٩- الغضاريف الهلالية في مفصل الركبة, سوفان خشونة الركبة, ألم الجهة الداخلية والخارجية لمفصل الركبة.

الغضاريف الهلالية في مفصل الركبة هي غضروفين على شكل هلال متوضعين على الطرفين الداخلي و الخارجي لمفصل الركبة.
تأذي هذه الغضاريف , خشونتها او حتى تمزقها لا يعني بالضرورة وجود ألم و يمكن التأكد من ذلك عن طريق تنفيذ التمرين التالي.
مهم جدا تنفيذ التمرين حرفيا كم تم شرحه في الفيديو ..
النقاط الواجب ملاحظتها اثناء تنفيذ التمرين :
1- شد الضهر بشكل كامل
2-شد الرجل من الخصر و حتى القدم بشكل كامل
3- دقيقة كاملة مد للدرجة القصوى
4- 15 ثانية محاولة إرجاع القدم لوضعها الطبيعي اي دفع القدم بعيدا عن الجسم و منع ذلك عن طريق الشد باليدين .
5-بعد مرور ال15 ثانية نعود لوضعية المد التي بدأنا بها و نحاول سحب القدم اكثر باتجاه الجسم عن طريق اليدين.
6- نكرر هذه العملية 3 مرات ( اي 15 ثانية محاولة بكل قوة لدفع القدم بعيدا عن الجسم مع استمرار سحبها بالاتجاه المعاكس اي باتجاه الجسم )
7- كخطوة اخيرة و هي من اهم الخطوات , تترك القدم بدون شد باليدين مع محاولة بكل قوة لتقريب القدم باتجاه الجسم اي نفس وضعية التمرين و لكن بدون مساعدة من اليدين. نقوم بهذا لمدة 15 ثانية.
يكرر التمرين 3 مرات يوميا و يتم تسجيل التغير في شدة الألم يوميا ومقارنة شدة الألم بالايام السابقة.

[@user-ov1nh5yf6n]

المفروض هي القناه توصل ملايين المشاهدات لانو يستاهل ❤️

[@MemosTips]

انتوا كافين واغلى من المليون 🙏🏻

[@Zahraaibrahem12]

@@MemosTips❤❤❤❤❤

[@lailashayboub6946]

شكرا تمرين ممتاز

[@Alrubaye17]

هذا التمرين صحيحً١٠٠٪؜ انا عندي سوفان في الركبه وانا عايشه بالمانيا ودكتوري الالماني علمني على هذا التمرين والحمدلله صرت زينه ..... بارك الله فيك

[@lilkililki]

وش سوفان

[@user-tc8zt8dn3c]

@@lilkililki السوفان يعني خشونه في الركبه

[@user-tc8zt8dn3c]

كل اشكد فترة تعملي هذا التمرين

[@MemosTips]

عزيزتي حسب الحالة ولكن يفضل في حالات الخشونة المتقدمة ٣ مرات يوميا كحد أقصى ومرتين يوميا في باقي الحالات

[@user-tc8zt8dn3c]

@@MemosTips تسلملي دكتور ربي يوفقك ويبارك بيك

[@didimegahed2400]

لا تتخيل يا دكتور برسل فيديوهاتك لاخواتي وصفحتي واخي تربية رياضية اعجب جدا جدا بحضرتك وأسلوبك المخلص .. .حقيقي ربنا يسعدك يارب العالمين

[@MemosTips]

شكرا جزيلا و بمساعدتك و مساعدة ناس متلك بننشر القناة و بنوصلها لأكبر عدد من الناس يالي عانوا لسنين طويلة من الألم.

