【60→46kg】こんなに食べても痩せる！3日間のリアルなダイエットメニュー！【自炊・外食・手抜き料理】

[@たべk]

しっかり食べながら2年半で25キロ痩せました（30代男性） 動画の献立参考にさせていただきもうひと頑張り行こうと思います！

[@mariefujiwara2425]

この動画を観てから、食生活は本当に大切なんだなと思い、食改善しただけで体重−2キロ、体脂肪率−9%減って体内も、前よりスッキリし始めています🤗✨

[@rikkasakuma4776]

気付きももちろんですが、改善の努力を続けられてて凄いです✨ どれくらいの期間で体に変化がありましたか？

[@mariefujiwara2425]

@@rikkasakuma4776 2ヶ月半たった後、少しずつ変化が変わったかとおもいます✨

[@xx_nagi__]

ほとんど運動だけでダイエットをしていたので、この動画を見て食生活も改善していこうと思えました！！自分の思っていたよりも沢山食べることができるのが驚きです……食事の質によってこんなに変わるんですね…… これから頑張ってみます！

[@ナツスケ]

3日間だとすごくリアルな感じでした！お料理はいつもエリナさんの性格が出てて面白いです😂豆乳は摂らないようにしてますが、スープはぜひ参考にして、朝は温かいものを採るようにしたいと思います！あと、私も昔顎関節症でしたが、その時は特に首こりを指摘されました。毎日PC作業で、目と腕を酷使すると首にくるので、鍼に通ったり、お風呂で耳下腺まで温めたあと、優しくマッサージすることでかなり改善されました。痛みが強い時は、お風呂上がり10分ほど冷やすのも大事ですー。噛み締めも指摘されて、歯医者さんでマウスピースを作ったのですが、寝てる間に放り投げてて意味なしでしたwお大事にしてくださいね。

[@すみ-e2t]

最近えりなさんを知り動画を少しずつ見ていっています。とても勉強になるしモチベーションも上がります。ありがとうございます✨♡納豆を組み合わせるところで謝られていましたが、映えでなくリアルが知れるのがありがたいです!

[@ise4667]

健康的なダイエットをしようと思う時、いつもこの動画を心に思い描いています。素敵な動画をありがとうございます。 Erinaさんが健康で笑顔いっぱいの日々を過ごされますように☆

[@being944]

ヘルシーダイエットスープ、子供達にも好評で、定番になりつつあります♥️ 私はIBSなので、にんにく、きのこ、玉ねぎ、豆乳などの禁止食材を入れると腸の調子が悪くなるようなので、今回は自分用だけそれらの食材抜きで作りました。それでも翌日、いつもよりお通じの出が良かったです♥️

[@momo-uu2ee]

まだ途中までしか見れてないですが、めちゃくちゃ参考になります‼️ 野菜たっぷりってやっぱりいいんですね。 できるだけそうしようとは心がけていましたが、自信持って続けて行こうと思いました💖 隙間時間にエクササイズされてるの、素晴らしい🌟私も少しでも真似したい✊ またゆっくり見て、 豚しゃぶ作ってみたいです！

[@風フジマル]

はじめまして。ところで顎関節症になる原因として、柔らかい食べ物の多い食生活から、「噛む力」が弱くなっている事が関係しているのではないかと、歯科医の先生の意見を聞きました。顎の退化は顎の問題にとどまらず、顎の運動不足で脳の血流量も少なくなり、集中力も落ちてしまう。対策として根野菜を積極的に取り入れると、自然と噛む回数が増える。よく噛んで食べると、満腹中枢は食事を始めてからおよそ20分後から働くそうです。よく噛むと唾液がたくさん出て、口の中に残っている食べカスを落とし、虫歯を予防し、口の中の粘膜を保護するので消化吸収もしやすくなるとの事です。筑前煮をたまに食べてみてはどうでしょう。(^-^)

[@user-xg4hg3ip6x]

