6 TOP ĆWICZEŃ NA AKTYWACJĘ POŚLADKA Z GUMAMI

[@AguśkaK-wska]

Na KZbin jest od groma instrukcji dot ćwiczeń, ale mało tak profesjonalnych jak choćby ten :) wszystko wyjaśnione prosto, dokładnie. Bardzo miło ogląda się i słucha. Plus za posługiwanie się nazwami mięśni, to istotna rzecz. Jestem pod wrażeniem i jutro sprawdzę ćwiczenia ^_^ już bym chciała, ale późno trochę 😆

[@wioletaciurej3484]

Moje pośladki są Ci wdzięczne!!!:-)

[@tomasz-terapia-ruchem]

O to chodzi!!! Najważniejsze że efektywnie! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

[@rafatomaszewski3781]

Trafiłem przypadkiem i od razu subskrybuję. Bardzo cenię wskazanie typowych błędów W PROSTY , OBRAZOWY sposób. Wiele ćwiczeń na innych kanałach nie zwraca na to uwagi lub zbyt fachowo do nich się odnosi, a błąd często niezauważalny i nierozumiany dla ćwiczącego takiego jak ja ( nie podciągnięta miednica, odpuszczenie pozycji bioder czy kolan itd) nie tylko powoduje stratę czasu, brak efektu ale i kolejne problemy z kontuzjami. Zaznaczam że jestem po paru poważnych kontuzjach więc trochę tej fizjoterapii i ćwiczeń chcąc nie chcąc było. Super kanał , pozdrawiam !

[@maaboo7275]

Zajebiste ćwiczenia na aktywację, dziękuję!!

[@raihido]

Mega dobrze się tego pana ogląda!! Drugi najlepszy z profi fitness ;)

[@tomasz-terapia-ruchem]

dziękuję, bardzo miło :) Lubię wyzwania :D

[@konksm5549]

Spora wiedza widać brawo 👍

[@krystynab.7895]

Pięknie wytłumaczone. Takich informacji szukałam.

[@ashleyyy-f6s]

świetne ćwiczenia,wlasnie czegos takiego szukalam,dzieki😁

[@barbararybczynska9074]

Bardzo profesjonalnie pokazane.

[@annanika6998]

Świetny film! Dziękuję!

[@kama0518]

Super instrukcje ćwiczeń! Tego szukałam 🖤

[@damianapa3354]

Dzięki za ten filmik. Fajne, kompleksowe zestawienie ćwiczeń

[@tomasz-terapia-ruchem]

Również dziękuję za wyrażenie swojej opinii :) cieszę się, że działa! Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

[@damianapa3354]

@@tomasz-terapia-ruchem wplotłem do zestawu ćwiczeń po rekonstrukcji ACL

[@Daisy616pl]

Super! Dziękuję 😘

[@tomasz-terapia-ruchem]

Proszę bardzo!! :) Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

[@michaulatowski9335]

Świetny materiał! Może następny materiał o otwarciu biodra i jego mobilizacji . Pozdrawiam ;-)

[@tomasz-terapia-ruchem]

Dziękuję bardzo! Akurat mam również ten temat przygotowany na kolejne filmy :) Za kilka dni stworzę grupę na fb gdzie na bieżąco będę wrzucał wskazówki, tipy i porady specjalistyczne. Całość będzie dostępna za kilka dni, pozdrawiam!

[@piotrstolarek9042]

Klasa ❤

[@joannag4105]

Kapitalne jak zawsze! Polecam szkolenie, bo byłam 👍

[@tomasz-terapia-ruchem]

Dziękuję Ci bardzo Asiu za tak miłe słowa! :) Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

[@joannag4105]

@@tomasz-terapia-ruchem tego potrzebowałam! Motywacji do działania 👍

[@tomasz-terapia-ruchem]

@@joannag4105 jesteśmy dla Was! #ProFiTeam

[@bobas8909]

Dzięki oto właśnie mi chodziło 👍

[@michamatusz5728]

Super 💪Brawo👏 Bardzo dobre ćwiczenia i fajnie wytłumaczone :)

[@michal_wieczorekwieczorek2126]

Mega💪🔥

[@ukaszlisiewicz4199]

konkret !!!

