7 Perfect Exercises to CORRECT YOUR POSTURE

[@marcosduarte1036]

Dia 12 pedindo pro Laércio fazer um vídeo sobre alongamentos,mobilidade e como combinar a musculação com artes marciais e a corrida.

[@Neersu182]

Alongamento e mobilidade da pra achar em outros canais...procura no Leandro Ribeiro, Joao Franken...agora, o de combinar outras modalidades é bem específico, não saberia te dizer.

[@allan5035]

​@@Neersu182já vi seu comentário em outros vídeos respondendo o Marcos, mas ele quer o Laércio explicando.

[@Neersu182]

@@allan5035 nao lembro de ter respondido kkkkkkkkkk

[@marcosduarte1036]

@@allan5035 é.

[@marcosduarte1036]

@@Neersu182 Valeu cara,vou procurar.

[@juanangelo7485]

Lala faz uma serie de videos focados em alongamento, ou um video trazendo 3 alongamento para cada parte do corpo, tipo alogamentos essenciais para peito, para pernas, para costar, abdômen, braços, será de grande ajuda, a maior parte das academias os professores montam séries somente com exercícios, esse vídeo vai ser de grandíssima ajuda.

[@DantasMira]

Oxi

[@Beatriz-yf6py]

Concordo

[@theviniciusz]

🆙

[@Kaio1000]

A maior parte das academias montam séries somente com exercícios simplismente porque não querem ver seus alunos perdendo tempo ou prejudicando seu treino. Isso de combinar alongamento com musculação é um senso comum que já foi desmistificado há uns 30 anos

[@azi1238]

@@Kaio1000 Verdade Kaio, é por conta de o Brasil estar cheio de especialistas igual voce que atualmente somos a potencia mundial, é realmente surpreendente a capacidade do brasileiro de se tornar especialista em qualquer assunto existente no planeta terra quando está atrás de uma tela, e o melhor, com apenas 5 minutos de pesquisa!

[@sootheandcalming3249]

Eu tô muito feliz que o Lalá falou da extensão de coluna no banco romano. Esse exercício SALVOU a minha lombar e minha hérnia de disco agora incomoda muito pouco

[@thiagoidalgo4215]

Seria muito foda um vídeo de alongamento pra treinos de costas, peito, braços/ombros e pernas. Daria até uma série de vídeos, hein, Lala?

[@icrosari]

Up

[@guilhermeveloso8601]

Laercio, você poderia fazer uns vídeos abordando como corrigir assimetria muscular. O que isso acarreta, estética, motora, etc

[@Barrzt]

Esse cara é o melhor!!!! Parabéns👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@felipeluizrossetti6285]

Ótimo vídeo, as pessoas normalmente só pensam em hipertrofia e esquecem que antes tem outras coisas que antecedem isso

[@Neersu182]

Alongamentos são muito importantes tb. Alongamento de peitoral menor, quadrado lombar, redondo maior, deltoide posterior, coluna torácica no rolo/bola suíça...

[@caducoder]

Resumindo... corpo todo

[@DinoRider168]

Vc aquece muito o redondo maior?

[@Neersu182]

@@DinoRider168 ajuda a ficar bem largo atrás

[@DinoRider168]

@@Neersu182 essa é a meta 💪

[@daPvta]

Esse vídeo já dei o like antes do play pq é um dos maiores motivos pra eu ter começado a treinar. Valeu demais Lalá

[@CristianDias]

Parabéns, editor! Os vídeos do Lala ficam muito melhores com essa dinâmica. Continue assim! Me divirto e aprendo altos.

[@quemealfineteOficiall]

Conteúdos para futuros vídeos: > Alongamentos (1 vídeo para cada agrupamento muscular); >Mobilidade. Pode trazer que não tem erro. Mesmo já tendo esses conteúdos no KZbin, aprender com vocês é menos tedioso e mais divertido por conta das piadas e edições que dão um toque cômico que só se acha por aqui. Estou fazendo faculdade de educação física e tenho que ficar procurando várias fontes. Mas outras fontes sem essa parte cômica me dá sono kjkjkjk Vocês são os diferenciais do KZbin. Nunca deixem essa essência morrer.

