2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ | Как должен выглядеть правильный полезный завтрак?

[@ludmila3794]

Моя бабушка прожила 109 лет, прадед 111 лет. Они жили в деревне. Бабушка ложилась спать в 8 вечера вставала в 4 утра, затапливала русскую печь, где она готовила еду на всю семью на весь день и для животных запаривала зерно. На завтрак была яишня на сале, хлеб. Летом огурцы, помидоры свежие, зимой соленые. На обед суп, каша. На ужин творог с молоком или простокваше. Но это все было самого высокого качества без химии, вода ключевая,воздух без автомобильных выхлопных газов. . Вместо шума и городского грохота - пение птиц, шум речки.

[@umutumude6310]

это у вас где дайте адрес поедим

[@ilvira6267]

@@umutumude6310 поедим или поедем?🤣

[@ВалерийГеращенко-г9з]

Когда же ваша бабушка занималась сексом? Ложилась в 8 час,а вставала в 4 час. И сразу за работу?😂

[@azan-gg5gb]

@@ВалерийГеращенко-г9з вот и ложилась так рано для этого🙂🙂😁😁💃

[@АннаШубина-я4х]

Все это муть лишь привязать к чему то!

[@СваргВелесов]

Каждое утро начинаю со стаканы воды, сегодня с утра перепутал и выпил стакан водки, такого доброго утра у меня ещё не было.

[@Злаязая-ю9ч]

💞🤣🤣🤣👍👍👍🔥🔥🔥💞

[@АльбертКузьмин-и3я]

Я бывает с коньяком путаю, тоже ничего так. 😂

[@НадеждаШавлюга]

Ура

[@tanianazarenco4346]

На пустой желудок выпить стакан водки.....катастрофа..... В последствии... рак желудка....

[@Дюша-б7э]

🤣

[@ВалерийКузнецов-с1г]

Ем утром уже лет 60 ,а мне за 80 иногда булку с маслом,иногда сырое яйцо с салом и хлебом, иногда только чашку кофе или чая.И не заморачивайся.С юности и до настоящей старости вес 72-74.И могу с уверенностью сказать всё дело в Генетике.Кушать надо когда хочется.Иногда даже вдруг в 9-10 вечера.Встаю и перекусываю.Это Ваша жизнь .Живите УДОБНО.

[@ElPatron1985]

Тогда зачем вы смотрите видео о здоровом питании? 😂

[@ИринаПочепко]

С диабетом 2 типа особо не поешь, когда хочется. И перекусы нельзя😢

[@ДовлетбийХаг]

ВСЕ,ЧТО ДАЛ БОГ НА ЗЕМЛЕ ,НАДО КУШАТЬ, НО В МЕРУ. ВСЕ. А ТО ЧТО ВЫ БОЛТАЙТЕ ЭТО ЧЕПУХА. ВСЕ В МЕРУ !!! И ВОДКУ И САМОГОН ВСЕ В МЕРУ ПИТЬ ПОЛЕЗНО ,ЧЕМ ЛЕКАРСТВО!]! РУССКИЕ ВСЕГДА ПИЛИ САМОГОН ,И ЗДОРОВЫМИ БЫЛИ, КУШАЛИ САЛО И ЕЛИ ЧЕСНОК.!!! ЕСЛИ КУШАТЬ НЕ БУДЕШЬ ,ОТ КУДА СИЛЫ ,ОТ СОСИСКИ БУМАЖНЫЕ СОЕВЫЕ, ПУСКАЙ ЭТО ВЕРХУШКА КУШАЮТЬ,ЧТО ТО ОНИ МЯСО ЛЮБЯТ .!!!

[@umutumude6310]

​@@ИринаПочепкоприезжайте в Узбекистан .клиника Эргаш ота у вас не будет сахара

[@СмитВессон-м2ш]

​@@ElPatron1985Ч смотрю на эту "английскую уч ёную",и думаю,сколько же вас развелось знатоков в кавычках".😅

[@НаталияМирончикова-й4ф]

Какие длинные вступления. Хочется больше конкретики. Ну, например:"человек должен съесть что то такое"...люди хотят конкретно, что нужно и что полезно.

[@ProPitanie]

Люди или Вы? Те люди, которые получили результат, слушают. Потому что им не нужно объяснять, почему то, чего хотите Вы, не приведет ни к чему. Так и не научит Вас думать

[@СмоловаЛюдмила]

Правильно,неправильно,НО в каждом семье есть свои привычки,и каждый человек выбирает завтрак по своему доходу, специфике работы,месту жительства,национальным традициям и своему здоровью.Но Вам за советы,научную лекцию огромное спасибо ..

[@ProPitanie]

Да, и в видео информация такая, которую можно приспособить под любые критерии. Нужно только одно условие - желать этого

[@ИринаПечникова-к3й]

Спасибо, Мария. Теперь жду Ваши пояснения про обед и ужин , очень доходчиво объясняет е .❤

[@КристинаУрясьева]

Могу позавтракать 3мя грецкими орехами, или любыми другими горсть, либо омлет с овощами, когда всмятку или вкрутую. И мне классно!)

[@ProPitanie]

Рада за Вас

[@КристинаУрясьева]

@@ProPitanie а я за вас😁

[@valentinafrizen7916]

Помню, до 90 годов несколько раз ездила в санаторий и всегда на завтрак давали на первое кашку, любую. На второе котлетку с гарниром и какао или кофе с кусочком хлеба с маслом. На обед тоже 1- ое, 2- ое , салат и кисель или компот. Потом полдник , и ужин, кефир на ночь. Никто не жирел, все было нормально.

[@ЕленаФилина-к8и]

Да,это лафа,так жить и кушать...

