8 ФАКТОВ ПРО ПРЕСС, О КОТОРЫХ НИКТО НЕ ГОВОРИТ

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@bakhtina4288]

Искала упражнения на дельты , наткнулась на Ваш канал , и вот смотрю все видео подряд😍Спасибо за грамотную информацию и приятную подачу)

[@Leksmark]

Люблю видео, подкреплённые научными данными. Правда, я их обычно не читаю, но считаю, что только таким и должен быть любой подобного рода качественный контент (что редкость). А то мифов тоже много. Спасибо

[@АлексейБрижук]

Мишка вообще красавчик, приятный молодой человек. Искренне рад твоим достижениям и историями как ты жил бедно, хотелось бы еще послушать истории из твоей жизни. Они действительно мотивируют и отдельно про качество видео - не знаю как ты так делаешь, но картинка крутая, смотрится все приятно. Отличная работа

[@flarps5004]

А почему он не лайкает и не читает комментарии 😓

[@flarps5004]

Не знаю бро(((

[@smt_lekay1323]

Ок

[@СергейТвердый-й8ы]

Спорт и наука - это то, что я так долго искал. Респект тебе!!!

[@masster_chief]

Круто что ссылки оставляешь на исследования. Спасибо 🔥

[@mercury031031]

С седьмого пункта реально улыбнуло) Спасибо за труд и полезную информацию, желаю успехов!

[@ИльяФомин-щ2л]

Только смотрел твоё видео о питания наборы мышечной массы, а тут новый видео вышло о прессе, спасибо!)

[@АлексейХристенко-м3в]

Спасибо за контент, Михаил. Смотрю вас уже пару месяцев - качество очень растёт. По прессу: по прямой мышце очень много информации, а вот по поперечной и косым ютуб, да и другие источники, сильно проседает. А ведь пресс не ограничивается одной этой мышцой. Надеюсь, что дождёмся от вас нового видео с научными исследованиями на эту тему.

[@vadzigg]

Не хочу много говорить, все и так уже сказали. Одно лишь хочется повторить: лучший! Спасибо)

[@ДимаБерезин-у1ъ]

Спасибо за контент, очень интересно смотреть, особенно в такое тяжёлое время. Миру мир!

[@lenatrish3377]

Наконец-то я нашла ответ на этот вопрос! Качаю усердно и регулярно, сжигаю жир. А кубики едва видны, и то при сильном напряжении после вакуума. А кто-то с большим процентом жира, грубо говоря, постоял пару раз в планке - пресс налицо! Говорили, да ты просто мало тренируешься и по диете косячишь.. Ну да, ну да😄 Мои догадки оправдались, спасибо!👏

[@Neller10]

Спасибо за ролик, бро

[@inmentality1286]

Спасибо что делаешь такие широкоформатные видосы, на устройствах с его поддержкой очень удобно смотреть 👍

[@Domoney777]

Наконец то новый ролик ты топ удачи в жизни

[@РоманГусев-б5ч]

Здорово Миха! Рад снова тебя видеть.

[@Rant_29]

Миша, расскажи такие же интересные факты про грудь. Например, многие качают низ груди, но он не выделяется, а как будто сливается с телом, у других же и без всяких тренировок красивый низ груди)

[@strider7043]

у меня пиковый низ груди, а верха нет вовсе, хотя делаю на это акцент в упражнениях. В обтягивающей одежде выглядит почти как женские сиськи.

[@girvar1598]

Поддерживаю

[@flarps5004]

А почему он не лайкает и не читает комментарии 😓

[@ПоляновМихаил]

Это тоже все решает генетика. У кого-то от природы прорисован или верх или низ, даже если человек не делает на этом упор

[@strider7043]

@@flarps5004 потому что он зарабатывает на жизнь другим

[@buissnesmillion3267]

Спасибо за контент ,один из спортивных блогеров который я доверяю и люблю смотреть(таких 2,3).

[@kostych_10]

Комментарий в поддержку канала

[@Tima_Uvarov]

Как всегда качество и информация топ! 🔝

[@slavapush]

МОЩНО! После хайповых видео в стиле "5 минут до жжения" и "попрыгушки для домохозяек" - это видео как глоток свежего воздуха

[@drobastein7203]

Тема с доп. отягощениями на пресс - топ💥

[@artemivanov5013]

Миша красава!! радуют твои ролики!

[@РоманБелогривов-ф3г]

Мишка просто красавчик . Люблю твои ролики . Хотелось бы послушать твоё мнение про ассиметрию мышц и как с этим бороться ?!

[@bbaykethe2052]

Спасибо за информативный видеоролик!

[@ДамирЖукенов-ъ1ь]

И снова годный контент!

