8 привычек стройных людей [Workout | Будь в форме]

Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretching?u...
Инстаграм Анны: anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING
Инстаграм Жени / e_levitan

[@alinaverner9011]

Пожалуйста,сделайте видео "упражнения во время месячных". Очень люблю спорт, и хочу заниматься каждый день. А во время месячных нельзя. В топ чтобы Женя увидела!

[@DianaKucherbaeva]

Мне кажется, первые 1-2 дня стоит все же воздержаться от тренировок :) А в остальные дни - занимайтесь как обычно.

[@user-de1gi2ru6f]

Alina Verner Наоборот, даже нужно заниматься, но не стоит напрягать живот. Подойдет легенькая растяжка

[@kekapokeka4400]

можно заниматься,успокойся хочешь-занимайся,омг или ты думаешь,что упражнения будут чем-то различаться? серьезно?

[@An04Nett]

Кто сказал, что нельзя? Где вы этот запрет услышали?

[@alinaverner9011]

+Diana Kucherbaeva так у меня три дня и идут, не больше)

[@key510]

Можно больше видео для подростков??😺🙀😟😶😶😶

[@saltyalmond1973]

Чем тебе не нравятся видео? Подростки - точно такие же люди как и взрослые, зачем им отдельные видео?

[@user-yi7cc2qm7g]

@@saltyalmond1973 организм подростков растущий, а у взрослых - нет. Большая разница!

[@mariiaandreieva7604]

Все советы из видео: 1. Различать голод и аппетит 2. Не делать из еды культ 3. Не заменять едой радость 4. Не торопиться во время приёма пищи 5. Слушать и слышать себя (не нужно сидеть на едах и морить свой организм, слишком изматывать его) 6. Не бояться еды (не вся вкусная еда является вредной) 7. Знать меру 8. Соблюдать баланс (избегать колебаний веса на ранних стадиях, не доводить ситуацию до крайностей)

[@user-tc7zl1ci2y]

Волосы просто шикарны, Женя,можете ли вы рассказать о вашем уходе за ними и укладке?

[@user-zf1xi1dq2s]

Anny :3 это ещё и питание😊

[@antonkrytoi7019]

Все просто: Нужно кушать 1) 3 разных белка :рыба, курица,яйца.(Тут разный аминокислотный состав). 2)Сократить прием пищи до 9 часов времени,в этом период времени кушай сколько хочешь,даже жирную можно, если хочешь,если худеешь лучше кушать не жирную еду и варенную. 3)Контролировать сахар,соль,соусы разные. 4)Мучное кушать тоже в меру,одно пирожное или булочку и желательно сразу отработать после или до тренировки. 5)Фрукты,бывают тоже разные которые тебя полнят,а есть которые можно кушать даже когда худеешь,лучше всего употреблять так же до тренировки или после(когда силовая тренировка,через часик,а если не силовая то лучше чисто белковую еду кушать,пол пачки творога 5% жирности или 10%) 6)Овощи(углеводы) всегда заменяем в место всяких каш,макарон и тд,когда хотите снизить свой вес. 7)Крупы,лучше всего кушать в обед когда организм нуждается в длительной энергии. 8)Убираем все сладкие напитки(фанта,кола,пепси и тд.)Потому что там громадное количество сахара,а этот сахар не усваивается потому что он не имеет клетчатки,которая должна заходить с фруктозой и хорошо усваиваться, как делают это фрукты.. 9)Убираем так же чипсы. 10)Убираем все свои жиры:сливочное масло,майонез,сметана,кетчупы,любой соус где много сахара и соли. 11)Самое главное и важное правило,убираем все свои алкогольные напитки,которые замедляют тестостерон,а это значит и результаты тренировок. Особенно пиво от которого жиреешь очень быстро. 12)Пить воду каждый день,чистую и фильтрованную без газов,от качества воды зависит ваша продолжительно жизни.Я пью талую,как сделать ее очень легко, найти в интернете особо трудных усилий в этом нет,очень хорошо чистит организм от разных шлаков.

[@nastyaromanova8373]

Не знаю как вам а мне нравится этот канал некоторые говорят что наигранная улыбка и никто не понимает что это делается для нас что бы нам было приятно смотреть видео, спасибо Workout мне особенно нравится Евгения

[@adeliadjumagazieva100]

То чувство, когда она сказала без гаджетов и телефонов, а я сейчас завтракаю и смотрю это😂🤣😁

[@mawikoo]

Шикарные волосы!!!

