ลดน้ำหนัก IF 10 กิโล คืออะไร ทำยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 621,476

Күн бұрын

คลิปนี้หมอหนึ่งจะพูดถึงการลดน้ำหนักแบบ IF ( Intermittent Fasting ) ทำไมบางคนถึงลดความอ้วนได้มากถึง 10 กิโล ด้วยการทำ ไอเอฟ มันคืออะไร ทำยังไง มีข้อดีข้อเสียยังไง คลิปนี้มีคำตอบทั้งหมดครับ
⭕️ เลือกชมคลิปตามหัวข้อได้ดังนี้ ⭕️
00:01 - ลดน้ำหนักแบบ IF ( Intermittent Fasting ) คืออะไร
01:15 - ร่างกายของคุณอ้วนขึ้นได้ยังไง
01:42 - ลดน้ำหนักแบบ IF กินยังไง
05:42 - ไอเอฟ IF 16/8 คืออะไร
09:24 - IF แบบไหนดีที่สุด ทำอย่างไรให้ได้ผล
10:06 - IF กินกี่มื้อ จัดตาราง IF ยังไง
11:44 - ลดน้ำหนัก IF กินอะไรได้บ้าง
14:56 - ใครบ้างที่ไม่เหมาะกับการทำ IF หรือหากจะทำควรปรึกษาแพทย์ก่อน
16:29 - สรุปว่า ลดไขมันด้วย IF ดีไหม รีวิวเป็นยังไง ทำกี่วันเห็นผล
====================
⭕️ สนใจเข้ากลุ่มเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
====================
⭕️ รีวิวผลลัพธ์นักเรียนหมอหนึ่งในกลุ่ม VIP ⭕️
คลิกที่นี่เพื่อชมรีวิว
👇👇👇👇👇
www.facebook.c...
====================

Пікірлер: 806

@วรวุฒิสุขศรี Жыл бұрын

ผมใช้วิธีนี้ตามหมอหนึ่ง if18/6 จาก 98 ตอนนี้เหลือ 72 แค่ 4 เดือนครับ 🎉🙏💪

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สุดยอดครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@จันทร์จิราปลายเนตร-ภ2บ Жыл бұрын

แนะนำอาหารได้ไหมค่ะ

@TipWan-p6y Жыл бұрын

ป้าอายุ55น้ำหนัก97ลดน้ำหนักมาหลายวิธีไม่ลดลงเลยเดียวจะทำตามวิธีลูกบ้างเนอะเผื่อว่าจะได้ผลสุขภาพจะได้ดีขึ้นททุกวันนี้ปวดขาปวดข้อท้ามาก ขอบใจนะอ่านแลวมีกำลังใจขึ้นเยอะเลย

@HaNaDoy Жыл бұрын

18/6 ก็ดีอยู่ครับ ลดช้าหน่อย แต่ลดมาเยอะครับ จาก 97 ตอนนี้หน้าจะ 85 ครับ ทำมาได้ 46 วันละครับ ขอบคุณมากครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Treetreeyu Күн бұрын

กินเวลาไหนบางค่ะ

@สาวโคราชพัดถิ่นฐาน Жыл бұрын

เราไม่ได้ทำ If แต่เราเปลี่ยนวิธีการกินใหม่ ตื่นเช้ามา เราดื่มกาแฟดำ และกล้วยและนมจืด ตอนเที่ยง เรากินข้าวขาวให้น้อยลง ตอนเย็น งดข้าวค่ะ ตอนเย็น ก็กินพวกมันเทศ มันฝรั่ง เอามาต้มกิน เราทำมา 2 อาทิตย์หน้าหนัก ลด 4 โล แล้วค่ะตอนนี้

@ศิริวรรณเกษรักษ์-ฃ4จ Жыл бұрын

จะลองทำตามค่ะ

@foynattida1447 Жыл бұрын

กาแฟดำล้วนหรอคะ ใส่น้ำตาลรึป่าวคะ

@jirathachumprang2635 Жыл бұрын

ออกกำลังกายด้วยไหมคะ

@วัชรพงศ์แวงคต 11 ай бұрын

ทานไขมันกับโปรตีนให้ถึงด้วยนะครับ ระวังหนังย้วยนะ ช่วงเย็นแป้งทั้งนั้นเลยครับทั้งมันเทศ มันฝรั่ง

@bonusphone7615 3 ай бұрын

😊😊

@cronoff9212 Жыл бұрын

23/1ผมทำเเล้วครับ120->85 กินมื้อเดียวตอน12.00ครับ กินเยอะมากจนเเรกๆกินไม่ไหว เเต่ต้องไห้สารอาหารครบผมเลยยัดจนหมด 6เดือนครับไห้ผลดีกับร่างกายมากครับเเต่ลำบากช่วง7-10วันเเรกครับ ผ่านจุดนั้นมาง่ายเลย คุณไม่ต้องกลัวย้วยครับถ้ากลัวย้วยยัดเนื้อสัตว์เข้าปากเยอะๆครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เจ็บมากๆเลยครับยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@ยัยตัวร้าย-ศ4จ Жыл бұрын

