𝗟𝗔 𝗟𝗜𝗦𝗧𝗔: 🍌 12 alimentos que tienen MÁS POTASIO que la BANANA

[@mourglia]

👉 ¿Cuáles de los alimentos de esta lista consumes habitualmente y cuáles no? DEJA TU COMENTARIO es MUY VALIOSO 👇👇👇

[@riveraenriquezjorgeriverae9227]

aaa%aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@riveraenriquezjorgeriverae9227]

Aa

[@riveraenriquezjorgeriverae9227]

Aa

[@horacioromero5799]

Muy buen video

[@anagomez961]

A diario palta, y remolacha y los demás un par de dias a la semana

[@angelgabrielalberdi7044]

Gracias Colo a tus consejos hace 6 meses comencé mí cambio... Con un peso de 145 Kgs en marzo.... Hoy llevo 25 Kgs bajados... Dejando harinas e incorporando proteínas, frutos secos, cambiando hábitos alimenticios y casi 4 lts diarios de agua...5 kms de caminata... De a poco empezaré a trotar... El Cambio ya está en marcha.... Voy por más.... Solo Gracias por qué viendo los videos hizo un click en mí cabeza y comencé de a poco....👍👍👍💪💪💪👏👏👏

[@marcelacatalanfarfan1308]

Felicitaciones 👏👏Saludos!!!

[@Yoyini1231]

Felicidades!!! Sigue así!!!

[@berthadavila4611]

Felicidades! Ycomo sehace o se prepara. ,? Son piezas o cucharadas xfavor expliquelo para entender Mejor gracias de antemano...

[@amandarosacalderoncalderon2523]

Mereses la admiración de todos y felicitaciones por esa fuerza de voluntad sigue adelante es maravilloso tu constancia.

[@enedinamontano8736]

Muchísimas Felicidades por tu fuerza de voluntad.

[@priscillabenavides7824]

Alimentos que contienen más potasio que el banano 12-Coles de Bruselas 11-Patata o papá 10-Avena 9-Kale 8-Remolacha o veteraba 7-Batatas o camote 6-Palta o aguacate 5-Espinaca 4-Almendras 3-Ciruelas pasas 2-Pasas de uvas 1-Damascos disecados

[@omaralbertoburgos9284]

Prescilia Benavidez gracias por tu molestia de copiar el orden de importacia del Potasio. Yo hubiese invertido el orden colocando los Damascos primero y además la cantidad.. Te olvidaste de las bananas. Pero me sirvió para copiar. También gracias a Leonardo por la información aportada. Yo elimino los hidratos de carbono (glúcidos) de las frutas y harinas como papas, remolacha, batatas, etc. Solo consumo verduras. Para mi los malignos son los Carbohidratos. Consumo poca grasa. Las vitaminas y minerales las saco de las verduras. Gracias.

[@aletanitovegano3859]

Gracias por copiar la lista, está bien en el orden que se describe en el video y la banana está en el puesto 13 por eso no está incluida en la lista. Yo también trato de comer más verduras frescas que las que se cocinan, porque al cocinar a los alimentos, estos pierden nutrientes también y quedan quizás por debajo de las bananas que se consumen crudas como coles, kale, remolacha, palta, espinaca. Los frutos secos en cambio también tienen un proceso de tostado o disecado aunque si son muy nutritivos. El tema es cuando hay clima frío y uno tiene ganas de comer alimentos cocinados y calentitos. Igualmente también hay que tener en cuenta que las bananas y cada uno de estos alimentos de la lista y otros contienen muchos nutrientes, vitaminas, minerales además del potasio, ejemplo como se menciona hay vitamina C en la papa, hierro también y las hojas verdes tienen mucho más, la banana tiene también magnesio, ácido fólico, etc. Gracias, Saludos y Bendiciones!

[@lilianahernandez3609]

Damascos que es??? En México???

[@channelitaly2751]

En que idioma escribes tu

[@berdaderoful]

Te faltó agregar los valores

[@joseluisalvaradozanabria9964]

Yo tengo años consumiendo esta fórmula y me siento perfectamente y ya tengo 68 años y de mi ánimo me ciento como de veinte yo digo que el chiste de esto es no dejarse vencer por las molestias de la edad

[@serluz1]

Cual formula?

[@yudimamani8744]

Gracias por enseñar

[@eulalioortegavasconcelos2799]

@@yudimamani8744 cuál es la fórmula

[@luisa.rodriguez113]

Muy de acuerdo Jose Luis! Tengo 60 y me siento de 25! Es una fórmula perfecta!

