После этого видео ТЫ НАКАЧАЕШЬ ГРУДЬ (Как накачать грудные мышцы)

[@MIKEBOREYKO]

ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

[@Zalupa_coin]

Техника жима: 1)сводитть лопатки 2)руки не разводить сильно 3)опускать на середину низа груди 4)не делать мост 5)80% от макс 6)4-8 повторов надо делать. Жим наклон: 1)руки чуть уже 2)угол 30-45' Остальное так же. Разводки: 1)лучше в кроссовере, но можно и с гантелями 2)лучше лёжа

[@Zalupa_coin]

Фишки: 1)пуловер с дыханием 2)сжимать штангу в смите 3)представлять сокращение.

[@sergeyivanov5180]

Очень самое важное в конце ролика, и это не только для грудных мышц. Об этом никто в своих видео не говорит или почти не говорит, а это очень важно. Главное настроить нейромышечную связь, без этого будешь просто дрочить в зале и никакого результата. При выполнении любого упражнения на любую мышечную группу, ты должен чувствовать мышцу которая выполняет движение. Если ты раньше не чувствовал, то когда ты почувствуешь тебе придётся убавить вес, так как ты его поднимал всем чем угодно, но не только той мышцой на которую делаешь упражнение. А как прочувствовать и настроить нейромышечную связь Майк чётко описал и показал. Удачи!

[@МэтьюМакКонахи-л7ъ]

согласен. дома с гантлеями периодически занимаюсь и раньше всегда при сгибаниях на пицепс забивались предплечья. ходил как моряк попвй епта. выше локтя тоненькие руки, а ниже - дубины. но вот стоило осознанно подойти к упражнению, буквально заставить работать бицепс, как он начал жечь. это было просто открытие!

[@RedRumble14]

Мужики а как - настроить эту связь? Антенн у меня на башке нет. Как чувствовать?

[@Pitterson7]

​@@RedRumble14 делать упражнения в правильной технике, максимально подконтрольно, и в отрицательной фазе напрягая в том числе. И делать упражнение изолированно - только на эту мышцу. Через год - будет эффект

[@unsub8584]

@@МэтьюМакКонахи-л7ъ 🤣моряк Папай тоже по своему прикольно))

[@МэтьюМакКонахи-л7ъ]

@@unsub8584 я нахожу это неэстетичным

[@Сероманец-т7х]

Признаю, давно не смотрю тренировочные видео,уже вроде бы всё рассказали все по три тысячи раз,но этот видосик зашёл,всё по делу,хорошечно.

[@ДобрыйКот-л6у]

👍🤘🔥

[@максимбелый-л3л]

Чистая правда в видео, у моей девушки после просмотра этого видео грудь с первого размера выросла до второго, думаю что надо ей ещё раз пересмотреть видео для закрепления результата.

[@МАТВЕЙХИЛЬКЕВИЧ-р6г]

А тебе девушка еще не дубасит за такую мотивацию 😂😂😂😂

[@eugeneb3517]

Повезло, а моя не правильно смотрела, сутулилась, в итоге все на передние дельты ушло

[@KorD-h7l]

Ага и писюн вырос 😂😂😂

[@МагомедУмалатович]

Зачетно✅🤣🤣

[@ekodar5741]

Оттягивай чаще будет пятый..но до колен 😅

[@МастерБицепс]

Как всегда лучший познавательный контент

[@igorazanov2306]

ни слова воды, все очень четко и максимально доступно, большое спасибо!

[@КурбанМагомедов-т4з]

Очень приятно смотреть когда обьясняет всё по делу без лишних болтовни 👍🏻👍🏻👍🏻

[@mikhailolekanov8104]

Дуже корисне відео! Пояснення зрозумілі, немає бла-бла-бла. Дякую!!!

[@ВячеславКлабуков-м4л]

Столько подробностей не встречал ни в одном видео, автору большое уважение! 🤝

[@monsterstars4403]

Чотко , ясно , без воды ! То что искал ! Понял в чем мой косяк =) Благодарю !

