RESPIRAÇÃO - TÉCNICA PARA MELHORAR SUA RESPIRAÇÃO.

[@weisscont]

Vou colocar essas dicas em prática ☺️ apesar de dois anos pedalando.. ainda sofro com falta de ar e fadiga nas subidas...

[@kellyslater6657]

Like de número 1000! Essa dor de facão eu sempre sofria muito aprendi uma técnica em um canal de corrida não me recordo qual, a técnica que eu aprendi para essa dor passar mais rapidamente ou até não deixar ela nem começar é encher a barriga junto com os pulmões na hora da respiração no meu caso funcionou muito, quando sinto que vai começar a dor de facão começo a respirar assim e a dor nem começa.

[@ronielsantos4615]

Muito bom essa dica

[@helcio861]

Melhorei muito a respiração depois dessas dicas tanto velocidade como força nas subidas

[@mateuschavesdeazevedo8676]

Respiração diafragmatica . Sabia disso pois fiz aula de canto. Sempre usei no pedal. Ótimo passar essas dicas. Video Top demais..👍🏼

[@walfredo58]

Cuando se consigue controlar la respiración también baja la frecuencia cardíaca saludos desde Uruguay me gustan mucho tus dicas

[@cassianotrindade7580]

Parabéns

[@danielrosadeoliveira3164]

Muito bom essas dicas de respiração

[@robertodoy4983]

Show de bike.

[@JuanPedales]

Tema fundamental. Obrigado pela sua dedicação ao ciclismo, adoro sua forma de falar. Saudações desde Bogotá.

[@Aletuba54]

Sou músico, toco Tuba, o maior instrumento da família dos metais e com certeza é o instrumento que se usa mais ar para produzir som, por este motivo, tenho que fazer exercícios de respiração diariamente, exercícios para expansão do sistema respiratório, pressão de ar e controle de ar.. Qdo se respira pela boca, vc consegue engolir muito mais ar do que pelo nariz, só tome cuidado pra não engolir os insetos. Uma dica é vc puxar o ar pensando em encher os pulmões debaixo para cima, "jogue o ar lá na região da lombar e depois vem enchendo a parte de cima dos pulmões". Cris, vc deu uma excelente dica sobre o controle da emissão do ar. É como um efeito de ação e reação: se o ar entra mto rápido, automaticamente ele vai sair mto rápido. Então esse controle é fundamental. Bons treinos.

[@adrianoapguaruja9392]

Pefeito Cris isso mesmo já fiz isso . Fica top .

[@BenevidioGomes]

Já compartilhei. Show

[@donatocornachioni8352]

Cris muito boa a dica. Outra coisa importante que eu menosprezava é o aquecimento. Hoje só começo pedalar forte após um bom aquecimento. O desgaste que se tem quando pedalamos "frios" é enorme, e vai ter influência no pedal inteiro.

[@joaocarlosnatal5831]

Essa dor do diafragma incomoda muito. Agora aprendi como amenizar a dor. Obrigado Cris.

[@ricardotdc1]

Depois que implementei a respiração correta, meu pedal melhorou muito.

[@sandraregina4134]

Bom dia para todos de todos os vídeos sem aproveitar um pouco obrigada pelas dicas

[@janildoribeirodesouza7405]

Olá Boa tarde é isso já senti também estas dores mais tive que diminui o ritmo é procurei a inspirar e respirar e passou, muito bom este vídeo

[@MISTERRJr31]

Gratidão pelas dicas, Meninas. Parabéns pelo Canal.

[@priscilascapin5268]

Estou adorando todos os vídeos, obrigada.

[@altaperformanceciclismo]

Que bom Pri. fico muito feliz por isto.

[@xeriffe5112]

Bom dia Cris...valiosas dicas, parabéns pelos detalhamentos, perfeito, procuro sempre colocar em prática suas sabedorias que funcionam perfeitamente.

[@normapinho6771]

Adorei Cris vai me ajudar bastante show, parabéns por suas dicas

[@Aletuba54]

A galera costuma confundir o lance da respiração diafragmática, e eu até não uso esse termo, prefiro usar respiração abdominal (pq o diagrama é um músculo involuntário e serve apenas para separar os órgãos vitais dos não vitais (tripas). Pra vc ter uma respiração mais eficaz, basta vc encher os pulmões debaixo para cima, a ponto do pulmão empurrar o diagrama para baixo e consequentemente o diagrama empurra os órgãos não vitais para baixo, abrindo mais espaço pros pulmões inflarem. Como nas nossas costas temos as costelas e coluna, o único lugar que movimenta é a região do abdômen, por isso que a barriga aumenta nesse momento da respiração. Fazendo isso, nós estaremos utilizando todo o nosso pulmão e consequentemente nossa respiração ficará mais eficaz. Na verdade, nós nascemos respirando corretamente (observe o abdômen de um bebê dormindo, e até mesmo de um cachorro, o abdômen infla e murcha continuamente) mas ao passar dos anos acabamos usando somente a parte alta do pulmão para respirar, por isso ficamos cansados mais rápido. Utilize os seus pulmões completamente (enchendo-os debaixo para cima) e perceberá os benefícios rapidamente.

