9 Reglas Para Ganar Masa Muscular

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En este video te enseño nueve maneras muy eficientes para ganar masa muscular. Son "trucos" que me han ayudado aumentar masa muscular considerablemente y evitar mesetas a las que llegarás tarde o temprano.
Mucha gente olvida estas reglas básicas a lo largo de sus rutinas por eso es importante siempre incorporar y memorizar las bases. Éstas te las explico en este video.

[@mariadelosangelesbarron5670]

1. Sobrecarga 2. Descansar entre sets 3. La técnica 4. Rutina de entrenamiento 5. Evita el sobre entrenamiento 6. Ejercicios básicos 7. Intensidad correcta 8. Nutrición 9. Ten paciencia

[@mikem3684]

Maria De Los Angeles Barrón me ahorraste 5 min jajajaj

[@borjatiger13]

Es increíble como te explicas, tienes un don. Te has ganado un nuevo suscritor :D ¡Más videos!

[@fitonica]

+13 Tiger Qué bueno que te guste!

[@josemanuelmaldonadovasquez7692]

+Fitonica ayudameee !!! estoy muy desesperado estoy desesperado estoy flaco que hago

[@dajuan6555]

Jose Manuel Maldonado Vasquez mira bro, si estas flaco, come mas, si no funciona, muchísimo mas. Ese es el secreto

[@JuanGonzalez-ie7yz]

Da Juan yo mido 1.66 y peso 50 estoy flacaso yo como pero me lleno alttoque y cuando hago planchas y levanto pesas esa rutina me dura 5 dias nomas :( ayudame ayudenmeeee

[@olsztynfonsecablandon3500]

+Fitonica levantar pesa atasca el crecimento

[@giovannicontreras5879]

Una pregunta: soy ectoformo Mi desayuno es de avena con una rebanada de pan integral Almuerzo: dos sándwich con jamón de pavo y lechuga y jitomate, y una manzana Mi tercer comida: 2 platanos y una rebanada de pan integral Comida pollo con arroz o pasta y lechuga y jitomate Antes de ir a entrenar como 1 manazana Después de entrenar 3 platanos 1 manzana y 1rebanada de pan integral Y en la cena avena y un vaso de leche entera Esta bien?

[@ZetroDrummer]

Cuando escucho a mi cuerpo este me dice...hey a la mierda hombre, vamos a tomar unas cervezas, compremos pizza y juguemos call of duty en el PS3. Por eso siempre le digo, cállate mierda y dame otra repetición!!

[@fitonica]

+calvometal jajaja, muy bueno.

[@Gipgip42]

Siempre me automotivo susurrandome a mi mismo" vamos perra dame una mas" un día lo dije un poco fuerte y alguien me escucho jajajaja Pero funciona vamos ! Pruébalo

[@alejandrajorge2338]

JAJAJA Mori

[@Gipgip42]

@@alejandrajorge2338 jajaja fue épico

[@vaquerochiva]

Felicidades por su canal ! Hace tres meses empece la sig. rutina: 30 sentadillas, 50 abdominales, 10 remos con mancuernas , 10 press de banca, con barra y 10 con mancuernas, 10 bíceps con mancuernas ( en cada brazo ) 10 jalones al pecho con aparato y 10 jalones laterales, 10 press militar con barra y 10 remos con barra. Le doy dos vueltas ( término fatigado ) Lunes, miércoles y viernes. ( empiezo a ver resultados ) Pregunta: Será que obtendría mejores resultados si hiciera cada ejercicio por series y no dar la vuelta como lo hago actualmente ? Gracias de antemano por compartir su conocimiento sobre el tema.

[@lowe1979]

Te he descubierto hoy! Muchas gracias por todo lo que aportas, soy una persona con mas o menos la misma constitución de cuerpo que tu, pero un poquito menos. Se nota que hablas desde la postura de una persona normal, no como otros youtubers que se expresan desde intereses de patrocinadores... Eres una persona cotidiana que aporta información de calidad. ¡Sigue así! Estoy seguro que tus vídeos de hoy en adelante me servirán de mucho :)

[@inglesmagistral5539]

En serio eres Alemán? Si es así, increíble Español

[@fitonica]

Gracias amigo

[@ruperttmls7985]

Si, yo estoy aprendiendo alemán y ya quisiera yo poder hablar asi de bien jajaja

[@fredxd6999]

Fitonica no afecta negativamente el crecimiento :v? y el masturbarse excesivamente te lleva a canxer testicular o esteril o cosas por el estilo o solo adiccion ?

