Про приоритеты. Тренировать все или ничего? Движения и цели.

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Вот и вышел новый подкаст у Дмитрия на канале, о приоритетах и целевых движениях. Почему Сергей не жмет? Вспомогательные упражнения - какие и для чего, когда нужны? Это все безусловно важные вопросы, которые требуют внимания и освещения в отдельном видеоролике. Но сейчас сложилась такая ситуация, которая многих беспокоит и молчать о которой уже попросту нельзя. Дмитрий не качает ноги. Мы все это видим и знаем, но почему-то заявить вслух решаются лишь немногие. Из ролика в ролик мы смотрим на то, как он подтягивается, отжимается на брусьях и т.д., то есть тренируется на рельеф верхней части тела, чтобы была мышечная сепарация. Но оставлять без внимания ноги нельзя, ведь это нарушает гармонию тела. Необходимо сделать целенаправленную тренировку на ноги, чтобы набрать массу нужно делать со штангой не более 6 повторений, а потом работать на рельеф в диапазоне 12-15 повторений, выполняя комплексы с резиночками из инстаграма фитнесисток, потому что штанга дает тупо массу, а упругие и рельефные бедра достижимы только при помощи резиновых лент. Это все знают. Приоритетные таймкоды: 0:00 - Вступительное слово; 2:13 - Опыт Дмитрия. Чем меньше движений - тем больше прирост; 3:06 - О жиме Сергея Удовиченко. Вопрос специализации; 4:45 - Основное движение и максимизация эффективности; 5:37 - Исследования проекции жима стоя на толчок от груди. Схожесть и разница движений; 8:00 - О жимовиках. Основные упражнения и их роль; 8:16 - Позиция Юрия Белкина по поводу основных движений; 8:29 - Роль комплекса ОФП; 8:43 - Вопрос однообразия тренировок; 8:59 - Разделение сложных движений на составные элементы; 9:37 - Что считать сложным движением? 10:33 - Тонкости тяги с плинтов; 11:22 - Педагогические моменты добавления движений; 11:53 - О предотвращении травм; 12:29 - Почему Серёга не жмет; 12:55 - Ситуация, которая сложилась с бицепсом; 13:43 - Боль в мышцах предплечья и как этого избежать; 14:20 - Грамотное распределение нагрузки и объединение; 14:33 - О жимовиках и похожих ситуациях. Меры по снятию боли в сухожилиях грудных; 16:25 - Нужно сказать еще об одной вещи - вот этом комментарии. О силе хвата; 18:25 - О разминке и подготовке хвата к подтягиваниям; 19:55 - Важные моменты и приоритеты; 20:29 - Целевые движения и процессы. Сушка как целевой процесс; 21:12 - Про акцентированную работу на силу; 21:34 - Трицепса не видно. Шею Димончик не качает. Низ груди бы подсушить, тогда гармоничнее будет; 22:55 - Анаболизм, энергия и процессы. Дефицит; 24:11 - Древння фраза: "Толпа так же напомнает армию, как груда стройматериалов - дом"; 25:53 - Исключения, важные детали. Не растут руки; 27:02 - О мерилах прогресса; 27:32 - Заключительное слово;

[@88Dmitry]

Благодарю 😁

[@JeromeMorrow29]

Спасибо за таймкоды.

[@Ternistiy]

@@JeromeMorrow29 На здоровье)

[@Jellycko]

дай Бог тебе здоровья

[@Ternistiy]

@@Jellycko Спасибо большое)

[@ИльяРязанов-з3ю]

Дмитрий, рубрика СУПЕР. Все очень интересно! Спасибо за познавательный контент.

[@captaindestructor227]

Как всегда приятно слушать.Спасибо,Дмитрий,за полезный контент)

[@admToha]

Кажется я понял, что нужно сделать, чтобы попасть своим камментом Димончику в видео. Сейчас попробуем. - Димону нужно срочно накачать и укрепить отстающую ж0пу, путём жимов гантели копчиком. Сразу подтягивания попрут. - Подсушить обязательно верхний левый угол правой пекторальной мышцы. - Уши сильно отстают, смотреть не возможно, архиважно качать. Для прогресса в жиме - самое оно.

