Ешьте ЭТИ продукты ПОСЛЕ

[@ProPitanie]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva И обязательно поделитесь своими рецептами! Что Вы сами едите на ночь? 👇

[@halinaehrlich2208]

Спасибо❤ Не часто можно услышать, как коротко и ясно специалист преподносит нужную информацию!!!

[@ProPitanie]

Спасибо! я этому очень рада)

[@ТатьянаПисклова-ъ6с]

Спасибо вам! Дай вам . Бог удачи в жизни!❤🎉😊

[@raisalafer871]

Спасибо большое за информацию.

[@ladynight3130]

Спасибо за видео!❤️👍

[@elenapratasouskaya8094]

Продукты: 1. Белая рыба 2. Мясо индейки/куриная грудка 3. Сыр 30-40 г 4. Овощи, лучше помидоры и капуста(особенно брокколи) 5. Немного орехов(грецкие,миндаль) 6. Банан 7. Овсянка, гречка 8. Чаи- ромашка, мелисса, пустырник 9. Бобовые ( чечевичный суп) 10.Препарат мелатонин (после консультации с врачом)

[@ОксанаСелевертова]

Спасибо

[@РаисаЖимбя]

С нынешними ценами не разгонишься на белую Рыбу и прочее Надо получать хотябы 150 тыс рублей,что позволить себе покупать эти продукты Врачи и диетологи советуют,но по/видимо не смотрят на цены Без хороших зарплат и пенсий все это не возможно соблюдать

[@ВалентинаНаумова-ц3ц]

Овсянку и гречку, а также банан не рекомендуется есть перед сном! Даже на ужин!

[@ВалентинаНаумова-ц3ц]

Не надо пить мелатонин, организм еще меньше будет вырабатывать Мелатонина! Вообще обленится!

[@ВалентинаКушик-ф7й]

В12

[@elenamartynenko2223]

Впервые встретила Вас. И очень благодарна за такую лаконичную исчерпывающую информацию. Прекрасная подача материала. Слушаю с удоволистаием, и мое внимание не ускользает. Вся информация мне зашла. Благодарю Вас сердечно. И здоровья Вам!

[@ProPitanie]

Спасибо за добрые комментарии! Очень рада, что Вам полезно 🤗

[@АлефтинаХрипкова]

Нет двух одинаковых людей,у каждого свой организм,к каждому нужен свой подход,как нет одинаковых листьев на деревьях! Что одному хорошо,другому смерть

[@ProPitanie]

Это понятно

[@ТатьянаКапустина-т6м]

Спасибо за полезную информацию! Подскажите пожалуйста, когда и какой должен быть приём пищи после утренней тренировки? Хочется быть стройной😊

[@ОрисяМаслюк]

Дякую. Щиро! Цікава. І корисна. Інформація. Доступна. І. Лаконічна. Ви. Фахівець своєї. Справи. Божої. Вам. Опіки!

[@ProPitanie]

Спасибо! Очень рада Вашей обратной связи 🤗

[@ВераЛюбая-я8ю]

Мария, спасибо большое за ценную информацию! ❤❤❤

[@felisatajunele]

Спасибо вам за Чудесную информацию, Божьих Благословений вам ❤ Латвия г Рига ❤.

[@ProPitanie]

Спасибо🤗

[@ЛюдмилаТемошенка]

Спасибо!!!

[@ЕленаБурдель]

Спасибо большое, Мария! Всё очень доступно и понятно!

[@СветланаОрлова-г5к]

Я, если поем перед сном, действительно очень тяжело засыпаю. А вот моему мужу всё до лампочки: и торт или мясо прям перед сном, и яркий свет, и звуки. Засыпает за пять минут (или быстрее). И не толстеет! Где справедливость?

[@ProPitanie]

Вам она зачем? Вы хотите быть здоровым человеком, или испахать справедливость? У каждого будет то, что он делает рано или поздно

[@marinaseppanen8797]

Это говорит о том, что муж ваш устаёт в течение дня, а вечером вырубает его.

[@ЛюдмилаКовалева-ь2х]

​@@marinaseppanen8797 😂

[@ninamaier2821]

Светлана..справедливость в генетике вашего мужа. Есть такой гормон, для обмена веществ, он не позволяет набрать лишний вес. Это обьяснял профессор генетик. Таких людей Не много.😏😏😏 а нам, большинству не повезло... Остаётся только завидовать таким людям...белой завистью 😊😊

[@Denis-jw6vk]

Все зависит от психики..спокойствие,это божий дар.

