Правильная Техника Отжиманий. Избегай Ошибок.

[@KAS7E7]

Сделайте значок канала побольше, а то Джеф всё ещё виден

[@um1642]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@ЭльдарИсмаилов-в9ч]

Утечка энергии через ягодицы 😁 интересно

[@kusaka447]

1) Сохраняй среднее положение шеи. 2) Опусти плечи и сведи лопатки. 3) Обеспечь жёсткость кора. 4) Напряги ягодицы. 5) Опустить локти на 30 градусов вниз. 6) Чёткая траектория движения. 7) Делай паузу при касании пола/опускании штанги.

[@КакДела-п4ю]

Чётенькая, прям пацанская траектория =)

[@victork9876]

Если я смогу это запомнить. Чёрт подери, если я запомню это, значит у меня отличная память!

[@azizov031087]

Вот это супер полезный видос, как всегда лайк!

[@seregasohigh]

Так и знал что из очка пропускает, 2 года в зал хожу и не особо изменился...

[@ashtjr.1712]

Bloodzilla 420 😂😂😂😂

[@GOSH45]

Чепик...

[@mihaylovexe197]

Ты жирный а под жиром мышца

[@ПёсикСобачкович]

Ахахахах!!! Аналогично

[@askhina5322]

Это очень смешной комментарий 🤣🤣🤣

[@talatkholbaev3914]

Уважение Джефу и команде переводчиков. А да, каналу тоже спасибо!

[@ashtjr.1712]

Отлично 👍🏼 Ждём ещё разбора техники от Джеффа в упражнениях с собственным весом

[@ВикторДеревенский-ч1ш]

Любимое упражнение. С меня лайк.)

[@qbigcs]

столько лет не по феншую отжимался)

[@Colncevo]

Х ахах а

[@serges.2567]

Отличное видео. Более простого и исчерпывающего про жим лёжа/отжимания я и не встречал👍

[@oyatilloodinaev3384]

Просто супер. Спасибо за видео- и за перевод 💪

[@dimkagretsanoi9137]

Спасибо! Очень познавательные видосы! Буду следить и учиться!

[@3DRifle]

Единственное что могу добавить - это темп сделать ещё меньше, Войтенко например советует 4 сек. вниз и 1 взрывную наверх. Лично мне это очень заходит и хорошо развивает в упражнениях :)

[@bogdanlukashenko4820]

Это взрывная техника

[@КапралРивай-м4с]

Войтенко? Пффф

[@GOSH45]

Может оно и так... Но насколько хватит взрыва? Через несколько повторений подъём станет тоже плавным, потому что уйдут силы на взрыв.

[@kanatmambetaliev9701]

Отлично! Осень умно и просто.

[@ГеркулеИванБахтов]

Офигеть !!!! Вау !!! Видос огонь !!!!!!!!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@droogbassboombass6710]

Превьюшка огонь)💣🖒

[@ЭдуардКик]

спс за инструкцию (по затычке от утечек энергии)

[@ЕвгенийОргунов]

Спасибо за видео, пригодилось.

[@Maks_Bondarenko]

Всем рекомендую , прислушайтесь!

[@serglester5585]

Красавчик анализирует четко!

[@ГеннадийВишневский-д9ч]

Лайк, однозначно

[@maxxim58]

Всегда думал, что я правильно отжимаюсь и жим делаю. Переучиваться придется. 😫

[@TolegenX]

В общем, главное сжать ягодицы, чтобы избежать утечек энергии через слабые места.

[@GOSH45]

Ага, тем более что сегодня многие "слабы на задок "🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@vkubred]

Нечего добавить. Без комментариев)

[@deliriumtremens2267]

Сильно полезненько!

[@Voldemar_Cherkasov]

Спасибо за советы.

[@dobr3338]

Я правильно понял, что неправильные отжимания - это петушиный поступок?)))

[@V_for_Vadim]

а то !!! топи как царь , бро !!!!

[@НикитаЛенкевич]

@@V_for_Vadim слова, похожие на слова личинки Войтенко.

[@V_for_Vadim]

@@НикитаЛенкевич фу фу фу , зачем ты произносишь в слух имя которое нельзя называть

[@СергейПодобед-о3э]

😅🤣😂👍✌🤗

[@___Archie___]

5:09 - Так-то да, много энергии утекает порой)

[@Андрей-ц7т7ж]

Спасибо! Полезная информация!

[@СергейСаратов-э6н]

видос в зачет☝

[@JustHuman-b2e]

Один дизлайк. Видимо от Давидыча)))

[@Человек-д6ь3к]

Отлично!

[@onlassynovyerkebulan7536]

Лайк классный видео.

[@cecebyratino972]

Very nice 👌.

[@ГеркулеИванБахтов]

👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥огонь !!!!!!

[@spartack3007]

Класс.

[@Мудрыемысли-р3щ]

5:28 Я так каждый день делю)

[@AlexAlex-dv8hm]

Давидыч просто количеством бьёт качество

[@ulixes_z9548]

Видос супер,блин делаю отжимания и так и так,чтобы больше включить грудь надо шире руки,но перед надо размять плечевой,когда делаю локти близко к телу то работают все три группы,но отжимания с широкой стойкой это на грудь

[@jackl2974]

Джеф!!!!!!!!!!!!!!!

[@Freedragon_1]

Все просто! Главное вовремя сжать булки , чтобы избежать утечки....))))) или найти затычку!

[@ГульфикШтраус]

Лайк поставил.

[@torrenterr]

Спасибо!