[@Paula550]

Brawo brawo brawo! 😃

[@karolinarajkowska4495]

Zajebiste;)

[@katkat6832]

Dopóki nie zrobilam kilka razy tych cwiczeń, nie pomyslałabym że moga one być rozwiązaniem na mój ból kolana... Przy siedzącej pracy i dojazdach autem, pośladkowe mięśnie mam w tragicznym stanie i one, razem z zaniedbanym biodrem powoduja ból kolana. Kto by pomyslał 😊 trzeba się wziąć za siebie!

[@owsiankanawodzie6239]

Dzieki

[@majkamatyja2773]

Jakie ćwiczenia na ból kości ogonowej

[@martaczak5543]

Ćwiczenia cudowne. Dowiedziałam się, że mój prawy posladek zdecydowanie jest słabszy od lewego. Czy na wewnętrzną stronę ud, możesz Tomku też coś przygotować... Pozdrawiam

[@tomasz-terapia-ruchem]

jest materiał gotowy! kzbin.info/www/bejne/i5KldJWcmMR5bs0

[@andrzejknitter5159]

@@tomasz-terapia-ruchem

[@Dzacu4]

dobre

[@TheWormsik89]

Świetnie pokazane ćwiczenia. Mam pytanie natomiast dotyczące kolan...czy w tych ćwiczeniach stojacych juz są mocno obciążane? Mam dosyć mocna chondromolację i jestem po urazach obydwu kolan i szukam ćwiczeń na wzmocnienie ud i pośladków bez ich obciążania. Wciąż nie wiem czy przysiady, wypady mogę robić? Będę wdzięczna za odpowiedź :) Pozdrawiam

[@zbyszek511]

3:37 "odwiedzając kolana" - powinno być: "odwodząc"

[@tomasz-terapia-ruchem]

jak najbardziej :) Nagrywając kilka godzin z rzędu łatwo o przejęzyczenie. Pozdrawiam!

[@michamaik3398]

ktore z tych cwiczen najmniej aktywuja dwuglowe?? mam zalecenia od fizjo zeby je "wyciszyc" .

[@damianrogalski6135]

Damian Rogalski

[@razec11]

Pośladek to trzy mięśnie - który kiedy ćwiczysz?

[@reno1774]

Jakiej szerokości gumy i gdzie je kupić?

[@norbi371]

Nie no Bjorn Żelaznoboki :D

[@ninaukowska1189]

👌👌💪

[@leaschleasch5207]

A po co jest ta cała aktywacja?

[@Kacperr25]

Do walki z ITBS

[@fabiandrzyzga744]

Świetny materiał Tomku. Mam tylko pytanie: czy wszystkie te ćwiczenia trzeba wykonywać przed sesją treningową a jeśli nie wszystkie to ile z tych ćwiczeń trzeba wykonać aby na maksa zaktywizowac cały poślad?

[@nicoleszolc3459]

Ja robię 2 ćwiczenia w dwóch seriach i czuję, że tyle wystarczy, sądzę, że to właśnie kwestia wyczucia ile dla nas będzie działać 🤔

[@tomasz-terapia-ruchem]

W zasadzie Nicole wyjaśniła pytanie :) 2-3 ćwiczenia max - masz mocny bodziec, wystarczający w zupełności do mocnej pracy w części głównej (o ile wykonasz to DOKŁADNIE) + różnorodność ćwiczeń jeśli znasz dużą bazę. Zapraszam Cię na swoje najbliższe live z treningów w domu. Sprawdź na fb: Tomasz Leśnikowski Trener Personalny, pozdrawiam! :)

[@zeluuu5178]

wydają się bardziej akcesoryjne niż aktywacyjne ;d

[@lyro_88]

A co jeśli po treningu, czy podczas chodzenia czuje tylko lewy pośladek, a prawy nie? Powinienem ćwiczyć tylko ten prawy do momentu aż będą tak samo wyczuwane?

[@ola_1495]

Nie. Powinieneś ćwiczyć obydwa ,ale większą uwagę zwracać temu ,którego mniej czujesz i się przykładać do tego ,aby podczas treningu go dobrze poczuć.