[@luizmaria.rovetta218]

Bom dia e uma ótima quarta-feira abencoada por Deus para todos nós e com a proteção de Jesus sempre e que assim seja 🙏

[@altaperformanceciclismo]

Amém Amém Amém.

[@heinzdattinger2121]

Valeu mto obrigado pela dica

[@ricardo00232]

Valeu pela dica! Parabéns

[@cristiandossantos9013]

Muito bom gostei 👍

[@heinzdattinger2121]

Ok obrigado

[@ricksonaraujo7942]

Material ótimo 👏🏼

[@mikaelmyers]

Nossa que dica 😍😍agora vou ficar lindão comendo vento💪 kkk ! E pedalando 👩‍🚀

[@jorgeantonio7768]

Boas dicas!!!

[@leandrofuzerbianchin1200]

TB faço é em subida abrir bem os braços pra abrir o peito e a respiração fica melhor abrindo o diafragma

[@alvaroandresarquitetura]

Eu aprendi que tinha que fazer um "alongamento' do diafragma antes da atividade principalmente em dias frios... Eu pego uma caminhada ou subida de bike , puxo o ar.. fico apneia uns segundos e solto... Nada sem muito esforço.. aumentando a circulação de sangue e alongando os músculos relacionados a respiração... (Pena o não sabia disso durante minha infância kkkkkk)

[@fabriciocristiano8492]

Oi tudo bem.....sou iniciante no pedal speed e queria saber como faço pra conseguir uma camisa dessa verde amarela ...achei muito linda e bom gosto...aguardo um retorno ...obrig

[@joserobertosimoes5027]

Bom dia Cris parabéns tmj

[@altaperformanceciclismo]

Bom dia chefeeee

[@itacirjoseseger2469]

Simplesmente sempre na tampa.

[@rbrmechanicbiketeam6395]

Ótima dica cris...top os vídeos

[@altaperformanceciclismo]

Muito obrigado! Uma ótima quarta feira para vc.

[@RobiDa-26]

Quando estou pedalando, e começo ir de forma mais intensa. Sinto tipo um aperto, uma fisgada no peito. Principalmente quando pego uma subida ou estou mais tempo ali pedalando. O que me faz parar e ir embora pra casa com medo de me dar um treco sei lá. E vendo esse vídeo, pode ser a minha respiração.

[@dannymagallanes2368]

Oi Cris obr pela dicas, Cris no MTB na saida eu Não consigo controlar a respiracão ate terminar a prova ahora ten que ver que o protocolo que estou fazendo para esquetar está errado

[@MaelGiffony]

Top Cris!

[@altaperformanceciclismo]

Tmj rumo ao topo men!

[@josenascimento2161]

Os pelinhos que temos dentro do nariz serve para filtar powiras

[@priscilascapin5268]

Cris....gostaria de uma dica a respeito de como devo estar distribuindo os 500 km que vou fazer em 8 dias (Rapha Festive 500), ano passado fiz, mas senti bastante, pois tentei seguir o meu marido. Mas esse ano queria uma dica sua. Obs: não sou Boa no pedal.

[@weltonsilva6452]

No mesma dúvida 500km em 8 dias

[@altaperformanceciclismo]

Faltando 2 dias para começar o Rapha, teremos uma série sobre, incluindo como fracionar os km e cuidados durante o mesmo. Iremos fazer juntos (virtualmente) o Rapha.

[@priscilascapin5268]

@@altaperformanceciclismo ok, obrigada!

[@angeloelmohallem775]

Respirando pela boca acontece um maior ressecamento da garganta, por isso, em trechos de menor esforço é melhor respirar só pelo nariz, mas em trechos de grande esforço tem que respirar pela boca e nariz e a fase da expiração (soltar o ar) tem que ser forçada para aumentar o tempo da fase de inspiração, melhorando assim o aporte de oxigênio.

[@rafatleticano]

Eu costumo sentir dificuldade quando estou numa intensidade maior. No caso de seguir aquele plano de treino de 4:1min - com 1 de descanso, como eu devo compensar? No caso, eu devo diminuir o ritmo, se começar a respirar errado?

[@sandraregina4134]

Eu Sinto muitas dores mas depois que eu paro de pedalar

[@MarcosAntonio-yx7hs]

Respiro também pela boca, até escorrer aquela baba kkkkkk

[@GilsonSG2578]

Só consigo fazer exercícios mascando chicletes, no pedal então nem se fala, é normal???

[@flaviolarriantunesmarquesl2036]

Respiração de cavalo conhesela🤣😍🚵🏿‍♂️?

[@julianonascimento5869]

Bom dia, é errado respirar apenas pela boca ?

[@altaperformanceciclismo]

Errado não, mas em alta intensidade, talvez não seja o mais eficiente eficiente!

[@gme4111]

Não existe padrão para respiração, cada pessoa tem sua forma de adaptação. O que também não existe é não querer hiperventilar treinando: ou se treina para exigir a maior utilização de oxigênio possível para aumentar o VO² máximo ou se pedala para passear, os dois ao mesmo tempo não dá. Saudades das aulas de fisiologia do exercício 😅

[@caquitows]

Sobre respirar pela boca: boca fechada não entra mosquito. Lembrem-se disso. 😁

[@walfredo58]

Más de una vez me tragué un insecto por pedalear con la boca abierta jajaja

[@zebento7592]

Proteína pura.😋