un abrazo desde Santiago de Chile C:

[@felixrial3670]

El mejor canal sobre entrenamiento

[@pabloalfonso1238]

Muy buenos concejos gracias

[@idalicarallo6432]

Mil gracias mi lindo amigo me cure de un fuerte dolor de talón con tus ejercicios

[@sniper3976]

Muy bien y correcto jeff

[@reinldoaguirre7207]

Que bien muy buena explicación

[@datbitch4743]

8:10 esa frase la dijo Jhonny Sins

[@alexvelasquez2174]

Otro elegante"tienes q estar como sintiendote incomodo

[@luisgabriel2548]

Muy bueno, si no lo entienden o se ven en esa situación, les aconsejo verlo tantas veces como necesiten, hasta que comprendan el mensaje. Como siempre, videos 100% útiles.

[@TheGustavodavid]

Sos el mejor de todos!!!

[@mativer9759]

Que buen videoooo jeff naaa q maquina q sos.. grosas tus palabras... abrazo genio

[@jorgevargasmarin9845]

Agradezco sinceramente todos los consejos para trabajar todos los los grupos musculares. Quisiera por favor algunos consejos y rutinas para personas mayores de sesenta años con alguna experiencia en el gimnasio. Me gustaría entrenar fuerza y si es posible ganancia en volumen. Cuento con algunas mancuernas y barra. Muchas gracias!!

[@pedroluis653]

Las 6 razones... 1:24 3:30 5:27 7:50 9:20 10:34 :v

[@vaczx247]

":v"

[@ElMerzXD]

":v"

[@pedroluis653]

":v"

[@BlackAngel-]

Cachame papi!!!😍

[@fernandoferreira9976]

Soy nuevo en tu canal y ya me encanto tu forma de expresarte, voy a darlo TODO!

[@cristianfarina4339]

es impresionante el talento del traductor/narrador

[@Andres-yg3ie]

Muy buen video 👌 Jeff, es totalmente cierto y me identifico con algunas de las situaciones a las que te referidas.muchas gracias por todo lo que ofreces en tus videos.

[@jmalcantara2]

Gracias por estos consejos que nos ayudan a seguir evolucionando. Una petición, ¿nos puedes hablar de los días de entrenamientos y descansamos ?.¿Cómo afecta el reposo para la ganancia muscular?

[@marcoscarrillo1612]

Exelente clase Jeff. Graicas...

[@cruzmatiasnicolas8482]

Que bien que se expresa Jeff!!!!

[@isakabisuaoliva4938]

Muy util el vídeo la verdad la idea es retarse al máximo mejor es la forma mejor para ver ganancias excelente consejo Jeff

[@germansuarez]

No solo paara el entrenamiento físico. Esta es una filosofía de superación y de progreso que se puede aplicar para cualquier aspecto de la vida

[@jorgexd924]

Ya me siento mejor.... Muchas veces me pongo nervioso antes de un set, creí que estaba loco. 🤣🤣

[@kathigalvez1149]

Así es! Yo también pensé que estaba loca. Al menos es un sentimiento que va hacia el camino correcto 👌🏻

[@Wilfonalt76]

Excelente consejo. Dar todo por el todo. 👍🏼👍🏼