7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 1,031,944

หมอหนึ่ง : Healthy Hero

Күн бұрын

Пікірлер: 893

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥 👉 healthyherothailand.com/course-online/

@sutthiphansangsuwan483 Жыл бұрын

ขอบคุณ

@thanthapphone68 Жыл бұрын

หมอครับผมหนัก75โล ลด8โลใน1เดือนได้ไหมครับเกิดอันตรายไหมครับ

@chatnarongwanna1822 Жыл бұрын

อยากให้บอกชนิดผักที่ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนัก ครับ บอกชื่อมาเลยว่ามีอะไรบ้าง😊😊😊

@montasangarun4967 6 ай бұрын

😅ข@@sutthiphansangsuwan483

@suthamumasangtongkul1456 Жыл бұрын

วันที่ 1 งดอาหาร ขนม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ; วันที่ 2 กินอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอ ; วันที่ 3 ลด "ปริมาณ" อาหารที่มีปริมาณแป้ง (คาร์บ carbohydrate) มากๆ ลง (แป้ง ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ผักชนิดหัว เช่น ข้าวโพด เผือก มัน ฟักทอง นม) ผลไม้ ; วันที่ 4 เลือกกิน "ชนิด" แป้งที่เหมาะสม ที่เป็นคาร์บเชิงซ้อนมีใยอาหารมาก ; วันที่ 5 ลดปริมาณไขมัน ; วันที่ 6 จัดเวลาการกินให้เหมาะสม อดอาหารเป็นช่่วงๆ เช่น IF (intermittent fasting) ช่วงอด 12 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ ; วันที่ 7 เริ่มออกกำลังกาย ; ขอบคุณครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@nutthakritasittisombut4952 Жыл бұрын

ทำตามนี้จากกลุ่ม VIP สัดส่วนลดลงภายใน 15 วันคะ มีกำลังใจลดไขมันออกจากร่างกายต่อไปคะ มาเรียนกันในกลุ่ม vip กันนะคะ ลดได้แน่นอนคะ

@659-g4y Жыл бұрын

ขอบคุณค่า 😊

@roseteerakamjai6866 Жыл бұрын

❤❤❤สรุปดีมากเลยค่ะ

@blinkwarat1996 Жыл бұрын

ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ❤

@ก้อยอร่อยดี Жыл бұрын

ทำตามหมอหนึ่งมาตลอดเลยค่ะ จากตอนแรกหนัก89 แค่สองอาทิตย์แรกลดไป 6 โล และใช้เวลาสามเดือนลดได้20โลจากวันนั้นถึงวันนี้หนึ่งปีเต็มๆ ลดเหลือ67แล้วค่ะและจะพยายามลดให้เหลือ60ให้ได้ ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะที่ให้คำแนะนำดี ลดได้โดยที่ไม่ต้องใช้ตัวช่วยเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ อีกนิดเดียวก็ 65 แล้วครับ เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้วครับลุยต่อครับสู้ๆมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@อีเมล-ส2ข Жыл бұрын

คุณเก่งจังคะ

@homehome7413 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ มันดีตรงที่เราไม่ต้องใช้ตัวช่วย ไม่มีอาหารเสริม ประหยัดและได้ผล อย่างยั่งยืน

@ลําดวนหาญยุทธ-ซ8น Жыл бұрын

ทานข้าวมั้ยคะ

@พัชรพงษ์ศรสาย Жыл бұрын

❤

@may-cz9ih Жыл бұрын

อันนีจริงคะ เราลดข้าว ทานน้อยลง ไม่กินขนมปัง ลดทุกอย่างทีล่ะนิด จาก58ลดลงดหลือ50น่าทึ่งมากแค่มีวินัย ทานน้อยลง ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทานยาลดความอ้วน ก้อลดได้คะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ladawanchonpracha7182 Жыл бұрын

"ดีที่สุดในจุดที่ทำได้" ชอบสโลแกนหมอหนึ่ง มากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำ ความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@JiraphatBualombai Жыл бұрын

1.งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล 2.กินอารทีมีโปรตีนเยอะๆ หมุ กุ้ง ถั่วเหลือง เต้าหู้ 3.ลดปริมาณแป้ง ข้าว ขนมปัง นม ไม่กินฟักทอง ผลไม้ 4.เลือกชนิดแป้งให้ถูก ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท 5. ไม่กินของทอด ของมัน 6. ปรับเวลาการทาน 7.ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆ 14:21 14:22 3.