[@esthermaimendoza5953]

Por favor comparte cual es tu fórmula

[@adelaisabel1197]

Mi predilecta es la papa , que en Chile se usa en múltiples platos. Luego consumo avena en las mañanas con yogurt y a las 10 u 11 hrs, vuelvo a consumirla. En ensaladas las paltas( ahora poco , pues es un alimento muy caro ) y la beterraga o remolacha. Las coles de bruselas casi no las consumo son caras, en vez de espinaca consumo acelga, por el hierro y porque tengo una pequeña plantación. Poseo un a´rbol de damascos, consumo mermeladas en invierno y en verano el fruto natural... pero dices que deben ser secos , carosos; Aprenderé a secarlos, mi padre lo hacía cuando eramos niñas. Las almendras no se por qué me provocan un fuerte dolor de estómago y las evito. Las pasas me encantan... pero han subido mucho en Chile. Su precio es muy alto, las consumo poco. Para alimentarte bien hay que tener un buen sueldo, y cuando eres pobre se hace difícil, y lo mismo cuando llagas a la tercera edad y la pensión no es ni la cuarta parte de lo que ganabas...! Esto último es mi caso. ! Saludos desde Chile, buen tema.!

[@gloriaillanes4020]

Lamentablemente así es en nuestro país cuando llegamos a la tercera edad con suerte podemos sobrevivir y a medias

[@carmenregalado4829]

Hola buenas tardes te comento que tengo el potasio súper elevado me recomendaron evitar los alimentos altos en potasio lamentablemente soy una persona que e consumido a diario verduras verdes avenas plátanos patatas etc ect ect . Voy a seguir tus sugerencias y evitar todo esto. Gracias por los datos.

[@judithdiazventeo4579]

Mucgisimas gràcies X El video Tube una bajada de potasio supuestamente devido a una medication y fué orrible!! Una Semana con calambres persistentes..como un parto eterno Esto ha sido de gran ayuda Muchisimas gracias!!

[@pastorrodriguez6705]

Buenos dias mi padre nació en 1898 siempre a las 9 de la mañana se comia un banano y un vaso de leche y algún le escuché decir a un amigo que era lo que lo mantenia fertil. Yo soy de los hijos menores de los mas parecidos y nací en 1954.gracias por sus consejos

[@orestesdobao2780]

El sano come lo q le gusta, el enfermo come lo q puede. Entre el rico y el pobre hay menos riesgos. Tratemos de ser felices, y agradecidos con Dios!

[@ElisaMerinoCarrasco]

Comer sano execelente receta Tengo problemas qué pasó sólo en el baño orinando

[@consuelofuentesvasquez5000]

Interesante, saludos,yo consumo todo los alimentos que a mencionado, el plátano siempre me ha gustado y esta al alcance económico..desde Lima Perú Dios lo proteja y bendiga 🙏

[@azucenaguerrero1928]

Mil gracias Leonardo tomó una medicina para mi presión que me pide no take potassium (no comer potasio )un poquito complicado verdad !te saludo desde Sydney Australia !tu vídeo me enseñó bastante explicado con una gran precisión gracias ,,(justo esta semana se me ocurrió comprar orejones secos para mejorar movimiento intestinal y son los ,más que contiene potasio !

[@anaguadron7774]

Cloruro de Magnesio, mejora los mov.imientos intestinales para evacuar mejor.

[@eniloquiros1437]

Aquí en Panamá le llamamos guineo y el plátano es otro más grande que se consume generalmente verde cocido oh frito y maduro en lo que llamamos tajadas fritas.El banano es común y cuaquier persona lo puede consumir porque es muy abcesible y sobre todo quita el hambre que ed algo muy importante mucho más barato que cualquiera de las otras,fuera de los centros de ciudad en cualquier vivienda lo vamos a encontrar y podemos comer sin peligro de pasarnos del limite.

[@theomenacubilla6361]

Excelente!!!!! He quedado muy sorprendida🤦🏻‍♀️ de que hay muchos alimentos que tienen mucho mas que el platano, yo siempre como aguacate ,espinacas , almendras.Gracias🙏💕🙋🏻‍♀️

[@ElizabethRodriguez-hb8iu]

Avena, papas,palta, bananas, es lo que más consumo, gracias por su aporte👍 excelente!!!

[@hugoancieta4752]

Muy buen vídeo Leo. También el potasio ayuda a equilibrar la cantidad de agua que entra y sale de la célula por medio de la bomba de sodio potasio que se encuentra en la membrana plasmática de la célula.

[@yeimyarias1810]

Hola yo estoy dejando los azúcares y las harinas y pues las pasas me gustan mucho y las como con café negro eso me ayuda. A la falta de dulce. Y no sabía que eran tan buenas se que debo ser cauta pero me alegra que este bien comerla gracias

[@silviamejia4891]

Grasias por toda su información. Banana, ciryelas almendras, espinacas, y papa en poca cantidad... agregar e chabacanos y camotes...

