A questão do aquecimento eu senti na pele, sempre saía de cabo enrolado, saio de casa e 800 metros depois já tem uma subida CAT-4, saía feito boi bravo e metia o pé nesse morro, fazia o treino e chegava morto em casa. no trecho tem 4 subidas Cat-4 e uma Cat-3 mais umas outras mais curtas pelo caminho. Percebi que estava me desgastando muito e não evoluía nada. Daí mudei e passei a subir essa primeira subida devagar e girando sem acelerar ou fazer muita força e só acelerar depois , o resultado foi que consegui baixar basante meu tempo e a média aumentou em 17%, mesmo sem acelerar no inicio e notei que chego bem melhor no final também.
@giranascimento31913 жыл бұрын
Nada melhor que treinar seu treino,melhorei muito fazendo isto .
@lucianaandradesiqueira76663 жыл бұрын
Cris adoro o canal de vcs...da mais dicas pra quem está com 50 anos...feminino...Faço ciclismo como atividade física mas quero melhorar a cada dia! Obrigada!
@cazarinsa3 жыл бұрын
Bora treinar, adaptar, recuperar e evoluir 💪
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
esta sequencia é a formula mágica, confia em mim! rsrsrs
@percorrendokms21363 жыл бұрын
Por favor faz um vídeo sobre regulagem de selim e guidon grato
@vivalocacoes95823 жыл бұрын
Adoro vcs . Muito obrigado pela contribuição gratuita e verdadeira de vcs . Obrigado
@alvaroandresarquitetura2 жыл бұрын
É verdade Cris.. ganha uma prova não tem só treinou mais, mas quem dormiu, comeu e se hidratou bem dias antes sem se descuidar do corpo e da bike (conhecer cada peça da bike e seu estado de conservação é o básico... ) Já vi atletas quebrarem a corrente a menos de 5min do início da prova..
@pedalandocomvoce53812 жыл бұрын
Excelente
@viniciuszanelato2 жыл бұрын
Top, sempre dicas ouro !!
@elianali55263 жыл бұрын
VC é uma Anja na minha vida : luz na minha caminhada ...com minha amiga bike 🌬️🙏🙏🙏
@ReginaldoSilva-3 жыл бұрын
Aí continuei a pedalar mas sem competi até 2016, e agora em 2021 voltei e seguindo muitas das suas dicas e hoje já estou conseguindo quebrar recorde daquela época, e olha que aquela época eu rodava o dobro doque eu rodo hoje
@dr.fernandosalvino3 жыл бұрын
Este canal é muito.bom! Esta me ajudando bastante. Parabens! Didatico, direto e bem intencionado!
@jotinha28022 жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@ReginaldoSilva-3 жыл бұрын
Suas dicas ajudam bastante, pois já competi mtb de 2003 há 2013, evolui bastante e mais ainda em 2011 e 12 pois tive treinador, então minhas média foram lá nas alturas. Mas nesta época não tinha tanta informação na Internet como hoje, então aprendi pouco sobre oque eu treinava.
@altamiroaparecidoribeiroda94533 жыл бұрын
Vc arrebenta sempre Cris
@maxbelfort34563 жыл бұрын
Grande like! Concordo plenamente ,primeiro tem que ficar brutão ou brutona depois vem o resto.
@raimundorodrigues69553 жыл бұрын
Gostei muito do seu vídeo concordo com tudo que vc falou sou iniciante no ciclismo porém tenho vinte e nove anos que pratico corrida e já passei por tudo isso que vc falou valeu muito obrigado
@ocaveira21283 жыл бұрын
Uau adivinhou e se eu disser que dessa vez eu não vim pensando na Bike e sim pensando em meu treino de Instrumento vc não acreditaria, e olha que consegui adaptar a lista muito bom rsss...!!! Mas gostei muito de treinos individuais, além da Bike faço isso também no instrumento, crio exercícios baseados nas minhas próprias dificuldades para treinar. Acho que têm dez dicas aí!!!
@ReginaldoSilva-3 жыл бұрын
Hoje eu ainda estou 10 kg mais pesado que aquela época, e consegui fazer um pedal aqui na minha região de 120 km com 31.2 de média. E só seguindo as suas dicas com um pouco de conhecimento que eu tinha
@thiagogalvao21382 жыл бұрын
Estou assistindo seus vídeos, e estou gostando bastante, parabéns... Ganhou um fã 🚀
@BenevidioGomes3 жыл бұрын
Atingir Z5 e permanecer nela é difícil mesmo. Por isso tem que treinar intervalado e intensidade. Hoje compreendo melhor isso graças ao treinamento com vocês. Show
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Que bom meu querido. Fico muito feliz por estar contribuindo para sua evolução. Vc ainda vai ter muitas conquistas em cima da bike.
@joserobertosimoes50273 жыл бұрын
Parabéns para vc e a vivi tem muito carinho e respeito cm vcs duas e os demais obrigado tmj vlw!!!
@joserobertosimoes50273 жыл бұрын
Seus treno q vc encina agente são muito bom ok
@maaa89743 жыл бұрын
Parabéns pelas dicas... show Cris 👏👏👏👏
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigado meu querido! Boa semana para vc e sua familia!