[@88Dmitry]

Отличная попытка 😁

[@RageBerry_]

Огонь

[@misterboris912]

Да и укрепить лобковые подмышки для профилактики радикулита пятки 😆

[@stanislavshapovalov3423]

Еще ж составить список спортинвентаря, который Дмитрий должен купить.

[@ДимаСимаков-н9ь]

И почему бы не заняться гиревым спортом чтобы укрепить сердце?)))

[@ВладКовальков-л6ъ]

Классная атмосфера:) Тихий, уверенный, чёткий голос, который сам по себе заставляет прислушиваться, а ещё плюс такая полезная информация. Спасибо большое, Дмитрий:)

[@АртурМавлютов-м2с]

Спасибо за полезный методический контент ! Хотелось бы услышать еще про нюансы спортивной тренировки будь то троеборье или другая дисциплина.

[@Trener_Artem]

ламповость зашкаливает)

[@ВікаОстровська-ю3з]

Здраствуйте.Дмитрий ,как всегда приятно вас слушать .Очень интересно.Спасибо 😉

[@SpartanRoad]

Информация как раз таки понятна и доступна для понимания. Полностью разделяю такую точку зрения. На первом месте основная задача ( в частности силовые в отдельном движении) , а потом уже " подкачка" по лёгкому, чтобы не отбирать ресурсы у основны.....

[@ДмитрийВолодин-н2в]

Дмитрий, огромная благодарность вам за видео, благодаря ему я понял для себя то, что в моём тренировочном процессе есть излишество в упражнениях. Крайне интересно слушать, хотелось бы по больше видео в таком формате. Удачи

[@sergeybelyakov1684]

Дмитрий, спасибо за ценную информацию! Процветания Вам!

[@alexdragon7731]

Много интересной информации на канале) приятно смотреть!)

[@Ilyshatina]

Спасибо огромное за этот формат. Ютуб к сожалению все больше и чаще наполняется контентом для фана, полезной информации все меньше. Считаю данный формат восполняет и этот глобальный пробел помимо наших(подписчиков) пробелов в построении тренировок.

[@Pulemet_Tah-Tah-Tah]

Димон, никого не слушай, крась губы, если тебе нравится.

[@RustamMTV]

🤣🤣🤣

[@yaroslavdopirchuk7795]

😂

[@КаналНиколаи4а]

))))))))))))))))))))))))))))

[@СашаКузнец-с8и]

Что называется веселый конент для продвижения канала)

[@oleksandrkaplenko5259]

Дмитрий спасибо за, контент, очень интересный формат)

[@иваниванов-л4з9ы]

Дмитрий спасибо за информацыю . Харашо что такой как спорцмен высокого уровня делеца таким безценым практическим и тероритическими знаниямы, безвозмездно спасибап тебе огромное

[@maxifit4480]

спасибо тебе,димон.все было,как всегда интересно,понятно,а главное-полезно.я рад,что имею возможность тебя смотреть.всегда жду твой новый ролик.

[@ТроллФейс-б7з]

Отдельное спасибо за дикцию и четкий микро!! Смотрю постоянно в скорости х2, все четко и понятно!!

[@aleynikovnikolay]

Дмитрий, наверное единственный, кто так подробно объясняет все нюансы и разжовывает по полочкам как всё обстоит на самом деле и какие варианты возможны при том или ином виде трен.деятельности. Большое спасибо за такие выпуски!

[@vadosmerkos7526]

Дякую, побільше таких відео!

[@ИльшатНуртдинов-ц1ш]

Знать и не использовать всё равно что не знать , хочется прибавить силовые и массу и по груше постучать и ночью позалипать на видосы Димончика 👍

[@agarevnikita]

Спасибо за такое информативное видео. Осознал свои ошибки, когда хотел прогрессировать в жиме, в тяге классике, в тяге штанги в наклоне, в армейском жиме и подтягиваниях сразу. В итоге за год прогресс в каждом упражнении был мал. Энергия расстрачивалась на столь большое количество в итоге не было значимого результата ни в одном упражнении.