[@mahmoudashour4491]

يسلم دياتك تمريييين رااائع جداً وتفاؤل جديد على ايديك نتخلص من خشونة الركبة يلي أرق صحة الملايين في كافة الأعمار ❤️

[@سيدةفيمهبألريح]

اذا ممكن الرد هل تفيد هذه التمارين لسوفان الركب درجه متقدمة وبعمر اكثر من خمسين سنة

[@Tasamim.3]

هل تنفع السوفان المتقدم لان ولادتي دتتأذة كولش

[@user-sv8qw5kh4p]

يرحم والديك ويجزاك الف خير انت بروفيسور من تمرين واحد زال الالم وفرت علينا من استنزاف الأطباء

[@SaadIskander]

*​ڪَـيـفـڪ..؟* هلا

[@ebtissammama647]

الله يجزيك الخير تمرين سهل وواضح. والفيديو كثير مناسب لان زمنه قصير مما يتسنى لنا مشااهدته كله اشكر جهودك

[@user-gv5xe2oj1s]

جزاك الله خير الجزاء على كل ماتقدمه لنا من تمارين ومعلومات مفيدة ربي يحفظك ويرزقك من أوسع أبوابه 🎉

[@user-wy4jt2ce9d]

تحية احترام وتقدير لك كابتن ،اعجبتني طريقة الشرح المفصل في كل فيديوهاتك ،انا ابتديت التمارين حسيت بتحسن كبير الحمد لله ، والفضل يرجع لك ،تحية لك من الجزائر

[@MemosTips]

اهلا وسهلا فيكي يافاطمة وباذن الله شفاء قريب

[@Ahmad_Alhasanat]

ماشاء الله خف عندي الالم من اول جلسه ولله الحمد. بارك الله فيك اخي

[@MariaMaria-md7gk]

الصراحة اعطينتا امل بعدما فقدنا الالم في العلاج انا تحسنت كثيرا بفضل التمارين بعدما نصحني الدكتور بالعملية

[@user-ep4wx3qt5o]

اختي خشونتك كانت من الدرجه الكام وهل اختفت الطرقعه والخشونه

[@MariaMaria-md7gk]

@@user-ep4wx3qt5o الخشونة كانت من الدرجة الاولى

[@MariaMaria-md7gk]

@@user-ep4wx3qt5o كانت الالتهابات بشكل يومي تقريبا سبحان الله بمجرد ماتقوم بالتمرين تختفي تدريحيا بس اوصيك بالاستمرارية

[@khapsmail2529]

عفاك اختي ماهي التمارين لكنت بتعملها وشكرا

[@MariaMaria-md7gk]

@@khapsmail2529 اختي انا عملت نفس التمارين اللي فهاد الفيديو

[@drissbahloul6451]

جزاك الله عنا كل خير أخوك من المغرب قبل ماتموت الفيديو قمت بالاشتراك في القناة اتمنى لكم الاستمرار وانا بدوري عندي تمزق في الغضروف الهلالي قمت بعدة فحوصات وتمارين لشد عضلة الركبة ومن بينها هدا التمرين بالتوفيق ان شاء الله

[@work4645]

الله يكرمك ي اخوي دريس كيف معاك الغضروض

[@work4645]

بعد التمارين ذي

[@user-lg5vt4kj4n]

تحسنت اخي من تمزق الغضروف الهلالي

[@helenparadise4926]

ماشاء الله الله يبارك فيك مبدع حسيت بالفرق من اول مرة

[@akilaachour7536]

شكرا الف شكر والله كلماتك فقط هي في حد ذاتها شفاء بغض النظر على التمارين .

[@user-cv3dj5vp6r]

الشفاء من الله مو من كلماته

[@asaalshareef]

بارك الله فيك أخي الكريم دكتور محمد.. الحمد لله استفدت كثير من هذا التمرين

[@user-gk1ro4xd6m]

يا الله يارب ياعافي يامشافي عافنا وشافنا وعافي وشافي كل مريض أمين يارب العالمين وصل الله على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا يوم الحساب المصطفى أبا القاسم محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم

[@Dhm.77]

اللهم امين

[@user-hp6ie5wc8h]

شكرا جزيلا عملت التمارين وارتاحت ركبتي يعطيك العافية والنجاح المستمر

[@user-pb1rp2mk5o]

الف الف الف شكر 🙏🏻 🌹 جزاك الله خير الجزاء تمارين جديدة وواضح الشد والمقاومة

[@omsamaa8837]

انت شخصيه محترمه الله يبارك لك ...بتفسر كل اللي بيحصل لي

[@mustaphadouslimane7297]

