Vou colocar essas dicas em prática ☺️ apesar de dois anos pedalando.. ainda sofro com falta de ar e fadiga nas subidas...
@kellyslater66573 жыл бұрын
Like de número 1000! Essa dor de facão eu sempre sofria muito aprendi uma técnica em um canal de corrida não me recordo qual, a técnica que eu aprendi para essa dor passar mais rapidamente ou até não deixar ela nem começar é encher a barriga junto com os pulmões na hora da respiração no meu caso funcionou muito, quando sinto que vai começar a dor de facão começo a respirar assim e a dor nem começa.
@ronielsantos46152 жыл бұрын
Muito bom essa dica
@helcio8613 жыл бұрын
Melhorei muito a respiração depois dessas dicas tanto velocidade como força nas subidas
@mateuschavesdeazevedo86763 жыл бұрын
Respiração diafragmatica . Sabia disso pois fiz aula de canto. Sempre usei no pedal. Ótimo passar essas dicas. Video Top demais..👍🏼
@walfredo583 жыл бұрын
Cuando se consigue controlar la respiración también baja la frecuencia cardíaca saludos desde Uruguay me gustan mucho tus dicas
@cassianotrindade75805 ай бұрын
Parabéns
@danielrosadeoliveira31643 жыл бұрын
Muito bom essas dicas de respiração
@robertodoy49833 жыл бұрын
Show de bike.
@JuanPedales3 жыл бұрын
Tema fundamental. Obrigado pela sua dedicação ao ciclismo, adoro sua forma de falar. Saudações desde Bogotá.
@Aletuba543 жыл бұрын
Sou músico, toco Tuba, o maior instrumento da família dos metais e com certeza é o instrumento que se usa mais ar para produzir som, por este motivo, tenho que fazer exercícios de respiração diariamente, exercícios para expansão do sistema respiratório, pressão de ar e controle de ar.. Qdo se respira pela boca, vc consegue engolir muito mais ar do que pelo nariz, só tome cuidado pra não engolir os insetos. Uma dica é vc puxar o ar pensando em encher os pulmões debaixo para cima, "jogue o ar lá na região da lombar e depois vem enchendo a parte de cima dos pulmões". Cris, vc deu uma excelente dica sobre o controle da emissão do ar. É como um efeito de ação e reação: se o ar entra mto rápido, automaticamente ele vai sair mto rápido. Então esse controle é fundamental. Bons treinos.
@adrianoapguaruja93923 жыл бұрын
Pefeito Cris isso mesmo já fiz isso . Fica top .
@BenevidioGomes3 жыл бұрын
Já compartilhei. Show
@donatocornachioni83523 жыл бұрын
Cris muito boa a dica. Outra coisa importante que eu menosprezava é o aquecimento. Hoje só começo pedalar forte após um bom aquecimento. O desgaste que se tem quando pedalamos "frios" é enorme, e vai ter influência no pedal inteiro.
@joaocarlosnatal58313 жыл бұрын
Essa dor do diafragma incomoda muito. Agora aprendi como amenizar a dor. Obrigado Cris.
@ricardotdc13 жыл бұрын
Depois que implementei a respiração correta, meu pedal melhorou muito.
@sandraregina41343 жыл бұрын
Bom dia para todos de todos os vídeos sem aproveitar um pouco obrigada pelas dicas
@janildoribeirodesouza74053 жыл бұрын
Olá Boa tarde é isso já senti também estas dores mais tive que diminui o ritmo é procurei a inspirar e respirar e passou, muito bom este vídeo
@MISTERRJr313 жыл бұрын
Gratidão pelas dicas, Meninas. Parabéns pelo Canal.
@priscilascapin52683 жыл бұрын
Estou adorando todos os vídeos, obrigada.
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Que bom Pri. fico muito feliz por isto.
@xeriffe51123 жыл бұрын
Bom dia Cris...valiosas dicas, parabéns pelos detalhamentos, perfeito, procuro sempre colocar em prática suas sabedorias que funcionam perfeitamente.
@normapinho67712 жыл бұрын
Adorei Cris vai me ajudar bastante show, parabéns por suas dicas
@Aletuba543 жыл бұрын
A galera costuma confundir o lance da respiração diafragmática, e eu até não uso esse termo, prefiro usar respiração abdominal (pq o diagrama é um músculo involuntário e serve apenas para separar os órgãos vitais dos não vitais (tripas). Pra vc ter uma respiração mais eficaz, basta vc encher os pulmões debaixo para cima, a ponto do pulmão empurrar o diagrama para baixo e consequentemente o diagrama empurra os órgãos não vitais para baixo, abrindo mais espaço pros pulmões inflarem. Como nas nossas costas temos as costelas e coluna, o único lugar que movimenta é a região do abdômen, por isso que a barriga aumenta nesse momento da respiração. Fazendo isso, nós estaremos utilizando todo o nosso pulmão e consequentemente nossa respiração ficará mais eficaz. Na verdade, nós nascemos respirando corretamente (observe o abdômen de um bebê dormindo, e até mesmo de um cachorro, o abdômen infla e murcha continuamente) mas ao passar dos anos acabamos usando somente a parte alta do pulmão para respirar, por isso ficamos cansados mais rápido. Utilize os seus pulmões completamente (enchendo-os debaixo para cima) e perceberá os benefícios rapidamente.
@luizmaria.rovetta2183 жыл бұрын
Bom dia e uma ótima quarta-feira abencoada por Deus para todos nós e com a proteção de Jesus sempre e que assim seja 🙏
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Amém Amém Amém.
