Жим лежа. Тяжелая тренировка

В данном видео приводится тренировка, ориентированная на увеличение жима лежа. В ходе тренировки используется необходимый арсенал упражнений: приседания, различные вариации жимов лежа, упражнения на руки и подобное. Видео будет полезно спортсменам-пауэрлифтерам и атлетам тренирующимся ради увеличения силовых показателей.
Автор: Дмитрий Головинский
/ dmitry88lms
1astmanstanding

[@88Dmitry]

Нормально контрастирует на фоне глумурных фитнес-клубов, да? Хотели бы заниматься в подобном зале с тренером "старой закалки", который может и ремнем переебать, если сильно тупить?

[@bigjspesh1472]

А как иначе? Только в таком зале с таким тренером и командой можно расти

[@shadowvasya]

Спрашиваешь ещё

[@user-er7nj7iw6f]

Разумеется, в Беларуси очень мало хороших тренеров

[@user-lp9oo6ii6l]

Конечно

[@VelimirKosovich]

Дмитрий Головинский ебать конечно же. Хотел спросить, а почему таз на приседе клюет так? Из-за чего может быть кроме не растянутого бицепса бедра?

[@sentinel9648]

за саунд из DOOMа отдельный лойс !!

[@88Dmitry]

Сам тащусь.

[@denvish582]

DOOM это конечно круто, но я сам просто уссываюсь от саундтрека к QUAKE 2, там такой драйвовый тяжелячок

[@nocommentspls8519]

Дмитрию надо развиваться как медийной личности, будет интересно смотреть чаще ролики)) зачёт!

[@killerjoy4245]

Пока и так норм,пускай Сарычева наказывает!

[@hugomoss3983]

Он и так гораздо лучше чем любая медикная личность. Пускай будет самим сабой

[@user-lw3ui9pf6k]

Дима ты танк.🙂

[@user-xg4tc9hm2e]

Уже 😀

[@noname-yq7vp]

Нестандартно-дичайшая тренировка. Спасибо Дмитрий. Впервые увидел такого типа и плана тренировку. Очень впечатляет.

[@Odegda]

старый добрый зал, старые добрые тренировки, "старые" добрые люди!

[@ilyati1433]

Дмитрий, большое спасибо за вашу работу по созданию СРЦ для задохликов и выше. Занимаюсь по вашим циклам и защищаю ваши циклы на пополярном форуме в России. Желаю вам боьших побед и рекордов в новом году!

[@user-ie6hs7od4q]

Димон как же мы скучали по такому формату !!Информация ценнейшая,подача приятнейшая ! Продолжай !

[@eduardparchenko4858]

Побольше таких видео. Очень интересно

[@hugomoss3983]

Тебе цены Дима нет! Никогда не видел столько информации и бесплатно. Прогрессирую с лмс. Спасибо и удачи!

[@capyking-pv4qm]

Иногда пересматриваю этот видос, он ахуенен, пиздатое музло в связке с мощной тренировкой. Дай бог Димончик полностью восстановится и будут снова подобные ролики с тренировок и новые рекорды!

[@user-er7nj7iw6f]

Спасибо, за информацию и удачи тебе на соревнованиях))

[@mr.papatruck]

Красавчик! Отличная работа! 👏👏👏

[@user-us8pf6ko3k]

Спасибо за видео Димон💪

[@shadowvasya]

Лучший тренировочный ролик на канале

[@DGALIL30RUS]

Попробовал сегодня сделать что то подобное,но без приседа. Очень понравилось общее своё самочувствие после тренировки-ощущаю хорошую загруженность. Спасибо за видео.

[@user-rt5er6wc5r]

Димон красавец. Силы!

[@88Dmitry]

Благодарю. И вам!

[@powerlifting4888]

Дима,ну ты реально машина.Побольше таких видео!!!

[@user-ue1fz3ro6r]

Дмитрий, столько хочется сказать хороших слов. Их много, в голове каша. Ты крутой мужик. С наступающими тебя, Чемпион

[@user-fg2if8qh5v]

Димон однозначно талантливый человек, Спасибо что ты есть

[@BlackPrinc1]

Димон, спасибо за видео. Давай уже СРЦ братанам, Хотелось бы к согревам на май готовится по твоим новым срц.

[@user-bn9ml5zo1b]

Димон, с наступающим! Стабильных 300 в новом году, новых рекордов и что бы без травм

[@user-vi1tx5nb3x]

Ураааа!!!неважно как Головинский тренируеца важно ты мужик настоящик...