[@ПавелТимофеевич-ц8и]

Сильный ролик! Пересмотрел программу, все лишнее повыбрасывал. Спасибо, Дмитрий!

[@agarevnikita]

Дмитрий самый грамотный и понятный тренер, которого я встречал

[@vladimirsemenov1191]

Спасибо спасибо и ещё раз спасибо Дмитрий.

[@leonelstalken4345]

Respect Дмитрий!!! Благодарю за видос!!! Силы и Прогресса в достижении целей!!!

[@Ушелвкетоз]

Интересно. Кое что для себя я взял.

[@artyom3251]

Вот это годнота!

[@MeteorRed]

Тёзка, мы в тройке первых. И мы оба Артёмы. Вот так дела.

[@dimasboroda9328]

Красава Димон

[@Vlad-ji7fq]

очень информативное видео!

[@lpdgrl]

Дмитрий, здравствуйте! Вам можно переводить данные видео в аудио формат и выкладывать на подкастных платформах)

[@valronrazdva]

Увидев название, вспоминается классика: Разберитесь сами с приоритетами)))

[@ВікторПономаренко-ц6б]

Бгг легендарнейший ВИА

[@S_V_A-1998]

Корисне відео,слухаю як аудіо під час вечірніх прогулянок. Проведений час з користю.

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

прогулянки хорошее слово, надо будет запомнить

[@Анатолій-р5х]

Урааа, такой формат и ждём!

[@Рассветблизко]

Спасибо за ролик! Было очень полезно.

[@maxondvzov7492]

Спасибо 🙏🏿 за полезную информацию) суперские рассуждения. Интриги в конце огонь 🔥 очень увлекательно и интересно ))

[@MaestroE32]

Ё маё) показалось выпуск 8 минут) а потом сморю - 28))) пойду мясца принесу))) спасибо за предупреждение😸👍👍

[@ЮрийСороко]

Лайк для поддержки канала

[@ВасяХАЛИКОВ]

Спасибо за науку, я сушусь с твоими советами. Сладкое убираю еще

[@vg3853]

Дякую, дуже цікаво!

[@danabol_streetlifting377]

Спасибо, Дмитрий!) Снимите про предплечья и эпикондилит, пожалуйста))

[@88Dmitry]

Залы надо чтобы открыли :(

[@danabol_streetlifting377]

@@88Dmitry ну ок) У нас не закрыли Слава Богу!))

[@VovaGrom1]

Дим, огромное тебе спасибо. Очень много полезной информации. Хотелось бы побольше разобрать эту тему так как думаю это что это скажем так больная тема многих людей. А так же разобрать как тренироваться людям с физической работой, не все же блогеры либо программисты)) Я вот давно знал что у меня не растут силовые или мыш масса потому что все ресурсы идут на восстановления сил после работы , про какую гипертрофию или силу вообще говорить)) Поэтому тренировался в основном два раза в неделю и большие мышечные группы. Про изоляцию забыл)) Хотелось бы от тебя разбора на эту тему))

[@raven_race]

Спасибо. Отдельно за подсказку о скорости воспроизведения 👍😉

[@БорисНаумушкин]

Спасибо, очень интересно! Сидел перед пустой тарелкой 20 минут)

[@macya79]

Дмитрию надо вести передачу "Спокойной ночи качки" . Очень интересно и приятно слушать.

[@TiagoSantos-pb1ir]

Что за Химло Димончику привезли Что он видео стругает как одержимый Каждый день

[@snatch6011]

Ты с этим химлом даже до уровня ДНБ не дойдешь

[@snatch6011]

@Обычный Парень, 43 см разнфе, как правило. Банка забитая жиром и водой - это не совсем те мыщцы, которые ты замерял

[@СашаКороль-й7т]

@Обычный Парень слабо для 43 если честно

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

лекция прямо как в институте физкультуры

[@SpartanRoad]

Мозги бы ещё некоторым личностям подсушить)) Бывает такие советы прилетают , что начинаешь сомневаться в адекватности советчиков)

[@MaestroE32]

Обалдеть) хоть кто нибудь ещё на ютубе, предлагал ускорять видео для тех кому может быть - «не комфортно»?) Кроме ещё большего уважения «Дорогой Димончик» больше ничего не вызывает😸👍😊 ну кроме других положительных моментов конечно-же)

[@Volk_Midgarda]

Благодарю, Дмитрий! Очень содержательно!👍

[@hush5503]

Спасибо за видео, хотелось бы от вас услышать как ставить технику выполнения упражнений.

