6 STRATEGI MENAIKAN SENSITIVITAS INSULIN

[@FifthHappiness]

Bung Ade, saya mengidap DM2 sdh 8 tahun, setelah menerapkan metode ini, alhamdulillah sdh lepas metformin, HbA1C sekarang 4,7 . Energi jadi pulih, DE jg terobati.

[@The.andhie]

Ajarin bro sya DM2 juga

[@azzura7089]

Berapa lama kak normal?

[@jalaludinachmad4434]

Berapa lama kak normal Hb?

[@abdwahid9331]

sejak oktober saya selalu menerapkan apa yg bang Ade Rai sampaikan mengenai pola makan. setelah 10 bulan menjalankan pola diet dan olahraga. skrg bisa menyentuh angka 64kg dari yg awalnya 80kg. setelah ramadhan kemarin saya mengubah pola makan dan latihan untuk mempertahankan bentuk tubuh. yang awalnya dari Oktober 2021 sampai Mei 2022 saya menerapkan full body workout dan puasa 14 hingga 16 jam (makin kerasa pas ramadhan) dan cuma dua kali makan sehari pagi jam 7 dan sore jam 5 atau 6. krn fokus menurunkan berat badan. sekarang saya mengubah pola latihan menjadi per body part dan makan 3 kali sehari dgn tetap memperhatikan jumlah kalori dan kandungan nutrisi. mulai Juni 2022 saya mulai menjadwalkan latihan per body part. - Senin : variasi push up untuk otot dada + latihan bahu + triceps + skipping 2 menit. - Selasa : variasi untuk otot perut secukupnya + latihan biceps + latihan kaki - Rabu : variasi latihan otot punggung + triceps + skipping 2 menit. - Kamis : = menu hari senin - Jumat : = menu hari selasa - Sabtu : = menu hari rabu - Minggu : istirahat mungkin bang Ade Rai atau teman2 sekalian ada masukan. silahkan berkomentar. makasih

[@ste5p]

Salut. Mahkota untukmu bos.

[@shortingsi3799]

Makasih bang arahannya.. Sya akan giat lagi.. Dlu sya sering nonton channel mas ade cuma gara2 lbuh asik diluar jadi saya nongrong miras banyak konsumsi manis dan skarang gula darah sya kambuh.. Pdahal sya baru usia 30thn Walau cuma masih fase awal gejalanya.. Sya akan berusaha lagi.. Agar menjaga tubuh tetap sehat💪💪

[@sharkyjoni]

Strategi 1 Lat beban (40 menit) dan kardio (30menit) 3x seminggu selang seling : 1:17 Strategi 2 : 2:56 variasikan cardio. Jenis, gerakan, dan intensitas. Strategi 3 : 7:01 Latihan beban masing-masing otot terlatih minimal sekali. Senin Push Selasa cardio Rabu Leg Kamis cardio Jumat Pull. Strategi 4 : 8:53 Masing-masing otot 3 set 10-15 repetisi break 60 detik. End up di 7-8 set Strategi 5 : 9:49 istirahat 1 menit antar set untuk memunculkan hormon pertumbuhan. 1,5 menit untuk memunculkan hormon testosteron. Strategi 6 : 10:24 Latihan dalam kondisi perut kosong sebelum buka puasa. Buka puasa protein dan lemak tidak terlalu signifikan terhadap hormon insulin. Semoga bermanfaat

[@ridhomunanda2624]

Makasih banyak bg. Udah dirangkum.

[@putrapandawapertama6085]

ini dia yg di tunggu2 tuk temen2 yg bermasalah dengan penyakit gula 🙏 terimakasih OM ADE

[@FeldyMohrisar]

Cardio paling mudah tetap jalan kaki karena cepat recovery dan tidak berat di sendi, sayangnya orang Indonesia termasuk yang termalas didunia untuk mencukupi 10rb langkah per hari. Kewarung beberapa meter aja harus naik motor… 😑

[@suryaatmaja6639]

Tulll sangat betullll😄👍

[@ianlanford6922]

yup. gw jg cardionya jalan kaki abis subuh sejam.