[@violettakirilenko3151]

Мой самый любимый канал о ЗОЖ))) Снимите пожалуйста видео о избавлении от апельсиновой корки. Смотрела видео про массаж сухой щеткой, может есть ещё какие то Советы? Обёртывание там всякое , напитки улучшающие обмен веществ. А ещё, по возможности, расскажите о питании во время болезни? Какие-то витаминные блюда, напитки. На сколько ккал должен быть рацион? Потому что целый день сидишь и ничего не делаешь... Буду благодарна за внимание, спасибо 🤗

[@uolololoop0009]

ну как тут остановиться! я как бы понимаю, что уже наелась, но знаю, что в холодильнике лежит ещё!

[@IndeyUA]

Валерия Беш Надо при закупках ориентироваться на свой приблизительный план питания на несколько дней. В голове еда в доме должна быть разбита на приблизительные порции. Согласно этому и готовьте. Ну и конечно не покупать того, что лишнее или вредное. Вместо батончиков и конфет всегда дома держать орехи, сухофрукты, экстрачерный шоколад.

[@alexstar6158]

Валерия Беш помогу сбросить лишний вес)

[@kristinaa8779]

Как у вас такие красивые волосы?

[@user-ol4mt3so2h]

Гинетика и правильное питание,с достатком витаминов и полезных жиров

[@user-hv5kq7zh5k]

Здравствуйте! Можете ли вы снять видео как правильно крутить обруч? Пожалуйста, кто согласен ,лайкните этот комент! Чтобы они заметили )))

[@mynameisalen5800]

Аружан Шаймурат вроде обруч талию не убирает. А если видны результаты, то это от дефицита питания при диете

[@user-hv5kq7zh5k]

my name is alena не знаю, я уже как месяц занимаюсь обручом(конечно делаю еще упражнения) Но с обручом обретать маленькую талию стало легче +у меня массажный обруч

[@mynameisalen5800]

Аружан Шаймурат лично у меня от обруча (металлический и с песком внутри) одни синяки на спине. От диеты и ПП пользы для талии больше, чем от обруча . (мое мнение) . Это также зависит от физиологии человека

[@user-hv5kq7zh5k]

my name is alena ааа , у меня масмажный обруч. От него синяков нет

[@staserly]

Ты так мотивируешь! 🌸

[@Snotra-if7ml]

Все абсолютно правильно. К сожалению, много людей до сих пор думают, что надо сесть на жесточайшую диету, чтобы убрать лишние кило после НГ...

[@anyalenina8368]

Есть один верный способ отказаться от пищевой зависимости.Не есть мучное вообще.Ты съедаешь меньше калорий + не толстеешь.Мне это также помогло питаться по чувству голода.А еще я стала есть больше овощей и фруктов,ведь когда мне хотелось вкусненького я вместо булочек ела их.Я не стала исключать жареное и сладкое.Ежедневно я ем творог с вареньем,сырок или 20 грамм молочного шоколада(не все вместе разумеется),а еще омлет с овощами,жаренный на масле.И мне это никак не вредит,ведь я соблюдаю свою суточную норму сахара и не выхожу за рамки суточной нормы каллорий.

[@miratyan2559]

Anya Lenina а на сколько кг. похудела?

[@anyalenina8368]

За неделю на один килограмм+ визуально живот стал намного меньше.Но кроме этого я выполняла тяжелые тренировки через день,длительностью 50 - 60 минут.В начале 30 минут силовой тренировки,потом 20-25 минут кругового кардио.Кстати,кардио я нашла на этом канале.

[@miratyan2559]

Anya Lenina ясно,спасибо,что ответила..

[@user-zv7mu8xz8r]

Женя, вы умница и красавица!!! Я уже шесть лет в этой теме, сброшено 20 кг, еще 10 в планах, много пройдено курсов и семинаров. Ваши советы очень актуальные и грамотные, это здорово! Спасибо, очень приятно вас смотреть и слушать)))

[@Topstretching.workout]

Спасибо за добрые слова!

[@user-iw4di7wv1b]

Всё очень подробно рассказано, спасибо большое!

[@allakuznetsova7684]

Наверное, это и есть то видео по интуитивному питанию, которое я ждала. Интересное "воркаутное" видение питания без ограничений.

[@emiliaclark4116]

своя книга-это похвально!

[@anzhelamartirosyan2622]

Спасибо что вы есть ....😘😘

[@rina15155]

Классное видео! Спасибо вам большое!:)

[@karisha3060]

Спасибо большое!😍Про список продуктов очень понравилось💟

[@user-zl6rp1kj1w]

Здравствуйте. Я очень хочу поблагодарить Женю и группу Workout. Благодаря их советам, мы наконец поняли, что нужно меньше есть, заниматься спортом или другим хобби и держать все в своих руках. Спасибо вам!

