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@zinebzineb8032 жыл бұрын
💪💪
@atlas60992 жыл бұрын
En gros 2cm après une séance bras, et 1cm apres une séance pec ou dos.
@huguesdegeyter99232 жыл бұрын
@@atlas6099 pareil !
@julienserra8052 жыл бұрын
Une fois de plus Julien nous fait part de son vaste savoir en nous faisant part de nouvelles techniques d'intensification dont il a le secret. Son approche rationnelle et sérieuse mise à notre service ne nous laisse aucune excuse pour ne pas progresser.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup 🙏🏻
@ludovicbluteau18912 жыл бұрын
Bonjour Julien, Des mouvements parfaitement exécuté ,bien détaillés ,bien filmé!!! Bravo à tous les deux
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup ☺️💪🏻
@rolkjon30902 жыл бұрын
Je retiens ta séance, julien , c'est dommage y a pas ces machines , c'est vrai que ça fait un peu manège !🤣 Et j ai pas l'occasion de venir sur Montpellier, mais ton training je le kiffe 💪💪😎
@nickyfoun2 жыл бұрын
Encore une bonne séance à tester.🤩 Merci Julien
@jeromemassard79602 жыл бұрын
Toujours très utile t informations malgré mon expérience j'apprends quel truc très utile continue ainsi
@DoDo_Bill2 жыл бұрын
Coucou Julien, je vais regarder ta vidéo. Elle a l'air trop bien. 💪💪
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup 💪🏻
@gaetanjegou91822 жыл бұрын
Julien c'est toujours un plaisir de retrouver tes vidéos du dimanche tu arrives toujours à me motiver pour ma semaine sportive tu as du prendre au moins 15 cm Bonne soirée Champion et encore merci !!!!
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup !!!
@ludoludo92872 жыл бұрын
Bonjour Julien, je pense encore une bonne vidéo et bon courage à vous deux. 💪
@DoDo_Bill2 жыл бұрын
💪
@micka4962 жыл бұрын
Hello salut excellent séance ! tu mas inspiré je valide t as séance pour moi aujourd hui ! 😜
@davidduverger2 жыл бұрын
Salut Julien, merci pour cette mine d'informations 🙂. Hâte de voir ton nouveau programme, il me sera sûrement très utile pour le futur.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci à toi 🙂
@sebastientaormina24382 жыл бұрын
Salut Julien.super video et qu'elle seance....top.bravo pour cette super congestion et perso tes bras sont super on dirait que tu fais un bon 50cm même a froid.encore bravo à toi.sportivement Seb.
@anthonyhoerdt3567 Жыл бұрын
Testé ce matin et approuvé. Très bonne séance !!
@julienquaglierini Жыл бұрын
Génial ! 💪🏻
@stephanelasserre40562 жыл бұрын
Salut Julien au top ta séance en super 7 biceps triceps 👍👌💪 force a toi
@karimouardi61362 жыл бұрын
Très bonne vidéo !!! Si on peut avoir ce genre de superset et pour le dos et pectoraux
@ramymahzem46632 жыл бұрын
Super video JULIEN ,force d'algerie🇩🇿
@teamtea96252 жыл бұрын
Très bon format ☝🏾💪🏾. Mieux. Simple fluide
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci 🙌
@alexandreboyer5232 жыл бұрын
Vraiment top
@loganloulou87482 ай бұрын
Merci l'ami 😊 Je n'ai pas accès à toutes ces machines mais il y a moyen de trouver des alternatives même en amateur. Mais c'est vrai qu'avec une blessure aux coudes et épaules, je reste prudent.
@lagentk87092 жыл бұрын
Excellente vidéo!! Merci pr tes conseils !
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Avec plaisir 🙂
@kheiraboucherit40222 жыл бұрын
Magnifique! j'ai adoré, merci Julien.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Un grand merci !
@samuelguilmet49682 жыл бұрын
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous magnifiques la vidéo j'adore bon dimanche a vous
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci à toi aussi
@yoyoworkout66482 жыл бұрын
Super vidéo Julien 👍💪
@juleskounde49282 жыл бұрын
Dur de refaire ta séance vu que je m'entraîne chez moi... mais je vais essayer d'adapter un peu certains exos pour voir ce que ça donne! Merci Julien
@Projet_Neptune2 жыл бұрын
Vidéo très motivante,tu as un physique vraiment impressionnant Julien.A quelques centimètres près tu as le même tour de bras d'Arnold Schwarzenegger à son top 💪
@julienquaglierini2 жыл бұрын
🙌
@calvineden15112 жыл бұрын
Super vidéo une bonne grosse séance bras comme on les aimes !! 3,5cm en plus c’est énorme 💪🏻💪🏻💪🏻 2 a 2,5 max pour ma part c’est déjà bien lol bon dimanche
@dietetiquepo26612 жыл бұрын
merci pour cette vidéo super
@eliegklb5badr9622 жыл бұрын
Bonjour, merci pour la vidéo. Mais est-ce que cette séance s'adresse aussi aux débutants ou uniquement aux confirmés ?