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สรุปได้ดีเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@veenapoungpaka8954 Жыл бұрын

ไม่น่าแหละเคยไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาลเลย 1ืเดือน น้ำหนักไม่ลดแถมโยโย้ ออกกำลังกายยังไงก้ไม่ผอมแล้วก้ทั้งที่กินน้อย ตอนนี้ฟังคุณหมอแล้วถึงบางอ้อเลย ขอบคุณมากๆนะค่ะสำหรับข้อมูลดีดี จะไปทำตามค่ะ❤🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ทำแล้วเป็นยังไง มาอัพเดทกันบ้างนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@peachy6813 Жыл бұрын

ชอบคำแนะนำของคุณหมอมากค่ะ ทั้ง "แค่วันละ 1ข้อ" "ดีที่สุดในจุดที่ทำได้" ทำให้รู้สึกไม่กดดันค่ะ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ใช่ครับ เราต้องค่อย ๆ ปรับไปครับ ไม่ต้องดีมากที่สุด แต่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานวันละ 1% กันครับ

@phitchanannn Ай бұрын

จะพยายามดูค่ะ อายุน้อยแต่น้ำหนักเยอะมากแถมเตี้ยอีกเลยดูตันมากTT

@homehome7413 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ พอเริ่มติดตาม ชีวิตเปลี่ยน จาก 70 เมื่อเมษา ปี 64 พอปลายปี เหลือ 50 จนตอนนี้ 48 กินแค่ไหนก็ไม่อ้วนค่ะ แต่.... ต้องทำตามคุณหมอนะคะ ไม่ใช่ว่ากินอะไรก็ได้ ถ้ากลับไปกินแป้งเยอะๆเหมือนเดิม ก็กลับมาจุดเดิมค่ะ ที่สำคัญคือไม่กลับไปกินเครื่องดื่มหวานๆ ชานมไข่มุก น้ำอัดลมอีกเลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@homehome7413 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero เพื่อสุขภาพที่ดี และเราจะได้ไม่เป็นภาระให้ใครค่ะ รูปร่างที่ดีคือผลพลอยได้ และเรามีความมั่นใจในตัวเองมากค่ะ ภูมิใจที่เราทำได้ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ จากใจเลยค่ะ🙏🥰😊

@ศศินิภาอ้นสุวรรณ Жыл бұрын

สอบถามเมนูแต่ละวันได้มั้ยคะ

@สัมฤทธิ์จันทร์สุริยพงษ์ Жыл бұрын

น้ำมะพร้าวกินได้มั้ยคะ

@thekindmaker6219 Жыл бұрын

เก่งมากค่ะ อยากลดให้เหลือ 42 แบบที่เคยหนักมาหลายปียังทำไม่ได้เลย เดิมหนัก 42-45 มาตลอด มีช่วงหนึ่งหนักขึ้นไป 48 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน ตั้งใจจริงจังจนลดกลับไป 42 ต่อมาเกือบ 2 ปีเรียนหนักเครียด กินเยอะ น้ำหนักพุ่งไป 48-50 และน้ำหนักเท่านั้น 3-4 ปี พอเจอโควิดอยู่บ้านเยอะ ทำกับข้าวเอง ดูยูทูปฝึกทำเมนูโน่นนี่แล้วกินเองไปด้วยน้ำหนักพุ่งไปอ้วนที่สุดในชีวิตคือ 60-61 ต่อมา 8-9 เดือนต่อมาลดลงได้จนเหลือ 53-54 และ 50-53..น้ำหนักทรงๆ อยู่เท่าๆ นี้มาหลายเดือนแล้วเพราะความตั้งใจไม่พอ..จริงๆ จากที่ตัวเองเคยลดน้ำหนักได้เองพบว่าการกินสำคัญสุดจริงๆ อย่างที่หมอหนึ่งบอก ที่ผ่านมาที่ลดได้เราไม่ได้ออกกำลังกายอะไรนะ หลักๆ เพราะการกิน

@nutthakritasittisombut4952 Жыл бұрын

เข้าคอร์สและ ทำตามหมอหนึ่งได้ 15 วัน สัดส่วนลดลงได้จริงคะ งดน้ำตาล ลดแป้ง แลกแป้งทานคะ