[@andreykikot]

"...вам увы, придётся слушать меня.. " Дмитрий не увы, а наконец-то. Это вас Пан Артём пессимизмом заразил? Он так к снаряду подходит, а вы ролик начали. Как всегда спасибо, за информацию, очень интересная тема, про неё по сей день спорят.

[@MeteorRed]

*Всё или ничего. Отдать себя за брата...* - вспомнилась строчка местного нашего бывшего Рэпера)

[@сеняпгллд]

Дмитрий! Прекрасный контент, продолжайте... Отличные примеры и атмосфера учебного класса! Больше лучше... ждём темы разных направлений и приоритетов: борцам , ударникам и т.д. озвучивание Вашего взгляда жизненно необходимо! БлагоДарю Вас за отсутствие мата....

[@АлексейФёдоров-ч8к]

Если развивать все и сразу, то это как- то на физкультуру больше похоже - для здоровья пользы несравненно больше, чем от спорта, но на значимые результаты рассчитывать не стоит

[@leosx69]

Золотой подход ВАЖЕН!

[@toi49]

Золотой фармподход xD

[@КрутойСупермен-ъ7с]

полезная инфа, спасибо

[@user-ro4vn9mg3h]

Хороший парень, умный. В качалочку бы не мешало записаться.

[@Анатолий-у2ц3у]

Шею подкачать

[@ВладимирГаранин-д1т]

Шутки за 100

[@user-ro4vn9mg3h]

@@ВладимирГаранин-д1т Не умеешь ты в иронию.

[@ВладимирГаранин-д1т]

@@user-ro4vn9mg3h шта?)))

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

однако смешно

[@Georgiy_Sergeevich]

Дмитрий, помимо подъёмов у стены и подъёмов прямого грифа, существуют ещё подъёмы изогнутого грифа в рамках пауэрспорта в НАП.

[@СашаКузнец-с8и]

И не думал есть но Димончик очень настоятельно порекомендовал🤔... Так что пожалуй разогрею кашу с мясом😊

[@Cluber911]

Дімончик пора вже книжку написати)

[@Александр-б3ч9с]

Бицуху вперёд выставил, как Егоров 😀

[@Iron_archive]

Спасибо

[@dimaivanov4755]

Очень интересно ))

[@skoropada9788]

Хотілося б побачити випуск Фитобредора або стрім з Андрієм Сапожонковим чи Анатолієм Сербіним

[@borei1847]

Благополучно уснул под монотонный диалог Дмитрия)))

[@alexplough4036]

Проснулся?

[@АлександрАлександр-т4ш1ь]

Дмитрий,расскажите какую фармакологию Вы применяете,сколько препаратов,способ введения,периодичность,как чиститесь потом

[@levshamihaillevsha4196]

Есле возможно хотелось бы услышать про тему жима лежа

[@Кроликивяме-щ3ш]

Спасибо Димончик

[@Tolik7100]

Всем прогресса!!!

[@1000beknur]

Класс👍

[@saint5124]

все ролики на ютубе смотрю в ускорении 1,25-1,75 некоторые личности уж слишком медленно говорят)

[@Alex_fj]

@Дмитрий Головинский, скажи пожалуйста примерный дефицит калорий чтобы мышцы особо не потерять и сжечь жир при весе 74, рост 173. Сейчас тренируюсь 8-12 повт. В 5 подходах. 4-5 раз в неделю

[@annaresnykova8225]

Очень полезно!