[@dianprum]

Terimaksih infonya bermanfaat sekali om Ade... Kalau boleh, minta tolong besok buat video tentang pola hidup sehat bagi penderita diabetes om.. Soalnya ayah saya sakit diabetes, tapi masih bingung makanan mana yg boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Terimakasih sebelumnya om.

[@itsMe-Lulu]

Terimakasih Mas Ade, saya perempuan usia 25 tahun ini, Saya penderita Diabetes diketahui sejak Saya usia 16 tahun (14.5 mmol/l), kemungkinan ini sejak kecil, krn dari kecil Saya merasa lemah, Dan tidak bIsa melihat sama sekali di kegelapan. Video² Mas Ade memotivasi Saya untuk diet Dan olahraga, Allhamdulillah Ada hasilnya, Saya mengurangi dosis obat (dengan Kadar gula stay di 5.4 - 6.2 mmol/l setiap pagi Hari), sekarang sedang mencoba mengatur pola pikir untuk reduce stress, mudah²an selanjutnya bIsa lepas dr obat. Aamiin

[@julisuciani9386]

Semangat ya saya penyintas 🙏 prediabetes

[@duniaaderai6302]

amin, semangat terus yaa..

[@julisuciani9386]

@@duniaaderai6302 💗🙏

[@maenanfaruq3556]

wah keren banget bisa turun jauh bgt. semoga bisa lepas dari obatnya ya mbak 💪

[@itsMe-Lulu]

@@julisuciani9386 Terimakasih

[@wiwinwahyuni7274]

Terimakasih banyak Mas Ade, semoga lebih byk lagi yang bisa sembuh dari DM dg pola hidup sehat

[@Epicabadi46]

Dulu persepsi saya kalau lihat orang kekar kaya mas ade rai . Di dalam benak saya orang kekar itu galak, dan kalau bicara dengan nada tinggi dan menakutkan. Apa lagi badan saya kurus dan kecil. Tapi setelah melihat mas ade rai persepsi saya terhadap orang kekar , six pack berubah total, seperti yang kita lihat mas ade rai sangat full senyum , dan ramah . Dan sya banyak belajar di chennel mas ade rai untuk membangun masa otot agar penampilan saya bisa lebih baik dan membuat saya lebih percaya diri

[@duniaaderai6302]

👏🙏🙏🙏

[@adrianrenof]

Video ini bermanfaat sekali untuk menyadarkan kita yg muda bahkan org dewasa untuk mengantisipasi hal tersebut agar tidak terjadi saat tua nanti. TAPI edukasi ini masih TABU, BERKESAN SERAM, untuk org lansia karena mereka takut malah capek sendiri saat melakukan aktivitas gerak seperti yg dianjurkan bung Ade. Mereka takut malah timbul masalah lain, dikarenakan kesan angkat beban itu ialah olahraga raga yg beresiko, boro2 itu gerak jalan (lansia) aja udah susah naik tangga susah karena sudah terlanjur dan kurang pemahaman. Jadi bagaimana mengedukasi, dan mengarahkan usia seperti mereka ini Btw nenek saya mengalami diabet dan beliau memang kurang gerak karena y umur , nutrisi, takut makan ,dan banyak kendala lagi untuk menuju sehat

[@sardisardiman8137]

Ini dia master ade baru super bangett,,Banyak banget yang pada nunggu video ini.bagi penderita GD ..saya mau tanya master ADE kalau penderita diabetes T2 apakah bisa berotot seperti pada orang normalnya,,yang saya tahu otot penderita GD Otot lebih sedikit,,MKASIH ...😀

[@akdiakdi7794]

Walau video sudah usang tapi kajiannya tentang diabet sungguh jelas ,mudah dipahami,,,,semoga kita diberikan kesehatan,,,karena kesehatan adalah hal yg sangat pribadi ,,,jadi kita jgn malas untuk menjaga kesehatan kita

[@juliahasanchannel665]