@salovemom8668 8 ай бұрын

สาก็ฟังคลิปหมอทุกวันค่ะ จากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ63ค่ะ เคยออกกำลังกายวันล่ะเป็นชั่วโมงแต่น้ำหนักไม่เคยลดพ มาติดตามฟังคลิปหมอและเลือกอาหารที่กิน น้ำหนักก็ลดค่ะ ขอบคุณหมอมากค่ะที่มีคลิปดีๆแบะความรุ้ดีๆค่ะ

@bamcnx888 4 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤🎉 17:00

@สุภาภัคภู่ระหงษ์ 5 ай бұрын

ตั้งใจลดนน.ได้มาฟังคุณหมอมีแรงบันดาลใจในการลดนน.อย่างจริงจังแล้วค่ะ

@MettaArai 10 ай бұрын

ดูย้อนหลังคะคุณหมอทำตามคุณหมอ ทุกวันนี้ร่างกายสุขภาพดีมากไม่ป่วย ต้องขอขอบคุณหมออย่างสู่งคะ😊😅😂❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ParYu-d1d 19 күн бұрын

ขอทำตามประมาณหนึ่งอาทิตย์หรือสองอาทิตย์แล้วจะกลับมาริวิวครับตอนนี้น้ำหนัก63นะ ผมพยายามครับ💪

@varaporn2031 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆดีใจมากดีใจมากสูง164 หนัก62ตอนนี้เหลือ59คะดีใจมาดๆจะทำต่ไปให้ได้55คะ(อายุ60ปีคะ)ขอบคุณอีกครั้งนะคั🙏❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ

@นิภาวรรณพัฒนพิพิธไพศาล Жыл бұрын

เก่งมากเลยค่ะ อยากทำได้บ้างอายุเท่ากันเลย

@skyrain-hy7lh Жыл бұрын

พยายามลดมาตลอด แต่ลดเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่ม จนไม่กล้าแต่งตัวหรือถ่ายรูปเลยพอได้เข้ามาฟังคุณหมอ พอจะเข้าใจการลดน้ำหนัก หนัก 75 วันนี้จะเริ่มลดเป็นวันแรก ขอกำลังใจหน่อยนะคะ ถ้าได้ผล จะมาบอกค่ะ😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอให้เป็นการเริ่มต้นที่ดีนะครับ อยากได้กำลังใจ เข้ามาในช่องบ่อย ๆ นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@skyrain-hy7lh Жыл бұрын

ตอนนี้ลดเหลือ 72 ค่ะ 😊🎉🎉

@adwa3931 Жыл бұрын

ดีที่สุดในจุดที่ทำได้❤❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ใช่เลยครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@โนนคุน-ช8ซ 4 ай бұрын

เข้าใจการทำIfแล้วค่ะ😊ขอบคุณหมอหนึ่ง ตอนนี้กำลังเริ่มทำลดมา1อาทิตย์ลด4กก.วันนี้เริ่มทำIf 16/8ค่ะ

@สุภาภรณ์แสงอรุณรักษ์ 11 ай бұрын

ได้ความรู้ดีค่ะขอบคุณๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยครับ สู้ๆ

@ชลธรสุวรรณโณ Жыл бұрын

ทำตามแล้วค่ะ7วันลดไป3กิโล ขอบคุณคุณหมอมากเลยน่ะค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากครับ ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@rasimean 3 ай бұрын

ฟังคลิปหมอหนึ่งมาหลายคลิป ลองทำตามดู ทำif18/6 กินมื้อแรก11โมงอีกมื้อไม่เกิน17.00 ทานน้ำเปล่าได้วันละประมาน2.2ลิตร งดแป้ง(ข้าวขาว.เส้น) ตื่นมา 7โมง กินน้ำ400ml. เริ่มกินคำแรกจาการกินผักผลไม้เป็นอย่างแรก จากนั้นกินโปรตีน(ไก่.ปลา.กุ้ง)หลังอาหารกินกรีกโยเกิร์ต+ถั่ว ถึงวันนี้ทำได้14วันพอดี น้ำหนักเริ่มจาก 64.7 ล่าสุดชั่งวันนี้น้ำหนักเหลือ 61.4 ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เป้าหมายคือ49เพราะสูงแค่158