สุดยอดคะ ตบมือเลย

@Babycaramel0 Жыл бұрын

ได้ออกกำลังกายควบคู่มั้ยคะ

@permsakearmrerai7253 Жыл бұрын

ผมอายุ 78 แล้วครับ ทำเล่นๆเพื่อรู้จักร่างกายของตัวเองครับ

@marinabayview 9 ай бұрын

ว้าวว มากค่าา สุดยอด มีวินัยขั้นสุด

@tuktakhoctcharin Жыл бұрын

เห็นแสงสว่างของการลดน้ำหนัก ติดตามหมอหนึ่งมานานมากแต่ไม่เคยคิดที่จะลดเลย จนได้มองตัวเองใหม่ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@matuphumsreesiri903 Жыл бұрын

ผมทำ 18/6 มานานมาก ลดช้า หมดกำลังใจเรื่อยๆ แต่พอเปลี่ยนมาเป็น 23/1 ตอนเที่ยง จากช่วงแรก 95 ตอนนี้ 76 ผ่านมาแค่3 เดือน จนตอนนี้มีแต่คนชมว่าผอมเยอะเยอะมาก หลังๆมีกำลังใจในการออกกำลังกาย ปล. IF ผมหลุดบ่อยอยู่ อาทิตย์นึงหลุด 2 วัน

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@jirawadeebuntawee5778 Жыл бұрын

เดี๋ยวทำตามค่ะนํ้าหนัก85ค่ะ

@raykissgirl2971 Жыл бұрын

ขอสอบถามนะคะ หลุดนี่คือกินเวลาไหนหรอคะ ละวันต่อไปสามารถกลับมาทำ 23/1 แล้วทรมาณเหมือนวันแรกที่เริ่มทำไหมคะ

@Cargamingz 8 ай бұрын

ตอนฟาส ทานยา ได้ไหม มียาลดความดัน กับยาแก้แพ้

@ชวนป๋วยอร่อยดี 10 күн бұрын

ตะบะแตกบ่อยมาก โอ้ยเบื่อตัวเอง..เป๋นหมูเด้งรุ่นแม่หมูเด้งละ ...สู้ใหม่ๆ 😂

@venom7505 Жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยครับ ผมลองทำตามหมอแล้ว 14/10 คู่กับเวทเทรนนิ่ง เริ่มวันที่ 8 ก.ค.-21 ก.ค. จาก 89 โล ตอนนี้เหลือ 83.4 โล 🥰

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ไปต่อครับลุยยย

@beeone3808 Жыл бұрын

ดูเรื่อง การทำ IF มาหลายคลิป * มาเจอคลิปนี้ของคุณหมอ อธิบายได้เคลียร์...ทำให้เข้าใจกระจ่างแจ้งเลย* พูดเร็วดี ถึงแม้เนื้อหาจะเยอะ....ก็ทำให้เข้าใจได้กระจ่าง และไม่ยืดเยื้อ...ขอบคุณมากๆ🙏🙏

@nipapornpaysang1031 Жыл бұрын

นี่เป็นคลิป IF ที่ทำให้เราฟังแล้วเข้าใจ อธิบายได้ดีมากๆ ค่ะ♥️

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับลองนำเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@thekopthailand2885 Жыл бұрын

ดูคลิปแล้วทำตามคุณหมอ เมษายน 66-กค.66 น้ำหนัก 115 kg ตอนนี้เหลือ 85 kg คือทำ KETO+LOW carb+IF20/4 เน้นFAT กินให้แซบตอนเช้า เที่ยง หลังจากนั้น งด ชา น้ำเปล่า กาแฟดำ นอนไม่หลับก็ นม Almond จืด 1 กล่องเล็ก ง่วงไวมากแต่ละวัน อยากของหวานลดลง ตื่นเช้ามากเพราะหิว😅😅 ปล.ไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังซักกะตี้ด เน้นเดิน เร็ว ขึ้นลงบันไดทุกชั้น พาลูกวิ่งเล่น มีแต่คนชมครับ😊😊😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@LANSIRI803 Жыл бұрын

ผมหยุดกินตั้งแต่15.00น.คีโต้ได้ยาว18hr (if=18/6) น้ำหนักจาก76 Kgเหลือ63 Kgภายใน6เดือนและคงที่ถึงปัจจุบัน(ถ้าหิวจริงๆจะกินไข่ลวก+ผักต้ม+ผลไม้)

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ ยินดีด้วยนะครับ

@LANSIRI803 Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ครับผม😊

@กมลชนกเกตุหอม 10 ай бұрын

ปกติ18/6มาหลายเดือนแล้วค่ะ แต่กินเยอะมากๆในเวลา6ชม. ทั้งตักข้าวเยอะทั้งของมันของหวาน น้ำหนักขึ้นพรวดเลยค่ะจาก53มา62ภายใน1ปี จะเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ แต่เวลาเดิม สู้ค่ะ😀

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@europah 8 ай бұрын

ขอบคุณครับ ผมทำ if 16/8 1 เดือน นน. จาก 91 เหลือ 83 ลด 8 กิโลครับ ออกกำลังกาย แค่ 2 วัน เสาร์ อาทิตย์ 🎉

@ST_XTT 8 ай бұрын

เริ่มกี่โมงหยุดกี่โมงค่ะ

@europah 8 ай бұрын

@@ST_XTT เริ่มกิน 8.00 หยุดกิน 16.00 หลังจากนั้นกินแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว ไม่กินอะไรที่มีแคลเลอรี่เลยครับ เพราะต้องอดอาหาร 16 ชม. ช่วงสัปดาห์แรกจะหิวทรมานหน่อย หลังจากนั้นชิวเลยครับ

