9 DŮVODŮ PROČ TI NEROSTOU RAMENA | 3 tipy navíc od českých profíků

9 důvodů proč ti nerostou tvoje ramena!
Poprosil jsem navíc i některé naše české profíky, aby se podělili o svoje zkušenosti!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

[@AlesLamkaFitness]

Jak se vám video líbilo? Co byste chtěli vidět dál v podobném stylu?

[@jendabudik9153]

Ahoj Aleši, příště by mohlo být 9 důvodu, proč mi nerostou lýtka. 🐗

[@marekdusik4640]

Ano

[@lukasnemec6232]

Prosím bicepsy 💪💪💪🔥

[@fesojcube]

Příště bych dal rady pro začátečníky 😀😀

[@ryanbailey5167]

jezdi na kole. doporučuju MTB nebo XC, silnička má poměrně omezenej rozsah možností kam s tim můžeš vlítnout :D

[@Tomas-my7sz]

Super formát videí💪klidně bych udělal na všechny partie, hrozně pěkně se na to kouká

[@tadeasvesely1160]

Super video, obohacení o názory ostatních cvičenců se mi velmi líbí!

[@petrledl4583]

Velmi dobrý nápad dát tam i rady ostatních kluků 👍

[@ZeptejSeFilipa]

Tato rada s těma vahama se mi perfektně hodila dnes. Dnes jsem totiž vzal poprvé větší váhy na ty ramena a nebylo to ono, tak jsem rád, že jsem to zkusil jen dnes a hned dnes vyšlo video, že je lepší vzít menší váhy. Tak díky za expresní zastavení chybného cviku :)

[@filipondracek4387]

Super video a hlavne rada...diky Aldo a at to roste

[@michalctvrtnicek4410]

Super video .. :D klidne bych uvital takove video o kazde partii tela

[@_allexanndr_9932]

to bude zase bomba video

[@killthemallbitch]

Píšeš komenty před zhlédnutím videa?

[@_allexanndr_9932]

@@killthemallbitch jo a ?

[@denisbergman9239]

Rady na záda 💪🏽

[@marekstolle2119]

"Bez toho aby jste se vykašlali na flákání, plácání rukou kolem sebe" :D :D Pěkné video Aleši, tohle mě baví, taky bych chtěl všechny partie udělat sérii, takže si člověk pustí vždy každou partii kterou bude chtít a nebude to lovit v x videích :)

[@viktor.9582]

Super video

[@tenzie]

Ukázal bys prosím tě Aleši příště i ty nejlepší cviky s jednoručkama na ty dané svaly? Vím, že už jsi dříve něco takového dělal, ale přeci jen se tam za těch 5- 10 let určitě něco změnilo

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@petrdzurko3427]

Profesionální forma

[@lukasnemec6232]

Prosím bicepsy 💪💪💪

[@Edson.Arantes]

3:06 :-D Špice. ;-)

[@Coniculator]

Jak teda cvičíte rear delty borci?

[@tonymartingeci2773]

Čo mám robiť ľudia keď ma boli rameno (klb) až pycha mám pocit že mám tam nejaké železo. Čo mám robiť? Potrebujem radu

[@maxmilianvesely5647]

Nevím jestli jsi to někdy udělal, ale zajímaly by mě, zda-li klikama posílím taktéž boky ramen, popřípadě který druh kliku je nejvíce zaměřen na boky. Znám jeden odkoukaný z netu, ale ten mi přijde spíše dosti zaměřen na zadní část ramen více než na ten bok. Zamozřejmně klik je komplexní cvičební technika, u které vím, že závisí hodně na poloze rukou, ale ty ramena mi furt nedají spát.😃

[@cisar2218]

Ahoj, snad mi odpustíš, že nejsem Aleš. Kliky jsou komplexní cvik a neslouží k cílenému zaměření na konkrétní sval. Vedle core každého tréninku - komplexních cviků,k teré vedou k nárůstu svalů (různé formy tlaku a kliků) - bych zařadil pár sérii izolovaného cviku/cviků na ramena.

[@adamgym5644]

skvelé ramená

[@fesojcube]

Maš skvěle videa a i když je mi 15 tak rad podle tebe cvičim 🥰

[@tonaseryo6275]

Tak to v 15ti nepřeháněj s váhama.

[@fesojcube]

Jo v pohodě jedu malo ale dost to zatínam při cvičení a super 😀

[@veverak-4031]

@@tonaseryo6275 můžu se zeptat proč by to nemohl přehánět?

[@rolandcizmar2921]

Dost dobrý vydeo, skvěle podáno a výborně vysvětleno ,Tak snad už to bude bez chyb a ty ramena porostou ne !