[@the_dream_of_lifestyle]

Это лучшее видео на грудные из тех, что я посмотрел. Особенно приятно, что автор даёт фишки в этом вопросе, про которых не знал.

[@grobyc-_-7628]

Пожалуй один из лучших каналов в своём направление, если не лучший

[@Bett809]

Вот последняя часть видео....крайне очень очень важна, связь с головой это мощнейший буст

[@Officercat6307]

Крутой чувак, хорошая дикция, ссылка на исследование, максимум информации за минимум времени. Подписка.

[@GoLD8ND]

Дружище,как же ты всё объясняешь легко и понятно.👏🏻👍🏼 С меня лайк и подписка

[@mikimiki6595]

Спасибо 🙏🏿 очень подробно объясняешь, без воды, приятно смотреть и слушать 💪🏽

[@it_is_my_live]

Какое классное, информативное видео!❤ Про смит немного не поняла, тут думаю нужно на практике проверять и пробовать🏋️

[@ИгорьАстафьев-у4к]

Сегодня нашёл тебя, видосов 20 просмотрел, все полезные, но это топовое, нисколечко не перемотал, спасибо огромное! Успехов в дальнейшем! Лучший!

[@ЕвгенийЧуприн-щ2я]

Очень умно и грамотно рассказал. Прям все все по полочкам разложил. Спасибо за видео.

[@ЕвгенийВойна-б5г]

Наконец то хоть кто то качественно и правильно все объяснил!!!

[@ВячеславМельник-й9о]

Очень топовое видео!!! Обязательно попробую, самое лучшее, что урок без воды и всякой всячины, спасибо автору!!!!

[@to1137]

Крутое видео и подача четко лаконично без воды все по делу ставлю лайк и коммент

[@andreiandrey3293]

Отличное,понятное видео...Автору респект👍

[@АртурГосман]

Базара нет, Все чётко, и ясно! по полочкам разъяснил.

[@syford6053]

Как всегда видос на высоте! За 2к качество отдельный респект, Мишаня!!!! Очень информативно, даже не смотря на то, что уже слышал эту информацию, процветания твоему каналу!)

[@d1nkkk]

Кайф видос, очень помог, от души, продолжай в том же духе❤️

[@СергейМеньшиков-ф1н]

Не ну это лучшее видео для грудных)) Блобы круто увидеть у тебя на канале видео такого формата и на другие группы мышц)

[@Кодграбберы_Литвинов182]

Спасибо братка за видео ! Хорошие упражнения ❤

[@ДенисКарлов-ш3х]

Благодарю за советы и такой чёткий разбор. 🤝 здоровья тебе

[@TV-wu2vc]

Очень подробно. Класс! Очень хотелось бы такое же видео про ноги.

[@dimasl9190]

Молодец, всё чётко по делу и без лишней воды. Полезно и информативно👍

[@ivantarbakou339]

Третий лайфхак - просто пушка! Мне очень помогло начать чувствовать мышцы! Спасибо, клёвый ролик!

[@arvextv203]

Как обычно все по делу, максимально актуально и очень качественно.Лайк от души!

[@lasrdr5081]

В руках дико набрал,Миша!! 🔥🔥

[@ssw8889]

Догодайся почему,или вы все тут наивные...... Аж смешно..

[@lasrdr5081]

@@ssw8889 ну вот точно не догОдаюсь...

[@КоляПлотников-в9й]

Круто, одекватный видос, сразу видно человек разбирается,продолжай канал

[@Дмитрий-ф4л9п]

Здравствуйте. Спасибо большое, все четко и доходчиво, без воды

[@max71632]

Мишель удачи в творчестве и тренировках!

