6 Simple Ideas for a Healthy Gut Life

[@TOKYOVEGLIFE]

みなさん、こんにちは！腸活に興味のある方は多いと思いますが、今回はレシピというよりは、食物繊維が豊富な食材をバランスよく食生活に取り入れるアイディアをシェアしています^^気に入っていただけると嬉しいです！ 気づいた方もいるかもしれませんが、先週からコメント欄での返信をお休みさせていただいています。みなさんの温かいコメントでいつも元気をもらっているのですが、今は、動画の制作の方に意識とエネルギーを集中したいと思っており、しばらくお休みをいただくことにしました。このチャンネルには、本当に優しく、力強いコミュニティができていますので、是非お互いにコメント・ディスカッションし合いながら、温かく見守っていただければ幸いです。 Hi everyone! Sorry for the delay but the ENG CC is up! Also if you are interested in contributing CCs in other languages, pleaaaseeee DO!!! Anyways, today's video is all about the gut^^ I'm sharing ideas to easily incorporate a balanced diet into your life, so I hope you like it. On a different note, some of you may have noticed but since last week, I've been on a break from responding to comments. I'm getting so much energy from all the positive vibes from you all, but I really need to focus my attention and energy on creating and delivering content that I truly believe in, so I had to make this call. I'm quite heartbroken about this actually, but I really think there is a wonderful community with kind and strong hearted individuals here so I encourage you to communicate and discuss with each other on the comment section while I'm away... Love you all

[@くまくま-j2n]

TOKYO VEG LIFE 返信ありがとうございます🙏私自身、レンジの安全性についてはっきりしていません😅オーブン機能しかつかってません😓ヨガ、発酵食品、ミューズリー 頑張って真似して作ってみます

[@やまちゃん-h9w]

すぐにでも出来るアイデアばかりで早速真似します😍 いつも有意義な情報をありがとうございます🙇‍♀️

[@RK-bx4bn]

TVLさんの動画を見て麹生活を始めました！健康の為に腸活に興味があったので 今回の動画もとても参考になりました。 早速大根を干してみようと思います！ いつも真似したくなるステキな動画ありがとうございます！♡

[@habyco3228]

今回も身体によい食べ方のシェアありがとうこざいます。腸内環境って大事ですよね。家族の健康を守る為に気をつけていきたいと思います。

[@missacyan]

今回の動画、ものすごく為になりましたー♥️一度じゃ全てを生活の中に取り込むことができないので何度も見直して行きたいと思います🐰

[@kinkon3715]

すごく聞きやすい声と話し方ですね。

[@aiko3]

普段の地味〜な食材たちがTOKYO VEG LIFEさんの手にかかるとおしゃれに見える〜 センスがいいんだなぁ

[@kobutorimom]

とても参考になります！また、どれも実践しやすそうなところがとてもよかったです。グラノーラ早速作ります🥣

[@あかわいん-l4p]

切り干し大根真似して作ってみます。

[@nolico_h]

丁寧で分かりやすいご説明ですっかり見入り、あっという間でした。ヴィーガンではないんですが、腸活について参考になる情報がたくさんで感謝です☺

[@r.minami7773]

グラノーラ、作ってみました！！　香ばしくて、ほんっとーーーーーーに美味しかったです！！！　もう他で買えません。私のブレンドが世界一の美味しさだと思いますｗｗ！！ 色々と影響を受けています　もっといっぱい学びたいです　よろしくお願いします！

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！！気に入っていただけて嬉しいです😆

[@思優]

このようなものを試しても出ないのが現実。やっぱり出す時間が大事です。ゆとりを持った生活を送りたいです…

[@スポンジスポンジ-p9x]

如何だったでしょうか？→めちゃくちゃよかったです！！！ 大変参考になりました❤

[@maries1137]

切り干し大根をご自分で作るなんて😳発想がすごい✨ 乾物のお味噌汁、真似してみます❣️ ヴィーガンになってから、長年の悩みだった便秘が解消されて本当に嬉しいです😆 食物繊維の摂取が自然に増えたからですね🌱

[@kaalypon]

明日ゴボウの炒め物やってみます⤴️

[@harika1777]

一人暮らしで、ダメダメな食生活です😅小さなIHが１つだけなのですが、それでも何か出来るでしょうか？

[@rumikiya6718]

自家製グラノーラ、良いですね❣️ 長芋を冷凍に👍乾燥コンニャク👍ザワークラウト👍 我が家の常備食品として増やしていきたいと思います ♪♪ 盛沢山の腸活情報、ありがとうございます‼︎

[@fivestar5293]

最近ダイエットをしはじめてから便秘に悩んでいたところでした。 繊維質のものを多く摂るように心がけてスムージーや生野菜のサラダをよく食べていましたが、穀物や発酵食品、乾物などは盲点でした。 あらためて買わなくても家にある食品だけで十分腸活生活に切り替えられそうです。 早速今日うちにある材料でお味噌汁を作ってみたいと思います。 とても為になる動画をありがとうございました！！