[@Topstretching.workout]

Ура!

[@moikanal2271]

@@Topstretching.workout я девушка, мне 29 лет, рост 152 см, вес 44-45 кг. Это нормально?

[@Dmitro_X_Serg]

Чётенько всё изложено, я хоть и не девушка но к советам стараюсь прислушаться )

[@LoveLife-krd]

Шикарные советы, я к их пониманию пришла сама, так и питаюсь, стала худеть) Прям все мои мысли сказали по порядочку) все советы отличные) особенно первые три) еще понравиля совет, каждый раз откладывать приборы, так будешь есть медленнее, и прочувствуешь вкус каждого кусока) попробую) Во Франции порции меньше и едят медленно, в Америк порции больше и едят быстро) Результат в итоге заметен по нации) хотя французы не отказывают себе в любимых булочках)

[@Mubarak_ibn_Muhammad]

Вы очень красивая! Вы умная и трудолюбивая! Продолжайте делать мир лучше!

[@Topstretching.workout]

Очень приятно ! Будем! Спасибо!

[@user-iy3hg2wl4n]

Спасибо за видео и классные советы! От вас такой позитив идет, приятно смотреть. Лайк. Больше всего понравился совет про то, что не нужно наедаться тортом, а лучше скушать маленький кусочек. Ведь с понедельника не нужно садиться на диету. Супер! Мера во всем.

[@user-mp8sx6qe3o]

Женя , спасибо ,что рассказали эти советы 🤗😊♥️ Теперь я поняла, что чтобы похудеть не нужно отказывать себе в чём то , а нужно вовремя остановиться 🍃🍃🍃Нужна лишь хорошая тренировка и не есть много еды , пока не станет плохо😋 , чтобы достичь результатов в похудении 😄🌺🏸

[@fencifoxxx9807]

Снимите рецепты с ПП вкусняшкамииииии......

[@user-uc6ui9pl2s]

Дякуємо за поради

[@jenyaspace]

я перестаю есть только тогда, когда мне становится больно

[@GuNStaRia]

в голос

[@user-re5hk9ns7c]

🤣

[@user-en7ep2pv6s]

Классное видео)) молодцы

[@user-qj3dl6li7m]

Круто спасибо огромное

[@shokoladkaaaaa]

У меня есть Ваша книга. Осталась последняя по ней 4ая неделя. Я в полном восторге о книги. Спасибо за то, что Вы делаете) люблю люблю ❤

[@Topstretching.workout]

спасибо вам!

[@user-jz4zd3gu6p]

+Workout - Будь в форме! ,что вы мне скажите на счёт разгрузочного дня?

[@user-jo1em7hi7q]

Анастасия Тропина , а у тебя электронная книга? Если да, то загрузи пожалуйста ссылку в коментарий

[@user-zh7cu4jz3m]

Сижу обедаю и смотрю это видео)))

[@user-vu8ef8wu1k]

Шикарные волосы!🖤🔥✨

[@dzhahanara_official_6816]

Спасибо вам , я узнала что диета может быть опасной , хорошо что я вовремя это узнала!(С меня подписка и лайки)

[@flowergirl7699]

Когда жру и смотрю это видео,и тебе с экрана говорят есть медленно.... *полезный и интересный канал😄

[@user-hz4qw1yw9i]

Эх только недавно говорили с девочками. Как бы хотелось всё есть и оставаться стройняшкой!!!!Но увы, худеем вместе)

[@vunoulle5473]

2:25 то чувство когда ешь и смотришь видео

[@user-xe7vt3kr9q]

ага😂😂😂

[@laaidi3582]

Обожаю вас Все вы очень красивые и стройные😍😘

[@user-fx4re6xt6r]

Очень дельные советы

[@user-cw9jj1jo1y]

Первый блогер,которому действительно идут такие локаны...

[@missguzkin]

мне кажется что самый основной и главный совет - это не переедать

[@autoladymedia]

Правда,согласна с этими фактами,сама очень стройная

[@akerkenysanbekova1476]

*Смотрю это видео и ем чипсы😂😂*

[@user-zt3kb2nj7m]

Little Devil скоро зничит жирная станешь

[@akerkenysanbekova1476]

Ну нет.Просто в данный момент я ела чипсы😐Наверное ты тоже ел когда-нибудь чипсы😒

[@user-fm2od9tw4v]

Little Devil а я пиченюшку день и ночи знаешь такую

[@user-ko8jz1cq4h]

А я чипсы в последний раз ела не помню когда) и не планирую это делать снова)

[@user-em5fy2jd2m]

Здравствуйте,можете записать видео с упражнениями для роста? Просто я хочу стать моделью,но рост не позволяет)кто согласен,ставьте лайк!