朝パン派のわたしにはえりなさんの食事法が一番合ってて色々まねっこしたら 一番体重の変化がありました！！ また停滞期になりつつありますが引き続き参考に頑張りますー👌

[@Erinaschoice-andoerina]

ダイエット中もずーっとパン食べてました✌️食べちゃいけないものがないと、続きますよね😉✨

[@ほずみかおり]

今までどのダイエットの食事動画見ても、量が極端に少なすぎるのと、ほんとに餌みたいなメニューばかりだったので、どれも続かなくて悩んでました。 餌しか食べられないストレスで、結局過食してしまってました。 えりなさんのメニューどれも美味しそう！ こんな人間味のあるもの食べても痩せるんですね！ 絶対真似します！ありがとうございます！

[@MM-me8gw]

こんばんは😊 むくみ解消スープと、キャベツとレモンの豚肉レンジ蒸し、やってみたのですが簡単なのに美味しくて、スープはとても腹持ちが良くてびっくりしました!これで食べすぎた時はリセットしようと思います❤

[@マスカルポーネ-c1p]

今日冷しゃぶを作らさせてもらいました！ たまたま家にあったおかひじきも追加させてもらいました✌️ とても美味しかったです！ 明日もリピートします🥰

[@kyon998]

キャベツと豚肉の蒸し物、簡単美味しいヘルシーで最高です！おしゃれだからおもてなしにも使える、、ありがとうございます😭夜遅くても罪悪感なく食べれました！またレシピ教えてください♡

[@user-de6yp9oo2s]

いつも料理参考にさせて頂いています❤︎ダイエット頑張ろうと思います♪ これからも更新楽しみにしています😊

[@loverm1328]

最近何食べていいか分からずとにかく量とか物を意識したり夜ご飯を抜いたりしてる高校生です😭体重、見た目が全然変わらなくて凹んでるんです…

[@ゆかチャンネル-l3c]

ずっと糖質とらない、炭水化物食べないダイエットをして、たしかに体重は減りますがフラフラで体調わるく結果イライラしてまた食べてリバウンドみたいなのを繰り返してましたが。この動画のお陰で、2ヶ月くらい前からレシピを参考にしっかり食べていたら体調よく、体重も少しずつ落ちてきました！これからも参考にさせていただきます✨

[@yk-xu9bz]

栄養バランスよくヘルシーで、何より美味しそう💕ぜひレシピ本出して欲しいです！電子版だとなおありがたいです☺️

[@ミオマツ]

レンチンレシピ❣️動画みたらすぐに真似したくなりました！ 今夜早速作ってみます。 私は毎晩お酒を飲むのですが… 糖質高いし、白米はは控えめにしてますが… お酒×痩せゴハンは可能なんでしょうか？

[@kI-fl1de]

エリナさんのファンです♡ お料理レシピ待ってました(≧∀≦) エリナさんのレシピは作りやすく、体重も落ちるので、本当に参考になります！ 鶏胸肉のレシピは、リピしまくりです(^^) 朝もパンでいいんだっていうのも、目から鱗でした！ 沢山、お料理レシピが知りたいです(*^▽^*)

[@Erinaschoice-andoerina]

ここからお料理動画が続きますので楽しみにしていて下さいね💓☺️

[@mm__h8572]

待ってました〜🥰🥰 本当にめちゃくちゃ参考になります☺️

[@Erinaschoice-andoerina]

よかったです💓お待たせしました☺️

[@mm__h8572]

@@Erinaschoice-andoerina 今日揚げ物大量に食べちゃったので明日から頑張ります😭❤️‍🔥

[@織田セイラ]

犬！小型の犬が可愛すぎてそっちばかり目がいきました…もう一度再生しますw

[@ともみ-s4b]

仕事もこなしながら、毎日おいしそうな食事を作ってらして、本当にすごい＆素敵です♡♡　 手抜きといいながらも毎食バランスのとれた食事で、参考になります。 これからも参考にしていきたいでーす(#^.^#)

[@yukotubu7259]