@europah 8 ай бұрын

@@ST_XTT สัปดาห์ มี7วัน จะมี 1 วันคือ freeday คือกินทุกอย่างได้วันนึง วันนั้น จะไม่ if คับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@europah 8 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero คับคุณหมอ

@wasanjekpon9467 11 ай бұрын

ทำตามหมอหนี่งมานานแล้วครับ ได้ผลจริงๆครับ ขอบคุณมากๆครับ

@Were-zu3yp Жыл бұрын

ทำตามคุณหมอมา 1 เดือน ลดลง 6 กิโลแล้วครับ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Were-zu3yp Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยครับคุณหมอ😊🙏

@はなはな-o7g1y Жыл бұрын

จริงหรอคะ สุดนอดเลยค่ะ

@Were-zu3yp Жыл бұрын

@@はなはな-o7g1y ถ้ามีวินัย ทำได้แน่นอนเลยครับ😊

@sptj.1853 Жыл бұрын

ฟังแล้ว มองเห็นภาพ และเข้าใจ if มากขึ้น ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ

@พงศธรอุทกิจ-ห4ฃ Жыл бұрын

เป็นเบาหวานค่ะทําไอเอฟ 12/12เป็นเวลา 1 เดือนลดแป้งลดน้ำตาลลดเครื่องดื่มทุกชนิดกินกาแฟดำค่ะน้ำตาลเหลือ 64หมอบอกว่าน้ำตาลต่ำไปค่ะแต่ก็ไม่มีอาการอะไรเลยนะคะไม่มีหน้ามืดไม่มีอาการใจสั่นไม่มีอาการเป็นลมหมอลดยาให้เหลือ 1 เม็ดค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีมากเลยครับ ถ้าเราคุมอาหารได้ดี ยาก็จะใช้น้อยลงเรื่อย ๆ ครับ เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ จากหมอหนึ่งนะครับ

@Rafael-hj2om 8 ай бұрын

เข้าใจผิดหลายอย่าง ตอนนี้กระจ่างแล้ว มีโรคประจำตัวทำแบบค่อยเป็นค่อยไป น.นหายไปจาก65ตอนนี้56 สุขภาพดีขึ้น มีความสุขกับการลดน้ำหนักจ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

@จรัญดําเทศ Жыл бұрын

มีความรู้มากเลยครับ หมอสอนดีมากครับ ผมทำตามจากเดิม90กิโล เดือนกว่าๆลดเหลือ79กิโล

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สุดยอดครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@natmk1601 8 ай бұрын

ฟังคุนหมอได้ ข้อคิด ได้ควาสรุ้ และที่ สำคัน รุ้ สึก เหมือนมี คน ยุ ข้างๆ เวลา เรา ท้อ ตอนลด น้ำหนักเลย คะ ขอบคุน นะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้ยังไง ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร หรือต้องการกำลังใจ เข้ามาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@janjirant_2896 6 күн бұрын

กำลังทำ ifอยุ่คะเพิ่งเริ่มทำเมื่อวาน น.น.ตอนนี้60ก.ก.อยากผอมก่อนปีใหม่คะ❤

@aewp8297 11 ай бұрын

อายุ 53 สูง 158 น้ำหนัก50 ควบคุมอาหารมาได้ประมาณ1เดือนแล้วค่ะคือลดแป้งลดน้ำตาลเน้นกินโปรตีนธรรมชาติและผักพยายามกินไขมันดี ตอนนี้ชั่งน้ำหนักยังไม่ลงเลยค่ะ 555 แต่รู้สึกตัวเบาขึ้นค่ะและดูเหมือนสัดส่วนจะลดลงค่ะ คือสังเกตุได้จากเสื้อผ้าที่เคยใส่ฟิตๆตอนนี้ใส่ได้สบายขึ้น จะสู้ต่อไปค่ะ สู้โว้ย !!!!

@คิงคอง-ภ9ฐ 10 ай бұрын

50 ยังลดอีกเหรอคะ🤣🤣🤣🤣

@ชนิศาเหมือนนรุท 10 ай бұрын

น่ารักคับ เพื่อสูขภาพคับ😊😊😊

@teechannel1982 Жыл бұрын

ดูจนจบได้ความรู้มากๆค่ะ ติดตามคุณหมอนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

@kungsherwin3830 11 ай бұрын

ดื่มน้ำผักรวมปั่นสกัดเย็นมีบรีทรูท+บล้อคคลอรี่+ซารารี่+แอ้ปเปิ้ลเขียว..ดื่มแบบนี้ทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักมั้ยคะช่วงทำIF

@อาธีรัตน์ชาญศรี-ฆ1ญ 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ ครับ ได้ประโยชน์และได้ความรู้มากเลยครับ จะพยายามทำตามวิธีที่แนะนำให้ได้ครับ

@เดชบดินทร์รัตน์ปิยะภาภรณ์ 11 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งครับผมจะลองปฏิบัติตัวเพื่อลดนน.ตามที่คุณหมอแนะนำ

@ต้อยจ๋า-ย1ฐ 9 ай бұрын

ชอบดูทุกคลิป กดไลค์ให้กำลังใจหมอหนึ่ง อ่านคอมเม้นทุกคนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ 😊😊❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีเลยครับ สร้างกำลังใจได้ดีเลยครับ