[@АнтонинаХамицаева-г2ж]

Спасибо, очень хорошие советы.

[@НинаДындына]

Спасибо было интересно ,

[@НадеждаСурта-п7я]

Послушала с большим удовольствием. Очень интересно. Спасибо.

[@ViraBabych]

Спасибо большое! Всего вам доброго

[@ЛюбовьБоровикова-й7щ]

Плохо сплю, засыпаю быстро, но часто просыпаюсь без причины, поэтому очень благодарна за ваше видео, буду следовать Вашим советам, большое спасибо.

[@ProPitanie]

Спасибо за обратную связь. На здоровье!

[@ЕвгенияГоч-й9т]

Спасибо за такой прекрасный канал. С удовольствием слушаю и впитываю всю информацию. Так много всего полезного, огромное спасибо вам 😊

[@ProPitanie]

Спасибо! Я очень рада, что полезна Вам 🙌

[@НатальяСанде]

У меня ужин в четыре или пять часов вечера. Засыпаю в девять примерно. Просыпаюсь в пять или раньше или чуть позже. Завтрак в девять.

[@ЮЛИЯКарпешина-к8у]

И зачем в 5 вставать? А завтракать в 9

[@ludmilad4224]

Спасибо за информацию. Доступно, познавательно. Вопрос: я очень люблю яблоки. Можно ли их есть после ужина, перед сном?

[@ProPitanie]

Здравствуйте! Конечно можно. Вопрос не в том, что Вы поели глобально, а сколько в течение дня и в целом насколько корректна Ваша система питания

[@ДашенькаДроздова]

Мария, благодарю за полезную информацию! Может, ещё расскажите подробнее о гигиене сна?😊

[@ProPitanie]

Нужно?) Там базовые всем известные принципы)

[@АленаКучугулова-х3ф]

Здравствуйте,а за сколько времени до сна ,можно пить протеин, без вреда для сна?

[@ЛюбовьРозенталь-у3ю]

Спасибо вам большое за питание!❤❤❤

[@ГаляАлисиевич]

Когда лучше кушать творог?

[@ЕТрифонова]

Очень основательно и структурированно преподносите материал, спасибо, Мария

[@Вера-и7о4т]

Спасибо, все четко и понятно👏

[@ProPitanie]

На здоровье 🤗

[@Nekit-qh1kn]

Спасибо за ролик! Я в восторге от вашего канала❤!

[@ProPitanie]

🤗

[@НинаФролова-ж5х]

Спасибо за полезную информацию. Очень хотела послушать информацию про мелатонин. Я в том возрасте чтобы помочь свой организм этим препаратом.

[@Амвав]

Спасибо за 🍌 я знала, что они не так страшны!

[@НаталияАфуксенова]

БЛАГОДАРЮ. ВЫ ПРОСТО УМНИЧКА. ГРЕЦИЯ.

[@ProPitanie]

Спасибо! Рада, что мы собираем все уголки мира🤗

[@ЛюдмилаДолгополова-э8х]

Спасибо , Мария! Очень полезное и ценное видео!!!

[@ТамараАрапова-р8х]

Пустой треп ни о чем

[@ЛюдмилаДолгополова-э8х]

@@ТамараАрапова-р8х Очень жаль, что Вы главного не услЫшали.

[@Галина-ж3н6г]

Благодарю

[@KalahariN]

Спасибо. Сагитировали на мелатонин. Заказал. Буду потихоньку время от времени перед сном принимать.

[@ProPitanie]

Я в видео уточнила, что прием мелатонина надо обсуждать с доктором

[@KalahariN]

@@ProPitanie Ни чего страшного. я не буду на них подсаживаться.

[@ninjagaming-rs7zj]

Сколько говарит в пустую!

[@Ворона-ж4п]

Прочитайте противопоказания.

[@ОльгаБаранова-в6ж]

Фрукты лучше первая половина дня ❤ так на второй половине они могут давать + на весах

[@ВалентинаНаумова-ц3ц]

Если я поем не плотно за 4-е часа до сна, то могу через 4-е часа не уснуть от голода или могу проснуться от голода! Я в молодости много ела,в любое время дня и ночи, и не полнела! И быстро засыпала! Не получается спать дольше 6-и часов! Да и сплю неглубоком поверхностным сном! Часто просыпаясь, хожу в туалет и пью воду.

