9 Plank Varianten von einfach bis schwer ➡️ So führst Du sie richtig aus!

[@nabhanzoabi6733]

Vielen Dank sehr informativ 🥰🥰

[@deadbyflatus]

Damit kann man arbeiten, vielen Dank; eine Variation erinnert fasst schon an Liegestützen. Ich werde erstmal Die mit ausgestreckten Beinen machen; damit hatte ich eh schon angefangen. Schönes Wochenende

[@leniramm9469]

Super Training👍

[@EviDo90]

Es gibt noch eine Variation. Die geht so: Unterarmstütz, dann die Füße hüpfend auf/zu bewegen. Auch ne sehr gute Übung. 🙂👍

[@trixbixx2943]

Sehr informativ. Kannst du mal Übungen zeigen wie ich meinen Unterbauch (2 Schwangerschaften) wegtrainieren kann?

[@juttahagel-zeder6647]

Wie halte ich die Arme bei der Planke auf den Händen richtig? Eher die Armbeugen über innen gleichzeitig nach vorne drehen? Oder die Ellenbogen nicht ganz durchstrecken und leicht nach außen ziehen? Beide Varianten sprechen die Schultern, insbesondere Schulterblätter u Schultergürtel unterschiedlich an. Heißt das, dass die Armhaltung/Armstellung variiert werden kann? Je nachdem, welcher Bereich in der Schulter mehr angesprochen werden soll? Vielen Dank für die Antwort sagt Ihnen Jutta H.-Z.

[@tanna4563]

Puuuuuuhhhhh....ich schaff gerade mal 1,30 Minuten, den ganz normalen plank🙈