صحيح،مبدئيا يكون سبب ضعف أو عدم توازن أو اختلال حاصل في غضاريف أو في أربطة الركبة (أحدها أو أكثر) راجعا إلى تراخ في تقوية العضلات المسندة أو المثبتة للركبة.فعلا الحل يكمن في تقوية هذه الأخيرة بطريقة متوازنة باستعمال مشد (sangle) :-jambier antérieur moyen fessier+quadriceps +péronier+

[@ياسينمحمدابراهيم-ب3غ]

بجد جربت التمرين بعد الفيديو في تغيير كبير شكرا لحضرتك

[@MemosTips]

ابشر خير اخي ياسين .. تمارين القناة علاج حقيقي تحتاج احيانا صبر ومثابرة فقط

[@omaljohrtain6228]

مشكوووور الف دكتور..ياريت ترقم الفيديوهات.. عملت التمرين وارتحت كتيييير من اول مرة من الم الركب..حسيت بشد في العضلات الخلفية فقط.

[@MemosTips]

حاضر رح ابدا ارقم الأفلام معك حق بهالموضوع. ممتاز استمر بالتمارين يوميا حتى لو ارتحت

[@user-uk5ck3er1s]

جزاك الله خير الجزاء الحمد لله انا أتحسنت من اول تمرين شكرا لك و نفع الله بك المسلمين وجعل ذلك في ميزان حسناتك

[@jaklienbodagh8374]

Waw شكرا حزيلا على السرعة للإيضاح بالنسبة للركبة التمرين waw waw الله ينطيك الصحة ويحققلك كل امانيك👍👍

[@iraqfuture2400]

شكرا جزيلا تمرين يعادل 10 تمارين

[@nadernewiser9019]

مشكور أخ محمد على التمارين . جزاك الله خيرا

[@user-ls7sf7fm3o]

شكرا دكتور والله كان نفسيتي بالصفر بس شفت الفيديوهات تبعك عطيتني امل كثير كبير، وطبعا بلشت تمارين معك، والف الف شكر .... استمر

[@MemosTips]

بإذن الله الفيديو و التمرين يالي فيه رح يعطيكي إلى جانب الألم حياة خالية من الألم

[@ashrafalmlify5823]

الله يسعد قلبك الغالي كبتنا الحبيب متميز دوم الله يجزاك عنا كل خير

[@user-tc1bb4tc2h]

أحي شعب حلب الحبيب انا من حمص المدرب بين علي من حلب الشهبا الله يجمعنا بالأحباب جميع قولو آمين بنفس الوقت رح جرب التمرين جزاك الله خير

[@MemosTips]

اهلا و سهلا بأهل حمص جميعا ..

[@user-jh1sx1hs2g]

ربي يحميك يا ربي انا شفت الفرق من عشرين يوم يا ساحري يا عبقري علما انا بطله العراق بالركض والرماية والسلع بس الأطباء دمرو نفسيتي بس على ايدك يا دكتوري العزيز شفت الفرق بكل النواحي وانا امارس ثلاث مرات باليوم تمارينك مال الركبه ونزول من اول يوم تجاوزت النزول كنت خايفه لأن النفسيه تلعب دور كبير الف تحيه من قلبي الك علما انا عمري 52ويريت دكتوري تزور الاردن انا مقيمه هنا في الأردن حتى نتواصل معاك ربي يسعدك ويوفقك يا ملاك الله بعثه ابنه من أرض الزيتون الاردن الحبيبع

[@الحمدلله-غ2س7ج]

ربي يبارك فيك إن شاء الله استاذنا.اقسم بالله ممن اول تمارين ذهب الم ركبتي 😍😍😍😍

[@abdelkhalekelkadiri9757]

شكرا جزيلا والله تمارينك ومنطقك التحليلي علمي ومقنع. لاحظت في التعاليق أنهم كثر من لاحظوا تحسن بعد القيام بهده التمارين. لي سؤال فقط ادا سمحتم مشكورين: لا شك أن هدا التمرين يحدث ضغط على الركبة رغم دالك يعطي نتائج جيدة. كيف يمكن تفسير دالك ؟ فقط لأطمأن لأنه عندي تمزق درجة 2 في الغضروف الهلالي الداخلي. مشكور جدا جدا جدا وجزاك الله خيرا.

