Правильная Техника Отжиманий. Избегай Ошибок.

#ДжеффКавальер
Физиотерапевт Джефф Кавальер рассказал о технике отжиманий со всех сторон и частей вашего тело. Сравнение с жимом лежа и правильная техника от шеи до ягодиц.
Оригинал видео: • The Official Push-Up C...
Перевел и озвучил: wortelex

[@KAS7E7]

Сделайте значок канала побольше, а то Джеф всё ещё виден

[@um1642]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-kh8cr2ph1x]

Утечка энергии через ягодицы 😁 интересно

[@seregasohigh]

Так и знал что из очка пропускает, 2 года в зал хожу и не особо изменился...

[@ashtjr.1712]

Bloodzilla 420 😂😂😂😂

[@GOSH45]

Чепик...

[@mihaylovexe197]

Ты жирный а под жиром мышца

[@user-yp6jv9oh5i]

Ахахахах!!! Аналогично

[@askhina5322]

Это очень смешной комментарий 🤣🤣🤣

[@kusaka447]

1) Сохраняй среднее положение шеи. 2) Опусти плечи и сведи лопатки. 3) Обеспечь жёсткость кора. 4) Напряги ягодицы. 5) Опустить локти на 30 градусов вниз. 6) Чёткая траектория движения. 7) Делай паузу при касании пола/опускании штанги.

[@user-rv5gy6mt3x]

Чётенькая, прям пацанская траектория =)

[@victork9876]

Если я смогу это запомнить. Чёрт подери, если я запомню это, значит у меня отличная память!

[@azizov031087]

Вот это супер полезный видос, как всегда лайк!

[@Joker-lf9fb]

Спасибо, единственный канал который показывает всё верно и понятно

[@ashtjr.1712]

Отлично 👍🏼 Ждём ещё разбора техники от Джеффа в упражнениях с собственным весом

[@oyatilloodinaev3384]

Просто супер. Спасибо за видео- и за перевод 💪

[@user-is3vd4ju8x]

Любимое упражнение. С меня лайк.)

[@user-tm1jk3te6p]

Офигеть !!!! Вау !!! Видос огонь !!!!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@dobr3338]

Я правильно понял, что неправильные отжимания - это петушиный поступок?)))

[@V_for_Vadim]

а то !!! топи как царь , бро !!!!

[@user-ur1oj6lm6e]

@@V_for_Vadim слова, похожие на слова личинки Войтенко.

[@V_for_Vadim]

@@user-ur1oj6lm6e фу фу фу , зачем ты произносишь в слух имя которое нельзя называть

[@user-gz6bb2vb4o]

😅🤣😂👍✌🤗

[@serges.2567]

Отличное видео. Более простого и исчерпывающего про жим лёжа/отжимания я и не встречал👍

[@dimkagretsanoi9137]

Спасибо! Очень познавательные видосы! Буду следить и учиться!

[@talatkholbaev3914]

Уважение Джефу и команде переводчиков. А да, каналу тоже спасибо!

[@Kishkomed]

полезная информация , спасибо за перевод

[@Voldemar_Cherkasov]

Спасибо за советы.

[@kanatmambetaliev9701]

Отлично! Осень умно и просто.

[@user-un5mj9tt3u]

Спасибо за видео, пригодилось.

[@user-hb5xv4by4m]

Спасибо! Полезная информация!

[@deliriumtremens2267]

Сильно полезненько!

[@user-qd7cn3eu4k]

видос в зачет☝

[@droogbassboombass6710]

Превьюшка огонь)💣🖒

[@user-mt1kj7lc6p]

Лайк, однозначно

[@onlassynovyerkebulan7536]

Лайк классный видео.

[@serglester5585]

Красавчик анализирует четко!

[@qbigcs]

столько лет не по феншую отжимался)

[@Colncevo]

Х ахах а

[@user-tm1jk3te6p]

👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥огонь !!!!!!

[@user-hq2wg8pg1l]

спс за инструкцию (по затычке от утечек энергии)

[@user-zy7um7wv2m]

Отлично!

[@sil9760]

Спасибо!

[@cecebyratino972]

Very nice 👌.

[@user-ml5qc6bt6t]

Лайк поставил.

[@user-wg4nb7ly2p]

Один дизлайк. Видимо от Давидыча)))

[@spartack3007]

Класс.

[@user-pd2zs4cb2e]

Класс

[@user-qd7cn3eu4k]

С меня комментарий💪

[@prostrel7209]

Годно

[@maxxim58]

Всегда думал, что я правильно отжимаюсь и жим делаю. Переучиваться придется. 😫

[@vkubred]

Нечего добавить. Без комментариев)

[@___Archie___]

5:09 - Так-то да, много энергии утекает порой)

[@Maks_Bondarenko]

Всем рекомендую , прислушайтесь!

[@jackl2974]

Джеф!!!!!!!!!!!!!!!

[@ulixes_z9548]

Видос супер,блин делаю отжимания и так и так,чтобы больше включить грудь надо шире руки,но перед надо размять плечевой,когда делаю локти близко к телу то работают все три группы,но отжимания с широкой стойкой это на грудь

[@ivanpolovnikov3113]

👍💪

[@droogbassboombass6710]

Для меня 30 градусов для локтей это уже много, начинается болезненный эфект в плечах перегружается передняя дельта грудь включается мало, если держу около 20 градусов то норм и грудь грузиться и плечо не страдает ,возможно это от излишней ротации плечевого сустава вперед (раньше сутулился сейчас стараюсь держать осанку), но понял для себя главное прислушиваться к своим ощущениям чтобы не травмироваться. Поделитесь своим опытом, какой вы держите угол для локтей , прижимаете к телу или отводите ?