@kednichachotipintu3157 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เดี๋ยวเริ่มทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก53อยากลดเหลือ48ค่ะ

@LiFeStyLeMc Жыл бұрын

ผมลดได้ 10 15 โล แต่กลับมา 20 โล เพราะหักโหมเกิน เริ่มใหม่ตั้งเป้าหมายวันนี้เลย จะทำตามคำแนะนำคุณหมอเลยครับ สู้ๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@rerrer1536 4 ай бұрын

ดียากครับ ทำแล้วครับ 👍👍

@al-firdaos1491 3 ай бұрын

ลดวันที่ 1 / น้ำหนัก 61.25 เป้าหมาย 57 (1 เดือน)

@nipapronjumnong6872 4 ай бұрын

ผทลองทำตามหมอบอกดูผมลองนะครับ 5วัน นน.ผมลง3โล แต่ผมเอาผอมอยู่แล้ว สส.178นน62 ลองทำแค่5วัน เหลือ 59 แต่ได้ได้เพิ่มคือรู้สึกนอนหลับสบาย ตาไม่บวมตอนตื่น สดชื่นเวลาทำงานครับ ผลที่ได้เพิ่ม ดีมากเลยครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

แนะนำว่าถ้าน้ำหนักเหลือไม่เยอะ อาจจะไม่ต้องลดแป้งมากนะครับ แต่ให้โฟกัสที่การทานโปรตีนให้เพียงพอและเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@thitinanphaluek2593 Жыл бұрын

เข้าใจร่างกายมากขึ้นเลย เคยอดจนเครียดหิว ตะบะแตก😢 จะลองทำตามแล้วมาอัพเดตนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแต้งเตือนนะครับ

@user-lb4qb4pk6i 4 ай бұрын

ทำแล้วค่ะ 1อาทิตย์ลดไป3กิโลหน้าท้องลดลงเยอะมากค่ะเริ่ดมากก

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Running-101 4 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@ctjosai Жыл бұрын

ลดได้จริงๆครับ ดูคลิปหมอหนึ่ง ทุกบท บวก วินัย อาทิตย์นึงผมลง ได้ 4โล ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Marywallace17352 Жыл бұрын

หมอคะแล้วถ้าอ้วนเพราะยาซึมเศร้าล่ะคะ มีวิธีลดยังไงบ้างคะ😢

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองปรับตามคลิปนี้ได้เลยครับ ใช้เทคนิคเดียวกันได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@ฐานิตารุ่งเรืองกิจ 2 ай бұрын

จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำจร้าเดือนนึงลงสัก1-2โลก้อดีใจแล้วจร้า

@piyaaaa3945 Жыл бұрын

ล่าสุดพึ่งทำตามคำแนะนำคลิปเก่าๆของหมอหนึ่งไปค่ะ เราทำ IF 16/8 โดยทานแป้งและน้ำตาลน้อยลง เน้นโปรตีน ผัก และวิตามิน ตกเย็นออกกำลังกายคาดิโอสลับเวท สัปดาห์ต่อมาคนรอบตัวทักค่ะว่าตัวบางลง ไม่ปลิ้นเหมือนแต่ก่อน ดูกระชับขึ้น น้ำหนักยังไม่ลดมากค่ะ แต่สัดส่วนกระชับขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@เผียนจันทร์ธัญญะ Жыл бұрын

หมอหนึ่งยากสมักแต่ไม้รู้ทำย่างไร

@เผียนจันทร์ธัญญะ Жыл бұрын

ขอเบอร์โทรได้มา่ยคะ่

@ธัญญารัตน์ตามแต่รัมย์-ญ8ง 16 күн бұрын

อายุ63 จากน้ำหนัก 67.8 ก.ก ตอนนี้เหลือ 50 ก.ก สู้ๆนะคะ สูงวัย ก็ลดได้ค่ะ

@Nakroth-fy8rt Жыл бұрын

ผมมี3คำถามช่วยตอบทีนะครับ 1.ถ้าผมทำงานกลางคืนนอนตอนเช้าสามารถลดได้มั้ยครับ 2.ผมกินข้าววันละ1-2ครั้งแต่เป็นการกิน16:00/00:00 3.โค้กไม่มีน้ำตาลมีผลดีผลเสียอย่างไรครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