[@momoman7828]

كيف حالك بشرني شلون صرت

[@umabdallah7816]

جزاك الله الف خير يارب ويسعدكم كسبت بينا أجر إن شاء الله في ميزان حسناتك

[@jaklienbodagh8374]

شكرا جزيلا إنشاء نبقى على التواصل والمزيد من التمارين والعلاجات(fysiotherapie) ❤️

[@user-zq3bo9cj2e]

بارك الله فيك وجزاك الله خير كل شي عم تقدمو بالفيديوهات من شرح وتمارين كتير مفيدة باالتوفيق دائم ان شاء الله 🙏 سؤال من بعد إذنك تقوس الذراع من عند لكوع أنا عندي ايدي شمال فيها تقوس مابقدر افردها على الآخر ماهي افضل التمارين لتقوس الذراع

[@sabrinabachir7678]

جزاك الله كل خير هذا ما كنت ابحث عنه .

[@shaimaali7289]

شكرا جزيلا انقذتني ماكنت قادرة امشي .. في ميزان حسناتك

[@mairagabsoliman]

جزاك الله خيرا (وعلم ينتفع به) الألم زال فعلاً

[@MemosTips]

لا شكر على واجب وانصحك تتابع على التمرين مرتين أسبوعيا على الأقل

[@hamidiyoucef6237]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشاء الله و الصلاة و السلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم بارك الله فيك و لك ورحم ولديك على ما تقدم من مجهود بارك الله في علمك سلام أخي

[@اليقينبالله-ن5ق]

بارك الله فيك وجزاك الله كل خير

[@hodaahmed776]

ربنا يباركلك على التمارين والمعلومات المفيدة

[@user-tr7jr2iz4x]

رحم الله والديك🙏 قناتك تستحق مليار لايك👍 بلفعل اني مره جان عدي وجع قوي ابركبتي وجربته وصدك راح🤗 الحمد لله رب العالمين والشكر الك🌸

[@jijielbarbry1917]

كتر الف خيرك.. قمت من على الارض بوضع خطاء وفجأة مقدرتش افرد رجلى ورحت للدكتور وقالى قطع بالغضروف الوحشى ولازم جراحة وبدون اى حاجة غير كمدات وربط ضاغط اتحسنت جدا وبمشي الحمدلله ولكن يوجد الم عند الفرد القوى.. هاعمل هذا التدريب وانشالله اتحسن لك الشكر

[@jmelahshashate113]

الله يجزيك الخير ويبارك فيك وبعلمك

[@user-vg5lc8mx2b]

سلام دكتور شكرا بزاف والله ريحة من الآلام شوي👍👍👍👍👍👍👍👍

[@MemosTips]

استمري بالتمارين ورح يختفي الالم بإذن الله

[@DimaDima-bp3bs]

الله يعطيك الف عافية والله بس داومت على تمارينك ارتحت كتير

[@zahraathaar3603]

ألف رحمه على والديك ويجعلها آلله في ميزان حسناتك بعد ماعملت التمرين إلى قمت بيه حضرتك عملته الركبتي رأسا شفت الفرق جزاك آلله خيرا

[@MemosTips]

الله يرضى عليكي. " رأسا" هي كلمة مابقولها الا اهل حلب 😄

[@ameez1]

@@MemosTips ههه وبعض أهالي مدينة نابلس (الضفة الغربية-فلسطين)ا

[@aliarqi1703]

@@MemosTips العراق ايضا نقولها

[@aliarqi1703]

@@MemosTips الله يخليك كيف اتواصل مع حضرتك محتاجك جدااا

[@user-qb1yo4cf9e]

الحمدلله اتحسنت كتير وهلأ فيني اركض الحمدلله

[@user-uq5vv7rl7r]

اخي أرجو الجواب هل تحسنت على هذا التمارين يعني مفيدة وهل تشافيت انا عندي خشونه ومتردد اعمل التمارين من الالم اذا ترد جزاك الله خير

[@Hussein-hj9eq]

كتر خيرك بجد مفيد دائما⁦❤️⁩🔝

[@touria4551]

شكراً أخي الكريم على هذا المجهود الطيب والكبير

[@muafaqalhasanawi3261]

تحية والف تحية لك من العراق جعلها الله في ميزان حسناتك

[@MemosTips]

🙏🏻🙏🏻

[@user-nt4ji1gr2p]