[@mr_shokop7258]

Блин, хотелось бы увидеть видосик с какими ни будь новыми упражнениями, либо же видос по твоей новой программе тренировок по которой ты сейчас тренируешься😊😊🔥🔥🔥

[@mr_shokop7258]

Так это пушка, лайк определённо 🤔🔥🔥🔥🔥🔥😝

[@РафСайдиев]

Необходимо смотреть каждый раз перед тренингом грудных! Он рассказывает именно о качестве повторений, а не о бездумном тягании

[@MimoProhodyashii]

Спасибо. Полезно. На следующей трене груди постараюсь максимальнее загрузить их.

[@rostislavslihacs3166]

понравилась часть про закрытие глаз, и чувствовать мышцы представляя их, а не просто жать вес

[@xxilart]

Красавчик. Хорошо разъяснил многие тонкости. Спасибо.

[@lfagravity.7919]

100% Информация! Красиво и по делу. Здравия !

[@d.forlan8954]

Как всегда всё четко, подробно, полезно, интересно. Спасибо!

[@andreiv9106]

Золотое видео, смотрел сотни про жим и никто даже именитые физиотерпевты про свод лопаток в жиме молчать , а я теперь понял по чему у меня дизкомфорт в плечах при жиме

[@1119914]

Вроде ничего нового, не малое количество подобного разбора! Но все равно посмотрел и ещё раз убедился, что у тебя на канале все очень понятно и подробно👍🏽

[@ilyabersenyov]

Отличная работа! Видос супер конструктивный.

[@КириллШумихин-ж8х]

Отличное видео, Миша! Попробую на следующей тренировке некоторые фишки))

[@ИгорьСвободный-у8д]

Локти никуда выводить ненужно, каждый сам должен найти удобную для себя позицию. Это бодибилдинг, а не соревнования по тяжелой атлетике. Так же это не травмоопасно, т.к. травмоопасность появляется при резком повышении веса без адоптации к нему. И в дополнение, локти разводят прямо для смещения акцента на верх груди, существует такое упражнение как гильотина.

[@bagram3320]

Есть разные системы для разных типов телосложения. Мезу, хватит одних жимов лёжа. Горизонтальных Экту, предстоят очень тяжёлые тренажи. Разные упражнения, разные углы, сеты по 6-7 упражнений.

[@alexalov100]

Топ видео! Все очень доступно и понятно , без воды! 🔥💪

[@Artem-ss4xo]

По моему, самое полезное видео про грудные, которое я когда либо видел😢

[@Relax-dy6nu]

За все время что я смотрел про качков, это внатуре единственный кто без воды и честно на совесть рассказывает как правильно именно надо , я внатуре в ахуе

[@dantpc9830]

Самое обидное, что просмотров в разы меньше чем на разоблачениях/ пранках/ рулетках. Я считаю, что это лучший канал по тематике бодибилдинга

[@АртёмЛеонов-ы6д]

@@dantpc9830 можешь еще посмотреть канал BIOMACHINE

[@be1lever]

BIOMACHINE глянь. Советую

[@KLA.TV-RUS]

КРУТЯК - очень полезное видео СПАСИБО БОЛЬШОЕ)))) Скачал даже себе для напоминания вечного)))

[@ДенисНечепоренко-ч6ж]

Видео нереально полезное 😍🔥😎 спасибо, ты лучший💪

[@jameskeziahdelaney3513]

Все на высоте! Качественно, полезно, интересно) По традиции уже, пересматривать твои видео ежедневно перед приемом пищи)

[@slonakahobot6478]

Пиши рецепт...что ешь?)

[@Bodya572]

@@slonakahobot6478 бургер с картошкой фри и кока колой

[@ШахГаджиев]

@@Bodya572 вполне нормальная еда. для нормального человека который занимается спортом для поддержания формы или что бы одежда сидела хорошо. картошку и бургеры надо заменять на гречку и рыбу тем кто зарабатывает финтесом деньги и тем у кого предрасположенность к ожирению. а обычным людям это все пойдет. если кушать раз или два в неделю.