[@berthacampollo2753]

Razones para consumir plátano: no requiere cocimiento ni corte previo, así no se pierden sus cualidades. Tiene un color muy atractivo. Fácil de pelar y no tienes que lavar su interior antes de consumirlo. Es una fruta fresca y viva. Claro que la información compartida es muy valiosa. Gracias!

[@bessouatmadeleine4607]

Gracias por su información.

[@Ale63871]

Si.. ya lo dijeron en el video 🙄🙏

[@kokecastillo245]

Y qué sucede con la fructosa que contiene la banana ??

[@adrianpena8155]

Genial, qué buena información milimétrica. La banana o plátano aporta 358 miligramos por cada 100 gramos, mientras los orejones o damascos, casi el triple, 1, 162 miligramos por cada 100 gramos. En mi dieta habitual, figuran la avena, la espinaca, la palta o aguacate, la almendra, el brócoli y el camote o papa dulce. A partir de la próxima semana, incluiré los damascos u orejones, que no consumo hace años. Gracias, amigo, por la difusión. Abrazo virtual

[@ceciliamonzon8229]

Yo te saludo desde buenos aires yo consumo mucho banana y también la miel en el desayuno y meriendas con galletitas de agua

[@viniciodelossantos3044]

@@margaritarivero6501 la el m

[@agratero]

La relación comodidad, precio y aporte de potasio hace de la banana o cambur una excelente opción.

[@carmenantonia1606]

Me pareció excelente el vídeo, soy hipertensa y diabética tipo 2, consumo mucho la palta , nueces y pasas de uva y desconocía sus beneficios, mi presión se ha normalizado al punto tal de suspender la medicación, de vez en cuando tomo té de perejil antes de acostarme, bendiciones!!! Felicitaciones .

[@abuelavloguera]

Muchas gracias

[@silviamartinez1832]

El the de oeregil me hizo un daño tremendo hacia del baño y parece q sacaba ácido , para mí fue muy malo y solo lo tome dos días un vaso de the diario y jamás lo vuelvo hacer.

[@ameliaolmedo2010]

Yo por costumbre ..todas las mañanas como una banana...además como también ensalada de papas huevo duro y remolacha es algo que me gusta mucho!! después de ver este video voy a agregar algo más ...muchas gracias por tan buena información

[@garciasantos5935]

Me encantan todos tus videos leo..desde España Málaga costa del sol te mando un gran abrazo..tengo 56 años debido a mi colesterol llevo una dieta muy rica en frutas ,verduras ,cereales, frutos secos estos dos ultimos con mucha moderación..desde que quite de mi dieta toda comida procesada fritos y demás he perdido peso sin hacer dieta estricta..no paso nada de hambre ya que he aprendido de muchos consejos tuyos cosa que te agradezco enormemente..os animo a todos a que un cambio en la alimentación es lo más importante..un saludo

[@mariaelenaplatero9089]

Qué maravillosos los datos a ponés a nuestro alcance Y que calidad tienen la S personas q te siguen .En adelante los voy a imitar poniéndome al tanto con tus presentaciones.Algo q es importante tener en cuenta es la compatibilidad de los alimentos.,no es sólo cuestión de comer natural No es adecuado, por ejemplo,mezclar banana, el pan vegetal,con avena .perjudica la digestión.GRACIAS al médico y a los q comentan😊

[@veny3656]

El plátano es de fácil acceso para comprarlo al menos en mi zona de vivienda. Esta fruta tiene pectina que nos ayuda al proceso digestivo y tiene vitamina b que nos ayuda al sistema nervioso aparte de la fructosa y el potasio . Además me gusta consumirlo por su sabor. Saludos y bendiciones desde Pozarica,Veracruz, Mexico.

[@evelindemartinez2112]

Muchas gracias, excelente información. No sabía que tantos alimentos contenían potasio. Suelo comer banana, uva pasas, papa blanca y dulce, aguacate, col rizada y otras coles.

[@rosarojas2160]

Gracias x la explicación,y x tú ayuda que también puedo comer más potasio, Yo lo único que comía es banana pero x usted descubrí que también puedo comer otras vitaminas que tiene potasio, muchas gracias por su apoyo

[@rogertisza4493]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos, agregare a mi dieta todos los frutos secos que Ud. Indica

[@leonorfollis2354]

Muchas gracias pr el vídeo está muy bueno con excelente información yo consumo todos los días el plátano y la avene y mansa combinados en licuado!! 😃

[@55ofb]

¡Muy buena presentación! Normalmente consumimos frescos, higos, damascos, ciruelas (diferentes variedades), uvas, ya que maduran en periodos diferentes y después almendras y cítricos ya que tenemos árboles que dan éstos frutos. Falta incorporarlas cómo pasas. Muchísimas gracias por la información 👏👏👏👏👍.