[@СергейСаратов-э6н]

С меня комментарий💪

[@isensualsensei]

Когда специально не сжал ягодицы чтобы обмазаться утечкой энергии

[@РоманКрасноглазов-я1ч]

Большое спасибо за науку. Однако у меня вопрос. Планирует ли коллектив канала в будущем показывать правильную технику исполнения упражнений с пружинным эспандером?

[@GOSH45]

А я всегда булки при отжимании напрягаю и пресс 😁. Блин, так то это давно известно. А вот на видео он выгибает поясницу. Не помню, он говорил или кто другой... Что так делают только те, кто идёт на рекорд в поднятие веса. А при накачке мышц спину держат прямо.

[@StarkFit]

Да, сохраняется нейтральное положение позвоночника, бедра согнуты под углом 90°, чтобы не было прогиба. А здесь прием для тяжелоатлетитического стиля

[@ЕвгенийУколов-о4ш]

Класс

[@droogbassboombass6710]

Для меня 30 градусов для локтей это уже много, начинается болезненный эфект в плечах перегружается передняя дельта грудь включается мало, если держу около 20 градусов то норм и грудь грузиться и плечо не страдает ,возможно это от излишней ротации плечевого сустава вперед (раньше сутулился сейчас стараюсь держать осанку), но понял для себя главное прислушиваться к своим ощущениям чтобы не травмироваться. Поделитесь своим опытом, какой вы держите угол для локтей , прижимаете к телу или отводите ?

[@prostrel7209]

Годно

[@ChatStoryShorts]

Нету видоса про растяжку ахилового сухожилия? Запилите Плес)

[@WinterSleeps]

лайк если жмёшь полторашку как Давидыч.

[@alexanderfischer3402]

Можно ли отжиматься исключительно на кулаках? У меня травма кисти, поэтому обычным образом согнуть их без боли не могу.

[@СергейПодобед-о3э]

👍✌🤗

[@zulfiaazizova6356]

Лайк

[@ivanpolovnikov3113]

👍💪

[@СкримКропоткин]

Увы, нового не узнал.

[@AlekseyBoyar]

👍

[@THORvaldIngvar]

Первый раз отжался ровно после этого видео.

[@АмирДжураев-г8о]

Хочу новое видео

[@deader4289]

А можно ли делать отжимание с утра сразу как проснулся ? Просто говорят , что это вредно для сердца .

[@ВячеславБирюков-ф3г]

Хмм а тебе с утра не лень будет?

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

@@ВячеславБирюков-ф3г делать можно даже ночью, работал на вахте, кроме отжиманий, другим неполучалось да и запрещали, ночью когда никто невидит с 3до 6 отжимался каждый час по 40 раз, в этоге догнал на раз 130 за 2 вахты и одину межвахту.

[@ВячеславБирюков-ф3г]

@@СергейКузнецов-д9ъ8т тут вопрос не в том ,когда это делать а будет ли желание

[@UlAleksey]

@@ВячеславБирюков-ф3г первое время себя заставлял. А теперь чешусь, если не сделаю (если в поезде, например, еду)

[@ВладимирАгафонов-э1б]

Лаик

[@chezxx]

А я таким способом точно смогу 1500 отжиманий за 2 часа сделать?

[@ДилоромВахобова-ф1о]

Я делаю утрам 3 раз

[@toxic6415]

Почему, когда я делаю отжимания, у меня пах касается земли раньше груди? Как бы я не поднимал торс, всё остаётся не изменным

[@toxic6415]

@Chingiz Ubaydullaev хахахах

[@АндрейМалинин-ю8к]

Кто посмеялся над ягодицами.вы чем слушаете? Наверное жопой.

[@Tap1k]

как напрягать ключици чтоб не било утечьки в ягодицах ? =\ xD

[@danilagoncharenko5093]

Новое видео, быстрее

[@shadow-wy3gd]

120

[@alias6093]

Не думаю , что лифтерский жим безопасный .

[@edotensey7835]

Зачем нам облегчить отжимания?

[@solomonkane8281]

100))

[@miconification]

А дышать как правильно?

[@Akadem_birds]

Вдох при опускании тела, выход (с втягиванием живота и напряжением пресса) на подъёме тела.

[@gekkoro_o1206]

Осталось 9 комментариев

[@turo238]

+

[@РоманМаксимович-х1т]

Комментарий

[@gogrik37]

Б

[@АртемДенисюк-ю3л]

опять кликбейт

[@ИванРожков-з1ы]

.

[@gogrik37]

Ё

[@gogrik37]

Д

[@gogrik37]

В

[@anuarkizambaev6464]

Небывает неправильных отжиманий любая техника даст свой эфект

[@kinokpk]

ну просто некоторые способы могут повредить связки или суставы при периодическом повторении

[@gogrik37]

А

[@gogrik37]

З

[@gogrik37]

Г

[@ВладиславВоронков-и4ф]

будет ли правильная техника ебли?

[@sergey9839]

С правильной техникой кончишь ещё быстрее...)))

[@gogrik37]

Ж

[@РамильАхмедиев]

7:52 у него по моему сколиоз?

[@droogbassboombass6710]

Сколиоз у двух из трех , степень у всех разная.😏

[@gogrik37]

Ф

[@gogrik37]

Х

[@артурартуров-н6р]

Двум дрыщам не понравилось

[@nikoiayykovlevich125]

Неправда, нам очень понравилось

[@vasylyarema8095]

Первый)

[@FedorCastro]

при чем тут давидыч?

[@ОлегАйрих]

Лучше на джефа и подписаться... у Вас своего нихера нет, собрали чужие видео в кучу

[@Kishkomed]

полезная информация , спасибо за перевод

[@igorhmaro603]

Класс

[@sil9760]

Спасибо!

[@ТониМонтана-у5ъ]

👍👍👍

[@tsorishka]

👍🏾