@มีสเลาะทั่วทีปทั่วแดนอินเตอร์ 8 ай бұрын

อธิบายเข้าใจง่ายมากเลยคะ ขอบคุณที่แบ่งปันคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@horkwanratchatawee 11 ай бұрын

คุณหมออธิบายแล้วเข้าใจมากๆค่ะ

@titima-ngam Жыл бұрын

คุณ หมอ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายๆ 😊👏👍

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@bosszalinly-df8rn Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHeroบขสใจบบขสบชขบ😊😮ำดบขเะ่บทบงบลเ

@ornnalin Жыл бұрын

วันนี้ทำ IF วันแรกค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ให้ความรู้ หวังว่าครั้งนี้จะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต แต่จะควบคุมการกินให้ดีตลอดไปเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ornnalin Жыл бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero แวะมาแจ้งข่าวค่ะหมอหนึ่ง ทำตามที่คุณหมอแนะนำมาเกือบจะ 1 สัปดาห์ รู้สึกเลยว่าตัวเบาลง ใส่กางเกงตัวที่เคยแน่นตอนนี้เริ่มใส่สบายขึ้น สัดส่วนบริเวณสะโพกและพุงลดลงเห็นชัดเจนเลยค่ะ นน.ลงประมาณ 1 กิโลได้ ขอบคุณมากๆนะคะ การงดน้ำตาลที่นอกเหนือจากอาหาร เลือกทานให้เป็น เห็นผลมากๆค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ 😊

@001abk 10 ай бұрын

ผมfcจากเวียงจันนะครับมาใหม่ครับ ทำตามหลายคริบอื่นๆมาเยีวะละไม่ค่อยเหันผน ผมมาเจีคริบหมอเลียเอามาลองอืกครั้งด฿เกือบจะถอดใจไปแล้วครับเลี่มเรียนทำifตามหมอบอกได้ผนจิงครับ ผมหยุดกิน6โมง มื้อเช้า10โมง แล้วเพี่มมื้อย่อยตอนบ่าย2 ผมลงค่อนข้างช้าเพราะทำม่วมาตามคริบอื่นช่วงหนิ่งละมังร่างกายมันงงมั่งไม่รู้สิ่ แล้วผมทานอาหานก่อนข้าวไว้ท้ายสุดได้ผนจิงไม่กินจุกจิก พะยายามกีนโปรให้ถืง ผมสูง170ชม ทำ2เดือนจาก83.2โลวันนี้เชักดู70.2พอดีเปะ เป้าหมายผม66-68พอก่อนแล้วจะส้างก้ามเนื้อ แต่ตอนนี้ยังมีพุง ไขมันยังอยู่ ผมออกกำลังสับดาละครั้งที่บ้านบ้างเข้าฟิดเนัดบ้างบางครั้งก่อสองสับดาต่อครั้ง ตอนที่เข้าฟิดเนัดออกกำลัง เน่ยไขมันวูบลงเหันผนชัดมากครับ อย่างผมพักผ่อนไม่ค่อยพอด้วยช่วงนี้ ต้องดูแรเจ้าตวเลักครับ อยากขอบคุนจากใจครับชื้งใจมาก ชีวิดผมจะเปรี่ยนไปเหมือนเดีมชะที เมื่อ10ปีที่แล้วอยู่แค่65-66โลครับ ใครๆก่อบอกผอมไปเลียเลั่งกินไม่ยั้ง ของหวานทุกอย่าง เสื้อผ้าเก่าทิ้งหมดเลียใส่ไม่ได้ แต่ตอนนนี้ไปจะไม่ปร่อยให้ตงเองกรับไปอ้วนเหมือนเดีมอืกแล้วครับ เดือนนี้ผมจะหันมาเข้าฟิดทุกสับดาเดือนหน้าจะสับดาละสองครั้ง จะไปดูคริบหมอสอนกานส้างกร้ามเนื้อลดพรุงเพี่มเตีมแล้วจะทำตามครับพอผ่านไปจะเปรี่ยนตวเองไปแค่ไหน🙏🙏🙏

@kaewjaikulya4799 Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆค้า กำลังจะลดนน. จะเริ่มทำตามนี้เลยค้า

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ

@ลิลินลิลิ-ว2ส 9 ай бұрын

คุณหมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@นําโชคดวงดีพารวย 6 ай бұрын

ลองเปิดใจทำเลยค่ะดีมากค่ะ แค่คิดยังดีเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@rapeepantoochinda7411 Жыл бұрын

คุณหมออธิบายชัดเจนสุดๆ ทำให้เข้าใจง่าย แค่เข้ามาฟังคลิปก็สามารถนำไปปฏิบัติได้เอง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@varatpob Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆ จากหมอหนึ่งครับ ตอนนี้ อายุ 45 หุ่นพังมากจากเคยหุ่นดีมีกล้าม จะลองทำตามคำแนะนำ อย่าง จริงจังครับ แล้วจะมา อัพเดท ตามคำแนะของ หมอหนึ่ง นะครับ 🏋🏼‍♀️🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@Mydiary.2020 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ คุณหมอพูดชัดเจน รู้และเข้่าใจเพิ่มขึเนจากหมอนี่แหละ มีคนแนะนำแต่เราไม่รู้รายละเอียดแบบนี้ ทำแต่ไม่สม่ำเสมอ เพราะบางทีก็หิวจนนอนไม่หลับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@loveiu249 Жыл бұрын

