99% 모르는 스쿼트 무릎 위치 비밀인데요 🤯

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이 채널의 영상들은 정보 제공용으로 제작된 것으로서 의학적 조언이 아닙니다. 필요시 병원과 같은 믿을 만한 전문가에게 도움을 구합시다. The videos on this channel are produced for informational purposes only and are not medical advice. If necessary, please seek help from a trusted professional such as a doctor.

[@shallwe593]

20년전부터 저건 아니다라고 혼자 주장했는데 결국 내가 맞았네

[@masterchoi_]

공감합니다~ ^^~ 이런 정보 보는 맛에 스포츠 과학을 주목하는 맛이 있는 것 같습니다. 앞으로도 과학의 무궁한 발전이 있기를 바랍니다!! (여..연구실 화이팅..!) 개인적으로 저는 이번 연구 리뷰해주신 분(gabriel Illmeler)에게 고맙다고 이메일까지 보냈습니다. 😁 궁금한거 편하게 언제든 물어보라는 사려깊은 답장도 받았습니다~ 너무 고맙죠? ㅎㅎ 예전에는 정보가 무릎은 무릎, 허리는 허리. 뭐 이런 식으로 정보가 연구 안에서 많이 파편화된 느낌이 있었던 것 같아요. 하지만, 이제는 그 많은 조각들이 합쳐지면서 전체적인 시야에서 유용한, 맥락적인 연구들이 많은 것 같습니다. 보기도 좋고요~ 그리고 그 것이 필드에서 활용하기 더 좋게 한 해, 한 해 진화하는게 느껴집니다. 그래서 이렇게 예전 체육관의 찐 운동러들의 문제해결 요령들이 실제로 검증되는 일도 많아지고 있는 것 같습니다. 이럴땐 너무 반갑죠! '내 말 맞지? 맞지?' 이런 느낌 ㅋㅋ 스포츠 과학이 25년, 30년에 걸쳐 엄청나게 빠른 속도로 발전하고 있는데요. 이 시기를 정통으로 경험하고 있어서 너무 행복할 따름입니다~~ 🫶 함께 즐기자구요~

[@user-nm8ud3ny4e]

아직도 무릎 발끝 어쩌고 하는 사람이 널렸습니다.

[@user-fz4gl8kv3c]

저도요...고중량무게치는 역도선수보면 답나오는데 ..

[@user-kv1hg7lp3p]

오 멋있는걸

[@zefpp2506]

이미 옛날부터 역도선수들이 많이 얘기했던 내용입니다. 그런데 일부 헬스트레이너들이 이 문제로 무릎은 절대 발 끝 넘어가면 안된다고 우기면서 많이 싸웠죠 ㅋㅋ

[@bnbnac]

정보 감사합니다 영상이 깔끔하고 보기 편해서 좋아요~

[@deeppiz]

어쩐지 고관절이 너무 땡기더라니... 게다가 평발이라서 저 자세를 유지하기 너무 힘들었음 트레이너분들도 어떻게든 지키게하고 ㅠㅠ

[@user-cz9tz4zs3m]

무릎 앞으로 안나가게 하면 항상 너무 불편했는데 감사합니다.

[@user-mc3lu8ys8r]

억지, 되는데로, 자연스럽게는 다르지 싶다 👍

[@kimmm456]

짧아서 보기 좋은데 내용도 알차서 정말 좋네요 좋은 영상 감사합니다!!!!

[@user-cn2go3qe6u]

백퍼 맞습니다 고관절 서서히 무너집니다!!!

[@user-yu9ij4xo1i]

스쿼트는 가장 많이하는 하체운동인데도 어려움도많고 논란포인트도 많네요. 좋은정보감사합니다.

[@user-mk5vq4ke9x]

가장 많이 하니까 논란도 많은거임

[@how5555]

허벅지가 짧고 종아리가 긴 서양인들 기준😂

[@voribob2238]

사람 마다 다리길이도 다르고 고관절 가동볌위도 다른데.. 너무 공감갑니다 저도 무릅위치 기존방식 고수 하다 고관절 통증으로 요즘은 다리 살짝 부채꼴로 벌어지게 스쿼트 합니다

[@wide-and-shallow]

크.. 마스터 최님 같이 영향력있는 분들이 말씀해주셔야 다들 "오~그렇구나" 하죠. 저도 엉덩이 과하게 빼고 하는게 좀 과하다고 생각했는데 주변에 말해봐야 씨도 안먹혔었죠 ㅎ 감사합니다~

[@user-en5zz6yz6i]

안녕하세요. 전 헬스를 했었는데.. 운동 방법을 바꿔볼려합니다. 고맙습니다.