Luar biasa bli, sangat-sangat bermanfaat sekali untuk kami, saya merasakan sedang menghadiri seminar tentang kesehatan dan olah raga.. Jangan pernah bosan iya bli ade rai untuk membagikan ilmu dan wawasannya kepada kami, saya selalu mengikuti tata cara gym saya dari bli, atsungkare badan saya turun banyak dan sudah ada hasilnya padahal blm ada 1 bln saya gym, kemarin-kemarin saya sempat tidak olah raga/gym selama 7 bln.. Karna saya ada di rumah ibu saya dan seperti biasa kalau kita sudah di rumah orang tua pasti di sediakan makanan nya apa saja.. Makan banyak dan olah raga males.. Al hasil badan jadi melar. Padahal saya ikut gym dari thn 2011 Dan saya paling suka olah raganya gym dan boxing.. Sekali lagi suksma bli. Sukses selalu bli ade rai dan time.

[@duniaaderai6302]

bersyukur bisa bermanfaat.. kami akan terus berbagi yaa

[@juliahasanchannel665]

@@duniaaderai6302 Matur suksma bli

[@gumilarlee5462]

Jangan cuma di liat, tapi di lakukan 🪂

[@dimasmaho536]

Om Ade, next video bahas tentang DISIPLIN dong. Karena menurut saya banyak dari teman teman yang mengalami masalah dengan kedisiplinan mereka, saya pun juga demikan. entah itu tentang latihan dan diet atau pun hal hal lain dalam kehidupan sehari hari. Karena banyak orang yang cuma mencari motivasi tetapi tidak menerapkan kedisiplinan. Tunjukan pada teman teman bahwa motivasi memang penting, tetapi disiplin lah yang menuntun mereka mencapai tujuan. Terimakasih Om Ade 🙏

[@duniaaderai6302]

sudah sering kami sampaikan yaa.. DISIPLIN ( kepatuhan) adalah sebuah konsekuensi.. fondasi nya pemahaman, maka nya d sini edukasi hadir... nanti mohon di cek semua video di folder teori MOTIVASI yg ada di channel ini yaa.. yeayy👏

[@fatonahhadi5169]

Pemahaman kunci kepatuhan udh sering dibahas kok 😍

[@sardisardiman8137]

@@duniaaderai6302 salam sehat om ade .sedikit bertanya ketika penderita diabetes T2 terus langsung merubah pola hidup dan berolah raga ,apakah bisa berotot seperti mereka yang tidak terkena diabetes ..terimakasih master

[@yuni8106]

@@duniaaderai6302 yaaapss bener banget, sering dibahas.

[@andripermana4965]

,

[@50_channel]

Absen dulu..., mendapat ilmu lagi. Makasih Bang Ade. Sehat selalu.

[@wiaastuti0692]

Maaf bli ijin bertanya, sy kan kerja kantoran, biasanya buka jendela makan jam 11 siang dan mulai bisa latihan beban jam 19 malam sepulang kantor. Pertanyaan saya adalah : 1. Apakah efektif jika saya melakukan latihan beban jam segitu kondisi perut tidak kosong krn sdh buka di siang hari ? 2. Apakah aman buka puasa pertama kali dengan konsumsi telur dan setelah gym konsumsi protein nya berupa telur ? Terima kasih bli atas pencerahannya, semoga semakin sukses dan sehat selalu 😊

[@senja2627]

selalu mengikuti vlog mas ade ,banyak ilmu dan motivasi,dan cara ber fikir lebih positive thinking

[@maryammaci27]

Waah, makasih banyak Bli Ade Rai. Sangat bermanfaat, terutama buat saudara2 kita yang diabetes :)

[@sonyy.p4471]

Kereen patut dicoba terima kasih infonya..

[@agunkday]

Satu Lagi Ilmu Baru dari Mas Ade Rai ... Salam Buat Seluruh Fitnes Mania di Seluruh Nusantara

[@duniaaderai6302]

salam kembali

[@ombejo1636]

Terimakasih sekali mas Ade Rai buat ilmunya, sangat bermanfaat sekali buat sy. Akhirnya dijawab juga..