[@user-wz4xp6jd8r]

Волосы шикарные))

[@fencifoxxx9807]

Можно видео про сахарозаменители .......

[@mikhailova.a6984]

Такая красотка😍

[@faxriyyadashdamirova4329]

Все верно

[@user-zh7cu4jz3m]

Евгения, здравствуйте, скажите, пожалуйста, позволяете ли вы себе скушать иногда что-нибудь вредное?) И как часто вы кушаете вредную пищу?)

[@user-uq9ti8os3n]

спасибо огромное!!! я так поняла: надо потреблять то количество калорий, которое необходимо для своего ритма жизни. Если мало двигаться, то надо избегать тортиков, если все-таки съела тортик - будь добра отработать ))))

[@mefedronovskaya]

❤

[@10jegeta]

Где скачать книгу?

[@leslyhomka2670]

Здраствуйте! Напишите пожалуйста какой нужно соблюдать рацион для веса 45 кг при росте 170 и желательно чтобы набрать 5 кг одновременно занимаясь в зале?

[@kd2605]

Привычка в основном😏

[@user-dw7fx8rk3p]

Реклама бургер кинг перед видео о стройности? Мммм

[@user-ch2xt8ri7q]

Тоже самое)

[@feelgood9615]

ПЕЛЬМЕНИ СИБИРСКАЯ КОЛЛЕКЦИЯ

[@misskiti4653]

0 Дизов. ПОЖАЛУСТА НЕ СТАВТЕ ДИЗЫ😂 ОНА ВСЕ ПРАВИЛЬНО ГОВОРИТ. Я ЕМ СТОЛЬКО ВСЕГО И НЕ ТОЛСТЕЮ А ВСЕ ПТТОМУ ЧТО ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ ЭТИ ПРИВЫЧКИ. НО ХОЧУ ПОПРАВИТСЯ. СДЕЛАЙТЕ ПРИВЫЧКИ ТОЛСТЫХ.

[@domokl1]

просто меньше жри и не надо привычек

[@misskiti4653]

Sophia Olazabal Не могу выполнять эти привычка( Ем много да. Но Спортом мне нужно заниматся Я гимнастка. И уже 3 года не учусь в школе.

[@hernadil4383]

Сядь на диету,поголодай пару дней,запрети себе сладкое и после этого ты нажрешь нужные кг)

[@valeriyayakubovskaya5452]

Жень, прочитала такую штуку. Есть нужно 3 раза в день. Желательно не перекусывать. Так как только через 3-4 часа начинается процесс жиросжигания. Поэтому желательно кушать через 5-6 часов. Вот ссылка на эту статью: howtogreen.ru/posts/1959-snacks При том этот блог рекомендую всем, давно уже его читаю. Это точно проверенный вариант. Ещё вопросик. Женя, какие ты можешь посоветовать блоги касательно ЗОЖ и ПП? А что насчёт видео... мне кажется, эти советы я уже где-то слышала. Ах, да... они приходили мне на почту🤣

[@SVETLVASIL]

А я ем 5-6 раз в день и худею. Просто ем немного, максимум 250 г, учитываю калорийность и БЖУ. А кушать через 5-6 часов не очень полезно, особенно для тех, у кого есть проблемы с пищеварением.

[@GulyaGull]

ваааащще красивая💘

[@NeFormat078]

Мне понравился совет, что с понедельника не нужно садиться на диету. А мы часто наоборот настраиваемся, на это

[@user-wb5ni7xy4r]

РАССКАЖИТЕ ПРО ПЕРИОДИЧЕСКОМ ГОЛОДАНИИ! ПОЖАЛУЙСТА

[@user-do2eu2fs1r]

Кто успел до 0 дизлайков? Спасибо за видео. Очень правильное и полезное.

[@lassiesnf_3396]

Смотрю это видео и завтракаю пиццу)))

[@user-oh1ik7qj1s]

Owl's Dreems всем плевать:)

[@lassiesnf_3396]

Злата Сузун 😢 😜

[@lassiesnf_3396]

GriGorowi4 хаха спасибо😜

[@secretsecret6532]

Можно видео про сахарозаменители ...

[@jenyaspace]

какое же кино без еды

[@user-yb8kj4lh8o]

Диеты назначают больным людям. А здоровым надо просто не переедать и следить что есть.

