10 minutes de Pilates pour la posture | Pilates intermédiaire | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 20

Bienvenue à jour 20 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour la posture, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.

[@pilatesavecashley]

Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x

[@CoraSon2]

Simple, rapide et efficace, Merci !

[@aurorea4623]

Merci beaucoup pour ces séances qui me font un grand bien

[@aliciajnq]

Très bonne séance que j’ai faite ce matin, mon corps craquait avec certains mouvements mais c’était agréable, comme si tout reprenait sa place initiale 😂 merci beaucoup pour vos vidéos motivantes et apaisantes 🙏🏻✨

[@murielmelun6142]

Encore une très bonne séance 🎉. Je me sens plus tonique grâce à vos séances . Merci Ashley 😊

[@NadiaZemouli]

Merci j'aime beaucoup

[@nicolekerhouant8946]

Vraiment top ! On aimeraitque certaines seances durent 20mn !! Merci merci

[@pilatesavecashley]

Merci ! ☺️ pour ce challenge j’ai que fait 2 séances de 20 minutes mais vous pouvez trouver plus de séances plus longues ici: kzbin.info/aero/PLjcj-DfT0zNRpFtpexB8dkOWO_uvQhFhu&si=3fiGWZotNySECd_Y 👍

[@rejanebenzekri515]

Merci très bonne journée à bientôt

[@loona4943]

Hello Ashley, merci beaucoup pour ce challenge de janvier j’adore ma séance tous les jours ! Une question, avec quoi je peux la compléter comme pratique douce pour voir petit à petit une transformation extérieure sur mon corps ?

[@pilatesavecashley]

Bonjour ! Merci pour votre commentaire ! Ça dépend de la « transformation » que vous voulez. Le pilates augmente la tonicité / fermeté / souplesse du corps sur le long terme, mais si vous désirez de perdre du poids ou augmenter votre masse musculaire, la musculation en salle sera plus efficace, surtout avec un programme personnalisé. La meilleure façon de perdre du poids/gras c’est de faire un mix d’exercices de renforcement musculaire (Pilates ou gym) 2-4 fois par semaine ET des exercices qui accélèrent le rythme cardiaque. Les muscles augmentent le métabolisme alors aident a perdre du gras. Et pour le cardio, pour perdre du gras le mieux c’est de faire du zone 2 cardio (60-70% de votre max rythme cardiaque, généralement 220 moins votre âge). Et n’oubliez pas que l’alimentation est essentielle ! Il faut absolument manger suffisamment, et manger sainement, pour avoir de l’énergie pour faire du sport et pour éviter de perdre la masse musculaire. Désolée pour la longue réponse mais j’espère que ça vous aidera ! 😊

[@julies9271]

cette séance est parfaite! merci beaucoup. Je trouve juste pour ma part que les mouvements sont un peu trop rapides, ne me permettant pas toujours de bien les faire jusqu'au bout :)

[@pilatesavecashley]

Merci pour votre commentaire :) Je ferais des séances un peu plus lentes, surtout les séances débutantes ! 😊

[@margauxmtn]

A quand un challenge avant l'été ??😊

[@pilatesavecashley]

à très bientôt ! je travaille sur un projet pour juin :)