[@topansheehan0076]

Saya seminggu 6 X om ade waktu overweight Senin Bench press Incline bench press Dumbell fly floor Skull crusher Tricep extention Cardio Selasa Deadlift Barbel row Lat pull down Facepull/rear delt pull Bicep curl Barbel shrug Cardio Rabu Overhead press Dumbel military shoulder Side lateral raises Neck curl Cardio Kamis Front squat Back squat Lunges RDL Standing calf Tibia curl Seated calf raises Cardio Jumat Barbel row Pull over dumbell Serratus jab Crunch Hanging leg raises Kettle bell side abs Cardio Sabtu Sumo deadlift Barbell hip thrust Forearm curl Side glute Cardio Diet if 16 jam + makan protein serat+ carbo kompleks ubi + latihan beban + latihan cardio + istirahat 8 jam Udh powerfull banget itu

[@yongkydarmawan8069]

Selamat siang Bang Ade ,nm sy yongky darmawan ,sy penderita kanker stadium 4 ,saat ini sdg di kemo ,yg mau sy tanyakan 1. Sayur dan buah apa yg boleh sy makan . 2 . kalau digabung dgn telur dan kuningnya berapa perbandingannya.oiya umur sy 62 thn dan saat ini berat badan turun drastis dari 90 kg jadi tinggal 57 kg krn pernah ikut ketofastosis secara extrim .saat ini ingin menaikkan berat badan tpi tdk ngerti makan karbo dan perbandingannya dgn makan telur ,trima ksh sebelumnya Bang Ade .suksme 🙏🙏

[@yulikapriyanto1849]

Terimakasih om ade untuk informasi nya... Pertanyaan tanda apa di tubuh kita jika insulin hadir saat kita makan

[@wiaastuti0692]

MasyaAllah ini yg saya tunggu2 bli. Makasih buat videonya bli sangat daging sekali 😍😍😍

[@zughastark8614]

Luar biasa terimakasih 🙏🙏🙏

[@rizkirich1629]

Makasih ilmunya om Ade 🙏

[@yustinushartadi1184]

Terima kasih sangat bermanfaat edukasinya Bli Adè 👍👍

[@laodesamsul5159]

Ini sangat penting. Bagi kita seluruh masyarakat Indonesia yang banyak makan Karbohidrat namun sedikit latihan Fisik.

[@ratnotoratnoto8798]

Tq bang Rai....sangat bermnfaat.

[@destaalytson7507]

Saya baru sebulan kurang lepas metformin dan sekarang lebih bertenaga dengan if 4 jam dan makan 1x sehari dengan banyak protein, di tambah latihan beban 5x seminggu

[@tetehocha9975]

selamat sore mas ade trimakasi bnyk Mas ade atas ilmunya

[@kangEWOK-kangJUALAN]

Sangat2 membantu informasi nya buat saya yg baru ingin memulai pola hidup sehat,sehat terus mas ade berkah selalu

[@k4repmu893]

Trimakash Ilmu nya Mas Ade Salam Sehat....🙏

[@sudarwawansudarwawan1276]

Mantab, baru beberapa hari mencoba mulai terasa impactnya

[@nabilalaelyani9311]

Ini video bagus banget Ya Allohhh

[@maryammaci27]

Bli Ade Rai, saya ada pertanyaan lagi. Saya ada saudara yang sakit schizophrenia, mau gak mau tergantung obat dokter. Efek selain tidur terus, jadi gemuk banget alias obesitas. Berhubung sekarang dia sudah mulai bisa bersosialisasi sebagai salah satu cara penyembuhan sakitnya, bagaimana sebaiknya kami sebagai saudara2nya memacu dia biar mau olahraga, terutama angkat beban? Sejauh ini baru mampu mencontohkan di depannya dan memberikan beberapa makanan minuman protein. Terima kasih sebelumnya, Bli Ade Rai.