参考になりました❣️これなら私も頑張れそう❣️と勇気もらえます❣️えりなさんの動画大好きです❣️もっともっと更新、待ってまーす😊

[@Erinaschoice-andoerina]

ありがとうございます🥰もっとアップできるように頑張ります💪

[@wmdtjm]

今日も今日とて美しすぎる🙈🤍 早速作ってみたらめちゃんこ美味しかったです✨ キープ時の3日lver.もお願いしたいです💭🙏

[@Erinaschoice-andoerina]

早速作ってくれてありがとうございます😍 キープ時ですね！貴重なご意見ありがとうございます💓

[@あっこ-h8z]

えりなさんのレシピ本当に参考にしたいものばかりでした🥰😍 ずーっと最初の方から見ていますが、動画すごく増えて何度も見返してます💕 私も歯ぎしりがひどくて歯を食いしばる癖もあり歯医者さんでマウスピース作ってもらいましたが結局使ってません。自然に治っちゃいましたよー笑笑

[@yukarin06197]

すっごく参考になりました！！今絶賛ダイエット中で、どうやって野菜をたくさん食べれるかな～？て悩んでいたのでめちゃめちゃ嬉しいです♥️ えりなさんのレシピぜひマネしたいです‼️✨

[@Erinaschoice-andoerina]

日常生活にいつもたっぷり野菜を取り入れるって…簡単な事じゃないですよね😌 私も色々日々工夫しているので、参考になれば嬉しいです💓

[@LOLO-ky6jw]

一日目の朝ごはんの時にアクビ移りました🥱💖笑 憧れます✨私も栄養摂りながら痩せます！！🥺

[@asayoyoshida7147]

わたしもダイエットしていますが、お料理や運動もyoutube観て刺激もらっています。一日食べた物を記録したり生活スタイルを見直したり痩せやすい身体づくり頑張ってます☺️一食がしっかり満足する食事に納得です😊

[@Erinaschoice-andoerina]

一食の満足度が高いと、変に暴食したりする事もなく食欲が安定しますよね😉✨

[@yuiyasura6155]

ちょっと疲れてるラストのエリナ様、とても親近感湧きます！毎日ヘトヘトで大変だけど、動画から活力貰って、ヘルシーボディ目指して頑張ります！

[@Erinaschoice-andoerina]

お恥ずかしいです🤣笑 リアルに3日間撮影していたら、そんな事にもなりました😂

[@ちよみい]

まずはまるっと真似してみます！！

[@Erinaschoice-andoerina]

是非、参考になれば嬉しい嬉しいです☺️

[@mio305mio]

乃がみの食パンはサンドイッチにして焼かずに食べると、とっても美味しいですよ♡

[@Erinaschoice-andoerina]

なんと！素敵な情報ありがとうございます😊🙏やってみます💓

[@Remu-gn3qf]

私栄養考えて朝はヨーグルトだけだったのにしっかり食べだしたら１ヶ月で少し太ってしまいました…。 運動もしていたしえりなさんと同じような量や質の良い食事だったはずなのになぜ太ってしまったのか分かりません…

[@aaannn.yjyjyjyuta]

ダイエットに向けての食事を考えていたときに、エリナさんの動画に出会いました❣️ホントに60キロもあったの⁉️っていう、美ボディで驚いてます!! 年齢的にも食生活や体を動かすことを意識しないと痩せないので、ぜひ参考にさせて下さい❤

[@みんみんチャンネル-g7u]

こんにちは いつも参考にさせていただいてます。お米は一回何g位たべてますか？

[@Erinaschoice-andoerina]

子供茶碗で軽く一杯ぐらいですね😉✨

[@ここみく-m1o]

めちゃくちゃ可愛い人みーっけ💕

[@chie1706]

すごく参考になりました！！どれもそこまで手が混んでないのに彩り鮮やかで五感で食事を楽しんでいらっしゃって素敵だな、私も近づきたいなと思いました(*^^*) ありがとうございます✨