[@kseniakashigina3064]

Расскажете о сушке?

[@user-yn2tk6jt8z]

GriGorowi4 😹😹😹

[@sssofobrik]

Легко сказать с:

[@Kate-vr2tx]

Здравствуйте,скажите пожалуйста,а панировочные сухари при соблюдении за фигурой можно употреблять? или от них нет пользы?

[@moikanal2271]

Ешь все, что хочешь, но в рамках своих КБЖУ.

[@rewterms361]

такая красотка ведущая

[@Yanissen]

а эта книга есть в Украине ?

[@user-yn3cf2yp4g]

Классненько

[@sofiya2290]

Почему сайт российский?! Ведь вы из Беларуси!

[@robertsvirski6645]

spasibo

[@sokolovamilena3101]

можете ответить на вопрос? мне 11 лет, мой рост 143см, но вешу я от 28 до 29 это нормально???

[@bargundabal]

В избранное.

[@alfpestronin1248]

Хорошо, что вы, хоть и боком, но затрагиваете тему пищевых расстройств. Ведь большинство худеющих начинают сходить с ума.( я вот в этом погрязла по уши :(...)

[@user-ys5eb9uj1i]

Еще очень хорошая привычка - пропивать периодически курсы витаминов, потому что даже полезные продукты в нашем современном питании часто бедны на витамины. Например, хороший комплекс - витаминные продукты Тайга8: улучшают обмен веществ, энергообмен, способствуют оздоровлению, укреплению иммунитета, восстановлению организма.

[@Topstretching.workout]

Верно)

[@user-ve9he2di5x]

Как в Украине можно заказать книгу?

[@Snowflake49928]

А разве сыры не молочные продукты?)

[@kristina7201]

Прикольная идея "Я могу", понятно дело что она платная. Вот в этом и проблема. Чтоб просто похудеть нужна помощь, а помочь некому если нет денег.

[@user-gg4ys1gf3k]

Никогда не чувствую голода , аппетита , просто не хочется есть , особенно с утра

[@anastysiakurlova5347]

первая, спасибо вам

[@zzchannel3963]

Я 28

[@user-we4hf3xs3f]

Смотрю видео и ем пельмени

[@kamilakris292]

все

[@user-hf2jv2bh2i]

Всем привет , решила узнать ваше мнение Мне 16 , рост 164 , а вес при этом 55 , это считается лишним кг или же норма ?

[@moikanal2271]

Привет. У тебя идеальный вес при твоего роста. Не парься.

[@user-fm4fg3xq3y]

Можети пожалуйста розказать как правильно пить воду

[@user-cw2qu4dg4s]

Білауст Сергій стоя

[@emashi7324]

Волосы очень красивые

[@user-yl8jq8br1d]

Это нормально что я могу вообще днями не питаться и не чувствовать голод

[@user-yl8jq8br1d]

Когда я кушаю мне очень тяжело потому что еда отнимает много энергии

[@nike3445]

Расскажите как есть меньше сладкого

[@mizh_anna3210]

Ты курутая

[@LakshmiLeary]

Со слезами на глазах смотрю на работы вашего дизайнера, например, обложки для видео и тп. В обложке данному видео ужасно приделана рука. Мне нравится ваш проект, но я не могла не написать про дизайнера. Найдите более опытного специалиста.

[@taochkataro]

LakshmiLeary как прочитала это , посмотрела на обложку и УГАРНУЛА 😂

[@Victoria-ow5ei]

классно

[@malinovskayaalevtina_6320]

Скажите пожалуйста нужно ли худеть при росте 169 и весе 56

[@valeriagoncharenko9787]

1234g _ Нет, вес в норме

[@weirdsquirrel3044]

Как же все уже задрали с такими вопросами 😒 СМОТРИТЕ ПО ТАБЛИЦАМ!

[@moikanal2271]

Не надо худеть, у вас идеальное соотношение роста и веса.

[@mishgun2313]

Здравствуйте, мне 14 лет, рост 160см, вес 48 кг, эндо-мезоморф. Надо-ли худеть ?

[@konstantinpetrov5728]

худеть, что бы это понять надо сделать чудесную процедуру БИОИМПЕДАНС и понять сколько жира есть .

[@user-wz5yz5mh7w]

Art_of_tanks У тебя идеальный вес для твоего роста

[@ssssssssshssss]

А если мне в школу через 30 мин и на обед всего 10 мин? До этого времени художка, приходится есть быстрее

[@konstantinpetrov5728]

ради няши только смотреть