[@SeryiVolk764]

Димон, ты приятный тип! Успехов тебе!

[@user-yv5fl2os9v]

Так темно и брутально,как будто новый фильм от DC Comics.круто!

[@igorshah5297]

Дмитрий спасибо за видео

[@user-ge1lf9po3s]

Восхищение!

[@MaximBabak]

Видео очень замотивировало ! Классно, когда ты не один бомбишь, а есть ещё такие же единомышленники, особенно в таком фанатичном движении как жим лёжа, и особенно в век фитнеса, когда редко в фитнес клубе увидишь лифтёра. Особенно приятно видеть шикарную технику, плечи опущены аж до низа груди, что добавляет безопасности. Отличная гибкость грудного отдела, просто супер.

[@Alexiy111]

Мощно! Красавчик))💪🏻

[@AlexandrBalak]

Лайк к видео не только за ценные знания Дмитрия, но и за "rip&tear".

[@aresmiken]

Отдуши,качественный видос!

[@volandemorthaupt6841]

пиздатый видос под пиздатую музыку \m/

[@user-fg2if8qh5v]

То что руки грузить перед жимом это оч интересная тема Я о ней думал но не был уверен Обязательно буду пробовать 👍

[@Alexey-Sports]

Очень мощно просто лучший жим который я видел

[@igoremelianov5200]

Круто! Спасибо за саундтрек из Doom Eternal.

[@rad8853]

Вот это тренировочка...

[@user-yn3ny4xq3m]

Спасибо большое

[@Victor198278]

Зачетно...

[@user-cg4kx9lt8o]

Я попробую эту тренировку👍💪

[@user-ts8rf2fo3j]

За музыку из дума отдельный лайк!))

[@rrsportautobiography5134]

500-ый👍 от меня!

[@user-vn2jp9ik8s]

ЗА МУЗИКУ ПРОСТО ЖИРНЮЩИЙ ЛАЙК

[@olegtooor4056]

Очень интересно

[@JustMarvel]

отличный выпуск!вот так не думал..что ты делаешь такой общий обьём на одной трене...

[@stradaa666]

Вот это музыка я понимаю!

[@personalrecord7854]

Супер відос, супер музон, як завжди лайк і очикування нових випусків. Я розумію, що Дмитро вільний художник, та маю сміливість висловитись про величезне бажання побачити хочаб невиликий цикл випусків(можливо з якимсь підопитним😄) про треннування в жимі штанги лежачі для натурала. Про сайт з детальним розбором такої інформації знаю, та всеж для такого як я, і можливо ще є такі, зрозуміліше на прикладах, на пальцях і т.п. Ну і в процсі тренування: глянув збережений відос, ще раз зрозумів для себе, і далі жати/тренуватись. Metal \m/,

[@androks9499]

Вот она аудитория! Подписчиков хоть и мало но все они активные и имеют к этому интерес, 537 лайков и 0 дизлайков

[@user-tp1xz1ck2g]

Здоровый дядька...👍💪

[@user-cr3dd4td2k]

Тяжело, объёмно, старая школа, без понтов 💪

[@misha7150]

Спасибо. Оч круто

[@volokiller]

Интересно смотреть даже в 2023🫡

[@Valkorol]

Лови 172 лайк, бро!!!=) за озвучку респектушечка!!!!☝️🤘🤘🤘🤘🤘🤘

[@88Dmitry]

Спасибо, друже!

[@user-bw6et1eq8i]

Круто ) 😉💪🔥

[@user-dc9vr3pv6e]

Головинский кибердемон если вы понимаете о чем я;)

[@bogdanm48]

Спасибо, очень понравилось. У меня такой вопросик (он назрел ещё давно, после прочтения книги Верхошанского ) Можно делать упражнения таким же способом как у Вас, но что б были не одинаковые упражнения, а два разных например : 1-е: приседание с шт. на груди, 2-е: жим под углом, 3-е приседания с шт. на спине, 4-е: жим на прямой. Или суть системы выполнять одинаковые упражнения. Заранее спасибо за ответ.

[@deaconfrost4643]

хитро, Димон!

[@user-pz3so1nj7f]

Красавчик

[@BaC6Ka]

Все написали и я напишу, саундтрек из DOOM - топ👍

[@777Aluminium]

Димон , срц в таком режиме тема ...Жду 💪✊

[@MrDonGeorgeO]

Музыка с Doom великолепна. Тренировка конечно не для простых смертных. Не обычно все таки, такого плана разброс упражнений я не видел. Разве что в тяжелой атлетике что такое встречал.

