9 DICAS PARA VOCÊ EVOLUIR MAIS RÁPIDO

[@trilhasMTZ]

A questão do aquecimento eu senti na pele, sempre saía de cabo enrolado, saio de casa e 800 metros depois já tem uma subida CAT-4, saía feito boi bravo e metia o pé nesse morro, fazia o treino e chegava morto em casa. no trecho tem 4 subidas Cat-4 e uma Cat-3 mais umas outras mais curtas pelo caminho. Percebi que estava me desgastando muito e não evoluía nada. Daí mudei e passei a subir essa primeira subida devagar e girando sem acelerar ou fazer muita força e só acelerar depois , o resultado foi que consegui baixar basante meu tempo e a média aumentou em 17%, mesmo sem acelerar no inicio e notei que chego bem melhor no final também.

[@giranascimento3191]

Nada melhor que treinar seu treino,melhorei muito fazendo isto .

[@lucianaandradesiqueira7666]

Cris adoro o canal de vcs...da mais dicas pra quem está com 50 anos...feminino...Faço ciclismo como atividade física mas quero melhorar a cada dia! Obrigada!

[@cazarinsa]

Bora treinar, adaptar, recuperar e evoluir 💪

[@altaperformanceciclismo]

esta sequencia é a formula mágica, confia em mim! rsrsrs

[@percorrendokms2136]

Por favor faz um vídeo sobre regulagem de selim e guidon grato

[@vivalocacoes9582]

Adoro vcs . Muito obrigado pela contribuição gratuita e verdadeira de vcs . Obrigado

[@alvaroandresarquitetura]

É verdade Cris.. ganha uma prova não tem só treinou mais, mas quem dormiu, comeu e se hidratou bem dias antes sem se descuidar do corpo e da bike (conhecer cada peça da bike e seu estado de conservação é o básico... ) Já vi atletas quebrarem a corrente a menos de 5min do início da prova..

[@pedalandocomvoce5381]

Excelente

[@viniciuszanelato]

Top, sempre dicas ouro !!

[@elianali5526]

VC é uma Anja na minha vida : luz na minha caminhada ...com minha amiga bike 🌬️🙏🙏🙏

[@ReginaldoSilva-]

Aí continuei a pedalar mas sem competi até 2016, e agora em 2021 voltei e seguindo muitas das suas dicas e hoje já estou conseguindo quebrar recorde daquela época, e olha que aquela época eu rodava o dobro doque eu rodo hoje

[@dr.fernandosalvino]

Este canal é muito.bom! Esta me ajudando bastante. Parabens! Didatico, direto e bem intencionado!

[@jotinha2802]

👏👏👏👏👏

[@ReginaldoSilva-]

Suas dicas ajudam bastante, pois já competi mtb de 2003 há 2013, evolui bastante e mais ainda em 2011 e 12 pois tive treinador, então minhas média foram lá nas alturas. Mas nesta época não tinha tanta informação na Internet como hoje, então aprendi pouco sobre oque eu treinava.

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Vc arrebenta sempre Cris

[@maxbelfort3456]

Grande like! Concordo plenamente ,primeiro tem que ficar brutão ou brutona depois vem o resto.

[@raimundorodrigues6955]

Gostei muito do seu vídeo concordo com tudo que vc falou sou iniciante no ciclismo porém tenho vinte e nove anos que pratico corrida e já passei por tudo isso que vc falou valeu muito obrigado

[@ocaveira2128]

Uau adivinhou e se eu disser que dessa vez eu não vim pensando na Bike e sim pensando em meu treino de Instrumento vc não acreditaria, e olha que consegui adaptar a lista muito bom rsss...!!! Mas gostei muito de treinos individuais, além da Bike faço isso também no instrumento, crio exercícios baseados nas minhas próprias dificuldades para treinar. Acho que têm dez dicas aí!!!

[@ReginaldoSilva-]

Hoje eu ainda estou 10 kg mais pesado que aquela época, e consegui fazer um pedal aqui na minha região de 120 km com 31.2 de média. E só seguindo as suas dicas com um pouco de conhecimento que eu tinha

[@thiagogalvao2138]

Estou assistindo seus vídeos, e estou gostando bastante, parabéns... Ganhou um fã 🚀

[@BenevidioGomes]

Atingir Z5 e permanecer nela é difícil mesmo. Por isso tem que treinar intervalado e intensidade. Hoje compreendo melhor isso graças ao treinamento com vocês. Show

[@altaperformanceciclismo]

Que bom meu querido. Fico muito feliz por estar contribuindo para sua evolução. Vc ainda vai ter muitas conquistas em cima da bike.

[@joserobertosimoes5027]

Parabéns para vc e a vivi tem muito carinho e respeito cm vcs duas e os demais obrigado tmj vlw!!!

[@joserobertosimoes5027]

Seus treno q vc encina agente são muito bom ok

[@maaa8974]

Parabéns pelas dicas... show Cris 👏👏👏👏

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado meu querido! Boa semana para vc e sua familia!

[@wellyngtonfabiolimadarocha7830]

Fantástico! Excelente explicação e motivação. Obrigado.