[@MrTheVolcom]

Rupert Tmls Ich Liebe sprache lernen. También estoy aprendiendo, y está bastante díficil aprender la estructura de las oraciones xD

[@ahidelpabon9011]

Inglés Magistral hhola

[@fuerzagym6710]

he visto muchos videos sobre los progresos y sobre gym.. uno de los mejores saludos desde Ecuador.. son muy claros los videos

[@jeffersonpinedasosa8291]

Hola es excelente tus videos, me gustan mucho porque brindan mucha información para las personas que entrenamos en el gym y queremos ver resultados. una consulta es conveniente entrenar todos los días para ganar masa muscular y cuántas veces a la semana se debe entrenar?

[@marco91xD]

yo soy flaco y para que mi masa muscular crezca es muy difícil 😭 quiero engordar para poder moldear mis brazos haciendo ejercicios pero lo único que crece es mi estómago :(

[@shwensteigerx____]

marco bautista Me pasa con mi cuerpo muchisimo

[@alanrodriguez7550]

Oye,te recomiendo comer carne blanca y no mucha grasa,tomar demasiada agua

[@raulnunez6718]

intenta moldearlo mientras subes de peso porque entonces no recibiran estimulo para ganar musculo

[@hanniachavez187]

Tu peor error será comer carnes rojas, siempre hacen que sus músculos se vean bofos y gordos.

[@juanvillanueva3855]

Eso pasa porque tienes un cuerpo ecthoformo ese tipo de cuerpo es flaco y hace difícil ganar peso porque tiene el metabolismo alto

[@celiaovallerojas9804]

Excelente video. Cuando te refieres a ingerir dos gramos por kilo de proteína te refieres a la ingesta de todo el día o a la ración que va en el plato ?

[@Pablo-my1db]

Me gusto mucho este canal me suscribo. 1 pregunta cuánto tiempo te llevo entrenar en el gimnasio y cuantas veces por semana para verte así? Saludos desde Argentina

[@kpuchito]

¡Felicidades¡ increíble explicación. Llevaba mucho tiempo con dudas y tu las resolviste en 5 min cosa que otros no.

[@juancarlosdejesuslopezibar9881]

Hola, llevo 7 meses en el gym, pero he visto unos cuantos cambios, tengo buena técnica porque siempre me gusta preguntar si está correcta antes de iniciar mi sets, como carne de res, pollo y pescado, verduras de ves en cuando, al igual descanso bien, mi complexión no es muy delgada soy como masiso o magro si se puede decir así, pero quisiera subir más aún de masa, ¿quisiera saber si es correcto que en 7 meses tenga unos cuantos cambios?, gracias y de verdad tus vídeos son fabulosos

[@DavidLopez-kn7yt]

Hola muy buenas, las proteínas són 2g por kg y de carbohidratos y grasas cuánto es recomendable para definir y mantener la musculatura? Muchas gracias y me gustan mucho tus vídeos, saludos!!!

[@davidcamejo2614]

Hola, saludos al Canal, soy Guardavidas Profesional, entreno natacion constantemente y llevo 2 semanas en el gym, y quisiera saber que tipo de entrenamiento me recomiendas para que no me afecte en el nado SALUDOS DESDE LA ISLA DE MARGARITA- VENEZUELA

[@alexandersilva9849]

me gusta mucho tu explicación me gustaria q m digas si tienes un video para fortalecer el basto interno xq tuve una luxación y devo fortalecer esa parte. gracias

[@margaritamartinez.martinez6555]

*TU FISICO ES INCREIBLE Y MUY MUY NATURAL,NADA EXAGERADO ADEMAS QUE TUS CONSEJOS SON DE MUCHA AYUDA!!*

[@waltermoncada3486]

Margarita Martinez. Martinez es ectomorfo con musculo

[@franciscosoto5601]

me encanta como te haces entender y claro que tienes un nuevo suscriptor! a comenzar!!! saludos desde Argentina...