[@ЛарисаКостишина-е8я]

А что такое кАмпот?

[@ЛюбовьНайда-ь6л]

@@ЛарисаКостишина-е8я компот.

[@Вдохновляйсякаждыйдень]

Мария, а как же с жирами? Вы сказали , что нужны белки, углеводы и клетчатка...

[@Oliva_ocean]

Мне тоже это показалось странным… Полезные жиры просто необходимы на завтрак!

[@ProPitanie]

Жиры есть в белках

[@MikhailGalkin]

Я вот прямо искал этот комментарий! Абсолютно согласен! Мария, где жиры???)

[@irinas911]

В яичном желтке много жира, в твороге 9% тоже.

[@Таня-х7б2щ]

В смысле - жиры есть в белках??? 🤯 что это прочла...

[@йЛилия-у1ь]

Мой завтрак на протяжении жизни менялся. В школе я вообще есть утром не хотела, как и многие дети. Какое то время на завтрак пила просто чай с чем нибудь. Потом стала есть овсянку. Сначала быстрого приготовления, а со временем ту, что варить надо. Добавляла в нее мед, яблоко или банан и немного молока. Не так давно услышала, что завтрак без белка это плохо. И в моем завтраке появились яйца с зеленью или овощами. Но и каша тоже присутствует. Теперь я вместо меда кладу в нее ложку урбеча. От момента пробуждения до завтрака - час с небольшим. Времени на готовку практически нет, поэтому каждый день одно и то же. В выходной вместо вареных яиц делаю омлет. Обожаю его. Кофе только в выходной день, т.к. в будни - цейтнот. Обед через 4 часа. Я уже хочу есть. Расскажите, пожалуйста про правильный ужин. Состав, объем

[@ProPitanie]

Вы описали разумные действия и становление хорошего рациона👍👍

[@strocach9527]

На ужин -овощные салаты

[@ЕкатеринаЛазарева-х9р]

​@@strocach9527 на ужин белок обязательно,рыба или курица и салат!!!

[@klaralegejda6680]

Будьте проще

[@ЕленаФилина-к8и]

А рецепт омлета можно поподробней???

[@АнтуанМутный]

Утром самый мощный аппетит у меня. Ем наринэ, кашу, яйца, сало-шпик, фрукты, хлеб, семена и орехи, зелень.

[@ИгорьМорозов-б9я]

Придумал классный завтрак: яичница и 2 яиц с филе индейки, луком и болгарским перцем, попить какао с молоком, просто супер

[@valentinafrizen7916]

Согласна, лучший завтрак!!!

[@ProPitanie]

Еще хлеб добавьте 👍

[@ИгорьМорозов-б9я]

@@ProPitanie хлеб да, особенно бородинский с кусочком сливочного масла

[@alinai2776]

А может зелени?😍

[@АллаКовалёва-х9к]

Умный,стройный доктор,имеет право давать советы,такого хочется слушать

[@ProPitanie]

Благодарю, Рада, что полезно 🙌

[@АлёнкаАлёнкина-н4б]

Вы стройнеете?

[@feklatomalak8044]

Так она молода и знающая а мы тоже худые были но не знали

[@Alex-mg6yg]

Спасибо Доктор ! Вы супер! Познавательный канал👍

[@ГалинаГрицкова-и3к]

Спасибо большое !!! Всем людям желаю здоровья !!! ♥️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@НикаНика-л4в]

Мария, спасибо Вам большое за такую подробную и ценную информацию. Скажите, пожалуйста, а в каком количестве и какие жиры(животные или растительные) лучше употреблять на завтрак?

[@ИринаПедченко-г8ы]

Я на завтрак добавляю к каше или к овощам две столовые ложки оливкового масла.

[@НикаНика-л4в]

@@ИринаПедченко-г8ы спасибо!

[@ProPitanie]

Вы можете не делать акцент на жирах. Если Вы включите белок в завтрак, оттуда Вы и получите долю жира

[@НикаНика-л4в]

@@ProPitanie Благодарю Вас!

[@Triple-Echo]

Спасибо большое за эту тему! Прекрасно все по полкам разложили и замотивировали (я как раз из тех, кто никогда не завтракает). Пора перестраиваться, так сказать. Классный канал!👍

[@ProPitanie]

👍👍

[@irinapetrov8844]

Благодарю,Мария, за полезные советы! Обязательно воспользуюсь ими

[@СергейТодоров-ф1й]

Нужно кушать то что требует организм и в любое время суток и тогда с организмом будет порядок.😀

[@МашуляЧернецкая]

😢

[@ProPitanie]

Если Вы научились понимать свой организм

[@YuliyaMikhashula]

Очень полезная информация! Спасибо большое, Мария😊 я стараюсь правильно завтракать, но всегда есть куча вопросов. Теперь в голове появилась ясность))) Буду работать над разнообразием завтраков❤

[@Злаязая-ю9ч]

Моя мама ест и булки т ватрушки ,всегда стройная.А я мучаюсь на правильных продуктах,плаваю по часу с нагрузкой и всегда полная.Радуюсь,что вес состоит из 2х цыфр,а не из 3х.

[@indirasitdikova-sy9hg]

Гормоны проверьте

[@ProPitanie]

Не сравнивайте, а займетесь своим вопросом, почему у Вас так э

[@irinas911]

Вот и у меня так. Мать всю жизнь худая, а я полноватая.

[@ЛарисаПрибыткова-э1ц]

@@irinas911 А у меня отчим ел с утра , что есть в доме, но в основном это было сало , яйца, хлеб с маслом, чай или кофе , причем половина чашки был сахар Был худым , почти скелет. А ещё иногда с утра любил рюмочку пропустить. Умер в 90 лет . Сказал, надоело жить, перестал есть, как всегда и помер.Так что кому как !