[@user-ky9bl1sv1e]

ролик класс спасибо

[@CounterflowEntropy]

Вот предплечья действительно круто смотрятся

[@apfusov]

Дмитрий доброго здравия. Подскажите процентовка на такие тренировки составляется (и соответственно учитывается) только на основные упражнения (жим, присед) или на все?

[@21JackHammer]

лойс за музло из Дума

[@88Dmitry]

Огонь, как и сама игра. Ждем новую часть )

[@user-ko8ec8uh8c]

Димон с монтажом дружит )

[@user-zf4rt8nx1n]

Музончик топ💪👍

[@SB-wf9ou]

Очень интересная схема) Спасибо за видео!

[@1234dmytro]

Наверно лучшая форма тут была? Вообще огонь!!!

[@Fantomas24ARM]

Блин я от одной такой разминки сдохну, не то что тяжело жать потом.

[@user-zo4ge9qh9k]

Дмитрий доброго времени Подскажите (очень уж интересно) а с какой периодичностью во временном промежутке вы выходите на 95 процентов?

[@Paval_Salaujou]

О, я поставил 1,8 тысячный лайк)

[@user-qn7cj1jf6m]

280 как дрын! Сильно! Молодец!

[@user-zl8vq8sg5r]

Дмитрий, добрый день! Видел ваше видео о развитии силовой выносливости. Но очень хочется увидеть Ваше видение на счет тренировки многоповторного жима, в рамках подготовки, например к соревнованиям по народному жиму . И как вы относитесь к технике отбива от груди?

[@88Dmitry]

Нормально отношусь.

[@user-tl5gc6zt6w]

Дмитрий огромное спасибо за видео с жимом лежа!👍✊💪💪 Вот вопрос мой; заметил что жмешь без паузы на груди то есть по чему штангу не задерживаешь когда она коснулась груди?

[@88Dmitry]

Действительно без паузы? *BSOD*

[@leosx69]

Присед/жим,присед/жим- привет шейко😁😅

[@anatolisibrenko1189]

Этот тренировочный день входит в тренировочную программу 12 недельного цикла подготовки? Хорошая ли идея - придерживаться начинающим (КМС) этой тренировке? Будет ли разница для легковесов (67кг) и как адаптировать это под себя?

[@Samaritj]

Мощно

[@ISatana]

однако не стандартная прога) с присядом... надо попробовать)

[@chessnok77]

Оригинальный подход к тренингу.Дмитрий,извини за странный может быть вопрос-какую роль( в % соотношении) в жиме лежа играют мыщцы спины.спасибо.

[@88Dmitry]

0,3%

[@vyacheslav1849]

Когда он там уже новый альбом выпустит?

[@user-he8or4tr6k]

Красава

[@user-yr5wy6ff3g]

Дмитрий, планируете ли вы в ближайшее время выступать по армрестлингу?

[@w.w.363]

230 без ног это трындец! Красава!

[@user-sb6uc2cg5g]

Я скучал

[@valerkand]

Судя по музыке, так и знал, что Головинский - геймер :)

[@mario227ts]

А такой глубокий присед осознано делается? Обычно в пауэрлифтинге чуть выше останавливаются, больше на ТА похоже.

[@user-ih3qo3xk2b]

Наверное, единицы в мире живи такие веса

[@AvtoDiagnostikaVolgograd]

Дима, увидел, как ты разминаешься. Я так понял, 5-6 упражнений на все мышечные группы на тренажерах -- это хорошая, оптимальная разминка?( это уже после всевозможных манипуляций с собственным телом). И ее можно применять на каждой тренировке независимо от того, что я делаю в этот день?

[@88Dmitry]

Оптимальная да. И как способ слегка поддержать ОФП. Так как 5-6 повторений и средние веса.

[@user-ix2rj7vz8t]

Димон, попробуй выступить по военному жиму (без ног)

[@AntonBrayan]

👍💪

[@valerkand]

Дмитрий, а Вы тренируетесь по системе ЛМС?

[@user-qm9fm2rh3g]

У кого-то Димына разминка - это полноценная тренировка

[@screamgore8]

Что за трек на видео? Shining из Норвегии или какая нибудь Meshuggah?