[@frankmerino5428]

Muy buena tu forma de esplicarte quiero empesar a ir al gym donde puedo encontrar rutinas efectibas.tienes un nuevo subcriptor

[@rafaelsalas7466]

Eres lo mejor todo lo que has dicho lo hize antes de ver este video y si luego de ganar algo pesaba 58 kilos y mido 1.80 ahora peso 70 kilo pero me cuesta más ahora que crezcan los músculos pero si engordo de nada tengo que estar trotan para quemar calorías

[@sebastiandominguez6745]

Muy utiles tus videos, saludos desde Argentina

[@facundosilva6532]

Seba alguien Y murió ignorado

[@dantelezama3409]

Facundo silva c mamo

[@carloslopez6239]

Seba alguien

[@DiegoRlZ21]

Hola, muy interesantes los videos, Quisiera saber cantas series o cuantos sets es lo máximo que se puede hacer en un solo entrenamiento o día?

[@mateovalencia3790]

excelente video, cada vez que veo uno me anima mas y mas

[@aderdelacruz3437]

hola, soy nuevo, me gustaría una rutina para el GYM y dieta también por favor, a casi lo olvidó estoy oxidado hace 5 años no hago ejercicios por la Universidad, esperó un consejo gracias.

[@leyonel93]

Exelente video! una consulta, cada vez que entreno grupos musculares grandes como los cuádriceps con mucho peso (porque estoy buscando ganar volúmen) me mareo mucho al finalizar cada serie. Si bajo el peso siento que no rompo los tejidos musculares, pero si utilizo un peso considerable me pasa eso. Ayudará incluir un vaso dilatador a mi dieta? muchas gracias por compartir tu conocimiento!

[@VMG_82]

Habla para mujeres como lograr ese balance entre definición y masa muscular yo soy mortal pero kiero definición en la parte superior y masa muscular en la parte inferior tu sabes glúteos grandes y piernas claro en lo mi genética me lo permita y pues en la parte superior definición sin volumen sin perder la feminidad gracias X tu canal y si me puedes orientar sigue adelanté suerte ...

[@alexis200urrutia]

Hola amigo Alemán ... espero puedas responder a esta pregunta. Mido 1,92 metros de altura, y en noviembre del 2016 pesaba 118 kilos. El tema es que por problemas de rodillas ( tendinitis bilateral crónica ) comencé a bajar de peso, juego basquetbol. El tema es que ya e bajado al peso de 97 kilos y llevo 1 mes en el gym para ganar fuerza. El primer día que me evaluó el kinesiologo me dijo que tenía 75 kilos de músculo y 24 de grasa. Hoy fui a re-evaluarme y baje 2,5 kilos pero los baje en masa muscular . Hice la rutina tal como me la dio el kinesiologo 4 veces a la semana. La pregunta es porque baje masa muscular y tan poco de grasa ? Que estoy haciendo mal ? Espero respondas amigo, saludos desde Chile

[@jhoanhernandez4996]

Que tal? Podrías hablar del entrenamiento HD en algún momento? Muchas gracias.

[@popopojgs]

Buenas, me recomiendas alguna serie de al rededor de 10 min al dia? Hago deporte los fines de semana pero no tengo tiempo entre semana. Nunca he hecho series de entrenamiento ni nada por el estilo, solo he hecho natacion ciclismo futbol... Lo típico. Tengo 16 años mido 1.85 y peso 75-80 kg

[@alexanderrafaelrodriguezpa6835]

Hola tengo 12 años y entreno fútbol 3 veces ala semana y quiero empezar un poco de Gym básico tu me que me recomiendas para un principiante como yo?