[@ИванИванов-у4е8з]

Димыч а как же лифтёры？они же делают три упражнения,и достаточно все разные,жим,тяга,присед,и как же дальше тогда тренить？

[@voodoocircus2264]

Дим, что за микрофон у тебя? Звук - огонь

[@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт]

Бросаю подтягивания с весом. Пора сбросить балласт.

[@Timonnnnnnn]

Некоторые штанисты добавляют жим лежа в тренировки, например Алексей Ловчев говорил что после жима у него легче толчок идет(200 жал говорит), Окулов 180 жал при весе 85-90. Но конечно же он не в приоритете, больше как офп

[@Sergei_Leonchik]

Рубрика "Беседы у камина, т.е. у монитора" ;-)

[@ТроллФейс-б7з]

Спасибо!!

[@ТиЧо-ю1н]

Расскажи лучше курс Артёма .

[@Летомнадаче]

Дмитрий, скажите, нужно ли включать в качестве офп взятие штанги на грудь (или рывок штанги на грудь) в программу по увеличению жима штанги лежа?

[@insider68]

💪 💪 💪

[@kirsonar]

Дима, не было желания поднять определенный вес в ТА? Например в движении рывок? Серега, поможет поставить технику, а с твоим опытом и знанием построения тренировочного процесса, я думаю, проблем не возникнет. Плюсом это будет способствовать развитию растяжки.

[@Tework-kc4zz]

больше похоже на -плечи, да и ноги наш бодибилдер уже не тренирует

[@АлександрБуяновский-в9ч]

Что посоветуйте почитать о занятии бодибилдингом?

[@n0rd1k0552]

Я делал тройку, но жим по сравнению с тягой и приседом вообще ниочем

[@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт]

Может не жим слабый, а присед с тягой сильные?

[@n0rd1k0552]

@@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт Вешу 100(жирка порядочно), становая 240, присед 195 жим 105 был на раз.

[@artyom3251]

@@n0rd1k0552 у товарища была похожая ситуация. Бывший армрестлер, вес 120, присед 250, тяга 270, жим лежа120, жим стоя при этом делал 105 *6. Оказалось, что одно плечо было вывихнуто несколько лет, от это и жим лежа не рос. Вправили, жим пошел вверх

[@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт]

@@n0rd1k0552 че-то реально маленький) Но ноги ништяк)))

[@MrArcan10]

@@artyom3251 а как же он жим стоя делал 105х6 с вывихнутым плечом?

[@СерегаП-н4к]

Смотрю на 1.25 Дмитрий с такой заботой относится к зрителю, что аж как то не по себе становится =)

[@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX]

На "складывание" белков в мышцы расходуется только углеводы, либо на жире тоже можно?

[@johnroot863]

Подкачай...подкачай...бесят комнатные бодибилдеры. Чем уже специализация, тем более вероятно достичь значимых результатов. Казалось бы прописная истина, но...

[@Sergey-Vulkan]

Не подкачивать?

[@romangolumbevskiy7268]

Может, это велосипедисты?

[@saint9487]

Так, я так и не понял ноги то когда включать и выключать , для бб? Ролик супер, но вот, на счет синтеза аминокислот, так если процент жира 12-15% разве энергия не будет браться из жира на это дело? Если конечно не сидеть на жестком голоде и потреблять норму общего обмена?с правильной пропорцией бжу и раздельным питанием 4-5 раз в день

[@buzpwnzqo8341]

Дмитрий, может вы мне подскажете? Занимаюсь жимом лёжа, новичок, и полу года нет. Небольшую травму плеча получил и решил, раз не могу полноценно продолжать жимовые тренировки, займусь сгонкой веса. По тренировкам выбрал круговую базу. Но вот что делать с жимом? Как не потерять в силе и технике?

[@ВасисуалийПупкин-в4я]

А как ты смог получить травму за полгода?

[@ИгорьМедведев-я1к]

В контексте постоянной тренировки выбранного движения и, соответственно, нагрузки на хват/плечелучевую и тд, нагружать её еще больше, конечно, глупо. Но если взять обычных посетителей ТЗ с менее грандиозными целями, которые вертикальные тяги/подтягивания делают 1 (максимум 2) раз в неделю, и чувствуют, что забивается плечелучевая, то не имеет разве смысла развивать в ней выносливость дополнительно в день, максимально далекий, от силовой тяги, т.к. мышца хорошо восстанавливается, и ее как раз не хватает?

