7 Секретов в Упражнениях от Джеффа Кавальера

Большинство посетителей тренажерного зала выбирают правильные упражнениях, но делают ошибки, которые замедляют прогресс и приводят к травмам.
В этом видео физиотерапевт и тренер Джефф Кавальер рассказал о 7 тонкостях в уже привычных нам упражнениях.
Посмотри видео и возможно ты делаешь неправильно Приседания, Становую тягу и другие популярные упражнения!
Оригинал • 7 Subtle Exercise Fixe...
мы вконтакте:
mpifbb
Перевел: wortelex

[@user-yq4zi7uo9m]

Чёткий тренер

[@Igoreha001]

Это видео было полезным, спасибо за озвучку!

[@user-qb2qd2hf6o]

Дякую ❤️ Кавальєр

[@monstereddie7852]

Джэк красафчик, и спасибо парням за перевод, обожаю ролик на пресс, но я делал его не правильно, сделал как Джэк и почувствовал разницу!!!!!

[@user-qs5oz1fc4t]

Огонь. Отлично объясняет.

[@nikolaynikolaevich1069]

Дельно, заливай еще! Побольше -бы видосов с упражнениями с собственным весом.

[@user-bh4tt8ho8p]

Очень дельная инфа!👍👍👍

[@Masalet7]

Отлично! Спасибо парни!

[@pavelpalazenyuk9312]

Давно подписался! Очень полезный канал!

[@CaHeK52]

Класс. Спасибо Большое

[@Kakagr]

Супер ! несколько заметок взял для себя.

[@BLITZ-dg3qd]

Я думал ты уже ничего больше не выпустишь!!!! С возвращением)

[@gfffoto5787]

Полезное видео. Спасибо

[@osman8627]

Джев спасибо 👍

[@sledvitaliy601]

В каждом видео что то полезное!!

[@maxradchenko8262]

Спасибо, парни! Очень крутое и полезное видео!

[@user-zb5rg5tb7h]

Умница Джеф Кавальер !!

[@user-rk2gv7ij9q]

Комент для количества. Очень интересные видео и переводы. Прошу Вас несмотря на кол-во лайков, продолжайте делать такую работу.

[@user-je1ov5cq7u]

Полезно 👍

[@idaMShamen]

Еще раз молодец👍

[@Dmi1302]

Джефф, ты гений!

[@user-kd9rp3rm6y]

Неплохие советы.

[@eretik1983]

Джефу лайк не глядя!

[@johnlord5003]

Ништяк, по делу

[@Muratayev]

очень полезное видео

[@idaMShamen]

Молодец👍

[@dzmitryjjankovic4926]

Квинтэссенция знаний и опыта!!

[@AlessandroFoto1]

спасибо

[@user-cq6mg3sr6q]

Отличное видие

[@ole4ka_reforma]

очень удобно и наглядно, когда рядом ставится правильная и неправильная техника выполнения

[@user-simple-user]

Фигач с кавалером ! Ньюансы дельные! Перевод шикарный !

[@russoturisto2656]

Thanks

[@user-we4ip3px3x]

Отлично)

[@adiatyrau1751]

Как правильно поднимать штангу, для бицепсов? Благодарю за качествый контент!

[@anatoliypavlov8474]

Джеф молодец

[@user-is6zi1de3b]

Я уже целый год смотрю Джефа! крутой анатомик,вот про ролик для пресса до деогонали до пола не нужно выпрямляется ?Я уже лет 10 его катаю аболденное упражнение, советую всем у кого крепкий позвоночник!

[@user-su6tv8td5q]

супер

[@mukhtar.mukhanov8541]

Очень хорошый

[@user-et9iz2dp5y]

Все круто

[@user-eh9ql4fj4v]

все правильно сказал))

[@abcerion]

классно

[@spartack3007]

Класс

[@user-ty2ry7rj6s]

Super

[@uhh88yr]

Давайте наберём конечно.

[@vagrosmegr3441]

Krassava Djeff

[@user-cq6mg3sr6q]

Видео+

[@jasonstatham3703]

Нормуль)

[@user-yq3yv3jx6s]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-tq4gn4zs5b]

Я один заметил или нет? Джефф реально прибавил в массе, молодец на курс сел)))

[@giriapud480]

👍👍👍👍👍👍👍

[@user-vx1op4oz1r]

👍👍👍

[@ruslana2727]

Профессионал своего дела , жаль что нет тренировок отдельных для девушек.

[@vgvideo16538]

Скажу не про Джефа, а про ваш канал. На мой взгляд, одни из лучших переводов и озвучек. Спасибо. Но Джеф тоже молодец )

[@user-yq3yv3jx6s]

✊🔥

[@user-yq3yv3jx6s]

🔥🔥✊✊✊

[@konstantingor755]

fine

[@user-yq3yv3jx6s]

✊✊✊✊

[@user-ie8fd9zv6j]

Лайк

[@user-yq3yv3jx6s]

✊✊✊✊✊✊

[@user-cq6mg3sr6q]

Ок

[@IncubusDiaboli]

У меня две грыжи и четыре протрузии. Эти упражнения идеально подходят мне. И я должен из делать, как и абсолютно все, кто занимается в зале. Ага. Збсь.