[@Erinaschoice-andoerina]

良かったです✨私、料理が大得意という訳ではないので…🤣いつもどれも真似していただきやすい簡単メニューかと思います😉

[@かんちょび]

ご飯を冷凍する時は温かいまま冷凍庫に入れる方が水分飛ばなくていいらしいですよ！

[@Erinaschoice-andoerina]

そうなのですね！！ 冷凍庫内の他の食材は痛まないのでしょうか…？🤔？

[@かんちょび]

@@Erinaschoice-andoerina 他の食材とくっつけないようにはしてます。急速冷凍出来るようにステンレスプレート？部分やトレーに乗せたりしてます！

[@akik747]

食事内容もですがとりあえずお綺麗です❤️

[@as-cl3zw]

えりなさんのドライカレーのレシピ作りました！濃い味好きな夫にも好評で、とっても美味しかったです^^もうカレールーはしばらく買わなくてもよいかも・・・！

[@Erinaschoice-andoerina]

良かったです〜💓 市販のルウはどうしても糖質が高いので、うちもカレー粉になり、ルウは買わなくなりました☺️

[@ゆあ-y8z7h]

タコライスのひき肉は鳥、豚、合い挽きのどれを使ってますか？

[@由美出嶋]

早速作りましたー💦 さっぱりして美味しかったー🏆

[@Erinaschoice-andoerina]

早速ありがとうございます😍嬉しいです！

[@MrAptx4869c]

今日の晩ご飯にキャベツのレンチンのやつ作ってみました☺️めちゃくちゃ美味しくてハマりそうです！レモンなくてもウマウマでした😘

[@Erinaschoice-andoerina]

早速ありがとうございます💓 10分でできて美味しいですよね〜❣️

[@並木香子]

えりなさんの食生活は質素だけど丁寧で栄養バランスが考えられてて、少し野菜を切るとか煮るとか炒めるとか、その手間暇が素晴らしいと思います。わたしも夜炭水を抜く食生活とか、糖質0に変えるとかしてましたけど、結果食べ過ぎてとてもリバウンドしました🥲食事が全てなんだなぁと思い、また自炊がんばります🥰

[@まるまる-b6l3p]

いつも楽しみにレシピ動画みています❤️ 質問なんですが、なんかのコラムで日本人は時間で食事をとっているが、お腹が空いたときに食事を取る方が良いみたいなことが書いてありました よは、お腹が空いていなくても時間だからと食べるのは良くないみたいな でも仕事をしていると、休憩もあるし、夜なんかは子育て家事で食べたい時間に食べれなかったりと、、、なかなかうまくいきません

[@kazusoba]

タコライスのお皿綺麗ですね！どこで購入できますか？　勿論えりな様もお綺麗で御座います。

[@くえ-x6o]

えりなさんの食事動画大好きです〜😽 質問なんですが、減量中もこの食事量でしたか？それとも維持の食事量がこのくらいなんでしょうか？🤔

[@Erinaschoice-andoerina]

減量中が、この食事量です😉❣️ 三大栄養素をしっかり考えたバランスメニューなので続きます☺️ キープ時の今は、炭水化物の量、特にお米の量はもう少し食べます🍚

[@kh2626]

豆乳トマトスープは、日持ちどれくらいするかわかりますか？？🙇‍♀️🙇‍♀️

[@miiikiii-ut6ro]

今まで朝イチでレモン白湯を飲んでいてお通じがよかったのですが、最近は暑くて白湯をやめて常温のミネラルウォーターにしてるんですが、3日に一度ぐらいしか出なくなっちゃいました😢 やはり熱くても白湯が腸にはいいのでしょうか？

[@Erinaschoice-andoerina]

アツアツではなく、ぬるま湯でも難しいですかね…？

[@miiikiii-ut6ro]

お返事ありがとうございます！ ぬるま湯で試してみます！

[@チャッピー-s6y]