[@Лилия-в6з]

Мой завтрак в течение полугода: Огурец + творог 50г со сметаной +каша70г со слив. маслом + чёрный кофе. Иногда творог заменяю яйцом или грецкими орехами 4шт. А каши чередую- гречка, овсянка цельнозерновая, перловка. Эксперементировала долго, но остановилась на таком завтраке.

[@ProPitanie]

👍👍

[@ТамараКазьмина-р6ш]

Все очень правильно , но уважаемый диетолог , где же жиры в завтраке ? А ведь мы после ночи , накопилась желчь и очень важно опорожнить желчный пузырь, а для это надо сьесть что-нибудь жирное . Не потому ли в больницах первый завтрак - кусочек хлеба с маслом и чаем ?

[@ProPitanie]

Если Вы берёте полноценный белок, то Вы съедите и полноценный жир

[@ВладимирШильников-н3щ]

Каша с утра это хорошо,но я ничего не услышал про добавление в неё масла( жира), может не внимательно смотрел. Как же запустится желчеотток,серьезный детокс нашего организма,если совесть гранолу с яйцом? Нет акцента на обязательное употребление жира.

[@ProPitanie]

Потому что в белковом продукте достаточно жира

[@ЛарисаКлимова-л8ф]

А как же жиры в завтрак? Чтобы желчный работал лучше. Ничего не услышала. И ещё есть надо такой объем, который вмещается в две ладошки, а не 400 грамм, а ладошки у всех разные.😢

[@aleksandrguschin2829]

Беда вот такого вида выступлений кроется в многословии. У нормального человека не хватает терпения выслушать все эти словесные " походы" в глубь теорий и он, не дослушав до конца, бросает слушать эту "заумь"!

[@ProPitanie]

Если у человека не хватает терпения, то и не хватит на грамотное оздоровление. Это хороший фильтр. Нет терпения, поищите каналы, на которых все быстро. Таких достаточно. Тут надо слушать, вникать, думать. И много и долго.

[@mrs.Agatha]

Не понимаю людей,которые пишут глупости о том,что едят булку с маслом, салом и запивают водкой.Что вы забыли на этом канале?!!

[@ProPitanie]

Увы🤷‍♀️

[@ЛюдаК-т8ы]

Огромное спасибо. Все ясно и доступно объяснили.

[@ЛюдмилаБезкровная-я8р]

Спасибо ! Примерно так питаюсь! Чувствую себя прекрасно!

[@ProPitanie]

👍👍

[@Nikitonskiy]

Да, я как раз тот, кто на завтрак есть кофе и круасан. Буду исправляться 😅

[@khatimkaemirova6327]

Ты скоро в курасан превратишься 😅

[@НинаТимофеева-т6й]

Какая Вы умничка. Всё так грамотно и четко. Спасибо Вам.

[@ЛораВит-х5й]

Никому ничего есть не надо, если человек здоровый не чувствует голод. Самое главное научится отличать аппетит от голода. Всё печеньки в голове, а голод в крови. Можно есть ночью, если вы активны ночью и чувствуете голод. И что я точно знаю - завтрак точно инертен и действовать не может.

[@ProPitanie]

Пока человек учится понимать голод и аппетит, порой надо будет делать

[@ГалинаСинчукова-щ8х]

​@@ProPitanieем как хочу сколько хочу,где хочу и с кем хочу,никого не прислушиваюсь😃😃😃,салют вам🎉

[@stephanidaalexsis8186]

Вообще не знаю, как утром можно что- то впихнуть в себя из еды?) Ты ещё в полусонном состоянии , а уже что-то есть нужно) Хорошо, что нет советов про то, что во мне нужно есть

[@strocach9527]

Если на ночь не нажираться,тогда утром хочется есть завтрак обязателен с 7 до 9...в это время работает желчный и нужен жир масло сливочное бульон мясной ...иначе- здравствуй сахарный диабет

[@ЛюбаЛейзеронок]

Если вечером не есть,пропустить ужин,то утром спокойно можно позавтракать

[@ЕленаБерлизева-б6ш]

@@ЛюбаЛейзеронок да, когда вечером ограничеваешь себя а еде, то утром хочется есть- это правда.

[@stephanidaalexsis8186]

@@ЛюбаЛейзеронок если человек жаворонок, то можно). Если сова, то нельзя). Когда ложишься спать в 2 ночи, без ужина не обойтись и завтрак излишен. С утра ковыряться с едой_ это выше человеческих возможностей))

[@ОльгаНовичкова-ш8щ]

Боже мой как долго!!!! Ну помните про КРАТОСТЬ СЕСТРУ ТАЛАНТА!!! НЕ НА СЦЕНЕ!!! Фуууу

[@ЕжихаВтумане]

ОСТАЛОСЬ ПОСЛЕ ТАКОГО ЗАВТРАКА,, СЬЕШЬ САМ" ---- ВЫПОЛЗТИ ИЗ ЗА СТОЛА И КАК ТО ПОПЫТАЬСЯ НАЧАТЬ ДВИГАТЬСЯ В СТОРОНУ РАБОТЫ...А НЕ ДИВАНА.....ЭТО Ж УСИЛИЕ КАКОЕ!!!!!😮😮😂😂😂

[@ProPitanie]

Пробуйте

[@ВалентинаГнучих]

Двигайтесь на работу, пенсию надо заработать, потом круглосуточный диван...и завтракать не надо, и ужинать тоже.