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Je l’explique à la fin de la vidéo c’est pour les avancés. Pour les débutants pas besoin de faire autant de séries et d’exercices. 2 a 3 supersets suffiront.
@michelserrano49522 жыл бұрын
Une séance bien top,à tester concernant la prise pour les haltères, j’avais remarqué sur mes haltères bowflex 👍...après, pour avoir ton tour de bras c'est pas encore😄 (pour moi 38 cm) à moins de mettre un manteau polaire bien epais😄😄 Super vidéo, merci Julien 👍💪
@MonBilly782 жыл бұрын
J'adore travailler les biceps 💪 avec des élastiques, meilleures sensations qu'avec des haltères par exemple... Merci pour la vidéo ! Parfait comme toujours !
@salim-sm6rq2 жыл бұрын
Incroyable séance, j'ai même une sensation de courbature dans les bras à la fin de la vidéo. Demain, j’ai ma séance biceps/Triceps, je vais tenter le FST-7 en fin de séance. Je vous tiendrai informé des sensations et des résultats.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Avec plaisir !
@RUDY.......-user-uc5ri1sf7f2 жыл бұрын
Bonjour Excellente vidéo comme d'habitude et merci pour les exercices. Bonne journée à vous deux
@augustinboillat2 жыл бұрын
Olala ça ma fatigué de regarder cette vidéo Elle était trop bien Et ultra motivante
@julienquaglierini2 жыл бұрын
A tester maintenant 😅💪🏻
@chrisny23992 жыл бұрын
Bonjour Julien Ça tombe bien les bras je les travail le dimanche matin À froid 43 cm à chaud entre 45 et 46 cm Bon dimanche
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Bien 💪🏻 bon training alors !
@marjoriemarianetti74282 жыл бұрын
Topppppp 👌
@julienquaglierini2 жыл бұрын
🥰
@rayassrayass39095 ай бұрын
Merci
@julienarnaudet75252 жыл бұрын
Bonjour Julien, merci pour la vidéo, je test ça des demain ! Je voulais savoir par quel autre exercice on peut remplacer le numéro 4 de la vidéo si on a pas ce genre de machines a disposition ? Merci beaucoup.
@AttecisInvest2 жыл бұрын
14:25 on a affaire à un véritable sauvage en arrière plan ^^
@fps140002 жыл бұрын
super idée de séance !! malheureusement je n'ai pas toutes ces machines dans ma salle...
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Y a beaucoup d’exercices que tu peux faire malgré tout aux haltères et poulies.
@sahitam3713 ай бұрын
On peut faire la séance combien de fois dans la semaine ?😊
@LimitAnas2 жыл бұрын
Je regarde ta vidéo tout en faisant ma séance de musculation dès que je vois tes bras j'oublie ma douleur et je m'acharne continue bientôt dans le top 10 meilleur bodybuilder naturel j'espere👍
@pascaldesmon69302 жыл бұрын
Salut julien , bonne seance malgres que je n'ai pas toute tes machines dans ma salle!! Mais j'adore faire des supersets pour les bras biceps triceps je sent congestionner grave !! Agoniste antagoniste 😋par contre une question sur la fin et le stf7 comme tu dois faire 7 series de 12 repetitions est ce que tu decharge pour essayer de faire 12 repetions a chaque serie?? Ou est ce que tu garde la meme charge jusqu'au bout?? Fet est ce que tu met un peu plus leger au depart pour justement faire les 12 repetitions?? 💪💪💪bon dimanche !
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Je garde la même charge jusqu'au bout donc forcément je dois mettre un peu plus léger pour commencer surtout en fin de séance :)
@xpozu-red35472 жыл бұрын
Pour le dernier exo tu dois mettre super léger je pense pour pouvoir assurer la technique sur les 7 séries ? ou bien tu conserves une charge relativement lourde ? au top la séance !
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Tu es obligé de descendre la charge par rapport à d'habitude sinon tu finis pas les 7 séries
@user-mo3mg8on2l5 ай бұрын
Ça fonctionne aussi pour les personnes naturelles , non supplémentėes….?
@cceschau672 жыл бұрын
j'ai des bras de base de 42cm et apres mon training bras je prend souvent 3, 3,5 cm mais je travail en superset aussi
@skanpa71122 жыл бұрын
💣💣💣
@dessolivier39542 жыл бұрын
Biceps triceps avant bras le trio intéressant aussi souvent oublié
@thomaslhuissiere89612 жыл бұрын
Et si on a un point faible triceps et biceps, on fait dans quel ordre ?