[@ilyachernets5627]

последнее не совсем точно, видел много опросов в которых девушки говорили что самая привлекательная мышечная группа у мужчин это грудь, плечи, некоторые вообще пресс ставили в конец списка, вообщем, это дело вкуса, качаем все тело, парни, а тебе спасибо за крутые видео

[@bjorn8788]

Надо для себя заниматься,а не для того, чтобы кому то понравится,неправильная установка

[@ПоляновМихаил]

Большинство вообще ценят в парнях задницу, как ни странно))

[@divannyiexpert8679]

Как всегда, топ!!

[@nikros710]

Посмотрел минуту и понял, что видео топ

[@ДенисНечепоренко-ч6ж]

Очень радует что ты делаешь такие видео, спасибо большое тебе 💪

[@ИванИзуграфов-с2к]

Автор канала интересно и более широко даёт информацию. Спасибо

[@АлександрПотапов-м4у]

Благодарю Вас за ценную информацию! 🔥👍💪

[@shirinvelizade3455]

Очень полезное видео. Пожалуйста, сними ролик про то, как выполнять динамические упражнения на пресс, без боли в спине

[@AlexDiamato]

Норм вопрос

[@namesurname9560]

Мне повезло у меня 16 кубиков пресса на животе и 16 на спине!

[@user-mo7rt7qr7z]

Супер! Спасибо за интересную информацию.

[@dimaniki4389]

Спасибо за информацию и спасибо за хорошее разрешение экрана, мой без рамочный телефон доволен🙂👍 Качество видео и донесенной информации как всегда на высоте

[@NekitGrikonov]

Отличное качество видео в комбинации с понятной и полезной информацией. Спасибо, удачи в развитии канала)

[@AlexDiamato]

Михаил, спасибо за видосы. Возник вот такой вот не стандартный по теме вопрос, каким образом ты удалял волосы с тела? Бритва, депиляция или что? Какой способ посоветуешь что бы не брить торс каждые 3 дня?

[@АсМен-х7щ]

тоже рад был бы узнать

[@AlexMigulia]

депиляция подойдет

[@Rigel_dll]

лазерная эпиляция - самый лучший выбор. да, небыстро, около года придется походить, но зато потом нужно будет раз в год для поддержания «безволосья» ходить)

[@AlexDiamato]

@@Rigel_dll именно лазерная вроде очень дорого =/

[@Rigel_dll]

@@AlexDiamato Зависит от того, сколько для Вас дорого. Я брал 10 походов примерно за 10-12к, потом еще 5 докупил за 6к. Сейчас почти что нет. Дохаживать вот эти разы в течение этого года. Это того стоит. Однако эпиляция в области паха - это другое дело. Там нужно прилично пострадать и финансово, и физически, чтоб все убрать) В будущем хочу и туда отходить

[@АртурВасильев-к7о]

Спасибо за инфу. Полностью согласен с тобой 👍

[@НиколайМельник-в2з]

Спасибо огромное за вашу помощь, видосы! Очень круто, понятно + стоит отметить отменный продакшен) не знаю, вы ли сам это делаете или кто-то в поручении, но выглядит приятно и топово!

[@MIKEBOREYKO]

Абсолютно всё сам)

[@НиколайМельник-в2з]

@@MIKEBOREYKO блин, огромный респект!! Просто услада для глаз

[@andreygvinta9423]

@@MIKEBOREYKO как можно купить программу тренировок из РФ? Насколько понимаю ты из Украины. Не совсем безопасно сейчас на карту Украины мягко говоря переводить средства. Мб есть крипта у тебя? Я мы приобрел курс

[@logikstein_3684]

​​@@MIKEBOREYKO, Михаил, у вас есть ролик, где вы делаете замеры? Стало интересно, сколько см руки можно сделать среднестатистическому мужчине в наткрашку?)

[@santhermTV]

Отказался от упражнений для пресса на скамье. Очень травмоопасно. Учитывая, что имею проблему с поясницей. Делаю в висе на турнике (нижняя и верхняя части) или лёжа на полу (верхняя часть, нижнюю лёжа не делаю из-за нагрузки на поясницу). Так более безопасно и эффективно.

[@КірілНечет]

В видео было сказано что это одна мышца, просто разделена сухожильными перемычками

[@mimiglor]

Факты: 1)многое(рельеф например) зависит от вашей генетики, и не надо ровняться на других 2)пресс нужно тренировать в силовом стиле 3)при динамических упражнениях на пресс идет нагрузка на спину(и не маленькая) 4)чтобы добиться пресса нужно делать тренировка на пресс,а не на другие мышцы. 5)упражнение ,,планка,, не самое эффективное Упражнения для мышц кора.

[@impaugjuldivmax]

6) Арнольд Шверценегер в реале дрыщ.