[@user-01348]

이거 저도 항상 주장하는 내용인데 좋은 내용 감사합니다.

[@icyvo3593]

필요한 내용만 딱딱 추려서 설명 잘하신다. 비슷한 내용을 막연하게 언젠가 들었다가 흐릿한 기억만 있었는데 이렇게 컴팩트하게 정리해서보여주다니.. 유익한 숏츠

[@hepi7676]

아유 고마워요

[@user-uv4ll8dg2o]

옳습니다 저도 무릅 신경쓰다 허리만 아프더군요

[@masterchoi_]

마스터 최인데요 👍 운동의 미신과 오해를 함께 차근차근 깨부셔 봅시다~ ^^ 이번 영상 어떠셨나요? 도움 되셨나요?? 😁 20년 운동 경험을 담은 장인비법서는 주 2회 업로드 됩니다. 화요일, 목요일!! 양,질의 비법서로 찾아뵙겠습니다! 😁 구독과 알림설정으로 다음 비법서도 놓치지 말고 꼭 시청하세요~! 여러분의 성장에 지름길을 터드릴 마스터 최, 최 하늘이었습니다. 감사합니다. 🫶 🙇‍♂️ 좋아요! 댓글, 공유 모두 미리 감사합니다! 모든 사람들이 지금보다 더 자유롭게 움직이며 살아가는 그 날을 꿈꾸며!! 양보다 질로 채워가겠습니다. - 🏛️ 움직이며 사는 삶 - 싱무브 그라운드 📍 도곡동 운동 교육센터 교육 (8년차) www.xingmove.com

[@sfalvis8138]

정말 감사합니다~ 매번 하면서 이상했는데 궁금증이 해결됐어요!

[@dbstjrdufrotpRl]

감사합니다

[@user-so2vb2tp4w]

오 저두요 10년전에 영어강사 클래스에서 아침루틴 하는데 무릎 나왔다고 안했는데 허리가 약한 제게는 자연스러운 현상이었고 알려주셔서 감사합니다

[@user-zp3gx9sq9d]

앉아서 자세 잡을 때 상체 각도를 그대로 유지하면서 들어올린다고 생각하면 편함 굳이 무릎 신경안써도 되고

[@user-ch5os7vu1y]

무릅보다 고관절이 핵심임

[@Donald_Eric_Johns]

막상 기존 매뉴얼대로, 또는 풀스쿼트로 아예 엉덩이 깔고 내려가다보면 무릎이 나갈 수 밖에 없는 위치가 나왔다고 느꼈는데 굳이 그걸 의식할 필요는 없었던 거네요

[@user-qp6ot9dp3t]

와우 인정

[@user-jd1hl4ig4r]

와우 역시

[@user-ht8jj2mp4m]

엉덩이 뒤로 쭈욱 안빼도 되는 건가요?

[@user-uw8wk7qn7l]

등벽에 대고 하는 벽스쿼트가 짱임

[@user-er7pw8kj2c]

헐~ 염려하고 고생하다 필라테스하고 고관절 가동성이 좋아지니 매끄럽게 잘되네요~

[@user-ct6zk8lz6l]

재밋다ㅋㅋ

[@user-wt4tb7le9l]

런지하는법도 알려주실수있나요?? 저는 내측반월상연골이 조금 찢어졋다고 mri판독이 나왓는데 제가 하고있는 런지가 바른자세로 하고있는지 궁금합니다.. 승용차운전할대 브레이크 자주 밟다보면 오른쪽 사타구니쪽이 땡긴다고 해야할지 근육이 과긴장되는느낌이 생기는데 이게 제가 운동이나 스트레칭을 먼가 잘못하고있는지 궁금해서요;;

[@user-zc3cp3ji9b]

스쿼트를 할때 최대한 많이 내려가야 하나요? 많이 내리면 무릎에 열이 나네요

[@pooo_h]

피티 일년만에 새로운 헬스장에서 다시 하고 있는데 우리 피티쌤도 무릎 나가도 되고, 허리도 더 숙여도 된다 그러셨음,, 잘못 가르치시는거 아닌가 했는데 자세가 훨씬 편하고 허리도 안아픔,, 님들 무릎도 무릎이지만 허리도 너무 꺾지마세요,,

[@newbearboy]

그냥 현재 자기몸밸런스에 맞게 하면 되는데 억지로 맞추려고 하니 피해가 더 심함

[@hasunfull]

👍🏻

[@user-tt4er4dd1e]

뭐 엉덩이에 타격을 더 줄수 있다고 이건 못참지

[@yoonseopark9785]

근데 수업은 어디서 하는거에요?