[@bettasyguppisded.a.l.c2755]

Peso 47 kilos y levanto y entreno con pesas,estoy tomando recientemente Creatina¿Estoy bien tomándolas en cápsulas?por cierto tengo 14 años.respondanme porfavor

[@1Julianbarrientos]

Si se llega a esa meseta y uno se estanca en el crecimiento muscular.. hay que cambiar la dieta? aumentarla? Gracias

[@johnscott6427]

Admiro tú trabajo amigo Es corto si, pero esque esta súper completo, muchas felicidades y gracias por la dedicación

[@jjsequf]

exelente Mauricio muchas gracias por tus videos, espero que continues asi y yo voy a continuar en tu canal

[@girlxcxblue]

Hola ! Una pregunta ... Cuanto debo comer exactamente para ganar masa muscular ??? Yo peso 127 LBs y mido 170 ohh 5.7 ??

[@danielleon503]

Mauricio, requiero tu ayuda, tengo 29 años y tengo grasa en mi estomago, deseo bajar esa grasa o una rutina para bajar de peso. Me podias ayudar para una dieta y que ejercicio poder hacer para que mi estomago no tengo grasa. Gracias

[@L3am4k]

buenas mauricio... que efectos tendra si practico "tae kwon do" y hago pesas... porque las artes marciales suelen ser ejercicios de cardio... como haria para mantener la masa muscular y a la vez no perder flexibilidad?

[@AndresGarcia-kj4ys]

Rápido, práctico, completo y fácil de entender... gracias!

[@cristiandavidmadridaguilar4290]

soy un principiante, y me gusto mucho la forma en que explicas los temas, te has un nuevo suscritor

[@danielestebangarciagaray7321]

Que buenos videos, saludos yo me inicio en el gym y seguire tus concejos ya que soy un novato.. jeje

[@Felipe_Calavera]

Mauricio una consulta, pertenezco al ejercito , normalmente debemos rendir una carrera corriendo de 2400 mts en menos de 11 min, ¿entrenar hipertrofia y fuerza en las piernas afectaría mi rendimiento negativamente en esta prueba?

[@DsertorDs]

me suscribi, amo tu canal, comenzare ir al gymnasio!

[@manirodriguez3134]

Que manera tan sencilla de explicar las cosas Mauricio. Eres genial.

[@alejandrodiaz-ii6ve]

primera vez que veo y me llama la atención, muy bueno! Me gustaría saber más sobre una mejor alimentación, para ganar masa muscular

[@skrrrboy5825]

Buenas, llevo tomando creatina tres semanas y estoy un poco decepcionado con el resultado. La primera semana aumenté casi 2 kg de peso, pero a partir de ahí no he vuelto a subir. Entreno dos horas cuatro días a la semana bajo la supervisión de un entrenador, pero los resultados no vienen. Confío en que puedan ayudarme. Un saludo

[@destroyer9196]

Skrrr Boy ya conseguiste ganar masa?

[@claucc7]

hola amigo, que opinas de del entrenamiento en máquinas vibratorias power plate?? yo no quiero creer muscularmente hablando, deseo solo endurar y definir un poco! 😊 Gracias

[@Cyberdark-mf5hj]

Bro hay estudios donde se probo que el tiempo el descanso no afecta el crecimiento muscular, no hay significancia ni correlacion entre descanzar 1, 2 , 3 o 5 minutos, es mas se en los resultados de estos experimentos, dio un leve mejor resultado con descansos de 3 a 5 minutos, pero no hay significancia aparente. Pero lo que si es cierto es que superseries te pueden ayudar a salir del punto de estancamiento, pero mientras exista progreso puedes descanzar lo que quieras

[@cesarleyvagarcia6187]

hermano buen video temgo una duda cuando haces sentadillas creces de estatura o masa muscular ? gracias espero que veas mi comentario

[@jesusramoslopez7290]

Gracias por el vídeo!!

[@oortigoza30]

Muy buenos y útiles tus vídeos. sigue así, saludos desde México!

[@fitonica]

Omar Ortigoza Gracias!