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Peu importe l’ordre du coup, tu peux même varier d’un superset a l’autre
@franckjouffre20512 жыл бұрын
Bonjour dans ton dernier superset où tu fini par 7 séries est ce qu'il faut charger à notre max? Merci pour tes vidéo 😉
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Faut pas mettre trop lourd sinon tu finiras pas tes 7 séries surtout en fin de séance mais suffisamment pour arriver à l'échec au moins dans les 2 dernières séries.
@franckjouffre20512 жыл бұрын
Merci pour ta réponse! J ai testé ça ce matin à quelles choses près car dans la salle où je vais il n y a pas les mêmes machines, mais malgré tout c était vraiment une bonne séance et très efficace! Je n ai pas mesuré la taille de mes biceps n ayant pas ce qu il faut mais j ai bien remarqué une net différence par rapport à mes séance bras habituel! Merci encore!😉
@Patoche-se1dt2 жыл бұрын
Salut Julien super séance en superset que je ferais en rentrant de vacances je suis pas très loin de Montpellier à St Guilhem le désert j'irai bien faire un essai sur ces belles machines si j'ai du temps qu'elle est l'adresse de la salle merci bon dimanche
@julienquaglierini2 жыл бұрын
C'est Training Go Castelnau :)
@Patoche-se1dt2 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci
@mohaliali77638 ай бұрын
🥇
@TheKarasuzero2 жыл бұрын
Très bonne séance. Juste je chipote mais le fst7 devrait se faire en uniset surtout que tu enchaines avec kickback pour chaque bras ça fait plus de 20secondes. Pour le fascia tu confirmes que c'est génétique donc on est limité pour la prise de volume ?
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Oui le FST7 normalement se fait en uniset mais vu que j'enchaine je garde le flux sanguin dans les bras donc c'est pas genant. Le fascia c'est génétique mais apparemment théoriquement il serait possible de l'agrandir notamment avec ce genre de technique.
@TheKarasuzero2 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci d'avoir répondu.jespere te voir un jour ici au Japon pour faire une séance ensemble 😉
@jeremyperrot35122 жыл бұрын
Salut 😃. On peut prendre les exos en étant débutant...on adapte le volume ?
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Oui tu peux en réduisant le nombre de séries et d'exercices
@jeremyperrot35122 жыл бұрын
@@julienquaglierini merci 😉💪
@TheKarasuzero2 жыл бұрын
Je viens de finir la séance c'est pour ça que j'ai note que c'était 5 superset.ca m'a pris 1h40 avec les mêmes temps de repos
@LeDealerChinois27 күн бұрын
bonne vidéo mais dommage car on est bcp à ne pas avoir d'aussi bonne machine en salle
@ZakkTrujillo2 жыл бұрын
il va falloir coacher le mec a 13min30s. on ne sait pas trop ce qu'il veut faire 😂
@DJ_T8002 жыл бұрын
Schwarzenneger pratiquait souvent le superset Pec-Dos
@BraxIsBack-x6b2 жыл бұрын
Rien à voir avec le cardio le fait de ne pas faire 2 gros muscles le même jour. Juste que nerveusement tu ne pourra pas rendre justice au second groupe musuclaire que tu travaillera. Pas pour rien que la plupart des pratiquants ont un niveau déplorable aux ischios car ils placent leurs exercices ischios en fin de séance...
@Josh_fit852 жыл бұрын
Je pense que le niveau des jambes est un sujet particulier… 99% vont pas faire les jambe , le 1% va faire les jambe 1 semaine sur deux car ça fait trop mal avec 1 exercice ischios … c’est la même histoire quand ceux parlent de pas avoir de générique mollet en les faisant de temps en temps 1 exo a moitié fait …. C’est comme si on se disait , ah j’ai fait des demie rep au développé couché j’ai fait ma séance pec , je passe à autre chose …
@jeromel73162 жыл бұрын
A mon avis 1,5 cm en +
@padronjuan50582 жыл бұрын
UN JOUR JULIEN NOUS DIRA CA CUR EXACT ILSERA SUR LE PLATEAU DE ROB
@AbraZgO2 жыл бұрын
IFBB pro ?
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Oui depuis 2017
@patpalaysi54282 жыл бұрын
Super vidéo... je te suis toujours malgré ne pas avoir pu te suivre à un programme... je te trouve plus batti en tout cas
@julienquaglierini2 жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@alukard46562 жыл бұрын
Donc vu que j'ai 42-43cm de bras je vais passer à 84-86 ?
