9 лучших упражнений дома! Как накачать плечи начинающему воркаутеру!

[@gymfitinfolive]

Ребята, как вам видео? Если понравилось, не забудьте ПОДЕЛИТЬСЯ роликом с другом, которому близка эта тема - это помогает развитию проекта! Спасибо!

[@АлександрДедюхин-ш3з]

Спасибо! Это круто!

[@sstrus4513]

хотелось бы попросить от вас комплекс тренировок для восстановления после вывиха плечевого сустава, заранее спасибо.

[@Hikka-Sychovsky]

Стоит пухляшу бросить заниматься фитнесом и он заплывёт жиром.

[@СемёнМень]

🎏

[@Анатолій-у5ц]

Разминка: 1. Прыжки ноги вместе-ноги врозь 2. Низкая планка переходящая в высокую планку 3. Попеременная боковая планка Все три упражнения выполняем 20 сек. Делаем 2 таких раунда. Тренировка: 1. Касание плеча в планке (15 повторений на каждую руку или 30 повторений в сумме) 2. Выходы в стойку на руках (8 повторений) 3. Отжимания согнувшись (12 повторений) (Локти под 45 градусов) 4. Шаги по стене (5 повторений) 5. Псевдо отжимания (8 повторений) (руки на уровне пояса) 6. Удержание отжиманий согнувшись (делаем на максимум) Делаем 4 таких раунда.

[@BodyaGood]

Делаю александр, 4 раунда это Ого!))

[@АлександрДедюхин-ш3з]

Спасибо! Это круто!

[@ДмитрийЛуккоев]

За 3 месяца,одна тренировка в 4 дня, смог сделать один чистый подход, три других раунда на уменьшение кол-ва повторов идут(пока)))Результат укрепления мышц на лицо,стал жестким)))

[@ДмитрийЛуккоев]

Причем многие упражнения(4 ) я просто не мог сделать,как например выход в стойку на руках делал 0 раз)))

[@ink718]

А отдых есть или все подряд

[@lovvver21]

Спустя четыре месяца после травмы. Я снова возвращаюсь к вашим видео. Вы круты!

[@Artem_Clark]

Горит огнём! Какие же крутые вариации они предлогают, благодарю вас братья мои!

[@jasikalimbekov9759]

Я помню одно мгновение Ко мне пришло уведомление Gym fit info спасибо за видос От меня большой лайкос

[@ВладимирКазанцев-и1ф]

Боже...

[@АльбинаСултанова-х1д]

Благодарю за труд и творчество!! Красавчики

[@xpro6513]

Вы лучшие.....

[@душевныйдруг-з8о]

Базара нет, классный набор упражнений 💪💪💪

[@jjonahjameson2617]

Годная тренировка, спасибо)

[@alishkassym3707]

Супер! У меня как раз с плечами проблема😂👍

[@pallap82]

Тогда тебе лучше обратить внимание на тренировку спичака. Он проработает плечи лучше всех этих упражнений

[@andreybelous4593]

Пожалуйста переведи последнее видео Джеффа про поясницу , Заранее благодарен Переводы 🔥🔥🔥,продолжай в том же духе

[@--..2008]

Спасибо 🙏🏿💪🏾👍👍👍 классно для всех уровней!

[@МихаилКазаков-в2з]

Армейские Отжимания на средние дельты можно добавить 💪👍🔥

[@maksjk9095]

ТЫ СЫМЫЙ КРУТОЙ!!!😎

[@НевероятноЕ-м8г]

*С меня подписка и лайк!*

[@sabrsabr8775]

Спасибо класс как всегда

[@darkpr1est]

я помню как Крис показывал на этом парне упражнения :D Или учил его (этого уже не помню:))). По-моему видео про стойку на руках.

[@АнсарМежевикин]

Сможете сделать тренировку на венозность рук?

[@СаматМинбаев-ж3щ]

Физкульт привет. Можно делать эти и другие отжимания каждый день? Или надо разделить на 3 или 4 занятий на неделю! Спасибо!

[@Montanajrr]

У вас проосто афигенные штаны от THENX 😍😍😍🤯🤯🤯🤯🤯

[@Omar-st8qn]

Молодец!