[@田中道一]

青汁ヤクルトも野菜キャベツが良いでしょう

[@macherievlog4890]

美味しそうで為になりました。ありがとうございます

[@田中哲也-z8r]

ためになりました〜

[@nileshvasa8473]

Subharashiii...that avocado salad was amazing 😻😻😻

[@伊藤美代子-g3y]

素敵な動画とても共感させて頂きます✨😌✨

[@hellosuger822]

はじめまして。登録してから、エンバランスを購入し、これからも参考にしていきたいです。

[@すみのすみ]

グラノーラのレシピ詳しく知りたいです😂😂

[@noonseorl]

とってもたくさんの種類の食材を常備なさっているんですね。 見習いたいです！^^

[@jessicaskok6157]

I love hearing you talk even if I don't understand!!

[@ジャッキーチェン-i6y]

チャンネル登録しました！キムチやザワークラウトを作って腸勝してる者です。勉強になります！

[@岩崎強-l9r]

牛蒡は土付きを洗って味噌汁の具に。ワカメや豆腐＋大根に人参🥕も。具沢山味噌汁は具でいっぱい。飲むというかスープを食べる感じです。

[@beautifulwave26]

全部美味しそう

[@MM_369_love]

今の時期おうち時間を過ごしていて運動不足もあるのですが腸の動きがよくなくとても良い動画に出会えました！活用させて頂きます。

[@小笠原香-e4u]

こんにちはー。こちらで使われているフライパンはどこのメーカーですか？

[@高橋さち]

初コメです。いつも素敵な情報を教えて頂いてありがとうございます。内容はもちろんですが、動画の撮り方？と言うのでしょうか、構図？がとても心地良く、心にスッと入ってきます。 これからも楽しみにしてます^_^

[@cheronroggen9638]

There are no English subtitles. Will you be putting them on?

[@nagareboshi8228]

腸活生活、ステキですね✨ 参考になります。 玄米、麹、季節の野菜をいろいろいただきます。 ちなみに、グラノーラ手作りってステキですね✨ 私は、買ったのをランチに食べてます💧

[@rika1771]

HII~^^ ! TVLさんの知識を実生活へと　取り組んでます。(^^)/ なぜか,,,, 映像からも　目の疲労が和らぐの,,,　ふわっとした気持ちに　なれるのです,,,,.不思議です thank you for everything! (^^)💚

[@kimi944]

素敵な動画ありがとうございます(o^－^o)‼まずは、椎茸の乾物作りに挑戦してみます‼スーパーの干し椎茸値段が高いので、自作してみます‼スライスして、日の当たる室内に2,3日干してみますね‼ありがとうございます‼

[@松ポポ]

素晴らしい!! 共働きで家族がいて慌ただしい日々なので真似は出来ませんが週末ヴィーガンならできるかなと思います。 できる所からやってみたいです｡ 朝食のグラノラ参考にします｡ ヨーグルトも豆乳で作られてるのかしら... よかったらこちらもご紹介下さい｡ よろしくお願いします。

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！週末ヴィーガンから是非お試しください！

[@mint-gm7vv]

すごいなぁ〜〜( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ ）見てるとワクワクします( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )

[@くまくま-j2n]

超活、ヨガからたどり着きました✨大変参考になり 登録させて頂きました。グラノーラ作ってみたいと思います🥰調理器具も素敵で憧れます💕ただ、これだけ健康に気遣われているのに 電子レンジを使われているのは何故ですか？！😅

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます！電子レンジについては考え方がいろいろなようですが、TVLのレシピでは使用します。使用するかどうかはご自分でリサーチをされてご自分の判断でお願いします！

[@williamstewart4530]

Awesome video I totally agree if you take care of the inside the inside will take care of the outside some fresh ideas on how to and perfectly explained and awesome visual on what to eat and how to make it great job you look glowingly beautiful here my friend 💖💖❤️🌷🌺🌸💐

[@dragon0369]

素敵な動画をありがとうございます 本当に勉強になります(^^)

[@TOKYOVEGLIFE]

ありがとうございます😊

[@Saki-sb8mk]

去年からゆるベジタリアンになりTVLさんの動画を見るようになって今年からビーガンになりました！ 今月に入って初めてビーガンである事を友人に言い始めた矢先に貧血になりました。ヘモグロビンが8しか無くなり仕事も休みました。 周りからビーガンを反対されていたのでビーガンでも健康に生きてける事を証明しようとしてたのでとてもショックです。 自分ではバランスの取れた食事を意識していたつもりでしたが、まだ未熟だったようです。 ビーガン向けの栄養学の本があればいいのにな。

[@maries1137]