1. สามารถลดได้ปกติเลยครับ 2. ถือว่าโอเคนะคัรบ แต่พอกินเหลือ 2 มื้อ สารอาหารต้องพอนะครับ 3. ผมทำคลิปไว้พอดีเลยครับ ลองดูคลิปนี้นะครับ kzbin.info/www/bejne/p6PGp2RqpKdlqpI

@jbyhft8617 29 күн бұрын

คอบคุณที่สำหรับคำแนะนำ❤

@ชัยวัฒน์ชินตะคุ Жыл бұрын

แนวทางคุณหมอใช้ได้จริง ผมลดแป้ง น้ำตาล + โหลดแอฟออกกำลังวันละ5นาที 8วันลงมา2กิโล สูง166หนัก74 ตอนนี้ลงมา72แล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@pink5834 Жыл бұрын

1.ลดน้ำตาล 2.เพิ่มโปรตีน 3. ลดแป้ง 4.เลือกชนิดแป้ง >> พวกข้าวกล้อง, ฝักทอง หรือกินผักเพิ่ม 5. ลดของมัน ของทอด>> ต้องเป็นโปรตีนทอด เช่นไก่ทอด, ไม่ใช่เฟรนฟาย 6. อดอาหารเป็นช่วงๆ IF 7. ออกกำลังกาย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สรุปได้ดีมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ใหม่ ๆ นะครับ

@สุปัญญาทรงหอม 3 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อยากลดน้ำหนักมากๆ จะพยายามทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ❤❤

@pomjung2 4 ай бұрын

เริ่มดูคลิปคุณหมอมาสักพักแล้วคะ ตะเริ่มลองลดน้ำหนักเนื่องจากความอ้วนชอบกินหวาน มีข้อสงสัยการให้ทำวันละอย่าง ถ้าวันที่ 1งดอาหารที่มีแป้งน้ำตาล พอ เริ่มวันที่2 กินโปรตีน หมายถึง วันที่ 2กลับไปกินอาหารที่มีแป้งน้ำตาลของวันที่ 1ได้😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ผมหมายถึง ทำเพิ่มวันละอย่างครับ 😀

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@JirawatSawue Ай бұрын

คุณหมอคะ เขาบอกว่าถ้าเราดมกลิ่นน้ำมันที่ทอดไก่จะอ้วนจริงไหมคะ

@thanam1619 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ 1 เดือนครึ่ง จาก 63 นิดๆ ตอนนี้ เหลือ 59 ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@kamonsamornwiriyapunkul486 5 ай бұрын

จะเริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้หนัก 72 กก. เป้าหมายลด เดือนละ 5 กก. จะนำคำแนะนำหมอหนึ่งไปทำตาม เอาใจช่วยแยมด้วยนะค่า❤

@papichayaluangchaidi2203 5 ай бұрын

เป็นไงบ้างคะ ลดมั้ยคะ

@aunfamous4392 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ นะครับ ❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

@NamNam-fu8ju Жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

@misakamikoto8243 Жыл бұрын

ขอบคุณครับเข้าใจขึ้นเยอะเลยผมฟังคลิปนี้สิ่งที่ผมทำมาคือถูกหมดแล้วสุดยอดมากครับเอาไป 2 ไลค์เลยหยอกๆ😂

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

2 Likes กลายเป็นเหมือนเดิมเลยครับ 55555 ดีใจที่ได้ประโยชน์จากคลิปนี้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@สุดเขตพลศรี Жыл бұрын

ผมเริ่มโดยงดน้ำตาล แป้ง เน้นโปรตีน เนื้อวัว 1 กก. ไข่ปิ้ง 3 ไม้ ยังหิวตลอดร่างกายถายหาข้าว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@AitsaraphapR Жыл бұрын

รักหมอหนึ่งจังครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ 😍😍

@peary5922 Жыл бұрын

ทำตามที่หมอว่า ผมลดจาก 106 มา 103 ในครึ่งเดือน กำลังใจมาเต็มเปี่ยม จะกลับไปแตะเลขสองหลักในไม่ช้าาแล้วว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมากๆครับอีกนิดเดียวครับ จะได้เลข 2 หลักแล้ว ลุยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@toimuenchart-oz1ke Жыл бұрын