[@ГульжанШарипова-н7э]

Так доходчиво объясняете. Круто и без воды. Спасибо большое ❤️

[@ProPitanie]

Очень Рада, что Вам полезно 🤗

[@elenabojenco4466]

Благодарю за информацию здоровья тебе дорогая ❤❤❤

[@ЛидияАхманова]

Спасибо за всё доктор.❤❤❤

[@ivanprocopet8089]

Ооооочень долго .... да кто ж дослушает так долго ...

[@ProPitanie]

Тот, кто хочет разбираться, а не слепо делать глупости, а потом жаловаться на врачей, систему и прочее

[@mrs.Agatha]

Всё чётко,ясно,динамично,большое спасибо за полезную информацию!

[@ninamikshakov4648]

Что за странное слово нутриент если есть красивое русское слово продукт .

[@ProPitanie]

Потому что продукт и нутриент - разные вещи.

[@Тамара-м4м9л]

​@@ProPitanieДа ? А поподробнее?

[@ГалинаТайна-ь2х]

Человек только проснулся. Когда он успел проголодаться? Он ещё аппетит не заработал.

[@boobonchuma]

Если нажираться на ночь, то конечно. Я последний раз ем в 17 вечера.

[@ProPitanie]

Его зарабатывать не надо

[@ninamikshakov4648]

А за информацию спасибо Вам доктор😊.

[@zubovaka]

Слышала у нескольких нутрициологов, что красное мясо наоборот лучше есть утром, т.к. кислотность желудка утром наиболее высокая и так оно усваивается лучше, чем на ужин. И еще, что такой белок гораздо дольше переваривается и поэтому можно легко дотянуть до обеда не голодным. Что думаете?

[@ProPitanie]

Думаю, что запишу видео на эту тему

[@БибаИсабек]

Да кусочек мяса, рыбы или котлеты наиболее полезен чем синтетический йогурт.

[@alinai2776]

Если молодой то да можно и мясо и рыбу с утра, а если проблемы с жкт то что то полегче: яичница, каша с семенами и орех, если съем мясо с утра то потом запор

[@user-nat_khilman]

Спасибо за ваши ролики. Посмотрела несколько подряд. Довольно много знаю про питание, но чтобы так в одном ролике (это во всех ваших роликах заметила)с разными нюансами одну тему разбирали не встречала. Прям хорошо всё доносите. Очень понятно и разумно! Ниже написаны какие-то странные комментарии. Видно, что невежество берт верх.... И действительно зачем смотреть ролики о здоровье, если всё гуд, всё знаешь и в информации не нуждаешься?! )) Нелогично...

[@ProPitanie]

Благодарю за комментарий) Люди должны даже где-то высказываться, законы жизни. Рада, что Вам полезно, добро пожаловать на научный и разумный канал🙌

[@НинаСухова-б3ж]

Что хочу, то и ем, по настроению, а не по научному. Каждый врач диктует своё, это еште, это нельзя.....

[@СержМакаров-з5ь]

Вранье все говорит !!!! Год назад отказался от завтрака ,обед в 12 дня и ужин в 17 -00 .Похудел с 137 кг до 97 кг ,пропали боли в ногах в пояснице!!! Переходите на интервальное голодание и будет вам счастье!!! Мне помогли ролики доктора Берга ,спасибо ему огромное!!!

[@ProPitanie]

😅

[@lukaspudolski3872]

@user-cz8ld8nt1i А Вы правы, давно отказался от завтрака. И вижу только плюсы. А девушка молодая, поэтому немного несёт не туда!

[@ТатьянаКостецкая-у5р]

А я без завтрака не могу. Зато без ужина легко.И худая очень.

[@lukaspudolski3872]

@@ТатьянаКостецкая-у5р А почему худая, не задумывались? Может у вас сидит большой червяк и сосёт ваши нутриенты? Поэтому, сперва избавляемся от паразитов, а потом разговариваем дальше.

[@lukaspudolski3872]

@@GloryToUkraine5555 Красавчик, тебя то я и ждал...

[@ЕленаНаумова-ч4р]

нету одного универсального совета на всех...это обман...всё у всех индивидуально...это ИСТИНА

[@ProPitanie]

Само собой. Давайте тогда к черту выкинем физиологию человека. И поймём уже наконец, что у нас может быть не один желудок, а 10. Бог его знает, все очень индивидуально

[@annabaiseitova8824]

Спасибо, Мария, очень полезно!❤

[@ЕваЧарковская]

Спасибо очень интересно ❤❤❤

[@Фиалка-е7г]

Спасибо,за новые познания буду стараться исправиться,надо избавиться от живота.Вышла на пенсию из- за здоровья снизилась очень физ.нагрузка.Хожу много и т.д.,а завтракаю чашкой кофе и происходит далее точно так как вы сказали.Вешу при росте163- 60,абыла- 55 .за пол года 5 кг..😅

[@ProPitanie]

)))) Рада, что Вам было полезно. Потихоньку не торопясь без стресса добавляйте еду на завтрак. Будет очень хороший результат)

[@НадяШарипова-с2ы]

Люди едят по своим финансовым возможностям, уверена в этом .

[@ProPitanie]

А в чем вопрос?

[@NastyaSever]

Мария, подскажите, можно ли поправить гормональный фон только питанием? Т.е. не сдавая анализы, не проходя эту тягомотину (😢) сельских поликлинник в очень занятой жизни Может есть какие-то исключительные заболевания в которых это невозможно, но в целом - возможно? Если вы упомянали это где-то в своих роликах, то я просмотрю , узнаю (только начала просматривать ваши канал), но если не упомянала - расскажите , пожалуйста 🙏💕

[@ProPitanie]

Конечно! Не все так однозначно. Есть гормональные заболевания, которое надо лечить. Но так же есть огромное количество состояний, когда нет диагноза, а человеку так себе. И тут все исправляет именно питание

[@zirra3942]

Народ! Каждый врач говорит по разному! В каких учреждениях их учат! Только слушала что утром стакан теплой воды! Обязательно! Кушать когда слышишь голод! А не когда проснулся,,!