สบายใจแล้วครับ...ฟังมาหลายๆคลิปมากเลย จนมาเข้าใจดีดีในคลิปนี้... เราทำแบบ 23/1 แต่เรามั่นใจและสามารถคำนวณค่อนข้างชัดเจนได้ในปริมาณอาหาร และคุณค่าทางอาหารชัดเจน ขอบคุณมากครับ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ สู้ๆ

@jirawadeebuntawee5778 Жыл бұрын

ใช่ค่ะคริปนี้ชัดเจน

@พัทธวรรณมีเดช Жыл бұрын

คุณหมออธิบายให้เข้าใจมากเลยค่ะ อายุ 60 แล้วค่ะ พอได้ฟังว่าคนรุ่นเดียวกันเขาทำและลดได้ ก็จะลองทำบ้างค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@ryanandcaius Жыл бұрын

ไม่เคยเข้าใจ if จริงๆสักที จนมาฟังคลิปนี้ ขอบคุนมากๆค่ะ 🙏❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@thaifinlifeinsweden5413 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆในการทำIF จะเริ่มใหม่อีกครั้งคะเพราะหลุดมาหลายครั้งแล้วค่ะและทำไม่ค่อยถูกเพราะกิน โปรตีนน้อยไปแล้วจะหิวค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@phuntiraphdcharat9854 Жыл бұрын

อธิบายละเอียดดีมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@วราภรณ์อ้วนพร-ต5ฌ Жыл бұрын

ขอบคุณความรู้ดีนะค่ะ หนูจะเริ่มทำเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@Whoamiwaaaa 8 ай бұрын

หมอหนึ่งคะ อายุ16ทำ If 16/8 ได้มั้ยคะ แต่กินสารอาหารครบนะคะภายใน8ชม.นั้นอะค่ะ แล้วจะมีผลเสียอะไรตามมามั้ยคะ

@apiwiteamkai5522 11 ай бұрын

เข้าใจง่ายมากกค่ะอธิบายดีมากกๆง่ายๆๆๆสำหรับมือใหม่ทำ IF ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@ศุภานันหิรัญพานิช Жыл бұрын

สอบถามนะคะคุณหมอ ถ้าเราต้องทานยาไทรอยด์กับยาความดัน เป็นตัวยาที่ทำให้เราอ้วนด้วยใช่ไหมค่ะ

@namnamwan5110 Жыл бұрын

เข้าใจได้ดีเลยค่ะ คุณหมออธิบายชัดเจนค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@sirirat3973 Жыл бұрын

ขอบคุณเคล็ดลับดีๆมากๆนะคะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมาก ๆ เลยครับ

@wimwipanakkamjan3606 Жыл бұрын

เข้าใจง่าย ฟังแล้ว ดูแล้วทำตามง่ายดีค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

@msbgh4130 Жыл бұрын

ทำif23/1ค่ะ ตื่นตี5เริ่มกินข้าว8โมฃเช้า ทำมา1เดือนกว่าๆจากน้ำหนัก94 เหลือ79 ค่ะ ระว่างวันกินแต่น้ำ แล่ะออกกำลังกายบ้างเล็กน้อยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ แต่การทำ If ยาวๆมีโอกาสเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนถูกต้องและร่างกาย จะมองว่าเรากำลังอดอาหาร มีโอกาสที่จะกลับมาอ้วนและโยโย่ได้ง่าย ต้องระวังนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@sorrayasanon5042 Жыл бұрын

เก่งมากค่ะ

@KTP_TheO17 Жыл бұрын

ผมทำแบบนี้ได้1เดือนแล้ว จาก 96 Kg. เหลือ 86 Kg. กินมื้อเที่ยง มื้อเดียว แรกเหนื่อย ตอนนี้เริ่มดีขึ้นแล้ว เป้าหมาย70 Kg. 😅

@nuch9193 Жыл бұрын

เราเพิ่งเข้ามาไล่ดูทุกคลิบสังเกตุดูว่าหมอเข้ามาตอบและอธิบายด้วย คือ น่ารักมากเลย 🇬🇧

@ดวงสุรีย์สุขพร-ฉ2ฌ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่าเข้าใจการทำif มากขึ้น

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@สุดาวรรณ-ซ1ญ Жыл бұрын

สำเร็จแล้วคะหมอ3เดือนทำมา16/8..ตอนนี้อายุ46..หมอรูไหมลดไป11กิโลเลย..จากน้ำหนัก81.85..ตอนนี้เหลือ70.45แล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทแบ่งปันบ่อยๆนะครับ

@tehattachai4233 Жыл бұрын

ผมทำ 16/8 มื้อแรก 11:00 มื้อสุดท้าย 19:00 เลิกงาน 17:00 ออกกำลังกาย 17:30-18:30

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ได้เลยครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@Lattedemocha Жыл бұрын

ไม่เห็นจะผอม

@nuitoompila8454 Жыл бұрын

จะนำไปใช้ครับขอบคุณความรู้ครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@sathitatawiang8621 Жыл бұрын

แม่วาหายตัวไปอย่างลึกลับ..🤔 หวังว่าแม่ว่าสบายดีนะคะ น้องเหลากับแม่ดอกรักอ้วนตุ้ยนุ้ยเลย ♥️

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@รัตน์จงไพศาล-ซ3ล Жыл бұрын

ผิดคลิปนะจ้ะ..ช่องนี้ไม่มีช้างงงงง.