[@juliosepulveda6182]

Bastante interesante el video. Regularmente consumo banano, pero en este video he notado la importancia de otras frutas con mayor porcentaje en potasio. Me adiero a tus sugerencias .

[@eduardosalazarcastillo8630]

a d h i e r o

[@stellamarisnunez1117]

Muy buena explicación,la verdad muy claro, ya me suscribi, muchas gracias

[@ireneanton3985]

Leonardo, gracias por la tabla de cantidades necesarias de potasio en el cuerpo humano, esas no los sabía con exactitud, tengo por hábito consumir Avena con Quinoa, no consumo pan, a no ser que sea integral y una banana mediana y una papa o un camote morado pequeño.

[@letydeleon7856]

Qué buena enseñanza. Yo consumo unos 4 bananos,medio aguacate pequeño y una papa regular todos los días

[@monicaaraya3780]

El plátano es mi preferido, porque no sabía de otros alimentos que aportan potasio, gracias por la información, bendiciones

[@carmenolivares2091]

Yo consumo bananas, col, uvas pasas etc. pero lo que mas me imprecionó fueron los Damascos secos, los consumo en fruta fresca, pero ahora que se que son los más importantes número Uno en la lista, compraré secos. Muchas gracias por el video es de gran ayuda en la utrición. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@dorisa.h.457]

Una pregunta: los damascos son chabacanos o duraznos?

[@derlypiedrahita1190]

que otro nombre recibe el damasco

[@mirko7301]

EN GRAL LOS OREJONES SON LOS DURAZNOS SECOS, NO LOS DAMASCOS, MUY POCO SE DISECAN LOS DAMASCOS-

[@dorisa.h.457]

@@mirko7301 Gracias!

[@teo2204]

Muchas gracias por tu aporte, soy consumidor de uvas pasas y ciruelas pero desconocia su importancia en aporte de potacio, excediendome en el consumo de bananas. Gracias Colo!!

[@mariarasetto7997]

Muchas gracias x tu importante aporte ... Esta tarde iré a la dietética en busca de damascos pasas

[@zoilaramos320]

Y si soy diabética?

[@rogermorales106]

Le recomiendo ver los videos de frank Suárez, METABOLISMO TV, natural slim

[@eloisacovarrubias9707]

Muy claramente explicado , especialmente para algunos de nosotros que no tenemos grandes conocimientos yo como almendras pasas yplatanos lo pongo en la licuadora con agua filtrada y un poco de avena

[@mariahenriquez7766]

Muchas gracias por esta importante información mi marido tiene el potasio muy alto en algunos exámenes, en otros le sale normal , pero ya van muchas veces . Le sube y baja el potasio no se que hacer, desde el sur de Chile un fuerte abrazo, gracias

[@eloymagarzo8768]

Excelente información.Yo consumo diariamente una banana para obtener potasio.En menor proporción uvas pasas y remolacha.

[@nellymoncada3988]

Leo ,me le quito el sombrero,escuchandolo me pude dar cuenta de lo bueno que tienen sus charlas un abrazo

[@sararivasldg4232]

Hola Leonardo. Me gustó mucho lo claro, sencillo y preciso que explicas el tema. No perdemos tiempo y aprendemos mucho. Gracias . Bendíciones para tu vida.

[@Nico_Asturias]

Buen vídeo hermano!! Les dejo este dato que seguro va interesarles. Un alimento que también tiene cantidad abismal de potasio es el anís (no me refiero al estrellado porque no conozco su valor nutricional). El anís tiene 1.441 de potasio por cada 100g

[@rosaidaliaramirez]

Que le ponen a la repostería

[@l39228]

Hola 👋 desde Marbella - España Es exactamente lo que come mi hija que está en Madrid: frambuesas, arándanos, coliflor, broccoli, leche sin lactosa, almendras, todo lo que Usted aconseja en sus videoclips, voy a imitar a mi hija, gracias por todos los consejos. 👏👍 Me olvide de decir que mi hija gastó mucho mucho dinero con un Especialista en nutrición.

[@mariamarthawhangpoguerrero6549]

Quedo muy agradecida por tan excelente información.diario 1 a 2 bananas, papa, remolach, aguacate, espinacas,avena, 4 dias a la semana.

[@ruthvargas2492]

Dr. Gracias y me pregunto, todos se pueden cocinar sin q que pierdan sus propiedades?