إيش أسبب أرأيسي لهؤلاء الإعراض انحراف المفاصل وتعب العظلات بشكل سريع من شان نعالج أسبب وبعدين نبدأ بتدريبات الي عرضتها لأني جربتها فعاله من أول مره أيش الفحوصات الي نسويه ارمتيز أو فحص كلسترول أدم أو أيش الي في خبرتك نسويه وجزاك الله خيرا

[@simisimi217]

كابتن اني دايمن اعمل هاذة تمرين اشو تحسنت عليه بس هم خايفة امشي هواي بس اني هسة كولش سعيدة لأن احس تحسن يعني مااعرف اني ماعندي خشونة لأن الدكاترة ميكلولي مااعرف ليش كل مرة اسال ميجاوبون الله يحفظك انتة شخص رائع الله ايوفقك اعتذر اني اسال اهواي

[@MemosTips]

أهلا وسهلا فيكي بكل وقت وحاولي دائما تركزي على التمرين وتعمليه باجتهاد

[@اممرتضى-و4ز]

السلام عليكم كابتن انا اختك من العراق واليوم شفت قناتك انا عدني سوفان في الركبه والم كلش قوي وحارمني النوم مع العلم جربت وهاي تمارين ولم ينفع لاكن. الان جربت هذا التمرين وفعلا مثل السحر حفف الوجع عندي وان شاءالله ح استمر ع التمرين وربي يخليك ويجعلها في ميزان حسناتك الف شكرا الك

[@MemosTips]

ممتاز و اهلا و سهلا فيكي و بكل اهلنا و اخواتنا من العراق. التمارين هي بطريقة تنفيذها الصح بالفعل مفعولها متل السحر ! استمري على التمارين و إذا عندك سوفان في الركبة بانصحك تنتقلي للفيديو الخاص بالسوفان يالي فيه تمارين إضافية على هذا التمرين و رح تشوفي السحر الحقيقي معهم وهي الرابط kzbin.info/www/bejne/fHeYgHaYfcx2htU

[@user-lg5vt4kj4n]

تحسنتي اختي

[@hamzanahchal5420]

بارك الله فيك بروفسور. الف تحية يا جميل

[@user-qk5gk1tm3x]

الله ينطيك العافيه وشكرا للشرح العميق للموضوع الف شكر

[@abirhijazi6562]

شكرا انت اكثر من رائع ولو سمحت عندي سؤال انا عندي التهاب في الغضروف الهلالي الداخلي تم التشخيص بعد صوره الرنين المغناطيسي هل هذه التمارين مفيده لحالتي او هناك تمارين اخرى

[@nasmaaml5857]

جعله الله في ميزان حسناتك ومليار لايك لك

[@joodalali8322]

مرررررره شكرًا حسيت بالفرق من اول مره

[@banhadi5821]

الله يطيك العافيه ويعافيك ويشافيك من كل الم

[@أبومحمدأبوربيع]

جزاك الله خيرا اخى محمد فى ميزان حسناتك إنشاء الله

[@mahomdmasry9301]

الله يعمر بيتك يارب ويعطيك الصحه والعافيه

[@ranahelal1631]

جاتني الاصابة من ٢٠١٢ بعد ما رجعت من الحج ... وحتى يومنا هذا عمري ٢٥ ... تدهورت حالتي فعليا في ٢٠١٦ بحيث اني كنت احيانا بصلي ع كرسي بس في ٢٠١٦ بقيت اصلي بس على كرسي .... امنيتي اسجد وارجع طبيعيه ادعولي

[@MemosTips]

كان في سبب للإصابة إلا بديت المشكلة من دون سبب؟

[@asiakhoja3797]

جزاك الله خير وألف شكر التمارين ممتازة وخففت عني الألم كثير.