[@valeriarubioramallo603]

Por favor hace un vídeo donde diga como saber cuantas calorías necesito consumir para ganar masa muscular?, no tengo idea como saber todo eso. Gracias 😁

[@angelalvarez1955]

Una pregunta yo soy deportista entremos fútbol 5 veces al día y quisiera ganar masa muscular de la cintura para arriba necesito entrar al gym o puedo hacer una rutina básica para ganar masa muscular??

[@pabloflores6462]

Que tal, yo quisiera saber si es bueno hacer espalda tres veces a la semana o ya es demasiado?

[@josepico3563]

disculpa, si tengo solo un poco de sobrepeso y quiero ganar masa muscular, las pesas me permitirán bajar de peso también o debo aonpañarlo de cardio?

[@anagabrielariveramontoya9479]

¡¡una pregunta!!.... Sobre tu consejo número 1, ¿puedo agregar más repeticiones en lugar de aumentar peso?

[@bycer2871]

ana gabriela rivera montoya amiga lo importante es tener una rutina definida, mira como grandes culturistas llegaron a ser campeones por metodos diferentes, algunos con repeticiones lentas, con muchas repeticiones, menos repeticiones, entrenando solo 3 veces a la semana, otros entrenando 2 veces al dia, lo importante es tener una rutina definida, ejercicios bien hechos y de vez en cuando cambiar repeticiones o variar un poquito los ejercicios para que no se acostumbre el cuerpo

[@artesprofeguille]

te felicito....excelente video muy explicito....gracias

[@eduardocrowleii8365]

muchas gracias por tus valiosos consejos para ejercitar mas el cuerpo!

[@elernest]

¿Puede una persona que inicia el gym a los 45 años lograr un cuerpo fit?

[@bernardobustillos2244]

Buenas, primero que todos gracias por tus vídeos... soy un seguidor de tu cuenta la duda es cuando quiero aumentar masa muscular tengo que aumentar las proteínas ya que están los músculos compuestos de los Miami y aminoácidos, si eso es así porque tengo que aumentar las calorías también, solo con las proteínas no es suficiente?

[@irobin4sgr848]

Las mejores explicaciones!

[@ralfisantiagoespinolagonza4809]

Yo acabó de suscribirme ésta mañana y me gustó el canal

[@juliomarroquinguerra5858]

Explicas muy bien , y aclaras todas las dudas , suscrito y campana activada , saludos 💪

[@enaaviles58]

Hola porfa aconsejame soy Ángel mira tengo 30 años desde hace 10 años practicó pesas claro que por motivos de la vida cotidiana. estudios trabajo familia no e sido constante y se entrenar por temporadas. siempre a sido grueso toda mi vida y creo que mi metbolismo es lento pues COMO igual que mis compañeros, y veo que ellos son flacos y yo gordo pues deje las pesas por 3 años y este último año las retome peso 220 lb y mido 1 71. Y ac 4 años atrás estaba en 190 lb. Pero sucede que ahora a pesar de que entrenó duro 5 o 6 días a la semana y siempre cada mes cambió mis tipos de rutinas. ahora estos 2 últimos meses en vista que casi no veo resultado, opté por los circuitos de los cuales hago 3 músculos diarios cada circuito para cada musculo con 4 0 5 ejercicios de corrido de 10 a 12 rep y así combinó los circuitos de los 3 músculos en 4 vueltas es decir 4 series lo cual me toma una hora . entre descanso hago unas 15 abdominales y finalmente termino con 20 m de cardio. cabe admitir que e ganado mucha resistencia y resistencia. Pero en mi cuerpo no veo casi resultados no tengo absolutamente nada de definición y lusco muy asimetrico por lo que nadie me cree que hago pesas. tampoco soy partidario de los suplementos y esas cosas siempre me gusta lo natural. ahora si me preguntas porque entrenó así es porque según yo y lo poco que sé, combinó ejercicio aeróbico y anaerobico para quemar lo más rápido grasa ya que lusco muy gordo y según yo transformó a los circuitos en aeróbicos por la intensidad y ritmo cardíaco elevado que tengo al realizarlos espero tu pronta respuesta gracias

[@ElNanoMagiconso]

Cada cuanto esta recomendable cambiar la rutina, está bien cada 1 mes?