[@winiciusgabriel7643]

True mano, é legal ver por aqui

[@karinecoutinho7696]

Concordo com o colega. Aqui fica fácil e divertido aprender. Esses conteúdos nos outros canais são chatos e massantes. A edição do Rani é maravilhosa e o seu humor faz o dia melhor.

[@Livia-Bitten]

Excelente tema! Parabéns por ser tão dinâmico 👏

[@EvanildoAlmeidatecnologia]

Cara seu canal é legal!! Por acaso cai aqui, gostei de sua forma de explicar os exercícios, sem enrolação!!! Parabéns ❤❤

[@sterzimusic]

Faz um vídeo ensinando a como pegar os pesos ( halteres e barras ) do chão antes de começar as séries. Comecei a sentir um desconforto quando estou fazendo supino no banco e vou pegar os pesos que estão no chão para começar o exercício.

[@vanessafernandes1594]

Queremos video sobre alongamentos para cada grupo muscular A ver de Portugal 🇵🇹🇵🇹

[@marcosduarte1036]

Dia 13 pedindo pro Laércio fazer um vídeo sobre alongamentos,mobilidade e como combinar a musculação com artes marciais e a corrida.

[@cesavieira9359]

cara voce é o mestre explicou tudo que eu queria saber , ganhou um escrito ....... bom trabalho guerreiro

[@wendneicastro4359]

Laércio sempre perfeito em suas explicações. Resumo existem exercícios específicos pra uma melhora de postura. Mas treinar constantemente com boas execuções já melhoram a postura.

[@douglas4825]

Agora sim tá chegando notificação pra min 🎉🎉🎉. E tome like , e estou crescendo Lalá e ficando largo vendo seus vídeos do Cariani tbm . kkkk alguém me segure ...

[@Frostinmyguy]

Força, monstro! Tu consegue 😁

[@lucasmartins1726]

Esse foi sem dúvidas o melhor vídeo que já vi sobre esse assunto

[@rodrigobuarque]

Videos sobre saude com bonus em estetica. Melhor q o contrario

[@Templario413]

Muito importante. Sofri um acidente quando era criança até hoje luto contra isso...

[@Frostinmyguy]

Nossa, que triste 😢 fé na luta irmão/irmã, ce vai conseguir!

[@guilhermefranciulli5088]

Muito bom, obrigado.

[@jhonnyhell7282]

O mestre Laércio💪🏻👏🏻💡✅

[@annadeoliveira6781]

Vídeo muito dinâmico e enriquecedor. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Stitch_013]

Esse primeiro exercício é do carvalho! Quando eu acabo de fazer ele, mesmo q eu não quisesse, eu sou puxada pra traz. É maravilhoso😍

[@rosanepinheiro1690]

Vídeo perfeito, eu estou com problema de Má postura e agora eu vi um exercício muito importante o alongamento para o peitoral menor ,excelente ,obrigada eu já vou pôr em prática.

[@karinecoutinho7696]

Perfeito esse para peitoral menor eu não fazia... até agora.

[@ivofaria836]

Grande Video !

[@esportebauer3085]

Ótimo vídeo! Vida longa ao Lalá! 👏🏻

[@filmesemusculacao]

ÓTIMO TEMA ADOREI 👍🏋️💪

[@userfufu]

Oi vim espalhar o evangelho de Jesus Cristo. JESUS TE AMA SÓ JESUS SALVA SÓ JESUS PODE TE SALVA. BUSQUE A JESUS ENQUANTO A TEMPO POIS LOGO ELE VIRÁ. João 11:25-26 Disse-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que esteja morto, viverá; E todo aquele que vive, e crê em mim, nunca morrerá. Crês tu isto?😊❤️😊

[@pedrolunardi321]

Lala, sua nova onda de vídeos tá foda demais!

[@flavioc.6974]

Top! É "barba, cabelo e bigode" para a melhoria da postura.

[@karinecoutinho7696]

Ameeei esse vídeo. Dando ênfase ao alongamento.

[@Yuri-_-4i20]

salve Laércio, tudo certo? Cara, devido a uma depressão f*dida que tive por um tempo acabei tendo um grande problema com minha postura, tenho 191 cm de altura, sou um cara humilde e sendo pai de família não consigo por agora entrar numa academia, quais treinos em casa você me indicaria por gentileza? Um grande abraço e que Deus continue te abençoando grandemente.