[@rogercorrales5312]

No vi en su lista las pepitas de calabaza que tienen 919 mg de potasio, por cada cien gramos. Fue mi elección, en lugar de un suplemento, porque puedo cubrir los requerimientos diarios con un único alimento. También me ayuda con el magnesio.

[@cristianzorroazul2612]

Tienes que poner mucha atención en que (por ejwmplo) las pepas de calabaza tiene potasio y todo lo demás (al igual que todas las semillas) pero lo importante es que si las comes así como semilla toooodos esos minerales ingresaran a tu organismo de manera sedimentaria osea como.mineral inorgánico.. mientras que estas semillas (todas) hay que activarla para para que se vivifiquen y adquieran electricidad (por decirlo fácil y rapido) osea tienes que GERMINAR todas las semillas y recién en ese momento ingerirla pero GERMINADAS con luz oxígeno y agua atomizadas ... De otra manera solo estarás llenandote de material inorgánico en tu cuerpo que es el templo del alma y el alma el templo de la creación.

[@ladyy9085]

Sí, se pueden comprar sin sal en tiendas de granos o semillas, también el cacahuate o maní sin sal es sano y tiene esos minerales.

[@richardpetraglia8025]

Gracias Colo excelente y amplia información sobre los beneficios de nuestra alimentación diaria !

[@hernananguita381]

FELICITACIONES por esta clase MAGISTRAL que implementare en mi dieta desde hoy , gracias por este magnifico video. Hernan, Melbourne.

[@marianojorgemazzoleni2356]

Gracias por la información. Consumo almendras, espinaca, y ahora me cope con la banana en licuado con leche. Y aprovecho para hacerte una consulta: si es excesivo el aporte calórico de un licuado de una banana con un vaso de leche sin azúcar agregada

[@luisateresabeltransalazar4124]

Muy buena información sobre el Potasio y las frutas que más lo contienen, además de la Banana. Tenemos mucha variedad para escoger. Algunas las utilizo en la preparación de los jugos verdes, tal como el Brócoli, Espinaca y otros. Muchas gracias.

[@joseluisreque8035]

Muy bueno gracias

[@chuyvargas8387]

Es mejor comerse las cosas al natural y evitar los jugos para aprovechar mejor los nutrientes.

[@daryzambrano1047]

Hola, muy buenas recomendaciones dietarias ❤, gracias por su valioso aporte

[@albertovasquez8577]

Gracias sr Leonardo por hacernos llegar su conocimiento, sobre estos alimentos tan importante!!!

[@rocioespinosa8378]

Que gusto poder compartir este video, muy buena información, gracias. De todos los alimentos los que no consumo son: las coles de Bruselas y el # 1, no he visto en mi país, quizás no me he percatado. Gracias

[@annawhite-scandura4308]

Desde Australia , Sr. Leonardo Mourglia y le agradezco tan interesante informacion acerca del potasio en frutas y verduras. Mi saludo a Ud.

[@mourglia]

A la orden!

[@brasiliamoscolfernandez3914]

La Banana es súper Práctica. pero el ranking de alimentos con alto contenido en Potasio está buenaso. gracias Colo saludos de Perú!!!!! 🇵🇪

[@gilbertopasillas9237]

Icmlokpokp pop PPP ññin y bu y

[@mariaelenasanchez2534]

@@gilbertopasillas9237 f

[@suyengarcia2407]

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[@pedrogodutozambelli7144]

Hola y feliz día: 100% excelente. Lo recomiendo plenamente este programa

[@vicentacolor9745]

Que bueno es saber que hay varias verduras que ayudan a tener un cuerpo libre de calambres mantiene los valores de tension arterial glicemia y esos frutos son buenos para darnos energia

[@AnaRivera-np8dn]

Saludos y gracias por compartir sus conocimientos. Lo que más consumo es la papa y el cambur o banana. Ahora por tu información voy a tratar de consumir los demás alimentos. Ana Rivera desde Mérida Venezuela

[@antonietasue4181]

Estupendo si video gracias. Pero si tiendes al azúcar aunque no seas diabético pudiese informarnos cuáles son los mejores para comerlos? Yo como mucho aguacate,. Plátano , papas, espinacas y leche de almendras, calabacín, zanahoria. Gracias.

[@anamartinezfuentes9753]

Me ha encantado el vídeo. Suelo comer de todo esto pero a partir de ahora, todos los días. Muchísimas gracias.

[@mariadejesusalvarez6225]

Muchas gracias 🙏 bendiciones para ti

[@perlaencinas3514]

Excelente infomacion y muy bien explicada. Gracias por su gran aporte a la nutricion, muchas bendiciones para su programa!

[@arieldobiak7669]

Gracias genio. Vos tenes mas aportes que los damascos. Gracias por compartir.

