8 minutes de Pilates pour les abdos et bras | Pilates intermédiaire | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 18

Bienvenue à jour 18 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour les abdos et bras, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🌸 Voici le calendrier du mois avec toutes les séances: acrobat.adobe.com/link/track?...
PLUS DE SÉANCES
👉 Challenge Nouvel An: • Challenge Nouvel An
👉 Pilates de 10 minutes ou moins: • Pilates de 10 minutes ...
👉 Pilates intermédiaire: • Pilates intermédiaire
PLUS D'INFORMATIONS
🤍 Chaîne anglaise: / @pilateswithashley
🎵 MUSIC
Music: Chill With Me [Original Mix] by Aftertune is licensed under a Creative Commons License.
creativecommons.org/licenses/...
Spotify: sptfy.com/aftertunemusic
Apple Music: apple.co/35RcvHF
Support by RFM - NCM: bit.ly/3GvKJCC
#pilateschallenge #challengenouvelan
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@carolegrillon8302]

Belle séance rapide mais beaucoup de travail, c est très agréable! Merci!

[@murielmelun6142]

Supers séances 🎉, j’ai fait les 17 et 18. Très bien avec la coordination des bras et jambes . Merci Ashley 😊

[@aurorea4623]

Comme d'hab intense mais ça me fait le plus grand bien

[@yvonneriti2810]

Une remise en forme...merci ❤

[@rejanebenzekri515]

Merci pour cette séance ..

[@elsadelrosso7807]

Merci🙏

[@catherinetassa3063]

Top si je challenge durait toute l’année je serais comblée 🎉😅😊

[@lylyrose4251]

bonjour, je viens de découvrir votre chaine :) . Le pilate m'attire car je trouve que c'est un sport doux. Mais je me pose une question, peut on perdre du poids avec ce type de sport ? je suppose qu'une vidéo de 8 à 10min par jour n'est pas suffisant et qu'il s'agit juste de se maintenir en forme ou qu il faut l'associé à une autre vidéo ? merci d'avance :)

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Honnêtement il y a beaucoup de choses à considérer pour perdre du poids. Sans rentrer trop dans les détails, les hormones régulent la perte de poids et surtout la perte de gras. Alors bien dormir, manger sainement, et contrôler le stress est essentiel pour perdre du poids. L’objectif du Pilates est de tonifier les muscles, surtout les petits muscles de stabilisation, et d’améliorer le contrôle du corps et des mouvements. Par contre, pour perdre du gras, faire uniquement 10 minutes Pilates par jour ne suffira probablement pas. La meilleure façon de perdre du poids/gras c’est de faire un mix d’exercices de renforcement musculaire (gym ou Pilates) au moins 2 fois par semaine (mais pas trop sinon le corps sera trop stressé) ET des exercices qui accélèrent le rythme cardiaque. Les muscles augmentent le métabolisme alors aident a perdre du gras. Et pour le cardio, pour perdre du gras le mieux c’est de faire du zone 2 cardio (60-70% de votre max rythme cardiaque, généralement 220 moins votre âge). Mais le plus important c’est l’alimentation 👍 Désolée pour la longue réponse mais j’espère que c’est clair et que ça vous aidera ! 😊

[@lylyrose4251]

@@pilatesavecashley merci. Votre réponse a confirmé ce que je pensais 🙂

[@dorissong7641]

Hello, à quand le prochain challenge ?☺

[@pilatesavecashley]

je prépare un challenge été pour juin ! :)