[@lukaskiefer968]

Som rád, že sa do videa dostal aj Filda Grznár 10:00 :DDD

[@bohunogeno911]

Jako jo, ale chybí tam nejučinejší cvik na ramena upažování jednou rukou s 70kg jednoručkou;)

[@lukaskiefer968]

@@bohunogeno911 robil aj so stovkou a to už bol riadny bizár :D

[@petrkocovsky3556]

Cau jsi fakt ve super forme a pro mě jsi hrdina chci dosahnout toho taky

[@jirka5524]

Aleši, ty videa pořád zlepšuješ. Jsem zvědavý, kam to chceš zlepšovat dál, než do nebe 👌😂

[@rodygaming2605]

Já tam teda vidím 2 profíky a Roubíka :D

[@vaclavhejda5785]

ja vidim teda jednoho profika,Roubika a R. Humpála :)

[@tomasfigura5903]

No dobře a co teda todle? kzbin.info/www/bejne/kGebk6xrZdGUb7M&ab_channel=AnabolicAliens Jedno video a názor k tomu? Díky.

[@SkullCZE]

Schválně Aleši kolik dáváš průměrně KG na rozpažky ty?

[@milanheczko8628]

Rusťak, nebo susťak, nejlépe přímo do rámen a bez těch zdlouhavejch keců, přiznej se Lamkóó, :) ;)

[@gymdream7984]

Už se “přiznal”, má o tom i serii videí, vis?😂

[@marekmoll3890]

Pokial tam nedat Tesťák a Trenbolon tak ramena neporastu 😎

[@palik3333]

su len 2 dvovody preco mate male ramena but malo cvicite alebo malo sypete :D

[@martinazakova6518]

Jak na zavolanou 😄 zrovna dnes jsem si fňukla jak jsem si zlepšila záda a ty ramena lenoši nic, hmmm tak zkusíme nějaký tvůj tip👌🙏 díky moc....

[@gejzic]

1:25 ty žíly

[@earth381]

ja mám top nohy

[@oknadek1783]

prosím ruceeee vypadam jak pavouk

[@jacobblack666]

Does any exercise it’s killing your gains!!

[@Zapoo8]

😂😂😂

[@petrdzurko3427]

A rostou i když jedu s 10 kg?

[@stepanvich5439]

Jestli je to těžký

[@petrdzurko3427]

@@stepanvich5439 tak určitě to pálí

[@vitapreclik5468]

Často to je to o technice, než o váze. Však Aleš tam má ve videu taky desítky.😂😂

[@petrdzurko3427]

@@vitapreclik5468 tak paráda

[@vitapreclik5468]

@@petrdzurko3427 vem si osmičky, udělej v sede 12 opakování, pak vem jen blbé 12 třeba a udelej 12 tlaků. Čtyři série s pauzou 30 vteřin a garantuji, že tě to bude bolet jako sviňa. 😂😂

[@emilstehlik1691]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@jakubkyjovsky2597]

Já bych spíš chtěl vědět, co dělat když si ty ramena pěkně dokurvím cvičením ? Cvičím doma s činkama asi 2 roky, jel jsem bench a poslední opáčko už jsem nedal, selhali mi ramena a činku jsem ze sebe zkutálel, nebylo to poprvé. Jenže po pár dnech nepřestávající bolesti při určitých úhlech pohybu ruky, jsem navštívil doktory, nikdo nic nenašel, tak jsem měsíc chodil na rehabky, které byli docela k hovnu. Už 2 měsíce jsem necvičil, ramena furt bolí, jakoby mi v nich křupne a ucítím bodavou bolest. Má někdo podobnou zkušenost kdo by mi poradil ?

[@VenisonGame]

Ahoj, mám zkušenost stejnou i při nižší váze. Klasické tlaky v pohodě, ale jakmile jde rameno do rotace (bez činky), tak cítím přeskakování, křupání, bodovou bolest. Při rozpažkách to cítím nejvíce tu bolest.

[@VeteranGuitar]

@@VenisonGame mám to samé, rozpazky ani nemůžu evidentně cvičit... Stačí rukama bez činek, a je to nepříjemný bolí to, a po více opakování se bolest stupnuje..takze prostě sem tohle zavrhl a cvičím to kde mi nepreskakuje vše v ramenou... Asi sme invalidi :D a pro info nic sem jim neudělal prostě to tak mám

[@VenisonGame]

Ne asi😂😂😂

[@vitapreclik5468]

Obávám se, že to bylo špatnou technikou na bench, já měl to samé, případně jsou ramena celkově přetížená. Já jezdím už jen tlaky s vyšší vahou a bench jen doplňkove, jen na prociteni a třeba v superserii. Ale jakmile jsem ubral bench, tak ramena časem přestala bolet.