[@OVization]

41 год, достаточно тренирован, с 16 лет не слезаю с турника, сколько не пытался увлекаться прокачкой пресса, всегда оканчивалось травмой поясницы, какие только подходы не применял, перепробывал множество методов, в том числе и очень плавный подход в весе окотором тут говорит автор, итог один! для себя решил что ну его нафиг, лучше я буду в форме и на своих двоих, чем с мифическими кубиками и три недели в раскоряку)

[@KryKidd]

Может нужно было сначала упражнения на спину поделать?

[@jtmorkovka3877]

@@KryKidd Вася если не слезает с турника то понятно что спина прокачка 80% упражнений на турнике прокатывают спину

[@black_game2967]

@@KryKidd, ему поясницу укрепить надо, турник и без того спину качает

[@KryKidd]

@@black_game2967 ну я это и имел ввиду. Поясница - часть спины

[@black_game2967]

@@KryKidd поясница, это поясница, спина отдельно качается

[@РостиславКаплун-ч9ф]

Очень полезная и интересная информация!👍

[@dioptrium4418]

За ажумания лайк😂

[@Yadolov]

Что можете сказать про тренировку бокового пресса и широкую талию? Не тренировать? Или есть видео про это?

[@argon_king]

На счёт ягодиц зачёт))

[@ВасилийИванченко-к9д]

Миша, очень хороший ролик.

[@Murad_0505]

6:28 что ты там качаешь? Прес? Я так не думаю бро 😁

[@mikimiki6595]

Мишаня, спасибо 🙏🏾

[@gromix471]

Миша, спасибо тебе огромное за контент! Ты действительно грамотно подаёшь информацию, подкрепляя свои слова научными исследованиями. Пожалуй самый любимый канал по спортивной тематике, моё почтение! 💪

[@АруукеРахматилаКызы]

Согласен на 10000000000000

[@АбдулФайзул]

Жду тренировку плеч!

[@СтасК-й1л]

Спасибо, очень полезный видос))) Респект! 👍✌️💪

[@garrett7378]

Первый человек в мире, который сказал горькую правду: генетика - это единственное, что определяет каким будет твой пресс и вообще все остальные мышцы.

[@user-fp7ur8f-eriichi]

Можно развивать что имеется тренировками

[@garrett7378]

@@user-fp7ur8f-eriichi сказал, как пернул в лужу, это и так понятно.

[@user-fp7ur8f-eriichi]

@@garrett7378 тоже самое по сути что и ты пытался сказать

[@user-fp7ur8f-eriichi]

@@garrett7378 как будто без тебя никто не знал что большой вклад играет генетика

[@garrett7378]

@@user-fp7ur8f-eriichi зачем тогда отвечал на первый комментарий

[@Алексей-н9к9р]

Как всегда чётко и по делу

[@rokhus]

Майк, на 4:30 поднимать нужно не прямые ноги вверх, а "думать!!(нервно-мышечная связь) как занести жопу(=таз) к вверху. Там и многоповторкой и не пахнет. Максимум, это утяжители по 2 кг и не более. Там 8-10 раз, чтобы пресс закислился до сжения. Делать с паузой при сокращении и медленее опускаить ноги, чем поднимаешь. Пресс - это скручивания, это форма буквы "C", никаких прямых уголков. Да, и ещё, никогда не делайте это г..но - как скручивание стоя со палкой или штангой, якобы для талии и пресса. Талию расколбасите ещё больше. Также, всякие упражнения с напольным диском(такой был с времён союза), обручем, роликом(очень вредно для поясницы).

[@ПоляновМихаил]

Эх сколько это не объясняют, все равно постоянно дурачки качают поясничные вместо пресса и тянут гирю сбоку, чтоб "косые" прокачать))

[@pivikkk]

оч годно,Михаил

[@avalon9499]

Спасибо за контент ❤️

[@fullpohyi]

Бля,братан,ты просто лучший,если ты это читаешь,то знай,ты крутой челик,💪.Лучший контент на ютубе!

[@ElElasico]

только тебя смотрю из спорт каналов

[@ВладФедореев-ш6и]

Отличное видео , подчеркнул для себя много нового

[@vadim_world7205]

Спасибо за информацию. И хорошо что мне не нужно худеть🙃.

[@Елена-у3д4ь]

Миша, Вы составляете план питания и тренировок для девушек?

[@АндрейГр-ж6щ]

Вітаю.Не підскажете ,що вартує вживати під час треніровки? Ізотонік,воду мінеральну (Не газовану)...Чи щось інше? Мені 50,196/ 124.Дякую.

[@AL-pg7hy]

В іншому відео (что есть после и перед тренировкой - якось так називається, пошукайте) він казав, що під час - ізотонік, через 30 хвилин після початку треніровки

[@DikPin]

Спасибо, Миша! Тебя интересно слушать, создается мотивация))😊😊

[@developerabdulaev4768]

Здравствуйте. Как у вас можно заказать программу тренировок и питания?