[@carmenfuentes3017]

Gracias por sus consejos, siempre consumo banana,y voy a consumir los otros productos que menciona

[@benitoantiniomaciasintriag805]

Excelente charla 👍☝️🙏🏻 infinitas gracias, Dios me les bendiga a todos estos programas que nos saca de la ignorancia...🙏 Señor mío y Dios mío hágase tu voluntad en todos nosotros iluminarnos con tu santo espíritu, infinitamente amén 🙏🏻🙌🏻

[@edgarnor75]

Es genial el aporte colo, sirve muchisimo para realmente tener una alimentación balanceada, gracias, sobre magnesio, calambres podes en algun momento aportar

[@marcelogarrido3113]

Realmente no sabía de la papa y batatas gracias muy buen informe

[@ubicateuniverso4288]

El camote,desde mi niñez,la avena,en el Zoológico veía que se lo servían a los rinocerontes,las espinacas,te decían para ser fuerte como Popeye,la papa,sin saber lo que ahora aprendí con vos . Gracias mil LEO saludos desde Arizona.

[@marthafernandez7115]

Muy completa la inf. Gracias!!! Consumo 2 bananas gdes. Pero bastará con eaas bananas y 2 o 3 papas para cubrir la cantidad necesaria?

[@isabelsuarez8982]

Buenas noches 💖 como están saludos me gustó el vídeo porque aprendí en que alimentos está elpotacio yo sufro de muchos calambres en la madrugada muchas gracias por está enseñanza que Dios te bendiga y proteja siempre feliz noche ❤️🙏

[@solocosasutilesparalafamilia]

Excelente video amigo, solo que me parece que se debería hacer un análisis de cuanto magnesio viene en cada alimento mencionado, el potasio funciona en equipo con el magnesio gestionando el sodio, el combustible del organismo, (yo consumo banana, limón que contiene bastante potasio y magnesio, también pasas de uva negra que provee mucho antioxidante, y palta también regularmente) saludos, éxitos y felicidades

[@Mariposarojalibre]

N9 coinc8do c9n lo que vos escribiste ..soy deportista ...el informa la verdad el potasio t9dos creen que es una banana y no es asi es el com0lemento de todo saludos

[@fannyolarte3678]

Mi esposo sufre frecuentemente de calambres porque su trabajo es físicamente extenuante. Cuando eso le pasa, le digo que se coma un jitomate 🍅 o una naranja 🍊 o plátano 🍌 y con estos tres alimentos rápidamente se repone.

[@rodolfofernandez680]

potasio y magnesio, andan juntos

[@rutdelyrodriguez6341]

Me encanta la espinaca, el aguacate, la remolacha y la banana

[@edgarsantiagoburbanolopez6297]

Ojo con la espinaca para los hipertensos y la remolacha para los diabéticos.

[@mariateresaguajardocofre4956]

Muchas, muchas gracias, me gusta todo lo que comentaste, qué fácil es alimentarse bien y no consumir tanta chatarra, un abrazo desde Chile.

[@magalyssilva4156]

Muy importante las observaciones sobre el potasio y la salud

[@anamariavaldenegro2100]

Gracias por tu información...mis gustos son varios ..platano..pasas..mani..nueces.y almendras (tengo un arbol)..pero.todo..variando..cada día.. y la guinda de la torta avena..la reina!!!

[@mari-cristiguerra-brieva970]

Me parece súper tu video En realidad en mi caso, consumo todos los alimentos de la lista. Igual muchas gracias por todas tus aclaraciones. Ahora bien, cuánto potasio hemos de consumir diariamente en términos aproximados ? Es lo mismo para una persona de 20 años que para otra de 60 años ?? Otra vez muchas gracias 🌸🌸🙏🏻

[@lucianaramirez5109]

Excelente, Colo. Son muy importantes estos vídeos con información nutricional. Muchas gracias!!!

[@mourglia]

🤜💥🤛

[@benjaminfeltan3429]

Gracias por estos datos, nosotros consumimos avena, banana, miel y leche en los desayunos

[@MacaLaraDillon]

Excelente! La banana, por su diseño y sabor sigue en mi podio junto a las almendras. ❤️

[@teodolundapereira5251]

Es lo máximo porq yo como banano y me da gases muchos

[@ivanav6482]

si maca, tengo el mismo gusto...

[@alexisporrasarias6067]

Maca porque ultimamente le han cambiado el nombre a esta fruta, le dicen platano siendo dos frutas diferentes en la forma de consumir, y por tamaño.

[@MacaLaraDillon]

@@alexisporrasarias6067 plátano, banana, guineo, cambur, gualele, tiene distintos TIPOS. Pueden ser plátano de seda, plátano verde, plátano maduro, maqueño o barraganete, orito. Nada ha cambiado.