@sathitatawiang8621 Жыл бұрын

@@รัตน์จงไพศาล-ซ3ล อ้าว..โทษทีค่ะ😂😂😂

@sakonsaidi3711 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะหมอ สาทำ if 16/8 เรื่มกิน 8 โมงเช้ามื้อสุดท้าย เที้ยงวันมื้อสุดท้ายบ่าบเย็นไม่กินดื่มชาไม่ใส่น้ำตาลรึน่ำปล่าค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ลองชมคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@Gangtab Жыл бұрын

หมอหนึ่งครับ การดื่มชาในช่วง อดอาหารจะทำให้กรดในกระเพาะสูงขึ้นไหม แล้วจะเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอาหารไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ในคนที่เดิมมีแผลในกระเพาะควรเลี่ยงครับ แต่ในคนปกติทั่วไปที่ไม่ได้มีดรคกระเพาะเดิม ดื่มได้สบาย ๆ ครับ กระเพาะคนเรามีเมือกคอยป้องกันครับ

@natapongkrai Жыл бұрын

พระธุดงค์ ท่านฉันวันละมื้อ ร่างกายท่านจึงผ่อน แต่มวลกล้ามเนื้อไม่ค่อยมี เพราะวันๆนึง ส่วนใหญ่ น่าจะได้แต่แป้งจากข้าวเป็นหลัก

@RAVEEROJ99 Жыл бұрын

สอบถามคุณหมอหน่อยครับว่า ช่วงเวลาที่เราหยุดทานอาหาร แต่ต้องทานยา เช่น ยาแก้ปวด ในช่วง16 ชม. อันนี้นับไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

จำพวกยาเม็ดไม่ค่อยมีผลต่อการทำ If ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@mystorydaned7603 6 ай бұрын

ไขมันค่อนข้างสูงหมอที่.รพ.แนะนำให้ลดน้ำหนักลง5.ก.ก.ภายใน3เดือน.เห็นคลิปนี้แล้วจะนำไปลองใช้บ้าง

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@warakornpanichsiri6431 3 ай бұрын

ต้องทำเวลาเดียวกันทุกวันมั้ยคะ เช่นถ้าIF16/8 วันนี้ช่วงที่ทานเป็น 07.00-15.00 แต่พรุ่งนี้เปลี่ยนเวลาเป็น 08.00-16.00 ได้มั้ยคะ

@tripontube365 Жыл бұрын

ผมทำ OMAD กินวันละมื้อ ลดวันละ ครึ่งกิโล แต่พอทำมาได้ซัก เดือนนึง ทำไมมันไม่ลงต่อแล้วละ เหมือนระบบเผาผลาญร่างกายมันปรับให้เท่ากับจำนวนที่กินในหนึ่งมื้อ แบบนี้จะให้ผมทำไงต่อครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ปกติผมจะไม่ค่อยแนะนำให้นักเรียนของผมทำ OMAD ติด ๆ กันครับ เพราะมีโอกาสที่สารอาหารจะได้รับน้อยครับ เพราะทานแค่มื้อเดียวต่อวัน ดังนั้น ส่วนตัวแนะนำว่าให้ขยับมาเพิ่มมื้อนะครับ เป้นการเพิ่มระบบเผาผลาญไปด้วยครับ

@chutikranyangkrua1549 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@navaratchomjan5764 Жыл бұрын

ฟังกรอกหูทุกวันจนลดได้9กิโล ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ

@สุพรรณีสร้อยฟ้า 11 ай бұрын

ขอรายการอาหาร ในแบบคุณหมอหน่อยค่ะ เพราะอยากลด แต่ทำอยากมาก

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

ลองปรับตามคลิปนี้นะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@หมอหนึ่งHealthyHero 11 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@sompraphawarin1144 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อคิดดีๆค่ะ ตอนนี้จะเริ่มบะ นน 89.6

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@ยุวรัตน์ฐิตินิรันดร์กุล 8 ай бұрын

ตัวเองอายุ 58 ปี โดยปกติกินไม่เกิน 18.00 น. และวันรุ่งขึ้นกิน 8-9 น. โดยไม่รู้ว่านั่นคือ if นน.ไม่ลงแต่ก็ไม่เพิ่มค่ะ พอมาฟัง if จึงทดลองโดยเลื่อนเวลากินออกไปถึง 10-11 น. 3-4 วันแรกหิวมากๆ ก็กินน้ำเปล่าไปก่อน จนครบ 16 ชม. ค่อยกิน ทำมา 1สัปดาห์ ผลที่ได้ นน.ลดลงเกือบ 2 กก. ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@thidaratchangsuwan9294 Жыл бұрын

อยากให้หมอหนึ่งแนะนำชาเขียวคุมหิว ชาเขียวแท้มัทฉะ ของอะไนดี

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ความหิวเกิดจากช่วงที่ทานร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่ครบถ้วนถูกต้องครับส่วนชาเขียว หากไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลหรืออื่นๆใช้ได้ทุกยี่ห้อครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@9ice242 3 ай бұрын