เป็นไขมันพอกตับระยะจะกลายเป็นตับแข็งแล้วค่ะ แต่ที่เป็นเพราะมีไวรัสCในตับโดยไม่รู้ตัวมานานค่ะ กำลังดำเนินการรักษาอยู่ค่ะ แต่คุณหมอให้ลดนำ้หนักค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sawasdeetoy7190 Жыл бұрын

Fc France ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ ดิฉันต้องการลดแค่ 2โล เพราะว่า สูง 167 หนัก53kg ดิฉันแค่อยากลดแค่51kg.❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลุยคร้าบ สู้เค้านะครับ ❤️❤️

@vicwaewchanel2482 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหน่ึงค่ะทำตามคลิป7 วันลดไป 2 โลแล้วค่ะจาก62.35 เหลือ 60.15 โลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@รุจจิราเขือนแก้ว Жыл бұрын

จะเริ่มทำพรุ่งนี้เลยคะคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ

@Puibiogattdeedee 5 ай бұрын

มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

@varaporn2031 Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ คงจำได้ที่ป้าทักมาว่าเก็นคลืปหมอหนึ่งขึ้นมาเลยทำตาม เมื่อเช้าลองชั่งนำ้หนักหายไป3กิโลพรุ่งนี้ครบหนึ่งอาทิตย์ (ปรับเปลี่ยนวิธีการกินคะ แต่ทานอะไรเหมือนเดิม)

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ 😊😊

@ชุตินันท์สุภาพ Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ จะทำตามค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kapom43 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อคิดดีๆครับ ผมลองทำแล้ว ได้ผลจริงๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ReuiVtrid 4 ай бұрын

วันนี้วันแรกค่ะ อีก7วันมาคอนเฟริ์มค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลุยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Natiya2516 Жыл бұрын

เราทำแบบนี้ตอนไม่สบายช่วงนึง เอวลด 6นิ้ว จาก 34 เป็น 28 ภายใน 2 เดือนค่ะ ปัจจุบันเอว 27ค่ะ จะลดอีก 2ค่ะ แต่เริ่มยากละ😂😂😂

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@PlaylistWJa Жыл бұрын

ดีใจที่เห็นคลิปนี้ค่ะ 😊❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ และขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้ผมเช่นกันนะครับ 😊😊

@สํารวยมณีพันธุ์ Жыл бұрын

ขอบคุณครับ นำไปปฎิบัติได้จริงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@junlongkongprajan6564 Жыл бұрын

ฟังหมอมาหลายคน พอมาฟังหนึ่งเข้าใจง่ายดี..

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@thehulk1724 Жыл бұрын

สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP เรียนครบ 23 บทแล้ว เกิดความมหัสจรรย์กับร่างกายในช่วงที่ทํา IF คือ ไม่รู้สึกหิวหลังจากออกกําลังกายเสร็จและสามารถ ทํา IF ต่อจนครบ 15 ชม. ได้สบายๆ เลยครับ แต่ก่อนออกกําลังกายพอเสร็จก็หิวจัดเลย เเล้วก็จัดนํ้าหวาน กินคาร์บเกิน มิน่าเลยนํ้าหนักไม่ลงสักที ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ครับสวัสดีครับ ยินดีด้วยนะครับที่เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงอย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 บ่อยๆ เพื่อเก็บไว้เป็นกำลังใจให้กับตัวเอง และเพื่อนๆในกลุ่มนะครับ

@kiklelovely2444 Жыл бұрын

ขอบคุณวิธีของหมอหนึ่งคะ ใช้เวลา 5 วัน ลดไป 3 กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ยาวานีสาเม๊าะ-ส1ฬ Жыл бұрын

🎉ลองทำตามแล้วได้ผลจริงๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ยาวานีสาเม๊าะ-ส1ฬ Жыл бұрын

ได้ผลจริงๆค่ะ 3 เดือนแล้วลดได้ 13 กิโลกรัมตอนแรกน้ำหนัก 60 กิโลกรัมผ่านไป 5 ปีน้ำหนัก 83 กิโลกรัมหลังจากมีลูกน้อยแต่ตอนนี้ลดเหลือ 70 แล้วค่ะจะพยายามต่อไปค่ะลดหวานลดมันลดแป้งได้ผลจริงค่ะแต่ไม่ใช่อดเลยนะคะแค่ลดค่ะก็ทานได้เรื่อยๆแต่เราลดปริมาณ