[@user-pg4lp3rs3d]

Лаик

[@lana.leevax]

Присед на 1 видео: писец, поясницу сломать. У меня протрузия, и если б я так делала, была бы в больнице. Но вместо этого, нагрузками вылечила спину 😉

[@user-jl4ki7sl8q]

👍

[@Sauyekenov]

8 совет дыши воздухом

[@businessdevelopmentmanager8013]

+

[@evggesha4177]

100

[@michaelk1076]

коментарий)

[@mauvais_ton]

Добьем 100 комментариев

[@vvitaliy7450]

из-за фр. жима, показанного Джефом, через пару месяцев появились щелчки и дискомфорт в локте

[@vvitaliy7450]

Возможно это от старой травмы растяжения в локтевом суставе

[@dflime]

Это упражнение само по себе вредно для локтей.

[@user-gl2qr2io5g]

мне кажется или джеф кавальер похож на мэтью макконахи

[@mallik7547]

честно немного спорно по поводу упр на плечи где мезинец должен быть выше

[@alexklimov7027]

Нужно корпус чуть наклонить вперёд

[@user-yt9dr2kn2k]

83 коментарий здесь

[@user-vx5hk2hg8s]

а

[@user-vx5hk2hg8s]

в

[@user-vx5hk2hg8s]

п

[@user-el1le7ul5z]

Что у него на футболке?

[@dmitriyparhuts6434]

24 часа, 7 дней в неделю, 365 дней в году

[@OneeGame]

блин, всегда слышал - махи делай с акцентом, что мизинец должен быть выше большого пальца! тут же все полностью наоборот! итог? до него все врали?

[@user-vx5hk2hg8s]

слушай джефа больше не кого ен слушай

[@OneeGame]

@@RaDuGayt , в том и дело, что до него тоже научно объясняли. Даже тут у джефа есть нестыковки. То у него ролики про огромные плечи с воздушными весами, то ролики о том, что большие плечи только с большим весом. Мандец - кого слушать, кому верить

[@KiriIIMontana]

@@OneeGame потому что никто внимательно его не слушает. в каждом своем видео он из года в год говорит - есть разное строение, есть разная генетика. у кого-то плечи отзываются именно на малые веса, у меньшего числа (но этих людей много) плечи отзываются на большие веса. каждый раз талдычит, подбирайте упражнения под себя, меняйте, да блин у него несколько видео есть, где он читает лекцию про постановку ног на присяде объясняя на пальцах для детей, что у каждого может быть разное строение тазобедренных суставов, и что надо не тупо копировать чужие тренировки - широкая постановка, узкая постановка ног, угол разворота стопы тоже может быть разный... один фиг, все это проматывают... По поводу мизинца, опять это индивидуально сказывается на работе мышц дельт. У кого-то плечо отведено больше назад, ему одна техника, есть люди сутулые - им не стоит ставить мизинец выше... блин, он пытается заставить думать головой, а не тупо топить за шаблоны. Вот например к вопросу о тяге штанги, все хватают большие веса и узким (что бы понимать что такое узкий хват, обычно это хват уже ширины плеч) хватом не могут их притащить, и что они делают, верно хватаются широко и танут вес из точки А в точку Б, не понимая, что ты пришел в зал не поражать девчонок большими блинами, а строить свое тело. И при это делая тягу блока на спину сидя, спокойно тянут блок за две ручки узким хватом... и ничего у них в голове не шевелится, блин чувак... ты же только что хватался широко, почему блок тянешь узким? А что мы видим дальше, а дальше начинаются споры, что тяга блока лучше тяги штанги... конечно лучше, ее мы делам правильно, а штангу тянем через ****...

[@OneeGame]

@@KiriIIMontana, Кирилл, все это я прекрасно понимаю! Просто в данном случае , наверное, слишком эмоционально воспринял предыдущий текст! Именно этого я и придерживаюсь в своих тренировках - индивидуальность! Но опять же, согласись, понимание под индивидуальностью у многих граничит с абсурдом. Наслушаются вот так - делай так, как ты чувствуешь, а потом наблюдаешь в зале срущих собак и махи в стороны не пойми на что похожие! Я полностью согласен, что нужно смотреть на свое тело и слушать его! Верно!

[@ibm4u]

@@OneeGame Вращение плеча вовнутрь+отведение может привести к раздражению, а после воспалению сухожилия надостной мышцы. Поэтому этот чувак прав, анатомически верное движение это когда мизинец и локти не смотрят вверх при отведении) Но некоторые всю жизнь так делают и ничего, а кто-то после первой тренировки чувствует боль в плечевых суставах)

[@Ozrapak]

сотый камент

[@Barton504]

Лайк

[@businessdevelopmentmanager8013]

+