[@hiedra-rusticdesignhierroy6204]

genio!!! sigo tus vídeos!! gracias por tanta info!!

[@victorhugoricaldi5914]

puedes dar información sobre el uso de anabólicos? si valen la pena o no.

[@jairongonzalez709]

Hola disculpa tengo una duda. cuando empece en el GYM todo iba bien me sentia excelente pero luego como als 4 mese comense con mucho cansancio y dolor de cabesa y me siento debil. Aque se debe?

[@camilocastaneda3320]

Te as ganado nuevo sup me por sieto seria muy util una rutina para aumentar otra para definir y una para los principiantes :3

[@carlosguerra8817]

hola. cusndo dices agregar ejercicios basicos te refieres a los dias que me toque por ejemplo brszos o los dias que me toque pecho espalda o como?

[@bryanjosuerodriguezvalero8313]

Pueded hacer una rutina para definir musculos de piernas brazos y abdomen para yo poder seguirla

[@charlygonzalezcamacho6001]

Como puedo calcular las grasa carbohidratos y proteínas q debo comer ahi alguna aplicación q me recomiendes

[@pabloxVII]

Nuevo coach! Gracias bro, buenos consejos

[@DJRICK9]

Hola soy Ricardo que proteína recomiendan para personas super delgadas y principiante

[@daniLainezA]

amigo ayuda se que haces videos y videos mas nuevos y son muy buenos la pregunta es al querer ganar masa muscular como se puede definir tu abdomen????o como es el proceso ayuda nesesito el proceso para cuando quieras ganar masa muscular y que sigue despues ayudaaaaa has un video de este tema porfa te lo agradecere

[@ricardoguerra659]

Una pregunta amigo tengo mancuernas que pesan 8kilos cada mancuerna el ejercicio que ago es levantar asi arriba anbas mancuernas y despues bajarlas mas abajo de los hombros una sola repeticion contando hasta100 claro sentado en una silla estara bien o estoy exagerando espero tu respuesta

[@KTCeras]

pero en un vídeo anterior decías que el descanso entre sets, era mejor 3-4 para ganar fuerza y masa.... responde u.u

[@oscarcaicedo6831]

Solo fuerza, masa no

[@KTCeras]

entonces?

[@edwinperez1125]

Increíble video, soy fan!

[@juangiraldo2985]

se puede ganar masa muscular haciendo sólo barras?

[@DragonXDDark]

Juan Giraldo Si pero solo tendras mucha espalda, y creo que tambien pecho pero te faltara equilibrar lo demas

[@juangiraldo2985]

DragonXDDark Entonces seria un buen comienzo no?

[@Fitnessahierro]

+Juan Giraldo claro que se puede ganar masa muscular haciendo solo barra, estos son la base amigo utiliza ejercicios básicos como sentadilla,peso muerto,press banca, press militar y dominadas lleva una carga progresiva y alimentate en función a tu objetivo y BOOM. Vamoss!!

[@bycer2871]

si se puede, pero buen fisico tendras que añadirle mas ejercicios, como sentadillas, patadas hacia atras, pantorrilla de pie, abdominales, etc

[@lemonarmy829]

Juan Giraldo Yo no paro de ganar peso haciendo calistenia. Eso sí debes hacer full body para llegar a un cuerpo robusto. Mi full body se basa en hacer dominadas, flexiones, ejercicios de pierna y sprints. Te pones como un toro 🐂

[@gorgonopsidae]

voy a ver tus videos respecto a la dieta

[@tomastxt822]

Es normal que se te crezca la grasa del cuello, es decir, la papada? En fase de volumen, lo que sucede es que noto muy poco aumento de grasa en mi cuerpo, (subi solo 3kg) en dos meses y medio, pero la cara la tengo notablemente mas gorda que estare haciendo mal?

[@alanrodriguez7550]

Hola!necesito ayuda,mi cuerpo es ectomorfo,tengo 15 años y batallo en ganar peso,!QUE HAGO!!!