[@ЛюбовьЩ-ч8щ]

добрый день, а почему я от кофе засыпаю? мне 63года, всю жизни работала по 10-12 часов. на работу брала термос с кофе и пару бутербродов. проходила домой, поужинала, с ребенком пообщалась и спать. спала по 7-6 часов. для меня это нормально. супы есть не могу, у меня от них желудок начинает "громко возмущаться." сейчас на пенсии, нагрузки нет никакой. стала спать по 4 часа. самочувствие нормальное. вечерами ходили по 1-2 на улице. Сплю с 2 до 6 ночи. перед сном обязательно ем. если не поем и устала могу уснуть на 1-2, а потом смотрю в потолок, пока не поем. поела и через пол-часа уже клонит в сон. бывает, что долго (часа 4-5 не ем) тогда начинаю икать. ОТЧЕГО ЭТО? и у меня к вам еще вопрос. вы сказали что после кофе не уснешь, а у меня через 30минут после кружечки кофе , прямо выключает. так хочу спать. это прыжки давления? на счет воды. никогда не пила просто воду, компоты, сладкую воду. утром чай-кофе, на работе термос с кофе и вечером чай-кофе. пробовала года два назад начать пить воду. 1 литр в день не могу в себя влить. начались цеститы и недержание мочи. как быть.

[@ProPitanie]

У каждого человека индивидуальная реакция на кофеин. На некоторых не действует кофеин классически. Это просто вариант нормы, который не является проблемой

[@marinaseppanen8797]

МАРИЯ, благодарю вас,умница,когда увидела и посмотрела, ваше первое видео,то сразу от информации получила положительный результат для себя ❤БЛАГОДАРЮ ❤

[@ВладимирБойко-г2м]

Благодарю

[@maryalehina2860]

Я пью на ночь молоко с куркумой, сплю хорошо, но хотелось бы ваше мнение узнать.

[@ProPitanie]

Да, так можно делать. В этом ничего плохого нет

[@tereza7894]

Очень профессиональное видео,спасибо за ВАШ труд

[@ProPitanie]

Спасибо!

[@ЛюбовьКудряшова-г8я]

Душно очень одно и тоже по нескольку раз!

[@OlgaBelozertseva-f8j]

Все доктора говорят по разному.Сыр вечером категорически нельзя,не давно услышала от д.Шишонина,что гречка вред. Уже незнаю кого слушать!?))

[@НаташаБа-н4у]

А он не сказал - почему гречка вред? А вообще я в нём разочаровалась. Дикие деньги за прием берет...

[@OlgaBelozertseva-f8j]

@@НаташаБа-н4у Посмотрите у него на канале. А приём действительно заоблочный,саседка ездила к Шишонину на приём, платила 20 000 т.

[@ProPitanie]

Я Вам больше скажу, еще и слушатели слышать по-разному

[@Dhanna95]

Ваш доктор это ваш организм, прислушивайтесь , если вам нравиться есть гречу- еште. Если не комфортно, еште другую еду. Врач вам советует, а решение принимать вам. Вам жить.😊

[@alinai2776]

Вечером надо есть легкие продукты: салат и рыба/ мясо

[@Каролина-м7л]

Очень полезное видео❤ а если я покушала в 19:30 и пошла спать в 22:00, то всё хорошо будет?

[@ProPitanie]

Да)

[@Yul-rl1uc]

Офигеть, я встаю в 7 утра. До 6 вечера я работаю, в 7 я дома. И уже надо приглушить свет и готовиться ко сну? 😮 А жить когда?

[@ЛанаНайс-х4ь]

Да ахренеть!!!! Не успела домой придти уже надо ко сну готовиться😀😀😀😀😀

[@ProPitanie]

Я верю, что Вы справитесь со своей жизнью

[@ЛарисаИльина-п3ф]

​@@ProPitanieЧто вы несете?

[@ProPitanie]

@@ЛарисаИльина-п3ф не несу, а говорю. Если Вы не успеваете жить, то это лично Ваша задача научиться жить эту жизнь так, чтобы и здоровье сохранить и жить успевать. Но всегда проще включить агрессию, написать в комментариях соц сетей врачу: ты дурак, чем обратить внимание на свою жизнь.

[@marinaseppanen8797]

А жить когда? Этот вопрос не сюда,а к своему правительству, работадателю и к себе. Рабы не живут, а существуют. Тут говорят о системе управления нашего организма, ЕСЛИ хотим быть здоровыми.❤ВСЕМ ДОБРА ❤

[@ЛюдмилаТемошенка]

Благодарю за консультацию!!!

