7 ข้อ ทำไอเอฟ แบบนี้มีแต่พัง !

[@sriratdecha8809]

ขอบคุณครับ!

[@infinixphone7660]

ทำif.16/8 1ปีค่ะจากน้ำหนัก55กก.เหลือ43 ไม่ออกกำลังกายค่ะงดน้ำตาลลดแป้ง ปัญหาคือกล้ามเนื้อหายค่ะ ย้วย ตอนนี้เริ่มใหม่ค่ะ เพิ่มน้ำหนักและออกกำลังกาย

[@หัทยาจันทร์ทอง]

คุณหมอน่ารักมากค่ะที่ให้ความรู้❤❤❤

[@nsxnsx1568]

มอร์นิ่งครับ หมอ 😊

[@mayihealthyouby5352]

สวัสดีค่ะ 😄

[@twon3940]

ได้ประโยชน์เยี่ยมมากครับ

[@mayihealthyouby5352]

ดีใจที่ได้ประโยชน์นะคะ

[@aye1204]

กดติดตามหมอเมย์แล้ว ตอนนี้ทำ if อยู่ ช่วงแรกน้ำหนักลงเร็วต่อเนื่องแต่ช่วงหลังๆลงช้าแต่ก็ลงนะ อาจจะเพราะช่วงแรกออกกำลังกายควบคู่ด้วยหรือเปล่านะ 😅

[@อนันท์-ฅ9ช]

สวัสดีครับคุณหมอเมย์ที่น่ารัก💛🤟🥰 มีทั้งความรู้ มีทั้งประโยชน์มากเลยครับ ฟังคุณหมอเมย์😀👍🥰ขอบคุณครับ

[@mayihealthyouby5352]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ 😄

[@somsakharnyanant7401]

7 ข้อ ทำ IF 1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป 2. กินเยอะเกินไป ห้ามทานของว่างระหว่างมื้อ 3. ขาดการวางแผนมื้ออาหาร 4. กินแต่อาหารแปรรูป ฟาดฟูดส์ 5. กินไฟเบอร์น้อยเกินไป กินผัก ผลไม้ให้หลากหลาย 6. ห้ามดื่มน้ำหวาน ดื่ม ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล 7. นอนน้อยเกินไป

[@hghg8563]

การทำif23/1ถ้าทำตลอดจะมีข้อเสียไหร่ค่ะ ต้องการลด18ล ทำมาได้12วันแต่ไม่หิวนะค่ะจะเน้นไข่ ปลาและผัก ตับอาทิตละครั้ง

[@kmzty4014]

คนที่จะทำifต้องศึกษาข้อมูลให้ละเอียดและเข้าใจก่อนลงมือทำ อย่าทำแบบลวกๆ และต้องมีวินัยด้วย 1.ตั้งเป้าหมาย 2.วางแผน 3.ลงมือทำ 4.วิเคราะห์ผลที่ออกมาเพราะสภาพร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ผมใช้เวลา2้เดือน ลดนน.ได้ถึง20กก.

[@mayihealthyouby5352]

เยี่ยมยอดมากๆเลยค่ะ 👍