さーつんさん、医学博士マイケル・グレガーの「食事のせいで、死なないために」という栄養学の本、オススメなので是非読んでみてください😊 著者の主観はあまりなく、数々の研究や論文のエビデンスを提示/解説するのが殆どで読みやすいですし、食品選びの助けになると思います。わたしはこの本が大きなきっかけでヴィーガンになりました。 ヴィーガンになる前から少し貧血気味だったのですが、今は緑の濃い葉野菜をとり、足りないかなと思ったときはサプリを飲むようにしています。サプリも沢山種類があるのですが、ホールフード(なるべく加工度の低いもの)を選ぶのがよいと思います。

[@Saki-sb8mk]

Marie S さっそくAmazonで購入します！ ありがとうございます！

[@KhoiNguyen-wp1tl]

オリーブオイルも入れましたね

[@jessicaskok6157]

P.S. But I do understand "see you next time" ! You are so cute!

[@hyi4410]

お味噌汁、味噌は火を止め最後にいれるはどうでしょう？ 味噌のいい菌は煮たたせないほうが！

[@kaede2999]

ハナコヤマダ 家庭科で習いましたね

[@hyi4410]

@@kaede2999 昔の話すぎて忘れちゃってます(^^; 忘れたり知らない知識は共有すればOK👍

[@saoriitose1348]

うちのおばぁちゃんが味噌入れたら沸騰させたら一煮立ちダメって。酵素が死ねけん。って、いつもビデオありがとう。うちに遊びに来ませんか？

[@夏樹智一]

サツマイモ美味しそう

[@frehleysmoke7029]

腸内細菌は100兆個ではなく、最新のAI測定によると1000兆個の細菌が確認されているそうです。

[@minamina_channel3343]

日本人の身体に合うのですかね

[@TOKYOVEGLIFE]

腸活がですか？？何人とかは関係ないかもしれないですね！

[@ダルダル-w9s]

朗読しているような流れる解説に何度も寝落ちしつつ最後まで拝聴させて頂きました(^^) 手作りグラノーラや乾物野菜・野菜の冷凍保存方法や水溶性不溶性食物繊維の上手な活用&レシピ等いろいろと勉強になりました! 先日､友人から大きな塊の山芋を頂いたのですが正直どうやって保存したらいいのか困っていたので参考になりました。使う分に分けて冷凍保存しようと思います。 ありがとうございました(^^)

[@veronikat6996]

Thank you for English subs and all the work you put into your videos, I always learn something new from you! ^_^

[@tsukitama9896]

昨日、mikaパン（低糖質パンの通販）3点セットを試食して、たいへん満足感のある味と質の良いぱんでした(^^)/またリピ。。。

[@kida3269]

腸活！🥰🥰🥰と思ってとんで来たけど、食物繊維じゃだめだ…。女性に多い便秘気味の方はいいですが、腸炎などになりやすい機能の弱い人間は逆に難消化性のもの食べると負担がかかります…🤮 コメント欄にup主さんの簡略な米があってすぐ動画の趣旨と求める情報の違いに気づけて助かりました！違うやつ見てみます！

[@lala_liste]

なんだか飛行機アナウンスみたい

[@uiuisuguru]

平原綾香に似てますね！

[@camelot802]

発酵食品は大切ですよね。しかし健康にこれだけ気をつかっている割には、ベジライフさんご自身の顔がむくんでいて目も腫れぼったく顔色も悪いのが気になります。

[@unicornpink4239]

アイコンご本人？

[@user-ip8bk6dc1z]

前回動画にコメントさせていただいたら返信をくださっていたので、お礼のコメントをしようとしたら、コメント欄が閉じてしまっていて返信できませんでした。またコメント読もうと思ったのにー。

[@MIMI-x7f]

電子レンジ。。。。ちょっと残念。

[@yoco5782qst]

話が速くて、頭に入らない。残念！

[@TOKYOVEGLIFE]

動画の設定から速度を調整できます！

[@るな-m4h4g]

レンジでチンはアウトでしょｗレンジで栄養抜かれるのに。

[@TOKYOVEGLIFE]

「栄養抜かれる」というのは、具体的にどういった栄養ですか？栄養と一言に言っても、様々なビタミン、ミネラルがありますし、食物繊維、タンパク質、糖質、脂質も栄養素ですよね。抜かれるという表現も気になります。電子レンジを使うことによってそういった栄養素が消滅してしまうということでしょうか？そういった栄養素が全てなくなるとすると、紙か何かを食べているのと同じイメージですか？

[@yusukeundisolde]

るなさん、怒らせちゃいましたね。謝ったほうが早いですよ。

[@篠原千夏-l4r]

ヴィーガンで体に気を使っているのに なぜそんなに肌がきたないのですか？

[@rin-wg9wi]

何も気を使ってないアニメオタクのあなたは死ぬほど肌が汚い上に、顔もブサイクで顔出しもできないでしょうね🙂 あ、ついでに心も汚くなってて可哀想🙂

[@kaede2999]

子どもはいないのですか？