[@user-eb5ck6uf4h]

انشالله بعمله بصدفه مريت واشتركت يارب انتفع بعلمك

[@user-tr7jr2iz4x]

رحم الله والديك🙏

[@user-wq6vd1ji1n]

فعلان ربنا يبارك فيك انا كنت تعبان اوى واستريحت من اول مرة

[@mohamedbendaher3575]

شكرا حسيت بالفرق من اول مرة

[@MemosTips]

تابع التمارين. يوميا مرتين اقل شي وممكن تاخود يوم بالأسبوع استراحة

[@mohamedbendaher3575]

@@MemosTips سلام انا عمري 27 سنة و عندي خشونة الركبة بدأت اليوم و ركبتي منتفخة و حسيت بالراحة و لقد قل الألم شكرا جزيلا ربي يجعله في ميزان حسناتك يارب

[@mohamedbendaher3575]

رح اتبع كل نصايحك انت رجعتي الأمل من جديد شكرا

[@imanal-hussein9115]

جزاك الله خير الجزاء ، كابتن!💐

[@malikaajouani8535]

دكتور من فضلك اعمل لنا حركات لاعوجاج الركب نحو الخارج مثل الهلال

[@smowasmowa3446]

ربي يحفظك يامحمد عرعور

[@khapsmail2529]

ارجوك هل اعمل هذه التمارين وتمارين خشونة وتاكل وسوفان الركبة في نفس اليوم وشكرا المرجو منك الرد

[@ammarsyr7298]

يسلم ايديك مشكور كتير عالمحتوى المفيد

[@user-zk2nk4vn4v]

والله أعطيتني امل كبير

[@lifeasmalak8532]

جزاك الله خير الجزاء

[@user-pj4vj6et7r]

شكرا استاذ

[@aymanalhamdany4231]

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك بس اخي عندي سؤال اني كنت رياضي و2014 صار عندي خشونة والم كثير في الركبة اليمين واليسار وتركت الرياضة و الحمد لله راح الالم بس بقى عندي بروز كبير في الركبة الغضروف في طريقة اكدر ارجعه طبيعي غير بارز مع تحياتي لك اخي

[@azizsalim5389]

شكرا ولله راح الالم من اول مره

[@_fado_]

جزاك الله خيرا اخي تمرين رائع عندي نفس الشكوى رح ابدا من اليوم أن شاء الله

[@MemosTips]

رح تدعيلي قريبا جدا باذن الله

[@_fado_]

@@MemosTips الف حمد وشكر لله تعالى أنه دلني ع قناتك والله تستاهل مليون مشترك ومليون لايك كتير ارتحت بعد اسبوع من هالتمرين والله عم ادعيلك بكل صلاة اكرمك الله في الدنيا والآخرة ورزقك رضاه وجنته ،،،الله يسعدك أخي الكريم

[@nourahmed-pz5uc]

❤ربنا يكرمك ويارب يكون فيه شفاء

[@MemosTips]

🙏🏻

[@azizelias231]

تحياتي الاخ محمد مشكور على كل شئ تقدمه من المعلومات عندي سؤال عن غضاريف الركبة اذا تم ازالتهم هل يرجع الغضروف ينمو من جديد؟ وشكرا لكم

[@amareslamiyaeslamiya9407]

لايرجع الغضروف ولاينمو داخل المفصل لأنه لايتغذى بالدم

[@khadijaelamrani734]

استاذ ممكن نجمع جميع التمارين الي موجودة في فيديوهات و شكرًا

[@abdalrahmanalmestarihi9291]

كابتن انا ساقي الأيسر تعبت كثير لما اقف بحس اني لازم اطقها عشان ترتاح وبسمع صوت فرقعة وتآكل فيها تحديدا من الركبة للقدم الجانب الايمن تميل الى وراء الركبة

[@user-cv3dj5vp6r]

ما شاء الله ممتاز على طول راح الألم الي عندي

[@zahraahmed7564]

من اول مره خف عندي الوجع،هذا التمرين مفعوله زي السحر.

[@user-qb1yo4cf9e]

السلام عليكم انا من شهر اتشخصلي خشونة ركبة واخدت ادوية ومرهم وحالتي عم تسوء لدرجة صرت صلي عالقاعد وانا بالأصل رياضية ولازم كل يوم يومين اعمل سبور بس للأسف انحرمت منها بسبب الآلام وانا من شي ١٥ سنة صار عندي تمزق اربطة ان شاء الله رح تابع عهالتمارين ويارب استفاد الي كم يوم كلما بصلي عالقاعد ببكي وبتخيل قضي حياتي عالكرسي وانا عمري بحيطان ٤٠

[@SaadIskander]