[@ProPitanie]

Каждый врач говорит не по разному, если уметь слушать и знать, кого слушать

[@katyatashkent]

Расскажите пожалуйста какие продукты есть на обед и после тренировки для увеличения мышечной массы? Спасибо!

[@ProPitanie]

Все те же) белок углевод клетчатка

[@elenasheveleva5122]

Протеинчики. 100%-ый результат. Ноль жира и куча мышц.

[@ОльгаАндреева-о5б5в]

Всё правильно говорите молодец браво ❤❤❤❤❤❤❤

[@tat5992]

Расскажите, пожалуйста, про рецепт домашнего хлеба, для приготовления самому. Много рецептов пробовала, внутри получается слишком влажный, типа сырой 🥴

[@ProPitanie]

На канале есть рецепт хлеба)

[@Лена-ю2б]

Спасибо Вам. Но с утра немогу кушать. Мне уже Слава Богу 61 и вес 70 .но животик есть

[@ЛарисаВасильевна-н4р]

Моя бабушка и мама прожили по 95 лет, ни какой науки в питании не знали, жили по потребности, не хочешь не ешь, позавтракали и работа, до трёх часов никак их перекусов, обед и до вечера, я возрастная и живу по их вкладу, по потребности.......

[@ProPitanie]

Я не вижу противоречий.

[@katharina8580]

Мне75 лет я проработала 46 лет и двое детей после рода сразу работала ходила кормила грудью в ясли Когда моим детям было 6 и 2 года мой муж умер Я одна воспитала Работала всегда с 7 часов.Никогда сразу утром не завтракала всегда в 10 или 11 часов.В молодости всегда пока приготовить кушали вечером.Сейяас я на пенсии делаю частичное голосование кушаю 2 раза в день утром росле 10ч и вечером после 5ч не кушаю кушаю всё понемногу отхлеба отказываюсь вечером Похудела на12кг Хорошо себя чувствую

[@Сайбар]

@@ProPitanie доктор, пожалуйста подскажите, излечим ли диабет 2 типа на стадии компенсации, когда человек похудел и у него атрофируются мышцы?

[@emaiacovleva4713]

Добрый день, спасибо за обширную информацию😅 .Хотелось бы услышать ваше мнение об употреблении пребиотиков совместно с пробиотиками... имею ввиду употребления в пищу Инулин. Но и затем какой то период применять различные ферменты, как например лактоферменты итд... Инулин , в момент употребления пищи в организме снижает деятельность инсулина и таким образом не допускает резкие скачки содержания глюкозы в крови....Спасибо. По утрам, хочу поделиться одним из продуктов которые я иногда делаю это овсяное молочко из цельного зерна. Зерно обязательно мою с применением перекиси водорода, таким образом зерно очищается от всяких химических соединений , которые используются для обработки зерна от порчи итд. После такой обработки зерно оживает и замочиваю в воде на пару часов и в блендоре. Всем здоровья

[@ProPitanie]

Все про и пребиотики должны поступать в организм через продукты питания

[@RahimovBakhtiyor]

А разве не ночью синтез мышечной массы ??? А разве не 80 проц углеводово для энергии утром и белки вечером к ночному востановлению ?? Почему всё так противоричиво

[@ProPitanie]

Потому что если есть противоречия, стоит углубиться в изучения

[@Valery-ip7sv]

Убрал из своего рациона питания всё ненужное и оставил всё нужное. Наше здоровье,только в наших руках!

[@NosurovaGalina]

Савелий Крамаров тоже убрал всё ненужное и питался только кошерной пищей....И умер от рака желудка 😥 Судьба......

[@Valery-ip7sv]

@@NosurovaGalina Привет.Жизненная история с Крамаровым в этой тематике ни при чём.А вот скончался он от инсульта, вследствие осложнений,которые проявились, после удаления опухоли в сигмовидной кишке. Великий был киноактёр!

[@ГалинаГалина-ъ5г8э]

@@Valery-ip7sv он ел много клетчатки, считая это правильной здоровой пищей. Боялся опухоли кишечника и её и получил вследствие перекосов в питании.

[@Valery-ip7sv]

@@ГалинаГалина-ъ5г8э Привет.Такие подробности.Вы,сударыня, случайно не были его диетологом?!🙂

[@ГалинаГалина-ъ5г8э]

@@Valery-ip7sv я ,случайно, нет. Возможно, это слухи. Но после его смерти распространялась именно такая история😬

[@Alex-mg6yg]

Маленькое дополнение : хорошо идёт на завтрак у кого проблемки с ЖТК -овёс цельнозерновой или гречка ,залитая с вечера кипятком в термосе ,и есть с тыквой+ яблоко тушенные маленькими кусочками или запечённые , ну просто вкусно и детки любят , а если посыпать очищенным семенем конопли ,то объедение 😋

[@Лилия-в6з]

Отличный совет. Только нужно по-моему добавить ещё какой- нибудь белок.

[@АлнаВикторовна]

Цельнозерновой овёс с проблемным ЖКТ? 😦 Это шутка такая?)))

[@Alex-mg6yg]

@@АлнаВикторовна Здравствуйте.Не понятен Ваш вопрос?! Это дополнение к первому моему комментарию ниже. И не шутка, почитайте внимательнее цельнозерновой овёс/геркулес из него/ и расписан ооочень легкий рецепт ,без затрат на время у плиты, с сохранением всех минералов и витаминов… попробуйте приготовить ,очень оздоравливает организм весь. Я с удовольствием отвечу Вам на вопросы приготовления рецептов . И попробуйте семена конопли содержат все аминокислоты и… это лучше БАДов- добавок. Я ооочень люблю этот канал ! Мария умничка заботится о нас! Только здоровый человек может жить в любви к ближнему и природе, вот я и выздоравливаю и Вы тоже заинтересованы иначе зачем?!