@heinzdattinger21213 жыл бұрын
Valeu mto obrigado pela dica
@ricardo002323 жыл бұрын
Valeu pela dica! Parabéns
@cristiandossantos90133 жыл бұрын
Muito bom gostei 👍
@heinzdattinger21213 жыл бұрын
Ok obrigado
@ricksonaraujo79423 жыл бұрын
Material ótimo 👏🏼
@mikaelmyers3 жыл бұрын
Nossa que dica 😍😍agora vou ficar lindão comendo vento💪 kkk ! E pedalando 👩🚀
@jorgeantonio77683 жыл бұрын
Boas dicas!!!
@leandrofuzerbianchin12003 жыл бұрын
TB faço é em subida abrir bem os braços pra abrir o peito e a respiração fica melhor abrindo o diafragma
@alvaroandresarquitetura3 жыл бұрын
Eu aprendi que tinha que fazer um "alongamento' do diafragma antes da atividade principalmente em dias frios... Eu pego uma caminhada ou subida de bike , puxo o ar.. fico apneia uns segundos e solto... Nada sem muito esforço.. aumentando a circulação de sangue e alongando os músculos relacionados a respiração... (Pena o não sabia disso durante minha infância kkkkkk)
@fabriciocristiano84923 жыл бұрын
Oi tudo bem.....sou iniciante no pedal speed e queria saber como faço pra conseguir uma camisa dessa verde amarela ...achei muito linda e bom gosto...aguardo um retorno ...obrig
@joserobertosimoes50273 жыл бұрын
Bom dia Cris parabéns tmj
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Bom dia chefeeee
@itacirjoseseger24693 жыл бұрын
Simplesmente sempre na tampa.
@rbrmechanicbiketeam63953 жыл бұрын
Ótima dica cris...top os vídeos
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Muito obrigado! Uma ótima quarta feira para vc.
@RobiDa-263 жыл бұрын
Quando estou pedalando, e começo ir de forma mais intensa. Sinto tipo um aperto, uma fisgada no peito. Principalmente quando pego uma subida ou estou mais tempo ali pedalando. O que me faz parar e ir embora pra casa com medo de me dar um treco sei lá. E vendo esse vídeo, pode ser a minha respiração.
@dannymagallanes23682 жыл бұрын
Oi Cris obr pela dicas, Cris no MTB na saida eu Não consigo controlar a respiracão ate terminar a prova ahora ten que ver que o protocolo que estou fazendo para esquetar está errado
@MaelGiffony3 жыл бұрын
Top Cris!
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Tmj rumo ao topo men!
@josenascimento21613 жыл бұрын
Os pelinhos que temos dentro do nariz serve para filtar powiras
@priscilascapin52683 жыл бұрын
Cris....gostaria de uma dica a respeito de como devo estar distribuindo os 500 km que vou fazer em 8 dias (Rapha Festive 500), ano passado fiz, mas senti bastante, pois tentei seguir o meu marido. Mas esse ano queria uma dica sua. Obs: não sou Boa no pedal.
@weltonsilva64523 жыл бұрын
No mesma dúvida 500km em 8 dias
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Faltando 2 dias para começar o Rapha, teremos uma série sobre, incluindo como fracionar os km e cuidados durante o mesmo. Iremos fazer juntos (virtualmente) o Rapha.
@priscilascapin52683 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo ok, obrigada!
@angeloelmohallem7753 жыл бұрын
Respirando pela boca acontece um maior ressecamento da garganta, por isso, em trechos de menor esforço é melhor respirar só pelo nariz, mas em trechos de grande esforço tem que respirar pela boca e nariz e a fase da expiração (soltar o ar) tem que ser forçada para aumentar o tempo da fase de inspiração, melhorando assim o aporte de oxigênio.
@rafatleticano3 жыл бұрын
Eu costumo sentir dificuldade quando estou numa intensidade maior. No caso de seguir aquele plano de treino de 4:1min - com 1 de descanso, como eu devo compensar? No caso, eu devo diminuir o ritmo, se começar a respirar errado?
@sandraregina41343 жыл бұрын
Eu Sinto muitas dores mas depois que eu paro de pedalar
@MarcosAntonio-yx7hs3 жыл бұрын
Respiro também pela boca, até escorrer aquela baba kkkkkk
@GilsonSG25783 жыл бұрын
Só consigo fazer exercícios mascando chicletes, no pedal então nem se fala, é normal???
@flaviolarriantunesmarquesl20363 жыл бұрын
Respiração de cavalo conhesela🤣😍🚵🏿♂️?
@julianonascimento58693 жыл бұрын
Bom dia, é errado respirar apenas pela boca ?
@altaperformanceciclismo3 жыл бұрын
Errado não, mas em alta intensidade, talvez não seja o mais eficiente eficiente!
@gme41113 жыл бұрын
Não existe padrão para respiração, cada pessoa tem sua forma de adaptação. O que também não existe é não querer hiperventilar treinando: ou se treina para exigir a maior utilização de oxigênio possível para aumentar o VO² máximo ou se pedala para passear, os dois ao mesmo tempo não dá. Saudades das aulas de fisiologia do exercício 😅
@caquitows3 жыл бұрын
Sobre respirar pela boca: boca fechada não entra mosquito. Lembrem-se disso. 😁
@walfredo583 жыл бұрын
Más de una vez me tragué un insecto por pedalear con la boca abierta jajaja