[@danielaalmeida1699]

minha postura sempre foi mt ruim mas com a musculação melhorou muito. inclusive minhas dores na lombar sumiram tbm

[@l.e.r.a.7610]

Que didática incrível!

[@faalmoba]

Meu, vai se lascar Laércio KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!!! Eu até cuspi rindo desses efeitos sonoros aí, brother!!! Mas mano, seu conhecimento é foda demais, muita coisa combinada com apenas um foco. Melhora física. Seja ela postural, muscular ou apenas de saúde mesmo. O nível de conhecimento é alto demais cara! Muito bom mesmo!

[@newgamev3163]

Lala, faz um vídeo pra pessoas que querem ter uma maior resistência. Tipo, focar mais em resistência do que em hipertrofia

[@MrBetao1234]

Show, muito legal e didático.

[@romariorebelo]

Estava fazendo so os alongamentos de peito, ate os de costas tava treinando mais a parte baixa e miolo das costas achando q o encurtamento ajudaria mais, video vai ajudar bastante, obrigado

[@arthurmanffradias7350]

Muito obrigado pelo vídeo, Laércio! Ficou muito bom. Tenho 1,94 de altura e uma má postura. Estou trabalhando para corrigi-la. Deus te abençoe!

[@santossantos137]

Muitíssimo obrigada! Sofro tanto com isso.

[@nayaraestudante949]

Muito obrigada por este vídeo! 😊

[@Gavriel-iq8uj]

Lalá agora tem que fazer um vídeo para consertar os joelhos tortos, claro os que são consertaveis sem cirurgia.

[@021gabris]

lala faz um video de exercícios que podem ajudar na escoliose

[@tawsantos4847]

Tenho escoliose, mas em grau leve. Adorei o vídeo.

[@emanuelbatistaojogodavida2295]

Tá precisando urgente passar um video de alongamentos Principalmente pra melhorar o agachamento!

[@ataregistro1832]

esse vídeo vale ouro, vlws Lala

[@mydoria4207]

Vídeo certo, na hora certa❤

[@andregoncalves7288]

adorei as dicas, obrigado.

[@alberto3641]

Obrigado Lala!

[@WAGNERRL1]

O primeiro exercício eu posso fazer todos os dias

[@arthur1v4]

Vlw lala minha postura é pessima e estava precisando de um video desses.

[@Cassianopira]

Vídeo necessário!!!!

[@prefiroviajar1048]

Como esperei por esse vídeo!!!

[@reginasousa9773]

Parabéns pelo vídeo

[@juniortavares9139]

Lala ta lendo mente, não é possível! eu tava querendo saber exatamente sobre isso ontem.

[@performasse7799]

Alongamento de peitoral 1 - Altura do ombro (3x20s com 10 de intervalo) 2 - Mão para cima, braço ao lado da orelha (3x20s com 10 de intervalo)

[@henriquee65]

OBRIGADO LÁLÁ, SÉRIO

[@senhoramazu]

Muito bom! Obrigada ❤

[@vittalifeencapsulados]

Veio na hora certa esse vídeo lala

[@igorduarte7570]

Por irmão que baita vídeo, parabéns pelo ótimo conteúdo ❤

[@neide7390]

Obrigada lálà

[@marcoseduardo1939]

Lalá, faz um video de treino de abdomen em casa

[@Carlosbid]

Faz um vídeo sobre Fortitude Training

[@arceuspw8373]

Muito bom

[@lucasx023]

*Obg*

[@lucascarvalho2547]

Laércio. Você tem esse artigo sobre uma boa postura e a diminuição das chances de ser assaltado.

[@cauafernandes5283]

Cade o vídeo ensinando como fazer alongamento???

[@naturerelax4058]

Lala, faz um vídeo dos benefícios do Pilates combinado com a musculação

[@monicaavelina4148]

O homem bonito 😅 o conteúdo é excelente, melhor ainda assistir olhando esse homem!

[@SucodeFutebol.]