[@Alex-mg6yg]

@@Лилия-в6з это дополнение к первому комментарию , : утром яичница в микрореле с с морковью или цукини, блинчики овсяные , гречневые на сухой сковороде с творогом и авокадо и много др . вкуснятин .Люблю завтраки🤗

[@galkaluk]

Мария, спасибо!!!

[@sashaandjulia5787]

Спасибо, что и бесплатно делитесь полезной инофрмацией. 😊 Мой завтрак это творог с ряженкой и бананом, понимаю, что еще нужен хлеб/хлебец цельнозерной добавить, но делаю это не всегда.

[@Oliva_ocean]

Очень очень много сахара у вас на завтрак получается в виде лактозы и фруктозы. Это нехорошо.

[@ProPitanie]

Отлично!

[@ЛюбовьДенисова-щ4и]

​@@Oliva_ocean5 счётной y ха як , Р 0 юз😂😅😅😮😢🎉🎉😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤😮

[@mirta3793]

У меня язва, потому либо каша на молоке, либо яичница, либо творог со сметаной. Вода до еды, потом чаек с медом. На обед какой-то гарнир с варёной курицей или рыбой, обязательно салат. Вечером, молочка или фрукты, чай, бутерброд. Много занимаюсь спортом, но при этом питании, живот вообще не болит😊.

[@Людмила-к1щ6т]

Первое надо есть регулярно, тогда и язвы никакой не будет...

[@mirta3793]

@@Людмила-к1щ6т , так и делаю.. Всё хорошо сейчас.

[@lanazinat2549]

Всё полные люди не отказываются от завтрака..и это факт..

[@katharinagorbunova]

Откуда такие выводы? Живу с человеком с лишним весом, и как раз таки он отказывается от завтрака, ест только на обед и ужин

[@ProPitanie]

Завтрак - важная часть, но не определяющая

[@elenajuraeva8288]

❤ Доброе время суток, Мария ! Смимите видио , пожалуйста , про диету от Падагры при повышенном уровне Мочевой Кислоты в крови . Заранее благодарим Вас за информацию и Ваш труд ❤ .

[@ProPitanie]

Да, спасибо! Учту

[@В.В.Пупкин]

У меня завтрак: 300 грамм овощей, 120 грамм лёгкого белка, 70 грамм жиров, 50 грамм углеводов каши. Лёгкие углеводы вообще не употребляю.

[@volhadudko1276]

Надо кушать когда хочется. Если не хочется завтракать, значит не надо заставлять себя. Я до 11 не завтракаю, практикую иногда голодание. Прекрасно себя чувствую. 3 раза в день питаться- это глупости. Все зависит от образа жизни, у каждого индивидуально.

[@ProPitanie]

Чтобы опираться на свои ощущения без заблуждений и иллюзий, приходится много работать. Работать в области науки, знаний, дисциплины. Пропуская этот этап, Вам только кажется, что Вы молодец.

[@Thank_you2023]

Яичные белки есть исследования на эту тему и все молочные белки и животные приводят к одному к онкологии. Ученые проводили исследования если человек кушал 1 яйцо каждый день то онкология развивалась на 44% это всего лишь 1 яйцо без других животных белков курица и морепродукты. А если 5 яиц в неделю то увел. на 65% . Я смотрел лично кровь свою под микроскопом кровь густая ужасная после куриных яиц и не важно какое оно жареное или всмятку . Так же тестировал на холестерин и идет повышение плохого холестерина . Поэтому у вас примитивный советы ..как нам вкусно было бы блаблабла пустая болтовня ....капните по глубже информации .В свое время великий медик Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим»

[@ProPitanie]

Ужас какой! И в правду как мир все еще не вымер

[@ИгорьЛанько]

я ничего не понимаю. Ученые говорят, что ресурсы планеты Земля истощаютcя, а население растет. Население необходимо срочно сократить, а интернетовские доктора любые болезни лечат за 5 минут, физкультурники демонстрируют упражнения , продлевающие жизнь на 40 лет. Кто с ними разберется наконец.

[@ЭляВолодина-ю4ы]

Каши , особенно овсянную терпеть не могу.Даже с фруктами.Я их съедаю а каша остается.Из каш люблю рисовую на топленом молоке и чуть шафрана добавить.И какао.ЯЙЦА разлюбила под старость лет.Одно яйцо в неделю могу съесть.Люблю соленое утром.

[@galinameser6951]

Сейчас,что бы ты не поел,везде добавки,всякой ерунды полно,крупа не крупа,мука не мука,вот и получается,что нет ,нет хороших,настоящих продуктов .взять зелень сплошь пестицыды ,дачи не всех,своё выращивать. Без определеных подкормок тоже мало,что растёт. Мясо птицы и животины на пеницилине всё. НЕТ НИЧЕГО НАСТОЯЩЕГО ,НАТУРАЛЬНОГО ВОТ И ЕДИМ МОРЩЯСЬ..НАШИ БАБУШКИ И.МАМЫ ЖИЛИ В.ЧИСТОЙ ПРИРОДЕ ,ПИЛИ ВОДИЧКУ ЧИСТУЮ, ЧИСТУЮ....СЕЙЧАС ЕДЫ МНОГО,НО ВСЕ ОТРАВА .....НЕТ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ. ДОЖИЛИСЬ!!! СПАСИБО ВАМ.