[@huntways]

Дмитрий, что у вас за камера такая? Картинка отличная)

[@88Dmitry]

Это снято на Sony A7s II. Но я еще не до конца отладил профиль цветокорекции, освещение и сам цвет. В следующем постараюсь еще лучше сделать. Откоментируйте, если вам не трудно, как разница со стороны.

[@huntways]

@@88Dmitry спасибо за ответ. Конечно отпишусь.

[@nnpiglobus9537]

Скорость видео лучше поставить 1,25

[@Lexus.....]

👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

[@генадийпавленко-б4о]

димончик топи и бомби дальше и одного дня ты встретишься с вайтенко в элей.

[@АнтонНикитенко-г3ы]

После похудения рубцы от угрей исчезли сами по себе, или пилинг делал?

[@Babapuro2005]

Здравствуйте Дмитрий. Я хотел бы узнать с чего начать Пауэрлифтинг? Я решил заниматься этим, но не знаю как начать. P.S тяга для меня легче всех.

[@Babapuro2005]

@@humanundead-hw2yn да, но дело в том что в нашей стране Лифтинг не популярна . В моем регионе ваще нет ни лифтеров, ни тренеров по лифтингу

[@Simba897]

@@Babapuro2005 vk.com/id147214700

[@hparcc]

У меня вопрос Нужно ли добавлять к жиму лёжа, жим штанги на наклонной скамье, если делаешь жим гантелей на наклонной(+ разводка с гантелями чередую)? 2 года тренировок, опыта еще нет, занимаюсь один

[@artyom3251]

Посмотрите СРЦ под свой уровень, там почти всегда есть жим на наклонной. Разводку я бы делал только с небольшим весом, чередовать ее с чем-то скорее всего означает, что используется тяжелый вес. мне представляется, что лучше этого не делать

[@hparcc]

@@artyom3251 спасибо

[@xxRomiKxx]

Дмитрий насчет определить специализацию. Например люблю 3 движения, в них я начинающий( с августа прошлго года) устанавливал максимум в начале тяга(классика) 190, бицепс 60, база( или бок или как назвать не знаю) в арме 79 при весе 98. Как по вашему мнению или мнению того, кто прочтет, в чем я лучше специализирован. Кто подскажет огромный респект.

[@artyom3251]

не специалист в арме, но по первым двум движениям вопрос, как мне кажется, поставлен не правильно, бицепс едва ли можно назвать специализацией, специализация это когда троеборец имея слабый жим желает его подтянуть и тренируется с акцентом на него, или наоборот, сильный, и готовится на соревнования по жиму, попутно тренируя другие движения. То же самое по приседу и тяге. Бицепс едва ли может быть специализацией, особенно на начальном этапе, тренируйте всё, а дальше уже Вам самому будет видно в чем Вы лучше специализированы

[@xxRomiKxx]

@@artyom3251 Насчет бицепса, нет не так вопрос поставил, изавиняюсь. На данный момент тренерую тягу в классике. В конце августа было 190,( корявая техника) сейчас след. тренеровка финальный подход баудет 200х1,3 подхода. Просто хочу понять идти мне в арм или в лифтинг. Насчет арма, там да многое зависит от антропометрии рук, предплечья... и.т.д. Насчет тяги( думаю тут я больше предрасположен), мне казалось, что мало кто может тянуть 190( с первой попытки, врерые взяв штангу в 28) в классике недавно занимаясь( 98 вес рост 173, жира по фоткам 25% примерно). Хочется знать( что пока не могу определить) ,что лучше для меня арм( чем я с детства хотел заниматься) либо лифтинг.

[@artyom3251]

@@xxRomiKxx мне кажется на первом этапе можно тренировать и то, и другое, а дальше уже будет видно и тогда уже можно будет расставлять приоритеты