[@lilyzarhin7731]

А расскажите пожалуйста что нам делать 3-4 часа до сна без телевизора без телефона при полутемноте вы то хоть сама соображаете что говорите?

[@kreol5934]

Спасибо вам за ролики. Все правильно и верно вы говорите. Но я видимо какая то не правильная. На голодный желудок засыпаю очень тяжело. Часа три не могу заснуть. А после еды, тем более горячей , сразу клонит в сон.

[@ProPitanie]

Правильная Вы) Просто то, что я озвучиваю в ролике, это 1/10 сторона вопроса. Если исследовать Ваш вопрос, уверена, будет понятно, что не так. И как это откорректировать, чтобы и корректно было и Вам было хорошо

[@МарияНикольская-э8ф]

По нынешним ценам на рыбу, индейку и сыр получится такое кол-во, от которого с голоду помрешь. 😂

[@ProPitanie]

Понятно

[@Лика-ю8ш]

Горбуша - 300 р., Скумбрия - 250 р., Сельдь - 200 за килограмм

[@ВасилийСелезнёв-з4ш]

Очень понятно. большое спасибо Мария! Вы умница❤

[@Polinasun150]

А у меня с засыпанием и со сном всё хорошо. Поем на ночь, не поем на ночь, всё равно усну быстро. Если не супер сильно хочу спать, то засну через 10 минут, а если очень хочу спать, то через 5. ➕️ для меня не важно много света или мало или вообще кромешная тьма. Я легко могу заснуть при большом свете и работающем телевизоре. Да, это не супер хорошо, но вот так у меня работает. И сплю я хорошо. Пока у меня так. Может с возрастом что-то изменится 🤷‍♀️

[@ProPitanie]

Да))) так у всех и с возрастом это меняется ))

[@Fomocka271]

А сколько вам лет?

[@Polinasun150]

@@Fomocka271 26

[@ДарияТ-ш2у]

Как Вы узнаете, что заснули через пять минут? Или через десять.

[@МаринаА-ч6ж]

Аналогично! Без разницы, поем или нет на ночь , ещё и кофе сваренный на ночь, я кофеман. Только горизонтальное положение приняла вечером, сразу уснула. Мне 51. Правда, две работы, устаю)))

[@ЗинаСикерина]

Благодарю Вас за очень полезную информацию!!!!

[@КонстантинКозлов-ь2в]

Добрый вечер! Заканчиваю работу в 18. Домой приезжаю в 20. Спать ложусь в 22.30 Во сколько делать последний прием пищи?

[@ProPitanie]

Я не знаю. Посмотрите мой эфир про режим питания и Вы поймёте, почему на такие вопросы невозможно дать конкретный ответ

[@ОльгаОльга-м4н]

Получается, по дороге домой, в транспорте!)

[@Людмила-д5ь7у]

Спасибо! Все чётко и понятно. Вопрос. Что едим вечером белки, т.к.поднимается инсулин, хотя сахар норм. Вес не повышается 10лет,но на 11год за год повышается на 10кг. Какой - то закон физики, в 30,40,50 лет, ровно год повышается вес. Что это??? Проверила - инсулин повышен. Надо сбросить вес и что кушать на вечер - белки. Жду совета. А то скоро буду (модель) - куб. И ещё удалён желч. Люд. Мих.

[@ProPitanie]

Вы мне написали Ваше видение, что условно ничего не изменилось, а вес изменился. Но для того и нужны специалисты, чтобы показать то, чего не видите Вы в силу ограниченности знаний в этой области. Поэтому чтобы понимать причины и далее действия, нужно комплексно изучать вопрос

[@НатальяКурпакова]

Очень люблю конкретику. И вот, пожалуйста, получила ее Спасибо,доктор!

[@ProPitanie]

🤗🤗

[@ТатьянаТкачук-н2я]

Умница 😊

[@ProPitanie]

спасибо)

[@Ирина-н2у9б]

Спасибо ❤

[@ТаняТанечка-э2й]

Весь ролик был опубликован ради рекламы подушки.😢

[@ProPitanie]

У кого-то стакан наполовину пуст, у кого-то полон.