@NewNew-wz1hh Жыл бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายดีคะ ขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@รัชนีคําดี-ต4ว 6 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งนะไห้ความรุ้

@อุทุมพรมีศรี-ภ6พ 8 ай бұрын

คุณหมออธิบายละเอียดดีค่ะ

@goodorbabmemories Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทางนี้พยายามลดอยู่ค่ะ แล้วเรื่องโซเดี่ยมละคะ เห็นหลายคนบอกว่าโซเดียมก็ทำให้ตัวบวมขาบวม

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองชมคลิปนี้นะครับ ผมทำคลิปให้แล้วนะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/laCUpH2QpNuMZ7c

@Bb-se4jr 9 күн бұрын

กินแฮมเบอร์เกอร์ ได้ไหมครับ กินแทนข้าวเย็นได้ไหมครับ

@WinZa-b6l Жыл бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ เป็นคนลดยากมากๆๆเลย ได้ฟังแล้วทำไม่ยากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ไม่ยากแน่นอนครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ

@rungaroonsaysenee1512 Жыл бұрын

เข้าใจง่ายมากค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ใช่เลยครับ

@KungPhone-oc1xn 3 күн бұрын

จะทำตามค่ะ

@jeabjeab4358 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ เริ่มพรุ่งนี้เลย จะกลับมารีวิวนะคะหมอ

@วันเพ็ญสุดาจันทร์ Жыл бұрын

ให้ความรู้ดีมากค่ะ จะทำตามนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ทำให้เต็มที่นะครับ เพื่อสุขภาพครับ 😊😊

@beelalweahama4752 Жыл бұрын

ครูครับ ข้าวยำกินได้ไหมครับ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถ้าในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำว่าลดแป้งกับพวกรสจัด ๆ ดีกว่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@chitpanuchimngoen8022 Жыл бұрын

หมอพูดดีมากคะจะเริมลดละคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@นิต้า-ฑ8ภ Жыл бұрын

เข่าใจง่ายคะขอบคุณคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@เมเมนะจ๊ะ-ฝ8ศ Ай бұрын

ขอบคุณคับ

@Nน้ําทีบ Ай бұрын

เด็กอายุ 14 ทำได้ไหมแล้วก็พวกอาหารแมวพวกเรื่องแยกชนิดแป้งหนูไม่ค่อยแยกออกสักเท่าไหร่แล้วพวกเส้นก๋วยเตี๋ยวอะไรที่กินได้ไหม😅😅😅

@สมศักดิ์อุดหลี Жыл бұрын

การเเนะนำของหมอเข้าใจง่าย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ลอง นำเทคนิค จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@ammarinbee 7 ай бұрын

ขอบคุนมากเลยนะคะ ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@cbuapetch7322 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง ชมจาก KZbinนะค่ะ เป็นไขมันพอกตับหมอให้ลดน้ำหนัก ตอนนี้เริ่มทำอย่างที่คุณหมอสอน ขอถามว่าถ้าเราไม่ทานข้าวมื้อกลางวัน แต่เรากินกล้วย 1 ลูกส้ม 1 ลูกแอปเปิ้ล 1 ลูกแล้วทานข้าวเย็น 5 โมงครึ่งหลังจาก 6ไม่ทานอะไรเลยมาทานข้าวเช้าอีกทีนึงตอน 10 โมงเช้าแบบนี้ใด้ใหมคะอายุ 69 น้ำหนัก 62 กิโล ออกกำลังกาย cardio วันละ 30นาที ถูกต้องไหมคะรอคำตอบอยู่ค่ะ ขอบคุณมากคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เรื่องไขมันพอกตับ มี คลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@nattagarn52e148009 Жыл бұрын

ดูแล มีกำลังใจมากเลยค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@prajakrungson2777 11 ай бұрын

ขอบคุณคำแนะนำการลดน้ำหนัก.