[@elviracimino3667]

ME ENCANTÓ ESTE VIDEO MUY CLARO Y PRECISO TOME NOTA DE TODO YA DEBO CONSUMIR ALIMENTOS CON POTASIO Y SOLO CONOCÍA LA BANANA. ESTO ME AYUDARA A CONSUMIR OTROS ALIMENTOS QUE CONTENGAN POTASIO. MUCHAS GRACIAS POR DIFUNDIR.

[@cecy2587]

Llegué de casualidad a uno de sus videos (avena), me gustó su clara y sencilla explicación, segui mirando otros y..., en fin tiene otra suscriptora para seguir sus enseñanzas. Cariños desde Bs.As.

[@saultellez1099]

Excelente enseñanza Dr, Felicidades Se ganó mi like 👍 y mi suscripción

[@ricardosadowski9321]

Muy buen video, como siempre. Consumo casi todos estos productos sin saber que aportan tanto potasio, creía erróneamente que la reina era la banana. Saludos ...

[@aliriodavila3660]

Excelente explicación. Me quedo con una inquietud: Cuál es la mejor hora del día o de la noche para consumir estos alimentos, en especial la banana.

[@cristianzorroazul2612]

Tienes primero que ver a que RAZA perteneces.. no todos los organismo reaccionan igual al alimento que ingresa a tu organismo.. puede que tu seas de los seres que se alimentan a medio día o en la tarde con la ausencia del sol.. hay otros nocturnos... tu tienes que ver a que hora es mejor tú alimentación.. por lo general debiera ser con la retirada del sol y solo una vez al día comer. No ha todos le hace bien la.banana no todos los organismos son iguales ... hay que poner atención.

[@anaguadron7774]

Las frutas no es bueno comerlas por la noche, se putrefactan en el estómago. Yo diría q es mejor comer bien por la mañana y en la tarde.

[@jorgealbertocontrerasymora1594]

Muchas gracias Dr.LEONARDO.MOURGIA👏👏👍👏👏👏👏👍👍🇲🇽🇲🇽🌞🇲🇽🇲🇽🌞🌞👍👏👏👏👏

[@monicamontesparraguezdezun8466]

Excelente información. Actualmente estoy consumiendo potasio en pastillas, pero aporta 595 mg diario

[@monicamontesparraguezdezun8466]

Lo cual no llega a las necesidades diarias, pero consumo bastante palta, 5 almendras diarias, platanos, espinacas, damascos secos, papas, camotes, avena, maní, lo único que nunca consumo son las coles de bruselas, pero si repollo crespo. Gracias por la aclaración, ya que yo sufro mucho de calambres nocturnos y me han dicho que es falta de potasio

[@pascue7381]

Gracias por tu información, cada día se aprende más, gracias cantidad de potasio por cada 100 gramos de alimento Plátano 358 mg coles de brucelas 389 mg papa 421 mg avena 429 mg col risada 438 mg remolacha 442 mg batatas 457 mg palta 485 mg espinaca 558 mg almendras 728 mg ciruelas secas 732 mg pasas de uva 749 mg damascos secos 1.162 mg

[@joivilla2039]

Saludos ,yo incluiría la accesibilidad del producto .. con un dollar cuántos gramos de damasco,de ciruela seca,aguacate almendras se pueden comprar de acuerdo a la ubicación geográfica donde se vive,en mi caso unos 300 o 350 gramos de ciruela seca cuestan 5 dólares 2 aguacates medianos 1 dólar,300 gramos de almendra 10 dólares Damasco es escaso en cambio el banano me dan 10 a 15 unidades (de acuerdo a la tienda y temporada) por 0.50 centavos,bajo este criterio la banano es la reina en accesibilidad del potasio en mi caso. Abrazos .

[@anaguadron7774]

A eso se debe su popularidad, por accesibilidad económica, frente a los damascos y las almendras!!

[@nadiapfarr84]

Hola Leonardo!!! Muchas gracias x informarnos de la importancia y beneficios para nuestro organismo de las frutas q benefician en nuestra salud!!!🤗🌞🌟

[@nahonaho06]

Buenas; por lo practico mis alimentos, que mas consumo, son la banana(cambur en Vnzla) y la avena...Gracias por su aporte

[@mariaramosreyestoscano8032]

Tengo 64 años y desde niña me dan muchos calambres en diferentes partes de mi cuerpo especialmente piernas ,lo más fácil para mi es la banana ya que el resto que recomiendan son muy costosos y aveces difíciles de conseguir gracias Dios lo bendiga son muy buenos consejos , otros videos no nos recomiendan nada solo blabla. Desde Colombia.