[@sumawiyahmia8959]

Thank You Bang Ade Sangat bermanfaat 🙏

[@SuperCuteBabyCat]

Mas, sy galau soal makanan hari pertama cuma makan kacang selama dua hari ,hari kedua cuma makan telur seharian pagi 2 malam 2 , olah raga paling seminggu sekali sampe dua kali , mau olah raga setiap hari tapi badan sy tambah kurus belum lagi tubuh sy memang dasarnya kurus susah gemuk, badan sy turun terus beratnya , gimana solusi makanannya?? Apakah makan buah seperti apel bisa setiap hari sekali? Dan apakah kalau makan kacang tanah rebus dan bean rebus setiap hari itu sehat??? Saya mau makan kacang dan bean setiap hari tapi takutnya nanti justru membawa dampak negatif 🤕

[@Eiyo_oyiE]

Salam bang Ade.. sy kurang sekali olahraga, karena susah membagi waktu.. bpk dan keluarga banyak yg terkena diabet.. Setelah mengikuti video2 bang ade sya termotivasi untuk olahraga.. Bagaimana jika saya olahraga seminggu cuma 3x.. Dengan d awali pushup dan squad saja masing-masing 3set 8-10reps..dan d akhiri jalan kaki saja 20menit.. jadi total cuman 30menit saja.. Apa bisa juga menaikkan sensitivitas insulin?

[@joharisTV]

trima kasih mas ade rai

[@oof3664]

Sangat bermanfaat terimakasih om Ade Rai

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD..........*

[@syahidbillah]

Mas Ade bikinin video tentang resistance band dong worth it atau nggak? sama cara latihannya dengan benar

[@tetehocha9975]

sudah 3 minggu GA angkat beban 😭😭😭 gara gara liburan jd amuradul lg IF ttp Saya jalani buka jam 2 siang ..stop jam y sore

[@alimahmud467]

Terimakasih bgt Infonya

[@pujibrisbane1868]

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ Bro Ade Rai. Saya dari Malaysia selalu tengok video dari bro ade. Saya ada sikit cadangan content utk bro ade. (1) bagaimana untuk build muscle dalam masa sama ingin loss fat. Dari segi pemakanan dan latihan nya. Sebab masalah ini paling utama untuk yang dari besar gemok tapi ingin kurus serta ada muscle. (2) turutan yang paling sesuai dalam bina badan, maksud saya berapa lama kena bulking, berapa lama kena cutting dan sebagai Terima kasih Bro Ade. Salam serumpum dari Malaysia

[@issgu_akira7540]

Bulking buat yang kurus ke gemuk bang Kalau fat loss di KZbin banyak tutor nya tinggal pilih semampumu yang penting dilakukan terus menerus sesuai jadwal latihan mu sendiri

[@Lugha-lt9vj]

sudah dibahas di video2 lainnya. Harus burn fat dulu, baru bulking

[@_98785]

Makasih om ade info nya🙏🙏🙏

[@Ken-nl6or]

Klo boleh usul tolong penjelasanya jangn pakek istilah/ bahasa asing jadi yg awam pun paham dan inshaa Allah akan berusaha memperbaiki diri kusus penderita insulin/ diabet yg TDK baik

[@ihsan2110]

Makasi Bli Ade Rai..

[@anthonytw5089]

Om Ade please bahas latihan bagi penderita pasca stroke yang terbatas gerakan tapi mau sehat Terimakasih 👍

[@withme2486]

3 bulan lalu,berat badan saya 49/tinggi 159...sempat sakit,eh pas periksa dokter,saya punya GERD dan gejala kolesterol...mulai 1 bulan lalu,saya puasa 15 jam,setiap hari...BB sekarang 46 kg...badan merasa lebih sehat,krn gak ada lagi gejala kolesterol dan GERD cuma kambuh 1 kali dlm sebulan...krn udah terbiasa puasa,boleh gak,aku lanjutin puasa tiap hari,15 jam??trus aman gak , klo aku ajak mamaku yg lansia (68 tahun),untuk ikutan puasa tiap hari...soalnya dia punya kolesterol dan asam urat tinggi dan GERD??makasih om ade

[@akbar8792]

Perang melawan komorbit..Thanks om ade

[@tupai776]

thanks mas ade ..sukses untuk anda ... salam sehat

[@galuhfibri96]

Thanks mas Adek

[@simphytum]

Umur 62 tahun kena DM tipe 2 caranya gimana ya mas ade? Secara fisik udah ga prima, faktor terbesarnya sih karena genetik. Dulu bahkan umur 40an makan apapun bebas tiap hari selalu fit, tiba² umur segini langsung drop, mungkin sudah waktunya...