[@СергейСыроежка-Рыбалкаиотдых]

Интересно, спасибо)))) Лайк от друзей)))))

[@r.r2118]

Подскажите название музыки на фоне, пожалуйста.

[@Mr_Blonde174]

Где Крис?

[@КостяЗадорожний-х5ъ]

Почему в описании под видео тренировка для ног🤔

[@voloshin6673]

Круто єсли соласни лайк

[@kubuplaygames8899]

Как думаете сколько раз в неделю займет это тренька как обычно один раз в неделю и остальные группы мышц по такому же принцыпу?)

[@ser12121234]

Ребят, вопрос, у меня во время подъема ног к стене во время напряжения болит верхняя часть позвоночника, как будто долго сидел за компьютером, подскажите пожалуйста, кто знает почему и что с этим лучше делать?

[@АдилетМикиев]

Подскажете,он в конце видео говорит-нужно ещё 3 таких.Имеется ввиду это за весь день ,или когда начел и заканчиваешь

[@nosok_sudbi]

Тренировка состоит из 4 кругов. То есть, эти все упражнения которые показанные в видео, это 1 круг. Собственно, нужно сделать ещё 3 таких круга

[@alexandrkadin2344]

Новые видосы будут ?

[@KanekiA9999]

Шаги по стене в стойку на руках самое эпичное даже для моего среднего уровня

[@yomayo664]

Можно еще название трека

[@КостяЗадорожний-х5ъ]

1:56- разминка 3:36- тренировка

[@arslandalgatov3128]

Когда делаю псевдо-отжимания болят кисти это нормально или только у меня такое

[@nikolay.carleone]

Тоже, не знаю почему

[@kubuplaygames8899]

Кистевой сустав слабый разминай качай пройдет

[@arslandalgatov3128]

@@kubuplaygames8899 понял , спасибо

[@ДмитрийЛуккоев]

Разверни в разные стороны кисти и меньше будет болеть, я за три месяца привык)

[@blxxded7181]

Сколько секунд/минут отдых между упражнениями? или вообще без отдыха?

[@allmuteaaabuser9073]

Это детские упр, без отдыха

[@blxxded7181]

@@allmuteaaabuser9073 я б не сказал что это лёгкие упражнения, темболее для новичков

[@ВячеславДанилин-з6ю]

@@blxxded7181 не особо легкие упражнения не слушай этого школоло)

[@sanzjikopan7223]

Мне 11 лет. Скажи стоит ли мне заниматься воркаутом и бодибилдингом?

[@ruslanaibragimova677]

Воркаутом да, бодибилдингом нет по крайней мере пока

[@architv6969]

учебой заниматься стоит ))

[@НекромантИгорь]

@@architv6969 спорт тоже надо

[@sanzjikopan7223]

@@architv6969 сам учись дрищ

[@orange_keeper]

@@sanzjikopan7223 не, чувак, серьезно. Банки ты сможешь накачать с нуля и в 40 лет, а если учебу сейчас запустишь, никогда из разряда "тупых" потом не выйдешь

[@11-111-q]

А где его инста???(

[@15shots91]

Лайкосик

[@stephencurry8078]

4:58, что делать если не умею этого делать?

[@Enderhorn_]

Научись это делать, обучение есть на канале

[@котенок-ю8й]

5:36

[@STOMGxX]

3:20

[@clockworkpineapple2701]

Парни, нужен совет. Мой рост 169 вес 53 кг 14 лет. Почти нету мышц ☹️. Какими мне упражнениями мне заняться? Кто шарит в этой теме отпишитесь пожалуйста. Заранее спасибо!

[@SuMaMoiD]

mongol TM массу набрать надо изначально 53 это очень мало

[@clockworkpineapple2701]

@@SuMaMoiD можешь посоветовать упражнения?

[@andreyshevtsov6255]

1. drive.google.com/file/d/11NTafGO4nOW5T9rz5wb_-fv_6oUQpjE7/view?usp=drivesdk 2. drive.google.com/file/d/11S0Ohuj-Gt6yVW7lSpWZqloVsfNH70pi/view?usp=drivesdk 3. drive.google.com/file/d/11W1cB3eFyStkWPPJfbD-CT3IWk0nnBRn/view?usp=drivesdk

[@pavilidi]

👌

[@Dukatoff]

Ребята нужно сделать максимум за минуту, как думаете лучше, сделать максимально быстро 30 сек, отдых 5сек и ещё максимум, или распределить скорость изначально??? Есть тактика или бред?)))