[@nadejdagoroscenco9448]

Очень доступно и понятно умничка👍👍👍❤️❤️❤️

[@ProPitanie]

🤗

[@larisazaidler4357]

Доктор-если сделать овощи на пару и затем перемолоть-либо сразу перемолоть-клетчатка останется?Можно это практиковать?

[@ProPitanie]

Здравствуйте! Да конечно можно так делать. Клетчатка никуда не уйдет, только доля витаминов. Поэтому всегда должны быть разные варианты в рационе: как такие, что Вы описали, так и свежие

[@larisazaidler4357]

@@ProPitanie СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

[@ПавелСтепанов-щ4г]

Здравствуйте 😊

[@nannyplum397]

Спасибо, Мария, очень полезно )

[@БилайнТест-т5ч]

Очень полезгаяинфпрмацияя, спасибо

[@elenapratasouskaya8094]

13.37- правило Гарвардской тарелки: 1/2 овощи/фрукты, 1/4 белки, 1/4 углеводы. Вопрос1: где жиры ? 2 вопрос: овощи это разве не углеводы?

[@ProPitanie]

Жиры всегда есть во всех белковых продуктах Овощи - это лишь формально углеводы. Углеводы делятся на 3 категории, и овощ и крупа - не одно и тоже

[@КсенияОвсянникова-м2в]

Углеводы имеют ввиду цельнозерновые, длинные... Овощи частично углеводы, но больше клетчатка.. Фрукты тоже клетчатка, но больше быстрые углеводы)

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Мария ваши советы в видео мне очень помагают это стало ощутимо причем явно благодарю вас за ваш труд ваш виктор с любовью и нежностью к вам ❤❤❤❤❤❤

[@ИринаТараненко-ы2н]

,Как можно на ночь есть бообовые, фасоль и горох вызывают вздутие, я понимаю рыбу или индейку, это действительно очень хорошие продукты, и сытные и легкие, не калорийные.

[@ProPitanie]

То, чего Вы не понимаете, не значит, что неправда

[@РавиляКозылова]

Здравсвуйте Мария!Вот у меня щитовидка,гипотериоз.Как похудеть с таким заболеванием?

[@ProPitanie]

Здравствуйте. При гипотиреозе нет набора веса. Это не связано. У меня, например, в целом удалена ЩЖ

[@РавиляКозылова]

Спасибо.

[@РавиляКозылова]

Мария,а вот один врач эндокринолог мне сказала,что у меня лишний вес от не нехватки йода гипотериоз,а если говорит она вот у тебя была бы переизбыток йода тоесть гипертериоз то ты бы не набрала лишние кг,а наоборот худела бы.

[@ProPitanie]

@@РавиляКозылова ну как же я могу нести ответственность за всех эндокринологов)

[@РавиляКозылова]

Помоги мне пожалуйста,как избавиться от лишнего веса.У меня лишние 25кг,и мне поставили диагноз преддиабед.Врачи говорят тебе надо худеть.

[@ТатьянаСоловьёва-х6ф]

18:29 У меня последний приём пищи до 16ч-16.30., т.е. за 6-7 ч.до сна, но если не поработала перед сном над прессом, сразу жир на животе, хотя ограничиваю предельно в еде. Мелатонин не спасает, если сбой в обмене веществ.

[@ProPitanie]

Комментарий имеет все признаки нарушения пищевого поведения. Тут нужно убрать из головы мысли о сне, мелатонине и начать работать над и истинными причинами проблемы

[@olgarebus17]

Полезно. Благодарю🙏

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Мария спасибо очень полезно и интересно вы как всегда на высоте красивая обаятельная милая и нежная девочка ваш виктор с любовью к вам ❤❤❤❤❤

[@ТатьянаБекренева-у8е]

❤БлагоДарю 🙏❣️👍💐

[@ProPitanie]

Рада, что было полезно 🙌

[@МарияНикольская-э8ф]

Я веган. Мне комфортно от такого питания, а кто-то не может без животного белка и молочных продуктов.

[@ProPitanie]

Хорошо

[@zabiyka]

Очень многословно. Про сил нет дослушать до конца

[@ProPitanie]

Странно, обычно, когда нет сил, ролик выключается и комментарии не пишутся.

[@ЛарисаКришень]

Класс

[@olgapetrova9240]

Доктор! Банан обязательно кушать отдельно от всех продуктов? Это верное понятие???? Ответьте пожалуйста. Вам всего доброго!