[@fernandoaldrete6348]

gracias por tus consejos amigo con disciplina se puede salir adelante

[@alexnataren9593]

EXCELENTE viejo¡ felicidades por tu video, asesoria y tu castellano, es muy bueno.. yo soy mexicano--saludos

[@joshuadiazmedina7920]

Soy deportista, entreno basquet 5 dias a la semana , quiero entrar al gym soy principiante, que suplemento me recomiendas?

[@fitonica]

+Joshua Diaz medina Hola Jashua, recomiendo que comiences sin suplementos para ver como te va. Lo más importante es hidratarte correctamente, necesitas agua y mucha! Unos 4 a 6 litros mínimo con tanto deporte. Luego probaría creatina y BCAA.

[@joshuadiazmedina7920]

+Fitonica Muchas Gracias seguire tu consejo, y por supuesto viendo tus videos, gracias!!

[@edduramosromero1521]

Hola buenas que suplemento me recomiendas para tomar soy una persona delgada y llevo 3 semanas , el bigm es buena para ganar masa muscular o cual me recomiendas?

[@diego.8011]

El Bigm más creatina

[@ricardosanchezblue]

Kaii. siento q no avanso mucho en masa muscular....me podrias ayudar??? sigo tus consejos pero algo falla. Saludoss👋🌚

[@stefanoprivileggi1428]

"La nutrición" ¿Donde están las recetas? Abrazo enorme Mauricio

[@lusheskarodriguez3187]

Yo hago todo eso , llevo dos meses y nada, Que hago? Sigo esperando ?

[@abrahammorales4809]

que peso me recomiendas levantar? mido 1.78 mt y peso 53 kg no tengo demasiada fuerza cuál es tu recomendacion?

[@santiaguilsmia2511]

MiCaNPa Cancino no le des consejos que estas peor que el xd

[@pablosaenz1904]

Mauricio bn día cual es el video donde hablas de lo RM resistencia máxima. ?? Gracias

[@yeifersonestivenramirezgomez]

amigo cuantas vaces a la semana es recomendable hacer abdominales? saludos desde Colombia

[@patricioarias7]

Mira yo llevo algunos meses asiendo ejercisio pero que es lo que pasa ?¿?¿ soy delgado y como y no engordo entonses me cuesta ganar musculatura si podrias ayudarme seria genial

[@jhonalideryatemalambo8926]

Para marcar el cuerpo se puede hacer con menos peso? No quiero ganar tanta masa muscular .....solo marcarlo espero respuesta

[@Matteo9083]

No sé si es un mito o es verdad, dicen que si voy al gym ya no creceré? Tengo 19 años, mido 1.73 y dijeron que el hombre crece hasta los 21 y quiero saber si eso verdad o un mito lo del gym si ya no creces

[@santiaguilsmia2511]

Aaron Quiroz es un mito, tengo 15 y voy al gim desde los 14 y hasta crecí mas

[@marco91xD]

Aaron Quiroz solo no cargues demasiado peso de ahi todo normal

[@zacapantzinavabrandon5347]

si men no creces v: ... bueno no es malo, solo evita no cargar pesas en exceso porque eso si retarda su crecimiento y no es un MITO 😉

[@oscarcampos1862]

Aaron Quiroz hay estudios que dejan en claro que es falso incluso son más altos tienen una mayor densidad osea

[@adriangarcia6714]

Al contrario , es mejor Estimulas glándulas del crecimiento y alcanzas a crecer más

[@fernandoychirineo7801]

hay un video donde gero imparable dice que entre más descanso es mejor que menos descanso

[@daniLainezA]

fitonica otro asunto quiero someter mis musculos a la hora del ejercicio para ganar masa musculas asi como tu lo explicastes la cuestion es esta ejemplo en braso biceps hago 4 set de 12 series con un peso que mas o menos puedo levantar pero a el 3 o 4 set no puedo levantar la pesa como si se me debilita el musculo porque sera que puedo hacer en ese caso has video de esto porfa

[@JulesEuskal]

Por favor: Consejos de nutrición, complementos y rutinas para mayores de 45 años de edad...

[@carlosotonielvargasmontoya4719]

Muy buen video!