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@TdgfdtuijghjFtuiuufwz 3 ай бұрын

หนัก63เริ่มต้นวันที่19ตุลาคม เจอกันอีก2อาทิตย์❤

@TiTi-s4j Жыл бұрын

ถ้าเราลดน้ำหนักขอ1เเล้วเราออกกําลังกายได้ไหมคะหลังจากเราทำข้อ 1เราออกกำลังกายออกกำลังกายทำทุกวันก็ออกกำลังกายทุกวันเลยไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ออกกำลังกายทุกวันได้เลยครับ ดีเลยครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@Plapla-e6q Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ คือหนูเป็นนักกีฬายกคนพิการทีมชาติไทยต้องลดน้ำหนักอีก3กี่โลค่ะภายเดือนครึ่ง ต้องทานยังไงค่ะ เพราะต้องซ้อมยกน้ำหนักทุกวันซ้อมวันจันทร์ถึงศุกร์ค่ะ เดือนตุลาคมต้องแข่งแล้วค่ะ คุณหมอ ต้องลดน้ำไปแข่งรุ่นน้ำหนัก55กีโลกรัมค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก58ค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ หนูทำการลดไปแล้ว4กีโลกรัม แต่ยังคงอยู่58ไม่ยอมลงเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มีโค้ชของทางการกีฬาออกแบบการควบคุมน้ำหนักให้ด้วยไหมครับตอนนี้

@Plapla-e6q Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero โค้ชไม่ค่อยมีความรู้เรื่องลดน้ำหนักค่ะ ต้องคุมอาหารเอง แต่เหนื่อยตอนฝึกซ้อมค่ะคุณหมอ อยากรู้ตอนฝึกต้องทานยังไงไม่ให้เหนื่อยและเพลียมากค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏

@Babychubby-iz7gg Жыл бұрын

ปกติทานช๊อคโกแลตเย็น เปลี่ยนมาทานชาดำไม่หวาน แบบนี้ได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้นะครับ

@พิชญามญย์ลีลา 2 ай бұрын

เริ่มทำตามคุณหมอแนะนำ พรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้หนัก 70 ลองทำตามสัก14 วันแล้ว จะกลับมาแจ้งผลนะค่ะ

@ฟาเก้นท์ 12 сағат бұрын

เป็นไงบ้างคะ

@Rafin-cm5ug Жыл бұрын

คนติดเหล้าสามารถลดได้ไหมครับ แบบกินวันเว้นวันเลยอะครับ คือติดจริงๆเลยครับคุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำว่าให้เริ่มจากการลดความถี่ลงนะครับ แล้วก็ผสมน้ำเปล่าลงไปเยอะ ๆ ครับ จะช่วยให้ลดดีกรีลงได้ครับ อย่างน้อยก็ช่วยให้ร่างกายไม่ได้แอลกอฮอล์เยอะเกินไปครับ เพราะว่าแอลกอฮอล์จะยับยั้งการใช้ไขมันได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@ณัฐพงษ์เชิดชูชัย Жыл бұрын

มีกำลังใจเลยครับ จะเริ่มวันนี้เลย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@ice.apisit Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะครับ ผมจะทำให้ได้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เอาใจช่วยนะครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ นะครับ 😊😊

@cee3422 Жыл бұрын

จาก115 ตอนนี้109.5 แค่7วัน แค่ลดน้ำตาลนะ แต่ผมก็ทำงานตอนกลางคืน เดินทั้งคืนครับ4-5ช.ม ทำงานฟอนิเจอร์ร้านทองในโลตัส

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ อยากลดได้อีก พาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@dazdzc 3 ай бұрын

หมอหนึ่ง เราดื่มเหล้าได้มั้ย ในช่วงทำ if

@sweetegg2002 Жыл бұрын

อธิบายได้เข้าใจง่ายสุดๆๆ ขอบคุณที่มาแชร์ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@kaly87895 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ลดได้ 5 ก.ก. ใน 1 เดือน ก่อเลิศ แล้วค่ะ-> ตอนนี้ อยากลดอีก 5 โล #มันนิ่งอยู่ค่ะ เพราะ ขาดๆ เกินๆ -> บางครั้ง ทานเพลิน เลยเวลา มันเลยขึ้นมาแทนที่ จะลด(เกือบจะหมดกำลังใจ.. แต่ก้อ พยายามฮึดสู้ค่ะ -> เป้าหมาย คือ ต้องลดให้ได้ 15 โล ..(5/5/5)

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะครับ ❤️❤️