@wellyngtonfabiolimadarocha78303 жыл бұрын
Fantástico! Excelente explicação e motivação. Obrigado.
@osmarlorenzi8083 жыл бұрын
Excelentes dicas Cris, Obrigado. Se cuide, Fique Bem.
@joaocarlosnatal58313 жыл бұрын
Valeu Cris por mais essas dicas! Obrigado!
@altamiroaparecidoribeiroda94533 жыл бұрын
Legal , vamo que vamo
@joserobertosimoes50273 жыл бұрын
Cris eu quero é treinar com suas aulas ok
@maicon91653 жыл бұрын
Show de bola Cris ,suas dicas tops queria vc falasse um pouco d como evitar dores joelho trato iliotibial como previnir desde já agradeço
@igorfranca95453 жыл бұрын
Excelentes dicas Cris, muitos dos conceitos explicados neste vídeo tambem se aplicam a luta. Gratidão por compartilhar e multiplicar o conhecimento.
@mteixeira0012 жыл бұрын
💪🏼🚴♂️🇧🇷
@FabioMartinsSilva3 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas.👏👏
@galegosantos62593 жыл бұрын
muito bom Cris eu adoro o seu canal meus parabéns pelo excelente trabalho isso nos ajuda muito valeu um abraço
@HenriqueSilva-fc8gg3 жыл бұрын
Toppppp dicas,,,,
@joserobertosimoes50273 жыл бұрын
Se puder fazer 80% agente fica em forma para da uma boa pedalada!!!👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@David-qp5mk3 жыл бұрын
Dicas super importantes! Obg
@sandraregina41343 жыл бұрын
Boa tarde Obrigado
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigado a vc tbm, por estar conosco!
@lennonbatista90073 жыл бұрын
Melhor vídeo do canal... Parabéns
@ricardotdc13 жыл бұрын
Obrigado pelas dicas 🙏🙏🙏🙏🙏
@cinturamtb73723 жыл бұрын
Por isso este é um dos melhores canais de bike do KZbin 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Mto mto mto obrigado. Ficamos lisonjeadas com seu elogio!
@ritadecassiadesouzaoliveir73663 жыл бұрын
Excelente suas dicas, vou seguir, pra melhorar minha performa nos treinos.
@laudevanionunes93263 жыл бұрын
Adoro suas dicas são essenciais.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Obrigadooooooooo
@monikacoelho74563 жыл бұрын
Dicas maravilhosas! 🤩
@igomamede8493 жыл бұрын
Gratidão querida ótimas dicas
@rafaeljoseribeiropereira83723 жыл бұрын
Eita, hj fui treinar com dores nas pernas. Na próxima, já não vou...
@alessandromarcosrodrigues37303 жыл бұрын
Pôr isso que estou sempre ouvindo as profissionais comentar sobre como temos que andar de bike.
@flaviobananeira46753 жыл бұрын
Muito bom vidio!!ces sao 10
@jonericardocastroaseff5933 жыл бұрын
Obrigado por as dicas de qualidade que vocês passam. Sou mais do montain bike mas suas orientações são muito válidas para minha evolução. Deus abençoe vcs. Abraço. Jone e Sarah.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Deus abençoe a todos nós. Obrigado por ver nosso conteúdo, vc é mto bem vindo em nosso canal.
@joserobertosimoes50273 жыл бұрын
Issa aí quer interessante vc fala bem clara top !!!
@jeffersoncardoso50263 жыл бұрын
Olá Cris, prazer, gostaria de algumas dicas. Quero presentear minha namorada com uma road. Ela é baixinha (1,55). O tamanho de quadro recomendado é 48, mas estou tendo muita dificuldade em achar e quando acho o preço é beeeem elevado, pode me dar alguma dica, ja que vc é menina, sobre sua experiência com tamanhos de bike, sua altura e tamanho que vc usa e se puder recomendar agradeço imensamente pela sua atenção.
@raimundorodrigues69553 жыл бұрын
Quando treino com colegas eles dizem que sou forte nas subidas e pergunta como consegue manter ritimo forte nas subidas eu acho que são muitos anos de corrida o que vc acha?
@franciscoariston18023 жыл бұрын
Qual o valor pra pagar pela planilha só pra dar uma melhorada básica
@Guilherme-sc5id3 жыл бұрын
Como fazer um bom treino regenerativo? Manda salve kkkk
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Zona 1 baixa Guilherme, é importante entender que um treino regenerativo vem na sequencia de um treino duro ou vai te preparar para um treino intenso, então neste dia... mais é menos! Salve chefe rsrsrs
@infinityTreinamento3 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo Estou tentando falar com vocês pelo Whatss a mais de uma semana par atreinar com vocês ,,,,
@carlosmanoel22753 жыл бұрын
O que eu mais vejo é pessoas que não sabem usar marcha
@raimundorodrigues69553 жыл бұрын
Gostaria de me responder se possível obrigado
@rodregomachado3 жыл бұрын
Cris, vc ja fez bota de compreensão? Qual sua opinião desse recurso para a recuperação? Sem considerar o preço, entre rolo miofascial e a bota, qual mais eficaz?
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Na minha opinião o melhor custo beneficio sem sombras de dúvidas esta na liberação miofacial, eles se complementam na verdade, mas entre um e outro, a liberação tem melhor custo beneficio.