[@jurajsmolinka]

mal som rovnaký problém, doktor mi dal dolgit krém(ktorý mi celkom pomohol proti bolesti) a nejaké prášky proti zápalu ktoré som ani nebral. No najviac mi pomohlo, keď som pravidelne začal cvičiť cviky na mobilitu ramien(nájdeš ich niekoľko na yt). A rovnako som sa pri bench presse viac zameral na techniku ako na váhu. 2 týždne po tom ako som robil tieto veci bolesť skoro úplne prešla ale s tými cvičeniami na mobilitu ramien stále preistotu pokračujem, minimálne ked idem cvičiť tlaky(prsia,ramená). Skús niečo z toho a verím že to pomôže.

[@viktor.9582]

je tu někdo z Pardubického kraje kdo by zašel do fitka?

[@nicolasb3130]

Ja nie 😟

[@vasek7282]

Odkud jsi?

[@guyfawkes6826]

1) nesypeš 2) viz 1) 3) viz 2) Joke, pecka video!

[@TomekKimo]

Mě neroste nic 🙂

[@dominikpastorek800]

Než jsem si u tebe udělal jídelníček tak jsem tě fakt měl za někoho kdo i rád pomůže lidem, ale spíš je to jen o tom z toho co nejvíc vytřískat než že by v tom byla vyloženě ta dobrá vůle :/

[@jirijirsak8961]

To s těma rozpažkama je hrozný a doufám, že se to jednou změní. Za 2 měsíce, co chodím do konvenčního fitka, jsem ani jednou neviděl nikoho jet je se správnou technikou. Každej si z toho dělá fullbody cvik na nízký opakování, kde nejdou pod 10kg na jednu ruku.

[@jirijirsak8961]

Ještě by bylo dobrý zmínit, že ramena jsou zdaleka největší svalová skupina na vršku těla, zatímco biceps naopak nejmenší. Proto nedává často smysl, že má někdo v tréninku 4 různý cviky na biceps, ale na ramena má 2 cviky, který ještě jede s hroznou technikou :D

[@vitapreclik5468]

No já vídám dost lidí, kteří zrovna tenhle cvik jezdí s nižší vahou a pěkně pomalinku, já ten cvik mám strašně rád, ideálně v super sérii s tlaky

[@jaromirzamecnik3983]

@@vitapreclik5468 nejsem si jisty, jestli super serie s tlaky jsou to prave orechove. Pochopil bych to s predpazovanim, ale na tlaky je lepsi vetsi vaha a jet to samostatne, abys nebyl unaveny.

[@Filthysvk]

Proč ti nerostou ramena? Protože nesypeš jako Lamka.

[@Edson.Arantes]

Aleš měl ramena i před tim než začal suplementovat a rostly mu dobře. Tak proč by nemohly růst i ostatním.

[@VeteranGuitar]

@@Edson.Arantes protože tohle jsou pitomci co si léčí mindraky na internetu :D

[@Edson.Arantes]

@@VeteranGuitar Já vim, hrdinové za klávesnicí. Velmi rozšířený nešvar. :-D ;-)

[@jaromirzamecnik3983]

@@Edson.Arantes to ma do suplementace hodne daleko. Kazdopadne Ales ma ramena uz z genetiky dobre. Takze sypka tomu dava daleko vetsi objem. Jen je blbe, ze na to koukaj nactileti a divej se, ze jim to takhle rychle neroste. Kdyz kouknu na video pred nekolika mesici a ted, tak je to jiny clovek. Pro vetsina mistnich obdivovatelu je tohle sci fi. Zaklady jsou porad stejny a je toho plny net. Vacek, Bures, Jakub a dalsi.

[@Edson.Arantes]

@@jaromirzamecnik3983 Tak to slovo suplementace jsem měl dát do uvozovek, uznávám, já myslel že se to pochopí. K těm mladejm, dost na videa koukám hlavně od Vacka, Pecky, Humpála, Roubíka a tady Aleše, ( né Grznára proboha, to je strašidlo) a všude tihle borci říkají "suplementovat" až po tom, co se získají kvailtní svaly naturálně. To už pak záleží na nich, na těch mladejch, jak to vezmou do svejch rukou. Ale bude to asi lepší i tak, když budou cvičit a sypat, než aby se potulovali po ulici, kouřili a pili a kdoví co ještě, vždyt je toho dneska strašně moc. ;-)