[@3DRifle]

Единственное что могу добавить - это темп сделать ещё меньше, Войтенко например советует 4 сек. вниз и 1 взрывную наверх. Лично мне это очень заходит и хорошо развивает в упражнениях :)

[@bogdanlukashenko4820]

Это взрывная техника

[@user-ek1xq9zq7m]

Войтенко? Пффф

[@GOSH45]

Может оно и так... Но насколько хватит взрыва? Через несколько повторений подъём станет тоже плавным, потому что уйдут силы на взрыв.

[@zulfiaazizova6356]

Лайк

[@krystalfox6864]

Нету видоса про растяжку ахилового сухожилия? Запилите Плес)

[@user-ns4oe3fu8t]

Хочу новое видео

[@user-vx1op4oz1r]

👍👍👍

[@user-xc9rb1ld9y]

5:28 Я так каждый день делю)

[@alexanderfischer3402]

Можно ли отжиматься исключительно на кулаках? У меня травма кисти, поэтому обычным образом согнуть их без боли не могу.

[@tsorishka]

👍🏾

[@user-gz6bb2vb4o]

👍✌🤗

[@shamilnukhaev]

👍🏻

[@user-ow3mt5hj2y]

Большое спасибо за науку. Однако у меня вопрос. Планирует ли коллектив канала в будущем показывать правильную технику исполнения упражнений с пружинным эспандером?

[@user-ju9ny8di9x]

👍

[@user-zh6mi4lu9v]

Увы, нового не узнал.

[@WinterSleeps]

лайк если жмёшь полторашку как Давидыч.

[@TolegenX]

В общем, главное сжать ягодицы, чтобы избежать утечек энергии через слабые места.

[@GOSH45]

Ага, тем более что сегодня многие "слабы на задок "🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@AlexAlex-dv8hm]

Давидыч просто количеством бьёт качество

[@Freedragon_1]

Все просто! Главное вовремя сжать булки , чтобы избежать утечки....))))) или найти затычку!

[@danilagoncharenko5093]

Новое видео, быстрее

[@user-pg4lp3rs3d]

Лаик

[@shadow-wy3gd]

120

[@chezxx]

А я таким способом точно смогу 1500 отжиманий за 2 часа сделать?

[@alixander108]

Когда специально не сжал ягодицы чтобы обмазаться утечкой энергии

[@GOSH45]

А я всегда булки при отжимании напрягаю и пресс 😁. Блин, так то это давно известно. А вот на видео он выгибает поясницу. Не помню, он говорил или кто другой... Что так делают только те, кто идёт на рекорд в поднятие веса. А при накачке мышц спину держат прямо.

[@StarkFit]

Да, сохраняется нейтральное положение позвоночника, бедра согнуты под углом 90°, чтобы не было прогиба. А здесь прием для тяжелоатлетитического стиля

[@Tap1k]

как напрягать ключици чтоб не било утечьки в ягодицах ? =\ xD

[@user-zp9vz6sd4y]

Я делаю утрам 3 раз

[@toxic6415]

Почему, когда я делаю отжимания, у меня пах касается земли раньше груди? Как бы я не поднимал торс, всё остаётся не изменным

[@toxic6415]

@Chingiz Ubaydullaev хахахах

[@THORvaldIngvar]

Первый раз отжался ровно после этого видео.

[@deader4289]

А можно ли делать отжимание с утра сразу как проснулся ? Просто говорят , что это вредно для сердца .

[@user-ko7le5hv2q]

Хмм а тебе с утра не лень будет?

[@user-ob8kk3nk7s]

@@user-ko7le5hv2q делать можно даже ночью, работал на вахте, кроме отжиманий, другим неполучалось да и запрещали, ночью когда никто невидит с 3до 6 отжимался каждый час по 40 раз, в этоге догнал на раз 130 за 2 вахты и одину межвахту.

[@user-ko7le5hv2q]

@@user-ob8kk3nk7s тут вопрос не в том ,когда это делать а будет ли желание

[@UlAleksey]

@@user-ko7le5hv2q первое время себя заставлял. А теперь чешусь, если не сделаю (если в поезде, например, еду)

[@solomonkane8281]

100))

[@turo238]

+

[@alias6093]

Не думаю , что лифтерский жим безопасный .

[@user-jr1lr1pz2n]

Комментарий

[@miconification]

А дышать как правильно?

[@Akadem_birds]

Вдох при опускании тела, выход (с втягиванием живота и напряжением пресса) на подъёме тела.

[@gogrik37]

Б

[@edotensey7835]

Зачем нам облегчить отжимания?

[@user-kc9rm1gg9q]

Кто посмеялся над ягодицами.вы чем слушаете? Наверное жопой.

[@user-pu2bw9yw6b]

.

[@gogrik37]

И

[@gogrik37]

С

[@gogrik37]

Е

[@gogrik37]

А

[@gogrik37]

В

[@gekkoro_o1206]

Осталось 9 комментариев

[@user-vx5hk2hg8s]

опять кликбейт

[@gogrik37]

Д

[@gogrik37]

Ё

[@gogrik37]

З

[@gogrik37]

Г

[@user-io1di5sf6m]

7:52 у него по моему сколиоз?

[@droogbassboombass6710]

Сколиоз у двух из трех , степень у всех разная.😏

[@user-op9up8kd5v]

будет ли правильная техника ебли?

[@sergey9839]

С правильной техникой кончишь ещё быстрее...)))

[@gogrik37]

Ж

[@anuarkizambaev6464]

Небывает неправильных отжиманий любая техника даст свой эфект

[@kinokpk]

ну просто некоторые способы могут повредить связки или суставы при периодическом повторении

[@gogrik37]

Х

[@gogrik37]

Ф

[@vasylyarema8095]

Первый)