ผมกินข้าวตอนเที่ยงกับข้าวเย็นประมาณ2ทุ่ม ประจำทุกวัน แต่ยังไม่ค่อยผอมเลยครับ มีอะไรจะแนะนำมั้ย

@bulanpaengjit1279 Жыл бұрын

พึ่งเริ่มหัดทำIFค่ะเริ่มจาก12/12อยู่ค่ะทำมาจะครบอาทิตย์นึงแล้วเริ่มกิน10โมงเช้าหยุดกินก่อน3ทุ่มค่ะไม่กินจุกจิก

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@Bluebell-n2y Жыл бұрын

สอบถามค่ะกินวิตามินตอนเช้าแล้วกินข้าวตอน 11นหยุดกิน 19 น กินวิตามินตอนเช้ามันจะไปหยุดการใช้พลังงานที่สะสมไว้ไหมคะ จาที่หมอพูด 4:12

@AsChicken Жыл бұрын

10:40 สอบถามหมอหนึ่งครับ ถ้าผมตื่นมากินเวย์2Scoopsเลย แล้วไปออกกำลังกาย(วิ่ง 10kmทุกวัน) โดยที่ยังไม่ได้กินข้าว กินแค่เวย์ หลังเล่นเสร็จผมจะเริ่มกินข้าวตอนเที่ยง แล้วจบที่2ทุ่ม อยากถามว่า เวย์ที่ผมกินตอนเช้าเข้าไปมันคือเริ่มกินอาหารเลยหรือเปล่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

เริ่มนับเวลาหลังจากที่กินเวย์โปรตีนเลยครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@soloplay3281 Жыл бұрын

ผมทำได้ 2เดือน5 วัน กับหยุดกินน้ำตาล ลงมา20กิโล เห็นตัวเองตอนนี้แล้วหยุดทำไม่ได้เลยครับ ติดเป็นนิสัยไปแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยครับสู้ๆ

@ช่องรอนจุนรอนู่ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำดีๆ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@ชีวิตติดถ่าย Жыл бұрын

สอบถามค่ะ แล้วที่เค้าบอกกันว่าอดอาหารตอนเช้า จะเป็นอัลไซเมอร์หล่ะคะ จริงมั้ย

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ไม่จริงครับ มีวิจัยเมื่อ 4-5 ปีที่แล้ว บอกเลยว่า ทำให้ความจำดีขึ้นด้วยครับ

@happypp212 Жыл бұрын

กำลังเริ่มทำ 18\6 เริ่มกินเที่ยง หยุด6โมงเย็น น้ำหนัก 54 กิโล ช่วงแรกไม่ชินเลยเพราะตื่นเช้ามาทำงาน ติดชามะนาวกับชาเขียวใส่มะนาวดองน้ำผึ้งมากกกก แต่ฮึบไว้ วันนี้วันที่3 เริ่มชิน ปกติจะกระโดดเชือก 700ครั้งทุกวันด้วย เป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ไม่ได้กินแบบเฮลตี้มาก แต่เน้นโปรตีนกับผักตามหมอบอก แต่ก็ไม่ได้เคร่งมาก กลัวจะเครียดไป ผลเป็นยังไงจะมาอัพเดทค่ะ รู้สึกพอไม่ได้กินชาก็อาจจะ productive น้อยลง แต่หลับดีมาก😅

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

@kantapongna Жыл бұрын

🎉🎉 16/8 เริ่มต้นจาก 132/133-110 ระยะเวลา 5 เดือน ออกกำลังกาย 3วัน/สัปดาห์ 18.30-20.30 ผลการเปลี่ยนแปลงเยอะมาก ทั้งในเรื่องของสุขภาพ อะไรๆก็ดีขึ้น ไม่เหนี่อยง่าย จากบุคลกำลังจะเป็นเบาหวาน น้ำตาลในเลือดลดลงเยอะมาก ลดลงจนแทบเป็นปกติ ##การเริ่มต้นยากเสมอหลังจากนั้นมันเป็นไปโดยอัตโนมัติ 🎉🎉

@bearvery Жыл бұрын

ถ้ามีอาการท้องอืดบ่อยๆ จากการตัดถุงน้ำดี กับเป็นโรคกระเพาะสามารถทำIF ได้ไหมครับ

@แพมแพมแพมแพมแพมแพม Жыл бұрын

เข้าใจเลย...ตอนแรก ฟิกเวลาตั้งนาฬิกา อยู่ตั้งนาน...หมอ อธิบายดีมากค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

@Channel-oc2iv 9 ай бұрын

ผมจะลองทำแล้วครับ

@richardkrapp5887 Жыл бұрын

ดูทุกตลิปคะ หมอหนึ่ง + หมอท๊อป 1 เดือนตอนนี้ ผอมลง🎉🎉

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@นิออนวันอยู่ Жыл бұрын

ทำ 16/8 ผ่านมา 1 อาทิตย์ แค่งดของหวาน ดื่มกาแฟดำแทน กินข้าวไรเบอร์แทนข้าวขาว ลดไป 1 กก. ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายคะ ต้องไปต่อแล้วคะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

@advrk2670 3 ай бұрын

ขอบคุนค่ะคุนหมอสำหรับคลิปดีดีจากคุนหมอค่ะตอนนี้เอาlFอยุ่ค่ะกินมื้อแรก8.30มื้อเย็น5โมงค่ะ