[@ProPitanie]

Нет, Ваши убеждения некорректны

[@natalyazubareva4546]

Здравствуйте 👋 Скажите пожалуйста, кусочек шоколада с чаем после правильного ужина можно или категорически нет?

[@ProPitanie]

Здравствуйте. Конечно можно

[@Frfrfr6669]

Ем на завтрак последнее время кашу (пшенку) с яблоком. И вареное яйцо. Хватает часа на три. Но обычно ем то же, что обычно едят на обед. Типа там курицу с гречей и салат овощной. Такого хватает часов на шесть сытости, мне комфортно, хотя в видео было сказано, что это не совсем подойдет

[@ProPitanie]

Кажется ли мне, что критерий: хватает чем на больше, тем лучше? Просто сытости от завтрака 3 часа - это же абсолютная норма

[@ИринаКазакова-о1ы]

Если с утра физическая нагрузка, расщепление жиров произойдет и уровень инсулина повысится. В чем тогда необходимость завтракать? спортом с утра ззаниматься надо, что бы похудеть.

[@ProPitanie]

Нет, так не происходит

[@Лена-ю2б]

Да еще у меня жировой печень. Я пила растворимое кофе на толпу два года. И чувствую себя хорошо. Спасибо Вам

[@selenanevzorova4562]

Молодец , в 61 год и вес 70 кг 💯👍. С утра не можете есть , так многие едят только с 11-12 часов на работе и это называется интервальное голодание! Прощай ожирение печени 😊 .

[@Борис-ф6м]

Какая умная и красивая девочка🎉 Молодец просвещай

[@Нэлли-т1ю]

Читайте восточную литературу про активность организма по часам.

[@Createproject5]

Утром у меня очень сильный голод ,можно сказать бешенный 😅

[@СветаСвета-ч8э8ъ]

Как вы можете учить как завтракать? Каждый выбирает то что желает и любит вы молоды и уже все знаете? Откуда?

[@ProPitanie]

Между тем, что я даю в ролике и тем, как Вы описываете, сказала, что конкретно нужно есть, огромная пропасть

[@ТатьянаПискунова-м3щ]

Спасибо за полезное видео❤❤❤

[@Лена60Ильина]

Утром ферменты спят ,я сплю, всё работает еле еле,да ещё и живот загружать? Так кровь до головы дойдет к вечеру.А после еды кровь к животу прильёт ,от головы отольет, и никакой работоспособности до конца рабочего дня .Лучше дождаться,когда разыграется аппетит и тогда уж не тормози...

[@ProPitanie]

Нет, лучше разобраться в физиологии, чтобы не писать глупости

[@Mira-zi7mw]

Я перекусываю ночью,режим у меня сбит.И получается утром есть я особо не хочу и большая моя пробоема это кусочничество.Ориентируюсь на чувство голода/насыщения.Получается нужно через не хочу по утрам есть.Как плавно настраивать свой режим?подробнее хотелось бы

[@ProPitanie]

Да, сначала через дисциплину. А дальше будет формироваться привычка, иначе Вам не выйти из этого замкнутого круга

[@НатальяМиронова-л4ш]

Я не хочу с утра есть. Но как только поем, уже через два часа снова хочу есть. Даже если съем яичницу. А так как есть лишний вес, то есть каждые два часа вряд ли хорошо для фигуры) тем более, что мало есть я тоже не могу. Не наедаюсь. Поэтому мне с утра лучше не есть. Ведь раз нет чувства голода, я не съем лишнего) а как только в рот что-то попадёт- тут уже не остановишься, есть хочется постоянно))) Так что не нужен мне ваш завтрак, наоборот, дольше стараюсь не есть, чтобы потом меньше есть. Вот так)

[@ProPitanie]

Вы не первый человек, который говорит о таких связях. Но в том то и дело, что нормально хотеть есть через 2 часа после завтрака, так как и нормально не ставить задачу есть меньше.

[@СветланаЧай-с6с]

Вкусно! Много! Полезно! Класс! Благодарю!!!

[@ProPitanie]

Спасибо)

[@cyxymu1]

Сделайте видеоролик про завтрак, нужно или не нужно завтракать и обосновать ваш ответ. Спасибо что вы есть.

[@ProPitanie]

Вы написали комментарий под таким роликом

[@cyxymu1]

@@ProPitanie Разве 😊

[@ВалентинаГнучих]

Люблю на завтрак куриное филе 80 г + огурцы, укропчик, пару капель п/масла, можно один огурчик, ржаной хлеб, 2 бутерброда белый пшеничный хлеб с отрубями с 10 г с/масла и 20 г сыра или творог 5%жирности с мармеладом, пастилой, но чаще с долькой черного шоколада 72-85% какао и 2 чашки хорошего черного с зеленым чая. Овсянку с яблоками иногда 2 раза в неделю. После завтрака 2 грецких ореха, когда есть. До завтрака выпиваю стакан воды.

[@Triple-Echo]

Не раз слышала, что фрукты нельзя есть сразу после еды, т.к. они просто начнут ферментироваться в желудке при перемешивании с другими продуктами. А вы сказали, что можно. Или я неправильно что-то поняла?

[@Marinarina2123]

Тоже читала про это. Или через 2-4 часа после еды или до еды за 30 минут. Надоело слушать всех, то нельзя это можно. А я не хочу есть фрукты до еды, я хочу съесть после еды как десерт.

[@СветланаВасильева-о3п]

​@@Marinarina2123 после еды правильно есть фрукты, у кого инсулинорезистентность. Так как, если съесть фрукты в первую очередь, то инсулин сразу подскочит резко вверх. А если фрукты съесть, когда в желудке будет подложка из белка, жиров, сложных длительных углеводов, то инсулин будет намного медленнее повышаться и не так высоко.