[@КостяЗадорожний-х5ъ]

Нужно, мне кажется где-то сделать сек 20 на максимум отдых 3 сек, 20 отдых 3 сек и на максимум. То есть 14 сек

[@stasyannx5569]

3 раудна? Я 1 еле сделал😉🙃

[@dugarsugar5099]

Я бы не сказал что это Тренировка для начинающего 😂

[@alotMizr]

Для новичков после 2 лет качалочки😁

[@СергійГаврилбк]

Почему у меня нос немеет и я не могу дишать когда питаюсь виполнить стойку на руках?

[@tyvarulit5693]

У тебя случайно не гайморит?

[@семенмаслов-ш4у]

как в приложении язык на русский поменять ????

[@ЄвгенКоновалець-э3и]

А чё делать если ты не можешь делать оту хрень возле стены

[@marinacat3540]

А где упражнения на заднюю дельту??

[@westking4340]

Вот все постоянно говорят о толстых,лишнем весе,не стоит жрать много,а как быть худым,вот я ем много,но не толстею,ходил в зал год и ни грамм не набрал,рельефней стал,но выглядит это не очень,глистов нет,есть справка,при росте 1м87см вешу 67 кг,не курю и бросил пить,мышцы не растут

[@ДмитрийЛуккоев]

Дробное питание, 5 раз в день стараться кушать по режиму!Тренить также по режиму 4 раза в неделю и делить тренировки: день- ноги, день-плечи, день- спина-бицепс,день- грудь трицепс))И за год стопудов ты наберешь!

[@ДанилГаврилов-д6ц]

Измените шапку страницы ! "Новые переводы ПН, СР, ЧТ, ПТ" 3 месяца прошло где переводы, неужели так сложно поверх чужого (уже на 100% сделанного) ролика наложить озвучку

[@ЕркебуланАлдияр-т7с]

1

[@dmitrykulakov5100]

Найс, за одно и кор прорабатывает

[@SS-fv2wo]

Like

[@trojmiast0]

Найс

[@ПедроСеррано]

Как закачать плечи начинающему воркаутеру! Посмотрел, попробовал и понял, что мне больше это не надо, зачем трупаку мышцы!? ))))

[@Иладмир]

в летнем лагере 83 году что то похожее припоминаю))

[@footboll9226]

☢️

[@svsauten]

Блин, мне растяжки не хватит(

[@kanekiken6577]

Я один повтарял это

[@OG_Edits1337]

Капец сказал может выполнить каждый , и тут заходы в стойку , это далеко не каждый может

[@potassiumc]

У них все такие видео. Типо "как накачать спину новичку" делайте выходы силой. 🤣

[@OG_Edits1337]

@@potassiumc лол, ну если серьёзно то до выходов в стойку ,например, можно и без видосов достичь

[@potassiumc]

@@OG_Edits1337 Не... Я неотом. Я о том что видео называеться что-то типо "для новичков", "как накать спину новичку" но выход силой не для новичков...

[@OG_Edits1337]

@@potassiumc ну да лучше тогда не называть " для новичков"

[@aleksandrmirgorodskii7899]

За рекламу фтс диз

[@АлександрНетишинский]

Это 10 лет уйдет такими упражнениями плечи качать! ЗАПОМИНАЙТЕ ПРОСНУЛИСЬ И 180 тысяч раз жмете подушку от груди смотрите через месяц у вас будут ПЛЕЧИ МЕЧТЫ!! ГРУДЬ БОГА!!!!

[@2eeTaa_UA]

Смешной рофл )

[@НекромантИгорь]

Смотря что надо. Объем - да, толку мало будет. А если нужна сила - то вполне можно делать.

[@jorgen5462]

Как раз через месяц подход закончится. А вообще можно лесенку: сначала жать две подушки, потом в фазе жжения, одну скинуть и дальше... Еще есть разводка рук с подушками и жим подушек стоя над головой...

[@ink718]

4 упражнение вообще дичь ноги скользят невозможно делать

[@vitaaaaas]

как накачаться дома)

[@Tom_Waits]

Ни как!