暑くなって、台所に立ちたくなく何を食べていいか、わからなく同じメニューに、、 また、簡単なメニューを教えてください

[@Erinaschoice-andoerina]

近々、火を使わない簡単ダイエットレシピアップ公開予定なので楽しみにしていて下さいね🎐

[@もか-n5y]

えりなさんは、カロリーを気にして食べていますか？それとも栄養素重視ですか？😭 あすけんなどに記録を始めたらカロリーが気になりすぎて、本当に食べたいものもが食べられない時があります😭

[@Erinaschoice-andoerina]

体重やカロリーなど、「計る」という作業は意識しすぎると時に苦しくなってしまいますよね…😞 カロリーはオーバーすると太る原因にもなりますが、栄養素重視のバランスが整えば、自然とカロリーもオーバーする事がなくなりますね☺️

[@CHII-wt4cz]

おそらく2日、3日程度であれ？？ってなると思います。 エリナさん、新しい事業や、周りの人達との関わりも増えたり、話すことも増えて、気も使って、気が張ってると思います。 だから考えたりする時に、話をしっかり聞く時にきっと歯をぐっと奥歯で噛んでるんだと思います。 頑張る時期なんだろうけど、 新しい自分の生活のペースに徐々になれていってくださいね！！！

[@Erinaschoice-andoerina]

なんとご丁寧に…😭✨泣けます、、！ こちら、ずっと参考にさせていただいていて、確かに無意識に起きている時でも歯を強く噛む癖があるので、気がついた時に浮かせるようにしています💪 首も肩もすごく凝るので、点と点が繋がったような感じです…😱ありがとうございます✨

[@CHII-wt4cz]

@@Erinaschoice-andoerina 参考になれば嬉しいです（笑） 去年40を迎えて、 体が明らかに変わってきて、 メンタルだけでは気持ちも上がらない、 自分の体が自分でどう扱っている良いのか分からなくなってた時に、 申し訳ない💦おこがましいですが、 私の昔に似てる（笑） エリナさんを見つけて。 そこからモチベーション上げるために フォローして、ダイエット企画も 参加したい！！って思って見てました。 マネージャー募集も本当は応募したかったけど、山口の田舎では無理（笑） 目標のある昔の旦那や、人生掛けてスポーツ頑張ってる息子達を 支える事しかしてきてない私には ピッタリ！！！なんて勝手に思ってました。 その人が何を求めているか、 どうして欲しいのか、どんな空気を望んでるのか。 そんな事ばかりをしてきた20年だったから。 憧れのエリナさんの支えになりたいなぁ、 恩返ししたいなぁなんて思ってました。 どうか エリナさんの力になり、安心できる方とパートナー組んで、これからもっともっと素敵な女性になって下さいね！！ 私も早くきた更年期と闘いつつ、 第二の人生✨ 新しいパートナー見つける為に（笑） 身体磨き頑張ります💪

[@kei4934]

顎は顎関節症の恐れが！ 歯医者さんに早めに行くとマウスピースを作ってくれて重症化を防げます。

[@mugishikata1894]

大変参考になりました！感謝です🙏 娘も口が大きく開かない時期がありました。歯医者さんで顎関節の簡単なマッサージをご指導いただき続けていたら開くようになりました。受験のストレスがあったかもです。

[@Erinaschoice-andoerina]

なるほど…！精神的なものが、症状に出る事もあるという事なのですね…😥 すごく参考になるご意見ありがとうございます😢✨

[@京子-n4w]

かわいいです‼️ お姿も性格も言葉選びも発声も動きも、 かわいいステキ 癒され💗　　　　です😁✨

[@Erinaschoice-andoerina]

恐縮です🙈✨とっても嬉しいです…🥺✨

[@fuji_1151]

朝、スムージーを飲んだ後も普通にいつものトーストとかご飯食べますか？バナナとかって糖質が高いとよく言われているので、、えりなさんはあまり気にしないですか？あと動画の中で、白米を少なめの時は何グラムくらいですか？

[@nk2y930]