[@Malinasoslivkami]

Банан вы скоро не будете КУШАТЬ совсем))) сегодня в Дикси цена 150 р🤭

[@Mila-hl7jq]

​@@Malinasoslivkami😂😂😂

[@ProPitanie]

Нет, это неверное понятие

[@ina5687]

@@Malinasoslivkami ну, вы может и не будете КУШАТЬ бананы. А мы как ели, так и дальше их есть будем, если захотим банана, как и все остальное, что нам захочется. Надо не ныть, а искать возможность зарабатывать достойно..

[@AsyaMillenium]

Харе кушать уже. Вы что, маленькие собачки или дети? Грамота ру со своим «кушать» посетите. Особенно «мило» звучит, когда мужик кило под 120 кушает🤦🏻‍♀️

[@Mila-hl7jq]

Спасибо большое, Мария❤❤❤

[@natazima1274]

Все прекрасно, но, к сожалению реализовать это практически невозможно. Встаю в 6-30, не завтракаю и еду на работу. Там обед примерно в 14-00. С работы приезжаю в 9 вечера. Ужинать прямо там не получается, некогда. Да и хочется дома что-то перекусить.

[@ProPitanie]

У каждого жизнь одна, и каждый сам выбирает, как она будет протекать. Есть такие, как Вы, есть и другие. Это выбор

[@natazima1274]

@@ProPitanie Скажем так. Деньги на брокколи и прочее полезное питание есть либо у таких, как я, либо у тех, кого кто-то такой как я содержит. Ваши рекомендации прекрасные и очень хочется им следовать. Но хотелось бы советы для людей, которые живут не в санатории, а в реальном мире. В любом случае, спасибо, Вы отлично все разъясняете и лично мне заочно помогли разобраться в огромном потоке сомнитеной информации о питании.

[@Partorg]

Берите с собой 2 яйца, огурец,зелень немного,на работе есть чайник, запарьте овсянку хлопья,которые варить надо,завтрак пропускать нельзя,если не хотите проблем с желчным,или берите лоток с завтраком с собой, вечером можно хоть в 9 ч.рыба,грудка, с овощами и т.д за 2 ч.до сна или творог нежирный пачку...

[@ProPitanie]

@@natazima1274 можно жить прекрасно и без броколли, и это озвучивается в ролике. Повторюсь, надо смотреть, почему да, а не почему нет. Альтернативы есть на любой формат жизни, работы, дохода.

[@natazima1274]

@@Partorg Я это все понимаю. Но не могу впихнуть в себя утром абсолютно ничего. Дело не в приготовлении, а в отсутствии аппетита. У меня так с детства. В детском саду рыдала над манкой по утрам

[@Маргарита-т9о]

Все равно когда есть, во сколько и что есть,главное не перебирать калорий,,, я работаю в две смены, ужин у нас 20ч, домой прихожу в первом часу, ем все, но не более нужной калорийности для похудения, вес отлично скидывается, по 4 кг в месяц

[@АннаПопадьина-й2ж]

Как же много она болтает. Сплошная, пустая трепотня.

[@ProPitanie]

Ну так да, я тоже считаю, что люди познают информацию молча и за секунды. Через интернет ощущаю, как это эффективно для Вас

[@user-dinabotova29]

Основной фактор плохого сна - соседи...

[@ProPitanie]

Ясно

[@Nsdezhda]

Встаю в 5,ложусь спать в 21 или 22. Нормально. Завтрак в 9 или в 10 утра.Конечно бывают сбои. Засыпаешь позднее потому что не можешь уснуть. Не страшно. В спальне нет никаких приборов. Всё остаётся за пределами комнаты где сплю.

[@ProPitanie]

У вас все замечательно)

[@grafinyaelina4406]

Спасибо ! Я ем на ужин творожную запеканку, деруны или овощное рагу

[@ABTOPEMOHT]

А как же быть мне, я работаю 12 часов в день. В 6 подъем, завтрак, умываюсь, собираюсь и еду на работу. 12 часов работы при ярком освещении, потом путь домой, ванная, подготовка к рабочему дню, ложусь в кроватку уже около полуночи, а то и позже. За окном стройка круглосуточно. Шум от стройки и от дороги. Сплю урывками, просыпаешься от грохот башенного крана, от звука сирен и сигналов автомобилей, а ещё под окном круглосуточный магазин. Только заснул, кто-то дерётся у магазина, проснулся, время 1:30, опять шум опять проснулся, время 2:15, снова вроде заснул, за окном кто-то с громкой музыкой к магазину приехал снова проснулся, время 3:00.Только заснул-в магазин товар привезли, началась разгрузка, время 4:00 и снова проснулся. Опять уснул и Снова проснулся, время 5 утра. Ну и откуда тут будет здоровый сон?