كيفك هلا

[@user-io4ik2vl2l]

ربي يوفقك

[@aimedaaaaaa8195]

اشكرك استاذ على جهودك

[@user-iu1jc6nc1w]

شكرا دكتور نزل مقطع ثاني عل غير تمرين

[@user-ir8zh2oc1z]

...لك كل احترام و تقدير ممكن تخبرنا قبل ما نعمل هالتمارين شو هو الاكل يلي بيساعد على بناء عضلات وبتمنى لو تتحدث عن الاطعمة يلي بتساعد عالشفاء كامعلومة سريعة اثناء تصوير الفيديو ؟؟ وهل ضروري لبس حذاء ؟؟ وممكن تعطينا اسماء ادوية تساعد على تخيف الالتهاب او الالم او مكملات غذائية تنفع ولا تضر ؟؟ و بارك الله فيك وارجو الاجابة على كل الاسئلة للاستفادة اكثر

[@MemosTips]

تكرم عينك يا منى. فكرة ممتازة رح انزل عليها فيديو خاص .

[@user-ir8zh2oc1z]

@@MemosTips .....الله يكرمك ويبارك فيك..لك مني كل الاحترام والتقدير

[@user-xt6ih3yy5j]

جزاك الله خير يادكتور

[@اميحبيبتي-ص9ذ]

دكتور انا عندي امي عندها الم كبير في ركبتيها زارت كثير اطباء لكن دون جدوى عندها حوالي 20 سنة مع الالم . مشكلتها ان الغضروف او السائل الذي يحرك مفاصل الركبة قريبا ينتهي بقي فيه فقط نسبة 20 بالمئة وكل الاطباء قالو لها لازم تعمل عملية ما هو رايك دكتور وهل فيها تمارين يساعدوها على الشفاء أرجو الرد سريعا من فضلك لاني اثق في قدراتك كثيرا.

[@khadijaelamrani734]

محمد هرهور حبيب المرضى

[@user-zz8xv6gh9b]

ربي يسعدك ويوفقك ويحفظك

[@khaledesmat1315]

كده يدكتور ٣٠ ثانيه شد علينا و١٥ ارخاء للوراء يكرر ٣ مرات وفي آخر مره نشيل الحزام ونسحب الرجل علينا ١٥ ثانيه

[@fatimarachidi8624]

شكرا دكتور جزاك الله خيرا

[@NonzNanu]

طيب انا مس هعرف اعمل التمرين ده دلوقت لانه بيزود الم الكاحل بسبب وجود كدمة بtalus..فيه تمرين تاني🙄

[@wafaaelshaarawy211]

هل يننفع تمرين الاسكوات باوزان مع وجود تمزقفي الغضروف ولا خطر؟؟؟

[@MemosTips]

اهم شي اولا تمارين خشونة الركبة الموجودة في القناة يوميا ولمدة شهر وبعدها ممكن عمل اي شي ..

[@user-tf8ng3ui4x]

مشكلتي الركبتين الى حد اسفل الظهر الم حتى مااقدر اجلس كثير ولما استقيم اتعب مااقدر اكمل اعمال البيت

[@ranafa.86]

شكرا كتير فعلا الألم خف كتير فورا بعد التمرين

[@MemosTips]

تخيلي مثلا بعد شهر من هالتمرين هادا يالي بتعمليه ٣ مرات باليوم كيف رح يكون الوضع 🙂

[@ranafa.86]

@@MemosTips مشكور كتير لردك و لوقتك بالتوفيق و الصحة المديدة يا رب

[@ranafa.86]

مع متابعتي للتمارين كل الآلام اختفت تقريبا ضل في ألم بصابونة الركبة من الأمام و خصوصي بعد وضعية جلوس اللوتس او التربيع عالارض و بانتظار الفيديوهات الجديدة عن مفصل الركبة بركي في عندي عضلة لسا بدها مد معين ما انمدت بالتمارين السابقة كل الشكر الك

[@user-lg5vt4kj4n]

ماشاء الله مبارك لكي الشفاء

[@knowtheworld6186]

جزاااااااااك الله الف خير يا اخي الله يجعلها فميزان حسناتك أحسن قناة يوتيوب فالعااااالم تابع جزاك الله