料理いつも参考にしてます！ 朝のパン、ドレッシング、スープ、あげないチキン南蛮など色々作ってます^_^ インスタにもレシピ載せてもらえると嬉しいなぁと思ってます♡ あと、そろそろメミさんの今が気になっております^_^

[@Erinaschoice-andoerina]

貴重なご意見ありがとうございます😍 そろそろめみちゃんに抜き打ち…笑　 連絡してみないとですね😆😂！

[@もかもか-u8s]

えりなさんのストレス発散方法教えて頂けたら嬉しいです

[@Erinaschoice-andoerina]

沢山ありますが…音楽やドラマ、映画など…エンターテイメントに助けられています✨🙏頭の切り替えができます☺️

[@もかもか-u8s]

@@Erinaschoice-andoerina ありがとうございます！

[@rei-mama6157]

ポテチ150gを食べてしまいました お菓子たくさん食べてしまった時どうしたらいいですかね…

[@Erinaschoice-andoerina]

なぜ食べてしまうのか…？の原因ですよね☺️食べる事が悪いわけではなく…普段の食事は満足できるものですかね？😉✨

[@9.rhappy2.s96]

外食した後(スイーツも食べた時)のご飯の量はどのくらいですか？

[@伊藤薫-c3n]

毎食何時も、綺麗に準備をして手際良く本当に素晴らしいですね❗👏 夏バテ☀️😵💦防止に豚🐷肉レシピ良いですね❗😋 何時も忙しい中、料理動画を有り難う御座います❗🥰 次回、楽しみにしてまーす‼️💞

[@Erinaschoice-andoerina]

こちらこそ、動画を観る貴重な時間を下さり、ありがとうございます🥰✨ 豚肉は疲労回復効果もありますので、是非参考になれば嬉しいです☺️

[@yukiyasuda151]

こんにちは☺︎いつも美味しい食事参考にさせてもらってます♡食事内容とは関係ないのですが、食器がオシャレで気になってます‎𐩢𐩺どちらで購入されたアイテムなのかまた紹介して頂けたら嬉しいです♡宜しくお願いします(*ᴗˬᴗ)⁾⁾

[@Erinaschoice-andoerina]

ありがとうございます✨こちらのリクエストも多いので、食器・調理器具・調味料のご紹介動画を撮ってみますね❣️

[@yukiyasuda151]

@@Erinaschoice-andoerina わぁー♡返信頂けて嬉しいです🥰ありがとうございます💓 また紹介動画も楽しみにしてます♩ 毎日暑いですが、ご自愛くださいませ☺

[@yayoi4130]

いつも食事メニューすごく参考になってありがたいです🍽💕 特に朝ごはんは以前から真似っこしてます🍞 今度ぜひ、兵庫県三田の天才わっはっはの食パンも試して下さい🍞 これからも食事や筋トレ動画楽しみにしてます😆✨⭐️

[@Erinaschoice-andoerina]

いつもご覧いただきありがとうございます😍 面白いネーミングですね🤤 実家が関西なので、買ってみます❣️

[@ayamiyuki3782]

安藤絵里菜さんに出逢ってからダイエットの概念と人生が変わりました✨ エリナさんの使ってる調味料やサラダボウル、フライパン等々がとっても気になって毎回スクショして調べています😃 特集して頂けたら嬉しいです(∩´∀`∩)💓💕💖

[@Erinaschoice-andoerina]

おぉ！スクショまでして下さってありがとうございます🙏このリクエスト結構多いので近々撮影してみますね😉✨

[@ayamiyuki3782]

@@Erinaschoice-andoerina 特にチョップドサラダで混ぜる時に使用していた青っぽい陶器カナ??のボウル🥣がオシャレです✨ 投稿🎦毎回とっても楽しみにしています🥺💓

[@jr9875]

すごくおいしそうなスープが

[@miyon9792]

私も歯軋りでアゴがやられました！見えないストレスらしいです。お身体ご自愛くださいね🤗

[@Erinaschoice-andoerina]