[@seciliagomez655]

Metabolismo TV franSuares te cambiara la vida.

[@fausttogue2168]

Hola Leonardo, gracias por la info. Pregunta: la banana no sufre una reacción química a medida que se va madurando y transformándose los nutrientes? cuando tiene mas potasio cuando esta semiverde? gracias y saludos

[@anamariasantanaalvarez5121]

Me gusto mucho el video , muy bien explicado

[@gabrielfabian5971]

Un consulta cual es más fácil de que nuestro cuerpo lo pueda absorber la pregunta es po lo que la banana siempre es lo que un médico recomienda y debe de tener también unos minerales o vitaminas que favorecen la absorción muy buenos tus videos saludos

[@rafaellaravega3913]

Hola, y muchas gracias por todo la información

[@elizabethmotta5124]

Agradezco amorosamente toda esta informacion que compartes con todos nosotras fundamental en nuestra dieta diaria. Y simplemente seguir respondablemente estas grandes enseñanzas . Con amor agradecimiento Gracias Gracias Gracias ❤❤❤

[@mourglia]

Gracias a vos Elizabeth 🙏

[@pakeapakea3147]

Buenas, un buen video sobre el potasio. El pomelo tiene gran cantidad de potasio y muchos más minerales y gran cantidad de vitaminas. Yo hago ayuno intermitente casi todas las semanas, ( por ejemplo ceno a las 8 noche, y hasta las 3 y media del día siguiente no tomo nada, si me entra tristeza en el estomago me hago un te matcha sin azúcar,) y a las 3 de la tarde lo primero que tomo es un pomelo; y luego como, lentejas,garbanzos,habas secas, o verdura de primero, y de segundo una lata de caballa,o de sardinas con ensalada de espinacas crudas y me va genial, mantengo mi peso y tengo mucha vitalidad, a eso de las 6 unas nueces mientras saco al perro, o una pieza de fruta de temporada y para cenar un buen plato de puré de verduras o un par de huevos fritos con un par de dientes de ajo,pero de gallina de caserio, y tener variedad los días siguientes. Me he quitado el pan, la leche y los azúcares

[@selina-io7ec]

Hola, me encantó tu video, podrías hacer otro de los alimentos que traen harto magnesio. Y también un video de los alimentos más diuréticos. Ya que antes tomaba mucho mate y eso me ayuda mucho con la retención de líquidos, pero ahora no puedo tomarlo, como tampoco te, cafe e incluso diente de león.

[@MariaReyes-rl3df]

Hola, muy informativo e interesante Este vídeo Tengo una preguntita, en que forma nivela el azúcar las ciruelas secas con tan alto índice de azúcar?? Imagino que en casos de hipoglucemia?

[@mirko7301]

LAS CIRUELAS TE MATAN POR LA GLUCEMIA, PERO MORIS CON BUEN INDICE DE POTASIO...NO ES POCA COSA-

[@javi3914]

Muy interesante tu charla para un amante de los platanos como yo! Menudos buenos alimentos no solo para runners, sino para todo tipo de deportistas! El kale en España me cuesta encontrarlo. Gracias por tan buena informacion nutricional

[@mariaulloa4555]

O me gusta esto de de informar esto me gusta morgue tengo cuidarme

[@nubiacanales6783]

El ultimo fruto conq otro nombre se conoce? Gracias

[@mirko7301]

@@nubiacanales6783 SE LE LLAMA GURTYNUSTEL-

[@aliciablumetti5320]

Suelo incluir almendra remolacha ( repollitos de Bruselas y Kale en poca cantidad ) excelente nota

[@zoepaulinaochoa4582]

Sencilla y práctica exposición. Gracias por su aporte. Los alimentos de consumo regular en la lista son: banana, almendras, palta o aguacate, espinacas, ciruelas disecadas, remolachas,

[@zoepaulinaochoa4582]

También de consumo regular y en muchas preparaciones la AVENA, para mi excelente alimento de fácil preparación y muy versátil.

[@anagonzalez8746]

Gracias por tan buena info. Yo consumo casi diariamente 1platano, media palta, puñado de almendras , alternando con otras frutas

[@timofteluxita892]

Muchas gracias por su información, que Dios les bendiga siempre

[@marialucidiaocamporestrepo4817]

Muy buena ilustración,muchas felicidades y bendiciones.Gracias

[@arturocorona2716]

A MI ME GUSTA MUCHO EL AHUACATE Y EL PLATANO, SOBRETODO EN LICUADO CON AVENA

[@irenegomez2679]

Ya lo compartí Está buenísimo el informe me gusta el Brócoli las pApas las cosino con cascaras Gracias La avena dicen algunos espec. que tiene alto indice glucémico No sirve para bajar de peso gracias