[@Sun_daug03]

선생님 스쿼트 할때 발목 가동성이 안되서 무릎이 발끝 앞으로 안나가요 어떡하죠... 그래서 내려갈려하면 자꾸 허리가 앞으로 내려갑니다 ㅠㅠ

[@user-ns5li6hq4p]

발목과 비복근 늘려주는 스트레칭을 자주 해주세요 그리고 님이 할 수 있는 가동범위 안에서만 하시는걸 추천드려요 건강하자고 운동하는것이지 운동하려고 건강 해치는건 바람직 하지 못합니다

[@user-mk5vq4ke9x]

네넨

[@faceofnightm]

그래도 고관절이 인체에서 가장 강한 관절이라서 그런지 900%가 넘는 부하에도 문제생기는 경우가 생각보다 적었나 보군요

[@user-nm8ud3ny4e]

대신 허리가 박살나죠.

[@user-qn7kk1nk5l]

그저 갓마최

[@user-qn6cr8zz7z]

무릎 고정.

[@BaengNyeoU]

이렇게 해봤는데 무릎 엄청 아프던데

[@user-ic7vd5je7f]

아니 이게 근데 당연한게 무릎이 받는 부하를 줄이려고 수직을 맞추면 그 부하가 사라지는게 아닌데 당연히 다른곳에서 나눠 받는거지ㅋㅋ

[@user-qm2ww7vj2o]

저희 어머니한테도 설명해드렸는데 무릎이 앞으로 나가면 무릎이 아파서 못하겠다고 하시는데 이런 경우엔 어떻게 해야하나요?

[@cr3845]

이미 아프신 경우라면 안아픈 운동 위주로 해야 합니다. 강화도 통증이 없고 상태가 좋은 경우에만 가능한 거라서, 통증이 이미 있는 경우라면 재활처럼 접근해야 해요

[@user-nm8ud3ny4e]

스쿼트 자체가 무릎에 부하가 어느정도 걸리는 운동입니다. 무릎 통증이 있다면 먼저 병원 진료부터 보시고 물리치료사가 가르쳐주는 기본적인 운동이 있습니다.

[@user-qm2ww7vj2o]

다들 답변 감사해요~

[@user-mt6il8qb7v]

무릎이 아프다면 안하는게 답이죠… 하체 근육을 위해 무릎의 건강을 포기하는건 정말 안좋은 선택입니다

[@user-qm2ww7vj2o]

@@user-mt6il8qb7v 영상에서 나온 무릎을 일자로? 하면서 내려가는건 괜찮으셔서 다른 방법이 또 있나 궁금했었습니다!

[@korat1412]

어렸을 때 스쿼트 할 때 무릎 위치로 ㅈㄹ하던 애 진쩌 지건 마려웠는데 마음대로 해도 되는 거 맞았네;

[@ajvcrjksojhbjv]

진짜 무릎이 발끝 넘으면 안된다는 인간들 때문에 스쿼트 초기에 많이 망쳤지

[@user-tk9yk8ov2o]

973? 히드라

[@user-gtd35hgt787]

좋아요 수 973 터치를 못하겠네.

[@Woonjin]

중국무술도 무릎이 앞으로 나가는 것을 금지하다시피 하는데, 스쿼트와는 자세나 원리가 좀 다르긴해도 제가 존경하는 태극권 선생님은 무릎 나가는 것을 거부하지 않으셨어요. 그만큼 효과도 좋기도 했습니다.

[@Heodrm]

서양인에 비해 동양인이 다리도 짧고 같은 동양인끼리도 비율차이가 심한데 무릎 절대 앞으로 나가면 안된다고 말하는사람들은 걍 모자라보임

[@InSaNam0603]

애초에 다리가 길어서 무릎이 안 나갈수가 없었는데ㅋㅋ진짜 훈수충들 다 허리 나가있길

[@cloudkingdom61]

한 10년전에 올라왔으면 99맞는데

[@user-ei2jb7gu7t]

ㅋㅋ ㅋ 몸은 됐고!! 이발부터 좀해라!!

[@user-jc9fv1er8j]

불편해? 자세를 고쳐앉아

[@user-xy3fh5gl4l]

말하는게 몬배워처묵읏노

[@user-on6ur4bl8j]

자연스레 앉는게 스쿼트임

[@user-nv5gg6vo8p]

메모. 헬스 트레이너한테 배우지 말 것