@jacop-s1w 3 ай бұрын

แล้วอาหารที่กิน คืออาหารทั่วไป หรือต้องงดแป้ง งดน้ำตาล งดของหวาน

@ต้นตาลต้นตาล-ญ4ฝ 9 ай бұрын

คุณหมอคะ มื้อเช้า7-8โมงเช้า นมจืดนมโค100% สักแก้วได้มัยคะ แล้วไปรอมื้อเที่ยง กับ6โมงเย็น แบบนี้คะ🙏🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ถ้าเลือกได้ดูรสจืดที่โปรตีนสูงน้ำตาลน้อย ๆ นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@GunnerManPlastmo Жыл бұрын

สอบถามครับ โรคประจำตัว ไขมัน+ เก๊า จะต้องภายใต้การดูแลของแพทย์ไหมครับ ทานยาประจำ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

สามารถนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ได้เลยครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@beerzy7565 6 ай бұрын

อายุ 22 น้ำหนัก 112 ส่วนสูง 158 อยากลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ พอจะแนะนำได้มั้ยคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

ลองทำตามคลิปในช่องได้เลยนะครับ ทำตามพีระมิด 5 ขั้นตอนเลยครับ ลดไม่ยากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@oraphanrachakit5615 5 ай бұрын

แล้วถ้าต้องการเริ่มกิน 08.00 น. แต่ก่อนแปดโมงต้องทำกับข้าวแล้วต้องชิมอาหาร แสดงว่าเป็นการเริ่มกินรึเปล่าคะ

@akkajitp Жыл бұрын

ถามหน่อยครับ สนใจทำเพราะน้ำหนักตัวเกินเเต่สงสัยว่าทานไม่ครบมื้อมีผลกระทบกับโรคกระเพาะหรือเปล่าครับ (มีเเผลในกระเพาะอาหาร)

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

มีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@arlozhuku6538 4 ай бұрын

ผมทานอาหารเสริมพวกคอลลาเจนแบบชงรสชาติหวานๆ แต่ไม่มีน้ำตาล จะมีผลต่อการทำifมั้ยคับ หรือควรกินตอนไหน

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

ควรเอามาทานระหว่างวันแทนนะครับ

@THKENDO Жыл бұрын

ในช่วง fast ตอนเช้า สามารถดื่ม whey isolate ได้มั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ไม่ได้นะครับ เพราะเวย์มีพลังงานครับ หลุด fast ครับ

@marodimaroda9137 Жыл бұрын

ไอเราก็กินข้าวรร. ด้วยสิ จะพยายามทำให้สำเร็จค่ะ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ สู้ ๆ ครับ

@autoone4784 Жыл бұрын

ช่วงอดกินเยลลี่ Sunsu ได้ไหมครับ ซักซองนึง หน้าซองเขา 0 แคลก็จริง แต่ดูๆเหมือนจะประมาณ 2-3 แคลต่อซองอะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ต้องดูว่ามีสารให้ความหวานไหมนะครับ จริง ๆ เลยแนะนำว่าให้ทานช่วงระหว่างวันดีกว่าครับ

@attapolsantalap6262 Жыл бұрын

หมอหนึ่งครับ ผมกินข้าวเช้า ไข่ต้มกับอกไก่ 6:30 เที่ยงกิน แกงจืดเต้าหู้หมูสับ (เกาเหลา,สุกกี้) ละก็หยุดกินถึง20:00 มีโอกาสพุงยุบมั้ยครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หากในช่วงทาน สารอาหารครบโปรตีนถึง และมีช่วงหยุดทาน มากกว่า 12 ชั่วโมงขึ้นไป ลดได้แน่นอนครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

@smallchannel1501 Жыл бұрын

คุณหมอคะ หากเราเริ่มกินตอนเที่ยงโดยที่ช่วงเช้าเราไม่กินเลยบ่อยๆ มันจะเป็นอะไรไหมคะ คือลองค้นหาในเน็ต เขาจะบอกไม่ทานตอนเช้าอาจเสี่ยงโรคต่างๆ อันนี้จริงไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

หากช่วงเวลาที่ทานร่างกายได้รับสารอาหาร ที่จำเป็นครบถ้วนถูกต้อง ก็ไม่มีปัญหาครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@ต้นครับบบ Жыл бұрын

กิน 8 ชั่วโมง กินได้ ทุกอย่างไหมครับ เช่นน้ำอัดลม ข้าว

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@voodoojester8069 Жыл бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง 18/6 แบ่งกินสองมื้อ แป้งที่กินเป็นข้าวกล้อง วันละ2-3 ทัพพี แอปเปิ้ลมื้อละลูก โปรตีนกิน 1กรัมต่อ นน มีผักในมื้ออาหารตลอด ทำมาตอนนี้6สัปดาห์ ผมสูง180 นน.จาก83เหลือ 75 ครับ แต่รู้สึกอัตราการลดจะเริ่มลดช้าลงอย่างเห็นได้ชัดครับ มีคำแนะนำมั้ยครับหมอหนึ่ง

@หมอหนึ่งHealthyHero Жыл бұрын

ถ้าน้ำหนักเริ่มนิ่ง ลองดูคลิปนี้นะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/qHy6hWqqaN5mo9E