[@khansahafsahchaneel7937]

Apakah orang diabetes dan terkontrol gulanya lalu melakukan olahraga gym.apakah ototnya bisa berkembang seperti binaragawan .jika selalu konsisten meski riwayat dibetes mohon tanggapannya

[@FifthHappiness]

Bisa banget, fokusnya memperbaiki HbA1C dulu. Lalu baru muscle grow.

[@fatonahhadi5169]

Harus paham ini krn resistensi insulin adalah momok yg mengerikan 👍👍👍

[@omdy123]

Trimakasih ❤️🙏👍

[@thetruthisreal8597]

Salam Sehat Om Ade, saya mau cerita pengalaman saya beberapa hari ini. Jadi saya menjalankan IF 20-4 (tidak makan dan minum), jam buka puasa saya makan menu yg berserat dan karbo (kentang rebus yg dihaluskan) 2 sampai 3 sendok makan, hasilnya wow banget selama hampir 1 minggu BB saya turun 5kg dari awal 75kg sekarang jadi 70kg. Niatan saya mau bikin bodygoal 58kg,semoga tercapai😊😇 Terima kasih Om Ade untuk setiap sharingnya. Semoga sehat selalu Om Ade😇🙏😊

[@fanel9851]

Assalamualaikum Maaf om Ade 6bln yg lalu sy cek Hba1c 6, 2 Tanpa minum obat Menu nasi 6-8 sendok siang dan malam. lauk sayur daging,ikan, tahu,tempe dansayur Tiap hari angkat beban dan seminggu 2kali main putsal. Sabtu Minggu jalan lari lari kecil Trimakasih 🙂🙏 Setiap sy cek GDs 97,106 Sampai hari ini GD sy Alhamdulillah normal Sy Belum cek lagi Hba1c Apakah bisa normal Hba1c sy Trimakasih 🙂🙏

[@mikeyuliana6802]

Pagi makan apa? Sdh cek h1bac lgi?

[@siyamana9322]

Selalu Hadir 😍🙏

[@riyeniskandar]

Wiih mantap mas ade 👍👍 Thankyuu

[@tmt7912]

Sehari tiga2nya ..sikat...hemat ngegym..

[@adityaeko3836]

Om Ade Rai, apakah gerakan seperti jumping jack, kick butt ataupun gerakan2 dalam tabata termasuk dalam cardio exercise? Thanks atas perhatiannya...

[@septiyanadhynugroho9389]

Om klo prediabetes apakah bisa sembuh? Bagaimana kiatnya agar bs sembuh?

[@missmedhok3422]

Mantap bli ade

[@rizkyrivai1077]

Terimakasih banyak ilmunya..

[@imrahdjajeje6244]

Mas Ade jeda waktu antara latihan beban dan aerobik? Aku pernah habis latihan beban 5 menit kemudian lanjut aerobik, heart rate nya nyaris 160 bpm, jadi parno klu mau ulangi lagi 😢

[@buham8685]

Bang klo boleh sya mau nanya. Gmn caranya bulking utk penderita asam urat,kolesterol dan gula darah tinggi?

[@avenathantedja9032]

Tq, 👍

[@robichandra4443]

om aderai, gimana solusi diet untuk penderita empedu?

[@ajisetiawan234]

Bang Ade saya habis pasca operasi hemoroid/ambenyen (3minggu lalu)masih di bolehkan gak sieh fitnes.... Sebelum operasi saya baru mulai fitnes 2blnan soale... Maksieh

[@abdurrahmanadam1967]

Mas Ade apa bentar low carb diet menyebabkan resistensi insulin?