[@АлександрСоболев-ь6п]

Миш, как всегда на высоте 💪🏻 мужики, советую купить у Миши программу тренировок с питанием. Оттуда можно получить много знаний

[@best7739]

А питание трёхразовое 😀😀😀😀😀

[@varyag4979]

спасибо за очень информативный и главное полезный ролик Миша

[@iliussshailya1482]

Как всегда, ТОПчик) Лайк и комент для продвижения)

[@Odyban4ik]

Автор - библиотека ценной информации! Смотрел не отрываясь. Просто топ по сравнению с другими видео!

[@allvasinatra7008]

Спасибо за новый видос, Мишань

[@argen23k]

Ты красавчик бро, легко и доступно объяснил, вроде качался а такие вещи не знал пипец... Дай бог тебе здоровья 👍👍👍

[@vitalijreiter3429]

Очень грамотно все рассказал, молодец, видно что постарался, что ещё могу добавить я бы не рекомендовал начинать тренировку на верх груди силовыми упражнениями, это очень травма опасно и также кроссовер или развод гантелей с большими весоми, можно быстро угробить плечи, всем здоровье, занимайтесь спортом 💪💪💪

[@MaratDaylbai]

Я качал по разному и многоповторка и многоповторка и редко и часто и каждый день и через день и в неделю раз и два раза в неделю. Качаюсь 5 -7 лет .Итог : самое главное генетика, если генетическии грудь не растет, он не вырастит,это тоже самое что с ягодицами у девушек. Некоторые попа есть, у некоторых нет .Хотя они их качают. Либо нужно сидеть на фарме постоянно как Линдовер, Скоромный и другие качки. Других выходов нет

[@Hasagi0010]

Очень полезный ролик, как раз с грудными у меня были некоторые проблемы. Спасибо

[@gggghjhbbbb]

Четкий Видос,Полезнейший ролик,благодарю за твой труд😎

[@user-yz3dl7qz1e]

Человек допускает множество неточностей в своих формулировках, неверно понимает и толкует гипертрофию скелетных мышц, насчет лопаток и положения плеч информация дана корректно, однако я не советовал бы смотреть этот канал с фанатизмом и воспринимать его слова за чистую монету, всем добра!

[@goldenboy8878]

ЕЁЁ, чётко и очень умно, спасибо что поделился своими секретами ! Ты заслужил подписку и лайк, от души !

[@sentup6443]

Требую такое же видео о спине!!!

[@KorriaNder]

Очень полезное и качественное видео! Спасибо, Миша!

[@rostovnadonu1059]

Топово,спасибо Мишаня 💪🏻

[@Sposokukotskii2005]

Недавно попробовал делать разводки с гирями по 16 кг, офигел от ощущений. Упражнение будет чуть интереснее, чем в кроссовере

[@Rivulka]

Почти не чувсвую работу мышц во время упражнений. Бицепс только первые 2 подхода чувсвую, а дальше совсем ничего. Насчёт груди, напряжение после упражнения есть, а во время работы не чувсвую совсем. Пробовал много чего, но так и не чувствую. Спасибо за видео, буду что-то думать, приму к сведению полученную информацию)🙂

[@Tima_Uvarov]

Очень полезное видео!!! Спасибо большое 🚀

[@Denis111-j9k]

Эхххх, такой канал, лет 10 назад бы) Вроде бы все знал, но все равно интересно было посмотреть

[@ВасилийСеменов-э4т]

Самое полезное видео про грудь 👍

[@Master_Volkov]

Видос в нужное время в нужном месте 👌 спасибо, Миша!