[@ProPitanie]

Не будет здорового сна, это же Ваша ответственность сделать его здоровым. Что случилось, то и цель.

[@ludaura8426]

Беруши купите

[@МарияЕрмакова-з5ч]

Ещё Остап Бендер говорил не ешьте на ночь сырых помидор... Один врач на Ютубе говорил, что помидоры убивают поджелудочную.....

[@ProPitanie]

Человечество бы вымерло. Можно же включать чуть логику, я верю, что люди обладают умом.

[@elenapratasouskaya8094]

13.00 - Продукты, которые можно съесть перед сном

[@100galas]

Как тогда быть, когда посреди ночи в туалет, например, или под утро просыпаешься и голодный. Что бы уснуть надо поесть.

[@ProPitanie]

Надо пересмотреть весь свой рацион. Если Вы голодны, значит недоедаете в течение дня

[@АлевтинаСафронова-ж6ю]

Почему вы ничего не говорите про молочные продукты? Можно-ли на ночь есть творог, молоко?

[@ProPitanie]

@@АлевтинаСафронова-ж6ю про молочные продукты есть отдельный ролик, где я все полноценно раскрываю

[@ЖаклинК]

А я,если на ночь не поем, то не могу уснуть.

[@ProPitanie]

Здравствуйте. Это естественная физиологическая реакция

[@ОльгаОльга-м4н]

Согласны с утверждением, что мелатонин вырабатывается, если лечь спать до 22-23 часов? Или снова миф?

[@ProPitanie]

Это спорное утверждение, есть исследования, что может и позже, если соблюдать гигиену сна

[@НинаСкрипник-ж6т]

Ерунда,что за реклама?уже доказали,что мелатонин не так безобиден!ни о чем!

[@ProPitanie]

Ну так да! А я то в видео так и говорю: мелатонин абсолютно безобиден! Пейте все, кому не лень. Ведь именно так я и говорю

[@ГАЛИНАБУДЮКОВА-х6р]

Я как выпью кофе, сразу засыпаю

[@НаташаБа-н4у]

Я тоже!!!

[@Valentina-b5z4s]

И я

[@ЕленаКосмакова-м5я]

Сколько я пересмотрела диетологов, нутрициологов и т.д. все говорят по разному как похудеть. Один говорит ешь все но 4 раза,другой ешь 3 раза и два перекуса,третий 3 приема пищи и 5 перекусов. Задурманивают людям голову.

[@ProPitanie]

Да, все только навредить хотят. Дело всегда в ком-то, точно не в Вас

[@lizzietarielashvili5048]

если не получается заснуть больше часа, это нормально?

[@Malinasoslivkami]

Нет

[@Polinasun150]

Нет конечно

[@ProPitanie]

Нет, это не очень хорошо. Стоит над этим работать

[@ОльгаРогалеева]

А можно ещё быстрее говорить? 😊

[@ProPitanie]

Да

[@ВалентинаНаумова-ц3ц]

Не ем я много сладкого! Во время не досыпа! Я вообще редко ем сладкое! В основном сухофрукты! И то редко! Или фрукты! Тоже не так уж и часто! Потому что не хватает денег, чтобы часто есть фрукты!

[@evgeniabordasova9969]

❤❤❤

[@ВалентинаЛабор]

Поэтому мы все здоровые у нас много мелатонина

[@ladywest1]

А вы точно эндокринолог ?

[@ProPitanie]

Да

[@ЮлияБогданова-р9р]

Как сделать чтобы от бобовых потом не вздувался живот

[@ProPitanie]

Внедрять а рацион очень аккуратно и постепенно, по схеме прикормов

[@ЛарисаШпартько-ч8н]

Вы очень быстро говорите-как по тексту. Очень много слов а суть неулавливается.

[@ProPitanie]

Есть функция замедлить скорость и улавливать суть

[@user-dinabotova29]

Так это ваша проблема...😊 Разный уровень мышления и восприимчивости

[@ТатьянаСтепанова-у6д]

А я только со светом засыпаю. 😮

[@ProPitanie]

Это мешает

[@ИринаМорозова-г8ч]

Все мы разные, и еда и питье на всех действуют поразному