[@rad7196]

Ilmu mahal masyaallah

[@hermanwishnu4235]

Om ade klo penderita diabetes boleh kah minum supplement otot,makasih

[@stauro777]

Keren broo

[@lutfihermansyah9977]

mas ade, seandainya latihannya di hari senin selasa kamis jumat (weight training dan cardio) rabu dan sabtu (cardio saja) apa bagus ya? sama saya 1 bulan ini sudah melakukan intermitten fasting, di hari senin dan kamis latihan dengan personal trainer, tp sblm latihan sama trainer tsb disarankan makan dulu karena biar latihannya lebih kuat, itu apa boleh ya? kira2 makanan apa saja sebelum latihan yg dibolehkan? terima kasih banyak sebelumnya 🙏🙏

[@rogeroops6888]

Semua bagus asalkan kita melakukan nya dengan senang hati, bukan karena terpaksa 👌

[@muhammadsholeh4939]

Telur pisang bgus ,sy lakukan itu

[@rogeroops6888]

Kalo IF sebaiknya minum kopi tanpa gula bagus untuk bakar lemak

[@muhammadsholeh4939]

Sy minum kopi yg sachet 1 bungkus tapi gk diaduk heee

[@duniaaderai6302]

program latihan sdh bagus... lat d sore hari memungkinkan utk makan dulu, namun apbl mau memanfaatkan lat utk bakar lemak biasa nya di jam jendela tdk makan, makan sebail nya perut kosong.. langsung makan setelah nya ya

[@rahayusukamti3824]

Bli Ade Rai, saya sudah mulai banyak keluhan kesehatan, akan tetapi tekad sangat lemah

[@erikprasetio1403]

Om ade..bisakah resistensi insulin di sembuhakan dengan melakukan aktivitas angkat beban ?

[@ibasalam8543]

Mantap mas Adi iba salam nyimak selalu

[@electrocustom.dtmautoled]

Halo om, saya baru memulai pull up di rumah, dengan berat badan sekarang 75kg, dan udah 10 tahun saya meninggalkan olahraga karena kesibukan, apakah yang harus saya pertama lakukan? Terutama frekuensi untuk melakukan oull up tersebut? Dengan berat badan yang tinggi dan baru memulai olahraga kembali, terasa berat untuk melakukannya

[@kageiregey-ll5mx]

Mas, bisa gak penderita dbt punya postur tubuh yg ideal dan berisi

[@bayuprimanda6227]

Om rikues pake subtitle donk, biar bagus

[@ardyalistyanto380]

Mantap bro

[@Rudydarwis83]

Anaku DM 1, sampai sekarang blm dapat Porsi Pola makan yang bisa naikin BB...Mohoj di bantu Bang

[@nealwibawa7561]

Mas Ade, tolong info bagaimana kita tahu kadar lemak kita sudah dibawah 30%, apa ada alat ukurnya? Tks🙏

[@aldisukses5840]

Ada nama alatnya timbangan Tanita Rata² di Gym moderen ada

[@nealwibawa7561]

Tks Mas Aldi, tapi gmn akurasinya? Valid 100%? Tks🙏

[@huntermaster8753]

Mas Ade saya coba terapkan makan telur putihnya aja 3 biji pagi dan sore 2 biji kok tiba2 kolesterol saya naik?

[@HaikalBasyarahil]

Kalau bisa menggunakan istilah bahasa indo agar kami dari desa bisa memahami, kalau pakai istilah asing kalau bisa diterjemahkan.

[@Suhut-dz5eq]

Saya seneng lihat vidio mas ade.tapi saya kurang maksimal menangkapnya karna saya orang awam nggak mengerti bahasa inggris

[@calesticall128]

Kebiasaan makan Indomie biasanya juga cepat naik bang dan makan nasi juga sudah naik. Tergantung genetik dan pola hidup aja itu menurut bang ade

[@duniaaderai6302]

tergantung komposisi tubuh masing2 orang nya tepat nya..

[@komunitassolusiindonesia2570]

Mohon penjelasan tiap hari latihan cardio n beban masing2 1 jam bisa ngga mas ade ?????

[@yunimasriyah7344]

Keren 👍👍

[@mitraandalan3602]

Mantaaaab

[@imronmaulana5373]

Tulang lengan atas patah apakah masih boleh latihan beban ?

[@muhammasai4035]

Mas Ade, apakah boleh latihan dorong dikombinasikan dengan latihan menarik?

[@asepsuryadi8883]

Oom, saya diabet juga kena liver, gimana pengibatannya?

[@frankyruslie612]

Bahas DM tipe 1 donk bang😅🙏