[@ProPitanie]

Фрукты - такая же еда, как и все остальное. Над ЖКТ - не хрустальная ваза.

[@Triple-Echo]

@@Marinarina2123 Я тоже.)))

[@Triple-Echo]

@@ProPitanie Спасибо, обнадежили!👍

[@lilijasostaka276]

Спасибо огромное, начну худеть правильно,

[@asiaalieva5299]

Здравствуйте мне 37 лет рост 151 а вес 51 хотелось бы узнать сколько я должна весит? Не магу убрать бока

[@ProPitanie]

Не смотрите на вес, ешьте полноценно и занимаетесь физической активностью

[@ЭлеонораБажина]

Каждый день я могу есть только сырники с ягодами или творог с ягодами , про яйца , кашу даже не могу слышать , встаю , пью горячую воду , небольшую зарядку и завтракаю , дальше немного отдыхаем с мужем и идём гулять на 2 часа , могу пройти только 5000 шагов , у меня сложное заболевание , ноги немного идут , могу держаться за мужа и канадский костыль , через час заходим в кафе , где я пью кофе с круассаном , это уже после завтрака проходит 5 часов , затем какой-то супчик и в 18 вечера заставляю себя есть , но не хочу , не худею , лишний вес небольшой рост 160 , вес 63 , до болезни был 55 , нам с мужем уже очень много лет .

[@СержМакаров-з5ь]

Здоровья Вам !!!!

[@ВсёПроходит-й7ш]

У Вас небольшой лишний вес, справитесь!❤

[@alexiy0071]

Рацион питания у вас не для больного человека. Калории поступают, но они пустые и не живые, дефицит витаминов, качественных жиров и белков, также микроэлементов

[@ProPitanie]

Рацион имеет смысл корректировать, если есть задача улучшить ситуацию

[@НунуАветисова]

Дай бог здоровья 🙏

[@ЛюдмилаТовстолес]

Если я на завтрак есть много пищи то через 30 мин.я усну. А легкий завтрак -это работа легко.

[@ProPitanie]

Нет рекомендаций есть много

[@НунуАветисова]

Благодарю вас❤

[@ЛарисаПоложенко-р4ъ]

Спасибо за грамотную речь и научнообоснованные знания по питанию.

[@ingamutu138]

Вы не сказали ничего про жиров. Они очень нужны именно утром.

[@ProPitanie]

Потому что они есть в белковых продуктах

[@Alex-mg6yg]

Мои завтраки: Яйцо Бенедикт ,или в микроволновке яичница с овощами :яйцо + молоко 2 ст.л и помидорчик или кусочек цукини ,овсяной или гречневый блинчик ооочень тонкий на сухой сковороде с творогом и сметаной, иногда и с ягодами , или сыр с полов.авокадо, отварная морковь с олив. маслом и др. Овощами И самое важное это с вечера заливаю кипятком 4 столовые ложки зернового овса или гречки в термосе на 0,5 л.сбольшим горлом так кашка тепленькая легко вываливается на тарелку Ну оооочень вкусно и быстро без возни ! Кофе Chicorée c козьим молоком или Lupinen Kaffee или чаи тоже с молоком . Сырые овощи на завтрак не употребляю / панкреатит с утра не принимает ,да и не люблю.. . Приятного Завтрака всем🤭и не болейте❤️

[@Alex-mg6yg]

@@ТинаТин-ю7ш мне ооочень приятно делиться своим оправданным опытом, зная что это всем понравится. Приятных здоровых завтраков❤️

[@СветланаЛебедева-ц1ь]

Столько продуктов не сочетаемых между собой Вы предлагаете! И это только за один завтрак!

[@ProPitanie]

Если Ваша голова забита нелепыми терапия и совместимости продуктов, то само собой

[@Вопрошающий]

Следующие известные врачи : Шаталова Г.С прожила 94 года (к.мед.н. нейрохирург.Диетолог между прочим) Амосов Ник - (мировое светило оперировал сердце до 80 лет, - прожил 90лет. Оба ели раз в день -вечером. Амосов правда с утра огромный салат ,в обед кофе - чай. А с утра 1час бега - у обоих этих врачей. Шаталова с 55 лет при том отказалась от молочки, мяса,рыбы, как самых загрязненых, из белков- орехи. Правда какие то Бады естественые употребляла. Пахали ради людей (Амосов вообще на износ работал -лидер иначе не может) - и никакого ужаса не произошло -вообще не болели. А удовольствие от славы получали?

[@ProPitanie]

У Вас есть вопрос ?

[@АминаБас-ф3ь]

У Амосова был поставлен стенд в сердце, это заставило заниматься его своим здоровьем. Он разработал систему упражнений.

[@НурмамедОсманов]

Скажите пожалуйста обед можно пропустить зимние время я согласен летом не так просто если каждый день физически работаешь ещё я каждый 3 месяца прохожу колоноскопия в это время чувствую себя не плохо давление сахар в норме

[@ProPitanie]

А что сказать?

[@ЗаираБетеева-ъ6ч]

Ужас,аск людей вводят все эти нутиициологи,не слушайте их.одни ооворят можно,другие наоборот или они все учатся в разных противоположных учреждениях

[@ProPitanie]

@@ЗаираБетеева-ъ6ч да, такое ощущение складывается, когда по верхам смотришь каналы и торопишься написать вывод

[@valeo-rw3pk]

А можно позавтракать раз в пол года гречкой с домашним молоком и пастой арахисовой...со стевией

[@ProPitanie]

Можно и не раз в полгода. Но вместо стевии лучше Сахар