寝ている間はどうしようもないですよね😥お大事になさって下さいね！！

[@秋元梨菜]

減量期の食事が知りたいー！

[@Erinaschoice-andoerina]

減量期がこちらのバランスを考えた食事内容と量で、キープ時の今はもっとお米の量を増やしてます😉

[@秋元梨菜]

@@Erinaschoice-andoerina ありがとうございます🥺来週彼と初めて旅行に行くので、参考にします😌

[@momo8531]

顎関節症ですかね？頬杖や歯軋りなど原因は様々ありますが、ひどくなる前に歯医者さんに行った方がいいです☺️不安などのストレスも原因の一つなのであまり気にしすぎないのも大切ですよ🌼

[@Erinaschoice-andoerina]

きっと、寝ている間に歯を食いしばっているのかなと…🦷 貴重なご意見ありがとうございます😭✨

[@CHII-wt4cz]

私も2ヶ月くらい前、段々とアゴが痛くなり、頭も首も凝ってきて、、限界💧 顎関節症だ！！って思って 歯医者さんに行きました。 口を閉じてる時、今、上下の歯が当たってますか？と聞かれ、、、浮いてるような、当たってるような、、と。 軽く当たるだけでもそこには圧力が掛かってるらしくて、なるべく歯を浮かせる事を意識して下さいって言われました。 薬は？？治療は？？！って思ったんですが、、💧 なくて、仕方なく1週間くらい意識してたら、、治りました（笑）

[@まきまき-f4b]

えりなさん、いつもとても参考になりますし、おうつくしい姿に惚れ惚れします(*^^*)今回のメニューも早速今晩作りたいと思います。えりなさんの使ってる調味料はどんなものですか？使っているものがとても気になりました(〃艸〃)

[@Erinaschoice-andoerina]

調味料ですね🧂✨結構、調味料に頼るタイプなので…近々ご紹介しますね😆

[@まきまき-f4b]

お返事下さるなんてありがとうございます❀(*´▽`*)❀凄く嬉しいです。宜しくお願いします。

[@user-cw8mu1pi4u]

身長おいくつですか〜

[@Erinaschoice-andoerina]

163cmです☺️

[@なみ-p6o]

今ダイエット中なので

[@菜津希林]

タコライス作って食べてみました 絵里菜さんのインスタDMにタコライスの写真送信しましたよ💕

[@sircla7]

Peccato che non si po vedere in inglese o italiano

[@MM-ot7yg]

かわいいです😊💓

[@Erinaschoice-andoerina]

ありがとうございます😍✨

[@ちゃんおすず-n1h]

私も口が開かず放っておいても治らず歯医者に行くと顎が外れて固まってしまい はめてもらうのも大変で痛かったです笑 早めに病院に行ってくださいね！

[@Erinaschoice-andoerina]

えぇぇぇ！怖いですね😭💦 歯医者大の苦手なのですが…行きます🥺

[@黒猫-t5b]

朝パン1枚だとどうしても足りない、昼までもたないのですが、食パン2枚だと食べ過ぎですか？（ ; ; ）

[@9.rhappy2.s96]

この3日間全て、犬の散歩30分されましたか？

[@__-mw5bi]

鍋どこのですか？(^^)

[@Erinaschoice-andoerina]

オレンジ色のですかね？ ル・クルーゼです🍊

[@user-poin]

外食後、こんなに食べれそうにないです😂

[@Erinaschoice-andoerina]

ですよね〜😂 私だけかもしれませんが、かといって夜を軽くしすぎると寝る前にお腹が空いてしまいます🥺💦

[@user-poin]

@@Erinaschoice-andoerina 分かります😹寝る前にお腹空きます💦 蜂蜜ヨーグルト食べるか、飲み物飲んで寝てます

[@田中はぐみ-q9i]

顎の痛み、顎関節症ではないですか？

[@Erinaschoice-andoerina]

調べてみると、顎関節症な気がします…😞