7MIN "LOWER ABS" EXERCISES-for beginners

This is an abdominal program that focuses on the lower abdomen. It consists of exercises that work the stomach (mainly movements that lift the legs and knees). All of these movements are slow to gently and carefully work your lower abdomen.
Be aware of exhaling as you contract your abdominal muscles and inhaling as you relax them, if you can. Additionally, also be aware of the direction of your toes (dorsiflexion/plantar flexion), if you can.
I also recommend this abs program;
・“8 MIN ABS EXERCISES for BEGINNERS”
→→ • 8MIN EXERCICES ABDOS p...
・"7MIN ABS CHALLENGE FOR BEGINNERS"
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Music by Epidemic Sound - www.epidemicso...
//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm Japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏

[@kaorichannel2375]

Bonne année !!💓🎉 J'espère que vous ferez aussi de l'exercice avec moi cette année.p😊q C'est un nouveau programme pour entraîner le bas-ventre. Avec des mouvements lents, nous entraînons doucement et soigneusement notre bas-ventre. Essayez d'être conscient de votre respiration et même de vos orteils. Veuillez lire la section description pour plus de détails!!😊💡

[@laurentgarcia7961]

Mes meilleurs vœux Kaori san!

[@nadiaybars5229]

Bonsoir kaori très bénéfique ce petit cours d'abdos du bas du ventre on n'a besoin de le.musclé. A bientôt 😁😎💚💓🦵💪🌺⭐️.

[@kaorichannel2375]

Bonjour Nadia, merci d'avoir suivi cette séance!!👏🙏 Ce programme sera plus efficace si vous êtes également conscient des muscles abdominaux internes (transversus abdominis).😊👍💓

[@clairedion4993]

Merci beaucoup pour vos séances, je vais essayer de les faire tous les jours

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de suivre mes programmes d'exercices tous les jours.👏🙏😊

[@isaline1540]

Bonjour Kaori 🌹 Waouh c'était super cette séance, pas trop difficile à faire, ce qui est formidable 🙂 J'y reviendrai régulièrement 😉 A bientôt Bises 😘 Isa

[@kaorichannel2375]

Bonjour Isa, merci beaucoup pour votre pratique continue et vos commentaires!!🙏 J'incorpore des exercices de Pilates dans ce programme. Oui, je vous recommande de le faire régulièrement!! p😊q💓

[@isaline1540]

Bonsoir Kaori 🌹 De rien😉 j'aime pratiquer avec vous ❤ Isa

[@michelesab6789]

Merci infiniment pour tout ces beaux partages, j adores faire vos exercices après une bonne séance d entraînement . Merci beaucoup🥰🇨🇦

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour vos beaux commentaires du Canada.🇨🇦🙏 J'espère que mes programmes d'exercices vous aidera.😊

[@Keira774]

Trop cool je pourrai peut etre enfin avoir des abdos dans trop forcer genial ❤❤❤

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir suivi la séance.👏🙏 J'espère que vous aurez de bons résultats!!p😊q💓

[@flocarl3607]

Meilleurs vœux Kaori, merci de commencer l’année en douceur. Ça promet encore une bonne année d’exercices. Super 👍

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Je suis désolé pour la réponse tardive.🙏 Merci pour votre gentile commentaire!! Je suis très motivé!!p😊q

[@veromilka5863]

Encore une séance très agréable. Tes séances font du bien au corps mais surtout au moral. Merci Kaori 👍👍👍👍😄😄😄

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! J'étais heureux et motivé de lire votre commentaire. Merci beaucoup!!🙏😊👍🙌👏

[@nadiaybars5229]

Bonsoir kaori merci pour ce cours d'abdos ventre plat en ce début d'année celà peut nous apporter que du bien-être. Une belle année à vous kaori rempli de paix. A bientôt. ❤🥰🙏👍👋

[@kaorichannel2375]

Bonjour Nadia, merci de toujours suivre mes exercices et pour vos commentaires.🙏 J'espère continuer à proposer des vidéos utiles pour vous et pour tout le monde.😊❤️👍

[@ln6733]

Merci Kaori, Je vous souhaite également tous mes vœux pour cette nouvelle année ! En effet pour bien démarrer l'année rien de tel que des séances de sport pour entretenir son corps, elles sont variées et pour tous les âges 😃 Merci de prendre soins de nous avec vos belles vidéos 😊😉🙏 Hélène

[@kaorichannel2375]

Bonjour Hélène, Merci beaucoup pour votre commentaire!!🙏 Merci également d'avoir utilisé les programmes pour votre routine d'exercice. J'espère pouvoir partager des programmes d'exercices qui pourront être utiles pour vous et pour tout le monde.p😊q

[@clairedion4993]

Merci Kaori pour tous vos cours, est-ce que celui-ci est recommandé en cas de fuite urinaire ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Bien qu'il ne s'agisse pas d'exercices visant à entraîner les muscles du plancher pelvien pour prévenir les fuites urinaires, si vous le faites en prenant conscience des muscles du plancher pelvien, vous pourrez peut-être obtenir un certain effet des fuites urinaires.😊

[@babettetoutsie5253]

Bonjour à toute 🎉 je suis nouvelle débutante feme de 60 ans je cherche des cours pour m affiner le galber est ce que ça fonctionne ce que vous faite Merci de me le dire❤❤❤

[@eloradana6875]

Bonjour je confirme et je recommande les vidéos de Kaori. Le secret est de faire les exercices tous les jours. Et c'est possible car elles ne durent que 10 ou 15 mn. La régularité comme une routine vous donnera de vrais résultats. 😊 Bon courage

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire. Je recommande de faire des exercices de cardio, qui sont efficaces pour brûler les graisses, et de faire de la musculation(avec poids de corps) ou l'exercice en debout), qui aide à raffermir votre corps. Essayez de faire une séance d'entraînement au poids corporel (y compris des seances d'exercices debout) et une séance de cardio danse aérobique chaque jour. Je suis sûr que vous sentirez votre corps se tonifier. p😊q Choisissez parmi une liste d'exercices pour tout le corps adaptés à votre niveau ; studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRSqI0DbAJDG3t8r5eQBoPB8/edit Liste des séances d'exercices debout; studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRT3yJKIEmG29iz3aH7gqCwd/edit Liste des séances de cardio-danse; studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit

[@kaorichannel2375]

Merci de suivre mes programmes d'exercices et merci pour votre retour!!🙏 Comme vous l'avez écrit, je pense qu'il est très important de continuer, même si ce n'est qu'une séance par jour.😊🙌

[@clairedion4993]

Merci Kaori pour toutes vos séances, est-ce que celle-ci est recommandée en cas de fuite urinaire ?