[@harleysbukin]

От души Миша! Очень полезное видео, у меня как раз грудные отстающие)

[@yaroslav3152]

Очень хорошо включить грудную в жимах -это выводить локти во внутрь в верхней части амплитуды,а в нижней части в стороны.Пронация плеча

[@ПГСПГС-я2к]

Грамотная речь, все чётко и по делу.. 🤙🔥

[@Andrey_Viovit]

Последний совет супер.) я до этого сам дошёл) скажем так визуализация ощущений)

[@wisecoachgrach]

Михаил, благодарю 🙏🏼 Как всегда продуктивно✊🏼

[@Slivochnaya1]

Спасибо за видео! Все по делу и корректно! Единственный нюанс, я периодически упирался в веса после 95 кг и мост мне помогал пробивать эти веса. Так, что совсем от моста и не полной амплитуды я бы не отказывался 🙂

[@abjectparody5719]

Дак он же сказал там свой нюанс

[@damirdamir9795]

У меня растё ВСЁ, даже икры, но грудка не растёт... Спасибо за выпуск, сегодня тренирую грудину и спинину, использую всё что узнал!!!

[@Bashynskyi]

ну как результаты?

[@Meetch313]

Помогло?)

[@damirdamir9795]

Да, всё збс, силовые выросли, грудина тоже оформилась, продолжаем..

[@Meetch313]

@@damirdamir9795 кайф💪💪💪

[@inspire-body7359]

Здравствуйте хозяин, зритель. Сам Реабилитолог и люблю заниматься спортом и весами. Хотел помочь зрителю, так как встретился с такой же проблемой с менее активной грудной. И так проблема состоит в самой грудине, с самими креплениями, тут долго объяснять, но если у вас проблема с какой либо группой, обратиться к специалисту который сможет провести тестирование мышц в разных диапазонов. Кто чётко это делает это хороший кинезиолог. Найдите своего, а именно те кто учились у Циванюка в Краснодаре. И ребят у кого хороший стаж хотя бы 5-10 лет. Вы убедитесь что например одна рука, на грудь идёт хорошо, но взять две уже не так. Так вот есть тесты и решение чтобы мозг это понимал и видел. Удачи всем.

[@маркпетров-г9к]

Какой умница!! Всё точно так же как я объясняю клиентам, только иногда другими словами)) Оч хорошо и оч молодец 💪🙂

[@НурсултанАттокуров-д5е]

Сильно помогли теперь я чувствую боль от упражнений а так до этого не мог их чувствовать даже

[@Арбузь]

у многих у груди (и вообще плечевого пояса есть ньюанс) она худеет и набирается гораздо быстрее. Как вариант после тренировки груди давать хороший отдых и делать "энное" количество тренировок "очень легких промежуточных".

[@GhostRider-tv3gr]

Спасибо большое за советы, можете ещё пожалуйста подсказать по кол-ву подходов

[@nevazhnovazhno3324]

Супер информотивно!

[@slave-vy6nu]

Последний лайфхак спорный. Если я буду лежать на диване с закрытыми глазами и представлять то, как сокращается моя грудная, значит у меня будут расти грудные? Разве мышцы растут не от механического повреждения волокон, которое мы получаем в результате выполнения упражнений? Какая разница, будем мы думать о том, как сокращается мышца или нет. Сам факт травмы мышцы будет присутствовать. Разве не этого мы добиваемся?

[@nataliia_fd]

Браво! Так понятно и главное со смыслом👏👏👏👏👏

[@alexnikolaienko3478]

Замечательное видео. Отличная работа. Спасибо

[@globusglobus5505]

Приветствую.Впервые на твоём канале.Скажи пожалуйста,ты в натураху занимаешься или немного фармишь?

[@MahmudovZakir]

Ты самый лучший который оооочень классно обясняешь

[@ЮрийМакрушин]

Миша, контент всегда просто пушка 💪. Не понимаю почему у всякой жути сумасшедшие просмотры и куча подписчиков, а такие каналы как твой не так популярны 😞. Желаю удачи и успехов в твоём деле!

[@eclipse5820]

Миш, один из лучших каналов про качу

[@Davranov_A]

Миша твоей советы полезен как всегда супер 💪💪💪