É bonito pq tem o shape. O shape melhora a aparência das pessoas em 70%. Siga as dicas desse mito

[@lordpvp1406]

Tava pesquisando isso ontem

[@JUPI77ER]

Laercio manda uns dinheiro pro dono da minha academia pq só tem uns 2 equipamento desses ai pelo amor de deus 😢

[@kaiomarcelo1744]

Lala faz um vídeo de como corrigir Escápula Alada

[@ricardotalles5573]

pow eu estava esperado esse vídeo

[@bru_berry]

Se a minha maior urgência fosse fortalecer as costas e melhorar a postura, seria melhor então, por enquanto, só fazer alongamento de peito, e não musculação pro peito? Ou posso fazer junto?

[@FelipDev]

Treino a 1 ano e meio e mesmo assim to corcunda... Vou tentar utilizar

[@Silva37585]

Mobilidade lala 😀

[@wingrissoncosta5247]

Os Alongamentos é melhor fazer antes de treinar ou depois de treinar?

[@tiagosantana7093]

Salve Mestre depois analisa o fisico do Picles o Homem primitivo do ANIME ; BAKI . Parabéns só video top !!!

[@resen1660]

Muito interessante como postura vai tão além das costas kk, mas fiquei com uma dúvida em relação ao peitoral. Já tenho hipercifose e assim preciso fortalecer as costas e alongar o peitoral, certo? Então, é contra indicado que eu treine o peitoral para não encurtá-lo, pelo menos temporariamente?

[@ENDERMANO_OFC]

Ajeitem a coluna ae

[@walgoycolea2573]

Sempre achei que postura ruim fosse peitoral e músculo abdominal fraco. Achei que dando ênfase nos dorsais fosse exacerbar a má postura me jogando pra frente

[@abenhipo]

Aquecimento, treino, prancha, cardio e alongamento. Tem como fazer tudo isso em 1 hr de academia?

[@lucaspassos4737]

Você tem alguma rotina de exercício focado em aumentar de força na parte de trás da perna para quem se lesionou? Eu rompi o meu ligamento, já operei, mas ainda estou tendo problemas de recuperar a força quando necessito de maior esforço como correr com arrancada ou pular com queda de impacto.

[@aqueleara]

Parte de trás? Posterior de coxa?

[@henry0426]

Te amo lala

[@karennicollegomes34]

Tava necessitando desse vídeo

[@nerddamaromba2364]

Boa laercio sempre fiz esse entre outros exercicio por isso me zoa que ando igual pombo kkkkk

[@marombinhasfitness]

Bora corrigir a postura para não ser assaltado

[@renemarques8980]

top

[@gxmcdg]

faz mta diferença entre fazer pulley frente com pegada neutra ou pronada?

[@laraclaudinei]

Posso fazer esses exercícios todos os dias?

[@brunobraglia6556]

O que fazer se já estou com hiperlordose e sifose? Sigo os exercícios ou não?

[@ulissesreisfuncoes]

Top sofro disso😢

[@reneyjunior8191]

Muito bom, lalá.

[@sanymatos]

Oiee, os mesmos exercícios e alongamentos servem pra mulher também? Estou com problema de postura por causa da gestação e de carregar minha filha 🫠 só academia sem um foco específico nesse problema não tem resolvido a situação

[@alef218]

Lala, será que existe um exercício com halteres que trabalhe os músculos que são trabalhados no pulley de frente? Obrigada!

[@Neersu182]

Remada unilateral bem fechada, pegada neutra ou supinada, é o que chega mais próximo, mas não substitui. Talvez vc encontre alguém falando de pulldown com halter, mas ele é muito pouco efetivo pras costas.

[@albanobernardo]

Faz o movimento do desenvolvimento militar estando vc completamente de ponta cabeça

[@Neersu182]

@@albanobernardo hahahahahahhahahahahha remada morcego

[@albanobernardo]

@@Neersu182 remada batman

[@japabr_]

Tem como treinar posterior de ombro com dumbells?

[@matheusaraujo834]

Lala, sinto bastante desconforto na hora de fazer crucifixo inclinado com halter, sinto uma fisgada em um nervo que pega o ombro até o peito, eu arrumo a postura e tudo, mas nao resolve e é apenas em um lado

[@isaauc]

Meu like vai pelos efeitos sonoros que o editor colocou durante o alongamento. 😂😂