[@user-ku7zr4rj6l]

Здравствуй,Дима-подскажи,могу ли я в 51 год *занимался давно-в юношестве добавить в жиме реально? Сейчас восстановился жму под углом 90кг 4х4

[@88Dmitry]

Если не беспокоят травмы, то вполне

[@user-ku7zr4rj6l]

Так в том-то и проблема,,По ощущениям-сила есть,добавить вроде смогу,,,но,,в том-то и дело что как только добавляю вес на приседе или жиме,,обязательно какя- нибудь ху-ня цепляется,То боли в суставах,то в мышцах,то связкиСлава богу быстро проходят.Пропил летом омега-3 и витимин д-3 попустило сразу,Я думаю ты поймешь-это состояние когда привык работать на полную в отказ и вдруг такое....Чувствовал-бы что не могу добавить-и хрен с ним,,а так,,черта характера -не отступаю и все тут...Может угомониться-возраст все-таки,При восстановлении после долгого перерыва с ростом 177 и весом 92 кг .довел отжимания на брусьях на 5х100 раз!!! Думаю многовато конечно повторов,,начал вешать веса на пояс и естественно сломался-месяц отходил *плечо) сейчас больше на жимах,лежа,,,,брусья конечно опасней будут,Да я бы бросил нахер,,не могу, люблю это дело,,Да и живу недалеко от тебя,в соседней области,Чиркни в двух словах свое мнение,мне очень важно,отношусь к тебе с уважением,Знаю что это за труд столько лет херачить,,,на таких весах

[@user-kg4yj2jz5q]

Надо уходить от многоповтора держать в тепле колени и локти разминка и заминка обязательно программа новичка у Дмитрия просто бомба попробуйте денег она не стоит. Мне 45 занимаюсь два года. Делал перерыв 4 месяца вообще и 7 месяцев на коленный сустав. Проблема была в неаккуратном движении по весам с возрастом процентовка должна меняться и существенно, 4 месяца занимаюсь по программе Дмитрия нет ни травм и прогресс достойный.

[@user-ku7zr4rj6l]

Я занимался в юношестве 5 лет НИКОГДА не делаю многоповторку,Занимался последнее время на брусьях,ну и гантели конечно,Можешь попробовать отжаться на брусьях 5х100 раз..Я на этом не один спор выиграл.Дернулся когда решил что 100 повторов не интересно да и смысла нет.Так для себя хотел на максимум Я после брусьев жимы делал.Перешел на режим при котором я всегда работаю где-то 5х5 примерно. Нагрузил на пояс 24 кг и отжимался где-то 5х30 раз.Во время подъема сумка с блинами выскочила с под ног,Я на пояс вешал крепкую холщовую сумку на крюке и зажимал- при подъеме ,между ног,Получилось при подъеме меня сильно качнуло и сумка вылетела с весом вперед,а я отжимался вверхвот тут я и потянулся,Боль была-мама не горюй,Разминку я делаю всегда,особенно когда 51 год,Если у меня жимы-разминаюсь отжиманием от пола в чистой технике с расставленными руками и чуть повернутыми внутрь кистьми,При разминке отжимаюсь от пола 5х100 раз.После такой разминки вроде и не надо больше,а видишь как случается,,,На приседе то-же самое,,,

[@CounterflowEntropy]

@Князь Ян-Алеев Ни хера себе ты маньяк 5 по 100, так накой хрен тебе лезть на большие веса если и так сильный как лошадь, какой смысл? Ты хочешь в соревнованиях победить? Я считаю надо только по-своему самочувствию поднимать, какой смысл упахивать дальше суставы если они болят, даже если мышцы и силу поднимешь - что потом, с палочкой ходить? Вон посмотри как сталлоне и шварц сейчас качаются - только на тренажерах - они не дурачки полагаю

[@user-ij8xm2rx8x]

Дим большое спасибо за видео, было очень познавательно смотреть)) ждем теперь подобный видос про бицепс, кто за ставим лайки

[@Bogushst]

Димон прям как я просёк фишку по селуянову с приседаниями)

[@88Dmitry]

Точняк )

[@Jellycko]

Уважаемый Дмитрий, заметил ключевую особенность тренировки , что касаемо рук Вы грузите бицепс и предплечье, не трогая трицепс, чем это обусловлено ? Тем что он сильно грузится в жиме ??

[@88Dmitry]

Скорее тем, что он не нужен, наверное ))) Но это не точно )

[@Jellycko]

Дмитрий Головинский как так?) мой мир не будет прежним

[@ne4to777]

Я все это время думал, что тренируюсь, оказывается я всего лишь разминался

[@Naulalica]

Насколько по вашему мнению целесообразен подобный подход, при тренировке атлетов среднего(до МС) уровня¿

[@88Dmitry]

Целесообразен. Но, конечно, с некоторыми изменениями.

[@albel9793]

Вот это будка

[@alinakharchenko6183]

Привет! А что за зал,где??