[@osmarlorenzi808]

Excelentes dicas Cris, Obrigado. Se cuide, Fique Bem.

[@joaocarlosnatal5831]

Valeu Cris por mais essas dicas! Obrigado!

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Legal , vamo que vamo

[@joserobertosimoes5027]

Cris eu quero é treinar com suas aulas ok

[@maicon9165]

Show de bola Cris ,suas dicas tops queria vc falasse um pouco d como evitar dores joelho trato iliotibial como previnir desde já agradeço

[@igorfranca9545]

Excelentes dicas Cris, muitos dos conceitos explicados neste vídeo tambem se aplicam a luta. Gratidão por compartilhar e multiplicar o conhecimento.

[@mteixeira001]

💪🏼🚴‍♂️🇧🇷

[@FabioMartinsSilva]

Obrigado pelas dicas.👏👏

[@galegosantos6259]

muito bom Cris eu adoro o seu canal meus parabéns pelo excelente trabalho isso nos ajuda muito valeu um abraço

[@HenriqueSilva-fc8gg]

Toppppp dicas,,,,

[@joserobertosimoes5027]

Se puder fazer 80% agente fica em forma para da uma boa pedalada!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@David-qp5mk]

Dicas super importantes! Obg

[@sandraregina4134]

Boa tarde Obrigado

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado a vc tbm, por estar conosco!

[@lennonbatista9007]

Melhor vídeo do canal... Parabéns

[@ricardotdc1]

Obrigado pelas dicas 🙏🙏🙏🙏🙏

[@cinturamtb7372]

Por isso este é um dos melhores canais de bike do KZbin 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@altaperformanceciclismo]

Mto mto mto obrigado. Ficamos lisonjeadas com seu elogio!

[@ritadecassiadesouzaoliveir7366]

Excelente suas dicas, vou seguir, pra melhorar minha performa nos treinos.

[@laudevanionunes9326]

Adoro suas dicas são essenciais.

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadooooooooo

[@monikacoelho7456]

Dicas maravilhosas! 🤩

[@igomamede849]

Gratidão querida ótimas dicas

[@rafaeljoseribeiropereira8372]

Eita, hj fui treinar com dores nas pernas. Na próxima, já não vou...

[@alessandromarcosrodrigues3730]

Pôr isso que estou sempre ouvindo as profissionais comentar sobre como temos que andar de bike.

[@flaviobananeira4675]

Muito bom vidio!!ces sao 10

[@jonericardocastroaseff593]

Obrigado por as dicas de qualidade que vocês passam. Sou mais do montain bike mas suas orientações são muito válidas para minha evolução. Deus abençoe vcs. Abraço. Jone e Sarah.

[@altaperformanceciclismo]

Deus abençoe a todos nós. Obrigado por ver nosso conteúdo, vc é mto bem vindo em nosso canal.

[@joserobertosimoes5027]

Issa aí quer interessante vc fala bem clara top !!!

[@jeffersoncardoso5026]

Olá Cris, prazer, gostaria de algumas dicas. Quero presentear minha namorada com uma road. Ela é baixinha (1,55). O tamanho de quadro recomendado é 48, mas estou tendo muita dificuldade em achar e quando acho o preço é beeeem elevado, pode me dar alguma dica, ja que vc é menina, sobre sua experiência com tamanhos de bike, sua altura e tamanho que vc usa e se puder recomendar agradeço imensamente pela sua atenção.

[@raimundorodrigues6955]

Quando treino com colegas eles dizem que sou forte nas subidas e pergunta como consegue manter ritimo forte nas subidas eu acho que são muitos anos de corrida o que vc acha?

[@franciscoariston1802]

Qual o valor pra pagar pela planilha só pra dar uma melhorada básica

[@Guilherme-sc5id]

Como fazer um bom treino regenerativo? Manda salve kkkk

[@altaperformanceciclismo]

Zona 1 baixa Guilherme, é importante entender que um treino regenerativo vem na sequencia de um treino duro ou vai te preparar para um treino intenso, então neste dia... mais é menos! Salve chefe rsrsrs

[@infinityTreinamento]

@@altaperformanceciclismo Estou tentando falar com vocês pelo Whatss a mais de uma semana par atreinar com vocês ,,,,

[@carlosmanoel2275]

O que eu mais vejo é pessoas que não sabem usar marcha

[@raimundorodrigues6955]

Gostaria de me responder se possível obrigado

[@rodregomachado]

Cris, vc ja fez bota de compreensão? Qual sua opinião desse recurso para a recuperação? Sem considerar o preço, entre rolo miofascial e a bota, qual mais eficaz?

[@altaperformanceciclismo]

Na minha opinião o melhor custo beneficio sem sombras de dúvidas esta na liberação miofacial, eles se complementam na verdade, mas entre um e outro, a liberação tem melhor custo beneficio.

[@perdedoresdepalhetas9483]

Primeiros comentarios!!

[@altaperformanceciclismo]

Tmj chefe!

[@joserobertosimoes5027]

Vc ñ respondeu se pode passar seu zap sim ou ñ?

[@k.machado7167]

Gado demais KKK