[@АлександрЛарин-в9э]

Пойдеееет 👍🏼 хорошее познавательное видео 💪🏼

[@alextokarev7750]

Полезно, спасибо !

[@tahabenamud6921]

Молодчик все по факту

[@РамазанИсатайұлы]

Большинство силовых упражнение для пресса делает больше упор к пояснице.Для пресса очень важна правильная техника упражнение поэтому если делать не правильно упражнение и не туда давать нагрузку то мы не будем пресс качать а например поясницу,ягодицу и т.д.

[@ПоляновМихаил]

Да и Миша на видео делает неправильно скручивания) делает как учили в детстве, а не как нужно правильно.

[@nukep7397]

Лучший, я тебя обожаю🫂

[@Mr-in8km]

У меня 8, и симметрично. Можно сказать мне повезло с прессом, но не с телосложением "эктоморф"))

[@dimashboranbay308]

7 факт полезный

[@vladimirmaiorov9954]

Автор, я тебя поправлю, по инфе 100% ты прав, только вот что интересно, всё тело так устроено, мы заложники генетики, у кого она лучше тот и будет краше при прочих равных... Пс. Носитель безупречной генетики😊

[@marshalzlat4211]

ГлубокО, а не глУбоко!!! Перезаливай!

[@ARTIOMPRIBAVKIN]

Коль ты упомянул про ягодицы. То было бы неплохо глянуть от тебя программу тренировок на эту группу мышц!

[@mr_shokop7258]

Опа, интересно, интересно🫣🔥🔥🔥🔥

[@ВасяВасильев-н8ж8ш]

Топ, 👍🔥 Но не забывай про фулдбади 💪

[@murad4585]

Мишааа, В сплите верх низ сколько подходов на 1 группу мышц в неделю надо? 8 подходов на 1 группу мышц за тренировку (верзниз) многовато?

[@spirit4265]

подходов на ту или иную мышцу в неделю желательно должно быть от 10 до 20

[@pirojok0w032]

Миш, а программы от криса хериа на пресс, где по 8-12 различных упражнений на пресс, дают пользу или лучше перейти на пресс с отяжелением?(у меня 8 кубиков при росте 187, генетика постарались+ они видны, но я не сильно сухой)

[@Destiny_on]

Сегодня на Мишу

[@MrKoLLy16]

Крутое видео,сам тоже тренером работаю💪!

[@vankaskythevoker18]

Привет,телега есть?) Хотел бы написать,инсты нет)

[@O.R.2003]

Вопрос для автора стоит ли мне начинать пить креатин если я только что начал ходить в зал? Или надо стать более опытным и потом только?

[@bekzodhalilov8689]

Спасибо за топ инфу!;)

[@konstantinyudin3934]

Очередной качественный материал от отца русского массанабора Новое оформление вставок - топ!

[@m00nable]

русского? Он Украинец

[@eL2WalkerAA]

Спасибо!

[@vikanikifamily1431]

Миша, как вас найти кроме инсты? Очень нужна программа

[@m.kulmaganbetov]

Отлично

[@MegaKakyn]

8 факторов, о которых и так все занимающиеся знают.

[@ВалентинСафронов-я3г]

Где писать по поводу составление программы для тренировок инсту же заблокировали

[@dmitryang2002]

4:08 упражнение не физиологическое, там большую нагрузку забирают другие мышцы, и так же данное упражнение черевато смещение позвонком поперечного отдела, так же упражнение на турнике не физиологическое, функция преса - приводить таз к груди, так что рекомендую больше углубится в физиологию.

[@американжиголо]

Мішка зніми відео про інсулінорезенстентнось і як її позбутися 💪🤝

[@nord4480]

Привет, было бы круто увидеть видео про питания сейчас. В условиях войны когда цены запределные +- бюджетный для набора масы для таких больших парней как ты. Буду благодарен🙏

[@Slayer-t5u]

Благодаря путину фашисту. СКоро голодать будем

[@Никита-й7р6п]

Зачем не делать паузы между силовой и многоповторкой? Зачем держать прямую спину, если пресс отвечает за сгибание?

[@Madeira_photographer]

Сегодня это 10 видео о фактах про пресс, о которых никто не говорит:) Видимо, говорят🤷🏻‍♂️

[@Agent-yz2fb]

Качаем жопу пацаны💪🏼

[@ОксанаДроздік]

Спасиба вам за такие умние и конкретние совети. Ви наверное имеете медицинское образование?

[@argon_king]

Пресс имба

[@Джоинт]

Столкнулся с проблемой что начала болеть поясница, при регулярном занятии на пресс, поэтому начал делать упражнения на укрепление спины и поясницы, и всё стало гораздо лучше. Занимаюсь только со своим весом на турнике, как можно нагрузить пресс, по рекомендации автора? Ещё есть гантели

[@ПоляновМихаил]

Если болит поясница, значит делаешь неправильную технику