@huguesdegeyter99232 жыл бұрын
Moi avec mes 41 de bras, jsuis un gamin... 43 en fin de séance
@julienquaglierini2 жыл бұрын
C’est déjà top 🙌
@DJ_T8002 жыл бұрын
petopro+Vitargo ... Eviter BCaa SVP !!!
@Panorabeach4 ай бұрын
Dips et tractions sont executés en poids de corps. Pourquoi parler d'echauffement alors que les autres exos semblent executés avec des poids plus légers? Perso, à 91kg, , je commence à m'echauffer léger puis ensuite en poids de corps dips et tractions.
@jeromelamblin9753Ай бұрын
Bonjour après 51cm
@olivierlefebvre30302 жыл бұрын
Il a des bons bras aussi le mec a 9mn20, presque autant que toi
@TitaSteel2 жыл бұрын
48cm haha
@tomatohilarito81382 ай бұрын
tu es fait 50 frère lol
@yuliagonami83312 жыл бұрын
Je n'y crois pas à cette histoire de fascias sinon il n'y aurait pas de body à 150kg qui faisait avant 80... Peut importe dont la manière dont ces kg ont été pris, Natty ou non, ça prouve que le muscle n'est mécaniquement pas limité par les fascias dans sa croissance
@luckydarwin4032 жыл бұрын
Vidéo intéressante mais en tant que KZbinur,cela ne t’empêche pas de mettre une serviette à chaque machine utilisée. T’es pas tout seul
@lhaytelghrbawi76432 жыл бұрын
De quoi je me mêle tu fais ce que tu veux mais toi quand tu vas à la salle je sais même pas si tu le fais
@luckydarwin4032 жыл бұрын
@@lhaytelghrbawi7643 j’ai 25 ans de musculation en salle , je range mes poids, j’utilise une serviette,je mets des chaussures qui n’ont pas été utilisé en extérieur. On appelle cela du respect pour les autres.
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Toi tu t'entraines quand tu vas en salle, moi je travaille nuance. Il s'agit d'un tournage vidéo, tu sais c'est un vrai métier avec toute une équipe derrière... C'est pas juste un entrainement normal en salle à l'arrache... Et c'est faire également indirectement la pub de la salle qui t'accueille gentiment et des machines qui s'y trouvent sans qu'une serviette vienne gacher la cinématique et la visibilité des machines. En aucun ça ne signifie un manque de respect pour les autres, les machines sont nettoyées avant et après...
@lhaytelghrbawi76432 жыл бұрын
Franchement laisse le parler il croit qu’il est Intelligent à dire ça dans un commentaire pour faire voir aux gens qu’elle est respectueux dans les sages il y en a beaucoup comme ça des jaloux des rageux
@luckydarwin4032 жыл бұрын
@@lhaytelghrbawi7643 et toi arrête d’effacer tes messages lorsque quelqu’un te répond
@francislobbrecht63202 жыл бұрын
bjr Julien SUPER com...DAB, mais comment vat Marjorie et le bébé? oui je sais je suis CURIEUX .
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Merci beaucoup ! Marjorie est toujours à l'hopital pour le moment. Le bébé va bien mais il est trop pressé de sortir...
@francislobbrecht63202 жыл бұрын
@@julienquaglierini ah ces gosses! c'est la jeunesse tjrs pressée ....pensée pour elle...à plus
@chtarbechtarbe80102 жыл бұрын
Oé.... je vais pas coller un com, sinon on va me sauter à la gorge mais tout est relatif.......
@AbouAssia382 жыл бұрын
Du déjà vu il me semble sur ta chaîne … 😥
@TheKarasuzero2 жыл бұрын
Ahah au fait c'est pas 4 mais 5 superset sans compter les premiers d'échauffement
@julienquaglierini2 жыл бұрын
J'ai précisé que le premier superset ne compte pas car c'est mon échauffement.
@TheKarasuzero2 жыл бұрын
@@julienquaglierini oui je sais mais revois la vidéo il ya bien 5 superset sans compter la première d'échauffement
@TheKarasuzero2 жыл бұрын
@@julienquaglierini par exemple pour les biceps 1/preacher 2/hammer 3/spider 4/machine curl 5/fst7
@julienquaglierini2 жыл бұрын
Ah oui effectivement ! :)
@TheKarasuzero2 жыл бұрын
@@julienquaglierini pas de soucis c'est souvent comme ça avec les sessions intenses on sais plus où on est 😋
@samck12552 жыл бұрын
Mais nan Juju pas toi, pas après tout ce que t’as fait… les supersets c’est que des gars qui se croient musclé qui en font 🥲 j’ai quand même tout regardé ❤️